Mga Tip ng Dalubhasa Kung Paano Patawarin ang Emosyonal na Panloloko

Ipagkalat ang pag-ibig

Walang sinuman ang nagnanais o umaasa na ang kanilang relasyon ay makaranas ng kaguluhan na maaaring ipakilala ng pagtataksil. At kapag ito ang uri ng pagtataksil na nagsasangkot ng matinding emosyonal na intimacy sa isang third party, ang kaguluhan ay maaaring magdulot lamang ng hindi mapapatawad na pinsala. Sa ganitong mga sitwasyon, ang pag-iisip kung paano patawarin ang emosyonal na pagdaraya ay maaaring magmukhang isang napakahirap na gawain.

Kapag una mong natuklasan ito, ang pagpapatawad ay marahil ang huling bagay sa iyong isip. Ngunit kung nalampasan mo ang bagyo at nalampasan ang mga damdamin ng pagtanggi na maaaring natagpuan mo ang iyong sarili na natigil, ang katotohanan na nabasa mo ang artikulong ito ay isang promising sign.

Ang paggamit ng magandang senyales na ito bilang iyong paglalakbay tungo sa pag-alam kung paano patatawarin ang emosyonal na panloloko ang siyang papasok sa ating pakikibaka. Sa tulong ng psychologist na si Nandita Rambhia (MSc, Psychology), na dalubhasa sa CBT, REBT, at couple's counseling, alamin natin ang lahat ng kailangan mong gawin at kahit papaano, kung kailan dapat lumayo pagkatapos ng pagtataksil.

Dapat Mo Bang Patawarin ang Isang Emosyonal na Manloloko?

Talaan ng nilalaman

"Hindi ko mapapatawad ang aking asawa sa panloloko sa akin. Para bang naiinlove siya sa kanyang kasamahan, na kasama niya sa lahat ng oras. Hindi ko kailanman naramdaman ang higit na pagpapabaya sa aking buhay," sabi ni Gerri sa amin, na pinag-uusapan kung paano ang kanyang asawa, nang hindi man lang napagtanto, hayaan ang kanyang pagkagusto sa kanyang katrabaho na mas mahusay sa kanya.

Ang emosyonal na pagkakanulo sa isang pag-aasawa ay maaaring makaramdam ng isang pagtanggi sa iyo bilang isang asawa. Sa ilang mga kaso, maaaring hindi napagtanto ng mga kasosyo na ito ay nangyayari dahil ang emosyonal na pagdaraya ay hindi kinakailangang may kinalaman sa pisikal o sekswal na koneksyon. Naiintindihan man nila kaagad o hindi ang intensity nito, ang mga kahihinatnan nito ay maaaring pangmatagalan.

Marahil ay handang ayusin ng iyong kapareha ang relasyon ngayon, humihingi ng kapatawaran. Ngunit dahil nakabuo na sila ng ganoon kalakas na emosyonal na ugnayan sa ibang tao, maaari silang manghina muli kung muling lumitaw ang mga damdaming iyon mamaya. Gayundin, hindi mo maitatapon ang posibilidad ng isang bagay na kulang sa iyong relasyon na nag-trigger sa kanila upang matugunan ang kanilang emosyonal na mga pangangailangan ng ibang tao.

At ang resulta ay kailangan mo nang malaman kung paano ihinto ang labis na pag-iisip pagkatapos lokohin . Ang napakaraming kawalan ng katiyakan at kawalan ng kapanatagan kasama ang kaunting pagsisi sa sarili ang dahilan kung bakit hindi mo mapapatawad ang pagtataksil. "Hindi madaling malaman kung dapat mo bang patawarin ang isang tao para sa emosyonal na panloloko," sabi ni Nandita.

Para sa higit pang mga ekspertong video mangyaring mag-subscribe sa aming Youtube Channel. Pindutin dito.

"Sa una, dadaan ka sa isang buong saklaw ng mga emosyon, kabilang ang galit, hinanakit, kalungkutan, at kahit na pagkakasala sa isang tiyak na lawak. Hayaan ang iyong sarili na dumaan sa mga emosyong iyon; halos parang isang self-catharsis ang kumikilos. Magpahinga ka sa iyong relasyon. Kung hindi, tiyak na magalit ka sa iyong kapareha at maaaring mauwi sa pagsasabi ng ilang mas masasakit na sitwasyon.

"Kapag napag-isipan mo nang lohikal ang buong senaryo na ito, malalaman mo kung ano ang kailangan mong gawin sa hinaharap. Sa huli, mapagtatanto mo na posibleng patawarin ang isang kapareha sa emosyonal na panloloko ngunit ang landas tungo sa pagpapatawad ay magiging lubhang mahirap. Ang pagharap sa emosyonal na relasyon ng iyong asawa ay hindi madaling bagay," sabi ni Nandita.

Dapat mo bang patawarin ang isang emosyonal na manloloko? Iyan ay panay sa iyo upang sagutin. Maaaring sabihin ng ilan na "Hindi ko mapapatawad ang aking asawa sa emosyonal na panloloko" o "Ang aking kapareha ay sinira ang isang panata na tunay na mahalaga sa akin". Ngunit ang pagsusuri sa sitwasyon, pagkuha sa ilalim ng kung bakit ito nangyari, pangangalap ng mga nauugnay na detalye, at pagpapahinga ay makakatulong sa iyo na makagawa ng konklusyon.

Ngunit anuman ang iyong maisip na konklusyon, siguraduhing ito ang maaari mong panindigan. At kung nagpasya kang patawarin ang emosyonal na pagkakanulo sa kasal, narito kami upang tulungan kang malaman kung paano ito gagawin.

Kaugnay na Babasahin : Ang Pagkailang sa Muling Pagbuo ng Relasyon Pagkatapos ng Panloloko at Paano Ito Harapin

Paano Patawarin ang Emosyonal na Panloloko – 6 Expert Tips

Kung ang pag-abandona sa relasyon ay tila imposible at nagpasya kang subukan ang mga bagay-bagay, maraming kailangan mong gawin. Ang emosyonal na panloloko sa iyo ng isang kapareha ay hindi isang bagay na maaari mong walisin sa ilalim ng alpombra. Ito ay magiging isang mahirap na paglalakbay ngunit maaari kang lumabas sa kabilang dulo na may mas matatag na relasyon.

Kapag hindi mo na makayanan ang galit at sakit, ang landas tungo sa pagbangon ay maaaring magmukhang isang labirinto. Ang muling pagbubuo ng tiwala pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil sa iyong asawa/partner ay mangangailangan ng inyong dalawa na kumilos nang may pagtitiis. Para matulungan kayong makapagsimula, inilista namin ang mga sumusunod na tip na dapat mong tandaan:

1. Paano patawarin ang emosyonal na pagdaraya? Unawain na ito ay isang proseso

Sabi ni Nandita, "Una ang mga unang bagay: unawain na ito ay isang matagal na proseso. Sa simula, hayaan ang mga damdamin ng galit, pagkadismaya, hinanakit, at maging ang pakiramdam ng pagkakasala ay dumating sa iyo. Kapag may kakayahan ka nang lapitan ang sitwasyon nang may mas mahinahong balangkas ng pag-iisip, kailangan mong magtatag ng malinaw at produktibong linya ng komunikasyon.

"Oo, magkakaroon ng kaunting sisihan at pagturo ng mga daliri pero kailangan mong tandaan ang huling layunin. Kailangan mong malaman kung paano magpatuloy, at ang patuloy na paggalit sa iyong kapareha ay hindi makakatulong sa iyong layunin." Ang pag-alam kung paano patatawarin ang emosyonal na panloloko ay hindi mangyayari sa loob ng isang linggo.

Hindi, ang pahinga ay hindi mahiwagang malulutas ang lahat ng iyong mga problema. Hindi, hindi lang ang partner mo ang dapat mag-ayos ng lahat. Unawain na ang kapus-palad na pangyayaring ito ay dapat ninyong harapin nang magkasama at kailangan ninyong maging tapat na pagandahin ang inyong relasyon. Ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali sa pagkakasundo sa pag-aasawa na dapat iwasan pagkatapos ng pagtataksil ay ang pagsuko sa loob ng limang araw dahil tila walang nangyari tulad ng dati.

2. Isuot ang iyong detective hat

"Panahon na para alamin at pag-aralan kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit mo ito nararamdaman. Galit ba? Galit? Pagkakasala? Magkaiba ang tatlo, at iba rin ang proseso para malampasan ang mga ito. Isulat mo kung ano ang nararamdaman mo, kung bakit mo ito nararamdaman, at kung ano ang maaaring pinagdadaanan ng iyong kapareha. Kapag dumating ka sa puntong nakikipag-usap ka na rin ng kaunti, siguraduhing mas mabisa kung ano ang sinasabi nila sa iyong partner.

“Sikaping unawain kung saan sila nanggagaling at kung bakit nila ginawa ang hakbang na iyon. Mahalaga iyon sa pagpapabuti ng komunikasyon sa isang relasyon. Ang pagkuha ng mas maraming impormasyon ay karaniwang ang pinakamahirap na bahagi, ngunit ito rin ang bahaging makakatulong sa iyo na simulan ang iyong paglalakbay sa paggaling. Sa kasong ito, mas marami kang alam, mas mabuti,” sabi ni Nandita.

Ang pagsisikap na patawarin ang isang tao para sa emosyonal na panloloko habang nabubuhay din sa pagtanggi ay isang recipe para sa kalamidad. Unawain kung bakit ito nangyari, kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito, at kung ano ang maaari mong gawin upang harapin ang gayong mga damdamin. Magtakda ng ilang mga pangunahing panuntunan pagkatapos ng pagdaraya kung iyon ang kinakailangan. Dahil ang pagiging partner ng helicopter pagkatapos manloko na namamahala sa buhay ng kanilang partner ay siguradong hindi makakatulong. Maaaring ito pa nga ang isa sa mga dahilan na nagtulak sa kanila patungo sa pagtataksil noong una.

3. Magsikap sa muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil

“Nang manloko sa akin ang kasintahan ko, parang hindi ko na siya mapagkakatiwalaan. Kahit ayaw ko, ang kanyang katatagan na ipahayag ang kanyang kalungkutan at iligtas ang relasyong ito ang nagpanatili sa akin nang sapat na panahon para marinig ko ang kanyang nararamdaman. Nang magawa ko iyon, napagtanto ko na ang panloloko sa damdamin ay katapusan lamang kung hahayaan mo. Nagpasya akong manatili kahit na parang nasira na ang tiwala . Ang muling pagbuo ng tiwala pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil ay hindi naging madali, ngunit ito ay isang bagay na pinagsisikapan namin araw-araw,” sabi sa amin ni Jason.

Kung gusto mong patawarin ang isang tao sa emosyonal na panloloko, ang pinakamalaking bagay na kailangan mong tugunan ay ang nasirang tiwala. Maaaring kailanganin ng manloloko na maging mas transparent kaysa dati, at ang personal na espasyo ay maaaring maging isang luho, kahit sandali. Kasabay nito, kailangan mong maging bukas sa pagtitiwala sa kanilang mga salaysay. Sa isang punto, kailangan mong harapin ang iyong mga insecurities at alamin kung paano itigil ang labis na pag-iisip pagkatapos na lokohin.

Kaugnay na Babasahin : Sinasabi sa Atin ng Isang Eksperto Kung Ano ang Nasa Isip ng Isang Manloloko

4. Couples therapy ang iyong matalik na kaibigan

Kapag naging mahirap ang mga bagay-bagay, ang pagsandal sa iyong matalik na kaibigan para sa tulong sa paglutas ng mga isyu sa iyong relasyon ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya. Dadalhin nila ang kanilang sariling mga bagahe sa equation, at depende sa kung kaninong matalik na kaibigan sila, malamang na medyo magiging bias sila.

Sinabi ni Nandita, "Hindi nakakagulat na ang isang kapareha na emosyonal na nanloloko sa iyo ay nag-iiwan sa iyo ng shell-shocked. Ang komunikasyon ay maaaring puno ng mga away, at hindi ka makakarating sa anumang malusog na konklusyon mula sa alinman sa iyong mga argumento. Sa ganitong mga kaso, pinakamahusay na humingi ng tulong mula sa isang walang kinikilingan, hindi mapanghusga na propesyonal.

“Matutulungan ka ng isang therapist sa pamamagitan ng indibidwal at mag-asawang pagpapayo. Sa pamamagitan ng pagtukoy sa ugat ng iyong mga problema, malinaw nilang malalaman kung ano ang naging mali sa inyong relasyon at kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito.” Kung propesyonal na tulong ang iyong hinahanap, isang click lang ang layo ng panel ng mga bihasang therapist ng Bonobology.

5. Maging mabait ka sa iyong sarili

"Kahit na kung minsan ay nakonsensya ka o may maraming negatibong emosyon na tumatakbo sa iyong isipan, maging mabait sa iyong sarili at huwag tanggapin ang pananagutan sa nangyari. Gumagana ang isang relasyon kapag ang magkapareha ay pantay na nakikilahok at namuhunan. Palibutan ang iyong sarili ng mga tao o pamilya na makapagbibigay sa iyo ng panandaliang kaaliwan. Maaaring gusto mong alisin ang iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan ngunit ang pakikipag-usap sa mga tao ay nakakatulong nang malaki," sabi ni Nandita.

Isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali sa pakikipagkasundo sa kasal na dapat iwasan pagkatapos ng pagtataksil ay ang pagbibintang sa iyong sarili sa mga ginawa ng iyong kapareha. At gaya ng itinuro ni Nandita, mahalagang huwag magpadala sa tukso na ikulong ang iyong sarili sa isang madilim na silid, labis na pag-iisip sa mga pangyayaring naganap. Alagaan ang iyong sarili. Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong sa iyo na harapin ang emosyonal na pagtataksil sa kasal o sa isang relasyon.

6. Maging tapat sa iyong sarili at sa isa't isa

"Maliban kung tapat ka sa iyong sarili at tapat sa iyo ng iyong kapareha tungkol sa kung ano ang nangyari at kung bakit nangyari ito, hindi mo mauunawaan kung ano ang kailangan mong gawin. Kapag ipinaalam mo sa isa't isa kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang mga problema, maaari kang magsimulang gumawa ng mga pagbabago," sabi ni Nandita. Ang pag-iisip kung paano patawarin ang emosyonal na panloloko habang nagsisinungaling din sa isa't isa tungkol sa nararamdaman mo ay parang paglalaro ng darts sa dilim.

Gusto mo ba talagang ipagpatuloy ang relasyong ito? O panahon na ba para sumulat ng sulat para sa kanilang hiwalayan? Kailangan mong magdesisyon para sa iyong sarili kung kailan ka lalayo pagkatapos ng pagtataksil . At kung pipiliin mong manatili, mapapatawad mo ba ang iyong partner sa emosyonal na panloloko sa iyo? Maaaring mahirap tanggapin ang ilang malamig at mapait na katotohanan, ngunit ang mga mahirap na gamot na iyon ay maaaring ang mga antibiotic na kailangan mo ngayon.

Paano Ko Malalampasan ang Emosyonal na Niloko?

"Mayroon akong mga kliyente na nagsabi sa akin, "Hindi ko mapapatawad ang aking asawa para sa emosyonal na panloloko." Ang bagay ay, kahit na nagpasya kang patawarin ang isang tao sa emosyonal na panloloko, ang pagpapatawad ay talagang darating sa ibang pagkakataon," sabi ni Nandita, at idinagdag, "Kailangan mong makipag-usap, maunawaan ang iyong mga damdamin, at pagbutihin ang tibay ng iyong relasyon. Intindihin kung ano ang pinagdaanan ng iyong kapareha, at talagang subukan mong paniwalaan ang lahat pagkatapos nilang manloko.

"Kung susubaybayan mo ang bawat galaw ng iyong partner, ang muling pagbubuo ng tiwala sa relasyon ay magiging mas mahirap. Maniwala ka sa katotohanang pareho ninyong gustong pagbutihin ang inyong relasyon, at ipaalam sa iyong partner kung gusto mong mas magsikap pa sila. Kapag ang kanilang mga pagsisikap na makipagkasundo ay nakakumbinsi sa iyo na tunay silang nagsisisi at nais nilang palakasin ang kung ano ang mayroon ka, darating din ang kapatawaran sa relasyon ." Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang malampasan ang panloloko sa emosyon:

Isulat ang iyong mga damdamin upang bigyan ang iyong sarili ng kaunting kalinawan sa pag-iisip
Gawing priyoridad ang pagmamahal sa sarili
Magsanay ng positibong paninindigan araw-araw upang kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay sapat sa paraang ikaw ay
Bigyan ang iyong sarili ng puwang at oras upang magdalamhati
Siguraduhing tapos na ang relasyon bago mo isipin na patawarin ang iyong kapareha
Magtakda ng ilang pangunahing panuntunan pagkatapos ng panloloko upang mas mahusay na mag-navigate sa relasyon mula ngayon

Kaugnay na Babasahin: Isang Pangkalahatang-ideya ng mga Yugto ng Pagkakasala Pagkatapos ng Pandaraya

Paano kung hindi mo kayang patawarin ang pagtataksil?

"Mahalagang tandaan na lahat tayo ay tao. Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Hindi ko mapapatawad ang aking asawa sa panloloko" o "Emosyonal na niloko ako ng aking kasintahan, at hindi ko siya mapapatawad" ay hindi ang balangkas ng pag-iisip na tutulong sa iyo. Nadudulas ang mga tao, nangyayari ang mga bagay, maaaring maraming dahilan para dito. Hangga't naiintindihan mo at napagtanto mo na walang katapusan, hindi na kailangang matapos ang iyong relasyon," sabi ni Nandita.

Kung sa lahat, pagkatapos na sabihin at gawin ang lahat, nahanap mo pa rin ang iyong sarili na hindi makapagpatawad sa pagtataksil, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng posibleng mga sitwasyon upang magpasya sa iyong susunod na hakbang. Ang pag-alis ba sa nasirang ugnayang ito ay tila isang mas kaakit-akit na pagpipilian? Ngunit paano kung may iba pang mga kadahilanan na pumipigil sa iyo? Paano kung hindi mo kayang iwan ang iyong kasal dahil ayaw mong maranasan iyon ng iyong mga anak?

Sa kasong iyon, kahit na sa tingin mo ay hindi mo mapapatawad ang iyong kapareha, kailangan mong tanggapin ang iyong kapareha 'sa' kanilang pagtataksil. Tanggapin mo ang katotohanang nangyari ito at natututo kang mamuhay kasama nito. Gayunpaman, ang relasyong ito ay hindi kailanman gagana maliban kung ang mga salita at aksyon ng iyong kapareha ay makakatiyak sa iyo na sila ay nagbago.

Mga Key Pointer

Depende sa bawat indibidwal kung gusto nilang patawarin ang emosyonal na pagtataksil o hindi
Tandaan na ang pagpapatawad sa episode na ito at muling pagbuo ng tiwala sa relasyon ay hindi mangyayari sa isang gabi
Ang kumpletong transparency sa pagitan ng dalawang kasosyo ay talagang mahalaga
Kailangan mong maging lubhang mabait sa iyong sarili sa buong prosesong ito
Subukan ang pag-journal, mga positibong diskarte sa pagpapatibay, o therapy upang maalis ang sakit

Totoo, ang pagharap sa emosyonal na pagtataksil sa pag-aasawa ay hindi isang madaling itanong. Ngunit sa tulong ng mga tip na inilista namin, at kaunting tulong ng propesyonal, walang dahilan kung bakit hindi mo magagawa ang paraan para makaalis dito. Kapag natapos na ang lahat, maaari mong pakiramdam na mas malapit ka sa iyong kapareha kaysa dati.

Mga Madalas Itanong

1. Bakit napakasakit ng mga emosyonal na gawain?

Karamihan sa atin ay naniniwala na ang koneksyon sa pagitan ng dalawang puso ay mas malakas kaysa sa pisikal na pagkakalapit. Kanina ang iyong partner ay palaging lumilingon sa iyo para sa emosyonal na suporta, nagtatanong tungkol sa iyong opinyon sa ilang mga bagay, naglalabas ng tungkol sa kanilang araw, at nagpapatawa sa iyo. Naturally, kapag inaalok nila ang lugar na iyon sa ibang tao, nararamdaman mo ang isang walang laman sa iyong puso.

2. Mababawi ba ang isang relasyon pagkatapos ng emosyonal na panloloko?

Oo, ang isang relasyon ay maaaring mabawi pagkatapos ng emosyonal na pagtataksil bagama't ito ay magiging isang mahabang proseso ng paglalagay ng parehong mga kasosyo sa isang emosyonal na rollercoaster. Hindi na kailangang sabihin, ito ay nangangailangan ng tunay na pagsisikap mula sa parehong mga kasosyo upang ayusin muli ang mga bagay.

9 Sikolohikal na Katotohanan Tungkol sa Pandaraya – Pag-alis ng Mga Mito

11 Mga Palatandaan Ng Emosyonal na Pandaraya na May Mga Halimbawa

Mga Panaginip Tungkol sa Panloloko sa Iyong Kasosyo? Narito ang Talaga Ang Ibig Sabihin Nito

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.