Paano Makawala sa Isang Kontrolong Relasyon

Ipagkalat ang pag-ibig

Kapag nasa isang relasyon ka na naging alipin ng mga hinihingi ng iyong kapareha, nagiging napakahirap na mapag-iba ang pagmamahal at pagkontrol. Ang kaunting kontrol sa isang tao ay natural lamang, ngunit kapag lumampas na ito sa limitasyon, maaari itong maging mapanganib sa ibang tao. Sa ganitong kaso, paano mo malalaman kung ang relasyon ay kontrolado o hindi, at kung oo, paano ka ligtas na makakalabas sa isang relasyong kontrolado?

Ang isang taong kumokontrol ay maaaring maging mapagmalasakit, kaakit-akit, at mapagmahal din. Kaya, kapag nagsimula kang makipag-date sa kanila, hindi ka magkakaroon ng clue na ito ay magiging isang kontroladong, manipulative na relasyon. Kailangan ng oras upang tanggapin ang katotohanan na nakagawa ka ng isang masamang desisyon at kailangan mong umalis. Ngunit ang pag-alis ng isang kontroladong relasyon ay hindi madali.

Gagamitin ng isang manipulative, controlling na tao ang bawat trick sa kanilang kitty para manatili ka. Kung ganoon, paano ka makakatakas sa isang kontroladong relasyon? Hayaan kaming sabihin sa iyo nang detalyado sa artikulong ito.

Ano ang Pagkontrol sa Pag-uugali?

Talaan ng nilalaman

Ang pangangailangang kontrolin ay napaka-basic sa mga tao. Sa katunayan, isang pag-aaral na nagpapakita ng sosyo-sikolohikal na pagsusuri sa pagkontrol sa personalidad ang nagmumungkahi na ang bawat tao ay may pangangailangang kontrolin at makontrol. Kung minsan, ang pangangailangang kontrolin ay nagiging napakatindi, kaya ang tao ay nagiging toxic at mas mabuting umalis na lang sa relasyong ito.

Nagsisimula kang makaramdam ng claustrophobic dahil ang bawat kilos mo ay kinukuwestiyon at bawat desisyon ay ibinababa. Ang pagkontrol sa pag-uugali ay may potensyal na masira ang iyong personalidad nang paunti-unti, habang ang taong kumokontrol ay nagiging mas malakas.

Ngunit paano mo malalaman na ikaw ay kinokontrol? Sinabi ng counselling psychologist/psychotherapist na si Niki Benjamin, “Bagaman ang lahat ng relasyon ay nangangailangan ng pagsisikap, pasensya, at pakikipagtulungan (lalo na sa mga unang yugto), may ilang mga pag-uugali na maaaring magpahiwatig na ikaw ay nasa isang relasyon sa isang taong karaniwang tinutukoy bilang isang 'control freak' o isang taong obsessive sa pagkontrol sa lahat ng bagay sa paligid nila nang walang pakiramdam ng mga hangganan o awtonomiya na ang ibang tao ay nagmamay-ari."

Malalaman mo na ikaw ay kinokontrol kapag ang iyong partner ay nagpakita ng ilang mga palatandaan. Sinasabi sa atin ni Benjamin na bantayan ang mga sumusunod na pattern ng pag-uugali:

Pagsabog ng galit kapag ang mga bagay ay hindi nagagawa nang eksakto sa paraang inaasahan o gusto ng tao
Matibay na hindi pagnanais na isaalang-alang o tumanggap ng iba pang mga punto ng pananaw
Isang nakakahimok na pangangailangan na subaybayan o pangasiwaan ang paraan ng kanilang kapareha sa paggawa ng mga bagay sa ilalim ng pagkukunwari ng "Mayroon akong mas mahusay na paraan" o "Sa palagay ko ay hindi mo dapat gawin ito sa ganitong paraan"
Pagiging passive na agresibo, pagbibigay ng tahimik na pagtrato, o pagtatampo kung hindi ka sumasang-ayon sa kanila o hanggang sa sumang-ayon ka sa kanila.

Paano Makawala sa Isang Kinokontrol na Relasyon

Ang isang taong kumokontrol ay maaaring magdulot ng kalituhan sa iyong buhay. Habang ang iyong mga kapangyarihan sa paggawa ng desisyon ay inalis at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagiging wala na, wala kang pagpipilian kundi ang maghanap ng kalayaan. Sa isang relasyon sa isang taong kumokontrol, maaaring matagal mong sinusubukang baguhin ang mga bagay para makita ng iyong partner ang iyong pananaw.

Ngunit kung sa tingin mo ay hindi ka gumagawa ng isang pambihirang tagumpay, ang paghihiwalay ay maaaring ang tanging paraan upang mahanap muli ang iyong katinuan. Kaya, nagtataka ka ba kung paano makaalis sa isang makontrol na relasyon? Kung sa tingin mo ay sobrang kontrolado ng iyong kapareha, narito ang 8 paraan para humiwalay sa ganoong relasyon:

1. Tayahin ang iyong sariling posisyon

Habang nasa isang kontroladong relasyon, madalas may mga pagkakataon kung saan napakababa ng pakiramdam mo o may kawalan ng tiwala sa sarili dahil patuloy kang sinusubukan ng ibang tao na maliitin ka.

Ang isang taong kumokontrol ay kailangang ibalik ang kanilang posisyon sa kapangyarihan upang makontrol ka.

Ang magagawa mo ay bigyang-diin ang kahalagahan mo sa kanilang buhay. Bigyan sila ng karanasan sa sarili nilang gamot. Huwag mo silang maliitin, bagkus sabihin mo lang sa kanila na may posisyon ka sa kanilang buhay na hindi kayang palitan ninuman. Hayaan silang umasa sa iyo.

Maaari nitong ipadama sa kanila na sila ay hindi gaanong makapangyarihan at mas malapit sa iyo. Kapag napagtanto nila ito, maaaring simulan nilang bigyan ka ng espasyong kailangan mo at, unti-unti, mabawasan ang aspeto ng pagkontrol sa inyong relasyon. Ang sekreto ay makuha sila sa pamamagitan ng pagmamahal.

Karaniwang ginagawa ito ng mga taong kumokontrol dahil sa kawalan ng kapanatagan. Kung mabibigyan mo sila ng pakiramdam ng seguridad at ang katiyakan na maaari silang umasa sa iyo, maaari nilang bawasan ang kanilang kontrol sa iyo. Kung hindi ito gumana, pumunta sa Plan B at umalis.

2. Iguhit ang linya

Kung minsan, mahalagang sabihin mo sa kanila kung ano ang tama at kung ano ang hindi. Ang malusog na mga hangganan sa relasyon ay makakatulong sa inyong dalawa na mapabuti ang inyong ugnayan. Kailangan mong ipakita sa kanila ang limitasyon ng iyong pagpaparaya.

Sa pangkalahatan, sa isang relasyon, kapag ang isang tao ay kumokontrol sa isa pa, sa una ay tinitingnan ito bilang kawalan ng kapanatagan, pagkatapos ay pag-aari, pagkatapos ay pag-ibig, hanggang sa mapagtanto mo na ang dalisay na kontrol nito. By then, it's already too late.

Kapag gumuhit ka ng isang linya, siguraduhing manatiling matatag tungkol dito. Kung kailangan mong gugulin ang iyong buhay kasama ang taong ito, huwag hayaan silang mapunta sa lugar ng iyong kahinaan. Kung sa tingin mo ay hindi mo gustong isali sila sa iyong pananalapi, sabihin iyon nang matatag. Kung lumikha sila ng mga isyu tungkol sa paglabas kasama ang iyong mga kaibigan, pagkatapos ay gawing malinaw na gusto mong gawin iyon dahil ito ay nagpapasaya sa iyo.

Ang pamumuhay kasama ang isang taong kumokontrol ay maaaring medyo mahirap, ngunit upang magkaroon ng isang mapayapang relasyon, tulungan silang aminin ang kanilang kalikasan at pagkatapos ay sabihin sa kanila kung ano ang hindi ka komportable.

Emosyonal na relasyon — Maaaring bumaba ang relasyon

3. Simulan ang pagbalewala sa kanilang mga order, simulang tanggapin ang kanilang mga kahilingan

Isang karaniwang katangian ng isang taong mapangkontrol ay ang pagbibigay ng mga tagubilin. Ang kanilang palagay ay mas maalam sila kumpara sa sinuman sa silid, na nagbibigay sa kanila ng karapatang gumawa ng mga desisyon para sa lahat. Ang pagkakaroon ng isang mapangkontrol at manipulatibong asawa ay ginagawang parang impyerno ang iyong pang-araw-araw na buhay.

Kahit gaano ka kalmadong hilingin sa kanila na gawin mo ang iyong bagay, hindi nila mauunawaan. Sa kasong iyon, upang makaalis sa isang kontroladong relasyon, kailangan mong simulan ang pag-iwas sa kanila.

Huwag makinig sa kanila kung ang kanilang tono ay nakapagtuturo. Kailangan nilang mapagtanto na sa isang relasyon, kayo ay pantay-pantay. Walang hierarchy. Makinig lamang sa kanila kapag hiniling nila sa iyo na gawin ang isang bagay o magbigay ng payo. Sabihin sa kanila na gamitin ang magic word na "Pakiusap" at tawagan sila sa sandaling sinusubukan nilang maging manipulative, sa pamamagitan ng pagsasabi, "Alam ko kung ano ang sinusubukan mong gawin."

Sa una, maaari silang magalit at mag-tantrum, ngunit kung mananatili ka sa iyong lugar, maaari silang lumapit. Kung hindi nila gagawin, malalaman mo na oras na para tanggalin ang relasyong ito.

4. Makipag-usap sa isang may sapat na gulang

Ang pag-alis sa isang kontroladong relasyon ay hindi madali, ngunit ang patuloy na pagdurusa sa gayong relasyon ay nakaka-stress din. Bagama't totoo na ang isang relasyon ay dapat sa pagitan ng dalawang tao, kung ang iyong asawa ay may likas na pagkontrol at ikaw ay nagdurusa, okay na makipag-usap sa isang mas matanda at mas mature.

Una, magsimula sa pakikipag-usap sa iyong kapareha, pagtugon sa mga isyu na iyong kinakaharap dahil sa kanilang pag-uugali at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay pag-ibig at relasyon. Kung hindi iyon gumana, makipag-usap sa kanilang mga magulang, o sa iyong mga magulang, kung sila ay bukas ang isipan.

Maaari ka ring makipag-usap sa isang kaibigan. Ngunit siguraduhin, sinumang kausapin mo ay maaaring tumingin sa sitwasyon nang walang anumang bias at magbigay sa iyo ng makatwirang payo.

Hindi mo kailangan na putulin ang relasyon. Malamang na makakahanap ka ng gitnang landas. Baka naiintindihan lang ng partner mo ang problema. Kung hindi gumagana ang pakikipag-usap sa ibang tao, maaari kang pumunta sa tagapayo ng mag-asawa at maghanap ng solusyon.

Mas praktikal na opsyon ang pagpapayo mula sa ibang tao, dahil mas madali mong mailalabas ang iyong nararamdaman. Matutulungan ka ng isang eksperto nang walang anumang kinikilingan. Ngunit sa kabila ng lahat ng iyon, kailangang sumang-ayon ang iyong partner sa katotohanang kontrolado nila ang sitwasyon.

5. Simulan ang pag-drop ng mga pahiwatig na hindi ka nasisiyahan sa relasyon

Kung sakaling hindi pag-aari ng iyong kapareha ang pagiging kontrolado, kailangan mong simulan ang pagbibigay ng hindi direktang mga pahiwatig na nagpapahayag ng iyong kawalang-kasiyahan. Maaaring kailanganin mong ipahayag ang iyong hindi pagkakasundo o pumili ng isang away kapag hindi mo magawa ang iyong bagay. Ipapaunawa nito sa kanila na hinihila mo ang relasyon at hindi ka nasisiyahan dito.

Bigyan ang iyong partner ng ilang mga pahiwatig

Kung talagang mahal ka nila, gagawa sila ng paraan. Susubukan nilang mag-adjust kahit papaano para mapasaya ka sa sarili nilang maliit na paraan. Ang mga taong may likas na kontrol, kung minsan, ay hindi alam na sila ay lumalabas bilang pagkontrol.

Nakatanim na ito sa kanila na iniisip nilang natural ang kanilang ginagawa. At kung hindi iyon mangyayari, malamang na oras na para umalis sa relasyon. Simula sa pagpapasya kung ano ang dapat mong isuot sa trabaho, sa salad na dapat mong piliin para sa tanghalian at ang dahilan kung bakit dapat mong sabihin ang "hindi" sa isang paglalakbay sa trabaho na naka-iskedyul para sa iyo, ang iyong partner ay maaaring gawin ang bawat desisyon tungkol sa iyong buhay.

Maaaring nahihirapan ka, ngunit ang mismong pag-iisip ng pagtakas sa isang kontroladong relasyon ay maaaring nagbibigay din sa iyo ng pagkabalisa. Sa kasong iyon, maaari kang magtaka kung paano makaalis sa isang kontroladong relasyon? Ipaalam sa kanila kung ano ang pakiramdam ng kontrolado. Bigyan mo sila ng oras para magpatawad, pero kung hindi, siguro oras na para umalis.

Kaugnay na Babasahin: Paano Haharapin ang Isang Asawang Gaslighting?

6. Huwag ilibing sa ilalim ng kanilang galit

Sa kasamaang palad, ang galit ay isang karaniwang katangian sa lahat ng mapagkontrol at manipulatibong relasyon. Hindi ito ipapakita ng iyong kapareha para sadyang takutin ang isang tao, ngunit sa hindi namamalayan, alam nila na ang galit ay isang makapangyarihang sandata. Maaari nilang gawin ang mga bagay ayon sa gusto nila kung sila ay magalit o magsimulang sumigaw at maghiyawan din. Ang pamumuhay kasama ang isang taong mapagkontrol ay maaaring maging lubhang mahirap para sa mismong kadahilanang ito. Ang kanilang mga isyu sa galit ay maaaring maging sanhi ng bawat makabuluhang pag-uusap na mauwi sa pangit na away.

"Mga hangganan ang iyong kapangyarihan; itakda sila, ipagtanggol sila, at parangalan sila."

Kapag sila ay nagalit, ang pangkalahatang reaksyon mula sa iyong dulo ay ang tumahimik at umupo sa isang sulok at tahimik na makinig sa kanilang sinasabi, para lamang mapatahimik sila. Bagama't iyon ay isang magandang paraan upang mapanatili ang isang relasyon, alamin kung kailan titigil. Baka gusto mo ng maayos na daloy sa isang relasyon kaya, mag-adjust ka. Ngunit maaaring makita nila ito bilang isang pain para magawa ang kanilang mga bagay. Maaari silang magalit sa anumang bagay at lahat ng bagay at makuha ang mga bagay sa kanilang paraan.

Kailangan mong magsalita upang maipahayag ang iyong punto. Habang tahimik ka, mas aapihin ka nila. Maaaring mukhang nakakatakot sila kapag nagagalit sila, ngunit kapag sinimulan mo nang itaas ang iyong boses, ibababa na nila ang boses nila.

Kaugnay na Babasahin: Nagkaroon Ako ng Mapang-abusong Kasal Ngunit Nakipaglaban Pa Rin Ako sa Pagkamatay ng Aking Asawa

7. Paupuin sila at sabihin sa kanila na tatapusin mo na ang relasyong ito

Ito ay maaaring maging napakahirap sa isang emosyonal na antas. Ang pag-alis sa isang makontrol na relasyon ay hindi isang cakewalk. Kahit na ang iyong kapareha ay nagkokontrol, sa kaibuturan, mahal mo sila. Ito ang dahilan kung bakit, susubukan mong iligtas ang relasyon.

Pero kailangan mong maunawaan na ang bawat relasyon ay kailangang maging isang two-way street, at kung ang iyong partner ay hindi nagsisikap na baguhin ang kanyang sarili, panahon na para itigil mo ang pagdurusa para sa kanila. Maaaring maging napakahirap iligtas ang isang relasyon kung isa lang ang sumusubok.

Kakailanganin mong maupo sa kanila at sabihin sa kanila, nang hindi nagpapatalo, na ang relasyon ay hindi gagana sa kanilang mga termino. Lahat tayo ay nagsusumikap para sa walang pasubaling pagmamahal at paggalang. Hindi ka makakaligtas sa isang lugar kung saan ka mahal sa mga kondisyon. Napaka-unhealthy nito.

Ang pagtatapos ng relasyon sa isang taong kumokontrol ay magiging masakit ngunit tama rin. Maaaring subukan nilang huminto sa pamamagitan ng paggamit ng parehong mga lumang armas at taktika ng pagmamanipula, ngunit maging napakalinaw sa iyong argumento pati na rin sa iyong desisyon.

8. Huwag mahulog sa mga sandata ng emosyonal na pananakot, pagbabanta, o galit

Kung walang gagana, baka umiyak sila nang walang tigil para pigilan ka sa pag-alis sa kanila o baka pagbantaan ka nila, na sasabihing magpapakamatay sila. O baka lumala pa ito kung gagamit sila ng pang-aabuso – pisikal o berbal. Magiging napakahirap lumayo sa isang partner na tulad niya.

Ang pagkontrol sa mga tao ay nangangailangan ng isang tao upang matupad ang kanilang pagnanais ng kontrol. Nakaugalian na nila ito na halos nagiging adik na ito na hindi nila maalis. Palaging may pag-asa ng pagbabago, ngunit bago bumalik sa isang relasyon, tanungin ang iyong sarili kung handa ka bang dumaan muli sa trauma.

Ang pinakamagandang opsyon ay hindi na bumalik, anuman ang sabihin nila. Huwag makulong sa mga emosyon, pagbabanta ng pagpapakamatay, o galit. Subukang tingnan ito nang neutral at magtiwala sa iyong desisyon. Ang paggawa ng isang bagay para sa iyong emosyonal na kapakanan ay hindi mali.

Ang pakikitungo sa isang taong may kontrol sa kalikasan ay nakakapagod. Kung minsan, parang gusto mong sumuko, at iyon ay ganap na wasto. Ang isang relasyon ay dapat na iyong ligtas na lugar at hindi isang lugar kung saan kailangan mong magsumikap upang baguhin ang isang tao ayon sa kung ano ang nababagay sa iyo.

Bagama't ang bawat relasyon ay may kanya-kanyang laban, dapat mong malaman kung alin ang lalabanan at kung alin ang lalayuan. Kung pagkatapos lumabas sa ganoong relasyon, sa tingin mo ay apektado ang iyong kalusugang pangkaisipan, magpatingin sa isang tagapayo sa pinakamaaga at kumuha din ng medikal na tulong.

Mga Madalas Itanong

1. Ano ang hitsura ng isang pagkontrol na relasyon?

Sa isang makontrol na relasyon, ang isang tao ay may hawak na kapangyarihan sa iba at kinukuha ang lahat ng kanilang mga desisyon para sa kanila. Gumagamit sila ng galit, manipulasyon, at emosyonal na blackmail upang matiyak na ginagawa ng kanilang kapareha ang eksaktong gusto nilang gawin nila.

2. Ano ang nangyayari sa isang pagkontrol sa relasyon?

Ang taong kontrolado sa isang relasyon ay nagsisimulang mawalan ng tiwala sa sarili at makaramdam ng claustrophobic. Bilang resulta, ang relasyon ay nagiging toxic . Ang isang relasyong kontrolado ay maaari ring mauwi sa pang-aabuso sa pag-iisip.

3. Ano ang mga palatandaan ng isang taong kumokontrol?

Ang isang taong kumokontrol ay magagalit sa pagbagsak ng isang sumbrero at gagamitin ang kanilang mga pagsabog upang takutin ang kanilang kapareha. Hindi nila matatanggap ang pananaw ng kanilang kapareha at gagawin ang lahat para matiyak na mangyayari ang mga bagay-bagay.

Final saloobin

Ang paglaya mula sa isang kontroladong relasyon ay mahirap ngunit nagbibigay-kapangyarihan. Nangangailangan ito ng lakas ng loob, suporta, at pangako sa iyong kapakanan. Tandaan, ang kalayaan ay nagsisimula sa pagmamahal sa sarili at sa paniniwalang nararapat sa iyo ang paggalang, kaligayahan, at kalayaan.

Walang sinuman ang dapat makaramdam na nakakulong sa isang relasyon kung saan hindi nila malayang maipahayag ang kanilang mga sarili. Maaaring mahirap ang paglalakbay palabas, ngunit ito ay humahantong sa isang mas maliwanag at mas kasiya-siyang kinabukasan. Ikaw ay mas malakas kaysa sa iyong inaakala, at ang tulong ay laging magagamit. Ang aming mga serbisyo sa pagpapayo ay nagbibigay ng ligtas at kumpidensyal na espasyo upang matulungan kang sumulong nang may kalinawan at lakas.

Paano Haharapin ang Kumokontrol na Asawa?

12 Senyales na Nakakaapekto ang Iyong Mga Nakaraang Relasyon sa Iyong Kasalukuyang Relasyon

Paano Panatilihin ang Iyong Katinuan Kung Ang Iyong Kasosyo ay Isang Mapilit na Sinungaling

Ang iyong kontribusyon ay hindi maituturing na isang donasyong pangkawanggawa . Sa pamamagitan nito, ang Bonobology ay patuloy na makapaghahatid sa iyo ng bago at napapanahong impormasyon sa aming pagsisikap na tulungan ang sinuman sa mundo na matuto kung paano gawin ang anumang bagay.