Bir partner bağlantı ihtiyacıyla, diğeri ise mesafe ihtiyacıyla hareket ettiğinde, bir itme-çekme ilişkisi ortaya çıkar. Bu açıklama basit ve anlaşılır gibi görünse de, böyle bir ilişkiye yakalanmak nadiren öyledir.
Bunun nedeni, iki romantik partner arasındaki bu itme-çekme davranışının çoğunlukla bir dizi temel sorundan kaynaklanmasıdır. Bir yanda sorunlu bağlanma tarzlarından yakınlaşma korkusuna, diğer yanda ise terk edilme korkusuna, düşük özgüvene vb. kadar uzanan bir yelpaze. Yani bu sıcak-soğuk, yakın-uzak dansın, bu zehirli ilişki dinamiğine yakalananların zihinlerine nasıl zarar verebileceğini görebilirsiniz.
Daha da kötüsü, itme çekme ilişkisi döngüsü bir döngü üzerinde oynanır. Bu, her iki ortağın da sürekli baskı, belirsizlik ve çatışmadan kurtulmasına izin vermez. Partnerinizle olan dinamiklerinizde sağlıksız miktarda kovalamaca ve kovalamaca olduğunu düşünüyorsanız, itme çekme ilişkisinin ne olduğuna ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğinize dikkat edin.
İtme Çekme İlişkisi Nedir?
İçindekiler
Bir itme çekme ilişkisi diğerleri gibi başlar. İki kişi tanışır, birbirlerine ilgi duyarlar ve bir ilişki ortaya çıkar. Aslında bu tür ilişkilerin balayı dönemi genellikle yoğun bir tutkunun yaşandığı dönemdir. Ancak ilişki bir ritme oturmaya başladıkça eşlerden birinin mesafeye duyduğu özlem, diğerinde kayıp korkusunu ve paniği tetikler. İtme-çekme ilişkisi döngüsü başlar.
Böyle bir ilişkide, eşlerden biri bağlanma korkusunun klasik özelliklerini sergiler ve diğer eşin özlem duyduğu yakınlıktan aktif olarak kaçınır. Yakınlıktan kaçınmaya çalışan eş, içine kapanabilir ve ilişkinin başlarında sergilediği coşku ve tutkuyu kaybedebilir. Kişisel ilgi alanlarına ve hobilerine daha fazla zaman ayırmaya başlayabilir veya eşiyle vakit geçirmemek için bahaneler uydurabilir. Bu durum, diğer eşin üzgün, kafası karışık ve terk edilmiş hissetme konusunda güvensiz hissetmesine neden olur.
İlgili Okuma: Zehirli Bir Çift Misiniz? Bunu Öğrenmek İçin Bu Testi Yapın
Bu duyguların yarattığı panik, onları sürüklenen partnerlerini daha da yakına çekmek için daha da ileri gitmeye iter. Görünüşlerine daha fazla dikkat ederek, her isteğine uyarak ya da ilgisizlikleri nedeniyle dırdır ederek onları ikna etmeye çalışabilirler. Çektirmenin tepkisi itici üzerinde baskı oluşturarak onların daha da içine kapanmasına neden olur.
İtme çekme davranışı aslında tek yönlü bir yol değildir. Her iki partner de ilişkide itici ve çekici rolleri arasında geçiş yapabilir, bu da dinamikleri çok daha karmaşık hale getirir.
İtme-Çekme İlişkisinde Olduğunuzun Belirtileri Nelerdir?
İnsan ilişkilerinde olduğu gibi, itme-çekme dinamikleri de sayısız yön ve karmaşıklıkla doludur. Böyle bir romantik ilişkinin özelliklerine bakılmaksızın, bunun zehirli bir ilişki olduğu kesin olarak söylenebilir. Bu tür bir zehirliliğin, narsist bir kişiyle olan itme-çekme ilişkisinde nasıl geliştiğini tahmin edebilirsiniz. Bir narsist, sevginizi dikkat çekme yakıtı olarak kullanacak ve yeterince ilgi gördüğünde sizi terk edip gidecektir. Ama tamamen değil. Daha fazla sevgi ve hayranlık istediklerinde sizi tekrar kendilerine çekmek için size küçük bir sevgi izi bırakacaklarından emin olacaklardır.
Çekici, ilişkiyi ayakta tutmak için bir narsiste ihtiyaç duyduğu her türlü övgüyü (cinsel, duygusal ve entelektüel) verir. Bu durumda itici kişi, tüm işi yapan kişiye asla değer vermeden işin her küçük parçasından yararlanır. Bu itme-çekme ilişkisi örneklerinden biri size de hitap ediyorsa ve bir narsistle itme-çekme ilişkisi içinde olduğunuzu fark ederseniz, lütfen partnerinizden bir süreliğine uzaklaşın.
Ne kadarını hak ettiğinizi, ne kadar az aldığınızı ve sürekli olarak size nasıl davranıldığını düşünün. Bu senaryoda bir itme ve çekme ilişkisini nasıl düzelteceğinizi düşünmeyin. İhtiyacınız olan şey bu kişiden temiz bir kopuş. Onlardan telafi ve özür beklemeyin (unutmayın, onlar narsisttir). Bu, en kötü itme ve çekme ilişkisi örneklerinden biridir ve umarız bu yaralardan kısa sürede kurtulursunuz.
Elbette bu dinamik, partnerlerden hiçbiri narsist olmadığında da ortaya çıkabilir. Kendinizi böylesine panik dolu bir ilişkinin sancılarından kurtarabilmek için itme ve çekme çiftinin anlamını anlamanız gerekir. Bir itme-çekme ilişkisinin açık işaretlerini arıyorsanız, bunun 7 farklı aşamayla işaretlendiğini bilin:
Aşama 1: Takip
Bu aşamada, kişi (genellikle düşük özgüven ve bağlanma korkusuyla boğuşan biri) kendisini birinden çekici bulur. Diğer kişinin peşine düşmeye karar verirler. Gizli güvensizliklerini gizlemek için bir gösteri yapabilirler ve kendilerini çekici, cömert, nazik ve duyarlı biri olarak göstermeye çalışabilirler.
Takip edilen kişi, yalnızlık ve terk edilme korkusundan kaynaklanan, ulaşılması zor bir davranış sergileyebilir. Bu kişi savunmasız kalmaktan korksa da, gördüğü ilgi onun kendisini iyi hissetmesini sağlar ve düşük özgüveninin iyileşmesine yardımcı olur. Bir süre sıcak-soğuk oynama büyüsünün ardından pes ederler.
Aşama 2: Mutluluk
İlişki, her iki partner arasında yoğun bir tutku ve çekimle yüksek bir tempoda başlıyor. Her iki partner de heyecandan zevk alıyor ve uyanık oldukları her anı birlikte geçirmek istiyor. Fiziksel yakınlık da ateşli ve tutkulu. Ancak, bu görünüşte mükemmel ilişkide eksik olan bir yön var: duygusal yakınlık.
Bunun nedeni, her iki tarafın da ilişkide sağlıklı iletişim kurmaktan uzak durmasıdır. Bu, itme çekme ilişkisi dinamiğinin yerleşmeye başladığının göstergelerinden biridir. “Ona doyamadım, tek düşündüğüm oydu. Her bakımdan mükemmeldi ve bu kadar akılsızca yoğun olması gerektiğini düşündüm, anlıyor musun? Onu bir şekilde doğru yapan şeyin yoğunluğudur. Yanılmışım. Her şey düşündüğümden daha çabuk dağıldı," diye paylaşıyor Fern.
İlgili Okuma: İlişkide Sürekli Tartışmayı Nasıl Durdurabilirsiniz?
Aşama 3: Çekilme
Bu aşamada partnerlerden biri ilişkinin yoğunluğundan bunalmaya başlar. Özellikle aralarındaki yakınlığın derinleşmeye başladığını hissediyorlarsa. Bu kişi özgürleşmek ister ya da en azından yoğunluğu azaltmak için elinden gelen her şeyi yapar. Sonuç olarak, içine kapanabilir, uzaklaşabilir, fiziksel ve duygusal olarak erişilemez hale gelebilirler.
Aşama 4: İtme
İtme-çekme ilişkisinin bir başka açık işareti de, geri çekilme başladığında diğer partnerin, gizli bir terk edilme korkusuyla hareket eden takipçi rolünü üstlenmesidir. Partnerlerinin ilgisini ve sevgisini kazanmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Ancak bu, çekilmeye girişen partner üzerinde tam tersi bir etkiye sahiptir. Bu kişi (itici) daha sonra itme-çekme ilişkisinin 4. aşamasına girer ve burada partneri tarafından itildiğini hisseder.
Aşama 5: Mesafe
Çekici ya da takipçi bu aşamada geri adım atmaya karar verir. Bu nedenle fiziksel ve duygusal mesafe büyüleri, itme-çekme ilişkilerinin şaşmaz bir işaretidir. İtme-çekme ilişkisinde partnerinden uzaklaşma kararı, terk edilme korkusundan kaynaklanmaktadır.
Bu kişi zaten geride bırakılmaktan veya yalnız kalmaktan korkuyor, bu yüzden kendini korumak ve ilişki sona erdiğinde kalp kırıklığından kurtulmak için bir adım geri atıyor . Ancak aynı terk edilme korkusu, ilişkiyi bitirme kararını kendisinin vermesine izin vermiyor. Colin, "Bundan gurur duymuyorum. İlişkiden kaçtım, artık baskıya dayanamıyordum. Sanki sürekli birbirimizin ensesinde nefes alıyorduk. Bana yer kalmamıştı – en çok sevdiğim şey beni korkutmaya başlamıştı," diye anlatıyor.
Aşama 6: Yeniden Birleşme
Artık ilişkideki itici güç ihtiyaç duyduğu alana sahip olduğundan, ilişkilerine tekrar olumlu bakmaya başlarlar. Partnerlerinin varlığını arzulamaya başlarlar ve yeniden onu takip etmeye başlarlar. Bol bol özür dilemekten, onlara hediyeler yağdırmaya kadar, onları kazanmak için her şeyden vazgeçerlerdi. Eski çekici, isteksiz de olsa, iticiyi tekrar içeri alır, çünkü sevildiğini ve istendiğini hissetmeyi arzular.
İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı – Bilmeniz Gereken Her Şey
Aşama 7: Uyum
İlişki bir başka keyifli barış, mutluluk ve uyum döneminden geçiyor. İtici, ilişkinin fazla samimi veya ciddi hale gelmemesinden memnundur. Çekici, ilişkinin bitmemesinden memnun. İşler tekrar yoğunlaşmaya başlar başlamaz, itici geri çekilmeye başlayacaktır. Bu, itme çekme ilişkisi döngüsünü yeniden harekete geçirir.
Yakından bakarsanız, 6. ve 7. aşamalar 1. ve 2. aşamalarla aynıdır, tek fark burada bir kişinin ilk kez potansiyel bir aşk ilgisinin peşinde koşmadığı, zaten sahip olduğu birinin sevgisini kazanmaya çalıştığıdır. ile ilişkisi var. Bu aşamalar, çarkın üzerinde koşan bir hamster gibi aralıksız bir döngü içinde işlediğinden, insanlar daha zehirliliklerini fark edemeden itme-çekme ilişkilerine bağımlı hale gelirler.
İtme-Çekme İlişkisi Dinamiğinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
Stres, kaygı, aşırı bağımlılık ve düşük özgüven, itme-çekme ilişkisinin sonuçlarından sadece bazılarıdır. Elbette bunlar sizin için iyi şeyler değil. Peki durumu düzeltmek için ne yapılabilir? İtme-çekme ilişkisi nasıl düzeltilir? Bu tür dinamiklerin potansiyel zararlarından kendinizi korumanın tek yolu itme-çekme ilişkisini sonlandırmak mıdır?
Daha da önemlisi, tekrar tekrar dans etmeye devam ettiğinizde, ayrılığın kalıcı olduğundan gerçekten emin olabilir misiniz? Değilse, itme-çekme ilişkilerine bağımlı olmaktan kendinizi nasıl kurtarırsınız? Peki bunu partnerinizle aranızı bitirmeden mi yapıyorsunuz? İtme-çekme ilişkisi psikolojisi öyledir ki, işler önemli ölçüde kötüleşene kadar böyle bir ilişki içinde olduğunuzun işaretlerini fark etmenizi zorlaştırır.
Ta ki arkadaşlarınız aynı kişi için tekrar tekrar ağladığınızı duymaktan yorulana kadar. Ta ki özür dileyerek ya da diğer kişinin geri gelmesini bekleyerek kendinizi yorana kadar. Ta ki hem sevdiğiniz hem de nefret ettiğiniz ilişkinin yoğunluğundan sürekli bunalıp kendinizi yorana kadar. Ancak sevdiğiniz bir partneri kaybetmeden de bu yorucu döngüden kurtulmak mümkün. Birbirinize veda etmek zorunda kalmadan itme-çekme ilişkisi dinamiğini aşmanıza yardımcı olabilecek 9 uygulanabilir ipucu:
İlgili Okuma: Zehirli Ebeveynleriniz Olduğunu ve Bunu Hiç Bilmediğinizi Gösteren 15 İşaret
1. Gerçek sorunun farkına varın
Bir ilişkideki her iki partnerin de farklı ihtiyaçları ve bakış açıları varsa, ilişkinizi bozan her şeyin temel nedeni olarak SO'nuzu görme tuzağına düşmeniz kolaydır. Örneğin, iticiler ilişki sorunlarını ele almaktan kaçınma eğilimindedirler, bu da çekicinin umursamıyormuş gibi hissetmesine neden olabilir. Benzer şekilde, çekiciler aşırı düşünme eğilimindedir ve bu da iticinin fazla zorba olduğunu hissetmesine neden olabilir.
Burada sorunun ortağın olmadığını anlamak yardımcı olur. İtme çekme davranışıdır. Çekme ilişkisi psikolojisinin gerçek sorununa odaklanarak, partnerinizin kendisini değil, ilişki dinamiklerinizi değiştirmeniz gerektiğini anlamaya daha hazırlıklı olursunuz. Bu, 'sen'e karşı 'ben' yerine, 'biz'e karşı ortak sorun zihniyetinin desteklenmesine yardımcı olur.
2. Empatiyi aşılayın
Eğer ilişkinizde itiş kakışla dolu bir ayrılık yaşamadan bu zehirli ortamdan kurtulmak istiyorsanız , empati en iyi dostunuzdur. İlişkide itici mi yoksa çekici mi olduğunuzu fark ettikten sonra, partnerinizi anlamaya yönelik küçük adımlar atın.
Davranış kalıplarını tetikleyen temel sorunlar nelerdir? Korkuları ve zayıf noktaları neler? Bu eğilimleri geliştirmelerine hangi geçmiş deneyimler katkıda bulundu? Kendi payınıza düşen sorunlarla uğraştığınız göz önüne alındığında, partnerinizle empati kurmak zor olmamalıdır. Bunu yaptıktan sonra, bu güvensizliklerin, korkuların ve güvensiz bağlanma tarzlarının üstesinden gelmek için birbirinize yardım etmelisiniz.
3. İtme-çekme dinamiklerinin maliyetini kabul edin
İtme-çekme ilişkilerine bağımlı olabilirsiniz, ancak bu inişli çıkışlı dansın size çok pahalıya mal olduğunu biliyorsunuz. Hem de ruh sağlığınız açısından. Bu tür sağlıksız ilişki dinamiklerine yakalandığınızda stres, ilişki kaygısı , yabancılaşma, kafa karışıklığı, hayal kırıklığı, korku ve öfke hayatınızın sürekli bir parçası haline gelir.
Bu maliyetleri kabul etmek, daha iyiye doğru bir değişiklik yapmanız gerektiğini açıkça görmenize yardımcı olabilir. Bir narsistle itme-çekme ilişkisi içinde değilseniz, gidişatı düzeltme umudu her zaman vardır. Her iki ortağın da biraz çaba ve azmi ile ilerleme kaydedebilirsiniz.
“Bir arkadaşım birlikte hareket etmemiz gerektiğini belirtti. Bütün arkadaşlarımızın canı sıkılmıştı ama bu sefer öne çıktı ve bize tipik bir itme-çekme ilişkisi örneği olduğumuzu söyledi. Onun dürüstlüğü olmasaydı bunu kabul edemezdik, muhtemelen inkar içinde kalırdık ve uzun süre birbirimizi tetiklemeye devam ederdik,” diye paylaşıyor Harry.
4. Farklılıklarınıza saygı gösterin
Karşıt bağlanma stilleri ve ilişki ihtiyaçları, itme çekme ilişkisinin merkezinde yer alır. Örneğin, bir çekici, her şeyin yolunda olduğuna ve partnerinin onu terk etmeyeceğine dair kendine güven vermek için zaman zaman ilişkiyi uzun uzun tartışmak isteyebilir. Bu tekrarlanan konuşmalar, iticinin bunalmış hissetmesine neden olabilir ve çoğu zaman geri çekilmeye başlamasına neden olabilir.
İtme-çekme ilişkisi döngüsüne son vermek için farklılıklarınıza saygı duymayı öğrenin. İkinizin de farklı şekilde bağlandığı gerçeğiyle barışın ve birbirinizin ilişkileri ele alma biçimine mümkün olduğunca uyum sağlamaya çalışın. "Birbirimizi çok iyi tanıdığımızı sanıyorduk, yanılmışız. Ancak birbirimizin tetikleyicileri ve bağlanma stillerinin yolculuğu hakkında konuşmaya başladığımızda, daha da derine indik ve her geçen gün daha fazla empati kurduk," diye paylaşıyor Vanya.
İlgili Okuma: İlişkilerde Bağımlılık İlişkisinin Üstesinden Nasıl Gelinir?
5. Mesafe kötü bir şey değil
İtici bir kişilik için, biraz zaman ayırmak onları canlandırabilecek taze bir nefes gibi olabilir. Ayrıca, bireyselliklerinden ödün vermeden bir ilişki peşinde koştuklarına dair güvence verir. Çekici bir kişilik için ise mesafe sinir bozucu olabilir. Anında onları ilişkinin geleceği konusunda gergin ve endişeli hale getirebilir. Ancak, bir ilişkide mesafe ve biraz kişisel alan kötü şeyler değildir.
Çekici bunu yavaş yavaş kabul ederek, bu zehirli itme çekme ilişkisi dinamiğini tek başına büyük ölçüde sona erdirebilir. Geri çekilme eğiliminde olan partner, ister bir gün ister hafta sonu olsun, eleştirilmeden veya yargılanmadan biraz zaman ayırabileceğini biliyorsa, zamana ihtiyaç duyduğu anda geri çekilme-iğrenme döngüsünden geçmeyecektir. kendini sakinleştirmek için. Buna karşılık, ilişkiye olumlu bir bakış açısıyla geri dönecekler ve çekiciye, ihtiyaç duydukları ilgiyi ve sevgiyi verecekler.
6. Kendiniz üzerinde çalışın
İtme-çekme ilişkisindeki her iki partnerin de kendi payına düşen sorunlardan daha fazlası vardır. Kendilerinin daha iyi versiyonları haline gelmek için bunlar üzerinde çalışmak, itme-çekme dansını başarılı bir şekilde sonlandırmada büyük bir fark yaratabilir. Örneğin, her iki partner de düşük özgüvenle mücadele ediyorsa, biraz özgüven kazanmaya çalışın.
Benlik algısını değiştirmek korku ve güvensizliğin azaltılmasına yardımcı olabilir. İçinize bakıp bu sorunlu itme çekme davranışının ardındaki tetikleyicileri düzelterek ilişkinizi kurtarabilirsiniz. Kendi başınıza ilerleyemiyorsanız, danışmanlığın avantajlarından her zaman yararlanabilirsiniz. Eğitimli bir terapistin rehberliği, sorunlarınızın üstesinden gelmede oyunun kurallarını değiştirebilir.
İlgili Okuma: Karşılıklı Bağımlı Bir İlişki Nasıl Kurulur?
7. Savunmasız olmayı öğrenin
İlişkideki çekicinin olumlu bir şekilde görüş mesafesini öğrenmesi gerekiyorsa, iticinin de partnerine karşı nasıl savunmasız olabileceğini öğrenmesi gerekir. Yakınlık korkusu, başka bir kişiyle duygusal olarak savunmasız kalma korkusundan kaynaklanır.
Muhtemelen geçmişte bu cephede bazı tatsız deneyimler yaşamışsınızdır. En kırılgan düşüncelerinizi ve arzularınızı korumak için etrafınızı kapatıp duvarlar örmenizin nedeni de bu olabilir. Öyle olsa bile, küçükten başlayıp yavaş yavaş partnerlerinize korkularınız, endişeleriniz, geçmiş deneyimleriniz, düşünceleriniz ve duygusal durumunuz hakkında açarak yeni bir sayfa açabilirsiniz.
İtici kişinin gardını düşürme girişimlerinde başarılı olmasını sağlamak için partnerinin bu açıklığı destek, empati ve anlayışla karşılaması gerekir. Kişi yargılandığını hissederse anında geri çekilecektir. Bu sadece yakınlık korkusunun daha da artmasına neden olacaktır.
8. Eşit güç dinamiği yaratın
Dengesiz bir güç dinamiği, itme-çekme ilişkisinin en belirgin özelliğidir. Güç her zaman geri çekilen, nazlanan veya diğerinden uzaklaşan partnerin elindedir. Kovalayan taraf – ister iten ister çeken olsun – her zaman güçsüz ve savunmasızdır. Bu nedenle, sağlıklı bir güç dinamiği oluşturmak , itme-çekme ilişki döngüsüne karşı koymak için iyi bir başlangıç olabilir.
Bunun için her iki partnerin de ilişkilerinde eşit söz hakkına sahip olmalarını sağlamak için bilinçli bir çaba göstermesi gerekir. Bir günü birlikte nasıl geçireceğinize karar vermek gibi küçük şeylerden, ne kadar alan ve mesafenin birbirine uygun olacağı gibi büyük kararlara veya neyin kaliteli zaman olarak nitelendirildiğini bulmaya kadar her seçim ortak olmalıdır.
9. Varsayımlarınızdan kaçının
İlişkilerdeki davranış biçimimiz büyük ölçüde yaşam deneyimlerimiz ve şartlanmalarımız tarafından yönetilir. Bu da bize romantik partnerlerin birbirleriyle nasıl davranması gerektiğini söyler. Örneğin, ebeveynlerinizin hiçbir uyarı, tartışma veya ima yapmadan çocuklarını terk ettiğini gördüyseniz , ilişkilerdeki mesafenin sizi endişelendirmesi doğaldır.
Partneriniz bir ilişkide kendine yer aradığında onu umursamaz, soğuk veya duygusal açıdan gelişmemiş olarak etiketleyebilirsiniz. Peki ya 'ilgisiz ve soğuk' olarak gördüğünüz kişi tam da partnerinizse? Peki ya onlara göre ilişkiler tam olarak böyle olması gerekiyorsa? Anlatımınızdan ve varsayımlarınızdan kaçınmak, diğer kişinin bakış açısına uyum sağlamak için çok önemlidir, özellikle de sizin bakış açınıza açıkça zıtsa.
İtme-çekme ilişkisi içinde olmak, ruh sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve bu eğilimleri tetikleyen sorunları daha da kötüleştirebilir. Tehlike işaretlerini tanımak ve düzeltici önlemler almak, itme-çekme davranışına yatkın iki kişinin akıl sağlıklarını kaybetmeden birlikte kalmasının tek yoludur. Kendinizi böyle bir ilişki içinde görüyorsanız ancak doğru yönde ilerleme kaydedemiyorsanız, uzman yardımının sadece bir tık uzakta olduğunu bilin.
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
