Sıcak ve Soğuk Bir İlişkinin 13 İşareti ve Bu Kalıbı Nasıl Kırarsınız

Sıcak ve soğuk bir ilişkide olmak berbat bir şey, altı farklı şekilde. Bunu nereden mi biliyorum? Başımdan geçti. Hayatımın yedi güzel yılını, âşık olduğum bir adamın tamamen bana bağlanmasını, bir ilişki istemesini, benimle kalıcı ve anlamlı bir şeyler kurmasını bekleyerek harcadım, sonra da bunun asla olmayacağını fark ettim. Duygularının karşılık bulmaması zaten zor ama sıcak ve soğuk davranışlar bu darbeyi çok daha kötü hale getiriyor. 

Bir düşünün, bu adam bana karşı dürüst olup, "Sana karşı aynı şeyleri hissetmiyorum." ya da "Ciddi bir şey aramıyorum." deseydi. Elbette, kalbim kırılırdı. Biraz da olsa debelenirdim. Ama kendimi toparlayıp çok daha erken hayatıma devam ederdim. Oysa o, hem fiziksel hem de duygusal olarak hayatıma girip çıkıyordu. Beni ayaklarımdan yerden kesiyor, yoğun duygusal konuşmalar ve romantik jestlerle kalbimi eritiyordu; ancak karşılık verdiğimde veya bunu "ilişkinin" doğru yönde ilerleyeceğinin bir işareti olarak algıladığımda uzaklaşıp ulaşılmaz oluyordu. 

Ah, bu sıcak-soğuk oyunun sizi içine soktuğu duygusal iniş çıkışlar. Umutla doluyor, sonra hayal kırıklığı ve umutsuzluk. Öfkeli ve incinmişsiniz. Bitkin ve duygusal olarak tükenmişsiniz. Tam kendinize "Yeter artık" dediğiniz anda döngü yeniden başlıyor. Eğer bu size tanıdık geliyorsa, listeleyeceğim sıcak-soğuk ilişkinin belirtilerine dikkat etmenizi ve bu döngüsel duygusal çalkantıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmenizi tavsiye ederim.   

Sıcak ve Soğuk İlişki Nedir?

Artık anlamış olabileceğiniz gibi, sıcak ve soğuk bir ilişki, bir partnerin şefkat ve geri çekilme arasında gidip gelerek diğeri için duygusal bir iniş çıkış yarattığı bir ilişkidir. Bu tutarsızlık kafa karıştırıcı ve duygusal olarak yorucu olabilir, çünkü bir an partner sıcak, sevgi dolu ve oldukça ilgili olabilirken, bir sonraki an mesafeli, ilgisiz veya hatta kayıtsız olabilir. 

Örneğin, bir partner, önemli diğerini günler veya haftalar boyunca ilgi ve büyük romantik jestlerle yıkayabilir ve sonra aniden mesajlara yanıt vermeyi bırakabilir veya açıklama yapmadan kayıtsızlık gösterebilir. Ünlü ilişki uzmanı Dr. John Gottman şöyle açıklıyor: "Duygusal tutarsızlık, ilişkilerde güvensizlik yaratır ve partnerlerin güven oluşturmasını ve duygusal olarak güvende hissetmesini zorlaştırır." 

Bu itme-çekme döngüsü, etkilenen partneri genellikle kaygılı, güvensiz ve onaylanma için çaresiz hissettirir. Psikolog Dr. Lisa Firestone şöyle açıklıyor: "Aralıklı takviye - şefkatin öngörülemez bir şekilde verildiği zaman - bağımlılık yaratan bir bağlanma yaratabilir ve olumsuz etkilerine rağmen ilişkiyi terk etmeyi zorlaştırır." 

Sıcak ve soğuk ilişkilerin klasik bir örneği, istikrarsızlıklarının temel sorunlarını ele almadan sürekli ayrılıp barışan çiftlerde görülebilir . Sıcak ve soğuk davranışlar kasıtlı olmayabilir ve genellikle kişinin kendi mücadelelerinden kaynaklanabilir, ancak bu durumu katlanmayı kolaylaştırmaz. Kendinizi yakınlık ve uzaklık girdabına her maruz bıraktığınızda, öz saygınız zedelenir ve duygusal sağlığınız olumsuz etkilenir.

İlgili Okuma: Karmaşık Bir İlişkide Olduğunuzun 11 İşareti

Sıcak ve soğuk davranış psikolojisi

Romantik bir partnerden veya olası birinden gelen sıcak ve soğuk davranışlarla başa çıkmak, bunun nereden kaynaklandığını anladığınızda ve sizi etkileyen tüm yollar hakkında farkındalık geliştirdiğinizde biraz daha kolay hale gelebilir. Önemsediğiniz bir kişinin size karşı davranışlarında neden bu kadar tutarsız olduğunu ve bunun ruh halinize verdiği zararı anlamanıza yardımcı olmak için sıcak ve soğuk davranış psikolojisine daha yakından bakalım: 

• Aralıklı takviye: Sıcak ve soğuk oyunu yıllarca, hatta bazen bir ömür boyu sürebilir çünkü sevginin öngörülemezliği bağımlılık yaratan bir döngü yaratır ve alıcı partnerin onaylanmayı istemesine neden olur.
• Ek stilleri: Sıcak ve soğuk davranış genellikle kaçınmacı veya kaygılı bağlanma stilleri—kaçınanlar uzaklaşırken, kaygılı partnerler kovalar
• Kontrol ve güç: İtme-çekme dinamiği, sıcak ve soğuk partnere kontrol sağlayarak diğerini duygusal olarak bağlı tutar. Bu da ilişkide güç dinamikleri arasında dengesizliğe yol açar; siz onların insafına kalırsınız ve onlar da hikayeyi kontrol etmeye devam eder. 
• Duygusal ulaşılamazlık: Sıcak ve soğuk olan bir kişi, yakınlıktan korktuğu için duygusal olarak ulaşılamaz olabilir. Aynı zamanda, partnerini kaybetmekten korkar. Bu, yakın olmak istemek ve mesafeye ihtiyaç duymak arasında gidip gelmelerine neden olur
• Sıcak ve soğuk manipülasyon: İster kasıtlı ister kasıtsız olsun, eşinizin size olan sevgisindeki dalgalanmalar, öz saygınızı ve öz değer duygunuzu aşındırabilir ve değerinizi sorgulamanıza neden olabilir.
• Geçmiş travma: Çocukluk ihmali, geçmişte yaşanan kalp kırıklıkları gibi çözülmemiş duygusal yaralar, ilişkilerdeki tutarsız davranışların yaygın tetikleyicileridir.
• Taahhüt konuları: Bazı kişiler, partnerlerini kendilerine bağlarken derin duygusal bağlardan kaçınmak için sıcak-soğuk taktikleri kullanırlar

İlgili Okuma: Flörtte "Breadcrumbing" Nedir? Belirtileri ve Nasıl Tepki Verilir?

İlişkinizde Sıcak ve Soğuk Davranışlarla Başa Çıktığınızı Gösteren 13 İşaret

Partneriniz size karşı davranışlarında tutarsızlık gösteriyorsa, sıcak-soğuk ilişkinin ne olduğunu bilmeseniz bile, içten içe bir şeylerin ters gittiğini anlarsınız. Peki, davranışları sıcak-soğuk davranmaya uygun mu, yoksa sadece uyumsuz beklentilerden veya ilişki konusunda aynı fikirde olmamalarından mı kaynaklanıyor? Sıcak-soğuk davranışın en klasik 13 belirtisine bir göz atalım ve bu durumla karşı karşıya olup olmadığınızı anlayalım: 

1. Size ilgi gösterirler, sonra aniden geri çekilirler

Sıcak ve soğuk davranış örnekleri söz konusu olduğunda, bu bir klasik. Bir gün partneriniz size durmadan mesaj atıyor, gösterişli romantik jestler yapıyor ve sizi dünyasının merkezi gibi hissettiriyor. Ertesi gün, varlığınızı neredeyse hiç fark etmiyor. Bu yoğun sevgi ve ardından gelen ani geri çekilme döngüsü sizi gergin tutuyor ve sürekli neyi yanlış yaptığınızı sorgulamanıza neden oluyor. İşte nasıl gerçekleşebileceği: 

• Eşiniz tüm hafta sonu kaçamağı planlıyor ve sizi özel hissettiriyor, ancak sonraki hafta hiçbir açıklama yapmadan ortadan kayboluyor
• Seni günaydın mesajları ve tatlı mesajlarla boğarlar, sonra aniden günlerce sessiz kalırlar
• Derin sohbetler başlatıyorlar ve birlikte bir gelecek hakkında konuşuyorlar, ancak siz karşılık verdiğinizde aniden uzaklaşıyorlar

İlişki uzmanı Dr. Gary Brown, bu tür tutarsız sevgi gösterilerinin neden zararlı olduğunu açıklarken, "Sevgi tutarsız bir şekilde verildiğinde, bir partnerin endişeli, diğerinin ise kontrolü elinde tuttuğu duygusal bir itme-çekme dinamiği yaratır" diyor.

İlgili Okuma: İlişkide Bekar Olduğunuzun 11 İşareti

2. Ruh halleri ilişkiyi belirler

Neden bana karşı bir sıcak bir soğuk davranıyor? Davranışları neden bu kadar tahmin edilemez? Partnerinizle ilgili bu sorularla boğuşmak, başlı başına bir sıcak-soğuk ilişkisi içinde olduğunuzun işaretidir. Altta yatan faktör, ilişkideki sevgi düzeylerinin tamamen nasıl hissettiklerine bağlı olmasıdır. İyi bir ruh halindeyken sevgi dolu ve ilgili olurlar, ancak stresli veya dikkati dağılmış olduklarında sizi tamamen görmezden gelirler. Örneğin,

• Eğer iş yerinde iyi bir gün geçirdilerse, şefkatlidirler; eğer kötü bir gün geçirdilerse, soğuk ve mesafelidirler
• Plan yapmaktan heyecan duyuyorlar ama bir şey onları rahatsız ettiğinde aniden içine kapanıyorlar
• Konuşmalara katılmak ile açıklama yapmadan tek kelimelik yanıtlar vermek arasında geçiş yapıyorlar

3. Etraflarındaki yumurta kabuklarının üzerinde yürüyorsunuz

Sıcak ve soğuk davranan bir partner, sürekli diken üstünde yaşamanıza neden olur çünkü davranışlarındaki belirsizlik sizi her zaman tedirgin eder. Bu durum, her söylediğinizi ve yaptığınızı aşırı analiz ettiğiniz, tek bir yanlış adımın onları sizden uzaklaştıracağından korktuğunuz kaygılı bir bağlanma biçimi yaratır.

28 yaşındaki Emily deneyimini şöyle paylaşıyor: "Erkek arkadaşımın hangi versiyonunu alacağımı hiç bilemezdim. Bazı günler tatlı ve ilgiliydi. Diğerlerinde ise o kadar içine kapanıktı ki varlığımı zar zor kabul ediyordu. Ona ulaşmaya çalışsam, kabuğuna daha da çekilir ve beni tamamen engellerdi; hatta numaramı bile engellerdi. 

“Davranışlarındaki bu değişikliklerin nedenini hiç bilmediğimden (herhangi bir soruyu her zaman benim sadece “aşırı düşünmem” veya aşırı tepki vermem olarak görmezden gelirdi), sürekli olarak yanlış bir şey söylemekten veya yapmaktan kaçınmaya çalışıyordum. O kadar yorucuydu ki, sürekli buharla çalışıyormuşum gibi hissediyordum. Sonunda ayrıldığımızda, acı veya kalp ağrısı değil, rahatlama hissettim.”

4. Herhangi bir açıklama olmaksızın ortadan kaybolurlar ve tekrar ortaya çıkarlar.

Birlikte olduğum adamla aramda bir kalıp vardı. Daha da kötüsü, hayatımdaki varlığının iniş çıkışları hep cinsel ve duygusal olarak yakın olmamız etrafında dönüyordu. Her şey harika gidiyordu, sonra bir araya geliyorduk. Harika seks yapıyor ve saatlerce konuşuyorduk. Vedalaştığımızda, ondan bir daha ne zaman haber alacağımı asla bilemezdim; birkaç saat de olabilirdi, haftalar da. Beni en uzun süre görmezden geldiği süre dört ay oldu. 

Evet, tam 4 ay! Sözde partnerinizin nerede olduğunu veya neden sizinle konuşmadığını bilmeden geçen dört ay. En kötüsü de, hiçbir şey olmamış gibi ortadan kaybolduktan sonra geri dönüp , kaldığımız yerden devam etmemi beklemesiydi.

Dr. Lisa Firestone, bunun tamamen sıcak-soğuk bir manipülasyon olduğunu belirtiyor ve şöyle açıklıyor: "Bu tür duygusal tutarsızlıklar, partnerin sevginin karşılığını arzuladığı ve ilişki sağlıksız olsa bile ilişkiye yatırım yapmaya devam ettiği bağımlılık yaratan bir dinamik yaratabilir."

5. Bir şey söylerler ama başka bir şey yaparlar

Sözler ve eylemler arasındaki uyumsuzluk, sıcak ve soğuk davranışın yadsınamaz işaretlerinden biridir. Size ayı ve yıldızları ve aralarındaki her şeyi vaat ederler, ancak gerçekte, söyledikleri zaman ortaya çıkacaklarına bile güvenemezsiniz. Bu uyumsuzluk, gerçek niyetleri konusunda kafanızın karışmasına neden olur. Örneğin, 

• Seni özlediklerini söylüyorlar ama seni görmek için hiçbir çaba göstermiyorlar
• Bağlılıktan bahsediyorlar ama bu yönde herhangi bir adım atmaktan kaçınıyorlar 
• Her tartışmadan veya kavgadan sonra değişim sözü veriyorlar ama bunu yerine getirmiyorlar

Grafik tasarımcı olan 32 yaşındaki Jake, son ilişkisinde tam olarak bunu yaşadı. Şöyle anlatıyor: “Eski kız arkadaşım Mandy, ilişkimizi uzun vadeli olarak gördüğünü söylerdi , ancak davranışları farklı bir hikaye anlatıyordu. Bir hafta birlikte yaşamak hakkında konuşur, ertesi hafta ise aramalarıma cevap vermezdi. Çok yorucuydu.”

İlgili Okuma: Yakınlıktan Korkma: Belirtileri, Nedenleri ve Üstesinden Gelme Yolları

6. Yakınlaşmanın ardından uzaklaşırlar

Dediğim gibi, yakınlaşmadan sonra uzaklaşma, sıcak ve soğuk davranan partnerimle olan ilişkimde açıkça görülen bir durumdu. Meğerse bu, çoğu sıcak ve soğuk ilişkide de tipik bir durummuş. İster konuşma ister fiziksel yakınlık olsun, derin bir duygusal bağ kurmayı sağlayan herhangi bir etkileşimden sonra partneriniz geri çekilir ve hiçbir şey olmamış gibi davranır. Örneğin,

• Bir buluşmada şefkatli ve sevgi dolu olabilirler ancak ertesi sabah mesafeli olabilirler
• Yakınlığınızı size karşı savunmasız davranarak başlatırlar ancak siz karşılık verdiğinizde soğuk veya ilgisiz görünürler.
• Derin bağ kurma anları yaratırlar ve sonra aniden "alan"a ihtiyaç duyarlar

7. Duyguları hakkında sizi tahmin etmeye devam ederler

Yedi yıl birlikteydik ve o adamın bana karşı ne hissettiğinden hiç emin değildim. Beni seviyor muydu? Sevmiyor muydu? Benimle olmak istiyor muydu? İstemiyor muydu? Hiçbir işe yaramayan sürekli bir yaprak koparma döngüsüydü. Bunun birkaç nedeni vardı: 

• "Seni seviyorum" dediğimde tuhaf ve mesafeli davranırdı ama ruh hali ona uygun olduğunda bunu özgürce söylerdi. 
• Buna ilişki dedi ama bana asla bir ortak gibi davranmadı 
• O bizim ilişki bir sırBirlikte olduğumuz tüm zaman boyunca, en yakın arkadaşı bile benim hakkımda bir şey bilmiyordu. 

Bu beni her zaman şu soruyu sormaya iter: "Neden hem sıcak hem soğuk? Ne istiyor? Neden kararını veremiyor?" Eğer siz de benzer sorularla karşı karşıyaysanız, partnerinizle nerede durduğunuzu sürekli merak ediyorsanız bunun bir kırmızı bayrak olduğunu unutmayın.

8. Uzaklıklarından dolayı seni suçluyorlar

Burada, "Neden sürekli bir sıcak bir soğuk davranıyor?" veya "Neden bu kadar tahmin edilemez?" diye merak ediyor olabilirsiniz ve bu döngüyü sürdüren kişi suçu tamamen sizin üzerinize atacaktır. Tutarsız davranışlarının sorumluluğunu almak yerine, ilişkide tutarlılık veya en azından asgari düzeyde bir beklenti içinde olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmenizi sağlarlar . İşte bu durum şöyle gelişir:

• Onlara neden uzak durduklarını soruyorsun ve onlar da çok yapışkan olmakla suçluyorlar 
• Soğuk davranırlar ve yüzleştiklerinde "sadece meşgul olduklarını" ve aşırı tepki verdiğinizi söylerler
• Tek istediğiniz temel iletişimken, sizi muhtaç olmakla suçluyorlar.

9. Size karışık sinyaller verirler

Çelişkili sinyaller, sıcak ve soğuk davranışın klasik işaretlerinden bir diğeridir. Bir gün gelecekten bahsederler; ertesi gün ise bağlılık konusunda emin olmadıklarını söylerler. Eylemleri ve sözleri birbirleriyle çelişir, bu da gerçek niyetlerini anlamayı zorlaştırır.

10. Sizi yanlarında tutarlar ancak ilişkiyi tanımlamaktan kaçınırlar

Eğer bir ilişkiye bağlanmadan sadece ilişkinin avantajlarından yararlanmaktan memnunlarsa, sizi oyalamaya çalışıyor olabilirler. Bu durumda, sıcak ve soğuk davranışları, size karşı hissettikleri konusunda emin olmamalarından kaynaklanıyor olabilir. Size aşık olmayabilirler veya sizinle bir gelecek görmeyebilirler, ancak sizi kaybetmek de istemezler çünkü bu yalnız kalmak anlamına gelir. Bu yüzden, daha iyi bir şey ortaya çıkana kadar sizi yedek plan olarak görüyor olabilirler.

Tanıtımcı Ryan, sıcak ve soğuk bir kadınla birlikte olma deneyimini paylaşıyor ve şöyle diyor: "Kız arkadaşım gibi davranıyordu, ancak ne zaman münhasırlıktan bahsetsem, hazır olmadığını söylüyordu. Bu neredeyse iki yıl sürdü, ta ki iş yerinde başka biriyle tanışıp hemen benimle ayrılana kadar. Bir yıl içinde evlenmek üzere nişanlandılar. Sanırım hazır olmadığı tek şey bendim."

11. İstedikleri zaman ortaya çıkarlar

Size karşı hem sıcak hem soğuk davranan biri, ilişkiyi dönen bir kapı gibi görecektir. İşlerine geldiğinde size ulaşır, işine gelmediğinde ortadan kaybolur. İhtiyaçlarınız, istekleriniz, beklentileriniz önemsizdir. İlişki tamamen onlarla ilgilidir ve şunları yapabilirler: 

• Sıkıldıklarında saatlerce sana mesaj atarlar ama ihtiyacın olduğunda seni görmezden gelirler
• En çok ihtiyaç duyduğunuzda ortadan kaybolurlar ama ilgiye ihtiyaç duyduklarında yeniden ortaya çıkarlar
• Bir şey istediklerinde yatırım yapmış gibi davranırlar ama sonrasında uzaklaşırlar

12. Kıskanç olurlar ama bağlanmazlar

Sıcak-soğuk oyunu oynayan bir kişi size tam olarak bağlanmaz ama aynı zamanda sizi kaybetmek de istemez. İlişkiyi resmileştirmeyi reddederken , başkalarıyla vakit geçirmeniz veya seçeneklerinizi açık tutmanız durumunda kıskançlık duyabilirler. Bunun nedenini açıklayan ilişki terapisti Dr. Terri Orbuch, “Sıcak-soğuk davranış sergileyen kişiler genellikle ilişkide tam bağlılık göstermeden kontrol sahibi olmak isterler” diyor.

İlgili Okuma: İlişkiye Hazır Olmayan Bir Erkekle Başa Çıkmanın 5 Yolu

13. Kendinizi tatmin olmuş hissetmek yerine tükenmiş hissediyorsunuz

Sıcak ve soğuk bir ilişki, duygusal olarak yıpratıcı bir ilişkinin tipik bir örneğidir . Tüm bu belirsizlik, kendinizi güvensiz hissetmenize, sürekli partnerinizi özlemenize ve onaylanma ihtiyacı duymanıza neden olur. Sağlıklı bir ilişkide var olan güvenlik ve emniyet duygusu, sıcak ve soğuk bir dinamikte tamamen eksiktir. Bu durum, oldukça hızlı bir şekilde duygusal olarak yorucu hale gelebilir.

Bu sıkıntıyı yaşayan 27 yaşındaki Sophia, deneyimini şöyle anlatıyor: "İlk başlarda, zirveler sarhoş ediciydi, ancak zamanla mutlu olmaktan çok kaygılı hissettiğimi fark ettim. Duygusal iniş çıkışlar katlanılması zor bir şeydi."

Sıcak ve Soğuk Döngüsünü Nasıl Kıracağınıza Dair 7 İpucu

Eğer inişli çıkışlı bir ilişki içindeyseniz, bunun duygusal olarak ne kadar yıpratıcı olabileceğini biliyorsunuzdur. Partnerinizin tahmin edilemezliğinin yarattığı duygusal dalgalanmalarla başa çıkmak, sürekli bir mide bulantısıyla yaşamanıza neden olabilir. Partneriniz mesafeli olduğunda kendinizi güvensiz ve endişeli hissedersiniz. Bu döngü yeterince sık tekrarlandığında, partneriniz ilgili ve yanınızda olsa bile bu hoş olmayan duygular ortadan kalkmaz.

Birlikte en iyi anlarınızın bile tadını çıkaramaz ve gerçekten bağ kuramazsınız çünkü sürekli olarak diğer ayakkabının düşmesini beklersiniz. Bu döngüyü kırmak, duygusal refahınız ve öz saygınız için çok önemlidir. Ancak, bu davranış sizi duygusal ve psikolojik olarak birçok düzeyde etkilediğinden, özgürleşmek genellikle son derece zorlayıcı olur. Sıcak ve soğuk döngüsünü nasıl kıracağınıza dair bu yedi uzman destekli ipucu, ilerleme kaydetmenize ve özerklik duygunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacaktır:

İlgili Okuma: İlişkilerde Manipülasyonun 15 Örneği

1. Deseni tanıyın ve etkiyi kabul edin

Sıcak-soğuk döngüsünü nasıl kıracağınızı anlamadan önce, kendinizin de bu döngüye yakalanmış olduğunuzu kabul etmelisiniz. İlişkinizdeki tutarsızlığın normal veya sağlıklı olmadığını kabul edin ve partnerinizin sıcak-soğuk davranış belirtilerini görmezden gelmeyi bırakın. Aynı zamanda, bunun sizi nasıl etkilediğine de dikkat edin. Örneğin, 

• Kendinizi onların davranışlarına bahaneler üretirken bulabilirsiniz, "Sadece şu anda stresliler." diye düşünebilirsiniz.
• Size dikkat ettiklerinde kendinizi coşkulu hissedersiniz. Bu, onların onayına bağımlı olduğunuzu gösterir. 
• Ruh haliniz eşinizin size nasıl davrandığından etkilenir 
• Onların sözlerini ve eylemlerini sürekli olarak aşırı analiz ettiğinizi fark edersiniz

İlişki koçu Dr. Tracy Dalgleish şöyle açıklıyor: “Aralıklı pekiştirme –sevginin öngörülemeyen şekilde verilip alınması– bağımlılık benzeri bir bağlanma yaratabilir . Bunu fark etmek, özgürleşmeye doğru atılan ilk adımdır.”

2. Onları kovalamayı bırakın ve geri çekilin

29 yaşındaki hemşire Emma, ​​"Her soğuk davrandığında ona ulaşıp sorunları çözmek için çaba harcıyordum. Bir gün, başlatmayı bırakmaya karar verdim ve tahmin edin ne oldu? Birdenbire daha fazla ilgilenmeye başladı. İşte o zaman tüm işi benim yaptığımı fark ettim." diyor.

Şimdi, bu, sıcak ve soğuk manipülasyona kendi manipülatif davranışlarınızla karşılık veriyormuşsunuz gibi görünebilir. Ama bu manipülasyon değil, kendi huzurunuzu korumakla ilgili. Gerçek şu ki, sıcak ve soğuk eğilimleri olan birinin peşinden ne kadar çok koşarsanız, ona o kadar çok güç verirsiniz. 

Sürekli olarak onaylarını aramak yerine, enerjilerine uyum sağlayın; eğer uzaklaşırlarsa, peşlerinden koşmayın. İşte yapmanız gerekenler: 

• Yerine çift ​​mesaj atmak cevap vermedikleri zaman, çaba göstermelerini bekleyin
• Eğer son dakikada planlarını iptal ederlerse, hemen yeniden planlama yapmayın; inisiyatif almalarına izin verin
• Uzaklaştıklarında, işleri "düzeltmeye" çalışmayın; bırakın onlar size gelsinler

İlgili Okuma: Karşılıksız Aşktan Nasıl Kurtulunur ve Bununla Nasıl Başa Çıkılır

3. Net sınırlar belirleyin ve ihtiyaçlarınızı iletin

Bir ilişkide tutarlılık ve saygıyı hak ediyorsunuz. İlişkide kesin sınırlar koymanız ve partnerinize hangi davranışları kabul edip etmeyeceğinizi bildirmeniz gerekir. İşte nasıl: 

• "Bir ilişkide tutarlılığa ihtiyacım var. Eğer günlerce ortadan kaybolursan, buna devam edemem." de.
• Eğer ilişkiyi tanımlamayı reddederlerse, şunu açıkça belirtin: "Benden emin olmayan birine yatırım yapmam."
• Uzaklaştıklarında bunu içselleştirmeyin; davranışlarının sizinle değil, onlarla ilgili olduğunu kendinize hatırlatın.

Sınır koymak kadar, bu sınırlara sadık kalmak da önemlidir . Bu bazen, işlerin bir dahaki sefere farklı olacağına dair yanlış umuttan vazgeçmek ve bırakma cesaretini toplamak anlamına gelebilir. İhtiyaçlarınızı iletmenize rağmen, sıcak-soğuk davranışlarına devam ediyorlarsa, bu değişmeye istekli olmadıklarının bir işaretidir. Bu, ayrılmanız için bir işaret olmalıdır.

 4. Sözlerine değil, eylemlerine odaklanın

Boş vaatler ve tatlı sözler, eylemleri uyumlu değilse hiçbir şey ifade etmez. Dedikleri gibi, değişmeyen vaat manipülasyondur. Bu yüzden, sıcak ve soğuk döngüsünü nasıl kıracağınızı anlamaya çalışırken, söylediklerine değil, size nasıl davrandıklarına dikkat edin. Doğru zamanda doğru şeyleri söyledikleri için sorunlu eylemlerinin yanına kâr kalmasına izin vermeyin. Bir adım geri çekilip ilişkinin sizin için iyi olup olmadığını yeniden değerlendirmeniz gerekir, eğer:

• Umursadıklarını söylerler ama ihtiyaç duyduğunuzda ortadan kaybolurlar
• Değişeceklerine söz veriyorlar ama aynı davranışlarla devam ediyorlar
• Bir gün sevgi dolu davranıyorlar, ertesi gün ise mesafeli davranıyorlar; bu tutarsızlık bir isyan bayrağı

5. Öz saygınıza ve duygusal refahınıza öncelik verin

Sıcak ve soğuk ilişkiler ruh sağlığınıza zarar verebilir. Partnerinizin değişmesini beklemek yerine kendinize odaklanın. Hobilere, arkadaşlıklara ve kişisel bakıma yatırım yapın.

• Arkadaşlarınızın mesajlarını beklemek yerine onlarla vakit geçirin
• Yeni bir hobi edinin veya kişisel gelişiminize odaklanın
• Kendinize her gün şunu hatırlatın: "Tutarlı ve bana değer veren bir partneri hak ediyorum."

Terapist Dr. Alexandra Solomon şu tavsiyede bulunuyor: “ Sağlıklı bir ilişki hayatınıza katkıda bulunmalı, sizi duygusal olarak tüketmemelidir. Kendinize öncelik vermeye başladığınız anda güç dengesini değiştirirsiniz.”

İlgili Yazı: Bu 10 Flört Tehlike İşareti Sizi Hemen Kaçırmalı!

6. Davranışları için bahaneler üretmeyi bırakın

Partnerinizin sert ve soğuk davranışlarını haklı çıkarmak kolaydır: "Mesajlaşmada kötüler" veya "Zorlu bir çocukluk geçirdiler." Ama sonuçta tutarsız davranışlar bir tercihtir. Kendinizi onlar için bahaneler üretirken veya bininci kez onlara güvenirken bulduğunuzda, kendinize şunu hatırlatın:

• Gerçekten umursasalardı, ne kadar meşgul olurlarsa olsunlar çaba gösterirlerdi.
• Seni değer veren biri seni sürekli olarak güvensiz hissettirmez
• Zor geçmişlere sahip kişiler yine de duygusal olarak sorumlu olmayı seçebilirler

7. Hiçbir şey değişmezse uzaklaşmaya hazır olun

Klinik psikolog Dr. Ramani Durvasula, “Eğer biri sizi kendine bağlayacak kadar veriyor ama asla güvende hissetmenizi sağlayacak kadar vermiyorsa, o kişi sizin için doğru kişi değildir” diyor. Dolayısıyla, ihtiyaçlarınızı ilettiyseniz, sınırlar koyduysanız, davranışlarını değiştirmeleri için defalarca şans verdiyseniz ve aynı davranışlarına devam ediyorlarsa, ilişkiyi bitirme zamanı gelmiş olabilir.

Uzaklaşmak şüphesiz zordur çünkü sıcak ve soğuk esintiler taşıyan bir insan size olabileceklerin bir anlık görüntüsünü verir ama asla gerçekleşmesine izin vermez ve böylece siz de ona takılıp kalırsınız. Ancak bir noktada bu sahte umudu bırakıp hayatınızı geri almanız gerekir. İşte nasıl:

• Eğer birden fazla görüşmeden sonra karar vermezlerse, onların değişmesini beklemeyi bırakın
• Duygusal olarak sizi bağlı tutmak için sürekli tekrar ortaya çıkarlarsa, engelleyin veya kendinizi uzaklaştırın
• Kendinize şunu hatırlatın: "Eğer buna katlanmaya devam edersem, gerçekten hak ettiğim sevgiye asla sahip olamayacağım"

Son Düşüncelerimiz

Bir ilişkide sıcak ve soğuk davranışlar derin duygusal sıkıntı yaratabilir, sizi şaşkın, kaygılı ve tutarlılık özlemi içinde bırakabilir. Bu işaretleri tanıyorsanız, net sınırlar koymak ve duygusal refahınızı önceliklendirmek önemlidir. Sıcak ve soğuk döngüsünü kırmak kolay değildir, ancak duygusal sağlığınız için gereklidir. Deseni tanıyın, sınırlar koyun ve kendinize öncelik verin. Gerçekten umursarlarsa, öne çıkarlar; umursamıyorlarsa, uzaklaşmak en iyi seçeneğinizdir. Gerçek bir ilişki tutarlılık, saygı ve karşılıklı çaba üzerine kuruludur; asla belirsizlik ve zihin oyunları üzerine değil.

Bir Narsistin Bir İlişkinin Sonunda Ne Yaptığına Dair Bir Özet

Erkeğinizin Öfke Sorunları Yaşadığına İşaret Eden Belirtiler

İlişkinizin Çok Hızlı İlerlediğine Dair İşaretler

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder