Bir Erkeğin Cinsel Olarak Tatmin Olmadığına Dair 12 İşaret: Psikolojik ve Davranışsal Göstergeler

“Cinsel tatminsizlik”, bir kişinin cinsel ihtiyaçlarının karşılanmaması durumunda ortaya çıkan stres ve memnuniyetsizliği ifade eder. Bu deneyim yetişkinler için yaygın ve doğaldır. İlişkilerde, erkeklerdeki cinsel tatminsizlik, duygusal iyilik halini ve ortaklık dinamiklerini etkileyen ince veya açık şekillerde kendini gösterebilir. Erkeklerdeki cinsel tatminsizlik belirtilerini tanımak önemlidir çünkü ele alınmadığı takdirde ruh sağlığını ve ilişki memnuniyetini etkileyebilir.

Bir Erkeğin Cinsel Olarak Tatmin Olmadığının 10 İşareti

Bir erkeğin cinsel olarak tatminsiz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Genellikle, duygularında ve davranışlarında gözlemlenebilir kalıplar vardır. Aşağıda erkeklerde cinsel tatminsizliğin 12 belirtisini listeledik . Her bireyin farklı olduğunu unutmayın; bazı erkekler bu belirtilerin çoğunu gösterirken, diğerleri sadece birkaçını gösterebilir. Bağlam da önemlidir. Ancak bu kalıpların birkaçını birlikte fark ederseniz, bu muhtemelen sadece bir tesadüf değildir.

Duygusal ve ruh hali değişiklikleri

Cinsel gerilim birikip dışa vurulmadığında, genellikle erkeğin duygusal dengesini etkiler. Daha önce olmayan ruh hali değişimleri veya sinirlilik gözlemleyebilirsiniz. Bir erkeğin cinsel olarak tatminsiz olduğunun başlıca duygusal belirtileri şunlardır:

1. Normalden daha sinirli veya çabuk öfkelenen bir yapıda olmak. 

Belli bir sebep olmadan çabuk sinirlenmek önemli bir işarettir.

• Küçük meseleler yüzünden gergin ve kolayca sinirlenebiliyor gibi görünebilir.
• Normalde önemsemediği küçük rahatsızlıklar artık onu sinirlendiriyor.
• Kendinizi şöyle hissedebilirsiniz: “Temkinli davranmakÇünkü sabrı tükenmişti. 

Hayal kırıklığı, etrafındaki her şeye veya herkese yöneltilen öfke olarak kendini gösteriyor. Birdenbire kaba biri haline gelmedi; içten içe, cinsel hayatındaki karşılanmayan beklentiler nedeniyle stres kaynaklı bir hayal kırıklığı yaşıyor.

2. Ani ruh hali değişimleri veya duygusal istikrarsızlık

Onu oldukça istikrarlı bir adam olarak tanıyordunuz, ancak son zamanlarda duygusal olarak iniş çıkışlar yaşıyor. Bu dalgalanmalar genellikle birikmiş gerginliğiyle bağlantılı.

• Bir an umutsuz ya da içine kapanıkken, bir sonraki an huzursuz ya da huysuz olabiliyor. 
• Akşamın aynı dakikasında somurtkan bir sessizlikten size ters davranmaya geçebilir. 
• Duygusal istikrarsızlık veya alışılmadık derecede geniş bir duygusal yelpaze, duygusal düzenlemesinin bozuk olduğu anlamına gelebilir. 
• Ayrıca, küçük sorunlar karşısında sık sık sinirlendiğinizi ve ardından küskünlük veya duygusal mesafelenme dönemleri yaşadığınızı da fark edebilirsiniz.

Ortak nokta, cinsel ihtiyaçları karşılandığı zamana kıyasla temel ruh halinin değişmiş olmasıdır. Bunların ötesinde, bazı erkekler cinsel hayal kırıklığına bağlı olarak yalnızlık veya hatta üzüntü duyguları da yaşarlar. Reddedildiğini veya istenmediğini hissederse, öz saygısı düşebilir ve bu da depresyon veya kaygının ince belirtilerine yol açabilir.

İlgili Okuma: Cinsel İlişki Sırasında Ters Gidebilecek 12 Şey

Davranışsal göstergeler

Cinsel tatminsizlik sadece erkeğin kafasında kalmaz, aynı zamanda davranışlarında ve alışkanlıklarında da kendini gösterir. Onunla etkileşim biçiminde veya enerjisini nereye odakladığında değişiklikler fark edebilirsiniz. İşte cinsel tatminsizliğin davranışsal belirtileri:

1. Duygusal geri çekilme veya iletişimi kesme

Hayal kırıklığına uğramış bir adam duygusal olarak geri çekilebilir. 

• Belki de daha az iletişim kuruyor veya mesafeli davranıyor.
• Belki de artık eskiden paylaştığınız o neşeli şakalaşmalara veya derin sohbetlere neredeyse hiç katılmıyor.
• Ani bir şey hissedebilirsiniz. duygusal mesafeSanki fiziksel olarak orada ama duygusal olarak gerçekten yanınızda değilmiş gibi; 

Ona göre, eğer cinsel ilişki söz konusu değilse, diğer bağ kurma biçimlerinden de uzaklaşabilir. Esasen, içsel olarak hayal kırıklığına uğradığında romantik bir partnerden ziyade bir ev arkadaşı gibi davranabilir. Pratikte bu şöyle görünebilir: 

• Daha kısa konuşmalar
• Duygular hakkında iletişim kopukluğu
• Ya da onun daha fazla yalnız zaman geçirmesi 

İlgili Okuma: Menopoz Sonrası Evlilikte Yakınlığı Geri Kazandırmanın 9 Yolu

2. Fiziksel mağazalarda aşırı zaman geçirmek

Bir görev adamı gibi spor yapmaya mı başladı, yoksa birdenbire yeni hobiler mi edindi? Bazı erkekler cinsel hayal kırıklığıyla başa çıkmak için bu birikmiş enerjiyi başka yerlere yönlendirir; neredeyse bir dikkat dağıtıcı gibi. Şunları fark edebilirsiniz:

• Artık daha sık spor salonuna gidiyor.
• Uzun koşulara çıkmak
• Saatlerce video oyunu oynamak
• Ya da hobilerine alışılmadık derecede kendini kaptırması

İlgi alanlarının olması elbette sağlıklıdır, ancak burada sanki bir kaçış yolu arıyor gibi görünüyor. Fiziksel bir rahatlama arıyor olabilir veya yakınlıktan yoksun kaldığı endorfin ve adrenalini elde etmenin bir yolunu arıyor olabilir. Eğer aniden ve yoğun bir şekilde sizden başka bir şeye odaklandığını gözlemlerseniz, bu cinsel olarak tatmin olmama duygusuyla başa çıkma yolu olabilir.

“Yalnız kalmayı veya kendi başına bir şeyler yapmayı tercih etmeye başlayacak. Saldırganlık, illa şiddet olmasa da, spor salonunda, işte vb. daha fazla çaba gösterebilir. Günleri hep “iyi” ve “özel bir şey olmadı” şeklinde geçer. Eğer partnerinizse, iş yerindeki o kötü kişi veya olaydan bahsettiğinizde mesafeli/sıkılmış davranacaktır. İletişim kanalı eskisi gibi çalışmaz. Ona önerilen her türlü çift aktivitesine karşı heyecanı azalır.”

- Reddit Kullanıcısı

3. Sık sık cinsel yaklaşımda bulunma veya aşırı cinsel içerikli konuşmalar

Geri çekilmenin diğer tarafında ise, bazı hayal kırıklığına uğramış erkekler cinsellik konusunda daha açık sözlü hale gelirler. 

• Yorgun olduğunuzu veya keyfiniz olmadığını söyleseniz bile, defalarca yakınlaşma girişiminde bulunabilir veya sürekli ima ve üstü kapalı sözler sarf edebilir.
• Cinsel isteğini artırabilir veya flört şakaları Ya ima ettiğin şeyi anlayacağını umuyor ya da her gece seni öpüp kucaklayarak cinsel ilişkiye girmeye hazırlanıyor. 
• Eğer sürekli ne zaman seks yapacağınızı soruyor veya seks eksikliğinden şikayet ediyorsa, bu oldukça açık bir hayal kırıklığı işaretidir.
• Bir diğer ipucu da, normal sohbetlerin bir şekilde cinsel konulara veya cinsel yaşamınızla ilgili ufak tefek iğnelemelere dönüşmesidir. 

Bu aşırı cinsel odaklanma, özünde onun karşılanmamış arzusunu bildiği tek yolla, yani ısrar ederek ifade etmesidir. Ayrıca "Bu gece yorgun olmak için bir nedenim olsaydı çok daha fazla uyurdum..." gibi alaycı yorumlar yaparak pasif-agresif davranışlar da sergileyebilir.

Uzun vadede bu yaklaşımların hiçbiri sağlıklı değil: geri çekilme duygusal kopukluğa yol açabilir ve sürekli yakınlaşma çabaları ilişkiyi gerginleştirebilir . Bu davranışları oldukları gibi tanımak, sadece belirtiyi değil, kök nedeni ele almanıza yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: 30 Günlük İlişki Mücadelesi | İlişkinizi Çıkmazdan Kurtarın

İlişki ve yakınlık kalıpları

İlişkideki cinsel hayal kırıklığı, kaçınılmaz olarak partnerler arasındaki dinamiği etkiler. Özellikle sevgi ve çatışma konularında, onun size karşı günlük davranışlarında değişiklikler fark edebilirsiniz. İşte ilişki alanında bazı işaretler:

1. Artan çatışma veya gerilim 

Bir erkeğin cinsel ihtiyaçları karşılanmadığında, bu durum bilinçaltında kızgınlığa yol açabilir. 

• Bu durum, daha sık tartışmalar, iğneleyici yorumlar veya en ufak şeylerden bile gerginlik şeklinde ortaya çıkabilir. 
• Çöpü kimin çıkardığı konusunda tartışıyor olabilirsiniz, ancak altta yatan bir sorun da onun kendini mahrum hissetmesidir.
• Bu kavgalar genellikle hızla tırmanır veya düzenli olarak tekrarlanır.
• Bazı durumlarda, tartışmayı doğrudan veya dolaylı olarak seks konusuna bile yönlendirebilir.

Eğer her anlaşmazlık bir şekilde cinsel yakınlığınızla veya yakınlığınızın eksikliğiyle ilgiliyse, bu çok açık bir işarettir. Açıkça cinsel ilişkiyi suçlamasa bile, hayal kırıklığının neden olduğu genel sinirlilik ve huzursuzluk, çatışmaların daha olası hale gelmesine yol açabilir. Ayrıca, özellikle cinsel yakınlık konusuna değinen bir tartışmadan sonra pasif agresiflik veya küskünlük de gözlemleyebilirsiniz.

2. Cinsel olmayan sevginin azalması 

Cinselliğin yanı sıra, yakınlık sarılmaları, öpüşmeleri, sıcak kucaklaşmaları ve hatta sadece birbirleriyle birlikte olmayı da içerir. Cinsel olarak tatmin olmamış bir erkek, neredeyse bilinçsiz bir protesto olarak, bu günlük sevgi gösterilerinden uzaklaşmaya başlayabilir.

• Onun eskisi kadar fiziksel olarak sevecen olmadığını fark edebilirsiniz; daha az rastgele sarılma, daha az el ele tutuşma, minimum düzeyde sevgi dolu dokunuş. 
• Ayrıca eskiden normal olan uzun süreli göz temasından veya tatlı sözlerden de kaçınabilirdi.
• Bazı ilişkilerde, cinsel yaşam tatmin edici olmadığında, hayal kırıklığına uğrayan partner duygusal olarak uzaklaşır ve bu da genel olarak duygusal yakınlığın azalmasına yol açar. 

Ne yazık ki, bu bir kısır döngü yaratabilir; ne kadar az sevgi gösterirse, aranızdaki mesafe o kadar artar ve aranızdaki kıvılcımı yeniden alevlendirmek o kadar zorlaşır. Duygusal mesafe ve sevgi eksikliği, özellikle ilişkide cinsel aktivitenin az veya hiç olmadığı bir döneme denk geldiğinde, bir erkekte cinsel hayal kırıklığının başlıca belirtileridir.

İlgili Okuma: Onun Vücuduna Dokunmanızı İstediğine Dair 13 Heyecan Verici İşaret

3. İlişkinin dışında tatmin arama girişimleri

Daha uç durumlarda, cinsel olarak tatmin olmamış bir erkek, ihtiyaçlarını ilişki dışında karşılamanın başka yollarını arayabilir. 

• Onu başka biriyle fazla flört ederken yakalayabilirsiniz. 
• Ya da onun sensiz sosyalleşerek çok daha fazla zaman geçirdiğini fark et.
• Erotik içerik tüketiyor veya bir tür eylemde bulunuyor da olabilir. duygusal ilişki eksik olanın yerine bir alternatif olarak 

Elbette, gerçek bir aldatma en yıkıcı sonuçtur ve haklı bir tepki değildir, ancak uzun vadeli çözülmemiş hayal kırıklığı için bir risk faktörüdür. Aldatmanın ötesinde bile, başkaları hakkında fanteziler kurabilir veya merakından dolayı flört uygulamalarına göz atabilir . Gizli telefon kullanımı veya iş yerinde veya spor salonunda birinin ona nasıl ilgi gösterdiğinden sık sık bahsetmesi gibi işaretler fark ederseniz, bunlar kırmızı bayraklar olabilir.

İlgili Okuma: Evde Yakınlık Terapisi: Evlilikte Yakınlık İçin 15 Egzersiz

Fiziksel belirtiler

Duygusal ve davranışsal ipuçlarının yanı sıra, cinsel tatminsizliğe eşlik edebilecek bazı fiziksel veya bedensel belirtiler de vardır. Bunlar genellikle sinirsel enerji ve kendini yatıştırma girişimleriyle ilgilidir:

1. Huzursuzluk veya konsantrasyon güçlüğü 

Birçok erkek, cinsel olarak uyarılmış olduklarında gergin hissettiklerini belirtiyor. 

• Huzursuz, rahatlayamayan veya aşırı enerjik görünebiliyor olabilir. 
• Bu durum, huzursuz bir şekilde ileri geri yürüme, sık sık iç çekme veya genel olarak gergin bir ruh hali şeklinde kendini gösterebilir. 
• Belki de görevlere odaklanmakta zorlanıyor; aklı başka yerlerde gibi görünüyor. 

Bu tür bir huzursuzluk veya gerginlik, temelde vücudun giderilmemiş gerilime verdiği tepkidir. Cinsel uyarılma kaynaklı hayal kırıklığı, onun yerinde durmasını zorlaştıran bir tür sürekli sinirliliğe neden olabilir. Eğer onu gece yarısı rastgele şınav çekerken veya yatakta dönüp dururken bulursanız, bu cinsel enerjinin bir çıkış yolu arıyor olması olabilir.

2. Yalnız başına cinsel aktivite olanaklarının artması 

Birçok erkek, partneriyle cinsel ilişkiye girmedikleri takdirde hayal kırıklıklarını kendi başlarına gidermeye çalışır. 

• Onun mastürbasyon yapma sıklığında bir artış fark edebilirsiniz veya porno izliyor 
• Belki içeri girersiniz ve o aceleyle dizüstü bilgisayarını kapatır, ya da tarayıcı geçmişinde eskisinden daha sık yetişkinlere yönelik içerik bulursunuz.
• Ayrıca erotik sohbet sitelerini sık sık ziyaret etmek veya sosyal medyada cinsel içerikli paylaşımlara göz atmak gibi diğer kompulsif davranışlarda da bulunuyor olabilir. 

Şimdi, ölçülü olmak şartıyla mastürbasyon ve pornografi hayatın normal bir parçası olabilir, ancak cinsel olarak tatmin olmamış bir erkek bunlara aşırı derecede, bazen de aşırıya kaçacak veya gizli saklı hissettirecek kadar çok yönelebilir. Değişikliklere dikkat edin: daha önce büyük bir şey değilse ve şimdi günlük hale geldiyse, bu çok şey anlatır. 

Eğer Erkek Cinsel Olarak Tatmin Olmamışsa Ne Yapılmalı?

Partnerinizin cinsel olarak tatminsiz olduğunu tespit ettiniz, peki şimdi ne yapacaksınız? Yapılacak en kötü şey bunu görmezden gelmek veya suçlama oyununa girmektir. Bunun yerine, birlikte çözülmesi gereken bir ekip sorunu olarak yaklaşın. İletişimi geliştirmekten , özel hayatınızda yeni şeyler denemeye kadar, tatminsizliği hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli yapıcı stratejiler vardır.

İletişim ipuçları

Cinsel hayal kırıklığıyla başa çıkmanın en önemli adımı açık ve dürüst bir konuşmadır. Konuyu açmak garip gelebilir, ancak bunun hakkında konuşmak için güvenli bir ortam yaratmak harikalar yaratacaktır. İşte bazı ipuçları:

1. Doğru zamanı ve tonu seçin.

İkinizin de rahat olduğu ve tartışmanın ortasında olmadığınız bir anı seçin. Bu, sakin bir akşam veya stresin düşük olduğu bir hafta sonu olabilir. 

• Konunun biraz hassas olduğunu belirterek nazikçe başlayın.
• Konuşmaya sakin bir şekilde, öfke patlamasıyla değil, yaklaşmak çok önemli.
• Dürüst olun ama suçlayıcı dilden kaçının.
• “Ben” ifadelerini kullanarak kendi bakış açınızdan konuşun. Bu, savunmacı tavrı azaltır.

İlgili Okuma: Uzmanlar Tarafından Önerilen 15 Çift İletişim Egzersizi

2. Empati kurun ve yargılamayın. 

Onun böyle hissetmesinden dolayı ona saldırmadığınızı açıkça belirtin. Hatta, mümkünse duygularını onaylayın. 

• Onun hayal kırıklığı veya reddedilme duygusu yaşadığını anladığınızı ve bunun meşru bir duygu olduğunu ona bildirin.
• İkinizin de mutlu olacağı bir çözüm arayışında aynı takımda olduğunuzu vurgulayın. 
• Eleştiri yerine empati sezerse, kendini daha kolay açar.

Amaç , yaşanan her türlü pasif-agresif davranışı doğrudan, şefkatli bir diyalogla değiştirmektir .

İlgili Okuma: Bir İlişkide Kötü İletişimin 9 İşareti

3. Kendini ifade etmesi için onu teşvik edin. 

Bazı erkekler cinsellikle ilgili ihtiyaçlarını veya korkularını dile getirmekte zorlanırlar. Samimi sorular sorarak ve ardından ona tüm dikkatinizi vererek, paylaşmasını teşvik edin. 

• “Son zamanlarda yakınlığımız hakkında ne hissediyorsun?” veya “Keşke farklı olsaydı dediğin bir şey var mı?” gibi sorular sorabilirsiniz. 
• Cevap verdiğinde, hemen savunmaya geçmeden veya onu geçiştirmeye çalışmadan, gerçekten dinleyin. 
• Belki de ona karşılık vererek onu duyduğunuzu gösterin. 
• Bazen sadece hayal kırıklığını dile getirmek bile gerginliği bir nebze olsun azaltabilir. 
• Bu aynı zamanda yanlış anlamaları da ortaya çıkarabilir; örneğin, "Sanırım sen..." diyebilir. artık bana ilgi duymuyor.Bu da, eğer durum böyle değilse onu rahatlatma şansı veriyor. 

Açık cinsel iletişim, karşılıklı bir ilişki kurmakla ilgilidir: O kendi bakış açısını paylaşır, siz de kendi bakış açınızı saygılı bir şekilde paylaşırsınız. 

"Yararlı olan şey, partnerleriyle yakın olmak ve bağ kurmak isteğinden yola çıkarak paylaşımda bulunmaktır."

– Candice Cooper-Lovett, cinsel terapist

4. Suçlamaktan ve utandırmaktan kaçının.

Suçlayıcı ifadelerden kaçının. Bunun yerine, 

• Konuya aranızda çözülebilir bir sorun olarak odaklanın.
• Cinsel ihtiyaçları nedeniyle onu utandırmayın. 
• Ayrıca, eğer şu anda cinsel isteği düşük olan sizseniz, onun hayal kırıklığını kişisel bir saldırı olarak algılamamaya çalışın.
• İkiniz de problem çözmeye yönelik bir üslup benimsemeye çalışmalısınız.
• Eğer ikinizden biri sinirlenmeye veya savunmaya geçmeye başlarsa, derin bir nefes alın ve birbirinizi sevdiğinizi ve birlikte olmaya çalıştığınızı hatırlatın. ilişkiyi geliştirmek

İlgili Okuma: İlişkilerde İletişim Problemleri – Üstesinden Gelmenin 11 Yolu

5. Sınırları tartışın ve ortak zemin bulun.

İletişimin bir parçası da sınırları netleştirmek veya yanlış anlamaları gidermektir. 

• Belki de yeni bir şey denemek istediği ve sizin nasıl tepki vereceğinizden emin olmadığı için hayal kırıklığı yaşıyor; açıkça konuşmak bunu açıklığa kavuşturabilir.
• Ya da belki de cinsel isteğinizin azalmasının stres veya hormonal sorunlar gibi onun bilmediği sebepleri vardır; bunları paylaşmak, durumu kişisel algılamasını önlemeye yardımcı olabilir. 
• Her birinizin tatmin edici bulduğu şeylerden bahsedin. cinsel yaşam Sıklık veya aktiviteler açısından, nerede uzlaşabileceğinizi görün. 
• Rızaya dayalı yakınlık çok önemlidir: Her ikinizin de rahat hissettiğiniz şeylere rıza gösterdiğinizden emin olun, ancak birbirinizin fikirlerine de açık olun.
• Eğer onun istediği bir şeyden rahatsızsanız, bunu nazikçe ifade edin, ancak belki de birlikte alternatifler üzerinde fikir alışverişinde bulunun. 

Konuşmanın kendisi bağ kurucu olabilir, zor bir konuyu birlikte ele alacak kadar önemsediğinizi gösterir. İyi bir konuşmanın sonunda, her şey "çözülmese" bile, ikiniz de dinlendiğinizi ve birbirinizin duygularını daha iyi anladığınızı hissetmelisiniz. Bu bile gerginliği azaltabilir ve yanlış anlamalardan kaynaklanan kavgaları önleyebilir.

İlgili Okuma: İlişkide İletişim Eksikliğini Nasıl Giderirsiniz – 15 Uzman İpucu

Pratik stratejiler

Durumu iyileştirmek muhtemelen özel hayatınızda bazı uygulanabilir değişiklikler veya denemeler gerektirecektir. Konuşmak çok önemli, ancak birlikte vakit geçirmek de öyle. İletişime başladıktan sonra, dengesizliği gidermek ve fiziksel yakınlığı yeniden canlandırmak için şu pratik stratejileri göz önünde bulundurun :

1. Özel zamanlara öncelik verin. 

Takvime "randevu gecesi" veya "çift zamanı" yazmak kulağa çekici gelmeyebilir, ancak yoğun hayatlar genellikle biraz planlama gerektirir. Yorgunluk veya zaman darlığı önemli bir faktörse, yakınlaşmayı planlamak, sürekli ertelenmemesini sağlayabilir. Bu şu anlama gelebilir: 

• İkinizin de genellikle müsait olduğu belirli bir akşamı ayırmak.
• Ya da yakın olmak niyetiyle haftada birkaç gece aynı saatte yatağa gitmek gibi küçük ritüeller oluşturmak.
• Amaç, seksi bir angarya haline getirmek değil, ikiniz için de önemli olduğunu göstermektir. 

Bir planın olduğunu bilmek onun kaygısını hafifletebilir ve size de zihinsel olarak havaya girmeniz için zaman tanıyabilir, böylece o bir hamle yaptığında her zaman sürpriz olmaz. Zamanla, bunun tekrar daha kendiliğinden hale gelmesi umuluyor, ancak bir program bunun için iyi bir köprü olabilir.

2. Birbirinizin isteklerini ve tercihlerini keşfedin.

Yeniden kurduğunuz iletişimi, ikiniz için de cinsel hayatı daha tatmin edici hale getirebilecek şeyleri öğrenmek için kullanın. Bazen hayal kırıklığı monotonluktan veya karşılanmamış fantezilerden kaynaklanır. Belki de sadece sıklık eksikliğinden değil, belirli bir tür uyarılma veya macera özleminden dolayı da hayal kırıklığı yaşıyor olabilir. 

• Her birinizin neyden hoşlandığı konusunda açık fikirli bir tartışma yapın. 
• Hep denemek istediği şeyler var mı? 
• Tutkunuzu yeniden alevlendirebilecek şeyler var mı? 

Bu şunları içerebilir: 

• Farklı bir ayar denemek 
• Rol yapma oyunu
• Seks oyuncakları kullanmak
• Daha uzun süren ön sevişme 
• seks sırasında duygusal bağ

Geçmişte paylaştığınız gerçekten harika anlardan bahsetmek harika bir yaklaşım olabilir; bu karşılaşmaları heyecanlı kılan neydi? Bunları tekrarlamak veya bunların üzerine inşa etmek yardımcı olabilir. Ayrıca, eğer onun hayal kırıklığı kısmen sizin buna ilgi duymadığınızı düşünmesinden kaynaklanıyorsa, zevklerinizi tartışmak ona cinsel ilginizin olduğunu gösterebilir. İlişkiyi renklendirmek için bunu bir ekip projesi haline getirin :

• Belki birlikte bir kitap veya makale okuyabiliriz, 
• Eğer kendinizi rahat hissediyorsanız birlikte erotik bir şeyler izleyin.
• Ve ilgi çekici görünen şeyleri tartışın. 

Uzun süreli ilişkilerde yakınlık konusunda müzakere, sürekli devam eden bir süreçtir; her ikinizin de isteklerinin zamanla değişmesi normaldir. Bunu keşfederek, sadece nicelik sorununu değil, nitelik sorununu da çözebilirsiniz.

İlgili Okuma: Erkeklerin Cinsel Fantazileri | Denenecek 15 Sıradışı Şey ve Fikir

3. Cinsel olmayan yakınlığa da odaklanın.

Kulağa mantıksız gelebilir, ancak bazen daha iyi bir cinsel yaşamın yolu, yatak odasının dışında sevgi ve romantizmi güçlendirmekten geçer. Daha önce sarılmayı veya kaliteli zaman geçirmeyi bıraktığınız o kopukluğu hatırlıyor musunuz? Bunları bilinçli olarak geri getirin. 

• Sarılmaları, sebepsiz yere öpücükleri, iltifatları ve duygusal desteği artırın. 
• Sadece birbirinizin şirketinden keyif almaya yönelik bir randevu planlayın. 
• Yeniden alevlendirmek duygusal yakınlık fiziksel yakınlığın daha doğal bir şekilde akmasını sağlayabilir. 

Erkekler, sadece fiziksel yakınlık arayan kişiler olarak klişeleştirilseler de, çoğu zaman duygusal yakınlığa da ihtiyaç duyarlar; ve kesinlikle arzulandıklarını ve takdir edildiklerini hissetmeye ihtiyaç duyarlar, sadece rahatsız edici bir cinsel arzu olarak görülmeye değil. Cinsel olmayan ortamlarda sıcak ve dokunaklı davranarak, onu hala sevdiğinizi ve çekici bulduğunuzu ona gösterirsiniz. Paradoksal olarak, genel olarak daha çok sevildiğini ve bağlı hissettiğinde, seksle ilgili kaygısı azalabilir, bu da yakınlığı kolaylaştırabilir.

4. Gerekirse profesyonel yardım almayı düşünün.

İletişim kurmayı ve değişiklikler yapmayı denediyseniz ve sorun hala devam ediyorsa, dışarıdan yardım almaktan çekinmeyin. Bazen bir çift terapisti veya cinsel terapistle birkaç seans yeni yollar açabilir. 

• Konuları tartışmak için tarafsız bir ortam sağlayın.
• Egzersizler önerin 
• Ya da kaygı veya geçmiş travmalar gibi altta yatan sorunların çözülmesine yardımcı olmak. 

Cinsel terapi konusunda eğitimli bir terapist, özellikle şu gibi daha derin sorunlar söz konusu olduğunda yardımcı olabilir: 

• Uyumsuz bağlanma stilleri
• Sürekli kızgınlık
• Veya cinsel işlev bozukluğu 

İlgili Okuma: Erkek Arkadaşınıza Gönderebileceğiniz 45 Seksi ve Müstehcen Mesaj

5. Varsa tıbbi sorunları ele alın.

Eğer cinsel ilişki sırasında ereksiyon sorunları veya ağrı gibi bir durum sizi rahatsız ediyorsa , tıbbi yardım almak için proaktif davranın.

• Belki de testosteron seviyeleri hakkında bir doktorla konuşması veya kullandığı bir ilacın yan etkilerini kontrol ettirmesi gerekiyor.
• Ya da belki de cinsel isteğinizi etkileyen hormonal dalgalanmalar yaşıyorsunuzdur; bu durumda bir jinekolog veya endokrinolog yardımcı olabilir. 
• Ayrıca, eğer pornografi veya teknoloji engel teşkil ediyorsa, bazı sınırlar koyarak veya bir süreliğine pornografiden uzaklaşarak bu durumun ele alınması gerekebilir. 

Sorun ne olursa olsun, birlikte üstesinden gelin. Küçük zaferleri kutlayın; örneğin, bu ay geçen aya göre daha fazla yakınlaştıysanız veya ikinizi de güldüren ve birbirinize yakın hissetmenizi sağlayan yeni bir şey denediyseniz. Olumlu düşünce çok işe yarar.

İlgili Okuma: İlişkinizde Yaramazlığı Artıracak 21 Egzotik Rol Yapma Fikri

Öz bakım ve başa çıkma

İlişki sorunlarına çözüm ararken, her ikinizin de günlük hayatta sağlıklı yollarla hayal kırıklığını yönetmesi de önemlidir. Gerçek şu ki, bir çift ne kadar harika olursa olsun, arzu seviyelerinin mükemmel bir şekilde uyuşmadığı veya hayatın araya girdiği zamanlar olacaktır. Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarına sahip olmak, bu zamanların mutsuzluğa veya çatışmaya yol açmasını önleyebilir. İşte cinsel hayal kırıklığını yapıcı bir şekilde hafifletmek için bazı öz bakım ve başa çıkma ipuçları:

1. Biriken enerjiyi sağlıklı yollarla boşaltmayı teşvik edin.

Fiziksel egzersiz, stresi azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Eğer gergin hissediyorsa, sağlam bir egzersiz bu fazla gerginliği atabilir ve hatta cinsel aktivitenin salgıladığı endorfinin bir kısmını taklit edebilir. 

• İster spor salonuna gitmek, ister koşuya çıkmak, hatta biraz ev işi yapmak olsun, bunlar sinirliliğin şiddetini azaltabilir.
• Egzersiz aynı zamanda özgüveni ve genel refahı artırır, bu da dolaylı olarak cinsel yaşamınıza yardımcı olabilir.
• Bir diğer seçenek ise hobiler veya yaratıcı aktiviteler olabilir; onu "odaklanma bölgesine" sokan, ilgisini çeken bir şey. 
• Örneğin, müzik çalmak, resim yapmak veya hatta odaklanmış bir video oyunu seansı, zihnini hayal kırıklığından uzaklaştırabilir. 

Önemli olan, onu gerçekten meşgul eden bir şey olması, sadece anlamsız bir oyalama olmamasıdır. Eğer zaten hobileri varsa, onlara dalması için ona alan ve destek verin. Yoksa, belki birlikte yeni bir şey denemeyi önerebilirsiniz, örneğin bir dans kursu; fiziksel ve samimi bir aktivite olup eğlenceli bir kıvılcım yaratabilir.

2. Uyumsuz başa çıkma yöntemlerinden kaçının. 

Öte yandan, sağlıksız başa çıkma yöntemlerine dikkat edin. Bunlar şunları içerebilir: 

• Aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı
• Overeating
• Öfkeyle saldırmak
• Ya da ilişkiye zarar veren gerçeklerden kaçış.

Bu davranışlar hayal kırıklığını geçici olarak dindirebilir ancak sonuçta durumu daha da kötüleştirebilir ve yeni sorunlar yaratabilir. Bunun yerine, daha sağlıklı alternatifler önerin. 

• Akşamları huzursuzlanmaya meyilli ise, birlikte yürüyüş yapıp sohbet ederek ve rahatlayarak keyifli vakit geçirmeyi teklif edin. 
• Eğer saatlerce şiddet içeren video oyunları oynayarak stres atıyorsa, belki yoga veya meditasyon gibi sakinleştirici bir aktiviteyle dengeleyebilirsiniz. 

Burada önemli olan duygusal düzenleme: ona bu duyguları yıkıcı yollarla dışa vurmadan yönetmesine yardımcı olmak. Ayrıca, öfke seviyelerini de takip edin. Eğer hayal kırıklığının sık sık yoğun öfkeye dönüştüğünü fark ederseniz, bu onun bireysel olarak bir danışmanla görüşmesinden veya öfke yönetimi teknikleri öğrenmesinden fayda görebileceğinin bir işaretidir.

İlgili Okuma: Partnerinize 'Yatakta Deney Yapalım' Demenin Yolları

3. Stres yönetimi ve öz bakım uygulamaları yapın.

Cinsel tatminsizlik temelde bir stres türüdür. Bu nedenle genel stres azaltma teknikleri, bu durumu yönetmeye yardımcı olabilir. 

• Ona iyi uyumayı önceliklendirmesi için teşvik edin; iyi dinlenmek ruh halini iyileştirebilir ve sinirliliği azaltabilir. 
• Eğer o da kabul ederse, derin nefes egzersizleri, aşamalı kas gevşetme veya farkındalık meditasyonu gibi gevşeme teknikleri hissettiği genel gerginliği azaltabilir.
• Hayatı olabildiğince dengeli tutmak her ikiniz için de faydalı olabilir: sağlıklı beslenmek, sosyal bağlantıları sürdürmek ve belki de sevgi dolu aktivitelerde bulunmak. cinsel olmayan dokunuş Bu dokunma eksikliğinin bir kısmını baskı olmadan gidermek 
• Bazen sadece birlikte saçma bir komediye gülmek veya keyifli bir hafta sonu geçirmek, aranızdaki bağın yalnızca seksle tanımlanmadığını hatırlatabilir; bu da paradoksal olarak cinsel sorunları hafifletebilir.

İlgili Okuma: Başka Birini Hayal Ettiğine Dair 15 İşaret

4. Cinsel konular hakkında konuşma ve girişimlerde bulunma konusunda sağlıklı sınırlar belirleyin.

Bu, daha önce verilen açık iletişim tavsiyesine aykırı gibi görünebilir, ancak mesele dengeyle ilgili. Her etkileşim seks pazarlığına dönüşürse, bu ikiniz için de yorucu olur. Bazı nazik temel kurallar belirlemek yardımcı olabilir. Örneğin: 

• Sürekli yalvarmanın veya baskı yapmanın kabul edilemez bir yöntem olduğu konusunda hemfikir olabilirsiniz.
• Karşılığında da dinlemeden sürekli reddetmeyeceğinize söz veriyorsunuz. 
• Bunun yerine iletişim kuracak ve yakınlık için zamanlar planlayacaksınız.
• Ya da sözsüz bir sinyal sistemi üzerinde anlaşabilirsiniz; belki belirli bir mum veya çalma listesi "Hazırım" anlamına gelir, böylece siz istemediğiniz zamanlarda o sözlü olarak sizi rahatsız etmez. 
• Bu sayede o sürekli dırdır etmek zorunda kalmaz, siz de sürekli suçluluk veya gerginlik hissetmezsiniz.

Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalı?

Bir terapist veya danışmana başvurmanın zamanı geldiğini nasıl anlarsınız? Kısa cevap: Cinsel tatminsizlik her iki eş için de önemli bir sıkıntıya neden oluyorsa veya ilişkiye ciddi zarar veriyorsa, profesyonel yardım almak akıllıca bir harekettir. Bazen dışarıdan bir bakış açısı ve rehberlik, ikinizin tek başına çözemeyeceği kalıpları kırabilir. İşte yardım aramanın gerekli olduğu bazı işaretler ve senaryolar:

1. Süregelen kırgınlık veya duygusal acı

Konuşma ve değişiklik yapma girişimlerinize rağmen, ikinizden biri veya her ikiniz de hâlâ çok kırgın, incinmiş veya kopuk hissediyorsanız, bir terapist bu zorlu konuşmaları kolaylaştırmak için devreye girebilir. 

• Örneğin, eğer kendini o kadar reddedilmiş hissediyorsa ki bu durum öz saygısını etkiliyorsa veya ruh sağlığıBu konuyu bir profesyonelle görüşmek önemlidir. 
• Benzer şekilde, sürekli olarak nesneleştirildiğinizi veya baskı altında olduğunuzu hissediyorsanız ve bu size kaygı veya korku veriyorsa, bu ciddi bir sorundur. 

Eğitimli bir danışman, bu duyguları güvenli bir ortamda çözümlemenize yardımcı olabilir. Eğer aranızdaki kırgınlığın giderek arttığını fark ederseniz, ilişkinizi tamamen yıpratana kadar beklemeyin. Terapi, anlatıyı "ben ve sen"den "biz ve sorun"a dönüştürmeye yardımcı olabilir.

İlgili Okuma: Daha İyi Bir Sevgili Nasıl Olunur – Bir Cinsel Terapistten 11 Profesyonel İpucu

2. Sık sık kavgalar ve iletişim kopuklukları

Kendinizi sürekli aynı tartışmanın içinde ve bir çözüm bulamadan mı buluyorsunuz? Cinsellik konusu o kadar hassas ki, tartışmadan geçemiyorsunuz mu? Bu, iletişim kalıplarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bir arabulucuya ihtiyacınız olabileceğinin güçlü bir göstergesidir. 

• Bir danışman, ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı çatışmaya dönüşmeden daha sağlıklı şekillerde ifade etmenizi sağlayabilir.
• Ayrıca kavgaların altında yatan daha derin sorunları da tespit edebilirler. 
• Bazen cinsel hayal kırıklığı olarak başlayan şey, yetersizlik duyguları gibi başka şeylerle de bağlantılı olabilir. güç dinamiklerivb. gibi, yetenekli bir terapistin ortaya çıkarabileceği ve ele alabileceği sorunlar. 
• Eğer artık duvara konuşuyormuş gibi hissediyorsanız veya her konuşma bir tartışmaya ya da sessizliğe dönüşüyorsa, profesyonel müdahale durumun daha da kötüleşmesini önleyebilir.
• Ayrıca, eğer eşlerden biri kavga etmekten yorulduğu için kendini tamamen kapatmışsa, terapi diyaloğu yeniden başlatmak için yapılandırılmış bir yol sağlayabilir.

İlgili Okuma: Daha İyi Bir Cinsel Yaşam İçin Yatak Odası Dışında Yapılacak 10 Şey

3. Cinsel işlev bozukluğu veya travma faktörleri

Eğer hayal kırıklığının bir kısmı ereksiyon bozukluğu, ağrılı cinsel ilişki, tıbbi nedenlerden kaynaklanan aşırı libido uyumsuzluğu veya eşlerden birinin geçmişte yaşadığı cinsel travma gibi cinsel işlev bozukluklarını içeriyorsa, bir cinsel terapist veya tıp uzmanına başvurmanız kesinlikle önerilir. Bu sorunlar genellikle uzmanlaşmış tedavi gerektirir, örneğin: 

• Erektil disfonksiyon tıbbi müdahale veya terapi ile çözülebilir. performans endişesiGeçmişteki travmaların iyileşmesi ve yakınlığın kurulması için terapi gerekebilir. 
• Sertifikalı bir Cinsel Terapist, çok çeşitli cinsel sorunları hassas ve bilgili bir şekilde ele almak üzere eğitilmiştir. 
• Bireyin içsel engellerini aşmasına veya çiftin alternatifler bulup tatmin edici bir cinsel yaşamı yeniden inşa etmesine yardımcı olabilirler. 

Eğer yaşadığınız hayal kırıklığının arzuyla değil, altta yatan bir rahatsızlıkla ilgili olduğundan şüpheleniyorsanız, yardım almak için mümkün olan en kısa sürede harekete geçmek birçok acıyı önleyebilir.

4. Sadakatsizlik veya ayrılık tehditleri

Eğer ilişkinizde biriniz aldatmayı düşündüyse veya "Belki de sadece arkadaş kalmalıyız" ya da "Artık bunu yapamam" gibi şeyler söylediyse, bu bir kriz seviyesidir. Beklemeyin; hemen profesyonel yardım alın. Tarafsız bir kişi, acil durumu yatıştırmaya yardımcı olabilir. Her iki bakış açısını da anlamanıza ve ister yakınlığı yeniden kurmak isterse de en kötü durumlarda dostane bir şekilde ayrılmak olsun, ileriye dönük bir yol bulmanıza yardımcı olacaktır.

SSS

Son Düşüncelerimiz

Unutmayın ki sevgi dolu bir ilişki karşılıklı özen göstermekle ilgilidir. Cinsel tatmin, birbirinize verdiğiniz özenin bir biçimidir. Eğer partneriniz cinsel olarak tatminsizse, bu onu ve muhtemelen sizi de incitiyordur; bu nedenle, sevgi, sabır ve problem çözme zihniyetiyle yaklaşmak, sizi birbirinize daha da yakınlaştırabilecek bir özen eylemidir. Açık iletişim, empati ve değişiklik yapma isteğiyle, siz ve partneriniz bu hayal kırıklığını birbirinizi daha derinlemesine anlamak için bir fırsata dönüştürebilirsiniz.

Partnerinizden Gelen Cinsel Reddedilmeyle Nasıl Başa Çıkılır – 9 İpucu

Cinsiyetsiz Evliliğin Koca Üzerindeki Etkisi - Kocaya Zarar Veren 9 Yol

Cinsel Talepte Bulunan Bir Kocayla Başa Çıkmanın 11 Yolu

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.