Eski Sevgiliniz Devam Ettiğinde Başa Çıkmanın 9 Yolu

Hangimiz bir ayrılık yaşamadık? Sanki kalbin milyonlarca parçaya bölünmüş gibi. Daha da kötüsü, eski sevgiliniz gittiğinde ya her şeyi aynı anda hissedersiniz ya da hiçbir şey hissetmezsiniz.

Bu, sürekli olarak sosyal aktivitelerini kontrol etme, eski fotoğraflara bakma ve sohbetleri yeniden okuma döngüsünde sıkışıp kalmak gibi bir şey. Eski sevgiliniz gittiğinde kıskançlık duymanız doğaldır ama o zaman onu takip ettiğimiz için ne kadar acı bir pişmanlık duyarız!

Ayrılıklar gerginliği ve stresi artırır, iştahsızlığa ve uyku bozukluğuna neden olur. Sanki sadece duygusal olarak değil, fiziksel olarak da incinmiş gibi hissederiz. Çalışmalar, yoğun sosyal reddedilmenin fiziksel acıyla ilişkili olduğunu kabul ediyor. Bunu, yakın zamanda istenmeyen bir ayrılık yaşayan kişilerin, reddedilme düşüncesiyle eski partnerlerinin fotoğraflarına bakmalarını sağlayarak gösterdiler; bu, fiziksel acının duyusal bileşenlerini destekleyen bölgeleri harekete geçirdi. Peki, nasıl yapılır? Özellikle eski sevgiliniz hayatına devam ettiyse, ayrılıktan sonra nasıl yoluna devam edilir?

Eski Sevgilinin Hareket Etmesi Neden Acıtır?

Colorado Boulder Üniversitesi'nin 2020 tarihli bir araştırması, eski sevgiliniz yeni bir hayata başladığında duyulan kıskançlığa net bir çözüm sunuyor. Araştırma, dijital çağda mesafeyi korumanın zor olduğunu ifade ediyor. Çevrimiçi farklı yerlerde sürekli olarak hatırlatıcılarla bombardımana tutuluyorsanız, yeni bir hayata başlamak neredeyse imkansız olabilir. Eski sevgilinizi arkadaş listenizden çıkarsanız veya takip etmeyi bıraksanız bile, ortak bir arkadaşınızın sayfasında veya anılar özelliğinde karşınıza çıkan paylaşımlarıyla geçmiş aşkınızı hatırlayabilirsiniz.

Araştırmaya göre, "Eski sevgilimi başkasıyla görmek beni öldürüyor" gibi duygulardan sızlıyorsanız, eski sevgiliniz gittiğinde yapacağınız en iyi şey, daha iyi bir yere gelene kadar sosyal medyaya bir süre ara vermektir.

İlgili Okuma: Eski Sevgilinizi Yeni Bir Kız Arkadaşla Gördüğünüzde Başa Çıkmak İçin 15 İpucu

Hayatımızda ilerlemenin yolları hakkında konuşmadan önce, eski sevgilinizin hayatına devam etmesinin neden acı verdiğini anlamak önemlidir. Acı verir çünkü eski sevgilin başka biriyle birlikte olmaya başladığında tüm güvensizliklerin, özgüven sorunların ve korkuların artmaya başlar.

Her gün tanıştığınız eski sevgilinizi görmekle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmekle uğraşıyorsanız popüler uzman videomuzu izleyin. Sizin için kök salıyoruz.

Ayrılığın nedeni ne olursa olsun, yoğun bir ıstırap ve yaralayıcı bir acı hissederiz. Eski sevgilinin taşınmasının çok acı vermesinin nedenleri şunlardır:

1. Keder dalgaları

Eski sevgilin gittiğinde, bu bir acı dünyasıdır. Gururla sevgilim dediğiniz birini kaybettiniz. Partnerinizin veya ilişkinizin gerçekliği ne olursa olsun, sevginiz ve bağınız devam etti. Birini sevme duygusunu kaybetmek ve onun size verdiği tüm sevgiyi kaybetmek, sizi kaçınılmaz olarak bir sarmalın içine sokar ve bu, bir ayrılıktan sonraki yas aşamalarının sadece başlangıcıdır. Bu, ölçülmesi zor bir acının büyüklüğüdür.

İlgili Okuma: Ondan Ayrıldığımda Neden Üzgünüm? 4 Sebep ve Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

2. Destek sisteminizde büyük bir değişiklik

Şu ana kadar hayatınızda, sizi desteklemek ve önemsemek için her zaman yanınızda olan bir arkadaş ve bir sevgili vardı. Ancak ilişki sona erdiğinde, iki ortağın ortak rolü de sona erer. Her şeyi yeniden kendi başınıza yapmayı öğrenmeli ve alışkanlık haline gelmiş davranışlardan kurtulmalısınız.
Yakın arkadaşlarınız her zaman yanınızda olabilir ama partnerinizin verdiği sevgi eşsizdir.

3. Beklentilerde ve gelecek planlarında köklü değişiklikler

Bir ayrılığın üstesinden gelmek aynı zamanda geleceğe yönelik tüm planlarınızın ve hedeflerinizin artık değişeceği gerçeğiyle yüzleşmeyi de içerir. Örneğin, birlikte yaşamayı, birlikte seyahate çıkmayı, hatta evlenmeyi planlıyor olabilirsiniz.

Ayrılık acısının aşamalarından kurtulmak sizi bir duygu fırtınasına sürükleyecek, ancak yavaş yavaş gerçekle yüzleşmeniz gerekecek. Bekar bir geleceğe geçmek konusunda ne yapacağınızı bilememek ve korkmak doğal. Üstelik, eski sevgiliniz siz hala ona bağlıyken hızla hayatına devam ederse, diliniz tutulur. Tüm beklentileriniz yerle bir olur.

4. Pişmanlıklar ve sarsılmış bir benlik duygusu

Eski sevgilinizin hemen harekete geçmesi korkutucu olabilir. Bir ilişki kötüye gittiğinde pişmanlık duymanız kaçınılmazdır. Partnerinizin bakış açısını anlamaya çalışarak konuşmaları ve senaryoları kafanızda yeniden canlandırırsınız. Belki zaman zaman baskıcı davranıyordunuz ve şimdi bundan pişmansınız.

Pişmanlık, özeleştiriyi, karşılaştırmayı ve "Eski sevgilim yoluna devam etti ama ben gitmedim" diyen olumsuz bir sesi beraberinde getirebilir. Benlik duygunuzun sorgulanması kaçınılmazdır ve bu, artan hayal kırıklığı ve umutsuzluğa neden olabilir.

Ayrılık Sonrası Duyguların Bilimi

Ayrılıklara ve bunun erkekleri ve kadınları farklı şekilde nasıl etkilediğine dair insanlardan ve bilimsel çalışmalardan ilgi çekici içgörülere sahibiz:

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Erkek ve Kadın Arasındaki 8 Önemli Fark

Kayıp ve Travma Dergisi'nin 2019 yılında yaptığı bir çalışmada, romantik bir ayrılık veya kayıp sonrasında olumlu ve olumsuz sonuçlarla ilişkili faktörleri belirlemek amacıyla anketlere katılan 286 üniversite öğrencisi incelenmiştir. İlişkilerin yalnızca dörtte biri (%22.4) karşılıklı anlaşma ile sona ermiştir. Genel olarak, ilk ayrılıklar daha az olumlu sonuçla ilişkilendirilmiştir. İlginç bir şekilde, ayrılıkların olumlu ve olumsuz etkileri şunlardır:

• Yanıt verenlerin %60.1'i bir rahatlama hissetti
• Özgürlük duygusu (%53.1)
• Artık kaygılı olmamak (%42.3)
• Mutluluk (%42.0)
• Üzüntü (%67.8)
• Kıskançlık (%33.6)
• Benlik saygısı kaybı (%30.1)
• Kaygı (%29.7)

Çalışmadan alıntılar:

• İlişkiniz bittiğinde ne hissettiniz?
  Gerçekten üzüldüm çünkü her şey mükemmeldi ama sonra öyle değildi. Olmadığım biri olmaya çalışıyordum.
• Ayrılık ruh sağlığınızı nasıl etkiledi?
  O zamanlar bende bir sorun olduğunu düşünmüştüm ama tüm kaygılarım ortadan kalktı, bu da bir artıydı.
• İlişkinin sona ermesinin olumlu etkilerini açıklayın.
  İstismarcı bir ilişki içindeydim, bu yüzden bundan kurtulduğum için mutluydum, hayatıma devam etmeye hazırdım ve ben de daha bağımsız hale geldim.

Bir Reddit kullanıcısı şu bilgece sözleri paylaştı: "Önünüzde koca bir olasılıklar otoyolu varken neden dikiz aynasına odaklanıyorsunuz?" Başka bir Reddit kullanıcısı ise geçmişi geride bırakma hikayesini şöyle anlattı: "Geçen hafta panik içinde uyandım. Geçmişi geride bırakmıştım. Ona karşı hislerim yok olmuştu. 4 yıldan fazla bir süre geride kaldı. Kayıtsız hissediyorum. O zamandan beri çok geliştim, tamamen farklı bir insan oldum. Umutluyum, mutluyum ve gelecek için heyecanlıyım."

Dahası, Sosyal Psikoloji ve Kişilik Bilimi dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma , erkeklerin eski partnerlerine kadınlardan daha olumlu baktığını ortaya koydu. Ayrılıktan sonra kadınlar, erkeklere göre daha yapıcı başa çıkma yöntemleri kullanıyor; bu da kadınlara daha güçlü bir kapanış duygusu veriyor ve eski partnerlerinin kendileri için iyi bir partner olmadığına dair daha büyük bir güvence sağlıyor.

Erkekler genellikle ayrılıktan sonra uzun süre duygusal olarak bağlı kalırlar, eski sevgililerinin kendileri için uygun olmadığına inanma olasılıkları daha düşüktür ve yumuşak bir köşeyi korurlar. Bu yüzden eski sevgiliniz gittiğinde bile kendinize borçlu olduğunuz işi yapmayı unutmayın. Saç kesimi tedavi edici olabilir ama huzursuzlukla nasıl başa çıkılır? Eski sevgiliniz hızla uzaklaştığında ne yapmalısınız?

İlgili Okuma: Ayrılıklar Erkekleri Neden Daha Sonra Etkiler?

Eski Sevgiliniz Devam Ettiğinde Başa Çıkmanın 9 Yolu

Bu sert ayrılığın üstesinden henüz gelmemiştin ve eski sevgilin yoluna devam ettiğinde aniden bir darbe daha aldın. Bütün bunlarla başa çıkmak cehennemdir ve haksız değilsin. Biri şunu söylediğinde hepimiz bunu hissetmişizdir: "Eski sevgilimi başka biriyle görmek beni öldürüyor."

Eski sevgiliniz hayatına devam ettiğinde hatırlamanız gerekenler şunlar: İlk başta korkutucu, acı verici ve şok edici görünebilir, ancak üzülmenize ve bununla birlikte gelen tüm duyguları hissetmenize izin verdiğinizde, yaşananların olması gerektiği, birbiriniz olmadan daha iyi olabileceğiniz gerçeğiyle huzur bulabilirsiniz. Ayrılık en kötüsü olabilir, ancak hiçbir şey sonsuza dek aynı kalmaz. Ayrılığın aşamalarını kucaklamaya hazırlanın.

Daha iyi günler geliyor. Eski sevgiliniz gittiğinde başa çıkmanın birkaç yolu:

1. Üzülmek ve incinmek tamamen doğaldır

Cue Olivia Rodrigo'nun Ehliyetini alın, en sevdiğiniz hüzünlü ayrılık şarkılarını ve ayrılık filmlerini içeren ayrılık çalma listenizi açın ve kendinizi ağlamaya bırakın ve her şeyi hissedin. Eski sevgiliniz hayatına devam ederken hatırlamanız gerekenler: Acınızın bir çıkışa ihtiyacı var. Yaşananlardan sonra gözyaşları kaçınılmazdır. Kaybınızla başa çıkabilmek için tüm acıyı işlemeniz, süreç boyunca kendinizi desteklemeniz, aynı zamanda kendinizi rahatlatmanız ve sakinleştirmeniz gerekir.

Acınızı paylaşabileceğiniz ve yükünüzü hafifletebileceğiniz, kendinizi güvende hissettiğiniz yakın bir arkadaşınızı her zaman arayabilirsiniz. Bu, aranızdaki bağı daha da güçlendirecektir. Özellikle zehirli bir ilişkiden sonra, ilerlemek için biraz zaman ayırmak ve yas tutmak çok önemlidir.

2. Dikkatinizi dağıtacak unsurları ortaya çıkarın

Eski sevgilinin yoluna devam etmesi başka bir şey, eski sevgilinin senden önce harekete geçmesi başka bir şey. Hareketsizlik modunda sıkışıp kaldığımız ve bitkin hissetme eğiliminde olduğumuz düşünce döngülerimizi kırmak için sağlıklı dikkat dağıtıcı şeyler gereklidir.

Hoşunuza giden bir şey yaparak, örneğin kitap okuyarak, bekleyen işleri tamamlayarak, ev işlerini bitirerek veya parkta yürüyüş yaparak dikkatinizi dağıtın. Dikkatinizi etrafınızda hala devam eden hayata ve dışarıda keşfedilmemiş bir dünyaya getirin.

3. Terapiyi düşünün

Bazen bir ilişkinin sonu kötü bir ayrılıktır. Partnerinizin karanlık, hatta şiddetli taraflarını görebilirsiniz. Özellikle etrafınızda doğru ses yoksa, bir süreliğine dağılmanızda sorun yok. İzole olabilirsiniz ve yapılacak doğru şeyin ne olduğunu bilemeyebilirsiniz.

Ayrıca, eski sevgiliniz başka biriyle hayatına devam ettiğinde, siz hâlâ aynı durumda kalırken onların hayatlarına devam etmelerine içerliyorsunuz. Kendinizi daha iyi anlamanıza ve iyileşme yolculuğunuzda size rehberlik edebilecek bir uzman gibi biriyle konuşmaya ihtiyaç duymanız doğaldır. Söylemeye gerek yok, ayrılıklar travmatiktir ve bazen iyileşme yolculuğunu atlatmak için ek desteğe ihtiyaç duyarız. Ayrılıktan sonra gelen güçlü duygularla başa çıkmayı öğrenmek iyileştirici olacaktır.

4. Eski sevgiliniz hayatına devam ederken hatırlamanız gerekenler – fiziksel hareket

Egzersiz yapın! Araştırmalar, düzenli egzersizin zihinsel sağlık, daha iyi uyku, stresi azaltma, ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirme ve genel refah gibi çeşitli alanlarda iyileşme sağladığını göstermektedir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınız için yürüyüşe çıkın.

5. Meditasyon, günlük tutma ve farkındalık

Eski sevgilinizin hayatına devam etmesinin neden acı verdiğini öğrendik, ancak ayrılığın üstesinden gelmek aynı zamanda neyin yanlış gittiğini, nasıl çizgiyi aşmış olabileceğinizi veya sınırlarınızı aşmalarına nasıl izin verdiğinizi de düşünmek anlamına geliyor. Esas olarak yeni bakış açıları öğrenmeye, tepkilerinizi değiştirmeye, ilişkiyi ve sorunları daha derinlemesine anlamaya çalışırsınız.

Farkındalık, meditasyon ve günlük tutma, düzenli olarak yapıldığında zihninizi temizlemenize, mevcut durumda kalmanıza ve elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olan ve aynı zamanda tüm yüklerden ve olumsuzluklardan kurtulmanıza yardımcı olan şifa uygulamalarıdır.

6. Her seferinde bir gün alın

Eski sevgilin hemen harekete geçtiğinde sanki bizimle dalga geçiyormuş gibi oluyor. Ancak onların eylemlerinin sadece duygularının bir yansıması olduğunu ve bize yönelik kişisel bir saldırı olmadığını anlamak önemlidir. Durumu kabul edin ve gülümseyerek devam edin. Durumun özü, tamamen kabullenmek ve kendimizin daha iyi bir versiyonu olmaya doğru ilerlemektir.

Bu bir gecede olmayacak, ilgili işi yapmanız ve toksisiteyi unutmanın yanı sıra iyi yönlerinizi de yeniden öğrenmeniz gerekiyor. Her gün, beş dakika da olsa sevdiğiniz bir şeyi yapın ve tutarlı olduğunuz sürece hayatınızın değiştiğini görün.

7. Eski sevgilinizi takip etmeyi bırakın

“Eski sevgilim hayatına devam etti ama ben edemedim!” – birçok kişinin şikayeti. Dijital dünyamız, tek bir dokunuş ve kaydırmayla tanıdığımız herkesin aktivitelerini görmeyi kolaylaştırıyor. Herhangi bir nedenle eski sevgilinizi birden fazla platformda takip etme sarmalına girmek sağlıklı değil. Sonuçlanan bir şey geride bırakılmalıdır. Her zaman işlerin istediğimiz gibi olmasını umamayız, belki de geleceğimiz henüz hayal bile edemeyeceğimiz bir şeydir. Eski sevgilinizi engellemeli miyim diye düşünüyorsanız , muhtemelen engellemelisiniz!

8. Ayrılma ve bağışlama

Budist öğretileri, ayrılmayı bir kişiden veya durumdan uzaklaşmanın sağlıklı bir biçimi olarak tanımlar. Durum ne olursa olsun eski sevgilinizi affetmek onun iyiliği için değil kendi iyiliğiniz için önemlidir. Taşıdığınız ekstra yükten kurtulmalısınız, acıya tutunmanıza gerek yok. Aksine, sadece hissedin ve bırakın.

Eski sevgiliniz gittiğinde kıskançlık duymak doğaldır, ancak hayatlarımızı diğer insanlarla karşılaştırmanın bize sadece ıstırap getirdiğini anlamamız gerekir. Sonunda affedin, ayrılın ve daha iyiye doğru ilerleyin.

9. Eski sevgiliniz hızla yoluna girdiğinde ne yapmalısınız? Seyahat edin ve kendi solo maceralarınızı bulun

Hayatınızı bir üst seviyeye taşımak için bir ayrılık sonrası hazırlık kampı. "Eat Pray Love" filmini hatırlayın. Sekiz yıllık evliliğin ardından Elizabeth, mutsuz bir evliliğe devam edemeyeceğini fark eder. İçinde bir huzursuzluk duygusu vardır. Gerçek benliğini yeniden keşfetmek için bir yolculuğa çıkar. Ayrılıktan sonra yapılacak en iyi şeylerden biri , iyileşmek ve bir sonraki adımınızı belirlemek için zaman ayırabileceğiniz, kendinizi gerçekleştireceğiniz bir yalnız seyahat olacaktır.

Eski sevgiliniz sizden önce harekete geçmiş olsa bile hiçbir şey sizi kendinizin en iyi versiyonuna dönüşmekten alıkoyamaz. Yeni bir başlangıç ​​yapmak, eski yüklerden kurtulmak ve kendinizle özgün bir ilişki kurmak için bir fırsat sizi bekliyor.

Zamanla, güçlü duyguların ve zor durumların, ne kadar zor olursa olsun, içimizdeki en iyiyi ortaya çıkardığını öğrendik. Her olaydan sonra daha olgunlaşmaya, her şeyi daha net hissetmeye ve kendimizi daha iyi anlamaya eğilimliyiz. Korkumuz dağılıyor ve sonunda hayatın geçici olduğunu anlıyoruz. Bugün iyi olmayabilirsin ama yakında iyi olacaksın.

İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkiden Kurtulmak – Yardımcı Olacak 8 Uzman İpucu

Herkesin iyileşme yolculuğu birbirinden farklıdır, kimisi ağrılarını dindirmeyi tercih ederken, kimisi dağlarda tatil yapmak ister. Sizin için ne işe yararsa ona bağlı kalın ve onun sizi daha iyiye dönüştürmesine izin verin.

Eski Sevgiliniz Yıllar Sonra Sizinle İletişime Geçtiğinde Yapılacak 8 Şey

Ayrılıktan İyileşme Süreci – Ayrılıktan Sonra Nasıl İyileşir?

Devam Etmenin ve Mutluluğu Yeniden Bulmanın Yolları

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.