İlişkilerde 15 Manipülasyon Örneği

Gone Girl filminde Amy'nin etrafındaki tüm karakterleri ve hatta filmi izleyen izleyicileri nasıl manipüle ettiğini hatırlıyor musunuz? İnsanları zekice kandırma, kontrol etme ve duygusal şantaj yoluyla normalde yapmayacakları şeyleri yapmaya zorlama becerisi? Evet, bu ilişkilerde manipülasyonun ve birinin başkasını nasıl duygusal olarak ezebileceğinin örneklerinden biridir.

Amy gibi, duygusal bir manipülatör de zayıf ve güçsüz bir insan olma eylemini gerçekleştirir. Ancak bunu mutlaka içeriden hissetmeyebilirler. Bu çaresizlik numarası, onların hükmetmesine ve kontrolü ele geçirmesine yardımcı olan bir araçtır. İyi niyetli ve muhtaçmış gibi davranan manipülatif insanlar aslında düşündüğünüzden çok daha yeteneklidir.

Peki biri neden böyle duygularla oynayan bir dolandırıcıya aşık olsun ki? Çünkü manipülasyon sanatında bu kadar iyidirler; manipüle edildiğinizin veya onların oyunlarına düştüğünüzün farkına bile varmazsınız. Peki, bunun gerçekleştiğini nasıl anlarsınız? Peki bu gibi durumlarda ne yapmalı? 

Ailelerin ve çocukların duygusal refahına adanmış bir girişim olan Maitree Danışmanlık'ın kurucusu, Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisansı ve Aile Terapisi ve Çocuk Bakımı Danışmanlığı Lisansüstü Diploması sahibi danışman Manjari Saboo'nun yardımıyla bu soruların cevaplarını bulalım . Onun rehberliğinde, başkalarını manipüle eden insanları nasıl tespit edeceğimizi ve onlarla nasıl başa çıkacağımızı anlama yolculuğuna başlayalım.

İlişkilerde Manipülasyon Nedir?

Manjari Saboo'ya göre , “Duygusal manipülasyon, bir bireyin sempati, kontrol, dikkat, ilgi, şefkat ve üstünlük kazanmak için kullandığı bir hiledir. Bir kişi partnerinin güçlü yönlerini (bilgi, konum, anlayış gibi) bildiğinde ve diğer insanların bu niteliklere ilgi duyabileceğinin farkında olduğunda, kontrol kurmak için duygusal manipülasyonu kullanır.”

Duygusal manipülatör, psikolojinizle oynar ve sizden yoğun sadakat ve gizlilik talep eder. İlişkideki manipülatif bir kişi sizi izole ederek tamamen ona bağımlı hale gelmenizi sağlar. İlişkinizde çok fazla kaos ve yoğunluk varsa ve partneriniz her zaman mutlak veya aşırı ifadeler kullanıyorsa, duygusal olarak manipüle ediliyor olabilirsiniz. İlişkilerdeki manipülasyon taktikleri, uzlaşmayı reddetmekten , yalnızca bir tarafın fayda sağlayacağı şekilde durumlar yaratmaya kadar değişebilir.

İlgili Okuma: Duygusal Manipülasyonun 6 Türü ve Bunları Tanımak İçin Uzman İpuçları

İlişkilerde En Yaygın 15 Manipülasyon Örneği

Manipülatif bir kişinin nasıl çalıştığını ve ilişkilerde ne tür manipülasyon biçimlerini kullanabileceğini daha iyi anlamak istiyorsanız doğru yere geldiniz. Size ilişkilerde en yaygın 15 manipülasyon örneğinin bir özetini vereceğiz.

Manipülatif bir ilişki dengesizdir; partneriniz sizden çok fazla ilgi bekler ve olaylar o kadar hızlı gelişir ki neler olup bittiğini anlamakta zorlanırsınız. Peki, böyle bir ilişkide olup olmadığınızı nasıl anlarsınız? İşte daha net bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı örnekler:

1. Kimin hatalı olduğuna bağlı olarak şartlar ve koşullar değişir

Duygusal manipülatör, yaptığı her şeyi haklı çıkarmanın bir yolunu bulur, ancak aynı durum sizin için de geçerli olduğunda şartlar ve koşullar değişir. Bu tür ikiyüzlülük, ilişkilerde psikolojik manipülasyon örnekleri arasında yer alır ve manipülatif bir kişinin özelliklerinden biridir.

Mesela bu örneği ele alalım. Sahiplenici olduklarında bu meşru ve doğal kabul edilir. Ama kıskandığınızda “Bebeğim, her şey senin aklında. Sadece güvensiz ve paranoyak oluyorsun. Sanki size gaz veriyorlarmış gibi hissetmeye başlayacaksınız.

2. Her seferinde onların istediklerini yapıyorsunuz

Ve bunu her zaman, her defasında kastediyoruz. Eğer ilişkinizde ihtiyaçlarınız sürekli bir kenara itiliyorsa, duygusal olarak manipüle ediliyorsunuz demektir ve bundan hiç şüphe yok. Karşılıklı anlayış eksikliği varsa, belki de ilişkinizde bir güç dengesizliği vardır. İlişkilerde sağlıklı güç dinamikleri son derece önemlidir ve romantik bir denklemin bir tarafı manipülatif olduğunda bu unsur açıkça eksiktir.

Dışarı çıkıp parti yapmak istiyorsunuz ama sonunda her zaman içeride kalmaya ikna oluyorsunuz. Hint yemeklerini sevmenize rağmen her gece Çin yemeği yiyorsunuz. Her zaman uzlaşmaya varan taraf sizseniz, ilişkinizde duygusal olarak yönlendiriliyorsunuz demektir.

3. Ağlamak ilişkilerdeki manipülasyon örnekleri arasında olabilir

Her karışıklıkta ya da herhangi bir tartışma sırasında ağlıyorsa, ilişkilerde klasik kadın manipülasyonu taktiğini kullanıyor demektir. Ya da sürekli ağlıyor ve “Beni bırakırsan nasıl yaşarım?” gibi şeyler söylüyorsa, duygusal olarak fazla kalmanız için şantaja uğradığınızın işaretidir.

Ağlamak doğal bir ifade ya da rahatlatıcı bir rahatlama gibi görünse de aynı zamanda ilişkilerdeki manipülasyon biçimlerinden biridir. Ayrıca diğer kişinin zihnine terk edilme korkusunu yerleştirmek de ilişkilerdeki birçok manipülasyon taktiğinden biridir. Eğer sık ​​sık “Bunu yaparsam beni bırakırlar” gibi düşünceleriniz varsa aklınızla oynuyorlar demektir.

4. Hata onların olmasına rağmen özür diliyorsunuz

Eğer hatalarını asla kabul etmiyorlar ve sorumluluk almaktan sürekli kaçınıyorlarsa, ilişkilerde en sık kullanılan manipülasyon taktiklerinden biriyle karşı karşıyasınız demektir. Eğer sürekli kusursuz gibi davranıyorlar ve siz sürekli tüm kusurların sizde olduğunu hissediyorsanız, psikolojinizle oynuyorlar demektir. Suçu başkasına atmak, manipülasyonun en belirgin örneklerinden biridir.

Dans etmek veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi keyif aldığınız şeylerde bile kendinizi her zaman suçluluk duygusu içinde bulabilirsiniz. Gerçek hayattaki bu manipülasyon örnekleri burada dikkat çekicidir. “Benimle vakit geçirmen gerekirken o dans gösterisine nasıl gidersin?” gibi şeyler söyleyebilirler. veya “Yeterli değil miyim? Neden arkadaşlarınla ​​bu kadar çok takılıyorsun?

5. İyiymiş gibi davranan manipülatif insanlar sonunda kurbanı oynuyorlar

İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri arasında sempatinizi kazanmayı ve nezaketinizi sömürmeyi amaçlayan kendinize acıma ve kendinden nefret etme sayılabilir. Sık sık şöyle bir döngüye giriyorlarsa: “Neden böyleyim? Neden benim gibi kötü biriyle çıkıyorsun ki? Kendimden nefret ediyorum. Sen daha iyisini hak ediyorsun” sözü, ilişkilerdeki psikolojik manipülasyonun başlıca örneklerinden biridir. 

İlişkilerdeki manipülasyon taktikleri, sıkıntınızı küçümsemeyi ve onların sorunlarını daha büyük ve daha önemli göstermeyi içerebilir. Onlara açılmaya ve savunmasız olmaya çalışırken her şeyi kendilerine yapıyorlarsa, bu ilişkilerde manipülasyon örneklerinden biridir. Onların sorunları sorundur, sizinki ise o kadar değil.

Bu tür bir ilişkide manipülasyon örnekleri çok olabilir; Böyle bir örnek, “Hey, bu iş için seçilmediğin için üzgünüm. Ancak bu o kadar da büyütülecek bir şey değil. Benim gibi insanların, anne ve babamın ayrılığı gibi uğraşması gereken daha büyük sorunları var. İşte bu gerçek bir sorun."

İlgili Okuma: Duygusal İstismarcı Bir İlişkide Olduğunuzun 20 İşareti

6. Zayıf yönlerinizi kullanmak ve güçlü yönlerinize güvensiz olmak

Duygusal kırılganlığınızdan yararlanmak ve güvensizliklerinizi kendinize karşı kullanmak ilişkilerde manipülasyon örnekleridir. Birine karşı savunmasız kalırsanız, bundan faydalanmayacak kadar ona güvenirsiniz. Eğer bunu yapıyorlarsa bu muhtemelen aşk değildir. 

Örneğin, çocukluğunuzda yaşanan travmatik bir olay hakkında gerçekten hassassanız ve o yanlış siniri sıkıştırıyorlarsa, ilişkilerdeki en sert manipülasyon taktiklerinden biriyle karşı karşıyasınız demektir. Manjari'ye göre birey böyle bir durumda partnerinin güçlü yönleri konusunda güvensizleşebilir ve duygusal manipülasyona başvurabilir.

Şöyle diyor: "Örneğin, eğer bir koca, karısının iyi iletişim becerilerine sahip olduğunu biliyorsa, sırf üstünlüğünü kanıtlamak için, çiftin etrafı arkadaşları veya ailesiyle çevriliyken, karısının sözünü kesmeye ve konuşmaları kaçırmaya çalışabilir. Eski, ilgisiz bir olayı gündeme getirmeye çalışabilir ve karısının tamamlamasına izin vermeden konuya girebilir.”

7. Manipülatif bir kişiyle birlikte olduğunuzda ahlaki pusulanızı kaybedersiniz

Eğer bu ilişkide çok değer verdiğiniz değerlerin zedelendiğini hissediyorsanız ve zaman zaman akıl sağlığınızı sorguluyorsanız, duygusal manipülasyona maruz kalıyorsunuz demektir. "Bak, seks yapmak istemediğini biliyorum ama denemeden nasıl sevip sevmediğini anlayacaksın ki?" veya "Neden şu sigaradan bir nefes çekmiyorsun, belki seversin" gibi ifadeler, ilişkilerde psikolojik manipülasyonun bazı örnekleridir.

8. Aşk adına

Manjari, duygusal manipülasyonun ancak iki kişinin duygusal olarak birbirine bağlı olması durumunda gerçekleşebileceğine dikkat çekiyor. Şöyle diyor: “Başkaları sizi kullanabilir ama yalnızca sevdikleriniz sizi duygusal olarak manipüle edebilir. Duygusal manipülasyon oldukça yaygındır. Bunu farkında olmadan çok yapıyoruz. Aşık iki kişi birbirlerini, birbirlerinin zayıf noktalarını anlayacak kadar iyi tanırlar. Yani istediklerini elde etmek için ne söylemeleri veya yapmaları gerektiğini tam olarak biliyorlar.

“Kadın kocasına pizza yapıyor, kocası da ona mücevher/çiçek alıyor. Çocuk duygusal olarak annesini dışarı çıkmasına izin vermeye ikna eder. Bütün bunlar duygusal manipülasyonun incelikli ve zararsız biçimleridir. Duyguların değiş tokuş edilmesi oldukça doğal.”

Bir de sevgi maskesi takmış manipülasyon var. Kız arkadaşınız veya eşiniz, “Beni seviyorsun, değil mi? Kanıtla, bu kızı takipten çıkar” diyorsa, bu ilişkilerde kadın manipülasyonunun klasik bir örneğidir. Ya da erkek arkadaşınız veya kocanız, “Biliyorum, sık sık aşırı kıskanıyorum ama bu sadece seni çok sevdiğim için” diyorsa, bir erkek sizi duygusal olarak manipüle etmeye çalışıyordur. Bunların ikisi de sevgi maskesi takmış manipülasyonun en önemli örnekleridir . Peki, eylemleri ve sözleri birbirine uyuyor mu? Bunu sizin fark etmeniz gerekiyor.

9. Kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olurlar

İlişkilerdeki manipülasyon örnekleri arasında sürekli eleştiri ve özsaygınızı azaltmak için yapılan kötü davranışlar yer alabilir. Onların daha iyi olduklarını ve daha fazlasını bildiklerini içselleştirmeye başlayabilirsiniz, ancak bu onların kendilerini üstün hissetmeleri için sizin üzerinizde güç kazanmanın bir yoludur. "Dinle, bu etek biraz fazla kısa değil mi?" veya "Kahretsin, daha uzun olsaydın daha iyi görünürdün!" bazı duygusal manipülasyon örnekleridir.

10. Zorbalık: İlişkilerde manipülasyon örneği

Bağırmak ve insanlık dışı sözler veya davranışlar kullanmak da ilişkilerde manipülasyon örnekleridir. Ani öfke patlamaları ve sizi utandırmak için olay çıkarma eğilimleri, sizi o kadar korkutmak için kullanılan araçlardır ki, korkudan kendinizi savunmaktan vazgeçersiniz. Bu, duygusal veya sosyal zorbalıktır. Ayrıca partnerinizin öfke sorunları yaşadığının da işaretlerinden biridir.

Zorbalığın başka bir türü de entelektüel zorbalıktır; burada bir kişi, bir konu hakkında sizden daha fazla şey biliyormuş gibi hissetmenizi sağlar. Örneğin, “Aptal mısın yoksa nesin? Beyninizin bunu kavraması ne kadar zor?”

11. Sözlerinizi çarpıtıyorlar

Söylediğiniz her şeyin yanlış yorumlandığını, ters çevrildiğini, orijinal anlamını yitirdiğini ve sonunda bambaşka bir şeye dönüştüğünü hiç hissettiniz mi? Bu aynı zamanda ilişkilerdeki manipülasyon örneklerinden biridir. Eşiniz ayrıca sizin nezaketinizden faydalanmak için hatalarını veya davranışlarını küçümseyebilir. Duygusal manipülasyon örnekleri? Eğer şöyle bir şey söylerlerse, “Kötü davrandım. Ama beni tanıyorsun, değil mi? Hiçbir şeyi sebepsiz yere yapmam."

İlgili Okuma: Bir İlişkide Destek Olmanın 7 Temel İlkesi

12. Büyük jestler: İlişkilerde manipülasyonun en yaygın örneklerinden biri

Euphoria dizisindeki Nate'in, duygusal ve fiziksel olarak istismarcı bir erkek arkadaş olmasının telafisi için Maddy'ye pahalı paltolar ve iç çamaşırları almasını hatırlıyor musunuz? İşte bu, manipülatif ilişkilerin bir türü. Pahalı seyahatler, akşam yemekleri ve alenen yapılan övgüler, istismarcı veya zehirli bir alt akıma sahip ilişkilerdeki manipülasyon örnekleri arasında yer alıyor.

Bunlar genellikle sağlıksız bağlanma, suçluluk ve narsistik özelliklerin belirtileridir, çünkü duygusal manipülatör "cömertliğinin" tanınmasını bekler. Sadece tüm güveninizi kazanmak ve daha sonra sizi kontrol etmek isterler. Sanki sizi daha sofistike bir şekilde "satın alıyorlar". Onların kafasında, maddi olarak telafi ettikleri sürece size insanlık dışı davranmak sorun değil.

13. Sizi ihtiyaçları için kullanıyorlar

Karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar duygusal manipülasyon örnekleri kapsamına girer. Her zaman ortaya çıkmanızı bekliyorlar, ancak onlara ihtiyacınız olduğunda duygusal olarak müsait değiller. Manjari arkadaşlar arasında da duygusal manipülasyonların olabileceğine dikkat çekiyor. Şöyle diyor: "A ve B'nin yakın kız arkadaşlar olduğunu ve C adında bir adamın gelip A'ya yaklaştığını hayal edin. Şimdi, eğer B o adama yaklaşmaya çalışırsa, bu duygusal manipülasyon ve arkadaşını aldatmadır."

14. İlişkilerde manipülasyon örnekleri: Duvar örmek ve sessiz muamele

İlişkilerde manipülasyon taktikleri söz konusu olduğunda, bir partnerin diğeriyle iletişim kurmayı reddetmesi ve esasen konuşmadan çekilmesi anlamına gelen ' duvar örme ' yaygın bir özelliktir. Bu kişi, sessizliği kullanarak sizin üzerinizde kontrol kurar ve davranışlarınızdan sorumlu hissetmenizi sağlar.

Gölgelenme, seçici hafıza ve ihmal yoluyla yalan söylemek diğer bazı duygusal manipülasyon örnekleridir. Başka bir manipülasyon tekniği de pasif saldırganlıktır; öfkeli olduklarını mutlaka ifade etmezler ancak vücut hareketleri ve eylemleri, bunu herhangi bir kelimenin ifade edebileceğinden daha yüksek sesle yansıtır. 

15. Her zaman sıcak ve soğuk oynamak

Katy Perry'nin şarkısı şöyle: "Bir kızın kıyafet değiştirmesi gibi fikrini değiştirirsin... çünkü ateşlisindir, sonra üşürsün, evet olursun, sonra hayır olursun...". Manipülatif bir kişinin en belirgin özelliklerinden biri, yoğun ruh hali değişimlerine sahip olmaları ve ne olacağını asla bilememenizdir.

Manipülatif ilişki türleri, bir partnerin ruh hali değişimlerinin çok aşırı olduğu, yükseklerin duygusal olarak yüklü olduğu ve alçakların depresif olduğu ilişkileri içerir. Eğer ilişkiniz sürekli olarak zevk ve acı mutlakları arasında gidip geliyorsa, duygusal olarak manipülatif bir ilişki içindesiniz demektir.

Manipülatif Bir Ortağa Sahip Olduğunuzun 8 İşareti

Artık ilişkilerde manipülasyonun birkaç biçimine baktığımıza göre, devam etmeli ve manipülatif bir kişiyle ilişki içinde olduğunuzun işaretlerini anlamalıyız. Manipülatif insanların sorunu, sizi nasıl aldatıyor olabileceklerini anında görememenizdir.

Her zaman seni içtenlikle seviyormuş gibi davranacaklar. Her zaman çok muhtaç oldukları ve kendi acıma partilerinde yalnız kaldıkları için, onlar için üzülmeden edemiyorsun. O kadar mazlum ve üzgün davranıyorlar ki, böyle bir kişinin akıl oyunu oynadığını asla düşünemezsiniz. İşte hepimizin yanıldığı yer burasıdır. Bu yüzden manipülatif bir partneriniz olduğuna dair işaretleri anlamalısınız.

1. Çoğunlukla çok dramatik şeyler söylerler

Manipülatif birisiyle çıktığınızda, onun hiçbir zaman mantıklı veya analitik bir şey söylemediğini fark edeceksiniz. Söyledikleri ya da yaptıkları her şey duygulardan ve birçoğundan kaynaklanıyor. Bu onların çoğu zaman muhtemelen o anda söylenmemiş çok dramatik şeyler söylemelerine neden olur.

Tuhaf gelebilir ama onlara duyduğunuz şefkatten dolayı bunu görmezden gelip geçiştirebilirsiniz. Yaptıkları her küçük hatayı kendilerini lanetlemek veya dikkat çekmek için kullanacaklardır. En kötü senaryolarda, üzgün olduklarında veya sizin tarafınızdan dinlenmediklerini hissettiklerinde intiharla bile tehdit edebilirler.

2. Bir ilişkideki manipülatif kişi hikayeler uydurur

Çaresizce ilginizi çekmeye çalışan manipülatif insanlar bazen patolojik yalancılar da olabilir veya onlara benzeyebilirler. Zamanla size anlattıkları anlatıların veya hikayelerin artık anlam taşımadığını fark edeceksiniz. Kafalarında kendi çıkarlarına hizmet eden senaryolar oluşturup bunları size besleyebilirler.

Sevgiden dolayı, ilk başta size söyledikleri her şeye inanabilirsiniz. Ancak çok geçmeden hikayelerindeki boşlukları fark etmeye başlayacaksınız. Bir arkadaşlarıyla takılmakla meşgul olduklarını söyleyebilirler ama gerçekte sadece evdeydiler. Veya önünüzde kendilerini abartılı bir şekilde gösterebilirler ve aslında böyle bir şey olmadığı halde işyerinde ayakta alkışlandıklarını söyleyebilirler.

3. Çok muhtaç davranacaklar

Manipülatif bir kişiyle ilişki içinde olmanın belki de en yorucu yanı, onun sana her zaman ihtiyaç duymasıdır. Ne zaman işte olsanız ya da bir toplantıda sıkışıp kalsanız, nerede olduğunuzu ya da neden onlara mesaj göndermediğinizi merak eden bir mesaj yağmuru beklemelisiniz.

Arkadaşlarınızla takılırken durum daha da kötüleşiyor. Sizi aralıksız arayabilir/mesaj atarak her şeyi bırakıp eve dönmenizi isteyebilirler. Sebepleri sizi özlemeleri ya da çok üzgün olmaları ve size ihtiyaç duymaları olabilir.

İlgili Okuma: Muhtaç Bir Erkekle Çıktığınızın 8 İşareti ve Bu Konuda Yapabileceğiniz 5 Şey

4. Manipüle eden insanlar her zaman sizi suçlu hissettirmeye çalışacaktır

Manipülatif bir kişinin özelliklerinden biri de başkalarını suçluluk duygusuna boğmaya çok meraklı olmasıdır . İkiniz arasında her tartışma çıktığında veya bir konuda anlaşmazlığa düştüğünüzde, her şeyi size ve belki de onları nasıl sömürdüğünüze bağlamaya çalışırlar. Bu durum, kendinizden ve ilişkide neyi yanlış yaptığınızdan sürekli şüphe duymanıza bile neden olabilir.

İlişkilerdeki manipülasyon örneklerinden biri, ikiniz bir konuda küçük bir tartışma yaşadığınızda, manipülatif partnerinizin her zaman eldeki konudan sapması ve sizi suçlayacak başka şeyler bulması olabilir. Yanlış bir şey yaptığını kabul etmek yerine, konuşmanın asıl amacı kaybolana kadar konuşmayı her zaman kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacak konulara yönlendirecektir.

5. Sessiz muamele onların kullanmayı en sevdikleri silahtır

İyi niyetli gibi görünen, ancak aslında manipülatif olan insanları kızdırmak çok kolaydır. İstedikleri zaman çok anlayışlı ve nazik görünebilirler, ancak onları kızdırdığınız veya işler istedikleri gibi gitmediği anda kıyamet kopar. Ve çoğu zaman, her zaman onlara ulaşmanızı ve özür dilemenizi bekleyerek size sessiz muamele uygulayacaklardır.

6. İlişki yorucu olmaya başlıyor

Sadece onların duygularıyla uğraşmayı yorucu bulduğunuz için değil, aynı zamanda sizden sürekli talep ve ihtiyaçları ile sizi yıpratıyor gibi göründükleri için. Her zaman hareket etmenize, tepki vermenize ve belirli bir şekilde olmanıza ihtiyaçları var. Ve onların taleplerine her zaman uymalısınız. En küçük şeylerden en büyüğüne kadar bu onların yoludur veya otoyoldur.

Zamanla onların isteklerine uymaya o kadar alışacaksınız ki, başka bir alternatifi bile düşünmeyebilirsiniz. İster akşam yemeğinde ne yemeniz gerektiğine karar vermek ister Şükran Günü için nereye gideceğinizi seçmek olsun, her şey sıradan ve angarya gibi gelmeye başlar çünkü artık hiçbir zaman istediğiniz gibi olamazsınız.

7. Pasif-agresif olmak

İlişkilerde manipülasyon örneklerinden biri, dikkatinizi çekmek veya sizi gereksiz yere sinirlendirmek için pasif-agresif davranmaktır . İlişkide manipülatif taktiklere başvuranlar bunu çok sık yaparlar. Yanlış bir şey yaptığınızda (hatta yanlış olduğunu bile bilmeyebilirsiniz), olgun davranıp kendilerini size ifade etmek yerine, partneriniz çocukça öfke nöbetlerine başvuracaktır.

Size üzgün olduklarını göstermek için evin içinde dolaştıklarını veya mesaj alışverişi sırasında sizi okumaya bıraktıklarını görebilirsiniz. Belki bulaşıkları da kirli bırakıyorlar ya da kendi çamaşırlarını katlamış olmalarına rağmen rahatlıkla sizin çamaşırlarınızı katlamayı unutuyorlar. İlk bakışta aptalca görünebilir ancak bu davranış derinlere uzanır ve son derece zarar verici olabilir.

8. Endişelerinizi dile getirmenize izin vermezler

Özellikle de onlarla bir şey yapması gerektiğinde. Manipüle eden insanlar anlatıyı kontrol altında tutmaktan hoşlanırlar. Yani eğer onları eleştirirseniz ya da karşıt bir görüş dile getirirseniz, endişelerinizi bir kenara atacaklar. İyi bir günde bunu görmezden gelecekler, ancak normal bir günde sizi tamamen geçersiz kılacaklar.

Bu, ilişkide kendinizi daha küçük hissetmeye ve sanki partneriniz sizi duymuyormuş gibi hissetmeye başlayabileceğiniz zamandır. İlişkileri sürdürmek için çok fazla çaba harcanır; diğer kişiyi dinlemek ve anlamak bunun büyük bir parçasıdır. Ancak manipülatif bir kişiyle bir ilişki içinde olduğunuzda, kendinizi doğru şekilde ifade etmenize asla izin verilmeyecektir.

Duygusal Olarak Manipüle Ediliyorsanız Ne Yapmalısınız?

Sorunu bilmek çözümün sadece yarısıdır. İlişkilerdeki manipülasyon örneklerinin bilincine vardığınızda ve farkına vardığınızda yapmanız gerekenler şunlardır.

1. Empati yapın ama uzaklaşmaya da istekli olun

Bilin ki sizde hiçbir sorun yok. Onlar sadece kendi sorunlarını size yansıtıyorlar. Bu yüzden onlara karşı empatik olun. Manjari, duygusal manipülatörlere şefkatle yaklaşmamızı tavsiye ediyor çünkü her ilişki tartışmasında ağlamaları veya patlamaları , duygusal olarak zayıf olduklarının bir göstergesi olabilir. Bu gibi durumlarda, hassas konuları doğru zamanda ve uygun ruh halindeyken gündeme getirmenin en iyisi olduğunu söylüyor.

Şöyle diyor: “Böyle bir kişinin desteğe, anlayışa ve duygularına saygı gösterilmesine ihtiyacı var. Partnerleri güçlü yönleri üzerinde çalışmalı ve zayıf yönlerini yönetmeyi öğrenmelidir. Duygusal manipülasyonun kendini kibir, kıskançlık ve duygulardan faydalanma olarak göstermesi bir tehlike işaretidir. Duygularınızın incindiğini hissediyorsanız, bunun kontrol edilmesi gerekir."

Ancak empati, zihinsel sağlığınız ve duygusal sağlığınız pahasına toksik davranışlara katlanmak anlamına gelmez. Bu ilişki kendinizin en iyi versiyonu olmanıza yardımcı olmuyorsa, uzaklaşmaya istekli olun. İnan bana, ileride kendine teşekkür edeceksin. 

İlgili Okuma: Sağlıksız Bir İlişkiden Kurtulmanın 8 Yolu

2. Kendinize ve etrafınızdakilere güvenin

Zihninizde size sürekli bir şeylerin yanlış olduğunu söyleyen küçük bir ses var mı? Bu, daha iyisini hak ettiğinizi tekrarlayıp duruyor mu? Kendinize bir iyilik yapın ve buna güvenin. İçgüdüleriniz sizi asla yanıltmaz. Ayrıca ilişkilerdeki manipülasyon örneklerini tespit etmek için en yakın arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye alın. Seni tanıyorlar ve sana ne kadar iyi davranılmayı hak ettiğini biliyorlar. Sizi yönlendirmelerine izin verin. 

Adelyn Birch, 30 Gizli Duygusal Manipülasyon Taktiği: Manipülatörler Kişisel İlişkilerde Kontrolü Nasıl Ele Geçirir adlı kitabında şöyle yazıyor: “Sağlıklı bir ilişkinin özelliklerini arayın: yakınlık, bağlılık, tutarlılık, denge, ilerleme, ortak değerler, sevgi, ilgi, güven ve saygı. Aklınızda çalan alarm zillerine kulak verin ve sizin iyiliğinizi düşünen arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi dinleyin. Ne kadar isteseniz de onları görmezden gelmeyin . ”

3. Sınırlarınızı belirleyin

Eğer saf bir insansanız ve insanlar sık ​​sık saflığınızdan faydalanıyorsa, hayatta tavır almaya başlayın ve ilişkilerde duygusal sınırlar koymayı öğrenin . İnsanlar ancak izin verirseniz sizden faydalanabilirler. Ne istediğiniz konusunda kararlı olmaya başlayın. Bu, bir restoranda istediğiniz yemeği sipariş etmek kadar basit olabilir. Ya da hangi şehirde yaşayacağınıza veya hangi işi yapacağınıza karar vermek kadar karmaşık olabilir.

Partnerinize neleri tolere edebileceğinizi ve nelere tahammül edemeyeceğinizi anlatın. Ve sonra ne olursa olsun bu seçimlere sadık kalın. Gözlerinizdeki ve sesinizdeki inancı görseler, size hükmedemezler. Örneğin, sevişmek istemiyorsanız bunu söylemeniz yeterli. Aşk budur; ne kadar zor olursa olsun doğruyu söylemek.

4. Oyunu oynamaya çalışmayın

İlişkilerde manipülasyon örneklerinin farkına vardıktan sonra onların seviyesine inip onlarla akıl oyunları oynamaya başlamayın. Bunun sonsuz bir döngü olabileceğini ve sonunda kalbinizi ve ruhunuzu kaybedeceğinizi, onları geride bırakmaya çalışacağınızı bilin. Bundan daha iyisin. Daha büyük kişi olun, zemininizi kaybetmeyin. Eğer bu yola girerseniz ilişkiniz halihazırda olduğundan daha zehirli hale gelecektir.

5. Terapi alın

Terapiye ihtiyacı olan tek kişi partneriniz değil. Duygusal manipülasyona hayır demek için çocukluğunuzdan, yetiştirilmenize kadar inanmaya koşullandığınız pek çok şeyi unutmanız gerekiyor. Ve yalnızca lisanslı bir terapist öğrendiklerinizi unutmanıza yardımcı olabilir. İlişkilerdeki manipülasyon örneklerine dikkat çekebilir, bunların sizin hayatınızda var olup olmadığını ve aşırı durumlarda ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilirler.

Terapi, aslında daha istikrarlı, daha kararlı ve kendine güvenen, iyi bir öz saygı ve inanç duygusuna sahip bir birey olmanıza yardımcı olabilir. Profesyoneller olarak, davranış kalıplarınızı tanıyabilir ve yıllardır süregelen alışkanlıklarınızı kırabilirler. Bonobology'nin panelindeki Manjari Saboo da dahil olmak üzere danışmanlar, iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olabilirler.

Duygusal manipülasyon, özgüveninizi yok edebilir ve gerçekliğinizi sorgulamanıza neden olabilir. Orijinal benliğinizi kaybedebilir ve güvensizlik ve güven sorunlarıyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Sonunda savunmanız zayıflar ve daha fazla manipülasyona karşı daha savunmasız hale gelirsiniz. Ancak unutmayın, bundan her zaman bir çıkış yolu vardır. Eylemlerin kelimelerden daha etkili olduğunu unutmayın. Ayrıca içgüdülerinizi asla göz ardı etmeyin. Sevgiye ve saygıya her zaman layık olduğunuzu unutmayın. 

Bir İlişkide Sessiz Muamele Duygusal ve Zihinsel İstismar mıdır?

Duygusal Açıdan Yorucu Bir İlişkinin Nedenleri ve Belirtileri Ve Bunların Nasıl Düzeltileceği

Travma Bağlaması: İnsanlar Neden İstismarcı İlişkilerde Kalıyor?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder