Sağlıksız Bir İlişkiden Nasıl Kurtuluruz: Adım Adım Kılavuz

Sağlıksız bir ilişkiden nasıl çıkılacağı sorusunun kolay cevapları yoktur. Çoğu zaman, tehlike işaretlerinin ne olduğunu anlama ve zehirli bir ilişki içinde olduğunuzu kabul etme yolculuğu o kadar uzun sürer ki, insanlar bu süreçte kendilerinden bir parçayı kaybederler. Bunu çoğu genç kız gibi hayatı boyunca hayaller kuran bir çocukluk arkadaşımla yakından gördüm.

Eğitim alın, iyi bir iş bulun ve birlikte aile kurabileceğiniz mükemmel erkeği bulun. Kıskanılacak bir akademik ve iş deneyimi elde ettiği için evren büyük ölçüde onun tarafındaydı. Ama partneri hepimizin hayal kırıklığı içinde kafalarımızı sallamasına neden oldu. O kadar zehirli özellikleri vardı ki neden bu adama razı olduğunu anlayamadık. Neden sağlıksız ilişkiden çıkamadığını sık sık merak ediyordum. Sonuçta pek çok kırmızı bayrak dağıttı. 

Toksik ilişkilerden kurtulmanın ne kadar zor olabileceğini anlamam biraz zaman ve çok fazla araştırma gerektirdi. Çift terapisi konusunda uzmanlaşmış, uluslararası alanda EFT, NLP, CBT ve REBT terapi yöntemlerinde sertifikalı ilişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa ile konuştuktan sonra , keşfedilmesi gereken birçok incelik olduğunu öğrendim; bu, bir ilişkiyi bırakmanın zorluklarının yanı sıra toksik bir ilişkiden ayrılmanın aşamalarını da içeriyor. Gelin bunları detaylı olarak inceleyelim.

Sağlıksız İlişki Nedir? 

Sağlıksız bir ilişkiden nasıl çıkılacağını öğrenmenin ilk adımı, bunun ne olduğunu anlamaktır. Bu tür toksik ilişkileri tanımlamanın en basit yolu, ilgili kişilere zarar veren olumsuz özellikler ve davranışlarla karakterize edilen bir ilişkidir. Etki duygusal, zihinsel, finansal ve bazen de fiziksel düzeyde hissedilir.

Dikkat edilmesi gereken farklı işaretler var. Shivanya şunları sıralıyor:

• Taciz: Sağlıksız/toksik ilişkiler, fiziksel, duygusal veya cinsel bir tür istismarla karakterize edilir. Sözlü tehditler, vurma, aşağılama, kişinin özgüvenine veya refahına yönelik saldırılar ve diğer aile içi şiddet biçimleri olabilir. Evet, sağlıksız bir ilişkiden vazgeçmek zor olabilir ancak herhangi bir biçimde istismara maruz kalıyorsanız, kendi güvenliğiniz için bunu yapmalısınız. 
• Kontrol: Bu, bir partnerin kararlarınızı, eylemlerinizi veya etkileşimlerinizi kontrol etme girişiminde kendini gösterir. Bu, mali kontrol veya nasıl davrandığınızı, ne giydiğinizi, nereye gittiğinizi vb. izlemeye yönelik girişimler şeklinde olabilir. 
• Sahtekârlık: Sürekli manipülasyon veya aldatma söz konusudur ve bu da güvenin aşınmasına neden olur
• Zayıf iletişim: Zehirli bir partner, sizi cezalandırmanın bir yolu olarak iletişimi engelleyebilir. 
• Destek eksikliği: Bu finansal, duygusal veya en önemli olduğu zaman/nerede olabilir
• Aşırı kıskançlık: Partneriniz aşırı derecede sahiplenici olabilir, bu da duygusal manipülasyona ve kontrol edici davranışlara yol açabilir
• Sürekli eleştiri: Bu da bir başkası Toksik ilişkilerin uyarı işaretleri. Partneriniz çok olumsuz ve her hareketinizi hemen eleştiriyor
• Saygısızlık: Zehirli bir partner, fikirleriniz veya sınırlarınız ne olursa olsun size hakaret edebilir, küçümseyebilir veya sizinle dalga geçebilir  

İster hâlâ sevdiğiniz biriyle zehirli bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı anlamaya çalışıyor olun, ister kendinizi kapana kısılmış hissettiğiniz bir ilişkiden özgürleşmeye çalışıyor olun, bu uyarı işaretlerini tanımak önemli bir ilk adımdır. Shivanya şöyle diyor: “Sağlıksız ilişkilerin en belirgin ve ciddi özelliklerinden biri zihinsel, sözel, fiziksel veya duygusal istismardır. Ayrıca madde bağımlılığı da vardır. Tekrarlanan yalanlar, tutulmayan sözler, narsisizm, saygısızlık ve bir şeyleri saklamak da dikkat edilmesi gereken uyarı işaretlerinden bazılarıdır ve bunlar elbette bir kişinin ruh sağlığı üzerinde ciddi bir etkiye sahiptir.”

“Bu tür tekrarlayan davranış kalıpları, eşler arasında güvensizlik ve kırgınlığa yol açar . Sonunda çatışmaya, tartışmalara ve istismara neden olarak eşlerin ilişkide birlikte yaşamalarını zorlaştırır. Bu noktada eşlerden biri veya her ikisi de sağlıksız bir ilişkiden nasıl kurtulacaklarını düşünmeye başlar ki bu da duygusal sağlıklarını olumsuz etkileyebilir.”

İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkinin 11 Uyarı İşareti

Sağlıksız Bir İlişkiden Kurtulmak Neden Önemlidir? 

Sağlıksız ilişkilerle başa çıkmanın en basit cevabı ayrılmaktır. Bunun nedeni, toksik bir ilişkide kalmanın mutluluğunuzu, geleceğinizi ve genel refahınızı etkileyecek olmasıdır. Gerçek şu ki, taciz edici ve toksik bir ilişkiden ayrılmak zordur. Ancak, refahınızı, güvenliğinizi ve mutluluğunuzu önceliklendirin. İşler çok zorlaştığında destek sisteminize yaslanın. Ayrıca, profesyonel yardım almayı düşünün ve bir oyun planınız olsun. 

Zehirli bir ilişkiyi hâlâ sevdiğiniz halde ondan nasıl kurtulacağınızı öğrenirken, bunun sağlığınız üzerindeki etkisini anlamalısınız.

• Toksik ilişkiler ile duygusal sağlığın ve öz saygının erozyonu el ele gidiyor
• Duygusal istismar nedeniyle değersizlik duyguları yaşayacaksınız
• İster sözlü ister fiziksel olsun, sürekli saldırılar yavaş ama emin adımlarla sizi çökertecektir.
• Zamanla zihinsel ve fiziksel sağlığınız zarar görecek

Bu, duygusal sağlığınızı yeniden inşa edebilmeniz için sağlıksız bir ilişkiden kurtulmanın neden bu kadar önemli olduğunu açıklıyor.

İlgili Okuma: Zehirli Ebeveynleriniz Olduğunda Karşılaşabileceğiniz 8 İlişki Sorunu

Sağlıksız ilişkiler tam potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilir

Toksik ortaklar öz saygınızı veya öz değerinizi yok eder. Hiç bitmeyen olumsuzluk, manipülasyon ve duygusal istismar, kendinize olan güveninizi aşındıracaktır. Bunun refahınız ve duygusal sağlığınız üzerinde doğrudan etkisi olacaktır. Zamanla onlara inanmaya başlarsınız ve tutkularınızın veya hedeflerinizin peşinden koşmayı bırakırsınız.

Sağlıksız ilişkiye odaklanmak, duygusal enerjinizi tüketerek başka hiçbir şeye yer bırakmaz. İstemediğiniz halde bir ilişkiden kurtulmak kafa karıştırıcı olabilir. Ancak, başarısız bir ilişkiden çıkmak, öz değerinizi yeniden keşfetmeniz ve öz sevgiyi geliştirmeniz için çok önemlidir.

Gelecekte daha iyi bir insan olursunuz ve sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Bir de yetkilendirme boyutu var. Toksik bir ilişkiyi bıraktığınızda hayatınızın kontrolünü elinize alırsınız. Mutluluğunuzu geri kazanma ve gelecekte güzel günlerin önünü açma şansınız var.

Sağlıksız ilişkiler size hak ettiğinizden daha azını kabul etmeyi öğretebilir

Sağlıksız bir ilişkiden vazgeçmek zordur ancak bir noktada bazı gerçeklere uyanmanız gerekir. Duygusal istismar ve manipülasyon, çok fazla hak etmediğinizi düşünmenize neden olabilir. Hatta bu ilişkide olduğunuz için gerçekten şanslı olduğunuza inanmaya başlıyorsunuz.

Buna düşük öz saygı ve öz değer eksikliği de eşlik eder. Değerinizi tanımak zorlaşır ve diğer insanlardan her türlü muameleyi kabul etmeye başlarsınız. Ne yazık ki, bazı insanlar düşük özgüven nedeniyle eşit derecede toksik ilişkiler arama zihniyetine giriyorlar. Bu, tüm ilişkilerde bu tür istismarın kabulü, hatta beklentileri ile karakterize edilen bir kısır döngü haline gelir.  

Sağlıksız Bir İlişkiden Nasıl Kurtuluruz: Kurtulmak İçin 9 Önemli Adım 

Bir kadın sağlıksız bir ilişkiden kurtulabilir mi? Ya da bir erkek sağlıksız bir ilişkiden kurtulabilir mi? Evet, zehirli bir ilişkiyi düzeltmenin değmeyeceğine karar verirseniz , ayrılabilirsiniz. Ancak bu o kadar basit değil. Çok sayıda rapor, ayrılmanın aslında en tehlikeli zaman olduğunu, özellikle de şiddete maruz kalan bir kadın için, gösteriyor. Kadınlar ayrılmaya karar verdiklerinde yaklaşık 500 kat daha fazla risk altındalar.

Unutmayın, istismarcı gücünü ve kontrolünü kaybedecek ve şiddete başvurabilir. Diğer raporlar, istismarcı ilişkilerdeki kadınların yaklaşık %75'inin partnerlerinden ayrıldıktan sonra öldürüldüğünü gösteriyor. Dinamikler aynı olmasa da, zehirli ilişkilerden ayrılan erkekler için de mücadele aynı derecede gerçek olabilir.

Ancak bu, zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınızı yok eden zehirli bir ilişkinin içinde sıkışıp kalmaya mahkum olduğunuz anlamına gelmez. Sağlıksız bir ilişkiyi sonlandırmanın yolları vardır. Shivanya aşağıdaki dokuz adımı önerir: 

1. Adım: Sağlıksız bir ilişki içinde olduğunuzu kabul edin

Daha önce de söylediğimiz gibi sağlıksız bir ilişkiden nasıl çıkılacağını anlama yolculuğu kabullenmeyle başlar. Bu, özgürleşmenin ve refahınızı geri kazanmanın ilk adımıdır. İlişkinizdeki toksik kalıpları yansıtan kontrol, saygısızlık, duygusal istismar, fiziksel istismar ve hatta mali kontrol gibi işaretleri öğrenerek veya tanıyarak başlayın. Ayrıca partnerinizin yanında nasıl hissettiğinizi de görün. Kaygı mı yaşıyorsunuz, kendinizi aşağılanmış ya da güvensiz mi hissediyorsunuz? 

Partnerinize duyduğunuz sevgi nedeniyle birçok çelişkili duygu yaşamanız normal. Shivanya şöyle açıklıyor: “ İlişkinizi bitirdiğiniz için, partnerinizi incittiğiniz için suçluluk, üzüntü ve pişmanlık duyabilirsiniz. Partnerinizi sevdiğiniz ve bu kişiyle ve ilişkiyle ilgili birçok güzel anınız olduğu için bu duyguları bir noktada hissetmeniz kaçınılmaz. Ancak, uzun vadede sizin için doğru olanı düşünmelisiniz. Neyi saklamaya ve neyi bırakmaya değer olduğuna karar vermelisiniz.”

Son olarak kendinize şefkat gösterin ve bunun sizin hatanız olmadığını bilin. Sonuçta tek istediğin sağlıklı bir ilişkiydi. 

İlgili Okuma: Sağlıklı ve Sağlıksız İlişkiler – 10 Özellik

Adım 2: Ayrılma planı yapın

Sağlıksız bir ilişkiden ayrılmanın en iyi yolu, en kötü senaryolarla başa çıkmak ve bu senaryolarda geçim kaynağı bulmak da dahil olmak üzere tüm temellerinizi kapsayan sağlam bir çıkış planına sahip olmaktır. Yani oyun planınız aşağıdakilere sahip olmalıdır.

• Destek sisteminizi güvence altına alın: Bir ilişkiyi bırakmak zordur. Yakın arkadaşlarınıza ulaşın, aile veya destek grupları. Ayrılma kararınızı onlara bildirin ve yardım ve anlayış istemekten korkmayın.
• Güvenliğinizi sağlayın: Bu, acil durumda iletişime geçilecek kişilerin bulunmasını, gidecek güvenli bir yerin olmasını ve yanınızda taşıdığınız temel eşyaları içerir; ikincisi, parayı (veya kredi kartlarını, banka belgelerini vb.), ilaçları, kimlik belgelerini ve sizin için önemli olan her türlü kişisel eşyayı içerir. 
• Mali bağımsızlık: Öğrenmeye başla mali açıdan bağımsız nasıl olunur. Özel bir hesap oluşturun ve para biriktirmeye başlayın. Parasal bağımsızlık sizi güçlendirir, böylece istismarcı partnerinize güvenmeyi bırakırsınız
• Yasal koruma: Güvenlik planınız, güvenlikle ilgili endişeleriniz olması durumunda yetkililere bildirimde bulunmayı içerir. Ayrılmayı planladığınız gün yardım ayarlayabilirler. Güvenliğiniz için endişeleniyorsanız bir avukata danışın. Kısıtlama emirlerinin alınmasına veya sizin için yasal koruma sağlanmasına yardımcı olabilirler. Ayrıca nasıl ortak ebeveynlik yapacağınız gibi konularda barışçıl müzakerelere de yardımcı olabilirler.
• Belgesel kanıt: Tarihler, saatler ve kötü niyetli davranışın açıklaması da dahil olmak üzere olay kayıtlarını tutun. Yasal işlem durumunda bunlara ihtiyacınız olacak 
• Çıkış zamanını planlayın: Tipik olarak, zehirli veya istismarcı bir partner, kolay gitmenize izin vermez. Duygusal manipülasyondan fiziksel yüzleşmeye kadar kalmanızı sağlamak için mümkün olan her yolu deneyebilirler. Bu yüzden en iyi seçeneğiniz partneriniz yakındayken oradan ayrılmaktır.
• Kalacak bir yer arayın: Kendiniz ve bakmakla yükümlü olduğunuz kişiler için güvenli bir yer bulduğunuzda sağlıksız bir ilişkiyi bırakın. Dışarı çıkmadan önce kalabileceğiniz bir daire bulun ve onu ihtiyacınız olan her şeyle donatın. Aile içi şiddet veya fiziksel istismar nedeniyle herhangi bir hazırlık yapmadan ayrılmak zorunda kalmanız durumunda, kendinize bir yer buluncaya kadar her zaman bir arkadaşınıza veya aile üyenize güvenebilirsiniz. Bu da bir seçenek değilse, başvurabileceğiniz aile içi şiddet barınaklarını burada bulabilirsiniz

3. Adım: Endişelerinizi ifade edin

Sağlıksız ilişkinizin dışında bir hayat kurmak için hazırlıkları tamamladıktan sonra, partnerinize nasıl hissettiğinizi söylemenin zamanı geldi. Örneğin, ilişkinizi hafife alıyor olabilir . Endişelerinizi dile getirmeyi ve sağlıklı bir ilişki istediğinizi vurgulamayı deneyebilirsiniz. Ancak, değişim olasılığının genellikle minimum düzeyde veya hiç olmadığını lütfen unutmayın. Bu, özellikle partneriniz davranışlarında yanlış bir şey görmüyorsa geçerlidir.

Shivanya şöyle diyor: "İnsanlar, partnerlerinin değişmesini bekledikleri için kötü ilişkilere katlanma veya kötü ilişkilerde kalma eğilimindeler. Bu umutla yaşarlar ve sonunda sağlıksız davranışlara tahammül ederler. Bir kişiyi değiştiremeyeceğinizi veya düzeltemeyeceğinizi daima unutmayın. Bu nedenle zararlı bir ilişkiden nasıl çıkılacağına dair en önemli ipuçlarından biri partnerinizin değişmesini beklememektir.”

4. Adım: Partnerinizden ayrılın

Diplomasi başarısız olursa, sevdiğiniz biriyle kötü bir ilişkiden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Toksik ilişkiye son vermenin zamanının geldiğini kabul etmenin zamanı geldi. Sağlıksız bir ilişkiyi sonlandırmanın en iyi yolu kendinize ve partnerinize karşı dürüst olmaktır. Kendinizi ilişkiyi bitirmeye ve bu konuda kötü hissetmemeye hazırladıktan sonra en zor kısma geçmelisiniz.

Partnerinizle yüzleşmenin ve ayrılacağınızı söylemenin zamanı geldi. Kararınızı kararlı bir şekilde iletin. Bu, ikinizin de kapanış yapmasına ve temiz bir sayfa açarak yeniden başlamanıza yardımcı olabilir. Ancak bu yaklaşım, ilişkiniz sağlıksız olsa da fiziksel veya duygusal istismar olmadığı durumlarda işe yarar.

İlgili Okuma: Nişanınızı Sonlandırmanız Gerektiğini Gösteren 10 İşaret

Adım 5: Kendinizi geri çekilmenize izin vermeyin

Bir ilişkiyi bitireceğinizi söylediğiniz anda, partneriniz sizi kalmaya ikna etmek için her türlü hileye başvurabilir. Duygusal şantaja başvurabilir veya bir sürü vaat ve güvence sunabilir. Bu, özellikle istemediğiniz halde bir ilişkiden nasıl vazgeçeceğiniz ikilemiyle boğuşuyorsanız, ayrılmayı daha da zorlaştırabilir.

Partneriniz istediğini alana kadar bunun devam edeceğini bilin. Bu nedenle, ne yaparlarsa yapsınlar, gördüğünüz değişikliklerin geçici olacağını kendinize hatırlatın. Seni kalmaya ikna etmelerine izin verme. Kararınızda kararlı durmazsanız, aynı umut, kalp kırıklığı ve umutsuzluk kısır döngüsünün içinde sıkışıp kalacaksınız.

Shivanya şunu açıklıyor: "Ayrılma konusunda partnerinize karşı kesinlikle dürüst olun. Onlara bu tür sağlıksız ve toksik davranış kalıplarına artık tahammül etmeye istekli olmadığınızı ve tamamen bir çıkış yaptığınızı söyleyin. Sadece ayağını yere koy ve onlara ilişkinin bittiğini çünkü bunun üstesinden gelinemeyecek kadar fazla olduğunu söyle. İlişkinin kötüye kullanılması durumunda gizlice ayrılmak zorunda kalabilirsiniz. Bunun dışında ilişkiyi sonlandırıp veda etme isteğinizi dürüstçe iletmeniz en doğrusu.”

6. Adım: Güçlü bir destek sistemi oluşturmaya başlayın

Her türlü ilişki ayrılığıyla başa çıkmak zordur ve bu, sağlıksız bir ilişkiden ayrılmayı da içerir. Evet, bir ayrılığın üstesinden tek başına gelmek mümkün . Ancak, güçlü bir destek sistemi kurmak, duygusal sağlığınız için çok önemli olacaktır.

Güç, sevdiğiniz biriyle kötü bir ilişkiden nasıl çıkılacağının adımlarını uygulamada kritik bir bileşendir. Kendinizi içinde bulduğunuz zorlu durumla başa çıkabilmek için sevdiklerinizin gücüne de ihtiyacınız olacak. Destek sisteminiz yakın ailenizin ve arkadaşlarınızın ötesine uzanır. Ayrıca şunları içerir:

• Çevrimiçi, özel muayenehanelerdeki veya yerel olarak mevcut olan destek grupları
• Profesyonellerden terapi ve danışmanlık
• Hukuk ve mali danışmanlar
• Kaynak ve danışmanlık hizmetleri sunan toplumsal ve dini kuruluşlar. Bu topluluk duygusu için de önemli olan şeyler var.
• Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, ulusal yardım hatları veya hatta yerel kriz yardım hattı gibi yardım hatları ve yardım hatları. Bu platformlar, şiddet içeren ilişkilerden ayrılanlara anında destek ve kaynaklar sağlar.
• Sizi neşelendirecek ve destekleyecek yeni arkadaşlar

Shivanya şunları söylüyor: "Toksik ilişkilerden nasıl kurtulacaklarını bulmaya çalışan müşterilerime yardım ederken, onlara her zaman istismar hakkında arkadaşlarıyla ve aileleriyle konuşmalarını söylüyorum. Farklı bir şehirde yalnızsanız koruma isteyin ve istismarı bildirin. Hayatınızın tehdit altında olduğunu düşünüyorsanız bunu partnerinize söylemeden yapın.

Adım 7. Hayatınızı yeniden inşa etmek için çalışmaya başlayın

Bu, sağlıksız bir ilişkinin gölgesinden kurtulmanın ve bu bağdan sıyrılmanın önemli bir parçasıdır; çünkü zehirli insanlar genellikle partnerlerini kendilerine o kadar bağımlı hale getirirler ki, partnerleri onlarsız bir hayatı hayal edemezler. Bu nedenle, bir kadın sağlıksız bir ilişkiden nasıl kurtulabilir diye merak ediyorsanız, bağımsızlığınızı geri kazanmak cevap olabilir. Partnerinizin sizi içine soktuğu bağımlılıktan kurtulmalı ve özgür bir insan olarak yaşamaya başlamalısınız.

Benzer şekilde, bir erkek için sağlıksız bir partnerden uzaklaşmanın cevabı, aşırı bir bakıcı veya kurtarıcı rolünü üstlenmiş olabilecek partnerine olan duygusal ve lojistik bağımlılığını azaltmak olabilir. Hayatınızı yeniden inşa etme süreci onun finansal, lojistik, sosyal ve duygusal her yönünü gerektirir. İşte bunun gerektirebileceği şeyler:

İlgili Okuma: Bir Erkekten Nasıl Ayrılınır? Ayrılığın Etkisini Yumuşatmanın 12 Yolu

• Mali sağlığınızı düzene sokmak; bu, mali açıdan bağımsız olmak için bir işe girmek, bütçe yapmaya ve tasarruf etmeye başlamak, harcamalarınızı yeniden değerlendirmek anlamına gelebilir.
• Kendinize daha iyi bir yaşam inşa etmek için kariyer ve mesleki gelişime yönelik çalışmak
• Ebeveynseniz, işte olduğunuz süre boyunca çocuk bakımı konusunu çözmek
• Sağlık sigortası yaptırmak, ödenmemiş ipotek ve borçları düzenlemek  
• Bir evi tek başına yönetmenin lojistik ve masraflarını hesaplamak
• Sosyal çevrenizi bulma
• Katlandığınız travmadan iyileşme
• Kendinizi yeni bir ilişkiye hazırlamak, eğer istediğiniz buysa  

Adım 8. Kendini sevmeyi ve kişisel bakımı benimse

İstemediğiniz bir ilişkiden nasıl vazgeçebileceğinizin önemli bir adımı, kendinizi sevmeyi benimsemektir. Kendini sevmek, sağlıksız ilişkilerle nasıl başa çıkılacağı ve sağlıksız ilişkilerin neden olduğu hasarın onarılması konusunda önemli bir adımdır. Dayanıklılığınız ve genel mutluluğunuz üzerinde önemli bir etkisi olacaktır. Kendinize karşı nazik olmanın bazı yolları şunlardır:

• Kendinize şefkat gösterin ve iyileşmenin zaman aldığını kabul edin
• Sınırları net bir şekilde belirleyerek enerjinizi tüketen olumsuz durumlardan uzak durun
• İyi yemek, egzersiz ve düzenli uyku ile kendinize iyi bakın
• Meditasyon ve farkındalık gibi sağlıklı alışkanlıkları birleştirin
• Devam edin ve kendinizi biraz şımartın kişisel bakım ve refah hediyeler 
• Toksik ilişkiyle ilgili olumsuz iç konuşmaları veya müdahaleci düşünceleri uzak tutmak için her gün olumlu onaylamalar kullanın.
• Duyguları, umutları ve hayalleri ifade etmek için güvenli bir yer sunduğundan bazı insanlar günlük tutmayı tedavi edici bulabilir. 

Adım 9. İstismarcı eski sevgiliyle tüm teması kesin

Sağlıksız bir ilişkiden nasıl çıkılacağını bulmak kolay bir iş değildir. Bir mağdurun tacizciyi terk etmesi için en az yedi girişimde bulunması gerektiğini biliyor muydunuz? Bunun nedenleri arasında duygusal bağlanma, misilleme korkusu, finansal bağımlılık ve destek eksikliği yer alır. Sağlıksız bir romantik ilişkiyi tamamen terk etmek için temassız kuralı uygulamalısınız. Partnerinizin hayatınıza geri dönmesi için hiçbir alan bırakmayın.

Shivanya şöyle diyor: “Hâlâ sevdiğiniz zehirli bir ilişkiden nasıl kurtulacağınıza karar verirken, biraz mesafe size çok iyi gelebilir. Partnerlerin birbirlerine karşı hiçbir kin veya kötü his beslemeden karşılıklı olarak ayrıldığı durumlar vardır, çünkü uyumlu olmadıklarını bilirler. Ancak, sağlıksız bir ilişkide bunun olması pek olası değildir. İlişki açıkça istismarcı olmasa bile, en azından bir süre için temas kurmama kuralını uygulamak her zaman tavsiye edilir . Yaşadığınız duygusal acıyı ve travmayı atlatmak için kendinize zaman tanıyın. Rahatsız edici olabilir, ancak ilerlemek için gereklidir.”

Sağlıksız bir ilişkiden kurtulmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Bonobology'nin uzman ve deneyimli ruh sağlığı profesyonelleri size yardımcı olmak için burada.

Zehirli bir ilişkiden kurtulmak zordur. Elbette ilk içgüdünüz ilişkiyi kurtarmaya çalışmak olacaktır, ancak bir noktada ilişkinin kurtarılmaya değer olup olmadığına karar vermeniz gerekecektir. “Çok uzun süre beklediğimiz için verilen zarar çok daha derin oluyor. Bazen, size kötü davranan birinden nasıl kurtulacağınıza dair tek cevap, bu yıkıcı bağlardan uzaklaşmaktır. Çok geç olmadan kendinize sahip çıkın ve kontrolü ele alın. Yılların akıp gitmesine izin vermeyin. Her şeyden önce kendinizi seçin çünkü kendinizi kaybederseniz, kurtarılacak ne kalır ki?” diye sonuçlandırıyor Shivanya.

Sağlıksız bir ilişkiden neden ve nasıl çıkılacağını size gösterdik. Sağlıksız bir romantik ilişkinin sonunu hayatınızın sonu, hatta romantik olasılıklar olarak görmeyin. Elde ettiğiniz şey, gelecekte yeni deneyimlerin ve kendinizi her zaman iyi hissettiğiniz sağlıklı bir ilişkinin tadını çıkarma şansıdır. Ayrıca güvenli bir kaçış sağlamak için bir güvenlik planınızın olduğundan emin olun.

SSS

Narsist Bir Kocadan Boşanmak – Bilmeniz Gerekenler

Aldatan Bir Eşin Görmezden Gelemeyeceğiniz 18 Uyarı İşareti

Eşinizle Nasıl En İyi Arkadaş Olabilirsiniz?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.