2014 yapımı gerilim filmi Gone Girl'de , görünüşte mükemmel bir evlilik, karısının kaybolması ve kocasının bu kayboluşta baş şüpheli haline gelmesiyle dağılır. Olaylar geliştikçe, izleyiciler ilişkilerde manipülasyonun nasıl işlediğine dair birinci elden bir bakış açısı elde ederler; bu, romantik bir ortaklığı ya kurabilecek ya da yıkabilecek kritik bir unsurdur.
Manipülatif davranışlar birçok biçimde ortaya çıkar; bazıları o kadar inceliklidir ki, birinin onları fark etmesi sizi muhtemelen şaşırtır. Aslında, usta manipülatörlerin en belirgin özelliklerinden biri, onları asla önceden tahmin edememenizdir. Peki, ilişkilerde manipülasyon taktiklerini nasıl tanıyabiliriz? Bu konuda bazı cevaplar almak için, yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişki sorunlarını çözmelerine yardımcı olan danışman psikolog Kavita Panyam (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi) ile iletişime geçtik .
Bir İlişkide Manipülatif Davranış Nedir?
İçindekiler
Araştırmacılara göre , hepimiz günlük hayatımızda bilinçli veya bilinçsiz olarak sonuçları veya davranışları etkilemeye çalışırız. Ancak, zararlı manipülasyon, bir romantik partnerin kontrolü ele geçirip her zaman ve her koşulda istediğini elde edebilmesi için kasıtlı olarak bir güç dengesizliği yaratmak üzere tasarlanmıştır.
Kavita, "Öfke, dürtüsel davranış ve gaz verme, ilişkilerdeki manipülasyon tekniklerinden bazılarıdır" diyor. İlişkilerdeki diğer yaygın manipülasyon taktikleri şunları içerir:
- Aşk bombalaması
- Duygusal şantaj
- Akıl Oyunları
- Zihinsel bozulma
- Pasif-agresif davranış
- Gizli veya açık tehditler (bir partnerin kendine zarar vermekle veya size veya çevrenizdeki insanlara zarar vermekle tehdit etmesi gibi)
- Sözlü taciz
- Fiziksel istismar
Manipülatörler acımasızca kontrol peşinde koşarlar ve eğer bu sizi bir kukla gibi ipe bağlayıp kendi melodileriyle dans ettirebilirlerse, sizi kendinize karşı kullanırlar. Eğer onlarla bu konuda yüzleşmeyi başarırsanız, durumu sizin aleyhinize çevireceklerdir. “Kurbanın güvensizliklerine ve özgüvenine saldırıyorlar. Bu o kadar oluyor ki mağdur kendisinde bir sorun olduğuna inanmaya başlıyor” diye ekliyor Kavita.
İlgili Okuma: İlişkilerde Zihin Oyunları — Nasıl Görünüyorlar ve İnsanlar Neden Yapıyorlar?
İnsanlar neden manipüle eder?
İnsanların partnerlerini manipüle etmelerinin altında yatan birçok faktör vardır. Belki egolarını korumak ve eylemlerinin sorumluluğunu almaktan kaçınmak istiyorlardır. Belki de isteklerini doğrudan ve dürüst bir şekilde iletmekte zorlanıyorlardır. Güvensiz bir bağlanma stiline sahip olabilirler veya narsistik kişilik bozukluğu gibi ruh sağlığı sorunlarından muzdarip olabilirler. Ya da işlevsiz bir aileden geliyor olabilirler ve manipülatif taktiklere başvurmak zorunda kalmış veya bunlara maruz kalmış olabilirler.
İlişkilerde Manipülasyonun 11 İnce İşareti
Manipülasyon herhangi bir kişilerarası etkileşimde gerçekleşebilirken, romantik veya aile ilişkileri gibi çok yakın ilişkilerde daha sık görülür. Romantik ilişkilerde bunun ne kadar ustaca ortaya çıkabileceğini hayal edebiliyorsunuz, değil mi? Partneriniz manipülasyon taktiklerini o kadar akıllıca kullanabilir ki, ilk başta farkına bile varmayabilirsiniz. Ve onların isteğine boyun eğdiğiniz sürece ilişki mükemmel görünecektir.
Peki, ilişkinizin kontrol dizeleriyle birlikte gelip gelmediğini nasıl anlayabilirsiniz? İşte 11 tipik ama incelikli manipülasyon işareti:
1. Onların emirlerini yerine getirme konusunda sürekli baskı hissediyorsunuz
Kavita, “Manipülatörlerin hayata ve ilişkilere ‘ya benim dediğim olur ya da hiç olmaz’ yaklaşımı vardır. Maddi, duygusal veya manevi olarak, işleri nasıl halledeceklerini bilirler” diyor. Başka bir deyişle, kişisel kazanç için veya başkalarını istediklerini yapmaya zorlamak için her türlü yolu kullanacak zorbalardır, ne kadar mantıksız olursa olsun. Bir araştırmaya göre, en önemsiz davranışları veya alışkanlıkları bile değiştirmek için suçluluk duygusu uyandırmaktan çekinmezler.
Çoğu zaman manipülatörler, partnerlerinin elini zorlamak için alt metin yüklü ifadeleri kullanırlar. Basitçe “Keşke seyahat ederken daha sık arasaydın” demek yerine şunları ekleyebilirler:
- Eğer beni gerçekten önemsiyor olsaydın bunu yapardın
- Neden sormam gerekiyor ki? Senin için ne kadar endişelendiğimi görmüyor musun?
- Benim için bu kadarını yapamaz mısın?
Partnerinizin isteklerine sürekli olarak hayır demenin gerçekten bir seçenek olmadığını düşünüyorsanız, bunun sağlıksız bir işaret olduğunu bilin.
2. İlişkideki tüm kararları onlar verir
Manipülatörler kendi ihtiyaçlarını karşılamaya odaklanırlar ve bunu gerçekleştirmek için kitaptaki her numarayı kullanırlar. Bunu yapmanın bir yolu, ister küçük ister büyük kararlarda seçiminizi elinizden almak ve ister duygusal ister finansal olsun destek sistemlerinizi kesmektir. Aslında bu, ilişkilerdeki manipülatif davranışların yaygın biçimlerinden biridir.
Kahvaltıda ne yediğinizden, paket servisi için ne sipariş ettiğinize, tatile nereye gideceğinize ve kiminle vakit geçireceğinize kadar; kararlarınız partnerinizin istekleri tarafından belirleniyorsa, bu potansiyel bir tehlike işareti olabilir. Kontrol sahibi ortaklar ayrıca aşağıdaki gibi ilişkilerde mali manipülasyonun üstünde değildir:
- Tüm finansal kararların ve kaynakların sorumluluğunu üstlenmek
- Finansmana erişiminizi sınırlamak veya izlemek
- Paranızı nasıl harcayacağınızı dikte etmek
Eğer bunlardan herhangi birinin gerçekleştiğini hissediyorsanız, o zaman her şeyi yeniden düşünmenin zamanı gelmiştir. Sağlıklı bir ilişki, her iki ortağın da birbirleri adına değil, birlikte karar vermesini gerektirir.
İlgili Okuma: Kocanızın Sizi Mali Açıdan Kullandığına Dair 11 İşaret
3. Döngüsel kötü davranışlara eğilimlidirler
Kavita'ya göre, manipülatif insanların gösterdiği birçok davranışın genellikle açık bir modeli vardır. Aslında, başka bir kişiyi yıpratmak ve onun düşünme, hissetme ve davranışlarını etkilemek için aynı taktikleri tekrar tekrar kullanma eğilimindedirler.
Örneğin, kavga sırasında duygusal olarak bağlantınızı kesebilir ve ardından fiziksel olarak uzaklaşabilirler. Ya da öfkeyle saldırabilirler ya da siz pes edene kadar ortalıkta dolaşabilirler. Bu şekilde, suçluluk yükünü ustaca size aktarırlar. Bir kez özür dilediğinizde işler yoluna girebilir; ancak bir sonraki tartışma veya anlaşmazlık ortaya çıktığı anda döngü tekrarlanır.
Sonunda, onların yanında adeta diken üstünde yürümeye başlayabilir veya onlarla birlikteyken belirli konulardan kaçınmaya başlayabilirsiniz. Çatışmadan kaçınmak için, sürekli kendinize şu soruları sorarak onların tepkilerini tahmin etmeye çalışabilirsiniz:
- Eğer ben…?
- Bu onların hoşuna gider mi?
4. Seks ve sevgiyi esirgiyorlar
İlişkilerde manipülasyon tekniklerinin en yaygın örneklerinden biri, ceza veya şantaj olarak cinsiyeti veya sevgiyi saklamaktır. Çiftler sıklıkla kavga eder ve daha sonra yatakta barışırlar. Bununla birlikte, manipülatörler kasıtlı olarak seksi reddeder veya sevgi gösterilerini reddederler ve siz onların taleplerine boyun eğene kadar boyun eğmezler. Bunu yaparken bile bunu bir iyilik gibi gösteriyorlar. Bu, bir sonucu zorlamak için kullanılan pasif-agresif bir taktiktir ve sonuçta bir ilişkide kırgınlığa yol açar.
5. Yanlış giden şeyler için sizi suçluyorlar
Manipülatörler, ilişkinizde yaşayabileceğiniz herhangi bir sorunun sorumluluğunu nadiren üstlenirler . Bunun yerine, ilişkideki ve kendi hayatlarındaki her şeyin sorumluluğunu size yüklerler.
- Kendi gerçekliğinizi veya zihinsel durumunuzu sorgulamaya başlayıncaya kadar endişelerinizi ve deneyimlerinizi aydınlatabilir, yani endişelerinizi ve deneyimlerinizi zayıflatabilir ve geçersiz kılabilirler ("Bir şeyler hayal ediyorsunuz" veya "Ben bunu hiç söylemedim" veya "Olayları çok fazla okuyorsunuz") sağlık
- Kendinizden şüphe duymak ve zihninizde kafa karışıklığı yaratmak için başkalarını kendi planlarına dahil edebilirler.
Onlara göre, ters giden her şey her zaman sizin hatanız olacaktır. Hiçbir mantığa ve akla boyun eğmezler, aksini gösteren deliller olsa bile bilgisizlik iddiasında bulunmazlar.
İlgili Okuma : İlişkilerde Aşkı Öldüren 25 Gaslighting İfadesi
6. Duygularınızı avlarlar
Bir manipülatörle olan ilişki genellikle bir düzeyde duygusal istismar içerir. Bunun klasik örneklerinden biri aşağıdakileri içeren sessiz muameledir:
- Partneriniz bir kavga ya da anlaşmazlıktan sonra 'sert bir yüz' takınıyor
- Konuşma girişimlerinize tek heceli yanıtlar veriyorlar
- Davranışları aksini düşündürse de "iyiyim" diyorlar
Kavita, "Somurtmak, sessiz kalmak, duvar örmek gibi konuşmalar; bunların hepsi sizi duygusal olarak manipüle etmenin yollarıdır" diyor. Manipülatörler aynı zamanda duygularınızla oynamak için dramatik ifadeler kullanma konusunda da yeteneklidir:
- Yerine: İşten sonra beni alır mısın?
- Diyebilirler: İşten sonra beni al. Ve eğer beni gerçekten önemsiyorsan yapamayacağını söyleme
- Ve eğer geç kalırsan: Bunun olacağını biliyordum. Zaten her zaman listende sonuncuyum
Bir ilişkide birini duygusal olarak manipüle etmek, fiziksel şiddet uygulamak kadar kötüdür. Uzun süre devam ederse, özgüveninizi zedeleyebilir veya olumsuz bir öz imaj geliştirmenize neden olabilir; bunlar hiçbir ilişkide kimsenin hissetmek zorunda kalmaması gereken şeylerdir.
7. Endişe kıyafetiyle kanatlarınızı kırpıyorlar
Çoğu zaman insanlar, kendileri son derece güvensiz oldukları için başkalarını manipüle ederler. Etraflarındaki her şeyi ve herkesi kontrol etme konusundaki kapsayıcı ihtiyaçları buradan kaynaklanıyor. Sizin açınızdan bağımsızlığa veya özerkliğe yönelik herhangi bir büyümeyi veya bıçaklamayı bu kontrole yönelik bir tehdit olarak görme eğilimindedirler.
Kavita, "Hayatta ilerlemenizi görmek istemiyorlar" diyor. Gerçi bunu görmenize izin vermemeye dikkat ediyorlar. İster bir işe girmek, ister işe geri dönmek, bir hobi edinmek veya sadece yeni bir şey denemek olsun, manipülatörler 'tavsiyeler' sunarak veya en kötü senaryoları çizerek cesaretinizi kıracak veya kararlarınızı sorgulamanıza neden olacaktır. Hepsi senin için 'endişe' adına.
8. Bir gündemleri olduğunda 'iyi' olurlar
Manipülatörler kırmızı pelerin ve sivri boynuzlarla ortalıkta kötülük saçarak dolaşmazlar. Genellikle çekiciliğin vücut bulmuş halidirler ve aşırı samimi görünebilirler. Hatta gerçek olamayacak kadar iyi olduklarını bile söyleyebilirsiniz. Başlangıçta, sevgi bombardımanları size dünyanın en değerli insanı olduğunuzu hissettirebilir. Ama bu neredeyse her zaman doğru değildir.
Nietzsche'nin dediği gibi: "Korkunç bir derinliğe sahip olmayan güzel yüzeyler yoktur." Manipülatif bir kişinin davranışı neredeyse hiçbir zaman sözleriyle eşleşmez. Ve yaptıkları her şeyin arkasında daima gizli bir gündem vardır. 'İyi' davranışlarının çoğu şu amaçlarla tasarlanmıştır:
- Onların isteklerine hayır demeyi gerçekten zorlaştırın
- Sınırlarınızı toz haline getirin
Aslında, kararlarınızı ve yaşamınızı kontrol altına alabilmek için net sınırlar oluşturma yeteneğinize kısa devre yaptıracaklarına güveniyorlar. İçinizden bir ses bir şeylerin yolunda gitmediğini mi hissediyor? Yoksa her zaman gerçekten istemediğiniz şeyleri yapmakla sonuçlanacağınız ısrarcı bir düşünce mi? Onların yanında kafanız karıştı mı veya suçluluk duydunuz mu ve nedenini anlayamıyor musunuz? O zaman içgüdülerinize güvenmenin ve ilişkinizi değerlendirmenin zamanı geldi.
İlgili Okuma : Sağlıklı İlişkilerde Mutlaka İzlenmesi Gereken 10 Sınır
9. Sorumluluktan kurtulmak için aşk kartını oynuyorlar
Manipülatörlerin sana karşı hisleri var mı? Tam olarak değil. Ama size söylemeye ve yaptıklarını hatırlatmaya devam edecekler. Özellikle de sizin için ne kadar önemli olursa olsun bir tartışmadan kaçınmak istiyorlarsa. Gerçekte yaptıkları bir şeyle ilgili açıklama talebinize şu şekilde cevap verilirse şaşırmayın:
- Seni bu kadar çok severken nasıl bu kadar acımasız olabiliyorsun?
- Bu duygularıma değer vermediğini gösteriyor
- Eğer beni gerçekten benim seni sevdiğim gibi sevseydin, anlardın…
Eğer bu sözler size çok sık atılıyorsa, duygusal olarak onları açığa vurmanız için yönlendirildiğinizi bilin. Sonuçta manipülatörler, onlara olan sevginizi defalarca kanıtlama sorumluluğunu üzerinize yükleme şansını kaybetmeyecek duygusal sömürü ustalarıdır.
10. Sizi aşağılamak için sakin davranırlar
Manipülatif bir erkek veya kız arkadaşın belirtilerinden bahsettiğimizde , genellikle akla gelenler bitmek bilmeyen drama, suçlayıcı dil ve aşırı tepkilerdir. Ancak, manipülatif sevgiliniz aynı zamanda her zaman sakin, soğukkanlı ve dışarıdan kontrollü görünen biri de olabilir.
Bunlar hayran kalacağınız nitelikler bile olabilir; ta ki, belki de öfkeli tepkinizi gerektirecek bir durumda sizi aşırı dramatik göstermek için soğukkanlılıklarını size karşı kullanana kadar. Bunun yerine aptal, olgunlaşmamış, fazla hassas ve aşırı duygusal görünmeye başlayacaksınız. Ve sizi manipüle eden kişi, nasıl bir yetişkin gibi davranılacağını bilen olgun bir kişi olarak ortaya çıkacaktır.
11. Kendinizi küçük hissetmenizi sağlarlar
Başkalarının önünde veya kendi gözünüzde kendinizi yetersiz veya değersiz hissetmenize neden olacak şekilde sürekli karşılaştırma veya eleştiri yapmak bir tür pasif saldırganlıktır. Karşılaştırmalar ister 'mizah', ister alay ya da başka bir şey olarak ifade edilsin, amaç şudur:
- Kendiniz hakkında kötü hissetmenize veya bir şekilde eksik hissetmenize neden oluyor
- Partnerinizin sizin için fazla iyi olduğunu düşünmenizi sağlayın
- Boyunuzun asla onlardan daha fazla büyümediğinden emin olun
Aynı zamanda güvensizlik yaratma, psikolojik baskı uygulama veya sizi utandırarak istediklerini yapmanıza yönelik bir taktik de olabilir. Eğer bu bir tema haline geliyorsa, manipülatörlerin her zaman içinden geçebileceğiniz sonsuz sayıda çember kaynağına sahip olacağını bilin. Ve ne yaparsanız yapın onların gelmesini sağlayacaklar.
İlgili Okuma : Kendinizi Güvensiz Hissetmenize Neden Olan Bir Partnerle Nasıl Başa Çıkılır?
Manipülatif Davranışlara Nasıl Cevap Verilir?
İlişkilerdeki psikolojik, duygusal veya finansal manipülasyon, hedef aldığı kişilere büyük zarar verir. Akıl sağlığınıza zarar verebilir, özgüveninizi azaltabilir, duygusal sağlığınızı aşındırabilir ve özgüveninizin azalmasına, hatta depresyona girmenize neden olabilir. Bu yüzden kendinizi korumak en iyisidir.
Manipülasyon yaşıyorsanız, nasıl yanıt vereceğiniz konusunda bazı fikirler aşağıda verilmiştir:
- Manipülasyonun ne olduğunu kabul edin: Küçültmeye veya fırçalamamaya çalışın. Zarar verme niyetinde olmadıklarını veya zor bir aşamadan geçtiklerini düşünmek gibi kötü davranışlar için bahaneler uydurmak, onları yalnızca daha da ileriye taşıyacak ve paçavradan kurtaracaktır.
- Sınırları belirleyin: Ve onları uygulayın. Hangi davranışlara hoşgörü göstereceğinize ve hoşgörülmeyeceğinize karar verin. Partnerinize sınırlarınızın nerede olduğunu bildirin. Ve bunları ihlal etmeye devam etmeleri halinde sonuçları belirle
- Konuşmanın sorumluluğunu üstlenin: Manipülatörler, duygularınızı size karşı kullanarak ve dikkatinizi asıl meseleden uzaklaştırarak konuşmaları ele geçirme konusunda uzmandırlar. Duygusal manipülasyonu fark etmeye hazır olun ve onların yanına kalmasına izin vermeyin
- Kendinize şefkatli olun: Suçu ve suçu içselleştirmeyin. Unutmayın, kendiniz hakkında ne hissettiğinize yalnızca siz karar verebilirsiniz
- Yardım almak: Kendinizi depresif veya sıkışmış hissediyorsanız ve bir çıkış yolu bulamıyorsanız, Bonobology'nin lisanslı ve yetenekli terapistlerden oluşan paneli yalnızca bir tıklayın
Anahtar İşaretçiler
- Manipülasyon, bir partnerin her zaman istediğini alabilmesi için bir ilişkide güç dengesizliği yaratmak üzere tasarlanmıştır.
- Manipülatörler, gündemlerini zorlamak için aşk bombardımanı, duygusal şantaj, pasif saldırganlık, suçluluk duygusu uyandırma ve gaz aydınlatma gibi çeşitli taktikleri doğrudan istismara kadar kullanırlar.
- Manipülatif bir partner, ilişkideki tüm kararları alır, ancak ters giden her şey için sizi suçlar ve sorumluluktan kaçınmak için aşk kartını oynar.
- Duygularınızla oynayacak, seks ve şefkatten uzak duracak ya da istediklerini yapmanız için size baskı yapmak amacıyla kendinizi küçük hissetmenizi sağlayacaklar.
- Ne kadar çekici görünseler de bir gündem olmadan asla iyi olamazlar. Ve onların asıl amacı ajansınızı elinizden almak ve destek sistemlerinizi kesmek, böylece sizi kontrolleri altında tutabilirler.
- Manipülasyona yanıt verebilmek için bunu kabul etmeniz, net sınırlar koymanız ve konuşmanın sorumluluğunu üstlenmeniz gerekir. Ne yaparsanız yapın, manipülatörün söylediklerini içselleştirmeyin ve ihtiyacınız varsa yardım alın.
Toksik veya sağlıksız ilişkilerde kalmak asla iyi bir fikir değildir. Manipülasyon hem zehirli hem de sağlıksızdır. Bazen daha ciddi istismar biçimlerinin habercisi bile olabilir. Sınırların aşıldığını, ilişkide saygı ve değer görmediğinizi ve bunun sizi olumsuz etkilediğini düşünüyorsanız, bunun uzaklaşmanız için bir işaret olduğunu bilin. Sonuçta yazar Ken Poirot'un dediği gibi gerçek aşk, özgür irade ve özgür seçim üzerine kuruludur. Görünmez manipülasyon dizileri ve kontrol örümcek ağları değil.
Bu makale Temmuz 2023'te güncellendi.
Kontrolcü ve Manipülatif Bir Kocanız Olduğunu Gösteren 8 İşaret
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
