Bir ayrılıktan sonra hiçbir temas işe yaramaz mı? Kısa cevap evet. Sonuçta, ayrılıktan sonra temas kurmama kuralı, kişinin eski sevgilisinden ayrılmak için kullandığı, zamanla test edilmiş bir psikolojik stratejidir. Eski sevgilinize soğuk davranırsanız, ayrılığı tek başınıza sindirmek için biraz zaman ayırırsanız ve kendinize gerçekten yas tutma izni verirseniz, o zaman kalp kırıklığıyla baş etmenin çok daha kolay olacağını söylerler - elbette zamanla.
Ama gerçekten bu kadar basit mi? Bu kadar basit bir şeyi duyuyoruz ve şüphelerle doluyuz. Siz de bizim gibi şimdi şunu düşünüyor musunuz:
- Bunun işe yaraması için ne kadar süreyle temas kurmamalısınız?
- Peki temassızlık kuralı nasıl çalışıyor?
- Terk edildiyseniz temassızlık kuralı işe yarar mı?
- Ya ilişkiyi bitiren siz olsaydınız? Temassız kuralın faydaları hâlâ geçerli mi?
- Temassızlık kuralının etkisi kalıcı mı?
Bu soruları yanıtlamak için, evlilik ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Gopa Khan'a (Danışmanlık Psikolojisi Yüksek Lisansı, Eğitim Yüksek Lisansı) danıştık . Kendisi bize temas kurmama kuralı psikolojisi ve faydaları ile bu kuralı izlemelerini tavsiye ettiği danışanlarıyla ilgili deneyimlerini anlattı. Öyleyse, hemen başlayalım.
Temas Yasağı Kuralı Nedir?
İçindekiler
Bu parçayı şans eseri okuduysanız ve Tanrı aşkına temas etmeme kuralının ne olduğunu merak ediyorsanız, size bu kavramla ilgili küçük bir başlangıç yapmamıza izin verin. Temas etmeme kuralı, yas tutmanın, başa çıkmanın ve iyileşmenin sağlıklı bir yolu olarak, bir ayrılıktan sonra eski sevgilinizle tüm bağlarınızı kesmeyi içerir. Temassızlık kuralının başarı oranı hakkında kesin bir rakam vermek zor olsa da (bazıları bunun her zaman %90 etkili olduğunu söylerken diğerleri başarı oranının %75 olduğunu söylüyor) bu, geçmişteki bir ilişkinin üstesinden gelmek için yaygın olarak kabul edilen bir yaklaşımdır. Öz saygınızı yeniden inşa etmeye odaklanmak, öz saygınızı sağlam tutmak ve kalp kırıklığının sancılarından kurtulmak için bol miktarda kişisel bakıma kendinizi kaptırmak.
Peki temassızlık kuralı neden bu kadar etkili? Çünkü eski sevgilinizle doğrudan veya dolaylı olarak iletişim halinde kalırsanız, onların nerede olduğunu takip ederseniz, onlarla olan hayatınızın sürekli hatırlatılması nedeniyle onları unutup hayatınıza devam etmeniz zor olacaktır. Sürekli aklınızdaysa, nasıl ilerlemeyi planlıyorsunuz? Temassızlık kuralının işe yaradığı yer burasıdır.
“Temas etmeme kuralı psikolojisi, yara bandını yırtma şeklindeki acımasız ama etkili stratejiye benzer. İlk başta dayanılmaz derecede acı verici olsa da, romantik bir partnerin artık hayatınızın bir parçası olmadığı gerçeğini kabul etmenize yardımcı olur. Bu gerçeğin farkına vardıkça, eski sevgilinizi geri alma konusundaki yanlış umudunuzu yavaş ama emin adımlarla bırakırsınız" diyor Gopa. Bu, hayatınızda ve zihninizde yeni bir bölüme başlamak için alan yaratır. Ancak bunun işe yaraması için, daha az temasın veya daha fazla temasın mümkün olmadığını hatırlamanız gerekir. Sadece temas yok!
Unutmayın: Kalp kırıklığı yaşayan çoğu insan, bunu eski sevgilisini geri kazanmanın bir yolu olarak kullanmaya meyillidir. Eğer amaç buysa, kendinize şu soruları sorabilirsiniz: "İletişimsizlik yöntemi eski sevgilimi geri kazanmama yardımcı olur mu?" veya "İletişimsizlik yöntemi eski kız arkadaşımı geri kazanmama yardımcı olur mu?" veya "İletişimsizlikten sonra eski erkek arkadaşım geri döner mi?"
Peki birini tekrar hayatınıza çekmek için akıl oyunları oynamak sağlıklı mıdır? Kendi iyileşmenize değil, başkasının tepkisine odaklanmaya değer mi? “Bu bir tür manipülasyondur ve ne size ne de partnerinize hiçbir fayda sağlamaz. Temas etmeme kuralının birinin eski sevgilisinin onu çok özlemesine ve geri gelmesine neden olması, sizin de aynı niyetle yaklaşmanız gerektiği anlamına gelmez," diye ekliyor Gopa.
İlgili Okuma: Ayrılığın Üstesinden Tek Başına Nasıl Gelilir?
Temas Yok Nasıl Çalışır?
Artık temassızlık kuralının ne olduğunu anladığınıza göre, kalp kırıklığıyla başa çıkmak için bu yaklaşımı etkili bir şekilde kullanabilmeniz için dikkatimizi iyi bilmeniz gereken başka bir önemli hususa çevirelim: Temassızlık nasıl çalışır? Bunun için ayrılık sonrası temassızlık psikolojisine bakalım. Bir ilişki sona erdiğinde, ortada sorunların olduğunu varsaymak yanlış olmaz. Eski partnerinizin bunda bir payı olmalı; hatalar yapmış, kötü davranmış, size kötü davranmış.
Muhtemelen bunlara tepki vermenizi bekliyor olabilirler - çığlık atın, şahsen veya sosyal medyada sinir krizi geçirin ve tekrar bir araya gelmeleri için onlara yalvarın. Başkası hatalarını gösterdiğinde savunmaya geçmek ve hatta hatalarını haklı çıkarmak insan psikolojisidir. Yani aslında devam edip eski partnerinizin sizden beklediği şekilde tepki verirseniz, ona sizi "dramatik" veya "yapışkan" olarak etiketleme şansı vermiş olursunuz ve ilişkiyi bitirme konusunda kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Öte yandan, eğer sessiz kalırsanız, tüm dinamik değişir. Eski sevgiliniz ne düşündüğünüzü bilemez veya ona kapanış sağlayacak ya da ayrılma kararından dolayı kendini daha iyi hissetmesini sağlayacak bir konuşma yapamaz. Kendi başına kalır, kendini keşfetmenin ve pişmanlığın verdiği rahatsızlıkla boğuşur. Ayrılıktan sonra sessizliğin gücü işte budur.
Gopa bizimle bir olayı paylaşıyor. “Danışmanlık yaptığım bir kadın, partneri tarafından terk edilmişti ve onu geri kazanmak için hiçbir temas kurmamak istiyordu. Adam sonunda onu özlemeye başladı ve geri döndü. Ancak o zamana kadar kadın eski sevgilisini geri istediğinden emin değildi. Onu geri almak için bu kurala uymuş olsa da artık fikrini değiştirmişti. İlişki hakkında gerçekten ne hissettiğinden ve adamın gerçekten pişman olup olmadığından emin olmak için temassız kalma süresini uzattı. Bildiğim kadarıyla tekrar bir araya gelmediler” diyor.
Görüyorsunuz, ayrılıktan sonra temassızlık psikolojisi, size geçmiş bir ilişki hakkında yeni bir bakış açısı sunabilecek ve eski sevgilinize bir şans daha verip vermemeye veya sonsuza dek yola devam etmeye karar verme konusunda sizi daha donanımlı hale getirecek şekildedir. Peki temassızlık kuralının işinize yaramasını nasıl sağlayabilirsiniz? Peki, işe yaraması için:
- Her iki ortağın da bunu kabul etmesi ve taahhüt etmesi gerekir
- Birbirinizle sınırlar koymaya odaklanmalı ve onlara saygı duymaya başlamalısınız.
- Çevrenizdeki insanlardan da sınırlarınıza saygı duymalarını ve eski partnerinizle ilgili bilgileri size "güncellememelerini" isteyin
- Eski sevgilinizi sosyal medya platformlarında takip etmeyin. Bunları aklınızdan çıkarmanız gerektiğini unutmayın
- Eski sevgilinizle iletişime geçme, görme, duyma veya tesadüfen karşılaşma olasılığını ortadan kaldırmak için ne gerekiyorsa yapın
İlgili Okuma: Temas Kurmama Kuralının İşe Yaradığının 5 İşareti
1. Erkeklerde temas işe yaramaz mı?
Erkeklerde "iletişimi kesme" yöntemi nasıl işler? Erkek psikolojisine göre, bir erkeğe aniden iletişimi kestiğinizde, bunun etkisini tam olarak kavraması biraz zaman alabilir. Psikoterapist Dr. Aman Bhonsle, Bonobology'ye verdiği demeçte , "İletişimi kesme kuralını deneyimlerken, erkek öfke, aşağılanma ve korku yaşayabilir, bazen bunların hepsini aynı anda yaşayabilir." dedi. Bu durum, hazırlıklı olmanız gereken saldırgan davranışlara da yol açabilir.
Bir erkeğin hiçbir temasa nasıl tepki vermediğini anlamak için, erkeklerin başlangıçta kalp kırıklığı üzerine daha az odaklanma eğiliminde oldukları gerçeğini aklınızda bulundurmalısınız. Duygularının yüzeye çıkmasına izin vermezler ve yeni buldukları “özgürlüklerini” kucaklamaya odaklanırlar. Ayrılığın etkisi onları daha sonra (birkaç hafta diyelim) etkiler ve işte o zaman eski sevgililerini düşünmeye başlarlar. Kısa süre sonra geri tepme ilişkileri şeklinde dikkatlerini dağıtmaya çalışırlar. Çoğu erkek, 6-8 haftalık bir sürenin ardından ayrılığın gerçekten hissedilmesine izin verir.
İşte bu aşamada, erkek psikolojisinin "iletişim kurmama kuralı" devreye girmeye başlıyor. DatingTipsLife web sitesinin " Erkeklerin İlişkiyi Bitirmesinde İletişim Kurmama Psikolojisi" araştırmasına göre , erkek terk edenlerin %76.5'i 60 gün içinde kız arkadaşını terk ettiklerine pişman oluyor. İşte iletişim kurmama sürecinde eski erkek arkadaşınızın nasıl davranmasını bekleyebileceğiniz:
- Kesildiği için aşağılanmış hissediyor
- Bu öfke duygularını tetikler
- Tekrar bir araya gelmek için pazarlık yapıyor
- Sana aşkını kanıtlamaya çalışıyor
- Yalnızlık ve aşkı kaybetme korkusunu yaşıyor
- Seni geri istediğini fark edebilir ve bu hedefe doğru çalışabilir.
- Veya ayrılmanın doğru karar olduğunu fark edebilir ve yoluna devam etmeye odaklanabilir.
2. Temas yasağı kuralı kadınlarda işe yarar mı?
Eski kız arkadaşınla iletişim kurmamayı denediğinde ne olur? Erkeklerin ve kadınların temassızlık kuralına tepkileri arasında keskin bir zıtlık olabilir. Erkeklerin aksine, kadınlar bir ayrılığa anında umutsuz bir tepki verirler. İlk aşamalar çoğu kadın için endişe, keder ve gönül yarasıyla doludur. Bu süre zarfında, eski sevgililerini takip etmek, geri dönmeleri için onlara yalvarmak veya partnerlerinin hayatlarına geri dönmesine izin vermek onlar için çok daha kolaydır.
Zamanla bir kadın çok daha dirençli hale gelir. Eğer bir kadınsanız, kadın psikolojisinin bize söylediği gibi, temas kurmama kuralının zamanla daha kolay ve daha iyi hale geleceğini bilin. Gopa şöyle diyor: “İstismarcı bir evlilikte olan bir kadın yardım için bana ulaştı. Ev hanımıydı ve çocukları yüzünden ayrılamıyordu. Ama sonunda cesaretini topladı ve 15 yıllık evliliğinden ayrıldı. Daha yeni başladığında kocası olmadan asla hayatta kalamayacağını düşünmüştü. Zamanla onun için daha kolay hale geldi.”
Bu, ayrılıktan sonra 30 gün boyunca temassızlık kuralına dayanan bir başarı öyküsü çünkü kocası onu telefon görüşmeleri ve kısa mesajlarla takip etti, adresini öğrendi ve tekrar yanına taşınması için onu tehdit etmeye başladı. Ancak temasın olmadığı aşama ona daha önce hiç sahip olmadığı cesareti vermişti. Hayatında ilk kez kendini savundu ve hayatını tamamen değiştirdi.
3. Terk edildiyseniz temas etmeme kuralı işe yarar mı?
Artık kadın ve erkeklerde hiçbir temasın işe yaramadığını konuştuğumuza göre, gelin bu yaklaşıma ilişkiyi bitiren ve terk edilen açısından nasıl sonuç vereceği perspektifinden bakalım. İki ortaktan genellikle biri ilişkinin fişini çekmeye karar verirken diğeri kontrol edemediği bu kararla uğraşmak zorunda kalır. Ayrılan kişi zaten zihinsel olarak bağları koparma sürecinden geçmiştir. Böylece onların başa çıkması, iyileşmesi ve yoluna devam etmesi daha kolaydır.
Öte yandan, terk edilen partner için ayrılık kısa süreli de olabilir. Doğal olarak iyileşmeleri daha uzun sürer. Eğer terk edildiyseniz, partnerinize sizi geri alması için yalvarma dürtüsü hissedebilirsiniz. Temas kurmamanın sizi özlemelerine ve kararlarını yeniden düşünmelerine neden olacağını düşünebilirsiniz. Veya "Duygularını kaybederse hiçbir iletişim işe yaramaz mı?" gibi sorular yüzünden kendinizi acı çekerken bulabilirsiniz. veya "Eski kız arkadaşı zaten ayrılmışsa onunla iletişim kurmamak işe yarar mı?"
Gopa, “Eski sevgilinizi hayatınıza geri döndürmek gibi gizli bir amaçla ‘iletişim kurmama’ kuralını uyguluyorsanız, bu sizin için işe yaramayabilir. Eski sevgilinizin ilişkiye bir şans daha vermek isteyeceğinin garantisi yok. Ayrıca, bu durum, ilişkiyle bağları koparmanızı ve yolunuza devam etmenizi engelleyen bağımlılık sorunları ve düşük özgüvenle mücadele ettiğinizi de gösterir” diyor.
Yani, "Terk edildiyseniz temas kurmama kuralı işe yarar mı?" sorunuza yanıt vermek için, eğer sadece harekete geçiyorsanız, eski sevgilinizin sizi geri istemesini bekliyorsanız değil. Ancak bunu kişisel gelişim için bir fırsat olarak görürseniz ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve iyileşme sürecini başlatmak için kullanırsanız harikalar yaratabilir.
4. Evliyseniz temas etmeme kuralı işe yarar mı?
İletişimsizlik kuralının başarı oranını ölçmenin standart bir yolu olmasa da, evlilik sorunlarıyla boğuşan insanlar için kesinlikle faydalı olabilir. Boşanmanın eşiğinde olan kişiler için bir süre ara vermek çok değerli olabilir . İletişimsizlik dönemi bittikten sonra danışmanlık veya terapiye gitmeye karar verebilirler ve hatta birlikte bir şansları olabileceğini fark edebilirler. Ve bu kötü bir şey değil.
Bir kişi, ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyen, istismarcı veya bağımlı olan toksik bir kişiden kalıcı olarak uzaklaşmak, bağlarını koparmak veya yasal olarak boşanmak istese bile, ilişkiye tamamen son vermesi ve bu ilişkiye son vermesi zorunludur. arkana bak. Dolayısıyla temassızlık kuralı, kişi istismarcı bir ilişkiden ve zehirli bir eski sevgiliden uzak durmaya çalışsa bile işe yarar.
İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Bu 10 Komik Şeyi Yapmıyor Olmayı Umuyoruz…
5. Temas etmeme kuralı uzun mesafeli ilişkilerde işe yarar mı?
Uzun mesafeli bir ilişkide iletişimi kesme kuralının faydalarından yararlanabilir misiniz? Bu sorunun cevabı büyük ölçüde yaşadığınız uzun mesafeli ilişki sorunlarının türüne , ilişkinizin doğasına ve iletişimi kesme kuralından ne elde etmek istediğinize bağlıdır. Kesin olan bir şey var ki, uzun mesafeli bir ilişkide iletişimi kesme kuralını uygulamak daha kolaydır.
İster standart 30 günlük temassızlık kuralını uyguluyor olun, ister bir ayrılıktan sonra radyo sessizliğini daha uzun süre sürdürmek istiyor olun, bir kez temasa geçmek ve kişisel düşünme ve iç gözlem için yer açmak daha kolay hale gelir. Bu size ilişki dinamiğiniz hakkında yeni bir bakış açısı sunabilir ve eski sevgilinizi geri almayı düşünüyorsanız faydalı olabilir çünkü uzun mesafeli ilişkilerdeki pek çok sorun iletişimsizlikten kaynaklanmaktadır.
“Mesafe, insanların tekrar bir araya gelmesine izin vermenin yanı sıra, çiftlere temiz bir ayrılık fırsatı verir ve gerçekten birbirleriyle mi mutlu olduklarını yoksa sadece alışkanlık ve karşılıklı bağımlılık nedeniyle birlikte mi olduklarını gerçekten yargılama fırsatı verir. Bu gibi durumlarda uzun mesafeler, ayrılmış bir çiftin tekrar bir araya gelmek yerine ilerlemesine yardımcı olabilir" diyor Gopa.
İlgili Okuma: Ayrılıkla İlgili Kimsenin Size Söylemediği 7 Şey
Ayrılıktan Sonra Temassızlık Kuralı Ne Kadar Sürer?
Ayrılık sonrası temassızlık kuralının ne kadar süreceği sorusunun kesin bir cevabı yok. Farklı ilişkiler, farklı temassız zaman çizelgeleri gerektirir. Genellikle, ayrılıktan sonra her iki partnerin de birbirini unutması biraz zaman alır (duygusal olarak ne kadar bağlı olduklarına bağlı olarak genellikle 6 aydan bir yıla kadar değişir). Ancak genel bir kural olarak uzmanlar, ilişkinin neden bittiğine dair bir bakış açısı elde etmek ve iyileşme sürecini başlatmak için genellikle en az 30 günlük temassızlık kuralını tavsiye ediyor.
Ancak bu 30 günlük zaman çizelgesi sabit değildir. İhtiyaç duyarsanız temassız süreyi 45 güne, 60 güne, hatta kalıcı olarak uzatabilirsiniz. Bir ayrılığın ardından radyo sessizliğini ne kadar süre uygulamak isterseniz isteyin, bu yöndeki ilk adımın en zoru olduğunu bilin. İlk birkaç gün ve hafta zor olacak. Kendinizi üzgün hissedeceksiniz ve hatta "Temassızlık işe yarıyor mu?" sorusunu sormanıza neden olacak bazı yoksunluk belirtileri bile yaşayabilirsiniz.
“Zamanla temas etmeme kuralına uymak giderek daha kolay hale geliyor çünkü zihin ilişkinin sona erdiği gerçeğini kabul ediyor. 30 günlük temassızlık kuralını uygulamak (hatta bazıları 60 gün öneriyor) kişiye bu ani, büyük yaşam değişikliğiyle başa çıkma, ne istediğini anlayarak huzur içinde zaman geçirme ve ardından gelecekteki eylem planına karar verme penceresini veriyor" diyor. Gopa.
Acı ve özlem eşiğini aştığınızda, iletişim kurmama kuralının neden bu kadar etkili olduğunu anlamaya başlayacaksınız. Instagram profillerinde 'Engelle' tuşuna basmak veya telefonunuzdan numaralarını silmek ne kadar zor olsa da, eski sevgilinizi engellemenin ve yakın zamanda yaşadığınız bir ayrılığın ardından iletişim kurmama kuralını uygulamanın inanılmaz faydalarını fark ettiğinizde bize teşekkür edeceksiniz.
Ayrılıktan Sonra Herkes Temas Yok Kuralını Uygulamalı mı?
Düşünmenize, sınırlar koymanıza, kişisel gelişiminize odaklanmanıza ve sağlıklı bir ilişkinin size nasıl göründüğünü gerçekten değerlendirmenize zaman tanıdığı göz önüne alındığında, temassızlık kuralının faydalarından herkes yararlanabilir. Bununla birlikte, her ilişkinin dinamikleri benzersizdir ve hiç temas kurmamak herkes için mümkün olmayabilir.
Ayrılıktan sonra temas etmeme kuralının uygulanmasının hem zor hem de imkansız olabileceği birkaç senaryo vardır. Aşağıdaki çiftlerin, bu kuralın faydalarından yararlanmak için bu kuralın etrafından dolanmaları ve sınırları konusunda yaratıcı olmaları gerekecek:
- Ortak ebeveynler: Resimde çocuklar varken evliliğin bozulması durumunda tüm teması kesmek mümkün olmayabilir. Bu mümkün olan en zorlu ayrılık olabilir çünkü çoğu çift velayet hakları, ziyaret hakları, bir sürü evrak işi vb. ile meşguldür. Bu tür çiftlerin birbirleriyle iletişim halinde olmaktan başka seçeneği yoktur. Bu koşullar son derece üzücüdür. Bu gibi durumlarda tek çıkış yolu başkalarını almaktır. eski sevgiliyi unutmak için adımlar aynı zamanda onlarla sağlıklı bir fonksiyonel denklemi sürdürme konusunda son derece olgunluk sergiliyor.
- İş Arkadaşları/Sınıf Arkadaşları: Birinden ayrıldıktan sonra onu üniversitede veya işte görmeye devam ederseniz, onu unutmanız zorlaşır. Çok genç çiftlerde, yakın çevreleri ilişkilerini ciddi olarak kabul etmediğinden ve dolayısıyla ayrılığa da ciddi olmayan muamelesi yaptığından, durum daha da zorlaşıyor. Bu tür çiftler, akranlarına temas etmeme kuralını uyguladıklarını ve işbirliği beklediklerini açıkça belirtmek için daha da gayretli olmalıdırlar.
Gopa, “Evliliklerde boşanma, ayrılığa kesin bir son verir. Ancak romantik ilişkilerde ayrılıklar, sınırların bulanıklaşması gibi farklı bir zorluk yaratır ve sonrasında birçok iniş çıkış yaşanabilir. Bazen insanlar defalarca ayrılıp tekrar bir araya gelirler. Ve bu ilişkiler çok zehirli hale gelebilir ve bunlardan kurtulmanın en iyi yolu, iletişimi mümkün olduğunca sınırlamaktır” diye tavsiye ediyor.
İlgili Okuma: Eski Sevgilinize Hala Aşıksanız Nasıl Yolunuza Devam Edebilirsiniz?
Eski Sevgilinizle Temas kurmamanıza Yardımcı Olacak İpuçları
Gopa, müşterilerine temas etmeme kuralını uygulamalarını tavsiye etme konusundaki deneyimini paylaşıyor: "Müşterilerime eski sevgilileriyle temastan kaçınmalarını söylüyorum. Ancak çoğu onları sosyal medyada takip ediyor. Ya da ortak arkadaşları aracılığıyla birbirlerinin hayatlarıyla ilgili detayları öğrenmeye çalışırlar. Bazı eski sevgililer hala üniversitede veya işyerinde birbirleriyle buluşuyor. Bildiğiniz gibi her gün gördüğünüz birini unutmak zordur.” Günümüz dünyasında temassız kalmak kolay değil. Kesinlikle. İşte bu yolculukta size yardımcı olabilecek birkaç şey:
- Nedenini düşünün: İlk olarak niyetinizi açık ve güçlü tutun. Başladığında eski sevgilini özlüyorum ve kendinizi aynı özlem ve özlem tavşan deliğine girerken bulun ve kendinize şu soruyu sorun: "Bundan ne elde etmek istiyorum?" sana yardım edeceğim
- Bunu kendinizle ilgili tutun: Bunu eski partneriniz hakkında yapmayın. Sürekli aklınızdayken düşüncelerine direnme zahmetinden kendinizi kurtarmak ve onlarla akıl oyunları oynamamak için hiçbir temasa geçmiyorsunuz.
- Onları sosyal medyada engelleyin: Birbirinizin numaralarını silmek ve engellemek dışında, onların size hiçbir şekilde erişmesine izin vermemeniz de aynı derecede önemlidir. Kendinizi zayıf hissettiğinizde onlara ulaşmanızı kolaylaştırmayın.
- Diğer ilişkilere odaklanın: Dikkatinizi eski sevgilinizden hayatınızdaki diğer önemli insanlara çekmek çok yararlı olabilir. Arkadaşlarla takılmak, ailenizle vakit geçirmek ve zamanla kalbinizi ve zihninizi yeni bir ilişki olasılığına açmak, eski partnerinizle hiçbir teması sürdürmemenizi kolaylaştırabilir.
- Kişisel Bakım: Bu, mutluluğunuza odaklanmanın ve biraz TLC ile meşgul olmanın zamanıdır. kendine hayranlık. Devamını oku. Endorfinlerin kan dolaşımınıza karışmasını sağlayacak ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlayacak fiziksel aktivitelere zaman ayırın. Eski veya yeni bir hobinin peşinden gidin. Daha iyi ye. Seyahat. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak şeyleri yapın
- Ribaundlardan uzak durun: Bunu, dikkat dağıtma derken geri tepmeyi kastetmediğimize dair adil bir uyarı olarak kabul edin. Yeni romantik ilişkilere atlayarak dikkatinizi dağıtmaktan uzak durmaya çalışın. Bu senin için ya da hayatındaki yeni kişi için adil değil. Tekrar flört havuzuna dalmadan önce kendinize iyileşmek ve kalp kırıklığınızı atlatmak için yeterli zaman verin. O zamana kadar kişisel gelişiminize ve kendinizin en iyi versiyonu olmaya odaklanın
Anahtar İşaretçiler
- Temassızlık, kendinizi hazır hissedene ve sizin için sağlıklı kararlar almaya güven duyana kadar, örneğin 30-60 gün gibi kısa bir süre için eski sevgilinizle her türlü teması kesmek anlamına gelir.
- Bunu yapmak önemlidir çünkü sürekli onları düşünmeyi bırakmanıza, daha iyi bir zihinsel duruma girmenize ve eski sevgilinizi unutmanızı çok daha kolay hale getirmenize yardımcı olur.
- Eski sevgilinizi geri dönmeye yönlendirmek için bu kuralı kullanmak sağlıklı değildir. Uzun vadede size yardımcı olabilmesi için niyetiniz konusunda dürüst olmalısınız.
- Ayrılık isteyen, ortak ebeveyn olan veya bakmakla yükümlü olduğu başka kişiler ve ek sorumlulukları olan evli çiftler için zor olsa da, temassızlık kuralı herkes için işe yarar. Birlikte zaman geçirmenin tartışılmaz olduğu iş arkadaşları ve öğrenci arkadaşları için de zor olabilir.
- Bu yolculukta güçlü kalabilmek için nedenini düşünmeli ve bunu kendinize saklamalısınız.
Eski kız arkadaşınızla/eski erkek arkadaşınızla hiçbir iletişim kurmamanız konusunda hâlâ karar vermediyseniz veya "İletişim kurmamak işe yarar mı?" diye endişeleniyorsanız, o zaman gerçekten ne istediğinizi anlamak için zaman ayırın. Eski partnerinizden uzaklaşmak zor olabilir ama yine de sizin için en iyisi olabilir. Açık fikirli olun ve sağlığınızı düşünün; ne yapmanız gerektiğini bilirsiniz.
Ancak o zamana kadar, mümkünse eski sevgilinizden uzak durmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Ayrılık sizin için özellikle zor geçtiyse ve bu dönemde duygularınızı yönetmekte zorlanıyorsanız, bir ayrılık danışmanına başvurmaktan çekinmeyin. Bir danışmanla iletişime geçmeniz gerekirse, Bonobology'nin uzman ekibi size yardımcı olmak için burada.
SSS
Bu kuralın başarı oranı genellikle neredeyse %90 kadar yüksektir çünkü ayrılan kişi kaçınılmaz olarak sizinle iki nedenden biriyle iletişime geçecektir. Birincisi, sizi özlüyor olabilirler ve kendilerini suçlu hissedebilirler; ikincisi, sizin üzerinizde güç sahibi olmayı özlüyorlar ve onlarsız nasıl olduğunuzu merak ediyorlar.
Genellikle minimum 30 ila 60 gün arasındadır. Bir yıla kadar da uzayabilir. Ancak ne kadar süre iletişimden uzak kalmanız gerektiğine dair kesin ve kesin bir kural olmadığından, muhtemelen işe ne kadar süre devam edersek etsin, bu kurala bağlı kalmalısınız.
Evet, ayrılıktan sonra temas kurmamak, acının işlenmesine ve olaylara yeni bir perspektiften bakılmasına yardımcı olur. Devam etmek isteyip istemediğinize veya eski sevgiliniz sizinle iletişime geçtiğinde ona geri dönmek isteyip istemediğinize karar vermek için daha iyi bir duygusal alanda olacaksınız.
Pek çok insan şunu soruyor: "Bana karşı duygularını kaybetmişse ve ben onu geri getirmek istersem hiçbir iletişim işe yaramaz mı?" Duruma göre bu her iki şekilde de olabilir. Çoğu zaman, damperli kamyon, temassız geçen sürenin ardından terk edilen kişiyle temasa geçmektedir. Damperli kamyonun kendini güçsüz hissetmesi doğaldır.
Ayrılık Sonrası Yalnızlıkla Başa Çıkmak ve Destek Bulmak İçin 11 İpucu
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
