Bir İlişkide Açık İletişimin Gücü ve Bunu Nasıl Kullanabilirsiniz?

Gerçekçi olalım, ilişkilerde iletişim sağlıklı bir bağın temeli olarak lanse edilir, ancak aynı zamanda doğru yapılması en zor unsurlardan biridir. Açık konuştuğunuzu sanırsınız ama partneriniz bambaşka bir şey duyar. Açılmaya çalışırsınız ve aniden kavgaya dönüşür. Tanıdık geliyor mu? Yalnız değilsiniz. Çoğu ilişki sorunu büyük ihanetler veya dramatik kavgalarla ilgili değildir. Yanlış anlaşılmış, duyulmamış veya duygusal olarak kopuk hissetmekle ilgilidir. İşte bu yüzden bir ilişkide açık iletişim sanatında ustalaşmak çok önemlidir. 

Şimdi bir şeyi açıklığa kavuşturalım. Açık iletişim, sürekli konuşmak veya aklınıza gelen her şeyi söylemek anlamına gelmez. Hem sizin hem de partnerinizin zor şeyleri söyleyebilecek, birbirinizi dinleyecek ve bir ekip olarak sorunları aşabilecek kadar güvende hissettiğiniz bir alan yaratmakla ilgilidir. Peki bunu tam olarak nasıl yaparsınız? Bir ilişkide açık iletişimin gerçekte ne anlama geldiğini, neden bu kadar önemli olduğunu ve bu konuda nasıl daha iyi olabileceğinizi, bir danışman psikologun görüşleriyle inceleyelim. Tanvi Jajoria (Uygulamalı Klinik Psikoloji alanında Yüksek Lisans) MentAmigo'nun kurucu ortağı ve yöneticisi ve uluslararası sertifikalı EFT uygulayıcısı olarak, doğru yolda olmanıza yardımcı olmak için buradayız. 

İlişkide Açık İletişim Nedir?

Ayrıntılara girmeden önce, bir ilişkide açık iletişimin ne olduğu konusunda hemfikir olduğumuzdan emin olalım. Tanvi şöyle açıklıyor: "Açık iletişim, ilişkideki kişilerin birbirlerine karşı duygularını açıkça ifade edebilmeleri, söylemek istediklerini etkili bir şekilde iletebilmeleri ve anlaşmazlık anlarında bile partnerlerini anlayabilmek için alan açabilmeleri anlamına gelir." 

İlişkilerde iletişim kuralları, her iki tarafın da düşüncelerini, duygularını, ihtiyaçlarını ve endişelerini birbirlerine dürüst ve saygılı bir şekilde ifade edebilmesini gerektirir. Dolayısıyla, bir ilişkide açık ve dürüst iletişim genellikle aşağıdaki unsurlara dayanır: 

• İlişkinizde zor olsa bile düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi partnerinizle paylaşabileceğiniz bir alan vardır.
• İyi bir dinleyicisiniz, yani partnerinizin bakış açısını dinlemek ve onu bölmeden veya yargılamadan bakış açısını anlamak için çaba gösteriyorsunuz. Ve tam tersi.
• Rahatsız edici veya uygunsuz olsa bile partnerinize karşı dürüst olabilirsiniz ve onun da aynısını yapacağına güvenirsiniz.
• Geri bildirimi saygılı ve yapıcı bir şekilde, elinizdeki soruna odaklanarak alırsınız
• Birbirinize kişisel olarak saldırmaktan kaçınırsınız
• Çatışmaları ve anlaşmazlıkları sakin ve saygılı bir şekilde birlikte çözersiniz
• Partnerinizi takdir edersiniz onaylama sözlerive takdir edildiğini hissediyorum
• Tartışmayı kazanmak yerine ilişkinin en iyisi olan çözümlere odaklanırsınız
• İkiniz de zor zamanlarda birbirinize duygusal destek ve cesaret veriyorsunuz
• Finans, sağlık ve kişisel değerler gibi önemli konularda şeffafsınız
• Birbirinizi bilgilendirmek ve ikinizi de etkileyen kararlara dahil olmak için çaba gösteriyorsunuz

Alternatif olarak, kendinizi ve partnerinizi birbirinizi suçlarken, birbirinize yalan söylerken bulursanız, siyasi engelleme ya da birbirinizi dışlamak, bir şeyleri üstlenmek, savunmak, pasif saldırganlık göstermek, güven sorunlarının ve kıskançlığın sızdığını görmek, büyük olasılıkla ilişkinizde etkili bir iletişim eksikliğine tanık oluyorsunuz.

İlgili Okuma: Uzun Süreli Bir İlişkide Aşktan Düşmek – İşaretler Ve Ne Yapmalısınız?

Peki, dürüst iletişim ilişkileri nasıl geliştirir? İlişkilerde iletişimin önemini açıklayan Tanvi, "İletişim, sağlıklı bir ilişkinin gelişmesinde büyük rol oynar. Özellikle romantik ilişkilerde, insanların sevgililerinden beklentileri, herhangi bir yakın arkadaş veya aile üyesinden beklediklerinden çok farklıdır." diyor.

“Ancak çoğu durumda bu beklentileri ve/veya arzuları iletmek yerine partnerimizin kendi başına anlamasını bekliyoruz. Bu gerçekçi olmayan beklenti "İletişim boşluğu yaratır." İşte bu iletişim boşluğunun neden olduğu ilişki sorunlarından bazıları:

• Karşılanmamış ihtiyaçlar
• İlişkide yalnızlık hissi
• Partnerinizle aynı fikirde olmamak
• Birbirinizi "anladığınız" güzel bir ortaklık olması gereken şey, giderek sinir bozucu olmaya başlıyor
• Partnerinizin üzüleceğinden, ültimatom vereceğinden, suçu üzerinize yükleyeceğinden, geçmişteki hatalarınızı hatırlatacağından, sizi utandıracağından korku duymak

Aslında alay edilme, yargılanma veya öfke korkusu, insanların sır saklamasına veya SO'lardan bir şeyler saklamasına neden olur. biliyor muydunuz? anket 5,000 katılımcının katıldığı bir ankete göre, sadakatsizliğin önde gelen nedenlerinden biri iletişim eksikliği veya partneriniz tarafından görülmediğinizi, duyulmadığınızı ve anlaşılmadığınızı hissetmemek mi? Bu, ilişkilerde iletişimin önemini ve ilişkinizde duygularınızı, düşüncelerinizi, ihtiyaçlarınızı ve isteklerinizi dürüstçe ifade etme yeteneğinizi geliştirmezseniz neleri kaybetme riskiyle karşı karşıya olduğunuzu özetliyor. 

Açık İletişim Kalıcı Sevgiyi Nasıl Oluşturur?

Sağlıklı ilişkiler şans eseri doğmaz; onları kelime kelime, an be an kendiniz kurarsınız. Dürüst ve istikrarlı konuşmalara yer açtığınızda, sadece laf kalabalığı yapmakla kalmaz, zamana meydan okuyabilecek bir yakınlık ve güven duygusu da beslersiniz.

• Duygusal yakınlık kurar: Hassas noktalarınızı paylaşmak, daha derin bir bağ kurmanızı sağlar. Klinik psikolog Dr. Sue Johnson, "Partnerinize dönebilmek ve size cevap vereceğini bilmek, güvenli sevginin özüdür." diyor.
• Güveni güçlendirir: Gerçeği söylemek, zor olsa bile, güvensizliği yatıştırır ve güvenlik yaratır
• Yanlış anlaşılmaları önlerKüçük hayal kırıklıklarını erkenden ele almak, bunların büyüyerek kızgınlığa dönüşmesini engeller. Örneğin, anket Boşanmaların %65'inde iletişim sorunlarının olduğu tespit edildi
• Duygusal uyumu artırır: Görüldüğünü ve anlaşıldığını hissetmek, partnerlerin daha uyumlu bir şekilde büyümesine yardımcı olur
• İlişki başarısını öngörür – Anıtsal Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması ilişkilerimizdeki sıcaklık ve yakınlığın uzun vadeli mutluluk ve sağlığın en güçlü belirleyicileri olduğunu ortaya koyuyor
• Tamponlar olumlu etkileşimlerle çatışır – Dr. John Gottman bulundu İstikrarlı çiftlerin, çatışma sırasında her olumsuz ilişkiye karşılık beş olumlu ilişki yaşama oranını korudukları ortaya çıktı. Bu denge, çiftlerin birlikte kalıp kalmayacaklarını %90'ın üzerinde doğrulukla tahmin ediyor.
• Zorluklara karşı dayanıklılığı destekler – Açık bir konuşma, zor zamanları bir ayrışmaya değil, “birlikte bunun içindeyiz”e dönüştürür ve zorluklarla rakip olarak değil, ortak olarak yüzleşmenize yardımcı olur.

Bir İlişkide Açık İletişimin 12 Emri

Artık açık ve dürüst iletişimin partnerler arasında güven, anlayış ve yakınlık sağladığı aşikar olduğuna göre, lafı dolandırmanın bir anlamı yok. Uzmanımızın da altını çizdiği gibi, ilişkide açık iletişimin 12 kuralına geçelim. Çiftler, bu kuralları uygulayarak iletişim becerilerini geliştirebilir ve ilişkilerini güçlendirebilirler.

1. Aktif dinleme pratiği yapmak

Bir ilişkide iletişimi nasıl düzelteceğinizi merak ediyorsanız, dinleme becerileriniz üzerinde çalışmanız gerekir. Aktif dinleme, açık iletişimin temel taşıdır ve bir ilişkide daha iyi iletişim kurmanın en iyi yollarından biridir. İyi dinleyici tüm dikkatinizi partnerinize vermenizi, onun düşüncelerini ve duygularını kesintisiz olarak ifade etmesine izin vermenizi içerir. Bu, akıllı telefonlar veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı unsurları bir kenara bırakıp mevcut konuşmaya odaklanmak anlamına gelir.

Şimdi gözlerinin içine bakıyorsunuz ve dizüstü bilgisayarınızı yanınızdan ayırdınız. Peki onları anlamak için mi dinliyorsunuz, yoksa anlatmak istediğinizi iletmek için konuşmalarını bitirmelerini mi bekliyorsunuz? Partnerinizle etkili iletişim kurmanın yollarını açıklayan Tanvi, "Cevap vermek için değil, açık fikirli bir şekilde anlamak için dinleyin" diyor. Bu, bir ilişkide etkili bir dinleme stratejisinin anahtarıdır. İşte nasıl uygulayacağınız:

• Telefonunuza veya televizyonunuza bakmak yerine eşinize bakın
• Cevabınızı hazırlamak için değil, anlamak için dinleyin
• Duyduklarınızı özetleyin. Örneğin, "Yani..." dediğinizde incinmiş hissettiniz.
• Varsaymak yerine açıklayıcı sorular sorun

İlgili Okuma: Uzmanlar Çiftlerin Mutlaka Denemesi Gereken 9 İletişim Egzersizi Hakkında Konuşuyor

2. Güvenli bir alan yaratmak

Partnerinize karşı dürüst ve açık olmak çok önemlidir. güven inşa etmek bir ilişkide. Bu, duygularınızı, düşüncelerinizi ve endişelerinizi özgürce paylaşmak anlamına gelir. Ancak sırf bir yerde okudunuz diye tam açıklama politikasını uygulamak kolay değil.

Çiftlerin bu alanı yaratmak için bilinçli bir çaba göstermeleri gerekiyor. Verilen sözler tutulmalı. Kurallara uyulmalı. Bir ilişkide ihtiyaçlarınızı iletme konusunda daha açık olmanız gerekecek. İlişkinizde duygusal güvenliğinizi artırarak açık bir iletişim hattı oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

• Dürüstlüğün öngörülebilir, istenmeyen sonuçlarını ortadan kaldırın. Örneğin, sürekli odadan çıkıyorsanız veya partnerinizi dışlıyorsanız, partneriniz size sizi üzecek bir şey söylediğinde bunu yapmamaya karar verin.
• İlişkinizin ihtiyaçlarına göre bu tür kurallar oluşturun
• Partnerinize dikkatle dinleyeceğinizi söylediğinizde, ne olursa olsun bu sözü yerine getirin.
• Hata yapıldığında “Ben sana söylemiştim” ya da “Keşke beni dinleseydin” gibi sözler söylemeyin. Birbirinizin hata yapmasına ve onlardan ders almasına izin verin
• Bilgiyi işlemek için alana ihtiyacınız varsa, partnerinize alana ihtiyacınız olduğunu iletin ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde geri döneceğinize dair güvence verin.

3. “Ben” ifadelerini kullanmak

Tanvi, "'Beni kötü hissettirdin' mi yoksa 'O durumda kendimi kötü hissettim' mi? Partneriniz size bunu söylese, hangisine daha iyi tepki verirdiniz?" diye soruyor ve ekliyor: "'Kendi' hislerinize, 'kendi' düşüncelerinize ve 'kendi' deneyimlerinize odaklanın. Daha fazla suçlama, daha fazla savunmacılığa ve daha az anlayışa yol açar."

"Ben" ifadelerini kullanmak, partnerinizle etkili bir şekilde iletişim kurmanın en basit ama en etkili ipuçlarından biridir. Partnerinizi kötü niyet veya yetersizlikle suçlamadan duygularınızı ifade etmenizi sağlar. "Beni hiç dinlemiyorsun" dediğiniz anda, suçu partnerinize atmış olursunuz. Eğer partneriniz "Hayır, seni her zaman dinliyorum" diye yanıt verirse veya... suçlama Kendilerini kandırırlarsa, aksini ispatlamanın bir yolu yoktur ve konuşma hiçbir yere varmaz. İşte konuşmalarınızı yapıcı tutmak ve savunmacılığı azaltmak için nasıl yeniden ifade edebileceğiniz.

• "Sen beni her zaman incittin" demek yerine "Beni incittiğinde..." deyin.
• Partnerinizin hatalarına değil, kendi duygularınıza ve ihtiyaçlarınıza odaklanın
• Genel suçlamalarda bulunmak yerine spesifik olun
• Varsayımlara göre değil, kendi bakış açınıza göre iletişim kurun

İlgili Okuma: Gaslighting'i Kapatmak ve Gaslighter'ları Susturmak için 33 İfade

4. Konuşma için doğru yer ve zamanı seçmek

Partnerinizle nasıl etkili iletişim kuracağınızı mı merak ediyorsunuz? Zamanlamayı iyi ayarlayın. Partnerinize her zaman, her yerde her şeyi söyleyemezsiniz. Aslında, zaman ve mekana dikkat etmek, partnerinize ona değer verdiğinizi ve saygı duyduğunuzu gösterebilir. Bu da önemlidir. kırılganlığı teşvik eder ve açılmak. Özellikle yoğun veya zor bir konuyu gündeme getirmeniz gerektiğinde aşağıdakilere dikkat edin:

• Sakinleştiğinizde konuşun
• Partnerinize ne zaman konuşmak istediklerini sorun. Gerekirse bekleyin.
• Kimsenin şaşırmaması ve konu dışına çıkmamak için net niyetler belirleyin
• Konuşurken dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek için daha sessiz bir zaman ve özel bir alan seçin
• Bir şey çıkarsa yeniden planlamaya açık olun

5. Sözsüz iletişime dikkat etmek

Bir ilişkide iletişimin nasıl düzeltileceğini anlamak için kelimelerin ötesine bakmanız gerekir. Beden dili, yüz ifadeleri ve ses tonu gibi sözsüz iletişim, mesajları ve duyguları iletmede önemli bir rol oynar. Yani evet, klişe olduğu gibi, ne söylediğiniz değil, nasıl söylediğiniz önemlidir. 

Tanvi, "Partnerinizin tepkilerini gözlemleyin, iletişim tarzının çeşitli yönlerini fark edin. Partnerimizin sözlerinin ötesine dikkat etmediğimizde çok şey kaçırırız." diyor. Benzer şekilde, partnerinizin sözsüz ipuçlarının yanı sıra, siz de kendi sözsüz ipuçlarınıza odaklanmalısınız. Bir ilişkide sözsüz olarak daha iyi iletişim kurmanın diğer yolları şunlardır:

• korumak göz teması
• Rahat ve açık bir duruş benimseyin
• Sesinizde saldırganlık, kafa karışıklığı veya kaygı gibi çeşitli duyguları yansıtabilirsiniz. Ses yüksekliğine, kontrole, dengeye vb. dikkat edin.
• Konuşmaya açık ve davetkar bir atmosfer yaratmak için sakin bir ses tonu kullanın
• Konuşma hızınıza dikkat edin. Açıkça konuşmak
• Ses seviyenizi sabit ve hoş tutun

İlgili Okuma: Partnerinizle Her Şeyi Paylaşmalı Mısınız? Yapmamanız Gereken 8 Şey!

6. Açık uçlu sorular sormak

Açık uçlu sorular sormak, ister iş yerinde, ister sınıfta, ister terapistinizin ofisinde olsun, her türlü kişilerarası ilişkide açık bir iletişim ağı kurmanın en iyi aracı olarak her zaman savunulmuştur. Partnerinizle olan ilişkiniz de farklı değildir. Tanvi, bu stratejiyi evinize taşımanızı ve partnerinizden düşüncelerini ve duygularını net bir şekilde paylaşmasını istemenizi öneriyor. Partnerinize açık uçlu sorular sormak şunları sağlayacaktır:

• Şüpheleri netleştirmeye yardımcı olun
• Özellikle de onları daha fazla paylaşmaya teşvik edin. partnerinizden kopuk hissetmek
• Partnerinizin söyledikleriyle ilgilendiğinizi gösterin
• Onları bir sohbetin içine çekin
• Konuşmayı sürdürün

Bu sorular genellikle "nasıl", "ne" veya "neden" ile başlar ve kapalı uçlu sorulardan veya evet-hayır tipi sorulardan daha derinlemesine yanıtlara olanak tanır. Örneğin:

• Kapalı uçlu: Üzgün ​​müsün? Neden bu kadar kolay üzülüyorsun anlamıyorum!
• Açık uçlu: Söyle bana, seni rahatsız eden ne?

Emma partneri Alex'in üzgün göründüğünü fark ettiğinde şöyle sordu: "Söyle bana. Seni rahatsız eden ne?” Bu açık uçlu soru Alex'i işle ilgili endişelerini paylaşmaya teşvik ederek anlamlı ve destekleyici bir konuşma yapmalarına olanak sağladı.

7. Empati yapmak

Empati, başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneğidir. Kendinizi eşinizin yerine koyarak, onun bakış açısını daha iyi anlayabilir ve şefkatle karşılık verebilirsiniz.

Empati geliştirmek sadece ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda iş birliğini de geliştirir ve birbirinizi affetmeyi kolaylaştırır. Tüm bunlar, çiftler arasında daha sorunsuz bir iletişim akışı sağlar. İşte bunu nasıl geliştirebileceğiniz:

• Onların durumunda nasıl hissedeceğinizi hayal edin
• Duygularınızı doğrulayın: "Bunun sizi neden üzdüğünü anlayabiliyorum."
• Endişelerini küçümsemekten kaçının
• Şefkat göstermek için kelimeleri, tonu veya dokunuşu kullanın

8. Büyük resme odaklanmak

Her ilişkide anlaşmazlıklar kaçınılmazdır, ancak çiftlerin çatışmayı nasıl yönettikleri genel tatminlerini önemli ölçüde etkileyebilir. Yapıcı bir yaklaşım benimsemek çatışma çözümüSuçlamak yerine çözüm bulmaya odaklanmak gibi yaklaşımlar, daha sağlıklı bir iletişimi teşvik edebilir. Tüm bunların anlamı, özellikle sürtüşmelerle karşılaştığınızda, önemli olana öncelik vermeniz gerektiğidir. Bu size şu konularda yardımcı olabilir:

• Akışına bırak
• Küçük tartışmalara ve önemsiz ayrıntılara girmekten ve dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin
• İlişki için ortak değerlere ve hedeflere odaklanın
• Affetmeye izin verin ve öfke alanından uzaklaşın
• Zor bir konuşma sırasında esnek ve daha uzlaşmacı olun
• İlişkinin geleceği konusunda olumlu ve iyimser kalın

9. Takdir ve olumluluk gösterin

İlişkilerde iletişimin önemi sadece sorunları çözmekle sınırlı değildir. Aynı zamanda iki tarafın birbirini güçlendirmesinde de önemli bir rol oynar. Neye değer verdiğinizi ifade etmeyi alışkanlık haline getirin.

Basit bir "Yemek hazırladığın için teşekkür ederim" veya "Her zaman beni nasıl dinlediğini takdir ediyorum" demek, partnerinizin gününü aydınlatır ve daha açık sözlü olmasını sağlar. Sık sık nazik sözler ve iltifatlar kullanın. Partnerinize minnettarlığınızı göstermenin diğer yolları şunlardır:

• Günlük eylemleriniz için minnettarlığınızı ifade edin
• Düzenli olarak iltifat edin
• Kusurlardan çok güçlü yönleri vurgulayın
• Eleştiriyi olumlu sözlerle dengeleyin

İlgili Okuma: Bağınızı Güçlendirmek İçin 150 Onay Sözcüğü Örneği

10. Küçük kontrollerle açık bir iletişim hattı tutun

Günlük iletişim bile bağınızı güçlendirir. Büyük bir şey beklemenize gerek yok. İlişki sorunları birbirinizle konuşmak yerine, bunu bir alışkanlık haline getirin,

• Gün içinde kısa mesajlar gönderin
• Gününüzle ilgili küçük güncellemeleri paylaşın
• Düşünceli olduğunuzu gösteren notlar veya mesajlar bırakın
• "Günün nasıldı?" gibi basit sorular sorun.

Bu küçük jestler ilgiyi gösteriyor. Tanvi, "Partnerinize aklınızda olduğunu hissettirmek, gün boyunca ona mesaj atmak veya hatta bir not bırakmak, ilişkide açık bir iletişim hattı sağlar ve zamanla bağınızı güçlendirir." diyor. Bu küçük ama düşünceli kontroller, partnerler arasında güven ve sıcaklık oluşturmaya yardımcı olur.

11. Partnerinizin iletişim tarzına uyum sağlayın

Hepimizin kendimizi ifade etmenin farklı yolları vardır. Tony Robbins'in de belirttiği gibi, "Partnerinizle etkili iletişim, insanların farklı iletişim kurduğunu kabul etmekten gelir." Bir ilişkide açık iletişimi teşvik etmek için, partnerinizin sevgi ve bilgiyi nasıl "aldığını" öğrenmeniz gerekir.

• Kişisel olarak, mesajlaşarak veya telefonla konuşmayı mı tercih ettiklerine dikkat edin
• Onlara saygı gösterin sevgi diliİster onaylayıcı sözler, ister hizmet eylemleri, ister fiziksel temas, ister hediyeler veya kaliteli zaman olsun
• İşlemede görsel, sözel veya fiziksel olup olmadıklarına bağlı olarak yaklaşımınızı ayarlayın
• Kendi tarzınızı tek doğru tarzmış gibi dayatmaktan kaçının

12. İhtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi açıkça iletin

Partnerinizin ne istediğinizi tahmin etmesini beklemeyin. Bunun yerine, ilişkideki ihtiyaçlarınızı açık ve nazik bir şekilde dile getirmeye başlayın. Örneğin, kendinizi bunalmış hissediyorsanız, kara kara düşünmek veya imada bulunmak yerine, "Bu hafta iş yüzünden çok stresliyim ve biraz ekstra desteğe ihtiyacım var," deyin. Ev işlerini, programları veya duyguları açıkça konuşarak kafa karışıklığını önleyebilirsiniz. Unutmayın, bir ilişkide ihtiyaçları dile getirmek sızlanmak değil, sağlıklı bir ekip çalışmasıdır. İhtiyaçlarınızı dile getirmezseniz, küçük... ilişki kızgınlıkları başa çıkılması zor hale gelene kadar iltihaplanmaya devam edebilir.

Bonus: Açık İletişim İçin 5 Günlük Alışkanlık

Kalıcı aşk sadece büyük jestlerle kurulmaz. Bağınızı güçlü tutan küçük, günlük seçimlerle gelişir ve beslenir. Düzenli olarak uygulanan basit alışkanlıklar, partnerinizin değerli hissetmesini sağlayabilir ve iletişim kanallarını açık tutabilir. İlişkinizde açık bir iletişim köprüsü kurmak istiyorsanız, işte edinmeniz gereken beş alışkanlık:

• Dikkatinizi dağıtmadan dinleyin: Her gün en az beş dakika boyunca tüm dikkatinizi verin. Telefon yok, aynı anda birden fazla iş yapmayın, sadece dinleyin.
• "Ben" ifadelerini varsayılan modunuz haline getirin: Suçlamada bulunmak yerine, nasıl hissettiğinizi paylaşmak için tek bir "ben" ifadesi kullanın
• Günde bir kez giriş yapın: Kısa bir soru, mesaj veya arama yoluyla eşinize onu düşündüğünüzü gösterin
• Minnettarlığı göster: Yaptıkları küçük bir şeyi takdir edin ve içten takdirinizi ifade edin
• Günü olumlu bir notla sonlandırın: Çatışmaları çözümsüz bırakmak yerine her günü nazik ve olumlu bir notla sonlandırın

SSS

Son Düşüncelerimiz

Çiftler, açık iletişimin bu sekiz kuralını takip ederek iletişim becerilerini geliştirebilir ve daha güçlü, daha dayanıklı bir ilişki geliştirebilirler. Tanvi şunu hatırlatmayı unutmuyor: “İletişime, partnerinizle birlikte karşı çıktığınız bir sorunu çözmek için ortak bir çaba olarak yaklaşın. 'Sorun' sorundur, ne siz ne de partneriniz."

Bunlar, romantik bir ilişkide etkili iletişim için oldukça uygulanabilir emirlerdir. Ancak bunları uygulamaya koyarken bunalmış hissediyorsanız, ilişkinizde bir sorun olduğunu hissediyorsanız ve partnerinizle bu engeli aşamayacağınızı düşünüyorsanız, eğitimli profesyonellerden yardım almayı düşünmelisiniz. Buna ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin... uzman danışmanlardan oluşan panel sana yardım etmek için burada.

İlişkilerinizi Dönüştürmek İçin Duygusal Uyum Uygulamaya Yönelik İpuçları

Bir İlişkide Çaba: Ne Demektir ve Bunu Göstermenin 12 Yolu

Bir İlişkiyi Uzun Vadede Heyecanlı ve İlginç Tutmanın Yolları

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder