Çıkmak veya evlenmek isteyen hemen hemen herkesin benzer hedefleri vardır. İlişkilerde uyum isterler, anlaşılmayı, önemsenmeyi ve derinden sevilmeyi arzularlar. Öyle olsa bile, bir zamanlar sevişen çiftler arasında artan boşanma davaları ve ayrılıklar ve çekişmeler farklı bir hikaye anlatıyor. Beklentiler ne yazık ki gerçeklerle örtüşmüyor.
Ancak böyle olması gerekmez. İster sevgililer, ister eşler, ister aile bireyleri arasındaki ilişkilerin öncelikle farklı beklentiler nedeniyle bozulduğu iyi bilinmektedir. İşlerin her zaman düzgün olmasını bekleyemezsiniz ve belki de beklememelisiniz. Ancak kesinlikle hedefleyebileceğiniz şey, bir gün sizi en çok seven çift olduğunuz, diğer günlerde ise birbirinizin saçını yolmak istediğiniz aşırı sallantılı maçlar yapmamaktır.
Kıdemli psikologla konuştuk Dr. Prashant Bhimani (Doktora. BAMS), ilişkilerde uyum sağlamak ve daha tatmin edici bir yaşam sürmek için bazı öneriler için ilişki danışmanlığı ve hipnoterapi konusunda uzmanlaşmıştır. Ne oldu? Oldukça basit, tek gereken irade ve insan ilişkilerinin nasıl yürüdüğüne dair biraz daha geniş bir bakış açısı.
Uyumlu Bir İlişki Nedir ve Neden Önemlidir?
İçindekiler
Olumsuzu kabul etmeye istekli olduğunuz, olumlu üzerinde çalıştığınız, güçlü ve dengeli olmak gibi ortak bir hedefe sahip olduğunuz bir yolculuk anlamına gelen 'İlişkide uyum', başarılması o kadar da zor değil. İhtiyacınız olan tek şey açık fikirli olmak ve bağlantılar kurmanın ve birlikte kalmanın refahımıza katkıda bulunan temel bir ihtiyaç olduğunun farkına varmaktır.
Uyumlu bir ilişki, eşlerin, derin bir duygusal ve fiziksel bağlantının önüne herhangi bir küçük engelleme olmadan, zahmetsizce anlaştıkları bir ilişkidir. Doğal olarak ilişki, hiçbir zaman bilinçli olarak düşünülmeden derinleşecektir. Uyumlu bir ilişkinin kimyası böyledir. Dünya ve bir zamanlar var olan küçük farklılıklar silinip gidiyor. Geriye kalan tek şey, her bir ortağı tamamlayan tatmin edici bağdır.
İlişkilerde uyumun sağlanabilmesi için bireylerin kendileriyle barışık olmaları gerekmektedir. Kendisiyle iyi bir ilişki sürdürmek için çabalayan, kendiyle çatışan bir kişilik, hayatındaki insanlarla bunu yapmakta zorlanacaktır. İle ilişkiniz hakkında endişelenmeyi bırakın, kendin için endişelenmeyi bırakmalısın.
Uyumlu bir ilişkinin önemi abartılamaz. Gerçekten tatmin edici bir ilişki, hayatınıza huzur ve sükunet katacak ve çoğu zaman her şeyin yerli yerine oturuyormuş gibi görünmesini sağlayacaktır. Uyumlu bir ilişkide, partneriniz ve siz, birbirinizin haftasını mahvetmemek için, hakkında konuşmaktan kaçınmanız gereken tekrarlayan tartışmalara girmezsiniz. Uyumlu bir ilişkide açık, dürüst iletişim, güven ve en önemlisi karşılıklı saygı olacaktır.
Artık uyumlu bir ilişkinin önemini gördüğünüze göre, ilişkilerde uyumu nasıl sağlayacağınıza bir göz atalım, böylece sizinki "Neden geçmişteki kavgaları gündeme getirip duruyorsun?" "Herhangi bir konuyu tartışmadan konuşabilmeyi seviyorum". Rüya bu değil mi?
İlgili Okuma: İletişim İlişkilerin Anahtarıdır!
İlişkilerde Uyumu Geliştirmek İçin 7 Adım
Nadiren kavga eden çiftleri gördünüz ve kıskandınız mı? Veya etrafınızda kahkahaların, karşılıklı saygının ve pozitif enerjinin olduğu bir evde bulundunuz mu? Gerçeği söylemek gerekirse uyumlu bir ilişki kurma süreci organik değildir.
İlk bakışta her şey akıcı ve doğal görünebilir ancak gerçek şu ki, insan ilişkilerinde uyumu korumak için çaba sarf etmeniz gerekiyor. Dedikleri gibi, aşk çok çalışmayı gerektirir ve yalnızca almaya istekli olduğunuz kadar vermeye de istekliyseniz, yaşamda dengeyi umut edebilirsiniz.
Hayatta dengeyi sağlamaya yönelik bir teklifi reddedecek tek bir ruh yok dünyada. Sevgiyi hayatlarımızı zenginleştirmesi gerektiği şekilde gerçekten deneyimleyebilmeniz için ilişkinizi geliştirme stratejilerine bir göz atalım:
1. Duygularınızı ifade edin
Sevgi her zaman ifade edilmeli mi? Evet. Partnerinizi sevdiğinizi her zaman açıkça belirtmeli misiniz? Evet. Sıkıntınızı ve sorunlarınızı da ifade etmeli misiniz? Tabi lan! Bir şeyi açıkça hatırlayın: Partneriniz Nostradamus değil.
Duygularınızı ve duygularınızı aktaracak sihirli bir güce sahip değildir. Çoğunlukla bir erkeğin veya kadının şöyle şikayet ettiğini duyabilirsiniz: "Ama neden bunu her seferinde yüksek sesle söylemek zorundayım? Anlayamadı mı?”
Hayır. Söylediğiniz veya yaptığınız her şeyi anlayamaz. Duygular ifade edilmek içindir. Ne yazık ki birçok kültürde insanlar ailenin çıkarları adına sessiz kalmaya veya bunu gizli tutmaya teşvik ediliyor. Ancak açık iletişim, ilişkilerde uyumu sürdürmenin anahtarıdır. İletişim problemleri ortaklar arasında sürtüşmelere neden olmakla ünlüdürler.
Bu, utancınızı, kırılganlığınızı, utancınızı ve hatta öfkenizi ifade etme hakkını da içerir. Elbette bunu nasıl ifade ettiğiniz çok önemli. Kırıcı, intikam dolu sözler söyleyip misilleme beklememek olmaz. Yanlış anlaşılmadan kendinizi nasıl ifade edebileceğiniz de başarılı bir ilişkinin anahtarıdır.
2. İyi bir dinleyici olun
Duymak ile dinlemek arasında fark vardır. Dinlediğinizde karşınızdakinin söylediği her şeye dikkat ediyorsunuz, açık fikirli oluyorsunuz ve söylediklerini özümsemeye ve anlamaya hazırsınız.
Uyumlu bir ilişkinin önemini anlamak, onun tüm yönleri üzerinde çalışmaya hazır olmaktır ve dinlemek, resmin tamamında önemli bir unsurdur. Asla varsaymayın; Her zaman bir hikayenin diğer tarafını duymaya hazır olun.
Daha da önemlisi dinlerken empati geliştirin. Beden dilini, tonunu ve ifadelerini gözlemleyin. Stresli durumlarda onlara nasıl tepki vereceğiniz konusunda size bir fikir verecektir.
Partnerinizi gerçekten dinlemeden, onunla hiçbir zaman doğru şekilde iletişim kuramazsınız. Ancak kendinizi onların yerine koyup nereden geldiklerini anladığınızda, onlara fark yaratacak şeyler söyleyebileceksiniz. Söylemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyi tekrarlamaya devam ederseniz, bu çok fazla bir fark yaratmayabilir. Dolayısıyla ilişkilerde uyumu sağlamanın en önemli adımlarından biri nasıl dinleyeceğini anlamaktır. Aslında emin olacaksın ilişki sonsuza kadar sürer.
Dinlediğinizde bu, partnerinizin söylediği veya yaptığı her şeyi kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aynı fikirde olmadığınızı kabul edebilir ve fikrinizi ortaya koyabilirsiniz. Ancak önemli olan, her ikinizin de zor bir konuda eşit söz hakkına sahip olmasını sağlamaktır.
İlgili Okuma: Bir Çift Danışmanının Önerdiği Gibi Bir İlişkide Güveni Yeniden İnşa Etmek İçin 9 Faaliyet
3. Fiziksel yakınlığın kaybolmasına izin vermeyin
Aylar ya da yıllar süren flörtlerden sonra sistematik bir ritim tutturmak ve birbirinizle barışık olmak çok doğaldır. Bazen çiftler o kadar rahatlar ki fiziksel yakınlık ne yazık ki söner. Söylemeye gerek yok, ilişkinin ilk aşamalarında sahip olduğunuz cinsel çekiciliğin aynısını, yıllar süren birliktelikten sonra da sürdürmeniz mümkün değil. Ancak yapılabilecek şey o meşhur kıvılcımları canlı tutmak için çaba göstermektir.
Dokunmanın gücünü asla küçümsemeyin. Duygusal dengenin yanı sıra 'fiziksel uyumu' da koruyun. El ele tutuşmak, öpmek, sarılmak ve sarılmak ve hatta şunu söylemek partnerinize erotik şeyler seks yapmak istemeseniz bile yakınlığı artırabilir.
İlişkilerde uyumu sürdürmek için birbirlerinin fiziksel ihtiyaçlarına ve isteklerine dikkat etmek son derece önemlidir. Bunu yapmazsanız, konudan tamamen uzaklaşmak zorunda kalabilirsiniz ve bu da ileride büyük sorunlara yol açabilir.
Fiziksel çekiciliği canlı tutan bir çift, ilişkilerinde uyumu sürdürmeyi, bunu yapmayan bir çifte göre daha kolay bulur. İyi seks, harika bir ilişkinin temel taşıdır ve diğer unsurlarla birlikte aşk yolculuğunda çok önemli bir rol oynar.
4. Geçmişin yolunuza çıkmasına izin vermeyin
Hepimizin bir geçmişi var. Hepimiz gurur duymadığımız şeyler yaptık. Hepimizin unutmayı tercih ettiğimiz dönemleri vardır. Bir kavga ya da tartışma sırasında gereksiz yere geçmişi gündeme getirmemek çok önemlidir. Hayır, partnerinizin üniversite yılları onun alkolik olduğunu kanıtlamaz. Hayır, partnerinizin geçmişte yaşadığı toksik ilişki onu tanımlamaz.
Eldeki soruna odaklanın ve anlaşmazlığı artırmak yerine sorunu çözme niyetiyle konuya girin. Ve geçmişi gündeme getirirseniz asla çözüm bulamazsınız. Mevcut sorunla bir bağlantısı varsa durum farklıdır ama yine de arkanıza bakmaktan kaçının.
Fikir farklılıklarının ortaya çıkacağı gerçeğini kabul edin ve benimseyin. Değerlerin ve görüşlerin zamanla değişebileceğini anlayın. Partnerinizin geçmişte size söylemiş olabileceği şeyleri ona karşı tutmayın.
Bir düşünceye veya eyleme tutunmamayı ve bırakmayı öğrenmek de önemlidir. Küçük şeyler için üzülmeyi bırakmayı ve daha büyük amaçlar için affetmeyi ve unutmayı öğrenmezseniz, ilişkilerde uyum asla sağlanamaz.
5. Beklentilerinize ince ayar yapın
Yukarıda da belirttiğimiz gibi, farklı beklentiler ilişkilerin ters gitmesinin ana nedenlerinden biridir. Belirli bir kontrol listesiyle bir ilişkiye veya evliliğe girersiniz. Bilinçli ya da bilinçsiz olarak partnerinizi buna karşı yargılıyorsunuz.
Beklentilerle ilgili sorun, partnerinize onları her zaman karşılaması için baskı uygulamanızdır. Hiçbir şeye sahip olamayacağınıza inanmak gerçekçi değil bir ilişkiden beklentiler ancak duruma göre her zaman ayarlamaya ve ölçeklendirmeye istekli olabilirsiniz.
Tüm baskıyı sevgilinize yüklemek yerine, kendinizi beslemeyi ve arkadaşlık ve mutluluk ihtiyaçlarınızı karşılama konusunda usta olmayı öğrenin. Daha da önemlisi insanların zamanla değiştiğini anlayın. Doğum gününde ne istediğine dair birkaç belirsiz ipucu vermiş olman, partnerinin bunları anladığı anlamına gelmez. Büyük ihtimalle sana hediye yerine psikiyatrist almayı düşünerek neden sürekli aynı şeylerden bahsettiğini düşünüyorlardır.
Elbette anlamanın ve uyum sağlamanın da bir sınırı olacaktır. Asla temel değerlerinize aykırı olan veya tamamen katılmadığınız bir şeye teslim olmayın. Ancak beklentilerinizden ne kadar taviz verebileceğinizi anlayacak duyarlılıkları geliştirin.
İlgili Okuma: Sağlıklı İlişkiler Kurmak İçin 12 Basit İpucu
6. Savunmasız olmaktan çekinmeyin
Hepimizin güçlü görünme arzusu var. Bir şekilde zayıf noktalarımızı kabul etmek bir zayıflık işareti olarak görülüyor. Ancak ilişkide uyum oluşturmanın özünde güven inşa etmek. Partnerinizin kötü tarafınızı göreceğine güvenemezseniz, tamamen aşık olduğunuzu nasıl iddia edebilirsiniz?
Sevgi ve uyum, bir insanı iyi ve kötü yönleriyle kabul etmek demektir. Herkes sevgilisinin yalnızca en iyi tarafını kucaklamak istediğinden, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ama keşke hayat düşündüğümüz kadar mükemmel olsaydı!
İnsanları içeri almayı ve neye ihtiyacınız olduğunu sormayı öğrenin. Yardım istemek güçlü olmadığınız anlamına gelmez. İnsanüstü olmaya çalışmayın, hiçbir şey bilmediğiniz, anlamadığınız durumlarda dürüst olun. Daha da önemlisi, aldığınız yardım için minnettar olun.
Daha iyisini yapmak için, partnerinizin sizin zayıf yanınızı görmesine izin verdiğinizde, herkese açılma cesareti gerektiren bir yanınızı görmesine izin vermiş olursunuz. En savunmasız olduğunuzda, hiçbir filtreden yoksun, gerçekten kendiniz olursunuz. Sonuç olarak, duygusal yakınlığınızı da önemli ölçüde artırabilir. Bu aslında ilişkinizi geliştirmeye yönelik 'stratejilerden' biri değil ama hepimizin ortaklarımızla yapabilmesi gereken bir şey.
Savunmasızlık gösterme yeteneği, partnerinizin sizi hayal kırıklığına uğratmayacağı konusunda ona güvenmeye istekli olduğunuz anlamına gelir. Daha sonra ilişkilerde uyumu sürdürmek için bu güveni geliştirin. Ancak sizi bunun için yargılıyorlarsa, bu onların başlangıçta doğru kişi olmadığı anlamına gelir.
7. Partneriniz hakkında şikayet etmeyi bırakın
Elbette dişlerinizi gıcırdatmak ve partnerinize saldırmak isteyeceğiniz durumlar olacaktır. Ama sürekli şikayet etmek ve kendini şımartmak Suçlama oyunu hiçbir şeyi çözmeyecek. Eğer öyleyse, bu sadece durumu daha da kötüleştirir.
Uyumlu ilişkilerin önemine değer verirseniz, küçük şeyler hakkında doğrudan partnerinize veya daha kötüsü dışarıdan birine şikayet etmeyi bırakacaksınız.
İletişim şikayet etmekten farklıdır. İkincisinde sadece olumsuzluklara odaklanıyorsunuz, ilkinde ise makul bir tartışmaya zemin hazırlamaya çalışıyorsunuz.
Olumlu tarafa da odaklanmayı öğrenin. Her konuyu bir ego savaşı haline getirmeyin. Sorunlara belirli bir nesnellikle yaklaşmayı öğrenin. Davranışlarının sizi rahatsız eden bazı yönleri varsa, bunların önemi ortadan kalkana kadar onları görmezden gelmeye çalışın. Veya konuyu doğrudan partnerinizle görüşün.
Şikayet etmeyi ne kadar bırakırsanız hayat o kadar iyi görünecektir. Ve bu ipucu yalnızca eşinizle veya romantik partnerinizle olan ilişkiniz için değil, aynı zamanda aileniz ve arkadaşlarınızla olan profesyonel bağlarınız veya ilişkileriniz için de faydalıdır. Uyumlu ilişkilerin önemi sadece romantik ilişkilerinize kadar uzanmaz; tüm ilişkileriniz bunun faydalarını görmeye hazırdır.
Genel olarak, hayattaki her duruma karşı dengeli bir bakış açınız varsa, ilişkilerde uyumu sağlamak zor değildir. İnişler ve çıkışlar olacak, inişler ve çıkışlar olabilir, ancak bunların üzerine çıkmayı öğrenebilirseniz, kesinlikle sizi mutlu ve memnun eden anlamlı ve sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.
Bir Erkeğin Kavga Sonrası Sizi Görmezden Gelmesinin 6 Nedeni ve Yapabileceğiniz 5 Şey
Bir Kızın Senden Hoşlandığına İlişkin 50 İşaret - Bunlarla Yanlış Yapamazsın!
Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
