Olgun Bir İlişkide Olduğunuzun 15 İşareti

Ünlü Amerikalı psikoterapist ve yazar Irvin D. Yalom, "Olgun aşk sevmektir, sevilmek değil" dedi. Muhtemelen ilişkilerdeki olgunluğun, partnerinizi kusurlarını kabul ederek ve kendi eksiklikleriniz üzerinde çalışarak ne kadar sevebileceğinizle ölçüldüğü anlamına geliyordu. Olgun bir ilişki daha çok, küçük sorunlar ne olursa olsun partnerinizi sevmek ve birlikte daha iyi bir geleceğe odaklanmakla ilgilidir. Görüyorsunuz ki tüm ilişkiler çeşitli aşamalardan geçiyor. Önce baş döndürücü aşkın balayı evresi gelir. Bunu, çiftlerin çatışmalarla karşı karşıya kaldığı ve bunları çözmenin yollarını öğrendiği güç mücadelesi aşaması takip ediyor. Bu engelleri aşan çiftler, sonunda istikrarın, bağlılığın ve mutluluğun sonraki aşamalarına ulaşır. Ve bazı uzmanlar son üç aşamayı haklı olarak olgun ilişki aşaması olarak değerlendiriyor.

İlişkilerde olgunluğun, ilişkinin çeşitli aşamalarını başarıyla geçmenin nihai sonucu olduğu açıktır. İşin sırrı etkili iletişim kurabilme, partnerinize saygılı olurken gerçekçi olmayan beklentilerden kaçınma ve ilişkinize değer verme becerisinde yatmaktadır.

Uzman psikolog ve liderlik koçu Pragati Sureka'nın (Harvard Tıp Fakültesi'nden profesyonel kredileri olan Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı sahibi), öfke yönetimi, ebeveynlik sorunları ve istismarcı ve sevgisiz evlilikler gibi konuları duygusal yetenek kaynakları aracılığıyla ele alma konusundaki uzmanlığıyla, olgun veya yetişkin ilişkilerinin inceliklerine daha derinlemesine ineceğiz. Ayrıca, bir ilişkide duygusal olarak olgun olmanın nasıl öğrenilebileceğine dair birkaç yolu da ele alacağız. Öyleyse başlayalım.

Olgun Aşk İlişkisi Nedir?

Peki, olgun bir ilişki nasıl görünür? Aslında, ilişkide olgunluğun belirli bir tanımı yoktur. Pragati şöyle açıklıyor: “Olgun veya yetişkin ilişkiler, duygusal bir iyilik halinin olduğu ve ilişkinizdeki olumlu yönlerin toplamının olumsuz yönlerden daha fazla olduğunu hissettiğiniz ilişkilerdir.”

İlişki uzmanı Dr. John Gottman, Evliliği Yürütmek İçin Yedi İlke - Pratik Bir Kılavuz adlı kitabında olgun bir evli ilişkiyi duygusal açıdan zeki bir evlilik olarak adlandırıyor. O da kümülatif pozitif kavramından "olumlu duyarlılığın geçersiz kılınması" açısından bahsediyor. İstikrarlı bir evlilikte "birbirleri ve evlilik hakkındaki olumlu düşünceler o kadar yaygındır ki, olumsuz duyguların yerini alma eğilimindedirler" diyor.

Pragati, “Olgun ilişkilerdeki insanlar, empati, sorumluluk, telafi etme zihniyeti ve düşünce ile eylemlerin uyumuyla birlikte doğrudan iletişimi, aktif dinlemeyi, karşılıklı saygıyı ve bağlılığı değerli bulmayı öğrenmişlerdir” diyor. Tüm bunları 'duygusal olgunluk' terimi altında toplayan Pragati, duygusal olarak olgun insanların iç dünyalarını nasıl kontrol edeceklerini bildiklerini ve bunun sonucunda bir ilişkideki davranışlarını ve tepkilerini kontrol edebildiklerini ekliyor.

Olgun Bir İlişkiye Sahip Olmak Neden Önemlidir?

Kişilerarası etkileşimler öznel düşüncelerimize, hislerimize ve duygularımıza dayanır. Duygularımızı nasıl ele aldığımız genellikle ilişkilerimizin ne kadar süreceği konusunda önemli bir rol oynar. Bir ilişkide olgunluğun öneminden bahsederken, duygusal olgunluğun günlük yaşamımızda ortaya çıkabilecek sorunlar ve çatışmalarla olumlu bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olduğunu da belirtmek çok önemlidir.

Bu durum, özellikle romantik ilişkiler söz konusu olduğunda daha da önem kazanır. Çünkü romantik ilişkiler özeldir; bir tür kırılganlığa yol açarlar. Bu aynı zamanda, bir ilişkideki çeşitli durumlara yoğun tepkiler verme eğiliminde olduğumuz anlamına da gelir. Örneğin, önemli partneriniz size yoğun bir kabul, sevgi ve saygı duygusu yaşatabilir . Öte yandan, onlardan gelen aşağılayıcı bir ret, sizi yıkıcı öz saygı sorunlarının uçurumuna itebilir.

Bu nedenle aşkta olgunluk çok önemlidir. Faydalarından bazılarına bakalım.

• İlişkinin temelini güçlendirir: Pragati şöyle diyor: "Bir ilişkide olgunluk, duygusal açıdan istikrarlı bir evlilik veya uzun vadeli kararlı bir ilişki için bir ön koşuldur." Demek istediği, olgunluğun, çiftlerin kusurları üzerinde çalışmasına ve duygusal kırılganlığın hakimiyeti ele geçirmesine izin vermeden yaşam hedeflerine birlikte odaklanmalarına yardımcı olduğudur.
• Kolaylık sunar çatışma çözümü: Olgunlukla, partnerler, ilişkinin sağlığına ve bireysel zihinsel sağlıklarına öncelik verirken, çatışmaları etkili ve zahmetsizce çözebilirler. Pragati, "Duygusal olgunluğun yapıştırıcısı mevcutsa, ilişki üzerinde çalışmak daha kolay hale gelir" diyor. İnsanlar olgunlaşıp günlerini önemsiz meseleler üzerinde tartışarak geçirmek yerine hayatlarına devam edebilirler.
• Kişisel gelişim için alan sağlar: Olgun ilişkiler içindeki insanlar, kişisel gelişime odaklanacak zihinsel genişliğe sahiptir. Olgun eşler birbirlerine cesaret verir ve duygusal destek sağlar
• Mutluluk ve güvenlik yaratır: Olgun bir kişi ilişkide kendini daha güvende hissedecektir. Partnerleriyle olan istikrarlı bağları mutluluk, memnuniyet ve yaşama sevinci duygusuna yol açacaktır.

İlgili Okuma: İlişkinizde Her Gün Gelişmek İçin 9 Uzman İpucu

Olgun Bir İlişkide Olduğunuzun 15 İşareti

Duygusal olgunluk hayata, aşka ve ilişkilere bakış açısı veya tutumdur. Bu bir düşünme biçimidir. Peki bu, davranışlar ve sonuçlar şeklinde nasıl ortaya çıkıyor? Duygusal açıdan olgun iki kişiyle olan ilişki, tanınabilir olgun ilişki işaretleri gösterecektir. Olgun bir ilişkinin dikkat etmeniz gerekebilecek birkaç göstergesi:

1. Anlaşıldığınızı hissediyorsunuz

Pragati, “Olgun bir ilişkide kendinizi görülmüş ve anlaşılmış hissedersiniz. O alanda varlığınız hissedilir.” diyor. Bununla kastettiği şey, olgun bir ilişkinin değer verildiği ve saygı duyulduğu, yani anlaşıldığı duygusunu beslemesidir: birinin sizi gerçekten anladığı ve değerinizi fark ettiği duygusu.

Olgun bir ilişkideki her şey geniş bir duygusal refah duygusuyla ilgilidir. Etkili ve samimi iletişim, aktif dinleme ve ilişkiyi kişisel kazanımların önünde tutma iradesi ile donatılmış olgun insanlar, her bir partnerin sonuçta kendini ait hissettiği ve onların varlığının önemli olduğu bir ortam yaratabilirler. Dolayısıyla bu tür bağlantılarda, eski sevgiliniz veya geçmişteki utanç verici durumlar gibi hassas konulardan bahsettiğinizde yargılanmaz veya kendinizi tehdit altında hissetmezsiniz.

2. Dinlendiğinizi hissedersiniz

Olgun bir ilişkinin en iyi göstergelerinden biri, partneriniz tarafından dinlendiğinizi hissetmektir. Pragati şöyle diyor: “Dinlendiğinizi bilmek, birinin sizi aktif olarak dinlediği hissini verir. Ve beden dili, birinin dinlendiğini hissetmesinde büyük rol oynar.” Örneğin:

• Eğer bir ilişkisi olan olgun bir kadınsanız, en sevdiğiniz TV programını bir kenara bırakacak veya partneriniz sizinle konuştuğunda mesaj atmayı bırakacaksınız.
• Benzer şekilde, olgun bir erkek önemli şeyleri veya önemli ilişki sorunlarını tartışırken odadan çıkmaz, kapıyı çarpmaz veya partnerine sessiz davranmaz.

Partnerinizin sesini duyurmasını sağlamak aynı zamanda birisinin şikayetlerinizi, tavsiyelerinizi, görüşlerinizi ve gelecek planlarınızı önemsediği anlamına da gelir. Seni dinleyecek birinin orada olduğunu biliyorsun. Görüşleriniz ve duygularınız önemlidir. Duygusal açıdan olgun insanlar, aktif dinlemeyi uygularlarsa partnerlerinin kendilerini önemli hissetmelerini sağlayabileceklerini bilirler. Bu sonuçta istikrarlı bir ilişkiye yol açar.

3. İkiniz de farklılıklarınızı kutluyorsunuz

Duygusal olarak olgun ilişkilerdeki partnerler, farklılıkları birbirlerini yargılamak için bir neden olarak görmezler. Bu, ilişkinin içine kırgınlığın sızmasını önler . Pragati bu olgunluğu "farklılıkları kabul etmeye yönelik açık fikirlilik" olarak adlandırır. Farklılıklar, hayata çeşitlilik katmanın ve yeni şeyler öğrenmenin yolları olarak görülmelidir. Örneğin:

• Dini bir partner, bir ateistle veya dine karşı tarafsız bir tutumu olan biriyle evli olabilir. Her iki durumda da, her bir partner diğerinin inançlarını uygulamasına izin vermelidir.
• Yüzmeyi seven bir adam öğrendiği yeni vuruş hakkında konuşacak, roman okumayı seven partneri ise bir noktaya değinmek için bir olay örgüsünü paylaşacaktır. Burada her ikisi de başka türlü bilemeyecekleri yeni bir şey öğrenebilir

Aslında duygusal açıdan olgun insanlar daha da ileri gidebilir ve partnerlerinin temel değer ve inançlarına ilgi gösterebilirler.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Karşılıklı Saygının 9 Örneği

4. İkiniz de kolayca uzlaşırsınız

Olgun ilişkiler, iddialı olmak ile uyumlu olmak arasında ince bir denge kurabilme yeteneğine bağlıdır. Kendini sevmek, partnerini sevmek kadar önemlidir. Aslında, iddialı olmak duygusal sınırlarınızı korumanıza olanak sağlarken , partnerinizin ihtiyaçlarını karşılamak ise partnerinize duyduğunuz sevgi ve saygıdan kaynaklanan temel bir duygudur.

Pragati şöyle diyor: “Olgun insanlar çalılar gibidir, fırtına anında sallanırlar, biraz eğilirler ama aksi halde dik dururlar. Bambu filizi gibi sert değiller. Esnek olmaya istekliler.” Bu esneklik, olgun insanların bireyin egosunun sınırlarının ötesinde düşünmesine ve çiftin mutluluğu ve başarısı için çalışmasına olanak tanır.

5. İkinizin de gerçekçi beklentileri var

Olgun ilişkilerdeki partnerler romantik balayı aşamasından geçmişlerdir. Onlar oradaydılar, bunu yaptılar, teklifleri ve abartıları gördüler ve sürdüğü sürece bundan keyif aldılar. Büyük resmi görebilecek duygusal olgunluğa sahiptirler. Birbirlerinden beklentileri gerçekliğe dayanıyor.

Partnerlerinin, hayatlarındaki sınırlamaları görmezden gelirken, gerçekçi olmayan güzellik standartlarına uymaları için eşlerinden kilo vermelerini istediklerine hiç rastladınız mı? Bu açıkça gerçekçi olmayan bir beklentidir . Pragati şöyle ekliyor: “Olgun insanlar birbirlerini putlaştırmamaları gerektiğini anlarlar. Tüm putların da kusurları olduğunu bilirler. Birbirlerini sınırlamaları ve zayıflıkları olan gerçek insanlar olarak görürler.” Örneğin, bir ilişkideki olgun bir erkek veya kadın, aşırı çalışan partnerinin kendisi için geç saatlere kadar ayakta kalmasını beklemez.

6. Partnerinize güvenebilirsiniz

Bazı uzmanlar güvenilirliğin bir ilişkide temel bir hak olduğunu söylüyor. Olgun bir ilişki her iki ortağa da güvenlik ve güven duygusu verir. İlişkinin tutarlı olmasını sağlar. Partnerinizin söylediklerini yapacağına ve arkanızı kollayacağına güvenebilirseniz, duygusal açıdan olgun bir ilişki içinde olduğunuzu bilirsiniz.

Güvenilirlik küçük gözlemlerle ölçülebilir. Kendinize şu küçük soruları sorun:

• İkiniz de sözünü tutuyor musunuz?
• Zamanında geliyor musun?
• Verdiğiniz sözleri yerine getiremezseniz sahip çıkıp özür diler misiniz?

Bu küçük şeyler bir araya gelerek ilişkinizde güven oluşturur . Olgun insanlar tutamayacakları sözler vererek veya birbirlerinin duygularına saygısızlık ederek zaman kaybetmezler. Bu, olgun bir ilişki ile olgunlaşmamış bir ilişki arasındaki klasik bir farktır.

İlgili Okuma: Güven Kırıldıktan Sonra İlişkiyi Düzeltmenin 9 Yolu

7. Sorumluluk duygusu vardır

İlişkilerde sorumluluk almak çok önemlidir. Olgun insanlar çatışmaları çözmeye heveslidir. Bu, birinin kötü davranıştan sorumluluk alması gerektiği anlamına gelir. Olgun bir ilişkide, her iki partner de kendi davranışlarının sorumluluğunu hızla üstlenir. Bu, affetmeye ve yoluna devam etmeye yardımcı olur.

Bu davranış her istikrarlı ve sağlıklı ilişki için gereklidir. Hiç kimse kötü davranışın sorumluluğunu üstlenmediğinde çatışmanın tekrarı kaçınılmaz hale gelir. Kırgınlık artıyor. O zaman uzun bir kırgınlık listesi, dengeyi ezici bir olumsuz duyguya doğru çevirebilir.

8. Bağışlama kolaylıkla gerçekleşir

Olgun insanlar affetmeyi kolay bulurlar. Partnerleriyle hesaplaşacak hesapları yok. Gelecekteki ilişki hedefleri herhangi bir kişisel kazançtan çok daha önemlidir.

Bu olumlu duygu baskınlığı , ilişkideki varsa kırgınlıkları kolayca geride bırakmalarını ve yoluna devam etmelerini sağlar . Genellikle samimi özürler ve içten affetme yoluyla çözülen kısa süreli çatışmalar olabilir. Dolayısıyla, siz ve partneriniz birbirinizi kolayca affediyorsanız, bu kesinlikle olgun bir ilişkinin işaretidir.

İlgili Okuma: İlişkinizde İletişimi Kesmenin 9 Duygusal Etkisi

9. İletişim çocuk oyuncağıdır

Birbirine güven duyulan iyi iletişim, olgun bir çift için doğaldır. Bir çiftin olgun bir şekilde iletişim kurmasının birkaç yolu vardır. Bir iletişimin olgun olabilmesi için şöyle olması gerekir:

Sorumluluk sahibi: Pragati şöyle diyor: "Olgun insanlar partnerlerine çok kolay saldırmazlar veya saygısız bir şekilde iletişim kurmazlar. Ayrıca duygularını partnerlerinin üzerine yıkmazlar.” Kısacası olgun insanlar, aralarındaki ince farkları bilirler. havalandırma ve
duygusal boşaltma paylaşım adına.
doğrudan: Olgun çiftler çocukları veya diğer aile üyeleri aracılığıyla iletişim kurmazlar. Pragati şöyle diyor: "Olgunlaşmamış çiftler, kirli işlerini yapmak için uçan maymunları veya kendi taraflarını tutacak veya haklı olduklarını kanıtlayacak üçüncü tarafları aradıkları için ayrılıyor. Olgun çiftler bunu yapmaz”
Korkusuz: Olgun insanlar iletişim için güvenli bir alan yaratırken olgunlaşmamış insanlar partnerlerinde korku yaratır. Bir partnerin paylaşacak bir şeyi varsa, diğer partnerin tepkisinin üzülmeyeceğine ya da yargılamayacağına dair bir güven vardır. Eğer diğer partner partnerinin duygularını anlayamıyorsa bunu açıkça ifade edecektir. Rahatsızlık veya işten çıkarılma gibi duygular, insanların kendilerini gerçek tepkilerini iletecek donanıma sahip olmadıklarını hissettiklerinde sığınacakları bir sığınaktır.

10. Anlaşmazlıkları kolayca çözersiniz

İlişkiler, ortak ilgi alanları ve ortak hobiler gibi ortak zemin bulmanın ötesine geçer. Sonuçta hiçbir insan birbirine benzemez ve farklılıklar olması kaçınılmazdır. Şu ana kadar tartıştığımız her şey, çatışmaların çözümünün duygusal açıdan olgun bir çift tarafından kolaylıkla gerçekleştirilmesi gerektiğini açıkça ortaya koyuyor. Ama nasıl? İşte ilişkideki olgunluğun çatışmaların çözümüne nasıl yardımcı olduğu:

• Olgun ortaklar, boş yere konuşarak zaman kaybetmediklerinden ve sevdikleriyle doğrudan konuştuklarından emin olurlar. Bunun anlamı, sorunların doğrudan ele alınması ve geldikçe ele alınmasıdır.
• Anlaşmazlıklara düşseler, hararetli kavgalar etseler bile tüm iletişim kanallarını açık tutarlar.
• Çatışmaların sağlıklı bir şekilde çözülmesine daha fazla odaklanılıyor
• Kırgınlık çok az oluştuğundan veya hiç oluşmadığından, yeni bir çatışma eski sorunların 'Pandora'nın kutusu'nu açmaz ve sizi suçlamalarla dolu tavşan deliğine itmez ve suçlama, ta ki o andaki çatışmanın neyle ilgili olduğunun izini kaybedene kadar. Duygusal açıdan olgun bir ilişkide tartışmalar yoldan çıkmaz
• Tartışmanın sonunda kendinizi iyi hissedersiniz, çünkü karşı taraf tarafından duyulmanın ve anlaşılmanın tatmini hissedilir.
• Bu tür ilişkilerde, işe yaramaz ve önemsiz tartışmalara devam etmek veya kin tutmak yerine zor konuşmalar yapma ve ardından olgunlaşıp yolunuza devam etme olasılığınız daha yüksektir.

11. Yalnız kalmayı kolay buluyorsunuz

…Ve partnerinizin de yalnız kalmasına izin vermek. Pragati şöyle diyor: “Olgun ilişkilerde partnerler sınırlarına saygı duyarlar. Birbirlerinin zamanına ve alanına değer verirler.” Bu, ilişkinize duyulan güven ve öz sevgi ile kendi tutkularınıza ve ilgi alanlarınıza saygı duymadan mümkün değildir.

İki kişi olgunlaştığında kendilerini bağımlı olarak değil, birbirine bağımlı olarak görürler. Anlamlı şekillerde bir araya gelmek için partnerinize sağlıklı bir bağımlılık gerekir, aynı zamanda kişinin bireysel kimliğini ve varlığını her zaman kabul edip beslemesi gerekir. Bu tür insanlar bu ilişkiyi kendilerinin kırılan kısımlarını onarmak için kullanmazlar. Bu nedenle olgun bir ilişki içindeyseniz 'kendime ayırdığım zamana' ve bireysel kimliğinize değer veriyorsunuz.

İlgili Okuma: İlişkide Mesafe Olmasının Kötü Bir İşaret Olmamasının 5 Nedeni

12. Partnerinizi tanıyorsunuz – Aşk Haritası

Dr. John Gottman, kişinin partnerini 'tanımasının' nasıl bir şey olduğunu açıklamak için 'Aşk Haritası' terimini ortaya attı. Ona göre, duygusal açıdan zeki evliliklerdeki insanlar partnerlerini gerçekten 'tanıyor'. “Evliliklerine bilişsel bir alan ayırdılar.” Kendileri için neyin önemli olduğunu, şu anda hayatlarında neler olduğunu, bu günlerde en büyük endişelerinin neler olduğunu, önemli konularda ve benzeri konularda nerede durduklarını biliyorlar.

Dr. Gottman'a göre ' Aşk Haritası ', "eşinizin hayatıyla ilgili tüm önemli bilgileri depoladığınız beyninizin bir parçasıdır." Olgun ilişkilerdeki insanlar birbirleriyle o kadar çok zaman geçirmiş, düşüncelerini paylaşmış ve sohbet etmişlerdir ki, "birbirlerinin geçmişindeki önemli olayları hatırlarlar ve eşlerinin dünyasının gerçekleri ve duyguları değiştikçe bilgilerini güncellerler." Başka bir deyişle, olgun bir ilişki, eşinizin sizin söyledikleriniz ve söylemedikleriniz arasındaki boşlukları doldurabileceği olgun bir dostluktur.

13. Gelecek hedefleriniz hakkında verimli konuşmalar yapıyorsunuz

Pragati şöyle diyor: "Olgun ilişkiler, hedeflerin, hayallerin ve özlemlerin paylaşılmasıyla belirlenir. Bu, her bir ortağın diğerinin hayallerine yatırım yaptığını hissetmesine ve önündeki yol hakkında biraz netlik kazanmasına yol açıyor."

Ortak hedefler belirlemek, her iki kişiye de birbirini destekleme motivasyonu kazandırır. Partnerinizin mücadelesi sizin de mücadeleniz gibi gelir ve onun zaferi sizin zaferiniz olur. Bu, her iki kişinin de aynı fikirde olmasını ve hayat boyu birbirlerine destek olan birer şahide sahip olduklarını hissetmelerini sağlar. Elbette, finansal planlama gibi birçok başka alan da daha etkili hale gelir. Ortak hedefler belirlemek, güçlerinizi birleştirmenizi ve hedefe daha kolay ulaşmanızı sağlar.

14. Olgun ilişkiler bir zaman çizelgesiyle kısıtlanmış hissetmez

Olgun insanlar katı değildir. İşte sahip oldukları bazı özellikler:

• Kendilerine, içgüdülerine ve yargılarına güvenirler
• Önyargılı bir fikir veya katı bir zaman çizelgesi tarafından kısıtlanmış hissetmezler.
• Olayların doğal bir şekilde gerçekleşmesine izin veriyorlar
• Olayların ortaya çıkmasına izin verirler ve neyin doğru, neyin doğru gelmediğini ölçmek için duyguları okuyabilmelerine bağlıdırlar.

Tam tersine, duygusal olarak olgunlaşmamış kişiler sıklıkla ilişki uyarı işaretlerini görmezden gelirler . Birçok insan, işler yolunda gitmediği halde, sadece kalıplaşmış bir zaman çizelgesini (ilk buluşmadan birlikte yaşamaya, evlenmeye, çocuk sahibi olmaya vb.) takip etmek zorunda kaldıkları için evlenmişlerdir. Bu da olgun bir ilişki ile olgunlaşmamış bir ilişki arasındaki bir diğer farktır.

İlgili Okuma: Aşkın Gelişmesi Zaman Alır

15. Kolay ve doğru geliyor

Duygusal açıdan olgun ilişkiler, dramayla dolu tutkulu hikayeler değildir. Kaygı uyandıran bir kavga ve ardından yürek burkan bir yama yok. Olgun ilişkiler aslında dramadan uzak ve kolaydır. Bu, çalışmaya ihtiyaç duymadıkları anlamına gelmez. Ancak iş sıkıcı gelmiyor. Aslına bakılırsa, olgun çiftlerin ilişkinin iyileştirilmesi için sarf ettikleri çaba doğaldır ve onlara neşe verir. Birlikte kaliteli zaman geçirmek bir görev değil, doğal olarak gelir.

Bu tür ilişkiler aynı zamanda doğru hissettirir. Zamana, çabaya ve ilgiye değer olduklarını hissettirir. Olgun ilişkilerdeki insanlar eşleri veya partnerleri tarafından desteklendiklerini hissederler. Olgun ilişkiler, her iki partnerin de 'Maslow'un İhtiyaçlar Hiyerarşisi'nde 'kendini gerçekleştirme' olarak adlandırılan, kişinin en gerçek ve en yüksek potansiyeline ulaşmasına yardımcı olur. Bu tür bağlantılar fiziksel yakınlığın veya maddi faydaların ötesine geçer.

İlişkinizde Daha Olgun Olmanın 5 Yolu

Böylece duygusal olgunluğun bir ilişkiyi nasıl geliştirebileceğini, eksikliğinin ise onu nelere düşürebileceğini anlıyoruz. Eğer ilişkiniz bu olgun ilişki belirtilerinin çoğunu gösteriyorsa, bu duygusal kapasiteye sahip olduğunuz için çok şanslısınız. Ayrıca seviyenize uygun bir ortak bulduğunuz için de şanslısınız.

Ancak ilişkinizde bu önemli olgunluk belirtilerinin bulunmadığını düşünüyorsanız, oyununuzu geliştirmeniz tavsiye edilir. İyi haber şu ki uzmanlar, kişinin duygusal kapasitesini besleyip geliştirmenin ve bir ilişkide duygusal olarak nasıl olgunlaşılacağını öğrenmenin tamamen mümkün olduğuna inanıyor. İşte duygusal kapasitenizi artıracak birkaç olgun ilişki ipucu:

1. Duygularınızı tanımlayın ve etiketleyin

Duygular, bir durumun olumsuzluğunu veya olumluluğunu ölçmek için bir geri bildirim sistemi olarak çalışır. Bu, sezginizin konuştuğu bir dildir. Duygusal açıdan olgun insanlar bu dili iyi bilirler. Yüzeye çıkan duyguları anlıyorlar çünkü onları tanıyorlar.

Hissettiğiniz duyguların farkında olmaya çalışın. Onları yakından gözlemleyin. "Neden böyle hissediyorum?" gibi sizi rahatsız eden tüm küçük soruları kendinize sorun. Bu, çeşitli duyguları tanımanıza ve adlandırmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, her zaman sinirli ve huysuz mu hissediyorsunuz? Belki de duygusal olarak yıpratıcı bir ilişki içindesiniz . Unutmayın, bir şeyi anladığınızda onu kontrol altına almak daha kolay olur. Bu duygular hakkında rahatça konuşabilmek, bu tür durumlarda iyi bir iletişimci olmanızı da sağlar. İşte adım adım bir örnek:

• Durum: Partnerinizin toplum içinde istemeden sözünüzü kesmesine tepki olarak sinirlenmek ve bunu göstermek
• Duygusal gözlem: Kendinize şu soruyu sorun: "Bu beni neden kızdırdı?" Bu öfke muhtemelen saygısızlık hissinden kaynaklanıyor. Saygısızlık duygusu ayrıca utançtan kaynaklanmaktadır. Bu utanç muhtemelen güven eksikliğinin bir sonucudur.
• Sonuç: Kendi kendinize düşünün: “Güvenimi yeniden inşa etmeliyim. Partnerimden beni herkesin önünde yabancılaştırmamasını istemeliyim. Güvenimi yeniden inşa ederken onların desteğine ihtiyacım var.

2. Özbakım uygulama

Kişisel bakımın avantajları çok çeşitlidir ve çeşitli biçimlerde olabilir. Kişisel bakım aynı zamanda partnerinizle daha olgun bir şekilde bağlantı kurmanıza da yardımcı olur. Çünkü başkasını ancak kendinizi anlarsanız ve değer verirseniz anlayabilirsiniz. Bunu başarmanıza yardımcı olabilecek bazı yollar şunlardır:

• Günlük kaydı: Sadece birkaç saatlik günlük kaydı, duygularınızı tanımanıza yardımcı olabilir. Pragati şöyle diyor: “Kişi günlük tutmayı nasıl hissettiğini belgelemek için kullanabilir. Bu, duygusal kelime dağarcığının oluşturulmasına yardımcı olacaktır.”
• Hobileri takip etmek: Kişisel hobiler edinmek harika bir kişisel bakım etkinliğidir. Pragati şöyle diyor: “Bu, partnerinize kızmamanız ve hayatınızın diğer kişinin etrafında dönmemesi için. Bu aynı zamanda kendinizi tamamen mağdur etmenizi ve partnerinizi size dikkat etmediği veya sizi düzeltmediği için suçlamanızı da önler.
• Seyahat: Bir veya iki günlüğüne tek başınıza gezilere çıkın ve ilişkiden uzaklaşın. Bu, yolculuğunuz ve partnerinizle olan ilişkiniz hakkında düşünmenize yardımcı olur. Kendinizle kaliteli zaman geçirin. Bu da partnerinizle bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.

İlgili Okuma: Birinden Duygusal Olarak Nasıl Koparsınız – 10 Yol

3. Farkındalık uygulayın

Keskin farkındalık, her türlü kişisel gelişimin temellerinden biridir. Hayatınızı farkındalık içinde yaşayın. Duygusal olgunluk geliştirmek istediğiniz için, tepkilerinize dikkat edin. Olgunlaşmamış ilişkilere yol açan olumsuz davranışlardan sakının. Pragati şöyle diyor: “Küçümseme ve eleştiri, isim takma şeklinde kendini gösteren , kendini sabote eden iki davranıştır . Şikayetlerin küçümseme şeklini almasına izin vermeyin.” İşte 2 örnek:

• Şikayet: Çöpü neden atmadın?, Aşağılama: Tembelsin ve hiçbir şey yapmıyorsun
• Şikayet: Bana yalan söylediğine inanamıyorum. Yapmamalıydın. Kırıldım, Aşağılama: Sen bir yalancısın. Manipülatif ve bencilsin

Bu farkındalık, davranışlarınızın kişisel sorumluluğunu üstlendiğinizde mümkündür. Kendinizi zararlı veya olgunlaşmamış davranışlarda bulunurken bulursanız, bunun sorumluluğunu üstlenin, özür dileyin, düzeltin ve gelecekte tekrarlamaktan kaçınarak yolunuza devam edin.

4. Partnerinizi olduğu gibi kabul edin

Kişisel sorumluluk almanın bir parçası da diğer kişinin kendi haline bırakılmasıdır. Partnerinizi olduğu gibi kabul etmek, atabileceğiniz basit bir adımdır. Zor olabilir, ancak burada çok fazla zihinsel jimnastik yapmaya gerek yok. Bu adım, ilişkilerde özgürlüğe olanak tanır.

Bu adımın ihtiyacı olan tek şey, bu karara olan samimi bağlılığınızdır. "Partnerimi olduğu gibi kabul ediyorum" demeyi öğrenin.

İlgili Okuma: Partnerinizin Geçmişini Kabul Etmenize Yardımcı Olacak 7 Uzman İpucu

5. Profesyonel bir danışmana danışın

Duygusal olgunluk, çocukken nasıl yetiştirildiğimizden etkilenen bir beceridir. Yetişkinler olarak duygusal olgunluk oranımızdaki kusurları ele alma görevini üstlenmeliyiz. Bu, birçok derin duygunun çözülmesini, öğrenmeyi ve yeniden öğrenmeyi içerebilir. Lisanslı bir danışmanın, ilişki koçunun veya çift terapistinin profesyonel rehberliği, bu gibi durumlarda süreç boyunca size rehberlik etmek açısından çok büyük değere sahip olabilir. Unutmayın, ilişkinizde küçük çatlaklar görürseniz yardım almak her zaman iyidir, çünkü bu küçük sorunlar sonunda büyük sorunlara dönüşebilir.

Duygusal kapasitenizi geliştirmeye çalışırken başa çıkamayacağınız kadar çok şeyle mücadele ediyorsanız veya bu adımlar sizi bunaltıyorsa, Bonobology'nin deneyimli danışmanlarından oluşan panelinden profesyonel rehberlik almak faydalı olabilir.

Umarız bu uzman tavsiyeleri, ilişkinizin olgunluk düzeyini anlamanıza yardımcı olmuştur. İşlerinizi ne kadar iyi yaptığınızla gurur duyuyor musunuz? Nazar değmesin! Bazı eksiklikleri ortaya koyuyorlar mı, yoksa ilişkinizdeki bariz yetersizliklere işaret eden uyarı işaretleri mi veriyorlar? Her iki durumda da, bu öz eleştirinin değerli olduğunu umuyoruz.

Unutmayın, mutlu ve sağlıklı bir ilişki, her iki tarafın da yalnızca birbirlerinin eksikliklerinin farkında olmadığı, aynı zamanda uyum sağlamaya, iletişim kurmaya ve uzlaşmaya da istekli olduğu olgun bir arkadaşlıktan başka bir şey değildir. Bu tür ilişkilerde partner sizi olduğunuz gibi kabul etmeye hazırdır ve çatışmaları çözmeye açıktır. Gelecek hedefleriniz bireysel egolarınızdan daha önemlidir. Bu nedenle olgun bir ilişki daha uzun sürer. Her iki partner de olgun olduğunda bir ilişkinin yürümesi roket bilimi değildir. Aşkta olgunluk, hem sizi hem de partnerinizi zenginleştiren sağlıklı bir bağ ve bağ yaratır.

İlişkinizde Takdir Edilmediğinizi Hissediyorsanız Yapmanız Gereken 10 Şey

11 Eşinizle Çıkmanın Güzel Yolları – Evliliğinizi Renklendirin

Cinsel Uyumluluk - Anlamı, Önemi ve İşaretleri

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder