Ayrılıklar Neden Bu Kadar Zordur ve Nasıl Başa Çıkılır?

Ayrılıklar neden bu kadar zor? Bu, parçalarının yarısı eksik olan bir bulmacayı anlamaya çalışmak gibidir; kafa karıştırıcı, sinir bozucu ve tamamen dağınık. Bana bir ton duygusal tuğla gibi çarpan bu ayrılığı hatırlıyorum. Bilirsiniz, kalp kırıklığının yetişkinliğin gizemlerine gizli bir giriş olup olmadığını merak ettiğiniz türden.

İşte oradaydım, ilişki içinde geziniyordum, ortak hayallerin ve iç şakaların doğal yolunun tadını çıkarıyordum. Sonra birdenbire bir çukura çarptık ve aniden tekerlekler sallanmaya başladı. Patlak bir lastiği yara bandıyla onarmaya çalışmak gibiydi bu; uzun süre dayanamayacağını biliyorsun. Ve olmadı. İşte o zaman "ayrılıklar neden bu kadar zor?" sorusu suratıma tokat attı ve içime akan duygu karmaşasıyla nasıl başa çıkacağımı bulmam gerekti.

Bir zamanlar beni gülümseten anılar, artık duygu şelalesini tetikleyen mayınlara dönüşmüştü. "İlişkiyi bitirdim ama hâlâ acıyor" ifadesinin farkına varınca şaşkına döndüm. Aşkın, kaybın ve devam etmenin tuhaf dansının karmaşıklıkları arasında hızlandırılmış bir kurstu. Bu makalede, görüşlerden yararlanarak Dhriti Bhavsar (MA Klinik Psikoloji), bir ilişki danışmanı, umarım ayrılıkların psikolojisi ve ayrılıkların neden bu kadar zor hissettirdiği hakkında öğrendiklerimi paylaşarak biraz daha az acı verici bir deneyim yaşamanıza yardımcı olabilirim.

Ayrılıklar Neden Bu Kadar Zor? Kalp Kırıklığıyla Mücadele Etmenizin 10 Nedeni

Ayrılıklar, değil mi? Bunları anlamak, kulaklıkları çözmeye çalışmak gibidir; sinir bozucudur, dağınıktır ve sonunda her zaman bir düğümle karşılaşırsınız. Peki birinden ayrılmak neden bu kadar zor? Sanki hepimiz bu duygusal labirentte sıkışıp kalmışız ve buraya nasıl geldiğimizi merak ediyoruz. eski sevgilin nasıl bu kadar hızlı ilerledive bunu kolaylaştıracak bir hile kodu varsa. Kalp kırıklığı dünyasında herkese uyacak tek bir cevabın olmadığı ortaya çıktı.

Bu gibi Reddit kullanıcısı Ayrılığın acısını çeken kişi, “Ayrılığın üzerinden yaklaşık 6 ay geçti, çoğunlukla kendime döndüm, hatta yeniden dışarı çıkmaya bile başladım. Neden şu anda saat 3'te kalkıp onun için ağlıyorum? Bunun geçici bir üzüntü olduğunu biliyorum ama keşke nereden geldiğini anlayabilseydim. En azından artık onu özlemediğimi ve bunu gerçekten hissettiğimi söyleyebilirim. Benim için olan aşkı bulmak için sabırsızlanıyorum.”

O halde mecazi bir el feneri alın çünkü ayrılıkların neden gözleriniz kapalı bir Rubik Küpünü çözmeye çalışıyormuşsunuz gibi hissettiren 10 nedene dalmak üzereyiz. Bu çılgın bir yolculuk, özellikle de ilk seferinizse, o yüzden kemerlerinizi bağlayın ve gelin ayrılıkların psikolojisini ve sevdiğiniz birinden ayrılmanın neden bu kadar zor olduğunu keşfedelim.

1. Bir kişiden daha fazlasını bırakıyorsunuz

Sen ne zaman bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışıyorum, mesele sadece bir kişiye el sallamak değil; hayatınızın bütün bir bölümüne ve kendinizin bir parçasına veda ediyorsunuz. Ayrılıklar çok zor geliyor çünkü en sevdiğiniz kitabı kapatmak gibi, o tanıdık sayfalara tekrar bakmayacağınızı bilmek gibi. Dhriti şöyle diyor: “Sadece bir kişiyi bırakmıyorsunuz, tüm anıları, ikinizin de gösterdiği çabayı, olasılıkları ve geleceğe yönelik planlarını bırakıyorsunuz. Bu geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek arasında bir kayıptır.”

İlgili Okuma: Neden Eski Sevgilimi Unutamıyorum? Bilmeniz Gereken En Önemli 10 Neden

2. Aşktan vazgeçmek yoksunluk belirtileri yaşamak gibidir

Dhriti şöyle diyor: “Aşk beyin kimyanızı değiştirir. Aşık olduğunuzda beyniniz oksitosin, dopamin ve serotonin üretir; bu da size o mutlu, baş döndürücü hissi verir, sanki dünyanın tepesindeymişsiniz gibi. Uyuşturucu kullandığınızda beyninizde aynı ödül yolu etkinleşir. Aslında aşk bağımlılık yapar. Bir ayrılığın ardından zihinsel kimyanızı yeniden yapılandırıyorsunuz.” Bu nedenle ayrılıktan dolayı acı çekiyorum son derece gerçek ve içgüdüsel bir deneyimdir.

3. Bunun gibi yaşam değişiklikleri her zaman korkutucudur

Ayrılıklar neden bu kadar zor? Sizi belirsizlikler ve değişimlerle dolu bir dünyaya ittikleri için, kabul edelim, değişim düpedüz korkutucudur. Bu, GPS olmadan tamamen yeni bir bölgeye ait bir haritanın verilmesine benziyor. Bu yüzden ayrılıklar bu kadar zor geliyor. “Gelecekle ilgili bir korku var; sonra ne olacak, aşkı tekrar bulacak mısın? Herkesin yaşadığı bu belirsizlikler işleri daha da zorlaştırıyor” diyor Dhriti.

İlgili Okuma: Eski Sevgiliniz Devam Ettiğinde Başa Çıkmanın 9 Yolu

4. Kendinizi başarısız gibi hissetmenize neden olur

Ayrılıklar, iç puan tablomuzdan yararlanma konusunda esrarengiz bir yeteneğe sahiptir ve birdenbire, sanki hayatın şampiyonluk maçıymış gibi galibiyetleri ve kayıpları saymaya başlarız. Romantik bir ilişkinin sonu, duygusal karnenize dev bir "F" basılmış gibi hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden ayrılık çok acı verir.

Dhriti'nin dediği gibi, "Mantıksal olarak yapabileceğiniz başka bir şey olmadığını bilseniz bile, sanki bir şeyde başarısız olmuşsunuz gibi geliyor. Hala başarısızlık gibi geliyor." Ve eğer ayrılığın üstesinden gelemiyorsanız, kendinizi daha da başarısız hissedersiniz. Ortalama bir ayrılıktan kurtulma süresinin olmadığını unutmayın. Kendi zamanınızda ve kendi zamanınızda iyileşeceksiniz ayrılık iyileşme süreci.

5. Bir zamanlar gerçek olan bir aşkın acısını çekiyorsunuz

Ayrılmak, bir noktada dünyadaki en gerçek şeymiş gibi gelen bir aşkın kaybının acısını çekmek anlamına gelir. Bir zamanlar canlı ve canlı olan bir şey için yas tutma sürecidir bu. Dhriti şunu açıklıyor: “Orada hâlâ sevgi var ve 'sürekli sevgi değilse keder nedir ki?' (Vision'ın Marvel'ın ünlü sözü Wanda Vizyonu). Geriye kalan aşkın gidecek hiçbir yeri kalmadı.” Yani, "Ayrılan kişinin canı yanıyor mu?" diye merak ediyorsanız, eminim ki acımıştır.

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Mutluluğu Bulmanın ve Tamamen İyileşmenin 12 Yolu

6. Yalnız kalma konusunda doğal bir korkunuz var

Geceleri ayrılıkların neden daha zor olduğunu hiç merak ettiniz mi? Romantik bir partnerden ayrılmanın zorlu yönlerinden biri de onunla yüzleşmektir. sonsuza kadar yalnız kalma korkusu. Aniden kendinizi hayatın solo sahnesinde bulursunuz ve spot ışıkları hem göz kamaştırıcı hem de korkutucu olur.

İnsanlar bağlantı kurmaya hazırdır ve o tanıdık yardımcı olmadan dünyayla yüzleşme fikri düpedüz korkutucu olabilir. Dhriti, "Yalnız kalmaktan korkuyor olabilirsiniz ve öz değer duygunuzu bir ilişki içinde olmakla/arzu edilmekle ilişkilendirebilirsiniz" diyor. Yani kendi kendinize "İlişkiyi bitirdim ama hâlâ acıyor" diye düşünüyorsanız muhtemelen nedeni budur.

7. Temiz bir ayrılık olsa bile kapanışı başarmak inanılmaz derecede zordur

Uzun vadeli bir ilişkinin anlaşılması zor son notu olan kapanış, en temiz ayrılıklarda bile karmaşık bir bilmece olmaya devam ediyor. Kesin bir ayrılığın, kararlılıkla bağlanmış bir çözümle birlikte geleceğini düşünürsünüz, ama ne yazık ki, bu o kadar basit değil. Bu, ayrılık psikolojisinin acı bir gerçeğidir. Dhriti şöyle diyor: “Mantıklı bir açıklama, bir 'neden' veya mevcut olmayan bir kapanış arıyorsunuz. Cevabı olmayan bir soruya cevap arıyorsunuz. Mantıklı gelmiyor, adil gelmiyor ama yine de hayatına devam etmek zorundasın. Elbette bunu yapmak çok zor!” Bu yüzden kapanmadan devam ediyorum tek seçeneğiniz olabilir.

8. Fiziksel acı sık görülen bir etkidir

Dhriti şöyle diyor: “Fiziksel acıya neden olabilir. Duygusal ve fiziksel acı birbirine yakından bağlıdır ve araştırmalar yoğun duygusal acının, beyinde fiziksel acıyla aynı bölgeleri tetiklediğini göstermiştir. Zihin ve beden bağlantısı nedeniyle göğüs, boğaz, boyun ve baş çevresinde fizyolojik ağrı bile hissedebilirsiniz. Ayrılığın bu kadar acı vermesine şaşmamalı.

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Boş Hissetmeyle Başa Çıkma Konusunda Uzman Tavsiyesi

9. Travmatik bir deneyimdir

Ayrılıklar neden bu kadar zor? Çünkü bu travmatik bir deneyimdir. Bir ayrılığın yarattığı travma genellikle hafife alınır. Bu sadece devam etme meselesi değil; bu, duygusal tepkilerinizi yeniden düzenlemek, bağlanma bağlarını çözmek ve artık değişmiş gibi görünen bir dünyada nefes almayı öğrenmekle ilgilidir.

"Çok fazla acı, beyniniz tarafından refahınıza yönelik bir tehdit olarak algılanır ve bu da savaş/kaç/don/yaltaklanma tepkinizi tetikler. Vücudunuz aşırı hız durumuna geçer ve bu da kaygı, çarpıntı, nefes darlığı vb. olarak kendini gösterebilir," diyor Dhriti. Bu yüzden, eski sevgilinizi düşünmeyi bırakamadığınızı hissettiğinizde ayrılık psikolojisinin bu yönünü göz ardı etmeyin.

10. Ayrılıklar eski bir hayatta kalma içgüdüsünü tetikler

Dünya üzerinde kabileler halinde dolaştığımız günlerde, bir grubun parçası olmak hayatta kalmak için hayati önem taşıyordu. Kabileden atılmak, vahşi doğada kendi başınızın çaresine bakmak anlamına geliyordu ki bu, gerçekçi olalım, umut verici bir senaryo değildi. Böylece beynimiz, ilişkilere cankurtaran salı gibi tutunmamızı sağlayan bu küçük hayatta kalma içgüdüsünü geliştirdi. Bu yüzden sık sık ayrılıktan sonra yalnızlıkla başa çıkmak. Dhriti şöyle diyor: “Ayrılmanız bu evrimsel hayatta kalma içgüdüsünü tetikleyebilir. Ayrılıklar reddedilme gibi hissettirir ve tarih öncesi atalarımız için hemcinslerinin reddedilmesi hayatta kalmaları için bir tehditti.”

İlgili Okuma: Ondan Ayrıldığımda Neden Üzgünüm? Başa Çıkmak İçin 4 Neden ve 5 İpucu

Neden Bazı İnsanlar Ayrılıkları Diğerlerine Göre Daha Zor Karşılıyor?

Birinden ayrılmak neden bu kadar zor? Sevdiğiniz birinden ayrılmak neden bu kadar zor? Ayrılıklarla baş etmek neden bu kadar zor? Duygularımızı anlamlandırmaya çalışırken ve bir ilişkinin sona ermesinin ardından ileriye doğru bir yol bulmaya çalışırken, kafamızı karıştıran bu kafa karıştırıcı soruların cevabını umarım bulmuşsunuzdur. Peki herkesin ayrılığa aynı şekilde tepki vermediğini fark ettiniz mi?

Bazıları acıdan tüketilirken, diğerleri dizdeki bir sıyrık gibi acıyı savuşturup ileri doğru itebilir. Elbette ayrılığa verilen tepki, romantik partnere bağlanma düzeyi, kişinin sevgisi gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. bağlanma stilive ilişkinin süresi ve niteliği. Bu aynı zamanda kişinin kişiliğine ve duygusal yapısına da bağlıdır. Bazı insanların ayrılıklara neden diğerlerinden daha fazla katlandığını anlamak için ayrılık psikolojisini daha derinlemesine inceleyelim:

İlgili Okuma: Birine Zarar Vermeden Nasıl Ayrılılır: 10 Kural

1. Hassas ruhlar ayrılık acısını daha çok hisseder

Son derece hassas insanlar ilişkilere daha fazla bağlanırlar ve bu nedenle daha fazla ayrılık yaşarlar. Pratik bakış açısına sahip bireyler, acı çekseler bile ayrılığı mantıklı bir şekilde gerekçelendirebilirler, oysa hassas ruhlar yeniden ayarlama yapmakta zorlanırlar. Duygusal çalkantılardan daha kolay ve daha derinden etkilendikleri için, ayrılıklar onları özellikle zorlar.

Öğrenme bir ayrılıkla nasıl başa çıkılır “Eski sevgilimin anıları beni üzüyor. Birini unutmak neden bu kadar zor? Bu özellikle güvensiz bağlanma stiline sahip olanlar için geçerlidir.

2. Kendini düşük ışıkta görmek

Bir ayrılıktan sonra yönünü şaşırmış, sıkıntılı ve depresif hissetmek doğaldır. Ancak partnerinizin sizi reddetmesini, birey olarak değeriniz ile ilgili bir karar olarak görürseniz, ayrılığın etkisi çok daha derin olabilir. Bu sorular hızla artma eğilimindedir ve sizi olumsuz düşüncelerin ve kendinden şüphe duymanın karanlık bir uçurumuna sürükler. “Ayrılıklar benim için neden bu kadar zor?” sonuç olarak merak içinde kalabilirsiniz. Çünkü şurayı görüntülüyorsunuz: romantik bir ilişkinin başarısızlığı kişisel bir başarısızlık olarak.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Sessizliğin Gücünü Kullanmanın Doğru Yolu

3. Biyolojik ritimlerde bozukluk yaşarsınız

Romantizm, çiftler arasında bağlılığı ve aidiyet duygusunu besleyen bir bağımlılıktır. Yavaş yavaş partnerinizin düşünceleri, değerleri, fikirleri ve duyguları hayatınız üzerinde güçlü bir etki yaratmaya başlar. Dürtüsel davrandığınızda sizi sakinleştirir, hedeflerinize yönlendirir ve günlük yaşamınızda sizi desteklerler.

Söylemeye gerek yok, partnerinize fiziksel ve psikolojik olarak bağımlı hale gelirsiniz ve derinden alışırsınız. Bu denklem bozulduğunda tüm yaşamınız ve işlevleri alt üst olur. Bu uyumun bozulması hayatta kalan kalp kırıklıkları zihni, bedeni ve ruhu etkilediği için zorlu bir savaşa sürüklenir.

4. Son derece kararlı ilişkilerdeki ayrılıklar eziyet getirir

Kararlı bir ilişkideki ayrılıklar, kıyamet döngüsüne bir davetiyedir. Aşk fikrine olan inancınız sarsılır ve kendinizi birdenbire kaybolmuş, aklınızı kaybetmiş ve açığa çıkmış hissedersiniz. Kalabalık bir panayırda kaybolan bir çocuk gibi. Pek çok insan böyle bir aksiliğin, yani hayatlarının ayrılmaz bir parçası haline gelen bir partnerin kaybının üstesinden gelmeye çabalıyor. Bir ayrılığın üstesinden gelmeyi, örneğin sıradan veya kısa süreli bir ilişkiden çıkan birine göre daha zor buluyorlar.

Zorlu bir ayrılıkla başa çıkmanın yapıcı ve yıkıcı yolları

Ayrılık acınız dayanılmaz mı? Ayrılık, duygusal sıkıntının yanı sıra uykusuzluk, iştahsızlık, kalp atış hızının artması ve yoksunluk belirtileri gibi fiziksel rahatsızlıklara da neden olma gücüne sahiptir. Bu sizi "Geceleri ayrılıklar neden daha zor?" diye merak etmenize neden olabilir. veya “Ayrılıktan sonra neden iştahımı kaybettim?

Artık ayrılıkların neden atlatılmasının bu kadar zor olduğunu tartıştığımıza göre, ayrılık hüznüyle sağlıklı yollarla nasıl baş edebileceğimize bakalım. İçeri girmeden önce Aşkta reddedilmeyle baş etmenin mantıklı yolları, bu karşılaştırma tablosuna bir göz atmanız önemlidir çünkü en iyilerimiz bile romantik aşkı kaybettikten sonra bu kendine zarar veren tuzağa düşer:

yapıcı	Yıkıcı
Sorunu çözmek veya kapatmak için konuşmaya çalışın, ancak eski sevgiliniz ilgilenmiyorsa onu rahatsız etmeden	Geri gelmeleri için onlara yalvarmak (bir işaret güvensiz ek tarzı)
Eski sevgilinizi engellemiyorsanız sosyal medyada arkadaşlıktan çıkarın çünkü gönderilerine rastlamak sizin ilerlemenizi zorlaştıracaktır	Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmek ve intikam planları yapmak
Başlangıçta üzülmek sorun değil ama er ya da geç normal hayatınıza dönmek için çaba sarf etmeniz gerekecek.	Tüm sorumluluklarınızdan kaçmak ve günlerce kendinizi içeriye kapatmak
Duygularınızı ne kadar bastırırsanız ayrılığın üstesinden gelmenin o kadar fazla zaman alacağını kabul edin	'Hiçbir şey hissetmemek' için kendinizi işe vermek
Acınızı alkole bağımlı olmak yerine günlük tutma veya meditasyon gibi üretken bir şeye kanalize etmeye çalışın	Ve en kötüsü, kendini suçlama, kendine zarar verme ve madde bağımlılığı

İlgili Okuma: Ayrılıklar Erkekleri Neden Daha Sonra Etkiler? 7 İlgi Çekici Neden

Ayrılıkla Başa Çıkmak İçin Uzmanların Desteklediği 7 İpucu

Ayrılık acınız sizi çaresiz bırakacak kadar dayanılmaz mı? Ayrılıktan sonra yataktan kalkamıyorsanız, zayıf olduğunuz için kendinizi hırpalamayın. Az önce tartıştığımız suçlama oyununa ve kendine zarar verme aşamalarına girmeyin. Bu sadece işleri senin için daha da zorlaştırır. Bunun yerine, bir ayrılıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmek ve her zamankinden daha güçlü bir şekilde ortaya çıkmak için bu etkili başa çıkma ipuçlarından bazılarını izleyin.

1. İnsanlardan uzaklaşmayın

Duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşmak için arkadaşlarınıza, ailenize veya bir destek grubuna ulaşın. Kendinizi güçlü bir destek sistemiyle çevrelemek, zor zamanlarda rahatlık ve perspektif sağlayabilir. “Kendinizi başkalarından soyutlamayın. Sevdiklerinizle birlikte olmak, genellikle ayrılığa eşlik eden yalnızlık ve boşluk duygularını engelleyebilir" diyor Dhriti.

2. Kendinize iyi bakmayı unutmayın

Yatakta birkaç gün geçirmek tamamen sorun olmasa da bir ayrılıktan sonra kendinize üzülmek, “eski sevgilimin anıları beni üzüyor” düşüncesiyle tüketilip kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelemezsiniz. Kişisel bakım uygulamak, bir ayrılığın ardından yaşanan duygusal süreci atlatmanın ve kendinizi güvende hissetmenin harika bir yoludur.

Bu, iyileşme süreci boyunca size keyif veren aktivitelere öncelik vermeyi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi ve kendinize karşı nazik olmayı içerir. Dhriti şöyle diyor: “Özellikle istemediğinizde temel kişisel bakımı uygulamaya devam edin. Öğün atlamamak, susuz kalmamak, bir çeşit fiziksel aktivite ve size mutluluk getiren en az bir şey."

İlgili Okuma: Hayatınızın Aşkını Aşmak İçin 13 Faydalı İpucu

3. Yas sürecini kucaklayın

Bir ayrılığın ardından iyileşmek yavaş bir süreçtir ve yalnızca bu süreci atlattığınızda gerçekleşebilir. Ayrılığın 7 aşaması. Başlangıçta 'şoku' atlatmak için zamana ihtiyacınız olabilir. O zaman bunun 'inkar edilmesi' temel gerçekliği gözden kaçırmanıza neden olabilir. Hatta barışmak amacıyla eski sevgilinizle aramalar ve mesajlar konusunda pazarlık yapmayı bile deneyebilirsiniz.

Dhriti şunu tavsiye ediyor: “Rahatsız olsalar bile, yargılamadan duygularınızı hissetmenize izin verin. Bugün hissetmediğiniz şey yarın farklı şekillerde ortaya çıkacak. Duygularınızı iyice deneyimlemek ilerlemenin tek yoludur.

4. Eninde sonunda yola devam etme umudunu bulun

Ayrılığı takip eden haftalarda kendinizi şunu sorarken bulabilirsiniz: "Birini unutmak neden bu kadar zor?" Ancak kendinize yeterince zaman ayırırsanız acı ve acı azalmaya başlayacaktır. Ayrılıklar normaldir ve kapanışlı veya kapanışsız devam etmek, Biraz zaman alıyor.

Dhriti şöyle diyor: "Kendinize bunun da geçeceğini ve bu ilişkinin sona ermesinin yeni hiçbir şeyin başlayamayacağı anlamına gelmediğini hatırlatın." Ne zaman olacağının farkında bile olmayabilirsiniz ama bir noktada geçmişi geride bırakacak ve geleceğe yüreğinizde umutla yürüyecek kadar kendinizi güvende ve kendinden emin hissetmeye başlayacaksınız.

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Yapılması Gerekenler: Ayrılık Sonrası Duygular

5. Her seferinde bir gün ayırın

Dr. Jon Kabat-ZinnFarkındalık araştırmalarında öncü olan Dr., anda kalmanın önemini vurguluyor. Gelecekle kendinizi bunaltmak yerine, her seferinde bir günü ayırmaya odaklanın. Farkındalık uygulamak ve şimdiki ana ayak uydurmak, ileride olacaklarla ilgili kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hedeflemeniz gereken ortalama bir ayrılıktan kurtulma süresi yoktur. “Biraz zaman ver. Acı zamanla azalmıyor ama biz bu acıya artık bizi tüketmeyecek şekilde uyum sağlayacak şekilde büyüyoruz" diyor Dhriti. Hazır olduğunuzda, bir ayrılıktan sonra tekrar çıkmaya başlayın.

6. Kendinize karşı dikkatli olun

Ayrılık sonrası yaşamın iniş ve çıkışlarında gezinirken kendinize sakin olmayı hatırlatın. Gerektiğinde ara verin, size keyif veren aktivitelere katılın ve özeleştirel düşüncelerden kaçının. Mükemmel değilsin ve bu tamamen sorun değil.

“Kendinize sabır, nezaket ve şefkatle davranın. Bu, yapılması gerektiğini bildiğiniz şeyleri yaparken aynı zamanda bunun zor olduğunu kabul etmeniz ve yaptığınız şeyler için kendinizi takdir etmeniz anlamına gelir. Ayrıca dinlenmeniz ve iyileşmeniz için gereken zamanı ayırın” diyor Dhriti. Ayrılığın ardından yataktan kalkamıyorsanız stres yapmayın. Sadece bebek adımları at.

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Temas Yok Kuralı İşe Yarar mı? Uzman Yanıtlıyor

7. İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın

Ayrılıktan sonra yalnız hissetmek normaldir. Ayrılıklar bir ton duygusal tuğla gibi çarpabilir ve bazen bununla başa çıkmak için bir bardak dondurma ve bir romantik komedi maratonundan daha fazlasına ihtiyacınız vardır. Profesyonellerin devreye girdiği yer burasıdır. Bir terapistle konuşmak, karmaşık duyguları çözmenize, beyninizin neden duygusal jimnastik yaptığını anlamanıza ve size bazı etkili başa çıkma stratejileri vermenize yardımcı olabilir. ayrılık sonrası depresyon. Güvensiz bağlanma stiline sahip bizler için bu durum iki katına çıkar.

Bir ayrılıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmekte zorlanıyorsanız Dhriti şunu öneriyor: “Profesyonel yardım alın. İşler kontrolden çıkarsa ya da kendi başınıza çıkamayacağınız bir yerde sıkışıp kaldığınızı hissederseniz, yardım istemekte yanlış bir şey yok.” Ve eğer herhangi bir noktada zihinsel sağlığınızı stabilize etmek için profesyonel yardıma ihtiyacınız varsa, bu konuda yetenekli ve deneyimli danışmanlardan yardım alabilirsiniz. Bonoboloji'nin panel senin için burada.

Ayrılığın ardından bazı günler diğerlerinden daha zor geçse de, pek çok gün vardır. devam etmenin yolları ve sağlıklı, mutlu bir hayat yaşayın. Bonobology'nin ilişki danışmanları, ayrılıktan kurtulmanın zor olabileceğini ancak imkansız olmadığını kabul ediyor. Yolculuk ne kadar engellerle dolu görünse de, sizin dayanma yeteneğinize inanıyoruz ve diğer tarafa geçeceğinizden eminiz.

SSS

Ayrılıktan Sonra Yapılmaması Gereken 12 Şey

Eski Sevgilinizi Hemen Engellemeniz İçin 8 Neden Ve Engellememeniz İçin 4 Neden

Eski sevgilim nasıl bir hiçmişim gibi bu kadar hızlı hareket edebildi?

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.