Ayrılıklar Neden Bu Kadar Zordur ve Nasıl Başa Çıkılır?

Ayrılıklar neden bu kadar zor? Bu, parçalarının yarısı eksik olan bir bulmacayı anlamaya çalışmak gibidir; kafa karıştırıcı, sinir bozucu ve tamamen dağınık. Bana bir ton duygusal tuğla gibi çarpan bu ayrılığı hatırlıyorum. Bilirsiniz, kalp kırıklığının yetişkinliğin gizemlerine gizli bir giriş olup olmadığını merak ettiğiniz türden.

İşte oradaydım, ilişki içinde geziniyordum, ortak hayallerin ve iç şakaların doğal yolunun tadını çıkarıyordum. Sonra birdenbire bir çukura çarptık ve aniden tekerlekler sallanmaya başladı. Patlak bir lastiği yara bandıyla onarmaya çalışmak gibiydi bu; uzun süre dayanamayacağını biliyorsun. Ve olmadı. İşte o zaman "ayrılıklar neden bu kadar zor?" sorusu suratıma tokat attı ve içime akan duygu karmaşasıyla nasıl başa çıkacağımı bulmam gerekti.

Eskiden beni gülümseten anılar artık bir duygu seline yol açan mayın tarlaları gibiydi. "İlişkiyi bitirdim ama hâlâ acıyor" gerçeğiyle şaşkına döndüm. Aşkın, kaybın ve yoluna devam etmenin garip dansının karmaşıklığına dair bir hızlandırılmış ders gibiydi. Bu yazıda, ilişki danışmanı Dhriti Bhavsar'ın (Klinik Psikoloji Yüksek Lisansı) görüşlerinden yola çıkarak, ayrılıkların psikolojisi ve ayrılıkların neden bu kadar zor geldiği hakkında öğrendiklerimi paylaşarak, biraz daha az acı verici bir deneyim yaşamanıza yardımcı olmayı umuyorum.

Ayrılıklar Neden Bu Kadar Zor? Kalp Kırıklığıyla Mücadele Etmenizin 10 Nedeni

Ayrılıklar, değil mi? Onları anlamlandırmak, kulaklıkları çözmeye çalışmak gibi; sinir bozucu, karmaşık ve her zaman bir düğümle sonuçlanıyor. Peki, birinden ayrılmak neden bu kadar zor? Sanki hepimiz bu duygusal labirentte sıkışıp kalmışız, buraya nasıl geldiğimizi, eski sevgilimizin nasıl bu kadar çabuk yoluna devam ettiğini ve işleri kolaylaştıracak bir hile olup olmadığını merak ediyoruz. Kalp kırıklığı dünyasında, herkese uyan tek bir çözümün olmadığı ortaya çıkıyor.

Ayrılıktan dolayı acı çeken bu Reddit kullanıcısının dediği gibi: "Ayrılığın üzerinden yaklaşık 6 ay geçti, büyük ölçüde kendime geldim, hatta tekrar dışarı çıkmaya bile başladım. Neden şu anda gece saat 3'te onun için ağlıyorum? Bunun geçici bir üzüntü olduğunu biliyorum ama nereden geldiğini anlamayı çok isterdim. En azından artık onu özlemediğimi ve gerçekten de özlemediğimi söyleyebilirim. Benim için yaratılmış aşkı bulmak için sabırsızlanıyorum."

O halde mecazi bir el feneri alın çünkü ayrılıkların neden gözleriniz kapalı bir Rubik Küpünü çözmeye çalışıyormuşsunuz gibi hissettiren 10 nedene dalmak üzereyiz. Bu çılgın bir yolculuk, özellikle de ilk seferinizse, o yüzden kemerlerinizi bağlayın ve gelin ayrılıkların psikolojisini ve sevdiğiniz birinden ayrılmanın neden bu kadar zor olduğunu keşfedelim.

1. Bir kişiden daha fazlasını bırakıyorsunuz

Bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışırken , bu sadece bir kişiye veda etmekle ilgili değil; hayatınızın koca bir bölümüne ve kendinizin bir parçasına veda ediyorsunuz. Ayrılıklar çok zor geliyor çünkü tıpkı sevdiğiniz bir kitabı kapatmak gibi, o tanıdık sayfaları bir daha ziyaret etmeyeceğinizi biliyorsunuz. Dhriti şöyle diyor: “Sadece bir kişiden değil, tüm anılardan, ikinizin de gösterdiği çabadan ve gelecek için olasılıklardan ve planlardan da vazgeçiyorsunuz. Bu, geçmişi, bugünü ve geleceği kapsayan bir kayıp.”

İlgili Okuma: Eski Sevgilimi Neden Unutamıyorum? Bilmeniz Gereken En Önemli 10 Sebep

2. Aşktan vazgeçmek yoksunluk belirtileri yaşamak gibidir

Dhriti şöyle diyor: “Aşk, beyin kimyanızı değiştirir. Aşık olduğunuzda, beyniniz oksitosin, dopamin ve serotonin üretir; bu da size dünyanın zirvesindeymişsiniz gibi mutlu, neşeli bir his verir. Uyuşturucu kullandığınızda da beyninizde aynı ödül mekanizması aktifleşir. Esasen, aşk bağımlılık yapıcıdır. Ayrılıktan sonra zihinsel kimyanızı yeniden yapılandırıyorsunuz.” Bu nedenle, ayrılıktan kaynaklanan acı çok gerçek ve derinden hissedilen bir deneyimdir.

3. Bunun gibi yaşam değişiklikleri her zaman korkutucudur

Ayrılıklar neden bu kadar zor? Sizi belirsizlikler ve değişimlerle dolu bir dünyaya ittikleri için, kabul edelim, değişim düpedüz korkutucudur. Bu, GPS olmadan tamamen yeni bir bölgeye ait bir haritanın verilmesine benziyor. Bu yüzden ayrılıklar bu kadar zor geliyor. “Gelecekle ilgili bir korku var; sonra ne olacak, aşkı tekrar bulacak mısın? Herkesin yaşadığı bu belirsizlikler işleri daha da zorlaştırıyor” diyor Dhriti.

İlgili Okuma: Eski Sevgiliniz Hayatına Devam Ettiğinde Başa Çıkmanın 9 Yolu

4. Kendinizi başarısız gibi hissetmenize neden olur

Ayrılıklar, iç puan tablomuzdan yararlanma konusunda esrarengiz bir yeteneğe sahiptir ve birdenbire, sanki hayatın şampiyonluk maçıymış gibi galibiyetleri ve kayıpları saymaya başlarız. Romantik bir ilişkinin sonu, duygusal karnenize dev bir "F" basılmış gibi hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden ayrılık çok acı verir.

Dhriti'nin dediği gibi, "Mantıksal olarak yapabileceğiniz başka bir şey olmadığını bilseniz bile, bir şeyde başarısız olmuş gibi hissedersiniz. Yine de bir başarısızlık gibi gelir." Ve eğer ayrılığın üstesinden gelemiyorsanız, kendinizi daha da başarısız hissedersiniz. Unutmayın ki, ortalama bir ayrılık iyileşme süresi yoktur. Kendi zamanınızda ve kendi ayrılık iyileşme sürecinizle iyileşeceksiniz.

5. Bir zamanlar gerçek olan bir aşkın acısını çekiyorsunuz

Ayrılık, bir zamanlar dünyanın en gerçek şeyi gibi gelen bir aşkın kaybının yasını tutmak demektir. Bir zamanlar canlı ve hayat dolu olan bir şey için yas tutma sürecidir. Dhriti şöyle açıklıyor: “Hâlâ orada aşk var ve 'yas, aşkın devam etmesinden başka nedir ki?' (Marvel'ın Wanda Vision'ından Vision'ın ünlü sözü ). Geriye kalan aşkın gidecek hiçbir yeri yok.” Yani, “Ayrılan kişi acı çekiyor mu?” diye merak ediyorsanız, kesinlikle çekiyor.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Mutluluğu Bulmanın ve Tamamen İyileşmenin 12 Yolu

6. Yalnız kalma konusunda doğal bir korkunuz var

Hiç merak ettiniz mi, ayrılıklar neden gece daha zor oluyor? Romantik bir partnerden ayrılmanın zor yönlerinden biri de sonsuza dek yalnız kalma korkusuyla yüzleşmektir . Birdenbire kendinizi hayatın tek kişilik sahnesinde buluyorsunuz ve spot ışığı hem göz kamaştırıcı hem de korkutucu.

İnsanlar bağlantı kurmaya hazırdır ve o tanıdık yardımcı olmadan dünyayla yüzleşme fikri düpedüz korkutucu olabilir. Dhriti, "Yalnız kalmaktan korkuyor olabilirsiniz ve öz değer duygunuzu bir ilişki içinde olmakla/arzu edilmekle ilişkilendirebilirsiniz" diyor. Yani kendi kendinize "İlişkiyi bitirdim ama hâlâ acıyor" diye düşünüyorsanız muhtemelen nedeni budur.

7. Temiz bir ayrılık olsa bile kapanışı başarmak inanılmaz derecede zordur

Uzun süreli bir ilişkinin ulaşılması güç son noktası olan kapanış, en temiz ayrılıklarda bile karmaşık bir bilmece olmaya devam ediyor. Net bir ayrılığın, düzgünce bağlanmış bir çözümle birlikte geleceğini düşünebilirsiniz, ancak ne yazık ki, durum bu kadar basit değil. Bu, ayrılık psikolojisinde acı bir gerçek. Dhriti şöyle diyor: “Mantıklı bir açıklama, bir 'neden' veya mevcut olmayan bir kapanış arıyorsunuz. Cevabı olmayan bir soruya cevap arıyorsunuz. Mantıklı gelmiyor, adil hissettirmiyor ama yine de hayatınıza devam etmeniz gerekiyor. Elbette, bunu yapmak zor!” Bu yüzden kapanış olmadan hayatınıza devam etmek tek seçeneğiniz olabilir.

8. Fiziksel acı sık görülen bir etkidir

Dhriti şöyle diyor: “Fiziksel acıya neden olabilir. Duygusal ve fiziksel acı birbirine yakından bağlıdır ve araştırmalar yoğun duygusal acının, beyinde fiziksel acıyla aynı bölgeleri tetiklediğini göstermiştir. Zihin ve beden bağlantısı nedeniyle göğüs, boğaz, boyun ve baş çevresinde fizyolojik ağrı bile hissedebilirsiniz. Ayrılığın bu kadar acı vermesine şaşmamalı.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Hissettiğiniz Boşlukla Başa Çıkma Konusunda Uzman Tavsiyeleri

9. Travmatik bir deneyimdir

Ayrılıklar neden bu kadar zor? Çünkü bu travmatik bir deneyimdir. Bir ayrılığın yarattığı travma genellikle hafife alınır. Bu sadece devam etme meselesi değil; bu, duygusal tepkilerinizi yeniden düzenlemek, bağlanma bağlarını çözmek ve artık değişmiş gibi görünen bir dünyada nefes almayı öğrenmekle ilgilidir.

"Çok fazla acı, beyniniz tarafından refahınıza yönelik bir tehdit olarak algılanır ve bu da savaş/kaç/don/yaltaklanma tepkinizi tetikler. Vücudunuz aşırı hız durumuna geçer ve bu da kaygı, çarpıntı, nefes darlığı vb. olarak kendini gösterebilir," diyor Dhriti. Bu yüzden, eski sevgilinizi düşünmeyi bırakamadığınızı hissettiğinizde ayrılık psikolojisinin bu yönünü göz ardı etmeyin.

10. Ayrılıklar eski bir hayatta kalma içgüdüsünü tetikler

Eskiden, kabileler halinde yeryüzünde dolaştığımız zamanlarda, bir gruba ait olmak hayatta kalmak için hayati önem taşıyordu. Kabileden atılmak, vahşi doğada kendi başınızın çaresine bakmak anlamına geliyordu ki, dürüst olmak gerekirse, bu hiç de umut verici bir senaryo değildi. Bu yüzden beynimiz, ilişkilere can simidi gibi tutunmamızı sağlayan bu zekice hayatta kalma içgüdüsünü geliştirdi. İşte bu yüzden ayrılıktan sonra sıklıkla yalnızlıkla mücadele ediyoruz . Dhriti şöyle diyor: “Ayrılığınız bu evrimsel hayatta kalma içgüdüsünü tetikleyebilir. Ayrılıklar reddedilme gibi hissettirir ve tarih öncesi atalarımız için, insanlardan gelen reddedilme hayatta kalmaları için bir tehditti.”

İlgili Okuma: Ondan Ayrıldığımda Neden Üzgünüm? 4 Sebep ve Başa Çıkmak İçin 5 İpucu

Neden Bazı İnsanlar Ayrılıkları Diğerlerine Göre Daha Zor Karşılıyor?

Birinden ayrılmak neden bu kadar zor? Sevdiğiniz birinden ayrılmak neden bu kadar zor? Ayrılıklarla baş etmek neden bu kadar zor? Duygularımızı anlamlandırmaya çalışırken ve bir ilişkinin sona ermesinin ardından ileriye doğru bir yol bulmaya çalışırken, kafamızı karıştıran bu kafa karıştırıcı soruların cevabını umarım bulmuşsunuzdur. Peki herkesin ayrılığa aynı şekilde tepki vermediğini fark ettiniz mi?

Kimileri acıya boğulurken, kimileri de dizlerindeki bir sıyrık gibi önemsemeden yoluna devam edebilir. Elbette, bir ayrılığa verilen tepki, romantik partnere olan bağlılık düzeyi, bağlanma tarzı ve ilişkinin süresi ve niteliği gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Ayrıca kişinin kişiliğine ve duygusal yapısına da bağlıdır. Bazı insanların ayrılıkları neden diğerlerinden daha zor atlattığını anlamak için ayrılıkların psikolojisine daha yakından bakalım:

İlgili Okuma: Birini Üzmeden Nasıl Ayrılırsınız: 10 Kural

1. Hassas ruhlar ayrılık acısını daha çok hisseder

Son derece hassas insanlar ilişkilere daha fazla bağlanırlar ve bu nedenle daha fazla ayrılık yaşarlar. Pratik bakış açısına sahip bireyler, acı çekseler bile ayrılığı mantıklı bir şekilde gerekçelendirebilirler, oysa hassas ruhlar yeniden ayarlama yapmakta zorlanırlar. Duygusal çalkantılardan daha kolay ve daha derinden etkilendikleri için, ayrılıklar onları özellikle zorlar.

Ayrılıkla başa çıkmayı öğrenmek , onları şu soruyu sormaya yöneltebilir: "Eski sevgilimin anıları beni üzüyor. Birini unutmak neden bu kadar zor?" Bu durum, özellikle güvensiz bağlanma stiliyle boğuşanlar için geçerlidir.

2. Kendini düşük ışıkta görmek

Ayrılıktan sonra kendinizi şaşkın, üzgün ve depresif hissetmek doğaldır. Ancak, partnerinizin sizi reddetmesini birey olarak değerinize dair bir yargı olarak görürseniz, ayrılığın etkisi çok daha derin olabilir. Bu sorular hızla artabilir ve sizi olumsuz düşünceler ve özgüven eksikliğinin karanlık bir uçurumuna sürükleyebilir. Sonuç olarak, "Ayrılıklar neden benim için bu kadar zor?" diye merak edebilirsiniz. Çünkü romantik bir ilişkinin başarısızlığını kişisel bir başarısızlık olarak görüyorsunuz.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Sessizliğin Gücünü Doğru Kullanmanın Yolu

3. Biyolojik ritimlerde bozukluk yaşarsınız

Romantizm, çiftler arasında bağlılığı ve aidiyet duygusunu besleyen bir bağımlılıktır. Yavaş yavaş partnerinizin düşünceleri, değerleri, fikirleri ve duyguları hayatınız üzerinde güçlü bir etki yaratmaya başlar. Dürtüsel davrandığınızda sizi sakinleştirir, hedeflerinize yönlendirir ve günlük yaşamınızda sizi desteklerler.

Söylemeye gerek yok, eşinize hem fiziksel hem de psikolojik olarak bağımlı hale gelir ve ona derinden alışırsınız. Bu denge bozulduğunda, tüm hayatınız ve işleyişi altüst olur. Bu uyum bozukluğu, kalp kırıklıklarıyla başa çıkmayı zorlu bir mücadeleye dönüştürür; çünkü zihni, bedeni ve ruhu etkiler.

4. Son derece kararlı ilişkilerdeki ayrılıklar eziyet getirir

Kararlı bir ilişkideki ayrılıklar, kıyamet döngüsüne bir davetiyedir. Aşk fikrine olan inancınız sarsılır ve kendinizi birdenbire kaybolmuş, aklınızı kaybetmiş ve açığa çıkmış hissedersiniz. Kalabalık bir panayırda kaybolan bir çocuk gibi. Pek çok insan böyle bir aksiliğin, yani hayatlarının ayrılmaz bir parçası haline gelen bir partnerin kaybının üstesinden gelmeye çabalıyor. Bir ayrılığın üstesinden gelmeyi, örneğin sıradan veya kısa süreli bir ilişkiden çıkan birine göre daha zor buluyorlar.

Zorlu bir ayrılıkla başa çıkmanın yapıcı ve yıkıcı yolları

Ayrılık acınız dayanılmaz mı? Ayrılık, duygusal sıkıntının yanı sıra uykusuzluk, iştahsızlık, kalp atış hızının artması ve yoksunluk belirtileri gibi fiziksel rahatsızlıklara da neden olma gücüne sahiptir. Bu sizi "Geceleri ayrılıklar neden daha zor?" diye merak etmenize neden olabilir. veya “Ayrılıktan sonra neden iştahımı kaybettim?

Ayrılıkların neden bu kadar zor atlatıldığını ele aldığımıza göre, şimdi de ayrılık hüznüyle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağına bakalım. Aşkta reddedilme ile başa çıkmanın mantıklı yollarına geçmeden önce , bu karşılaştırma tablosuna göz atmanız önemlidir çünkü en iyilerimiz bile romantik aşkı kaybettikten sonra bu yıkıcı tuzağa düşer:

yapıcı	Yıkıcı
Sorunu çözmek veya kapatmak için konuşmaya çalışın, ancak eski sevgiliniz ilgilenmiyorsa onu rahatsız etmeden	Geri gelmeleri için onlara yalvarmak (bir işaret güvensiz ek tarzı)
Eski sevgilinizi engellemiyorsanız sosyal medyada arkadaşlıktan çıkarın çünkü gönderilerine rastlamak sizin ilerlemenizi zorlaştıracaktır	Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmek ve intikam planları yapmak
Başlangıçta üzülmek sorun değil ama er ya da geç normal hayatınıza dönmek için çaba sarf etmeniz gerekecek.	Tüm sorumluluklarınızdan kaçmak ve günlerce kendinizi içeriye kapatmak
Duygularınızı ne kadar bastırırsanız ayrılığın üstesinden gelmenin o kadar fazla zaman alacağını kabul edin	'Hiçbir şey hissetmemek' için kendinizi işe vermek
Acınızı alkole bağımlı olmak yerine günlük tutma veya meditasyon gibi üretken bir şeye kanalize etmeye çalışın	Ve en kötüsü, kendini suçlama, kendine zarar verme ve madde bağımlılığı

İlgili Okuma: Ayrılıklar Erkekleri Neden Daha Sonra Etkiliyor? 7 İlginç Sebep

Ayrılıkla Başa Çıkmak İçin Uzmanların Desteklediği 7 İpucu

Ayrılık acınız sizi çaresiz bırakacak kadar dayanılmaz mı? Ayrılıktan sonra yataktan kalkamıyorsanız, zayıf olduğunuz için kendinizi hırpalamayın. Az önce tartıştığımız suçlama oyununa ve kendine zarar verme aşamalarına girmeyin. Bu sadece işleri senin için daha da zorlaştırır. Bunun yerine, bir ayrılıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmek ve her zamankinden daha güçlü bir şekilde ortaya çıkmak için bu etkili başa çıkma ipuçlarından bazılarını izleyin.

1. İnsanlardan uzaklaşmayın

Duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşmak için arkadaşlarınıza, ailenize veya bir destek grubuna ulaşın. Kendinizi güçlü bir destek sistemiyle çevrelemek, zor zamanlarda rahatlık ve perspektif sağlayabilir. “Kendinizi başkalarından soyutlamayın. Sevdiklerinizle birlikte olmak, genellikle ayrılığa eşlik eden yalnızlık ve boşluk duygularını engelleyebilir" diyor Dhriti.

2. Kendinize iyi bakmayı unutmayın

Ayrılıktan sonra birkaç gün yatakta kendinize acıyarak geçirmek tamamen normal olsa da , "eski sevgilimin anıları beni üzüyor" düşüncesiyle meşgul olup kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı edemezsiniz. Öz bakım uygulamak, ayrılığın duygusal sonuçlarıyla başa çıkmanın ve güvende hissetmenin harika bir yoludur.

Bu, iyileşme süreci boyunca size keyif veren aktivitelere öncelik vermeyi, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi ve kendinize karşı nazik olmayı içerir. Dhriti şöyle diyor: “Özellikle istemediğinizde temel kişisel bakımı uygulamaya devam edin. Öğün atlamamak, susuz kalmamak, bir çeşit fiziksel aktivite ve size mutluluk getiren en az bir şey."

İlgili Okuma: Hayatınızın Aşkını Atlatmak İçin 13 Faydalı İpucu

3. Yas sürecini kucaklayın

Ayrılıktan iyileşmek yavaş bir süreçtir ve ancak ayrılığın 7 aşamasından geçtikten sonra gerçekleşebilir . Başlangıçta, 'şoku' atlatmak için zamana ihtiyacınız olabilir. Ardından, 'inkar' gerçekleri gözden kaçırmanıza neden olabilir. Hatta uzlaşma girişiminde bulunmak için eski sevgilinizle telefon görüşmeleri ve mesajlar yoluyla pazarlık yapmaya bile çalışabilirsiniz.

Dhriti şunu tavsiye ediyor: “Rahatsız olsalar bile, yargılamadan duygularınızı hissetmenize izin verin. Bugün hissetmediğiniz şey yarın farklı şekillerde ortaya çıkacak. Duygularınızı iyice deneyimlemek ilerlemenin tek yoludur.

4. Eninde sonunda yola devam etme umudunu bulun

Ayrılığın ardından gelen haftalarda, "Birini unutmak neden bu kadar zor?" diye kendinize sorabilirsiniz. Ancak kendinize yeterince zaman verirseniz, acı ve üzüntü yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır. Ayrılıklar normaldir ve ister kapanış olsun ister olmasın, yoluna devam etmek biraz zaman alır.

Dhriti şöyle diyor: "Kendinize bunun da geçeceğini ve bu ilişkinin sona ermesinin yeni hiçbir şeyin başlayamayacağı anlamına gelmediğini hatırlatın." Ne zaman olacağının farkında bile olmayabilirsiniz ama bir noktada geçmişi geride bırakacak ve geleceğe yüreğinizde umutla yürüyecek kadar kendinizi güvende ve kendinden emin hissetmeye başlayacaksınız.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra Ne Yapmalı: Ayrılık Sonrası Duygular

5. Her seferinde bir gün ayırın

Farkındalık araştırmalarında öncü isimlerden Dr. Jon Kabat-Zinn , anda kalmanın önemini vurguluyor. Kendinizi gelecekle ilgili düşüncelerle bunaltmak yerine, her günü tek tek ele almaya odaklanın. Farkındalık pratiği yapmak ve şimdiki ana odaklanmak, gelecekte olacaklar hakkındaki kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ayrılıktan sonra iyileşmek için hedeflemeniz gereken ortalama bir süre yok. Dhriti, "Biraz zaman verin. Acı zamanla geçmez, ancak o acıya alışırız ve artık bizi tüketmez hale gelir" diyor. Hazır olduğunuzda, ayrılıktan sonra tekrar flört etmeye başlayabilirsiniz.

6. Kendinize karşı dikkatli olun

Ayrılık sonrası yaşamın iniş ve çıkışlarında gezinirken kendinize sakin olmayı hatırlatın. Gerektiğinde ara verin, size keyif veren aktivitelere katılın ve özeleştirel düşüncelerden kaçının. Mükemmel değilsin ve bu tamamen sorun değil.

“Kendinize sabır, nezaket ve şefkatle davranın. Bu, yapılması gerektiğini bildiğiniz şeyleri yaparken aynı zamanda bunun zor olduğunu kabul etmeniz ve yaptığınız şeyler için kendinizi takdir etmeniz anlamına gelir. Ayrıca dinlenmeniz ve iyileşmeniz için gereken zamanı ayırın” diyor Dhriti. Ayrılığın ardından yataktan kalkamıyorsanız stres yapmayın. Sadece bebek adımları at.

İlgili Okuma: Ayrılıktan Sonra İletişimsizlik Kuralı İşe Yarıyor mu? Uzman Yanıtlıyor

7. İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın

Ayrılıktan sonra yalnız hissetmek normaldir. Ayrılıklar duygusal olarak çok ağır darbeler indirebilir ve bazen bununla başa çıkmak için sadece bir kase dondurma ve romantik komedi maratonu yetmez. İşte burada uzmanlar devreye giriyor. Bir terapistle konuşmak, duygusal karmaşayı çözmenize, beyninizin neden böyle duygusal oyunlar oynadığını anlamanıza ve ayrılık sonrası depresyonla başa çıkmak için etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir . Bu, özellikle güvensiz bağlanma stiline sahip olanlar için iki kat daha geçerlidir.

Ayrılıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmekte zorlanıyorsanız, Dhriti şu tavsiyede bulunuyor: “Profesyonel yardım alın. İşler kontrolden çıkarsa veya kendi başınıza çıkamayacağınız bir yerde sıkışıp kaldığınızı hissederseniz, yardım istemekte hiçbir sakınca yok.” Ve herhangi bir noktada, ruh sağlığınızı dengelemek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olursa, Bonobology'nin uzman ve deneyimli danışmanları sizin için burada.

Ayrılıktan sonra bazı günler diğerlerinden daha zor olsa da, yolunuza devam etmenin ve sağlıklı, mutlu bir hayat sürmenin birçok yolu vardır. Bonobology'nin ilişki danışmanları, ayrılık sonrası iyileşmenin zor olabileceğini ancak imkansız olmadığını kabul ediyor. Yolculuk ne kadar engellerle dolu görünürse görünsün, azminize inanıyoruz ve diğer tarafa geçeceğinizden eminiz.

SSS

Ayrılıktan Sonra Yapılmaması Gereken 12 Şey

Eski Sevgilinizi Hemen Engellemeniz İçin 8 Neden Ve Engellememeniz İçin 4 Neden

Eski sevgilim nasıl bir hiçmişim gibi bu kadar hızlı hareket edebildi?

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.