Як зцілити стосунки за допомогою медитації

Відносини будь-якого типу проходять через важкі моменти. Незалежно від того, чи вони спричинені непорозумінням і неправильним спілкуванням, чи серйозним емоційним ударом, завданим одним партнером іншому, багато проблем можна вирішити, якщо обидва бажають над ними працювати. Хоча може здатися, що все втрачено, пари можуть подолати свої проблеми, особливо за допомогою медитації для стосунків.

Як діти та молоді люди, наші конфлікти з батьками здаються досить поширеними. Але оскільки між членами сім’ї, як правило, глибоко вкорінена любов, моменти зцілення приходять набагато легше. Але як бути з тими розривами, які трапляються в більш непевних стосунках, наприклад, нових любовних інтересах, нових партнерствах або навіть шлюбах, які постраждали від певної невірності?

За допомогою наставника зі здоров'я та велнесу Пріті Мандавевали (доктор філософії, Інститут альтернативної медицини, Колката), яка спеціалізується на методі Сільви, трансцендентальній медитації, йозі Сіддхі Самадхі та Віпассані, давайте розглянемо позитивний вплив медитації на стосунки та те, як їх зцілити.

Як медитація може зцілити ваші стосунки

Знову ж таки, обидві сторони повинні бути готові до медитації, щоб зцілити стосунки. Багато хто звертається до корисних консультацій і сеансів, щоб поглянути на ситуацію новими очима. Хоча консультація надзвичайно допоможе, ви не можете покладатися лише на неї, щоб вирішити всі свої проблеми. Зцілення має відбутися, і над ним потрібно працювати, і медитація може бути одним із таких способів допомогти перефокусуватися та перецентруватися, щоб допомогти досягти цілей стосунків.

Вони також дозволяють людям рости особистісно, ​​тому вони можуть повернутися разом як міцніша пара. Медитація з партнером або навіть наодинці може мати далекосяжні переваги для ваших стосунків. Давайте розглянемо, як це допомагає і що вам потрібно почати робити.

1. Як медитація допомагає вирішити проблеми стосунків? Це може вас заспокоїти

По суті, медитація – це техніка, яка допомагає зосередити ваш розум і тіло на стані спокою, в якому ви можете розслабитися, переорієнтуватися та зняти стрес, щоб краще реагувати на події у вашому житті, як хороші, так і погані. «Медитація заспокоює вас. Коли ви перебуваєте в спокійнішому стані розуму, ви контролюєте свої думки, слова та дії. Як результат, ви можете робити більш усвідомлені кроки у ваших стосунках і навіть працювати над прийняттям кращих стратегій вирішення конфліктів », – каже Пріті.

Існують різні техніки, такі як очищення вашого розуму та сприйняття спокою, яке це приносить, або навіть дозволу думкам пройти, не роблячи нічого, крім визнання їх, перш ніж дозволити своєму розуму перейти до наступної думки. Обидві техніки вимагають практики та дисципліни, оскільки ми від природи маємо тенденцію зосереджуватися на своїх думках або дозволяти думкам увійти в усвідомлену тишу.

З часом ви зможете стати більш вправними в цій практиці, щоб отримати користь від цілющої терапії. Практикуйте, коли знаєте, що вас ніхто не завадить, у зручній позі та при приглушеному освітленні. Ви також можете використовувати ефірні олії або спеціальні аромати, щоб допомогти вашому розуму розпізнати цей момент медитації. Спробуйте використовувати ці аромати, рекомендовані Better Mind Body Soul.

Пов’язане читання: 15 характеристик здорових стосунків

2. Спеціальні техніки можуть сприяти зціленню

Медитація — це дуже особиста практика, і вам потрібно знайти те, що найкраще підходить саме вам. Оскільки ви хочете зцілити стосунки, розгляньте методи, які виявлять способи подолання стресу, що призвів до ситуації, в якій ви опинилися. Це допоможе вам зцілитися та рухатися далі змістовно, щоб ви могли розглянути це питання віч-на-віч пізніше. Вони також можуть допомогти вам знайти баланс між вашими інь та ян.

Preity розповідає нам про техніку, яка може принести спокій, якого ви ніколи раніше не відчували. «Квадратне дихання з мантрою Гаятрі — це проста, але надзвичайно ефективна техніка, яка допоможе вам зануритися в глибшу форму медитації. Мантра Гаятрі сама по собі має зцілюючий потенціал, і якщо її зчепити технікою квадратного дихання, користь подвоюється».

«Коли ви будете більше усвідомлювати, як ви дихаєте, ви опинитеся в набагато спокійнішому стані», – підсумовує вона. На перший погляд це може здатися не медитацією стосунків, але коли ви перебуваєте в більш спокійному, спокійному душевному стані, будьте певні, ви не будете сваритися через мокрий рушник на ліжку.

Техніка «Рожеве світло» є ще однією такою пропозицією, яка насамперед зосереджена на любові до себе. Це дозволить вам згадати про власну самоцінність і звернутись до тих у вашому житті, яких ви любите і з якими можете конфліктувати. Це дозволяє вам прийти до миру та підтримує ваші рішення в подальшому спілкуванні з ними.

3. Як вилікувати стосунки? Пізнайте себе через медитацію

Медитація може дозволити вам спокійно досліджувати власні істини, що стоять за болем чи страхом, які ви відчуваєте. Багато розривів у стосунках виникають через непорозуміння та наше власне неправильне розуміння ситуації. Дозволяючи цьому дрейфувати у вашій свідомості, коли ви відчуваєте, що частота серцевих скорочень змінюється через емоцію, ви краще підготовлені для того, щоб знайти джерело тригера.

«Я завжди кажу, що медитація знайомить із собою. Ви можете знати про весь світ, але скільки ви знаєте про себе? Коли ви перебуваєте в цьому глибокому медитативному стані, ви починаєте розуміти свій потенціал, свої здібності, здібності, і ви можете зрозуміти, який ваш поріг», — каже Пріті. 

Розуміння себе може допомогти вам краще розпізнавати свої реакції на тригери, коли вони виникають. Це також допоможе вам повідомити людям у вашому житті, чому ви, можливо, поводилися саме так. Стосунки можна відновити за допомогою медитації зцілення.

4. Медитація може зробити вас кращою, здоровішою людиною

«Медитація, якщо її практикувати в її найкращому і найсправжнішому стані, має силу вилікувати вас від фізичних і психічних проблем, з якими ви можете боротися. Я вважаю, що в нашому тілі є енергетичні центри, і коли ви говорите такі речі, як «мені бракує енергії» або «я нудний, я не можу спати», ви відчуваєте нерівномірний потік енергії всередині вас.

«Коли ви медитуєте практично щодня, цей потік енергії можна привести в збалансований стан. На шляху енергії не буде блокувань, і вона буде постійною. В результаті всі ваші органи також працюватимуть набагато краще. Наприклад, я вилікував свій ревматоїдний артрит і проблеми зі спиною за допомогою медитації.

«Я бачив, як багато студентів практично вилікувалися від таких захворювань, як діабет, підвищена кислотність, мігрені та безсоння завдяки медитації. Фізично ви стаєте набагато кращими, розумово — спокійнішими, емоційно — сильнішими, духовно — набуваєте мудрості», — каже Пріті.  

Пов’язане читання: 12 простих порад для побудови здорових стосунків

І, звісно, ​​якщо ви дозволите силі медитації зробити вас здоровішою людиною, ваші стосунки також принесуть користь. Чим щасливішими та здоровішими ви почуваєтеся у власній шкірі, тим щасливішими будуть ваші стосунки. Незалежно від того, чи практикуєте ви медитацію для усунення тривоги у стосунках чи медитацію для спілкування з кимось, відчуття здоров’я може допомогти вам досягти будь-якого з них.

5. Ви стаєте більш чуйними

Співчуття у стосунках – це основа зв’язку та поваги до вашого партнера. Коли ви можете поставити себе на його місце, ви не реагуватимете так різко, як могли б. «Медитація дає вам владу над власним мисленням. Ви розумієте та можете поставити себе на місце кожного, що допомагає вам вирішити, чому інша людина відреагувала погано та яка може бути причина цього», – каже Пріті.

Якщо питання про те, як налагодити стосунки, змушує вас прокидатися вночі, найбільше, що вам допоможе, це співчуття до вашого партнера. Ненавмисно ви також прищепите здорову дозу взаємної поваги у стосунках, оскільки ви зможете побачити, звідки походить ваш партнер. І немає кращого способу бути більш співчутливим, ніж практикувати медитацію для стосунків.

6. Це може підняти ауру навколо вашого будинку

«Коли одна людина в будинку медитує, це змінює ауру всього будинку. Позитивна енергія так сильно впливає на навколишнє середовище», — каже Пріті. Якщо у вашому домі чи середовищі, в якому ви перебуваєте, завжди напружено, спокійний стан розуму, у який вас заводить медитація, може допомогти вам подолати цю ворожість у повітрі.

Медитація стосунків не обов’язково означає, що ви сидите поруч зі своїм партнером і разом повторюєте мантри. Проста щоденна медитація, навіть наодинці, може підняти ауру вдома. Хто знав, що проблеми у стосунках можуть бути такими легкими?  

Пов’язане читання: Виправлення токсичних стосунків – 21 спосіб зцілитися РАЗОМ

Як медитація зміцнює почуття зв’язку

Як ви бачили з перелічених нами пунктів, медитація з партнером або навіть на самоті має силу позитивно впливати на всі стосунки, які можуть виникнути у вашому житті. Коли ви краще пізнаєте себе та почуваєтеся здоровішими, ваша позитивна енергія обов'язково підніме настрій і оточуючим.

Медитація дійсно може допомогти вам впоратися з кризою у відносинах або навіть може стати першим кроком до вирішення токсичних відносин. Просто познайомившись із самим собою або просто перебуваючи в спокійному стані розуму, ви краще готові впоратися з проблемами, які ставить перед вами життя.

Preity клянеться позитивним впливом медитації на стосунки, і зрозуміло чому. Даючи вам здатність бути співчутливим, медитація прокладає шлях до кращих стосунків і душевного спокою. Почати так само просто, як посидіти протягом десяти хвилин і зосередитися на своєму диханні, тож немає жодних причин не приступити до цього відразу.

Поширені запитання

8 способів розірвати нездорові стосунки

12 причин, чому сварки у стосунках можуть бути здоровими

19 прикладів здорових кордонів у стосунках

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.