اکیلے بریک اپ کے ذریعے کیسے حاصل کریں؟

بریک اپ ڈیٹنگ کے پورے عمل میں اپنے ساتھ درد، صدمے اور عدم اعتماد لاتے ہیں۔ یہ ناخوشگوار جذبات اس وقت کئی گنا بڑھ جاتے ہیں جب آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں کہ تنہا بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے۔ ہر چھوٹی سی چیز آپ کو اپنے پیارے کی یاد دلاتی ہے۔ کسی پر قابو پانا آسان نہیں ہے۔ بریک اپ آپ کو تنہا اور پریشان چھوڑ دیتے ہیں۔ اگرچہ ایسے وقت میں دوستوں اور کنبہ والوں کا ہونا جذباتی اشتعال سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، لیکن ایسے طریقے ہیں جن سے آپ اپنی مدد کر سکتے ہیں یہاں تک کہ ان گھنٹوں کے لیے بھی جو آپ صرف اکیلے ہی گزارتے ہیں۔

یہ بھی ہو سکتا ہے کہ جب آپ دل کے ٹوٹنے سے صحت یاب ہو رہے ہوں تو آپ کے آس پاس دوست اور کنبہ نہ ہوں۔ پھر کیا کرتے ہو؟ بریک اپ سے گزرنے کے اس انتہائی مشکل مرحلے سے نمٹنے میں ہم آپ کی مدد کریں گے اور ہمارے بریک اپ سے بچنے کی تجاویز آپ کو تنہا بریک اپ سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہم، انسان، ریوڑ کی مخلوق ہیں، ہم اپنے ارد گرد کے لوگ چاہتے ہیں، ہم رومانوی اتحاد اور طویل مدتی تعلقات چاہتے ہیں۔ ہمیں لوگوں کی ضرورت ہے کہ وہ محبت کا اظہار کریں اور ہمیں خود سے پیار کرنے اور ان کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ اور جب ہمارا کسی کے ساتھ وہ خوبصورت رشتہ ہوتا ہے اور جب یہ جنوب جاتا ہے تو ہم مکمل طور پر کھوئے ہوئے اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ دل ٹوٹنے کے درد اور صدمے سے نمٹنا کوئی کیک واک نہیں ہے اور زمین پر سب سے خوش رہنے والے لوگ گہرے ڈپریشن میں چلے جاتے ہیں اگر انہیں لگتا ہے کہ انہیں کسی ایسے شخص نے مسترد کر دیا ہے جس سے وہ پیار کرتے ہیں۔

سائنسی شواہد بتاتے ہیں کہ ٹوٹے ہوئے دل کی تکلیف جسمانی درد سے بھی زیادہ خطرناک ہے۔ وہ لوگ خوش قسمت ہیں جن کے پاس کنبہ اور دوست ہیں، کیونکہ انہیں پیار اور پیار کے ذریعے ٹوٹ پھوٹ پر قابو پانے کے لئے مستقل مدد ملتی ہے۔ بغیر کسی سپورٹ سسٹم کے بریک اپ کے بعد تنہائی کے درد سے نمٹنا بہت مشکل ہے۔ آپ دوستوں کے بغیر تنہا محسوس کرتے ہیں۔ لیکن ہم آپ کو بتائیں گے کہ اکیلے بریک اپ پر کیسے قابو پایا جائے۔

کسی خاندان یا دوستوں کے ساتھ دل ٹوٹنے کے دوران تنہا رہنا حقیقت میں بھیس میں ایک نعمت ثابت ہوسکتا ہے۔ تقسیم کے بعد تنہا رہنے سے آپ کو دل کے ٹوٹنے سے مکمل طور پر صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ شروع میں تلخ اور ناقابل برداشت حد تک تکلیف دہ محسوس ہو سکتا ہے، لیکن جیسے جیسے آپ دن بدن ترقی کرتے جائیں گے، آپ کو ایک تبدیلی کا سامنا کرنا پڑے گا، جس سے آپ کو پہلے دن سے بہتر محسوس ہو گا۔

آپ اپنی زندگی، اپنے جذبات اور اپنے ردعمل پر زیادہ قابو پائیں گے۔ ہم پر یقین نہیں ہے؟ آئیے ہم دریافت کریں کہ کس طرح تنہا بریک اپ سے گزرنا آپ کو پہلے سے زیادہ مضبوط بنا سکتا ہے اور شاید دوسروں کو بھی آپ سے ایک یا دو چیزیں سیکھنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔

ایک طویل مدتی تعلقات کے ٹوٹنے سے کیسے نکلیں۔

طویل مدتی تعلقات اس طرز کی پیروی کرتے ہیں جہاں دونوں شراکت دار ایک دوسرے کی زندگی کے لیے لازم و ملزوم ہو جاتے ہیں۔ اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہ وہ بریک اپ کے بعد کیوں جدوجہد کر رہے تھے، ایک فٹنس ماہر آرون نے شیئر کیا، "وہ پہلی شخص تھی جسے میں نے گڈ مارننگ کی خواہش کی اور گڈ نائٹ کہنے والی آخری۔ اور اب میرا فون صرف میری طرف دیکھتا ہے اور مجھے نہیں معلوم کہ واٹس ایپ ایپلی کیشن کے ساتھ کیا کرنا ہے۔"

جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ عادت بن جاتے ہیں اور اس معمول کا نہ ہونا بہت غیر مستحکم ہوتا ہے۔ بریک اپ انہیں طوفان کی طرح مارتا ہے خاص طور پر اگر وہ وہی ہوں جنہیں ان کے ساتھی نے مسترد کر دیا ہو۔ بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونا اور جب آپ کے وجود کا اتنا اہم حصہ کھو گیا ہو تو آپ کی زندگی میں کوئی معنی یا معنی تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کرنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔

پرعزم تعلقات میں برسوں تک کسی شخص کے ساتھ رہنے کے بعد آگے بڑھنا ایک مشکل صورتحال ہے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ دل ٹوٹنے کا درد کتنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر ایک بار جب آپ نے رشتے میں بہت زیادہ وقت اور توانائی لگا دی ہو۔ آپ اس شخص کے ساتھ مستقبل کے خواب دیکھ رہے تھے، شاید بچے اور ایک گھر، شاید آپ دونوں نے اس بارے میں بھی بات کی کہ آپ کس قسم کی کار خریدیں گے یا آپ کے کتنے بچے ہوں گے۔ پھر، ان یادوں کے ساتھ تنہا رہنا بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

درد سے مغلوب نہ ہوں۔ ہاں، ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی بریک اپ کے بعد جدوجہد کر رہے ہوں، لیکن یہ بھی گزر جائے گا۔ جہاں مرضی ہوتی ہے وہاں راستہ ہوتا ہے۔ آپ کو بریک اپ پر قابو پانے کا ایک طریقہ مل جائے گا یہاں تک کہ اگر آپ اکیلے ہیں، آپ کو جذباتی مدد فراہم کرنے والا کوئی نہیں ہے۔ یہ قبول کرتے ہوئے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے جتنی جلدی ہو سکے شفا کی طرف پہلا قدم ہے۔

اکثر، آپ کی صورت حال کی حقیقت سے انکار مصیبت کی جڑ ہے اور بریک اپ کے بعد ایک خالی محسوس ہوتا ہے، جو آپ کو سابق ساتھی کو کال کرنے یا سوشل میڈیا پر ان کا پیچھا کرنے پر اکساتا ہے۔ اگر سابقہ ​​پہلے ہی آگے بڑھ چکے ہیں، تو ان کی خوش رہنے اور زندگی گزارنے کی مستقل تصاویر دل کو بہت متاثر کر سکتی ہیں۔ اپنی نئی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے، سچائی کو قبول کریں کہ رشتہ اپنی زندگی گزار چکا ہے۔

اگر آپ بغیر کسی دوست کے بریک اپ کے بعد تنہا محسوس کر رہے ہیں تو خود سے پیار کرنا سیکھیں۔ اب تک، آپ نے اہم دوسرے سے محبت کی ہے اور اسے دوسروں پر ترجیح دی ہے، اب اپنی زخمی روح کو پالیں۔ اپنے آپ کو اپنی اولین ترجیح بنائیں اور بریک اپ کے بعد مضبوط رہیں۔ 

بریک اپ کے بعد اکیلے رہنے سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لیے اور نقصان کو آپ کو استعمال نہ ہونے دینے کے لیے، اپنے جذبات کے لیے ایک آؤٹ لیٹ کے طور پر جرنلنگ کرنے کی کوشش کریں۔ آپ جریدے کو ایک نام بھی دے سکتے ہیں اور پھر یہ وہ شخص ہو سکتا ہے جس کے ساتھ آپ اپنی اندرونی پریشانی کا اشتراک کرتے ہیں۔ ہاں، لامتناہی آنسو ہوں گے، درد بھرا ہو گا لیکن پھر اس درد سے ہمیشہ شفا ملتی ہے۔ مزے کی بات، ایک بار جب آپ کے دل کو احساس ہو جاتا ہے کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے، تو وہ خود کو ٹھیک کرنے کے لیے قدم اٹھانا شروع کر دیتا ہے۔ سرنگ کے آخر میں ہمیشہ روشنی رہتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: کیا ہمیں ہمیشہ بندش کی ضرورت ہے؟

جب آپ اب بھی ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں تو بریک اپ کو کیسے ختم کیا جائے۔

کسی ایسے شخص کو حاصل کرنا جس سے آپ اب بھی پیار کرتے ہیں شاید سب سے مشکل ہے۔ رشتے سے آگے بڑھنے کے لیے، آپ کو بندش کی ضرورت ہے۔ اور اگر آپ ابھی بھی جذباتی طور پر اپنے سابقہ ​​​​میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں تو اس بندش کو آنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ایسی صورت حال میں بریک اپ کے بعد جدوجہد کو روکنے کے لیے، آپ کو سمجھنا ہوگا کہ طویل مدتی مطابقت کو یقینی بنانے کے لیے صرف محبت ہی کافی نہیں ہوگی۔

ان وجوہات کے بارے میں سوچیں کہ آپ دونوں ایک ساتھ کیوں اچھے نہیں تھے۔ وہ کون سے میکرو مسائل تھے جو آپ کی جنت میں پریشانی پیدا کرتے رہے؟ کیا آپ دونوں کی زندگی میں قدریں مختلف تھیں؟ کیا یہ انا کے تصادم کے بارے میں تھا؟ کیا آپ زندگی سے مختلف چیزیں چاہتے تھے؟ کیا آپ میں سے ایک لبرل تھا اور دوسرا قدامت پسند؟

طویل مدتی تعلقات کے بارے میں ایک دلچسپ بات یہ ہے کہ وہ آپ کو اپنے ساتھی کے اچھے اور برے پہلوؤں سے متعارف کرواتے ہیں۔ لہذا، چاہے آپ کو پھینک دیا گیا تھا یا آپ نے اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کو پھینک دیا تھا، سمجھیں کہ علیحدگی ایک غیر مطابقت پذیر یا زہریلے رشتے کو ختم کرنے کا واحد طریقہ ہوسکتا ہے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ دونوں ایک دوسرے کے لیے اچھے تھے، لیکن پھر چیزیں نیچے کی طرف جانے لگیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کی ناکامیوں یا چیلنجوں کو نہ سمجھ سکے، شاید آپ ان کو نہ سمجھ سکے؟ اگر آپ کی پوری کوشش کے باوجود کوئی رشتہ کام نہیں کر رہا ہے تو، چھوڑنے کا مطالبہ کرنا درست ہے۔

لیکن تنہا بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے؟ ہم اس کی طرف آرہے ہیں۔

جب آپ کے کوئی دوست نہ ہوں تو بریک اپ سے کیسے بچیں۔

ہو سکتا ہے کہ آپ شہروں کو منتقل کر چکے ہوں اور اس بحران سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لیے کوئی قریبی دوست نہ ہو۔ ایک نمونہ ہے کہ جب لوگ رومانوی تعلقات رکھتے ہیں، تو وہ اپنی دوستی میں تھوڑا کم سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال میں پھنسے ہوئے ہیں اور دوستوں کے بغیر تنہا ہیں تو آپ انہیں اسکائپ یا واٹس ایپ یا کسی اور ویڈیو کانفرنسنگ سسٹم پر حاصل کر سکتے ہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ ہر ایک شراب کی بوتل کھولنے اور اپنا دل نکالنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ کسی پر قابو پانا آسان نہیں ہے لیکن ہماری بقا کا رہنما ایسا کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اس سے آپ کو تنہائی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ شہر میں نئے دوست بنانے کی کوشش کریں۔ نئے جموں کو آزمانا، کوئی نیا کھیل یا شوق اختیار کرنا کچھ ایسے راستے ہو سکتے ہیں جن کو آپ تلاش کر سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو بریک اپ سے نمٹنے کا سب سے اہم اور یقینی طریقہ آپ کا اپنا بہترین دوست بننا ہے۔

یہ شروع کرنے کا بھی بہترین وقت ہے۔ خود سے محبت کی مشق. ہر چھوٹی چیز مدد کرتی ہے۔ رہائی حاصل کرنے سے آپ کو اس صورتحال کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملے گی جس میں آپ ہیں۔ 'خود کے ساتھ ڈیٹ' پر جائیں۔ آپ جو کرنا چاہتے ہیں اسے کرکے اپنے آپ کو خاص محسوس کریں۔ اپنے آپ کو لاڈ کریں، اور ایک بار پھر 'آپ' سے پیار کریں۔

اپنے شوق یا شوق کی پیروی کرنے کی کوشش کریں۔ ایک نیا ہنر سیکھیں جو فروغ دے گا اور ان کو بہت ضروری محسوس کرنے والے اینڈورفنز کو بہا لے گا۔ تازہ پھولوں کے گچھے جیسی معمولی چیز آپ کے مزاج کو بھی بہتر بنا سکتی ہے یا آپ کے پسندیدہ پرفیوم کو آن لائن آرڈر کر سکتی ہے۔

متعلقہ پڑھنا: امید ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد یہ 10 مضحکہ خیز چیزیں نہیں کر رہے ہیں…

اپنے پسندیدہ سیلون میں اپوائنٹمنٹ بُک کریں اور اپنے آپ کو لاڈ کریں۔ اگر آپ اچھے لگتے ہیں، تو آپ کو اچھا لگے گا. آپ اپنے اندرونی انتشار کو پرسکون کرنے کے لیے مراقبہ پر بھی ایک مختصر کورس کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے ارد گرد دوست رکھنے کے مقابلے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون اثر پڑے گا. دوستوں کے بغیر بریک اپ پر قابو پانا ممکن ہے۔ متبادل کے طور پر، ورزش کرنے سے واقعی پینٹ اپ توانائی کو جاری کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس وقت کو اپنے محرکات، خواہشات اور توقعات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے استعمال کریں۔ اپنے آپ کو ان چیزوں سے گھیر لیں جو آپ کو پسند ہیں۔ گھر کے اندر زیادہ وقت نہ گزارنا بہتر ہے۔ باہر جائیں، چاہے اپنے مقامی پارک میں یا اپنے محلے کے بلاک کے آس پاس تھوڑی سی چہل قدمی کے لیے جائیں۔ یہ آپ کو خوش کر دے گا۔ گلہریوں کو ایک دوسرے کا پیچھا کرتے دیکھنا، کتوں کو کھیلتے دیکھنا، فطرت کو دیکھنا یہ سب مزہ اور سکون بخش ہو سکتا ہے۔ 

آپ دیکھیں گے کہ زندگی میں صرف ایک رشتہ ٹوٹنے کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے۔ کسی ایسے مقصد کے لیے رضاکار بنیں جس کی آپ شناخت کرتے ہیں، اپنی پسندیدہ فلموں کا مجموعہ بنائیں اور فہرست کا اشتراک کریں، ایک نیا کھیل شروع کریں۔ صرف آپ جانتے ہیں کہ آپ اس دنیا میں کیا چاہتے ہیں۔ بریک اپ کو سنبھالتے وقت اس بیداری کا استعمال کریں۔ خود کی دیکھ بھال کے لیے تیار کردہ ان چھوٹی کوششوں کے ساتھ، دوستوں کے بغیر اکیلے بریک اپ سے گزرنا ہوا کے جھونکے کی طرح لگتا ہے۔

دوستوں کے بغیر تنہا بریک اپ سے بچنے کے 10 نکات

لہذا، اب آپ جانتے ہیں کہ اکیلے بریک اپ سے بچنا اتنا مشکل نہیں ہے۔ کسی پر انحصار کیے بغیر اس تکلیف سے گزرنے کے لیے نقطہ نظر کی تھوڑی سی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ تقسیم کے بعد پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط بنیں گے۔ اکیلے بریک اپ سے بچنے کے لئے 10 نکات یہ ہیں۔

1. اپنے آپ سے پیار کریں۔

بریک اپ کے بعد خالی محسوس ہونا ناگزیر ہے اگر آپ نے رشتے میں سرمایہ کاری کی تھی۔ تاہم، خالی پن کے اس احساس کو آپ کو ہڑپ نہ کرنے دینا اور آپ میں سے توانائی اور مثبتیت کے ہر آخری اونس کو نکالنا ایک ایسا انتخاب ہے جسے آپ اس دل کی دھڑکن سے مضبوطی سے ابھرنے کے لیے – اور ضروری ہیں – بنا سکتے ہیں۔

ہاں، یہ اور بھی مشکل لگ سکتا ہے اگر حالات آپ کو بریک اپ کے بعد اکیلے رہنے پر مجبور کریں۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب دن بہ دن اپنے آپ سے پیار کرنے کا شعوری فیصلہ کرتے ہو، شاید اسی طرح جس طرح آپ نے اپنے ساتھی پر ڈالا تھا، اس درد اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس سے آپ دوچار ہیں۔

شکرگزاری کو زندگی کا حصہ بنائیں اور جب بھی منفی خیالات آپ کی روح کو منتشر کریں تو مثبت خود اثبات کو دہرانے کی کوشش کریں۔ یہ منفی نقطہ نظر کو مثبت کی طرف منتقل کرنے میں بہت مدد کرتے ہیں۔ کچھ سنیں۔ خوشگوار گانے. یاد رکھیں، بریک اپ ایک عارضی مرحلہ ہے، اور خود سے محبت آپ کو اس درد پر قابو پانے میں مدد کرے گی۔ بریک اپ پر قابو پانے کے لیے آپ کو دوستوں کی ضرورت نہیں ہے۔ بغیر سپورٹ سسٹم کے ٹوٹ پھوٹ پر قابو پانا ممکن ہے۔

2. اپنی مثبت صفات کو تسلیم کریں۔

ایک رشتہ متعدد عوامل کی وجہ سے ناکام ہو سکتا ہے۔ تاہم، جب آپ دل کے ٹوٹنے کے درد میں مبتلا ہوتے ہیں، تو ان وجوہات کو نظر انداز کرنا آسان ہوتا ہے جو رشتے کو ختم کرنے کا باعث بنیں۔ اگر یہ ایک طویل مدتی رشتہ تھا جہاں آپ نے اپنے آپ کو ساری زندگی اپنے ساتھی کے ساتھ رہتے ہوئے دیکھا، تو اس کا انجام آپ کو شک کر سکتا ہے کہ آیا آپ کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لیے کافی اچھے ہیں جو آپ کے ساتھ موٹا اور پتلا رہے گا۔ بہت سے لوگ بریک اپ کے بعد اکیلے مرنے کے خوف سے دوچار ہیں۔

جب آپ اکیلے ہوتے ہیں تو یہ منفی خیالات اور خود پر شک آپ کو بریک اپ سے نمٹنا مشکل بنا سکتا ہے۔ اپنی صلاحیتوں پر شک کرنے کے بجائے اپنے آپ کو تمام کامیابیوں اور اچھی چیزوں کو یاد دلائیں۔ یہ آپ میں ایک اچھا احساس پیدا کرے گا اور آپ کو زندہ رہنے اور مسترد ہونے کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرے گا۔

بریک اپ کے بعد تنہائی سے نمٹنے کا بہترین طریقہ اور آپ کی خود اعتمادی کو جو نقصان پہنچا ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں تمام اچھی باتیں لکھیں اور اس پر توجہ دیں۔ کھانا پکانا پسند ہے؟ اپنے لئے کچھ حیرت انگیز پکوان تیار کریں۔ کیا آپ جانوروں سے محبت کرنے والے ہیں؟ اپنی کھڑکی پر پرندوں کے بیج رکھیں اور دیکھیں کہ دن بھر کتنے پرندے آپ سے ملتے ہیں۔ یہ بظاہر چھوٹی نظر آتی ہیں لیکن آپ کو اطمینان دلانے میں بہت آگے جاتی ہیں۔

3. اپنی صلاحیتوں کی شناخت کریں۔

یہ فطری بات ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد غم کے مختلف مراحل سے گزریں گے، اور یہ حقیقت کہ آپ کے پاس آپ کے پیاروں پر تکیہ کرنے کے لیے نہیں ہے، جذبات کے اس بھنور کا مقابلہ کرنا بہت مشکل بنا دیتا ہے۔ جب آپ محسوس کریں کہ آپ افسردہ ہیں اور آگے بڑھنے سے قاصر ہیں تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ ایک مرحلہ ہے، آپ کی زندگی کی حتمی حقیقت نہیں۔

ہوسکتا ہے کہ آپ بریک اپ کے بعد ایک خلا محسوس کر رہے ہوں لیکن یہ ہمیشہ کے لیے نہیں رہے گا۔ اس بات کو یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ اسے جلد سے جلد عبور کر لیں اپنی انوکھی خوبیوں اور صلاحیتوں کو تلاش کرنا ہے۔ یہ آپ کو اپنے اندرونی انتشار کو معنی خیز چیز میں تبدیل کرنے کے لیے ایک تعمیری آؤٹ لیٹ فراہم کرے گا۔

آپ کھانا پکانے میں اچھے ہو سکتے ہیں، ایک پرو کی طرح رقص کر سکتے ہیں، شاندار خاکہ بنا سکتے ہیں، یا فیشن کے بہترین احساس سے نواز سکتے ہیں، اس پر کام کر سکتے ہیں۔ اپنی واجبی قدر کو تسلیم کریں اور یہ ہماری بریک اپ سروائیول گائیڈ کا سب سے اہم نکتہ ہے۔

4. اپنے آپ کو مصروف رکھیں

سونیا نے COVID-19 وبائی امراض کے درمیان اپنے تین سال کے بوائے فرینڈ سے رشتہ توڑ دیا۔ سفری پابندیوں اور لاک ڈاؤن کے نافذ ہونے کے بعد، اس نے خود کو اس سوال پر گھورتے ہوئے پایا کہ اکیلے بریک اپ سے کیسے نمٹا جائے اور اسے تکلیف نہ ہو۔ ایک ہفتہ بستر پر گزارنے کے بعد، اپنے تکیے میں روتے ہوئے اور Netflix پر Schitt's Creek کے دوبارہ کام دیکھنے کے بعد، اس نے فیصلہ کیا کہ اب زندگی کو سینگوں سے پکڑنے کا وقت آگیا ہے۔

اس نے اپنے آپ کو دن بھر پیداواری طور پر مصروف رکھنے کے لیے ایک تفصیلی کام کی فہرست بنائی، صبح کی ورزش سے لے کر گھر میں پکا ہوا صحت بخش کھانا پکانا، گھر سے کام کے مطلوبہ اوقات کا تعین کرنا، شام کو دوستوں یا خاندان والوں سے بات کرنا، اور سونے سے پہلے پڑھنا۔ کچھ کوششوں سے، وہ نہ صرف اپنے معمولات پر قائم رہنے میں کامیاب رہی بلکہ اس نے یہ بھی محسوس کیا کہ وہ اپنے سابقہ ​​اور بریک اپ کے جنون میں اپنے دن نہیں گزار رہی تھی۔

اگر آپ کو بریک اپ کے بعد خود ہی رہنا پڑے تو اسی طرح کا طریقہ آپ کی بھی مدد کر سکتا ہے۔ یہ جاننے کے بعد کہ کون سی سرگرمیاں آپ کو خوش کرتی ہیں، اپنا وقت ان کے لیے وقف کریں۔ مصروف رہنا تمام منفی جذبات کو دور رکھنے میں ایک طویل سفر طے کرتا ہے۔ ایسا نہ ہونے دیں۔ ٹوٹنا آپ کی کام کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔. اپنے کیریئر پر توجہ مرکوز کرنا ایک اچھی چیز ہے۔ اب آپ کے پاس دنیا میں سارا وقت ہے، اسے اپنے کام کو دیں اور نتائج دیکھیں۔ ایسی چیزیں تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، اور اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔ یہ ایک بہت بڑا خلفشار ہوگا اور آپ کو اندر سے ٹھیک کرنے میں مدد کرے گا۔

متعلقہ مطالعہ: جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں اس پر کیسے قابو پانا ہے – پیروی کرنے کے 9 مراحل

5. زندگی میں پہلی چیزوں کا لطف اٹھائیں۔

بریک اپ کے بعد ویک اینڈز خاص طور پر مشکل ہو سکتے ہیں کیونکہ یہ وہ وقت ہوتا ہے جو آپ نے اپنے SO کے ساتھ گزارا ہوتا ہے، تاریخوں پر جانا ہوتا ہے، شہر کے ارد گرد نئی سرگرمیوں کی تلاش ہوتی ہے یا صرف گھر میں ٹھنڈا ہوتا ہے۔ جب آپ کسی رشتے میں تھے تو ہفتے کے آخر میں ہفتے کا سب سے زیادہ انتظار کیا جاتا تھا اور پلک جھپکتے ہی اڑ جاتا تھا۔

اب، آپ کی زندگی سے ان کے چلے جانے کے ساتھ، ہفتے کے وہی دو دن اس میں پھیل سکتے ہیں جو ہمیشہ کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ تو، آپ اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ یہ آپ کے سابقہ ​​​​کی خواہش اور پننگ کے محرکات میں تبدیل نہیں ہوتے ہیں، وہ بھی جب آپ تنہا ہونے پر بریک اپ سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہوں؟ اپنے آپ کو نئے تجربات کے لیے کھول کر اور ان کو مکمل طور پر گزار کر۔

مرد اور عورت بریک اپ پر مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ لیکن وہ فرسٹ کے سنسنی کو بالکل اسی طرح پروسس کرتے ہیں۔ ہم سب کے ذہنوں میں وہ چیزیں ہیں جو ہم کرنا چاہتے تھے، لیکن اسے کرنے کے لیے وقت یا ارادہ نہیں مل سکا۔ کراوکی نائٹ پر گانا ہو یا اوپن مائکس میں پرفارم کرنا ہو، جب آپ بریک اپ سے گزر چکے ہوں تو نئی چیزیں آزمائیں۔ کون جانتا ہے، یہ آپ کے پھلتے پھولتے ٹیلنٹ کے لیے ایک نئی شروعات ہو سکتی ہے۔

6. سفر کریں اور بریک اپ کو ختم کریں۔

بریک اپ کے بعد خالی ہونے کے احساس پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے میں نئے تجربے کے کردار کے بارے میں بات کرتے ہوئے، سفر کرنے اور نئی جگہوں کی تلاش کی اہمیت پر کافی زور نہیں دیا جا سکتا۔ منظر کی تبدیلی کو حاصل کرنے سے آپ کو ماضی سے ایک صاف وقفہ لینے میں مدد مل سکتی ہے اور بغیر کسی گڑبڑ کے خیالات یا الجھنوں کے ایک نیا باب شروع کرنا ہے۔

جب آپ اس پر ہوں، کچھ نیا اور مہم جوئی کریں، ایسا کچھ جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے۔ اسکائی ڈائیونگ یا سکوبا ڈائیونگ کی کوشش کریں اور زندگی نامی نعمت کے بارے میں جانیں۔ سفر آپ کو اس زندگی سے انتہائی ضروری فاصلہ پیش کر سکتا ہے جو آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ بنائی تھی تاکہ پوری صورت حال پر ایک بہتر، زیادہ بہتر نقطہ نظر حاصل کیا جا سکے۔

بریک اپ کے بعد ٹھیک ہونے کا یہ بہترین طریقہ ہے اور آپ اکیلے سفر کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو دوستوں کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایک بالٹی لسٹ بنائیں اور جگہوں پر نشان لگائیں۔ آپ تحقیق، بکنگ، اور پھر سفر اور تلاش کے عمل میں اس قدر مگن ہو جائیں گے کہ آپ یہ بھی بھول جائیں گے کہ آپ ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش کر رہے ہیں۔

7. کمیونٹی سروس میں شامل ہوں۔

جب گیب نے اپنے سات سال کے تعلقات سے یہ دریافت کیا کہ اس کی گرل فرینڈ اس کے ساتھ دھوکہ دے رہی ہے، تو وہ نہیں جانتا تھا کہ بریک اپ کے بعد اکیلے رہنے سے کیسے نمٹا جائے۔ پچھلے پانچ سالوں سے اس کے ساتھ رہنے کے بعد، اس نے اپنے آپ کو مکمل طور پر نقصان میں پایا جب یہ معلوم کرنے کی بات آئی کہ اپنی زندگی اور شناخت کو اس سے کیسے الگ کیا جائے۔ ہر چھوٹی سے چھوٹی رسم اور معمول اسے اس کی یاد دلاتا تھا۔

تب ہی جب اسے مقامی جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر سکون ملا۔ اس نے اسے مقصد کا احساس دلایا، اسے خوشی دی اور اس کے دماغ کو کھونے کے درد کو دور کر دیا جسے وہ اپنی زندگی کی محبت سمجھتا تھا۔ بریک اپ کے بعد تنہائی کے درد سے چھٹکارا پانے کے لیے، آپ بھی اپنے دل کے قریب کسی مقصد کے لیے رضاکارانہ طور پر کوشش کر سکتے ہیں۔

ہفتے میں چند گھنٹے اس کے لیے مختص کریں۔ آپ بزرگوں، بچوں یا پالتو جانوروں کی تنظیموں کے ساتھ وقت گزار سکتے ہیں۔ ان کی کمپنی تنہا بریک اپ سے ٹھیک ہونے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ احساس کہ آپ کا درد ان سے کم ہے آپ کو دل کے ٹوٹنے سے باز آنے میں مدد ملے گی۔

8. ورزش کریں اور اپنی منفی توانائی کو پسینہ کریں۔

بریک اپ کے بعد خود سے رہنا جذباتی طور پر ختم کرنے والا تجربہ ہوسکتا ہے۔ کسی کی طرف متوجہ نہ ہونے کے باعث، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے خیالات اور اندرونی مخمصوں میں ڈوب رہے ہیں۔ اس لیے ضروری ہے کہ اپنی توانائیوں کو نتیجہ خیز طریقے سے استعمال کریں۔ ایسا کرنے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے کہ ایک فٹ جسم اور آرام دہ دماغ کے لیے ورزش کرنے کے لیے ہاتھ میں موجود وقت کا استعمال کیا جائے؟

ورزش دماغ پر مثبت اثر ڈالتی ہے، آکسیجن کی سپلائی کو بڑھا کر اور نئے خلیوں کی نشوونما کو متحرک کر کے۔ یہ سیرٹونن کی پیداوار کو بھی بڑھاتا ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت دونوں کو فروغ دے سکتا ہے۔ اب یہ چوری ہے، ہے نا؟

آپ کو جم میں شامل ہونے یا Zumba کلاسز لینے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ چہل قدمی کے لیے جا سکتے ہیں، سائیکل چلا سکتے ہیں یا جاگنگ کر سکتے ہیں، آن لائن فٹنس کلاس کے لیے سائن اپ کر سکتے ہیں، یوگا کی مشق کر سکتے ہیں یا اپنی پسند کا کوئی دوسرا فارمیٹ آزما سکتے ہیں۔ خیال یہ ہے کہ دل کو پمپ کیا جائے اور اسے دن میں کم از کم 30 منٹ تک پسینہ بہایا جائے۔ ورزش آپ کو ذہنی اور جسمانی طور پر تندرست رکھے گی۔

9. اپنے آپ کو مثبت انداز میں گھیر لیں۔

مختصراً، بریک اپ سے تنہا کیسے نمٹا جائے اس کا جواب اپنے خیالات اور جذبات کو آپ پر حاوی نہ ہونے دینے میں ہے۔ اگرچہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اپنے درد کو دور کرنا یا بوتل میں بند کرنا، یہ ضروری ہے کہ آپ اسے زندگی سے بڑا نہ ہونے دیں۔ قبول کریں اور اسے ایک ایسے مرحلے کے طور پر تسلیم کریں جو گزر جائے گا۔ اس کے لیے آپ کو اپنے آپ کو مثبت انداز میں گھیرنا چاہیے۔

ان لوگوں سے دور رہیں جو زندگی کے بارے میں منفی نقطہ نظر رکھتے ہیں اور مایوسی کا شکار ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جن کے پاس مثبت وائبس ہیں، اور اپنے آپ کو ان کے ذریعے اٹھانے دیں۔ اپنی منفی توانائی کو پرسکون کرنے اور اپنی فلاح و بہبود کو بڑھانے کے لیے مراقبہ کریں۔ خود مدد کتابیں پڑھیں جو مثبت خیالات کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔ یاد رکھیں اگر آپ مثبت سوچتے ہیں تو آپ کائنات سے مثبت وائبز کو اپنی طرف راغب کریں گے۔

10. یاد رکھیں، امید ہے

امید کا دامن نہ چھوڑیں۔ اپنی روح کو ٹھیک ہونے کے لیے وقت دیں۔ محبت پھر دروازے پر دستک دے گی۔ بس آپ سے پہلے صحیح وقت کا انتظار کریں۔ بریک اپ کے بعد دوبارہ ڈیٹنگ شروع کریں۔. ایک ٹوٹا ہوا رشتہ آپ کی ڈیٹنگ کی زندگی کا خاتمہ نہیں ہو سکتا۔ اس حقیقت سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ آپ اس لمحے محسوس کریں گے کہ آپ کبھی بھی کسی دوسرے شخص سے محبت نہیں کر پائیں گے۔

لیکن ہم پر بھروسہ کریں کہ بریک اپ کے بعد ہر کوئی ایسا ہی محسوس کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دوستوں کے بغیر تنہا بریک اپ کا سامنا کر رہے ہوں۔ لیکن زندگی آگے بڑھتی ہے اور کائنات پھر سے آپ کے راستے سے پیار بھیجتی ہے۔ ذرا صبر کرو۔

بریک اپ کے بعد خود کو تنہا کیسے محسوس نہ کیا جائے؟

بریک اپ کے بعد مضبوط رہنا اس صورتحال میں درپیش سب سے بڑے چیلنجوں میں سے ایک ہے۔ تنہائی کا احساس نہ کرنا ہمارے ہاتھ میں ہے، بشرطیکہ ہم حالات کو سنبھالیں اور اس سے عہد کریں۔ 'Why Me' پر صرف افواہیں پھیلاتے اور پیٹتے نہ رہیں، اس کے ساتھ کوئی اچھائی نہیں آ سکتی۔ اس کے بجائے، 'Now Me' کا طریقہ اختیار کریں اور اپنے خوابوں کو پورا کرنے پر توجہ دیں۔

آپ زندگی میں کیا کرنا چاہتے ہیں اس کی بنیاد پر متعلقہ مہارت حاصل کریں، کسی سرپرست یا رہنما سے مدد لیں۔ ان چیزوں میں کسی کے رہنما بنیں جن کے آپ ماہر ہیں۔ کتابیں پڑھیں، این جی او کے لیے رضاکار بنیں، نئے کورسز میں شامل ہوں۔ کسی پسندیدہ ریستوراں میں جائیں اور اپنی پسند کی ڈش آرڈر کریں۔ تازہ ترین فلم دیکھیں۔ مختصر یہ کہ اپنے آپ کو مصروف رکھیں۔

بہت سے ہیں بریک اپ کے بعد کرنے کے لیے تفریحی چیزیں، جو آپ کو کم افسردہ محسوس کرے گا۔ ایک بار جب آپ ان سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونا شروع کر دیں تو درد آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ اس طرح وقت گزارنا تباہ کن سوچ سے توجہ ہٹاتا ہے اور آپ کو زندگی اور اس کے مواقع کے بارے میں مثبت محسوس کرتا ہے۔ بریک اپ کے بعد ڈپریشن سے نمٹنا آسان نہیں لیکن اگر آپ اپنا رویہ درست رکھیں تو یہ ممکن ہے۔

جس طرح سے آپ بریک اپ کے بعد تنہائی سے رجوع کرتے ہیں اس سے تمام فرق پڑتا ہے۔ تکلیف کے بجائے، اسے اپنی روح سے دوبارہ جڑنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ اسے اپنے ساتھ ٹائم آؤٹ کہتے ہیں، جہاں آپ بیٹھ کر سوچتے ہیں اور سمجھنے اور بڑھنے کے لیے قدم اٹھاتے ہیں۔ 

نقطہ نظر میں یہ تبدیلی آپ کو نہ صرف اپنے بریک اپ سے آگے بڑھنے سے نمٹنے میں مدد فراہم کرے گی بلکہ آپ کو اپنے خوابوں کو سمجھنے اور اس کے لیے کام کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ اگر آپ کے پاس تنہائی میں ٹوٹ پھوٹ کا مقابلہ کرنے کا کوئی طریقہ کار ہے، تو اسے ہمارے بونوولوجی بلاگز پر شیئر کریں۔ اپنی تقسیم کے بعد کی شفایابی کو دوسروں کی بھی مدد کرنے دیں۔

بریک اپ بعد میں لڑکوں کو کیوں مارتے ہیں؟

22 بری عادتیں جو رشتے کو خراب کرتی ہیں۔

ہیرا پھیری کرنے والی بیوی کی 8 نشانیاں

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔