کسی کو جذباتی طور پر جانے کیسے دیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں: ایک معالج مشورہ دیتا ہے۔

لیجنڈری ایتھلیٹ اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والے مصنف اسٹیو مارابولی نے کہا کہ "چھوڑ دینے کا مطلب یہ ہے کہ کچھ لوگ آپ کی تاریخ کا حصہ ہیں، لیکن آپ کی تقدیر کا حصہ نہیں ہیں۔" اور وہ صحیح تھا۔ لیکن آپ اچانک کسی سے پیار کرنا کیسے چھوڑ دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے، اگرچہ ہم اکثر جذباتی طور پر الگ ہونے کے بارے میں بات کرتے ہیں، یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو اس چوراہے پر پاتے ہیں، تو جذباتی طور پر کسی ایسے شخص کو کیسے چھوڑنا ہے جس سے آپ محبت کرتے ہیں یہ ایک پریشان کن تشویش بن جاتا ہے۔

لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اسے کیسے جانے دیا جائے یا اسے جانے دیا جائے، تو پریشان نہ ہوں۔ اس آرٹیکل میں، ہم آپ کو اس بارے میں سب بتائیں گے کہ کس طرح کسی سے محبت کرنا ہے جس سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں۔ کیلیفورنیا میں مقیم ماہر نفسیات اور علمی سلوک کے معالج کی بصیرت کے ساتھ ڈاکٹر شیفالی بترا (ایم ڈی ان سائیکیٹری)، جو علیحدگی اور طلاق، بریک اپ اور ڈیٹنگ، اور شادی سے پہلے مطابقت کے مسائل کے لیے مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، ہم ان علامات کا گہرائی میں جائزہ لیں گے جن کو چھوڑنے کا وقت آ گیا ہے، ایسا کرنا مشکل ہونے کی وجوہات، اور حاصل کرنے کے لیے 11 تجاویز کسی کے اوپر

نشانیاں یہ کسی کو چھوڑنے کا وقت ہے۔

اس سے پہلے کہ ہم اس سوال پر آئیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے جذباتی طور پر کیسے جانے دیا جائے، آئیے ان علامات پر توجہ مرکوز کریں جن کی آپ کو دور جانے کی ضرورت ہے۔ ہم میں سے اکثر اس میں رہنا پسند کرتے ہیں۔ طویل مدتی رشتے - جس چیز پر ہم بھروسہ کر سکتے ہیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے تعلقات مضبوط ستونوں کی طرح ہوں، ہماری زندگی کو سہارا دیں۔ ہم چاہتے ہیں کہ وہ ہر عجیب و غریب طوفان میں ہمارے ساتھ رہیں۔ لیکن کیا یہ ہر وقت ہوتا ہے؟ ٹھیک ہے، سبھی خوش قسمت نہیں ہوتے ہیں کہ ایسے رشتے ہوں، اور اکثر ایسا نہیں ہوتا، ہمیں کچھ لوگوں کو رضاکارانہ طور پر جانے دینا پڑتا ہے، یا تو اپنی بھلائی کے لیے یا ان کے لیے یا محض حالات کی وجہ سے۔ اس سے ہمیں یہ سوچنا پڑتا ہے کہ جس سے آپ سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں اس سے محبت کیسے ختم کی جائے۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "کبھی کبھی، لوگ سوچتے ہیں کہ صرف اس لیے کہ وہ رشتے میں ہیں، انہیں اسے جاری رکھنا ہے۔ ان علامات پر دھیان دیں، جو دوسری صورت میں اشارہ کر سکتے ہیں اور آپ دیکھیں گے کہ جب کسی کو چھوڑنے کا وقت ہو گا، خاص طور پر رومانوی تعلقات میں۔" اس طرح وہ 7 علامات کے ساتھ ہماری مدد کرتی ہے جو ہمیں یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ یہ کسی کو چھوڑنے کا وقت ہے:

1. احترام کی کمی

تو، آپ کیسے ہیں کسی سے محبت کرنا چھوڑ دو کیا آپ ایک بار بغیر نہیں رہ سکتے تھے؟ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "ہم جانتے ہیں کہ جب رشتے میں احترام ختم ہونے لگتا ہے تو کسی کو جانے دینے کا وقت آ گیا ہے۔" اب، احترام کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہو سکتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، یہ وہ احترام ہو سکتا ہے جو ایک پارٹنر اپنے کیریئر کے انتخاب، لباس کی حس، یا دلچسپیوں کے لیے ظاہر کرتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ گھریلو کام کا بوجھ یکساں طور پر بانٹنا۔

یہ کیا ہے a اٹ صارف رشتے میں اس کی بے عزتی کا کیا مطلب ہے اس پر کہنا پڑا: "اگر کوئی دن میں 6 بار برتنوں کو چھوئے بغیر گزرتا ہے، تو ان پر یقین نہ کریں اگر وہ کہیں کہ انہوں نے نوٹس نہیں لیا۔ یہ ایک بالغ ہے (ایک امید ہے) جو جانتا ہے کہ وہ
صاف پلیٹوں اور کانٹے کی ضرورت ہے اور شاید پریوں پر یقین نہیں رکھتا۔ انہوں نے ابھی فیصلہ کیا ہے کہ یہ ان کے وقت کے مقابلے میں آپ کے وقت کا بہتر استعمال ہے۔

2. اعتماد کی کمی

ایک اور بڑی نشانی یہ ہے کہ کسی کو چھوڑنے کا وقت آگیا ہے جب وہاں ہو۔ رشتے میں کوئی بھروسہ نہیں رہتا. A اٹ صارف اپنے ساتھی کی طرف سے کافی بھروسہ نہ کرنے کا اپنا درد اور اس نے کیسے فیصلہ کیا کہ اسے جانے دینے کا وقت آگیا ہے: "بنیادی طور پر، وہ میری باتوں پر بھروسہ یا یقین نہیں کرتی۔ میں نے اسے بہت سی مختلف شکلوں میں دیکھا ہے، جیسے کہ یہ یقین نہ کرنا کہ میں کام پر ہوں جب میں کہتا ہوں کہ میں ہوں، یہ سوچنا کہ میں اس کی پیٹھ کے پیچھے دوسری لڑکیوں سے بات کر رہا ہوں، یا یہ سوچنا کہ میں جلدی سے کام سے نکل سکتا ہوں۔ اس کے ساتھ گھومنا پھرنا، لیکن نہ کرنے کا انتخاب کرنا وغیرہ۔"

متعلقہ مطالعہ: چوٹ اور دھوکہ دہی سے بچنے کے بارے میں 9 ماہر نکات

اب، خود اعتمادی کی کمی بہت سے مسائل سے جنم لے سکتی ہے، جیسے:

• باقاعدہ مواصلات کا فقدان
• ڈرپوک رویہ، جیسے اپنے فون کو اپنے ساتھی سے چھپانا۔
• بے ضرر چھیڑ چھاڑ (یہاں تک کہ بے ضرر قسم کے بھی)
• دھوکہ دہی کی ماضی کی مثالیں۔

3. جب جھوٹ نے قبضہ کرلیا

آپ کسی سے اتنی اچانک محبت کرنا کیسے چھوڑ دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے، ایک رشتہ ایمانداری پر قائم رہتا ہے، اور جب جھوٹ بولتا ہے، تو اپنے ساتھی کو چھوڑنے کی کافی وجہ ہوتی ہے۔ اے مطالعہ رشتوں میں جھوٹ کے اثرات پر ثابت ہوا کہ "حقیقی جھوٹ ہی پایا گیا۔
سب سے سنگین قسم کا جھوٹ جس میں بدنیتی پر مبنی ارادے ہوں، منفی نتائج ہوں، زیادہ خود پسند ہوں، سچائی صفر ہو، اور ناقابل قبول سمجھا جائے۔" اور اس تحقیق میں تمام قسم کے جھوٹوں کو مدنظر رکھا گیا، بشمول سفید جھوٹ جن کا کوئی سنگین اثر نہیں تھا۔ تو، کچھ ایسے جھوٹ کیا ہیں جو اس بات کی علامت ہو سکتے ہیں کہ کسی کو چھوڑنے کا وقت آگیا ہے؟ ٹھیک ہے، ان کے بارے میں جھوٹ ہو سکتا ہے:

• ان کی ملازمت یا مالی حیثیت: یہ کوشش کرنے اور ان سے زیادہ امیر ظاہر کرنے کی کوشش میں کیا جا سکتا ہے۔
• صحت کا مسئلہ: کوئی ٹرمینل بیماری یا کوئی بھی ہو سکتی ہے۔ دماغی صحت ایسی حالت جس کے بارے میں انہوں نے آپ کو چھپایا ہو یا نہ بتایا ہو۔ یہ بھول کا جھوٹ ہو سکتا ہے
• ان کے تعلقات کی حیثیت: انہوں نے ماضی کی شادی یا کسی اور ساتھی کو چھپایا ہو گا۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں ناراضگی - نشانیاں، اسباب، اور جانے کا طریقہ

4. جب آپ خراب یا نقصان دہ تعلقات میں ہوں۔

ان لوگوں کے لیے جو اس الجھن میں ہیں کہ رشتے کو کب چھوڑنا ہے، ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "آپ کو معلوم ہے کہ اب وقت آ گیا ہے کہ کسی رشتے کو چھوڑ دیا جائے اگر اس میں ازسرنو جوان ہونے سے زیادہ نکاسی ہو۔" اور ہم پوری طرح سوچتے ہیں کہ وہ صحیح ہے۔ تعلقات صرف اس وقت کام کرتے ہیں جب وہ آپ کو متحرک کر رہے ہوں یا آپ کی مدد کر رہے ہوں، نہ کہ جب وہ آپ کے پاس موجود ہر اونس توانائی کو کھینچ رہے ہوں۔ تو، رشتوں کو ختم کرنے کی کچھ مثالیں کیا ہیں؟ یہاں چند ایک ہیں:

• اگر آپ وہ ہیں جو گھر کے زیادہ تر کام انجام دیتے ہیں۔
• اگر آپ اپنے ساتھی کی آسائشوں اور خواہشات کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے مالی طور پر بے حال ہو جاتے ہیں
• اگر آپ کا ساتھی ہے۔ تعلقات میں جوڑ توڑ کے طریقے آپ کو جذباتی طور پر تھکا ہوا چھوڑ دو

5. آپ نے اپنی خود اعتمادی کھو دی ہے۔

جب آپ کے پاس نہیں ہے۔ رشتے میں خود اعتمادی چھوڑ دیجب آپ جانتے ہیں کہ جانے کا وقت آگیا ہے۔ یہ محبت سے گرنے کے سب سے نمایاں مراحل میں سے ایک ہے۔ لہذا، اس طرح کا منظر پیدا ہوسکتا ہے جب:

• آپ کے ساتھ مسلسل بدسلوکی کی جاتی ہے، خواہ وہ زبانی، جسمانی یا جذباتی ہو۔
• آپ کے دوستوں یا ان کے سامنے آپ کا مذاق اڑایا جاتا ہے۔
• جب بڑے فیصلے ہوتے ہیں تو آپ کی رائے نہیں پوچھی جاتی

6. آپ کی دونوں ترجیحات بدل گئی ہیں۔

تو، کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ رشتہ کب چھوڑا جائے؟ یہاں دیکھنے کے لیے ایک واضح اشارے ہے — الگ ہو رہا ہے. وقت کے ساتھ، لوگ بدلتے ہیں اور اسی طرح ان کے مفادات اور ترجیحات بھی بدل جاتی ہیں۔ جب کہ کچھ لوگ اپنے پرانے نفس پر قائم رہ سکتے ہیں، زیادہ تر ارتقا پذیر ہوتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے رشتے کو چھوڑ دیں جب آپ کی دونوں ترجیحات مزید سیدھ میں نہیں آئیں گی۔ یہ مندرجہ ذیل کی طرح کچھ نظر آسکتا ہے:

• جب آپ کام کے لیے بیرون ملک جانا چاہتے ہیں تو آپ کا ساتھی اپنے آبائی شہر میں واپس رہنا چاہتا ہے۔
• آپ ہلچل کو اہمیت دے سکتے ہیں - ایک کارپوریٹ جاب، ایک لگژری کار، ایک عالیشان اپارٹمنٹ، وغیرہ، لیکن آپ کا ساتھی پہاڑیوں میں ایک کیفے چلاتے ہوئے آرام دہ زندگی گزارنا چاہتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: لوگوں کو جانے دینے کی اہمیت

7. منفی جذبات روزمرہ کا کرایہ بن چکے ہیں۔

کے اشارے والے مراحل میں سے ایک محبت سے گرنا جب منفی جذبات کی زیادتی ہوتی ہے۔ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "جب منفی جذبات، جیسے غصہ اور حسد، نے اپنی لپیٹ میں لے لیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ شاید یہ وقت چھوڑنے کا ہے۔" ایسے معاملات میں، تعلقات میں باقاعدہ بحث ہو سکتی ہے کہ کون صحیح ہے، رشتے کو کافی نہ دینے پر ایک ساتھی پر غصہ، اور ساتھی کی کامیابی پر حسد۔ یہ سوال کے بار بار دہرائے جانے والے جوابات میں سے ایک ہے: "آپ اچانک کسی سے پیار کرنا کیسے بند کر دیتے ہیں؟"

کسی سے محبت کرنے والے کو چھوڑنا - یہ اتنا مشکل کیوں ہے؟

کیا آپ اکثر اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پاتے ہیں، "میں اس شخص سے کیسے آگے بڑھ سکتا ہوں جس سے میں کبھی پیار کرتا تھا؟" ٹھیک ہے، یہ بالکل ٹھیک اور قدرتی ہے. ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "جب کوئی ایک رومانوی رشتہ میں آجاتا ہے تو بہت زیادہ تبادلہ ہوتا ہے۔ کئی رکاوٹیں ہیں۔
نیچے اور صحت مند حدود غیر صحت بخش سطحوں تک پھیلا ہوا ہے۔ ایک رومانوی پارٹنر وہ شخص ہوتا ہے جس کے ساتھ کوئی فرد اس اضافی میل تک جاتا ہے۔ کبھی کبھی، یہ اپنے تمام انڈے ایک ٹوکری میں ڈالنے کے مترادف ہے۔ اس لیے جانے دینا مشکل لگتا ہے۔‘‘ یہاں کچھ وجوہات ہیں کہ کسی کو چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے، اگرچہ ضروری ہو:

1. آپ نے اس شخص میں وقت لگایا ہے۔

ڈاکٹر بترا محسوس کرتے ہیں، "یہ ایک شخص کے لیے انتہائی مشکل ہے۔ رشتہ چھوڑ دو جس میں انہوں نے کافی وقت صرف کیا ہے۔ اور ہم متفق ہیں۔ لوگوں کو اکثر طویل مدتی شراکت داروں کے ساتھ علیحدگی اختیار کرنا یا جائز بنیادوں پر طلاق کے لیے فائل کرنا مشکل ہوتا ہے اگر وہ
10 یا 20 سال تک ساتھ رہے۔ اس سے آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے ان کے ساتھ جو وقت گزارا ہے وہ ضائع ہو جائے گا۔

2. آپ نے کافی حد تک ایڈجسٹ کیا ہے۔

کسی کو چھوڑنے کی ایک اور وجہ اور آگے بڑھنا مشکل اس لیے ہے کہ ہو سکتا ہے آپ نے اس شخص کے ساتھ رہنے کے لیے اپنے آپ کو بہت زیادہ ایڈجسٹ یا بدل لیا ہو۔ لہذا، آپ کے پاس ہوسکتا ہے:

• اس شخص کے لیے گھریلو ساز بننے کے لیے نوکری چھوڑ دی۔
• صرف اپنے طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے نان ویجیٹیرین سے ویگن بنے۔
• ان کے مذہبی خیالات کو پورا کرنے کے لیے اپنا مذہب تبدیل کیا۔

متعلقہ مطالعہ: ہم اپنے رشتے کو ختم نہیں کر سکے اور نہ ہی ہم ایک ساتھ مستقبل دیکھتے ہیں…

لہذا، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی شخصیت ان کے ساتھ جڑی ہوئی نہیں ہے اور آپ نہیں جانتے کہ آپ اس رشتے کے بغیر کون ہیں۔ اس شخص کو ابھی چھوڑنے کا خیال آپ کی جذباتی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

3. آپ کے باہمی دوست ہیں۔

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "اگر آپ کے دوست یا سماجی حلقے آپس میں جڑے ہوئے ہوں تو آپ کو اپنے ساتھی کو چھوڑنا کافی مشکل ہوگا۔" یہ آپ کو کیسے متاثر کر سکتا ہے:

• ہو سکتا ہے کہ آپ کے دوست فریق بن جائیں، اور آپ کچھ مشترکہ دوستوں کو کھو سکتے ہیں۔
• آپ کو ایسے سماجی پروگراموں کا دورہ کرنا عجیب لگ سکتا ہے جن میں مشترکہ دوست شریک ہوتے ہیں۔
• آپ کا ساتھی آپ کے ذاتی مسائل اور رازوں کو آپ کے مشترکہ دوستوں کے سامنے ظاہر کر سکتا ہے۔ آپ پر الزام لگایا جاتا ہے

یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے بار بار پوچھتے ہیں، "میں اپنے ساتھی سے اتنی آسانی سے کیسے آگے بڑھ سکتا ہوں؟"

متعلقہ مطالعہ: غیر صحت مند تعلقات سے کیسے نکلیں: ایک قدم بہ قدم رہنما

4. آپ ان کے عادی ہیں۔

کئی بار، ہم ایک کے عادی ہو جاتے ہیں۔ ساتھی کا زہریلا یا منفی طریقے اور ذرائع، یہاں تک کہ اس کا احساس کیے بغیر۔ ایسے معاملات میں، جانے دینا سیکھنا مشکل ہے۔ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "جب آپ کسی شخص کے ساتھ مشروط ہوں تو آپ کو جذباتی طور پر اسے چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، خوشگوار یادیں آپ کو اکثر مار سکتی ہیں۔ آپ کو چھٹیاں، سالگرہ، یا بچوں کو ایک ساتھ پالنے کی یاد دلائی جا سکتی ہے۔ لہذا، آپ جمود کے ساتھ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں. یہ آپ کو یہ بھی سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے، "میں اپنی محبت سے اتنی جلدی کیسے آگے بڑھ سکتا ہوں؟"

یہاں کیا ہے a اٹ صارف اسی کے بارے میں کہنا پڑا: "جب آپ تھوڑی دیر کے لئے کسی کے ساتھ رہے ہیں، تو یہ آرام دہ ہو جاتا ہے. یہاں تک کہ اگر یہ زہریلا اور غیر صحت بخش ہے، تب بھی یہ آرام دہ اور مانوس ہے۔ بری چیزوں کی بجائے اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا بہت کم افسردہ کن ہے۔"

5. آپ کو FOMO ہو سکتا ہے (چھوٹ جانے کا خوف)

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "بہت سے معاملات میں، میں نے اپنے کلائنٹس کو FOMO کے ساتھ ختم کرتے ہوئے پایا ہے اور سوچا ہے کہ وہ اپنے رومانوی شراکت داروں کے بارے میں غلط ہو سکتے ہیں۔" ایسے معاملات میں، لوگ ان پر قائم رہ سکتے ہیں۔ زہریلے تعلقات اس امید میں کہ شاید ان کے شراکت دار کسی دن مڑ جائیں اور اپنا راستہ بدل لیں۔ انہیں ڈر ہے کہ اگر وہ انہیں چھوڑ دیتے ہیں تو وہ اپنے شراکت داروں کے تیار کردہ ورژن سے محروم ہو جائیں گے۔ لہذا، یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے پیارے سے دور جانے کے بارے میں اپنا ذہن نہیں بنا سکتے۔

تھراپسٹ اپنے پیاروں کو جذباتی طور پر جانے دینے کے بارے میں نکات بانٹتا ہے۔

لہذا، اب جب کہ آپ کو ان علامات کا واضح اندازہ ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ کسی کو چھوڑ دیا جائے اور ایسا فیصلہ آپ کے لیے کیوں مشکل لگ سکتا ہے، کیا آپ کسی پر قابو پانے کے لیے کچھ تجاویز تلاش کر رہے ہیں؟ کیا آپ ہمیشہ سوچتے رہتے ہیں، "میں کس طرح کسی کو فضل کے ساتھ اور اسے تکلیف پہنچائے بغیر حاصل کر سکتا ہوں؟"

ٹھیک ہے، آپ دیکھتے ہیں، جانے دینے کے لیے جذباتی طور پر الگ ہونے اور جذبات کی بجائے عقل کی بنیاد پر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اگرچہ یہ ابتدائی طور پر مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے، "میں کیسے آگے بڑھ سکتا ہوں؟"، طویل مدت میں، یہ آپ کے تعلقات کا بہترین فیصلہ ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کو غیر صحت مندانہ بیماریوں سے آزاد کر دے گا۔ اور غیر حقیقی توقعs اور اپنی خود اعتمادی کو فروغ دیں۔

ڈاکٹر بترا اس سیکشن میں فضل کے ساتھ اپنے پیارے سے دور جانے کے بارے میں 11 نکات بتاتے ہیں۔ لہذا، آئیے مزید وقت ضائع نہ کریں اور سیدھے جانے اور آگے بڑھنے کے فن میں غوطہ لگائیں۔ آپ جس سے سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں اس سے محبت کرنے کے طریقے کے بارے میں یہ نکات ہیں:

متعلقہ مطالعہ: جذباتی طور پر تھکا دینے والے رشتے کی وجوہات اور علامات اور انہیں کیسے ٹھیک کیا جائے۔

1. جانیں کہ آپ کیوں جانے دے رہے ہیں۔

ڈاکٹر بترا سوچتے ہیں، "آپ کے لیے یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ آپ انہیں کیوں جانے دے رہے ہیں۔ یہ آپ کی اپنی وضاحت کے لیے ہے اور یہ ایک یاد دہانی کے طور پر کام کرے گا کہ آپ نے بہترین فیصلہ کیا ہے۔" تو، یہاں اس کے بارے میں جانے کا طریقہ ہے:

• اس کی بنیادی وجہ یا بنیادی وجوہات معلوم کریں کہ آپ کیوں محسوس کرتے ہیں۔ رشتہ کام نہیں کر رہا ہے اب
• ان وجوہات کو جرنل میں لکھیں، تاکہ آپ انہیں بعد میں یاد رکھیں
• اپنے فیصلے پر قائم رہیں اور ڈٹے نہ رہیں

2. ایک ایکشن پلان بنائیں

اگر آپ کسی رشتے سے آگے بڑھنے کے بارے میں بے خبر ہیں تو، ایک ایکشن پلان بنانا ضروری ہے۔ اگر آپ پہلے ہی بہت زیادہ سرمایہ کاری کر چکے ہیں، چاہے وہ جذباتی ہو، جسمانی طور پر، یا مالی طور پر، رشتے میں، الگ رہنا ایک مشکل فیصلہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کے پاس دیکھ بھال کے لیے بچے یا انتظام کرنے کے لیے گھر ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر بترا مشورہ دیتے ہیں، "اس زندگی کو پہچانیں جو آپ کے جانے کے بعد آپ کو ملے گی۔ یہ بالکل ضروری ہے اگر آپ ہمیشہ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہیں، "میں کسی پر کیسے قابو پا سکتا ہوں؟ لہذا، اب اس زندگی کی طرف کام کرنا شروع کریں۔
مثال کے طور پر:

• اگر آپ طلاق کی ضرورت ہے؟، ایک وکیل کے ساتھ جائز گُناہ کے انتظامات کریں۔
• اگر آپ کو مالی مدد کی ضرورت ہے، تو نوکری چھوڑنے سے پہلے کمانے کے لیے نوکری یا دوسرے راستے تلاش کرنا شروع کریں۔

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد آگے بڑھنے کے لیے کیا کرنا ہے؟ یہ 9 مرحلہ ماہر کی حمایت یافتہ حکمت عملی کو آزمائیں۔

3 احترام کریں۔

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف پہنچائے بغیر اس سے کیسے دور رہیں، تو جواب ہے: احترام کے ساتھ۔ ڈاکٹر بترا مشورہ دیتے ہیں، "اگر آپ اب بھی جانے دینا سیکھ رہے ہیں، تو یہ بہت اہم ہے کہ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں تو آپ احترام کو برقرار رکھیں۔ رشتہ ختم کرنا. اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ خوش اسلوبی سے اور بلاوجہ جانے دے سکتے ہیں۔ تو، یقینی بنائیں:

• آپ انہیں گیس لائٹ نہیں کرتے
• کوئی گالی گلوچ کا استعمال نہیں کیا گیا ہے۔
• آپ ان کا مذاق نہیں اڑاتے اور نہ ہی طنزیہ تبصرے کرتے ہیں۔
• آپ الزام تراشی کا کھیل شروع نہیں کرتے

4. ہوشیار رہو

ہوشیار رہنا چھوڑنا سیکھنے کے سب سے اہم اقدامات میں سے ایک ہے۔ ڈاکٹر بترا تجویز کرتے ہیں، "پہچان لیں کہ آپ اس عمل میں کیا حاصل اور کھونے والے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ کیا آنے والا ہے اور آپ کو کیا توقع کرنی چاہئے۔" لہذا، آپ زہریلے ساتھی سے جانے اور آگے بڑھنے کے بعد اپنی آزادی یا خود اعتمادی واپس حاصل کر سکتے ہیں، لیکن آپ ایک طویل مدتی بانڈ، اپنے مشترکہ دوستوں، یا ایک عالیشان گھر کو کھو سکتے ہیں جسے آپ نے شیئر کیا تھا۔ آپ کو فوائد اور نقصانات کا وزن کرنے اور اچھی طرح سے باخبر فیصلہ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ جذباتی ہونے کا طریقہ یہ ہے۔ کسی کو چھوڑ دو جس سے تم پیار کرتے ہو۔، اگر آپ ہمیشہ اپنے آپ سے پوچھتے رہتے ہیں، "میں کسی پر کیسے قابو پا سکتا ہوں؟"

متعلقہ مطالعہ: 'مجھے بندش کی ضرورت کیوں ہے' بریک اپ کے بعد ہمارے دماغ پر وزن رکھتا ہے۔

5. قبول کریں کہ آپ کو تکلیف پہنچے گی۔

جانے دینے سے نمٹنے کا بہترین طریقہ اور آگے بڑھ رہا ہے۔ تکلیف کو قبول کرنا ہے۔ ڈاکٹر بترا تجویز کرتے ہیں، "قبول کریں کہ کسی رشتے کو غمگین کرتے ہوئے درد ناگزیر ہے اور آپ اس کے بارے میں جذباتی ہو جائیں گے۔" لہذا، انکار کرنے کے موڈ میں جانے کے بجائے، جہاں آپ ہمیشہ مسکراتے رہتے ہیں یا سوشل میڈیا پر 'مثبت ہو' حوصلہ افزا اقتباسات شیئر کرتے ہیں، کوشش کریں اور حقیقت کی جانچ کریں۔ اپنے جذبات کا مالک ہوں اور قبول کریں کہ آپ اداس ہیں۔ تب ہی سکون ملے گا۔

6. دوسروں تک پہنچیں۔

دوسروں کے ساتھ وقت گزارنا یہ ہے کہ کسی رشتے کو مؤثر طریقے سے کیسے آگے بڑھایا جائے۔ جذباتی رولر کوسٹر سے گزرتے وقت، اپنے دوستوں (یا ایک بہترین دوست)، خاندان کے اراکین، اور دوسرے خیر خواہوں، جیسے کہ سپورٹ گروپ میں ہم خیال افراد سے رابطہ کرنا بہت ضروری ہے۔ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "ان لوگوں تک پہنچیں جو آپ کی مدد اور تناؤ کو کم کرنے والے ہیں۔ آپ کو ان لوگوں کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے، خاص طور پر اگر آپ گزر رہے ہیں۔ بے وفائی کے بعد کا تناؤ دھوکہ دہی کے بعد اور آخر کار جانے کے قابل ہو گئے۔ کسی بھی صورت میں، آپ کے دوسرے رشتوں کو کبھی بھی بیک برنر پر نہیں دھکیلا جانا چاہیے تھا۔

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے: بریک اپ کے بعد کے احساسات

میری دوست، ایلس، ڈمپ میں تھی جب اس نے اپنے 8 سال کے بوائے فرینڈ کو چھوڑنے کا فیصلہ کیا جب اس نے ایک ساتھی کے ساتھ اسے دھوکہ دیا۔ درحقیقت، ٹوٹنے سے پہلے ہفتوں تک، وہ سوچتی رہی کہ اسے تلخ کیے بغیر کیسے جانے دیا جائے۔ اس کے ٹوٹنے کے بعد، ایک اور دوست اور میں نے اسے خوش کرنے کا فیصلہ کیا، اور ہم اسے ہر روز باری باری فون کرتے اور اس کی جانچ پڑتال کرتے۔ ہم نے یہ بھی یقینی بنایا کہ وہ اپنے گھر سے باہر نکلے اور ہر ہفتے کے آخر میں چند مہینوں تک ملاقات کا اہتمام کرے گا، جب تک کہ ہمیں یقین نہ ہو جائے کہ وہ اس پر ہے۔

7. مثبتیت تلاش کریں۔

اگر آپ اس بات سے بے خبر ہیں کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس سے کیسے دور رہیں، مثبتیت تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ ڈاکٹر بترا محسوس کرتے ہیں، "یہ ضروری ہے، اس دور میں، اپنی زندگی میں ہر اس چیز کو دیکھیں جو اب بھی اچھی اور خوبصورت ہے۔ اے مثبت رویہ ہمیشہ مدد کرتا ہے۔" لہذا، اگر آپ کو ٹھنڈی ہوا پسند ہے جو آپ کے چہرے کو صاف کرتی ہے جب آپ ہر صبح جاگنگ کے لیے باہر جاتے ہیں، تو زیادہ کثرت سے جاگنگ کریں۔ اگر آپ کو پھولوں کی خوشبو پسند ہے جو آپ کے گھر کے پودے کی زینت بنتی ہے، تو پودے کو کثرت سے پانی دیں۔ اگر آپ گٹار بجانا یا پڑھنا پسند کرتے ہیں تو اسے زیادہ کثرت سے کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ اب بھی خود سے مکمل اور خوبصورت ہیں۔

8. صدقہ میں مشغول ہونا

ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "ان مشکل وقتوں میں، آپ اپنے سے آگے کسی چیز میں مشغول ہو سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے دماغ کو اپنی پریشانیوں سے دور کر سکیں۔ مثال کے طور پر صدقہ بہت مدد کرتا ہے۔ تو، یہاں آپ کیا کر سکتے ہیں:

• ضرورت مندوں کو کچھ کتابیں یا کپڑے عطیہ کریں۔
• خیراتی ٹرسٹ اور تنظیموں میں شامل ہوں۔
• ایک بچے کو عملی طور پر گود لیں اور انہیں ایک نئی زندگی دیں۔
• سینئر کیئر ہوم میں بزرگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔

متعلقہ مطالعہ: 12 ایک رشتہ ختم کرنے کی مکمل طور پر درست وجوہات - چاہے دنیا کچھ بھی کہے

9. کچھ نیا سیکھیں

دماغ کو جوان کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ آپ یہ معلوم کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ اپنے پیارے کو جذباتی طور پر کیسے چھوڑنا ہے۔ ڈاکٹر بترا تجویز کرتے ہیں، "اگر آپ ہیں تو کچھ نیا سیکھنے میں مشغول ہوں۔ بریک اپ کا غم یا رشتہ کا خاتمہ۔ کچھ بھی۔ یہ ایک مشغلہ یا کوئی چیز ہو سکتی ہے جس کے بارے میں آپ کو اندازہ نہیں ہے لیکن ہمیشہ کوشش کرنا چاہتے ہیں۔ اس طرح کی نئی سرگرمیاں دماغ کے نئے خلیوں کو متحرک کرتی ہیں۔

لہذا، یہاں آپ کیا کر سکتے ہیں اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اسے کیسے جانے دیا جائے یا اسے بغیر کسی گڑبڑ کے جانے دیا جائے:

• زومبا یا فٹنس کلاس میں شامل ہوں۔
• کوئی ایسا مشغلہ اختیار کریں جو آپ کو کبھی پسند تھا، جیسے مٹی کے برتن، موسیقی یا پینٹنگ
• ایک نئی سرگرمی سیکھیں جس کی آپ نے پہلے کبھی کوشش نہیں کی۔

10. اپنی غلطیوں سے سیکھیں۔

اس مخمصے کو دور کرتے ہوئے کہ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے جذباتی طور پر کیسے چھوڑا جائے، ڈاکٹر بترا نے مشورہ دیا، "ان چیزوں کے بارے میں خود کا جائزہ لیں اور سوچیں جو آپ مختلف طریقے سے کر سکتے تھے۔ اور اپنے آپ کو بھی معاف کر دیں۔" جب کہ ہم متفق ہیں، ہم یہ بھی بتانا چاہیں گے کہ تقسیم کے لیے خود کو مورد الزام نہ ٹھہرانا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ یاد رکھیں، شادی میں ایڈجسٹمنٹ یا دونوں طرف سے رشتہ بنایا جا سکتا ہے۔ لہذا، اگرچہ آپ کی خامیوں سے آگاہ ہونا ٹھیک ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مشکل تعلقات کو ختم کرنے کے لئے مجرم محسوس نہیں کرتے ہیں. یہ اس بات کا جواب ہو سکتا ہے کہ فضل کے ساتھ تعلق سے کیسے آگے بڑھنا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: کسی سابق کو کیسے جانے دیا جائے جو اچھے کے لیے آگے بڑھا ہو۔

11. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اگر اس صورتحال سے نمٹنے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنے کے بعد بھی آپ خود کو بے بس محسوس کرتے ہیں تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی کوشش کریں۔ ڈاکٹر بترا کہتے ہیں، "میں جانتا ہوں کہ آپ انتظام کر سکتے ہیں اور آپ کی رہنمائی کے لیے آپ کے دوست اور اہل خانہ موجود ہیں، لیکن پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ہمیشہ ایک بہتر خیال ہوتا ہے، کیونکہ ماہرین آپ کو جذباتی طور پر نمٹنے اور عمل کو ہموار بنانے میں مدد کرنے کے لیے تربیت یافتہ ہیں۔ جی ہاں، آپ کو کچھ مشکل سوالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، لیکن یہ اس کے قابل ہوگا۔" اگر آپ کو کسی مدد کی ضرورت ہے، بونوولوجی کی مشاورتی خدمات آپ کے لئے یہاں ہیں

لہذا، ہم امید کرتے ہیں کہ ہم اپنے پیارے کو جذباتی طور پر جانے دینے کے بارے میں آپ کے تمام سوالات کو حل کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں۔ آپ دیکھتے ہیں، رشتے آن آف سوئچ پر نہیں چلتے۔ کسی کو بھولنا اتنا آسان بھی نہیں جتنا اپنے آپ کو الگ کرنے کا مشورہ دینا ہے۔

لیکن اگر کوئی کنکشن زہریلا ہو گیا ہے اور اگر آپ جو کچھ دیکھ سکتے ہیں وہ ختم ہو گیا ہے، تو افسوس سے محفوظ رہنا بہتر ہے۔ اور ایسے رشتے کو غمگین کرنے کا کوئی فائدہ نہیں جسے آپ محسوس کرتے ہیں کہ اسے ٹھیک کرنا ناممکن ہے۔ یاد رکھیں، ایک رشتہ آپ اور آپ کی خواہشات اور احساسات کے بارے میں بھی ہے۔ تو، آپ خود ایک مکمل وجود ہیں۔ اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ رشتے سے کیسے آگے بڑھنا ہے، آگے بڑھیں اور کسی بھی ایسی چیز کو چھوڑ دیں جو آپ کو تیار محسوس کرتے ہی آپ کو محدود کرے۔ صحت مند کنکشن اور ایک نیا رشتہ تلاش کریں! نئی یادیں بنائیں!

بریک اپ بعد میں لڑکوں کو کیوں مارتے ہیں؟ 7 دلچسپ وجوہات

11 چیزیں جو انسان کو بریک اپ کے بعد واپس آنے پر مجبور کرتی ہیں۔

طلاق دنیا کا خاتمہ نہیں بلکہ ایک نئی شروعات ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔