"ہم وہ جوڑے ہیں جو ہر وقت بحث کرتے ہیں۔" "ہم لڑتے ہیں لیکن ہم ٹھیک کرتے ہیں اور ساتھ رہتے ہیں چاہے کچھ بھی ہو۔" یہ ان جوڑوں کے بارے میں جتنی پرانی کہانی ہے جو ایک دوسرے سے بہت پیار کرتے ہیں لیکن یہ سمجھ نہیں پاتے کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے۔ وہ آگے پیچھے گرما گرم بحثوں کے اس چکر میں پھسلتے رہتے ہیں، نہ جانے کب رشتہ کے لیے لڑنا ہے اور کب ہار ماننی ہے۔ ٹھیک ہے، اگر آپ اس سے متعلق ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر ہیں.
اس مضمون میں، صدمے سے باخبر ماہر نفسیات انوشتھا مشرا (MSc.، Counselling Psychology)، جو صدمے، رشتے کے مسائل، ڈپریشن، اضطراب، غم اور تنہائی جیسے خدشات کے لیے علاج فراہم کرنے میں مہارت رکھتا ہے، آپ کو اس بات کی گہرائی سے سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے لکھتا ہے کہ جوڑے ایک ہی دلیل کو کیوں دہراتے رہتے ہیں اور تعلقات میں لڑائی کو کیسے روکا جائے۔
رشتوں میں لڑائی کا چکر
کی میز کے مندرجات
لڑائی کا چکر منفی کے کبھی نہ ختم ہونے والے لوپ کی طرح ہے جس میں جوڑے اس وقت پھنس سکتے ہیں جب ان میں تنازعات یا اختلافات ہوتے ہیں۔ یہ پیٹرن تعلقات کے کسی بھی مرحلے میں پکڑ سکتا ہے. تعلقات کے ابتدائی مراحل میں لڑائی جھگڑا بھی بہت عام ہے، اس تصور کے برعکس کہ یہ صرف ایک طویل مدتی تعلقات کا مسئلہ ہے۔
جوڑے کے ذہن میں صرف ایک ہی خیال آتا ہے، "ہم ہر وقت بحث کرتے ہیں"، جس سے وہ اس جواب کے لیے بے چین رہتے ہیں کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے توڑا جائے۔ یہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب ایک شخص کسی چیز کے بارے میں پریشان یا مایوس ہو جاتا ہے، اور وہ اپنے جذبات کا اظہار الفاظ یا عمل سے کر سکتا ہے اور پھر جرم کا تجربہ کر سکتا ہے کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ یہ تعلقات میں ان کی بری عادتوں میں سے ایک ہے۔ اس سے بدلے میں کوئی دوسرا شخص پریشان ہو سکتا ہے، اور تنازعہ بڑھ جاتا ہے۔ وہ بحث کر سکتے ہیں، چیخ سکتے ہیں، یا جسمانی طاقت کا استعمال بھی کر سکتے ہیں، اور یہ آگے پیچھے ہوتا رہتا ہے۔ یہ ایک سائیکل کی طرح ہے کیونکہ یہ خود کو بار بار دہرا سکتا ہے۔
جوڑے مسلسل لڑتے کیوں رہتے ہیں؟ 5 اہم وجوہات
رشتے میں جھگڑے کو روکنے کے لیے، مسائل کو پرامن طریقے سے حل کرنے اور ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھنے کا راستہ تلاش کرنے کے لیے بات چیت اور مسئلہ حل کرنے کی مہارتوں کا استعمال کرتے ہوئے سائیکل کو توڑنا ضروری ہے۔ ساتھ ہی، یہ سمجھنا بھی ضروری ہے کہ لڑنے کی ضرورت کہاں سے آ رہی ہے۔ یہاں 5 اہم وجوہات ہیں جن کی وجہ سے جوڑے خود کو تنازعات کے چکر میں پھنس سکتے ہیں:
- ناقص مواصلات: جو جوڑے موجودہ لمحے میں جان بوجھ کر ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے میں ناکام رہتے ہیں وہ اکثر ترقی اور قربت سے متعلق مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور لڑائی کے چکر میں پھنس جاتے ہیں۔ ریسرچ ہمیں یہ بتا کر ایک بہتر تفہیم فراہم کرتا ہے کہ موثر رابطے کا فقدان شادی کے ٹوٹنے کا سبب ہے۔
- تنقید یا انگلی اٹھانا: ڈاکٹر جان گوٹ مین کہتے ہیں، "تنقید میں یہ طاقت ہوتی ہے کہ وہ رشتے میں دو لوگوں کی زندگیوں سے سکون چھین لے۔" تنقید سب سے زیادہ پریشان کن چیز ہے جس میں گھیر لیا جائے، خاص طور پر اگر یہ آپ کے رومانوی ساتھی کی طرف سے ہو
- مالیات کا انتظام: کے مطابق امریکہ میں 2014 اے پی اے تناؤ سروے کے مطابق، پیسہ ان کے تعلقات میں تنازعہ کا ایک بڑا ذریعہ ہے. ایک اور مطالعہ پیسے کے بارے میں تعلقات میں جوڑوں کی مسلسل بحث زیادہ شدید، زیادہ پریشانی، اور حل نہ ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
- شراکت داروں کی عادات: پڑھائی اس سے پتہ چلتا ہے کہ شراکت داروں کی عادات، جیسے کاؤنٹر پر برتن چھوڑنا، اپنے پیچھے نہ اٹھانا، منہ کھول کر چبانا، یا گھر کے کاموں میں حصہ نہ لینا، 17 فیصد وقت لڑائیوں میں آتا ہے، جو اسے جھگڑے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک بنا دیتا ہے۔
- قربت کے ارد گرد توقعات میں فرق: مذکورہ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ مبینہ طور پر جوڑے کے درمیان ہونے والی 8% لڑائیاں قربت، جنس اور پیار کے اظہار کے بارے میں ہوتی ہیں، بشمول کتنی بار یا جس طرح سے قربت ظاہر کی جاتی ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 13 مباشرت اور قریب محسوس کرنے کے لیے غیر جنسی لمس
رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے – 11 ماہرین کی تجویز کردہ تجاویز
اب جب کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ ایسا کیوں کرتے ہیں۔ کسی سے لڑو جس سے تم پیار کرتے ہو۔ شادی یا رشتے میں اور "ہم لڑتے ہیں لیکن ہم ٹھیک کرتے ہیں اور ٹھہرتے ہیں" کے چکر میں پھنسے رہتے ہیں، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ رشتے میں لڑائی کے اس چکر کو کیسے روکا جائے اور ان جوڑوں میں سے ایک نہ بنیں جو ہر وقت جھگڑتے ہیں۔
کسی رشتے میں بحث کو کیسے روکا جائے اس کا جواب تلاش کرنے کی کلید موثر مواصلت ہے۔ مسلسل لڑائی کے بعد تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے اس سے نمٹنے کے لیے تنازعات کی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے اور تعمیری حل پر مل کر کام کرنے کے لیے باہمی کوشش کے ساتھ ساتھ خود شناسی اور خود کو بہتر بنانے کے عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ رشتہ میں جھگڑے کو روکنے کے لیے ذیل میں چند طریقے ہیں جن پر آپ عمل کر سکتے ہیں:
1. توقف کے بٹن کو دبائیں لیکن بعد میں بات چیت پر واپس جائیں۔
یہ میں آپ کو ان جوڑوں کے لیے رشتے کے مشورے دے رہا ہوں جو میں اپنے مؤکلوں کو تھراپی میں پیش کرتا ہوں - ٹائم آؤٹ لیں۔ بنیادی طور پر اس کا مطلب ہے کہ ہر شخص دوسرے سے کیا چاہتا ہے اس کے بارے میں تمام بات چیت فوری طور پر روک دی جائے جب تک کہ دونوں شراکت دار ایک پرسکون اور عقلی حالت میں واپس نہ آجائیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی ایسی حالت میں ہیں جہاں آپ اس مسئلے کا سامنا کر سکتے ہیں۔
اگر صورتحال پرسکون ہو جاتی ہے تو، ایک ٹائم آؤٹ ضروری ہے تاکہ دونوں شراکت داروں کے ٹھنڈے ہونے کے بعد ایک تعمیری بات چیت ہو سکے اور آپ پہنچ سکیں۔ جذباتی مطابقت. آپ کے پاس متفقہ وقت ہوسکتا ہے جو ایک گھنٹے اور ایک دن کے درمیان کہیں بھی رہ سکتا ہے، جس کے بعد بات چیت دوبارہ شروع ہوگی۔
یہ جھنجھلاہٹ سے باہر نکلنے کے مترادف نہیں ہے، جو آپ کے ساتھی کو مسترد ہونے کا احساس دلا سکتا ہے اور ان کی عزت نفس کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ صحت مندانہ اور تعمیری طور پر کام کرنے کے لیے ایک باہمی تعاون کا طریقہ ہے اور رشتے میں لڑائی کے چکر کو توڑنے کے طریقے کے بارے میں سب سے زیادہ مؤثر تجاویز میں سے ایک ہے۔
2. ایک اچھا سامع ہونا ضروری ہے۔
آپ کو ہمیشہ ایک نقطہ بنانے یا دوسرے شخص کو اپنا نقطہ نظر دیکھنے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ خاص طور پر لاگو ہوتا ہے اگر آپ رشتے میں بہت زیادہ لڑتے رہتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے، ہمدردی کے ساتھ، فیصلے یا تعصب کے بغیر، صرف سننے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔ سوالات پوچھیں اور پھر جوابات سنیں یہ جاننے کی ضرورت کے بغیر کہ آگے کیا کہنا ہے، یہاں تک کہ جب ایسا کرنا مشکل ہو۔
یہ ضروری ہے ایک اچھا سننے والا بننا یہ جاننے کے لیے کہ مسلسل لڑائی کے بعد رشتہ کیسے ٹھیک کیا جاتا ہے اور مشترکہ بنیاد پر آنا ہے۔ دوسری چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ ہم اکثر اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ آیا ہم جو کچھ سن رہے ہیں وہ سچ ہے یا نہیں۔ اس کے بجائے، اپنے ساتھی کے تجربے کو بالکل اسی طرح سننے کی کوشش کریں جیسے یہ ایک تجربہ ہے۔ "ہم ہمیشہ لڑتے ہیں لیکن ہم ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں۔" اگر یہ آپ ہیں، تو اچھا سننے والا بننے کا طریقہ سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
3. کیا حل کیا جا سکتا ہے پر توجہ مرکوز کریں
ریسرچ اس سے پتہ چلتا ہے کہ خوشگوار جوڑے تنازعات کے حل پر مبنی نقطہ نظر اختیار کرتے ہیں، اور یہ ان موضوعات میں بھی واضح ہے جن پر وہ بحث کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ انہوں نے پایا کہ ایسے جوڑوں نے واضح حل کے ساتھ مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کیا، جیسے گھریلو مزدوری کی تقسیم اور فرصت کا وقت کیسے گزارنا ہے۔
وہ جو بنیادی طور پر کہہ رہے ہیں وہ یہ ہے کہ جوڑے جو خوشی سے اکٹھے رہتے ہیں وہ سمجھداری سے اپنی لڑائیاں اٹھاتے ہیں اور صرف ان پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جن کو حل کیا جاسکتا ہے ، نہ ختم ہونے والے لڑائی کے چکر میں پھنستے ہیں جو جاری رہتا ہے یا بار بار ایک ہی دلیل کو دہراتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ٹوٹے بغیر رشتے کے مسائل کو حل کرنے کے 15 طریقے
4. صحیح وقت کا انتخاب کریں۔
رشتے میں اہم معاملات پر بات کرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کرنا ایسا ہی ہے جیسے وہ بہترین لمحہ تلاش کریں جب آپ اور آپ کا ساتھی واقعی ایک دوسرے سے جڑیں اور سمجھ سکیں۔ تصور کریں کہ آپ کسی اہم چیز کے بارے میں بات کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں، جیسے آپ کا مستقبل ایک ساتھ یا کوئی حساس موضوع۔ پکنک پر جانے کے لیے صحیح موسم تلاش کرنے کی طرح، جب آپ دونوں پرسکون اور پر سکون محسوس کر رہے ہوں تو ایک لمحہ منتخب کرنا بہت ضروری ہے۔
A مطالعہ میں فیملی نفسیات کے جرنل انکشاف ہوا کہ جو جوڑے تناؤ یا افراتفری کے وقت اہم بات چیت میں مصروف رہتے ہیں ان کے منفی نتائج کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ ایک گہری بات چیت کرنے کی کوشش کرنے کی طرح ہے جب باہر طوفان چل رہا ہو — ایک دوسرے کو سننا مشکل ہے۔ اس کے برعکس، وہ جوڑے جنہوں نے صحیح وقت کا انتخاب کیا، جیسے گھر میں ایک پرسکون شام، اپنی بات چیت کے زیادہ مثبت نتائج کی اطلاع دی۔ اگر آپ رشتے میں لڑائی کو روکنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو اس حقیقت کو ذہن میں رکھنا بہت ضروری ہے۔
5. مرمت کی کوششیں سیکھیں۔
ڈاکٹر جان گوٹ مین مرمت کی کوشش کو "کوئی بھی بیان یا عمل، احمقانہ یا دوسری صورت میں، جو منفی کو ایک دوسرے کے درمیان قابو سے باہر ہونے سے روکتا ہے۔" صحت مند تعلقات کے شراکت دار اپنے تعلقات میں بہت جلد اور اکثر مرمت کرتے ہیں اور ایسا کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں بہت ساری حکمت عملی رکھتے ہیں۔ جوڑوں کو لڑائی بند کرنے میں مدد کرنے کے لیے یہ سب سے موثر مشقوں میں سے ایک ہے۔
ٹوٹ پھوٹ کو ٹھیک کرنے کے مختلف طریقے ہیں (یعنی، جذباتی نقصان کے بعد ایک کنکشن دوبارہ بنائیں) یا ایک تنازعہ اور تعلقات میں لڑائی سے بچنے کا طریقہ سیکھیں۔ آپ مرمت کے جملے استعمال کر کے شروع کر سکتے ہیں جو "مجھے لگتا ہے"، "معذرت"، یا "میں تعریف کرتا ہوں" سے شروع ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق تخلیقی ہو سکتے ہیں، اپنے ذاتی طریقے کے ساتھ آتے ہیں، جو آخر میں آپ دونوں کو پرسکون کرنے کی ضرورت کو پورا کرتا ہے۔ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے اس کا یہ سب سے موثر جواب ہے۔
6. آپ کو جس چیز کی ضرورت ہے اس سے پوچھیں۔
آپ کا ساتھی بدیہی طور پر یہ نہیں جان سکتا کہ آپ کو مطمئن یا خوش رہنے کی کیا ضرورت ہے۔ ایک صحت مند رشتہ وہ ہوتا ہے جب آپ یہ ماننے کے بجائے کہ آپ کی ضرورت کی چیز مانگتے ہیں کہ آپ کا ساتھی خود بخود جان جائے گا۔ جب آپ بات کرتے ہیں کہ آپ کو کسی رشتے میں جس چیز کی ضرورت ہے، آپ اپنے ساتھی کو اپنے ساتھ ہونے کا موقع دے رہے ہیں، جو آپ کو اس لڑائی کے چکر سے گزرنے میں مدد کرے گا۔ کمزور رہیں اور ان ضروریات کو اپنے ساتھی تک پہنچاتے ہوئے 'اپنے' احساسات اور خیالات پر توجہ دیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں 10 اہم جذباتی ضروریات
7. شکایت سے درخواست میں تبدیلی کریں۔
"ہم ہمیشہ لڑتے ہیں لیکن ہم ایک دوسرے سے پیار کرتے ہیں" بہت سے رشتوں میں ایک عام جذبہ ہے۔ تاہم، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ تنازعات اکثر غیر پوری ضروریات سے پیدا ہوتے ہیں۔ شکایت، جوہر میں، ایک غیر پوری ضرورت کا اظہار ہے۔ جب ہم اپنی ضرورت کے بارے میں نہیں پوچھتے ہیں، تو ہم اپنی ضروریات پوری نہ ہونے کی شکایات کی طرف رجوع کرتے ہیں۔
لوگ اپنے ساتھی کو یہ بتانے کے لیے کہ وہ اپنے الفاظ یا اعمال سے مطمئن نہیں ہیں، اکثر "آپ نے کیوں کیا..." یا "آپ جانتے ہیں کہ مجھے یہ پسند نہیں آیا جب آپ..." جیسے جملے استعمال کرتے ہیں۔ تاہم، ان تنقیدوں اور شکایات کے ساتھ پہلا مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کے رشتے کے لیے نقصان دہ ہیں اور آپ کو اس بات پر کہیں نہیں لے جاتے کہ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے ایک غیر صحت مند رشتہ.
رشتے میں لڑائی کو کیسے روکا جائے؟ اس بات کا اظہار کرتے ہوئے شروع کریں کہ آپ پہلے کیسا محسوس کرتے ہیں، مخصوص ہوتے ہوئے، اور پھر یہ کہتے ہوئے کہ آپ کو اپنے ساتھی سے کیا درکار ہے جیسے کہ "ہم ہر وقت بحث کرتے ہیں" سے بچنے کے لیے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ یہ پوچھ کر تبدیلیاں کرنے کی پیشکش کریں کہ کیا کوئی ایسی چیز ہے جو وہ آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔
8. 'I' بیانات استعمال کریں۔
الزام تراشی یا الفاظ آپ کے مسائل کے بارے میں تعمیری گفتگو کے راستے میں بھی آ سکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ میں سے کسی کو حملہ محسوس ہوتا ہے، دفاعی دیواریں اوپر آجاتی ہیں اور تعمیری بات چیت ناممکن ہو جاتی ہے، جس سے مختلف نقطہ نظر کی کوئی گنجائش نہیں رہتی۔ اگرچہ ہم یہ جان سکتے ہیں، ہم میں سے اکثر اب بھی ایسے بیانات استعمال کرتے ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دوسرے شخص نے جان بوجھ کر ہمیں نقصان پہنچایا ہے اور ہمیں اس کے لیے مکمل طور پر مورد الزام ٹھہرایا جاتا ہے۔ رشتے میں ناراض. ہم دوسرے شخص کے رویے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں بغیر یہ سوچتے ہوئے کہ ہمیں تکلیف کیوں ہو رہی ہے۔
اپنے جملے کو 'I' سے شروع کرنے سے آپ کو مشکل احساسات کے بارے میں بات کرنے، یہ بتانے میں مدد ملتی ہے کہ مسئلہ آپ کو کیسے متاثر کر رہا ہے، اور اپنے ساتھی کو الزام تراشی سے روکتا ہے۔ یہ ہمیں اپنے جذبات کی ذمہ داری لینے کی طرف لے جاتا ہے جبکہ یہ بھی بتاتا ہے کہ ہمیں کیا پریشان کرتا ہے۔ اس سے جوڑوں کے درمیان بات چیت کا راستہ کھلتا ہے اور جوڑوں کو لڑائی بند کرنے میں مدد کرنے کے لیے سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہے۔
9. ذاتی وقت کو برقرار رکھیں
میرے دوست، ایشلے اور ڈینس، کی شادی کو 14 سال ہو چکے ہیں۔ ایشلے کو پینٹنگ پسند ہے، اور ڈینس کو باسکٹ بال کھیلنا پسند ہے۔ اپنے انفرادی مفادات کی پیروی کرتے ہوئے، وہ نہ صرف انفرادی طور پر بڑھتے ہیں بلکہ ایک دوسرے کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے نئی کہانیاں اور تجربات بھی لاتے ہیں۔ ایشلے ایک خوبصورت غروب آفتاب کو پینٹ کر سکتا ہے، اور ڈینس اسے اس حیرت انگیز شاٹ کے بارے میں بتا سکتا ہے جو اس نے باسکٹ بال کورٹ پر کیا تھا۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ رشتے میں جھگڑا کیسے روکا جائے تو جان لیں۔ ذاتی جگہ ہے تنازعات کی آگ کو بجھانے یا ناراضگی کے انڈرکرنٹ کا مقابلہ کرنے میں حیرت انگیز کام کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو ایک دوسرے سے مغلوب یا تھکاوٹ محسوس کرنے سے روکتا ہے۔ بالکل اسی طرح جب آپ اپنا پسندیدہ کھانا بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو آپ اچانک اس کے بارے میں اتنے پرجوش نہیں ہوتے۔ رشتے میں بھی ایسا ہی ہوتا ہے۔ ایک دوسرے سے وقفہ لینا اور اپنے اپنے مشاغل رکھنا آپ کے ساتھ وقت کو اور بھی خاص بنا سکتے ہیں اور محبت کو زندہ رکھ سکتے ہیں۔ لہذا، یاد رکھیں، ذاتی وقت جادو کے چھینٹے کی طرح ہے جو آپ کے تعلقات کو تازہ اور پرجوش رکھتا ہے۔
متعلقہ مطالعہ: ایک مضبوط بانڈ کے لیے تعلقات میں حدود کی 7 اقسام
10. محبت کو زندہ رکھیں
مطالعات مستقل طور پر یہ ظاہر کرتے ہیں کہ جوڑے جو باقاعدگی سے محبت اور تعریف کا اظہار کرتے ہیں ان کے تعلقات لمبے اور زیادہ اطمینان بخش ہوتے ہیں اور انہوں نے اس کوڈ کو توڑ دیا ہے کہ تعلقات میں لڑائی سے کیسے بچا جائے۔ درحقیقت، عنوان کے ایک مطالعہ میں، کیا طویل مدتی محبت ایک نایاب رجحان سے زیادہ ہے۔، محققین نے پایا کہ جوڑے جو رپورٹ کے مطابق پانچ سال کے بعد "بہت پیار میں" ہونے کا امکان 20 سال کے بعد بھی محبت میں رہنے کا زیادہ امکان تھا۔
باقاعدگی سے ان جذبات کا اظہار کرنا یہ ہے کہ رشتے میں لڑائی کو کیسے روکا جائے۔ یہ نہ صرف جذباتی تعلق کو مضبوط کرتا ہے بلکہ دیرپا اور زیادہ اطمینان بخش تعلق کی طرف بھی جاتا ہے۔ اپنے آپ کو اس بندھن کی یاد دلانے سے جس نے ابتدا میں آپ دونوں کو ایک ساتھ لایا تھا، آپ زیادہ پرامن اور پائیدار تعلقات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
11. جوڑوں کے علاج پر غور کریں۔
اگر آپ اور آپ کے ساتھی کی لڑائیوں سے نکلنا مشکل ہے اور آپ تنازعات کے نیچے گہرے مسائل کو سمجھنے کے لیے اندرونی کام کرنا چاہتے ہیں، تو مشاورت غیر معمولی کامیابیوں کا باعث بن سکتی ہے۔ بونوولوجی کی مدد سے تجربہ کار معالجین کا پینل، آپ ایک ہم آہنگ تعلقات کے قریب ایک قدم آگے بڑھ سکتے ہیں۔
یہ جاننا کہ رشتے کے لیے کب لڑنا ہے اور کب ترک کرنا ہے ایک اہم ہنر ہے۔ تاہم، ذہن میں رکھیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ بات چیت اور کوشش کے ذریعے کب کسی چیلنج پر قابو پایا جا سکتا ہے اور کب دونوں شراکت داروں کی بھلائی کے لیے آزاد ہونا بہتر ہو سکتا ہے۔
کلیدی نکات
- زیادہ تر جوڑوں کے دلائل اور تنازعات ہوتے ہیں اور ان کے تعلقات میں ایک موقع پر یہ خیال تھا کہ "جب بھی ہم لڑتے ہیں، میں ٹوٹنا چاہتا ہوں۔"
- ناقص مواصلت، تنقید، مالی معاملات کی بدانتظامی، آپ کے ساتھی کی عادات، اور قربت کے بارے میں توقعات میں فرق جوڑوں کے لڑنے کی چند وجوہات ہو سکتی ہیں۔
- تعلقات میں تنازعات کے حل کی کلید مواصلات ہے۔
- وقت نکالنا، ایک اچھا سننے والا بننا، اس بات پر توجہ مرکوز کرنا کہ کیا حل کیا جا سکتا ہے، مرمت کی کوششیں سیکھنا، شکایت کرنے کے بجائے درخواست کرنا، 'I' بیانات کا استعمال کرنا، اور جو کچھ آپ کی ضرورت ہے اس کے لیے پوچھنا یہ چند طریقے ہیں کہ آپ رشتے میں لڑائی کے چکر کو کیسے روک سکتے ہیں۔
- جوڑے کی تھراپی تعلقات میں تنازعات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہے۔
آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس سے آپ کیوں لڑتے ہیں؟ یا آپ کیوں لڑتے ہیں لیکن دن کے اختتام پر، آپ اب بھی ان سے اپنے پورے دل سے پیار کرتے ہیں؟ یہ وہ سوالات ہیں جن سے نمٹنے کے دوران ہم سب نے پوچھا ہے۔ شادی میں تنازعہ یا کسی بھی قسم کا رشتہ۔ اس بات کو سمجھنا کہ یہ تسلیم کرنا اور قبول کرنا کیوں ضروری ہے کہ یہ وہ چیز ہے جسے آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔
اس کا 'کیوں' جتنا اہم ہے، تنازعات کے پیدا ہونے پر اس سے نمٹنے کے 'کیسے' کو جاننا اسے ایک شیطانی چکر میں بدلنے سے روکنے کے لیے اور بھی اہم ہے۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اس پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے یا دماغی صحت کے پیشہ ور کی مدد سے مل کر اسے دریافت کرنا چاہئے۔ مجھے امید ہے کہ اس ٹکڑے نے آپ کو اس بارے میں کچھ بصیرت دی ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ تعلقات میں لڑائی کے چکر کو کیسے روکا جائے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
جب کہ رشتے میں لڑائی بہت معمول کی بات ہے، رشتے میں مسلسل بحث کرنا ضروری نہیں کہ محبت کی علامت ہو۔ ہم واقعی ان لوگوں سے لڑتے ہیں جن کی ہم پرواہ کرتے ہیں لیکن ہم ان لوگوں سے بھی لڑتے ہیں جن کی ہمیں پرواہ یا پیار نہیں ہے۔ مسلسل لڑائی تھوڑی دیر کے بعد واقعی زہریلا ہو سکتی ہے اور اس سے تعلقات کا پورا موڈ بدل سکتا ہے۔ ایک مقصد کے ساتھ لڑنا ہی وہ ہے جو تعلقات کے ایک صحت مند طریقے کو غیر صحت بخش رشتے سے الگ کرتا ہے، جو صرف محبت سے زیادہ پر مشتمل ہوتا ہے۔
ہاں، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے پیارے سے بہت زیادہ بحث کریں، خاص طور پر رشتے کے ابتدائی مراحل میں لڑائی۔ تاہم، یہ ایک نقطہ بنانا ضروری ہے کہ یہ دلائل تعمیری رہیں۔ اگر نہیں، تو وہ بہت تیزی سے زہریلا بن سکتے ہیں، بہت جلد۔
اگر آپ اپنے آپ کو کسی رشتے میں جھگڑے کو روکنے کے قابل نہیں پاتے ہیں، تو اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندارانہ بات چیت کریں یا کسی رشتے کے مشیر سے رابطہ کریں جو آپ دونوں کی مسلسل لڑائیوں اور بحثوں سے گزرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
بلاشبہ، ہم صرف انسان ہیں، اور ہم سب کی، کسی نہ کسی موقع پر، ان لوگوں کے ساتھ جھگڑے ہوئے ہیں جن سے ہم سب سے زیادہ پیار کرتے ہیں اور شاید سوچا ہوگا، "جب بھی ہم لڑتے ہیں، میں ٹوٹنا چاہتا ہوں"۔ ان کے ساتھ، ہم لڑتے ہیں لیکن دن کے اختتام پر، ہم ان سے گلے ملنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ تاہم، کلیدی بات یہ ہے کہ تخریبی دلائل کی بجائے تعمیری دلائل ہوں جہاں ایک دوسرے پر حقارت یا تنقید کے ساتھ انگلیاں اٹھتی ہوں۔ اس وقت جب یہ پریشانی کا شکار ہو جاتا ہے اور اسے صرف موثر مواصلاتی مہارت کے ذریعے ہی حل کیا جا سکتا ہے۔ لیکن ہاں، آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے ساتھ جھگڑا اور جھگڑا ہونا بالکل معمول کی بات ہے۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
فیچرڈ
جوڑوں کے لیے 9 منصفانہ لڑائی کے اصول | ماہر کے ذریعہ
گلے ملنے کے آداب کی بنیادی باتوں کے لیے آپ کا گائیڈ
9 نشانیاں آپ کے تعلقات میں مواصلات کے سنگین مسائل ہیں۔
سرخ پرچم کی گفتگو
معاشرے سے قطع نظر اپنے آپ اور اپنے جسم سے کیسے پیار کریں۔