آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنا تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔  

ہم اکثر لڑائی یا اختلاف کے دوران رشتے میں تکلیف دہ باتیں کہتے ہیں۔ اس لمحے کی گرمی میں، یہ ہمارے ذہن میں نہیں آتا کہ ہم سخت الفاظ کہہ کر پورے رشتے کو نقصان پہنچا رہے ہوں۔ ہم اپنے شراکت داروں کے ساتھ جذباتی بدسلوکی کو مدنظر نہیں رکھتے۔

آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنا دیرپا ناراضگی کا سبب بن سکتا ہے۔ جب تک ہم ٹھنڈا ہو جاتے ہیں اور یہ سمجھنا شروع کر دیتے ہیں کہ ہمیں درد کیسے ہوا ہو گا، تب تک بہت دیر ہو چکی ہوتی ہے۔ کبھی کبھی، ایک سادہ "معذرت" صرف اسے کاٹ نہیں کرتا. یہی وجہ ہے کہ اس بات کی کشش کو سمجھنا کہ کس طرح توہین آمیز الفاظ رشتے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

اگر آپ جانتے ہیں کہ غصہ آپ کے تعلقات کو آدھا کر سکتا ہے تو آپ کے پاس غصے کی وجہ سے غلط باتیں کہنا بند کرنے کی ایک اچھی وجہ ہوگی۔ اس مقصد کے لیے، آئیے اس نقصان کی سنگینی کو سمجھیں جو سخت الفاظ سے ہو سکتا ہے۔

رشتے میں تکلیف دہ باتیں کہنے سے اس پر کیا اثر پڑتا ہے۔

آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنا بہت دور رس نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ سخت الفاظ کا استعمال کیے بغیر مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کی صلاحیت تعلقات کو مضبوط بنا سکتی ہے۔ لیکن، جب آپ کا ساتھی زبانی حملوں کا سہارا لیتا ہے اور غصے میں تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو اس سے تعلقات کی بنیاد کمزور پڑ جاتی ہے۔ جب تناؤ ابلتے ہوئے نقطہ تک پہنچ جاتا ہے تو یہ جذباتی زیادتی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ تو، ہم اپنے پیاروں کو تکلیف دہ باتیں کیوں کہتے ہیں؟ لوگ کہتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے:

• اپنے غصے پر قابو نہ پانا
• ایک ساتھی خود کو برتر محسوس کرتا ہے اور لڑائی میں بالادستی حاصل کرنا چاہتا ہے۔
• شراکت دار ایک دوسرے کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔
• ایک پوائنٹ اسکور کرنے کی ضرورت ہے۔
• ایک ساتھی جو کسی کی انا کو کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔

وہاں ہے تکلیف دہ باتیں جو آپ کو اپنے ساتھی سے کبھی نہیں کہنا چاہئیںجیسا کہ ان سے صحت یاب ہونا ناممکن ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی غصے میں تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو آپ یہ کر سکتے ہیں:

• ان کے غصے سے ڈرنا شروع کر دیں۔
• ایک میں ختم جذباتی طور پر بدسلوکی مسلسل زبانی حملوں کی وجہ سے تعلقات
• آخرکار رشتہ ختم کر دیں۔

لہذا، احتیاط سے چلیں اور ہمیشہ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تعلقات میں بے عزتی اس پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے۔ بدسلوکی والے رشتے کی طرف پھسلن کی طرف پھسلنا آسان ہے۔ یہاں 15 طریقے ہیں جن میں آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے گندی باتیں کہنے سے تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔

1. یہ تعلقات کو داغ دیتا ہے۔ اور ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو پرواہ نہیں ہے۔

آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنا شروع ہو سکتا ہے۔ مکروہ تعلقات. اس واقعے کا ایک ذہنی داغ ہمیشہ آپ کے ساتھی کے ذہن میں رہے گا۔ وہ مایوسی محسوس کریں گے، اور اسی طرح کسی کو آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے لیے معنی خیز باتیں دیرپا نقصان کا باعث بنتی ہیں۔

وسکونسن کی ایک کالج کی طالبہ کلاڈیا کہتی ہیں، "میرا بوائے فرینڈ جب غصے میں ہوتا ہے تو تکلیف دہ باتیں کہتا ہے۔ لیکن کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ جب وہ ناراض ہوتا ہے تو وہ کیا کہتا ہے؟ میں مسلسل پریشان ہوں کہ چیزیں مزید بڑھ سکتی ہیں۔ اگر وہ زبانی طور پر بدسلوکی کر سکتا ہے، تو کون کہے گا کہ وہ غصے کے عالم میں مجھ پر ہاتھ نہیں ڈالے گا؟ اس کے علاوہ، جب بھی وہ زبانی حملوں کا سہارا لیتا ہے، اس سے میری اس کے لیے جو محبت اور پیار ہے اس سے صرف چھٹکارا پاتا ہے۔‘‘

کیا کوئی آپ سے سچی محبت کر سکتا ہے اگر وہ تکلیف دہ باتیں کہے؟ اے اٹ صارف کہتا ہے، "ہاں میں ایسا مانتا ہوں کیونکہ بعض اوقات ہم نہیں جانتے کہ اپنے رویے کو کیسے بدلنا ہے اور یہ منفی یا تکلیف دہ انداز میں سامنے آتا ہے۔ ہم فوری طور پر پچھتاوا محسوس کرتے ہیں لیکن اگر انہیں کوئی پچھتاوا نہیں ہے تو ظاہر ہے کہ انہیں کوئی پرواہ نہیں ہے۔

2. آپ کا ساتھی آپ کی عزت کھو دیتا ہے۔

جب شوہر تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو ساتھی بے عزتی محسوس کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، غصہ، چوٹ، یا یہاں تک کہ خوف اندر آ سکتا ہے۔ لوگ کہتے ہیں کہ ایک بار جب احترام رشتہ چھوڑ دیتا ہے، تو اکثر بحالی کی کوئی امید نہیں رہتی ہے۔ نیز، زبانی طور پر بدسلوکی والا رشتہ a کے ساتھ جسمانی طور پر بدسلوکی میں بدل سکتا ہے۔ کنٹرولنگ پارٹنر. دونوں شراکت داروں کو محبت، اعتماد، احترام اور تعلق کی تعمیر نو شروع کرنے کے لیے صحت مند مواصلات کو اپنانا چاہیے۔

متعلقہ مطالعہ: ایسے شوہر سے کیسے نمٹا جائے جو یہ سمجھتا ہو کہ وہ کچھ غلط نہیں کرتا

3. آپ کا ساتھی دور ہو جاتا ہے۔

شاعر اٹیکس نے کہا تھا کہ ’’الفاظ تلواروں سے زیادہ دلوں کو نوچیں گے۔‘‘ جب ایک شریک حیات آپ کو تکلیف دہ باتیں کہتا ہے۔، یہ اکثر آپ کے دماغ میں کھیلتا ہے۔ آپ کو بعد میں اپنی حرکتوں پر پچھتاوا ہو سکتا ہے اور افسوس ہو سکتا ہے، "میں نے اپنے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ سے تکلیف دہ باتیں کہی ہیں، اور مجھے بہت برا لگتا ہے۔" لیکن آپ کے احساس جرم سے تکلیف دور نہیں ہوگی۔ اگر میزیں پلٹ دی گئیں اور آپ کے ساتھی نے ناراض ہونے پر تکلیف دہ باتیں کہیں، تو کیا سادہ معافی سے یہ سب ٹھیک ہو جائے گا؟ امکان نہیں ہے، ٹھیک ہے؟

4. آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنا دشمنی کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر الفاظ کا تکلیف دہ تبادلہ ایک نمونہ ہے، تو یہ تعلقات کو کئی طریقوں سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہاں چند مثالیں ہیں:

• دشمنی اور غیر فعال جارحانہ رویہ تعلقات میں گھس سکتے ہیں۔
• ایک دوسرے کو نقصان پہنچانے کے لیے انتقام کا ایک شیطانی چکر چل سکتا ہے۔
• سمجھ کی مکمل کمی ہو سکتی ہے۔
• متاثرہ شخص مایوسی محسوس کر سکتا ہے اور جارحانہ ردعمل کا اظہار کر سکتا ہے۔
• ایک یا دونوں پارٹنر ذہنی اور جذباتی طور پر چیک کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کا بوائے فرینڈ غصے میں تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو آپ اس لمحے پریشان ہوں گے جب وہ اپنا غصہ کھو دے گا، کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ کیا ہونے والا ہے۔ اس موقع پر، رشتہ اس بات کا اندازہ لگانے سے باہر ہو سکتا ہے کہ جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے یا آپ کے ساتھی کو آپ پر مارنے والے کو کیسے ہینڈل کرنا ہے تو اس کا ردعمل کیسے ظاہر کیا جائے۔ اگر کوئی اصلاحی اقدامات نہ ہوں تو بالآخر رشتہ ختم ہو جائے گا۔ 

متعلقہ مطالعہ: نیند طلاق کیا ہے اور یہ شادی کو کیسے بچا سکتی ہے؟

5. آپ کی لڑائیوں کی تعدد بڑھ جاتی ہے۔s

جب آپ کا شریک حیات تکلیف دہ باتیں کہتا ہے تو معاف کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اس بات کے امکانات ہیں کہ یہ موضوع آپ کی مستقبل کی لڑائیوں میں ایک بڑا مسئلہ بن سکتا ہے۔ اور غصے کی وجہ سے کہنے کا سلسلہ جاری رہ سکتا ہے۔ مشق کرنا رشتے میں معافی بہت زیادہ منفی سے بھرا ہوا آسان نہیں ہے. ہر لڑائی، جھگڑا، یا نیا ٹائریڈ پرانے زخموں کو کھرچنے کا ایک عمل بن جاتا ہے، انہیں نرم چھوڑ دیتا ہے اور پھر سے تکلیف دیتا ہے۔ اس طرح کسی کو اپنی پسند کی باتیں کہنے سے لڑائی جھگڑے بڑھ جاتے ہیں۔

6. آپ کا ساتھی اپنے آپ کو ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے۔

جب کوئی ساتھی غصے میں تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو وہ بنیادی طور پر اپنے اہم دوسروں کو بتاتا ہے کہ اس سلسلے میں ان کی قدر، عزت یا قدر نہیں کی جاتی۔ اس صورت حال میں، یہ صرف وقت کی بات ہے اس سے پہلے کہ وہ ان کے لیے آپ کے جذبات کے خلوص پر شک کرنے لگیں۔ آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنے کے بہت سے نتائج ہیں جن میں شامل ہیں:

• شکار کی طرف سے کم خود اعتمادی۔
• وہ کمزور، ناپسندیدہ، اور ناقابل تعریف محسوس کرتے ہیں
• یہ تاثر پیدا کرنا کہ آپ ہیں۔ ان کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔
• وہ اپنے آپ پر شک کرتے ہیں۔
• وہ جذباتی غفلت کے احساسات سے گزر رہے ہیں۔

ایک عورت/مرد کو کہنے کے لیے سب سے زیادہ تکلیف دہ چیزوں میں سے ان کی ظاہری شکل یا ان کی بنیادی شخصیت پر حملے ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی کو بتاتے ہیں کہ آپ ان کے بات کرنے کے انداز سے نفرت کرتے ہیں یا وہ آپ کو اتنا ناراض کرتے ہیں کہ آپ بدسلوکی کی ضمانت دے سکتے ہیں، تو وہ اس بارے میں دوسرے خیالات رکھنے لگیں گے کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں۔ 

ماہر نفسیات نندیتا رامبیا (M.Sc. in Psychology)، جو CBT، REBT، اور جوڑے کی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے کہتا ہے، "جب بات آتی ہے جذباتی غفلت اور تکلیف دیتے ہیں، اکثر لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ ان کے الفاظ اور اعمال کا ان کے رومانوی ساتھی پر خوفناک اثر پڑ سکتا ہے۔ یہ اکثر غیر ارادی ہوتا ہے، اسی لیے آپ کو ابتدا میں انہیں شک کا فائدہ دینا چاہیے۔

7. ناراضگی آپ کے رشتے میں داخل ہو جاتی ہے۔

جب آپ اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کو معنی خیز باتیں کہتے ہیں تو اس کا دیرپا اثر پڑ سکتا ہے جو آپ کے رشتے کی نوعیت کو بدل سکتا ہے۔ ایک دوسرے کی کمزوریوں اور کمزوریوں پر جان بوجھ کر حملہ کرنا ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کو کہنے کے لیے سب سے زیادہ تکلیف دہ چیزوں میں ان کی صلاحیتوں پر حملے شامل ہیں۔ نہ صرف شکار کا خود اعتمادی ٹوٹ جاتا ہے، بلکہ وہ اسے اپنے ساتھی کے خلاف بھی پکڑتے ہیں۔

رشتے میں ناراضگی کو چھوڑنا مشکل ہے. مطلب، گندے الفاظ دبنگ جذباتی سامان میں شامل ہوتے ہیں۔ پھر، جب بھی آپ اختلاف کرتے ہیں، آپ کو نہ صرف موجودہ مسائل سے نمٹنا پڑتا ہے بلکہ اس سامان کا وزن بھی۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کسی رشتے میں تکلیف دہ الفاظ کو کیسے ختم کیا جائے جو آپ چاہتے ہیں، لیکن ایک اچھا موقع ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی اس درد کو بھول نہیں پائے گا۔

نندیتا کہتی ہیں "جب جذباتی طور پر تکلیف ہوتی ہے، تو ہم سارا الزام اس شخص پر ڈال دیتے ہیں جس نے ہمیں تکلیف دی۔ ہمیں لگتا ہے کہ وہ خوفناک اور بے حس ہیں، جو عام طور پر ہمیں اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے سے روکتا ہے۔ اگر وہ منفی جذبات سے نمٹنا چاہتے ہیں تو کسی کو دوسرے شخص کے نقطہ نظر سے صورتحال کو دیکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

متعلقہ مطالعہ: کیا آپ کی بیوی آپ سے نفرت کرتی ہے؟ 8 ممکنہ وجوہات اور اس سے نمٹنے کے لیے 6 تجاویز

8. آپ کا رشتہ زہریلا ہو جاتا ہے۔

آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے اپنے بوائے فرینڈ سے تکلیف دہ باتیں کہی ہیں"، یا "میں نے غصے میں اپنی گرل فرینڈ کو مارا اور کچھ گھٹیا باتیں کہیں" اور پھر بھی بعد میں بدصورت لڑائی میں پڑ جائیں۔ ٹھیک ہے، جرم کا تجربہ کرنا اور اس طرح کے رویے کا دوبارہ کبھی سہارا نہ لینے کا عہد کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ پھر بھی، جب اگلی لڑائی ہوتی ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ خود کو ایسا ہی کرتے ہوئے پائیں۔

اگر چیک نہ کیا جائے تو یہ ایک پیٹرن کی خصوصیت بن جاتا ہے۔ زہریلا جوڑا. اس طرز کو توڑنے کے لیے، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ ہم غصے میں تکلیف دہ باتیں کیوں کہتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کی مایوسی اور درد کو دور کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کے مسائل پر توجہ مرکوز کرنے اور ان کو حل کرنے پر کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ سے کہنے کے لیے سب سے زیادہ تکلیف دہ چیزوں کا انتخاب کیوں کرتے ہیں، تو آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اسے کیسے روکا جائے۔

9. آپ دونوں کہیں اور محبت کی تلاش شروع کر دیں۔

رشتے میں معنی خیز باتیں کہنا آپ دونوں کے درمیان محبت کو چھا سکتا ہے۔ عورت/مرد کو سب سے زیادہ تکلیف دہ باتیں کہنے کا نتیجہ یہ ہوتا ہے:

• رشتے کے بارے میں شک
• رشتے میں رہ جانے والی عزت کے بارے میں شک
• رشتے میں محبت کے بارے میں شک
• شراکت دار کہیں اور نئی شروعات کا موقع تلاش کر رہے ہیں۔
• کے زیادہ امکانات جذباتی معاملہ، جو زخمی ساتھی کو تکلیف دینے والے سے مزید دور لے جا سکتا ہے۔

اکثر اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ غصے میں کہی گئی باتیں سچ ہیں یا نہیں۔ کسی موقع پر، زیادہ تر لوگ اپنے موجودہ ساتھی کے ساتھ تعلقات منقطع کرنے کا انتخاب کریں گے اگر توہین آمیز الفاظ کبھی بند نہیں ہوتے۔

10. بچوں پر اثرات

گھر میں بچے ہونے کی صورت میں، زبانی اور جذباتی بدسلوکی ان پر بھی نمایاں اثر ڈالے گی۔ جین، ایک دوست، نے اعتراف کیا، "میں ابھی یہ سمجھنا شروع کر رہا ہوں کہ میرے بچے اس زہریلے چکر سے کتنے شدید متاثر ہو رہے ہیں۔ ان کے درجات گر گئے ہیں، اور وہ گھر میں رہتے ہوئے اب اتنے خوش نہیں ہیں۔" یہ واضح ہے کہ دونوں فریقوں کو یہ سیکھنا چاہیے کہ جب غصے میں ہوں تو تکلیف دہ باتیں کہنا بند کیسے کریں، اگر ان کی خاطر نہیں تو کم از کم بچوں کے لیے۔ اگر نہیں، تو انہیں غور کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ شادی کو پرامن طریقے سے چھوڑنا. 

متعلقہ مطالعہ: جوڑوں کے لیے 9 منصفانہ لڑائی کے اصول | ماہر کے ذریعہ

11. قربت کو نقصان

"میرے شوہر نے بحث کے دوران مجھے ایک موٹی، بدصورت کتیا کہا،" جین نے کہا۔ اس نے جاری رکھا: "اور اسی رات، اسے جسمانی قربت کی توقع تھی۔ مجھے اپنے پیٹ میں تکلیف محسوس ہوئی کیونکہ اس تبصرے سے تکلیف ہوئی۔ وہ جانتا ہے کہ میں اپنے بچے کی پیدائش کے بعد کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہوں۔" اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ غصے میں کہی گئی تکلیف دہ باتیں سچ ہیں یا نہیں، اثر وہی رہتا ہے۔ یہ کسی کو بھی ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ جسمانی قربت، بالآخر ایک ناکام تعلقات کی طرف جاتا ہے۔ 

12. دماغی صحت پر اثر

ایک دوسرے یا ایک ساتھی پر کیے جانے والے تکلیف دہ تبصروں کا مسلسل سلسلہ ایک تباہ کن ذہنی اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ بھی اس بات کی علامت ہے۔ آپ جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتے میں ہیں۔. جب ایک شوہر اپنی بیوی کو مسلسل تکلیف دہ باتیں کہتا ہے، تو اس کے نتیجے میں زبانی اور جذباتی بدسلوکی کا ایک شیطانی چکر نکلتا ہے جو کہ:

• بے چینی 
• ڈپریشن
• دباؤ
• احساس کمتری
• خود شک
• جرم 
• تنہائی

یہ بات قابل غور ہے کہ بیوی مجرم ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں شوہر پر ذہنی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ آپ کو یہ سیکھنا چاہیے کہ اگر رشتہ قائم رہنا ہے تو ایک دوسرے کو تکلیف دہ باتیں کہنا بند کیسے کریں۔ 

یہاں کیا ہے a اٹ صارف اسی کے بارے میں کہتا ہے، "میرا بوائے فرینڈ تکلیف دہ باتیں کہتا ہے اور اس کی باتیں واقعی مجھے متاثر کرتی ہیں۔ میں نے اس سے کہا ہے کہ وہ جو کچھ کہتا ہے اس سے محتاط رہیں کیونکہ اس نے غصے میں مجھ سے کہی ہوئی بہت سی باتیں مجھ پر قائم رہیں گی اور مجھے کافی عرصے تک غیر محفوظ محسوس کریں گی۔ یہ اس رشتے میں میری عزت نفس اور سلامتی کے لیے انتہائی نقصان دہ ہے۔

13. جسمانی صحت پر اثرات

رشتے میں تکلیف دہ الفاظ جسمانی صحت/بہبود کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ اور جسمانی صحت ان میں سے ایک ہے۔ خوشگوار صحت مند شادی کی نشانیاں. 

تکلیف دہ الفاظ کے کچھ منفی نتائج میں شامل ہیں:

• تناؤ سے متعلق بیماریاں اور کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے انفیکشن کے لیے حساسیت میں اضافہ
• قلبی مسائل، جیسے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور ہارٹ اٹیک کا بڑھتا ہوا خطرہ
• معدے کی تکلیف، جیسے بدہضمی اور السر
• سر درد اور امراض
• نیند کی خرابی
• وزن میں اتار چڑھاؤ

ہم اپنے پیاروں کو تکلیف دہ باتیں کیوں کہتے ہیں؟ اس کا جواب دینا ایک مشکل سوال ہے کیونکہ اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔ غصہ، خیانت، اور ایک دوسرے کے لیے احترام کا نقصان ان میں سے کچھ ہیں۔ ایک بہترین دنیا میں، جب تعلقات کی صحت کی بات آتی ہے تو دونوں شراکت دار ایک ہی صفحے پر ہوں گے۔ اس طرح، تنازعات کو حل کرنے کے لیے ضروری اقدامات کرنا ضروری ہے تاکہ آپ کی محبت کے دوبارہ شروع ہونے پر ناکام تعلقات سے بچ سکیں۔ 

متعلقہ مطالعہ: گیس لائٹنگ کے 12 انتباہی علامات اور اس سے نمٹنے کے 5 طریقے

14. طویل مدتی تعلقات کا تناؤ

جب آپ کا شوہر آپ کو ہر بار الفاظ سے تکلیف دیتا ہے، تو طویل مدتی تعلقات کے بارے میں سوچنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ کی بیوی ایسا کرنے والی ہے تو یہی بات لاگو ہوتی ہے۔ تکلیف دہ واقعات کا جمع ہونا ناراضگی، غصہ اور جذباتی علیحدگی کا باعث بنتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے جانتے ہو، the تعلقات کی کشیدگی طلاق کو ایک بہت پرکشش آپشن بناتا ہے۔ رشتے مشکل کام ہیں، اور صرف وہی لوگ ترقی کرتے ہیں جو خود کو اس کے مطابق لاگو کرتے ہیں۔ یہ مشکل ہے، اگر کسی ایسے شخص کے ساتھ مستقبل کا تصور کرنا ناممکن نہیں ہے جو آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے۔

15. آپ کا ساتھی آپ کو چھوڑ دیتا ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ غصے میں کہی گئی باتیں سچ ہیں یا نہیں۔ ہر کسی کی برداشت کی کوئی حد ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی یہ ظاہر نہ کرے کہ وہ رشتہ چھوڑنا چاہتے ہیں لیکن شاید خاموشی سے آپ کا مشاہدہ کریں۔ جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ آپ کا مزید کچھ نہیں لے سکتے زہریلا سلوک، وہ آپ کو چھوڑ دیں گے، جو شاید 'تھوڑا سا سانس' لینے کی آڑ میں شروع ہو جائے۔

رشتے میں تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانے کا طریقہ

تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ بعض اوقات یہ غیر ارادی ہوتا ہے۔ لیکن زیادہ تر، شراکت دار نام پکارنے کے شیطانی چکر میں پڑ جاتے ہیں۔ اگرچہ یہ مشکل کام ہے، لیکن مندرجہ ذیل طریقوں سے تکلیف دہ الفاظ پر قابو پانا ممکن ہے:

• اپنے دوسرے آدھے حصے کو تکلیف پہنچانے کے احساسات کو تسلیم کریں اس سے پہلے کہ آپ ان سے بات کرنا شروع کریں۔
• اس بات کی وضاحت حاصل کریں کہ سائیکل کو روکنے کے لیے ہم اپنے پیاروں کو تکلیف دہ باتیں کیوں کہتے ہیں۔  
• پرسکون اور تعمیری انداز میں مؤثر طریقے سے بات چیت کریں۔
• جو کچھ قابل قبول ہے اس پر واضح حدود قائم کریں۔ رشتے میں نام پکارنا 
• تکلیف دہ الفاظ کے زبردست اثر سے بچنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔
• معافی پر توجہ دیں لیکن تکلیف دہ الفاظ کو قبول نہ کریں۔
• سخت الفاظ کے نتیجے میں بنیادی مسائل کو حل کرتے ہوئے اعتماد کی تعمیر نو پر کام کریں۔
• تکلیف دہ ساتھی کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لیے ہمدردی کی مشق کریں۔
• صحت مند مواصلت شروع کرنے کے بارے میں رہنمائی کے لیے معالج سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

آپ جس سے پیار کرتے ہیں اسے تکلیف دہ باتیں کہنا بند کرنا ممکن ہے۔ طبی ماہر نفسیات دیولینا گھوش (M.Res، مانچسٹر یونیورسٹی)، جو جوڑوں کی مشاورت اور فیملی تھراپی میں مہارت رکھتی ہے، کا کہنا ہے کہ جوڑوں کے درمیان لڑائی کے منصفانہ اصول طے کرنے کے لیے بات چیت کلید ہے، لیکن انہیں مؤثر طریقے سے بات چیت کرنی چاہیے۔ وہ کہتی ہیں، "دو پارٹنر پرامن وقت پر بیٹھ سکتے ہیں اور رشتے میں کچھ بنیادی اصول طے کر سکتے ہیں۔ وہ ایک دوسرے سے وعدہ کر سکتے ہیں کہ وہ بحث کے دوران مکمل طور پر غیر مہذب نہیں بنیں گے۔ اس طرح کی بحث انہیں کسی دلیل پر قابو پانے کے لیے تیار کرے گی، جب یا جب وہ ایک میں پڑ جائیں گے۔" 

چونکہ ہم سب صرف انسان ہیں، اس لیے ناکامیاں بھی ناگزیر ہیں اور ہو سکتا ہے کہ آپ تعلقات کے حوالے سے ایک ہی صفحے پر نہ آئیں۔ جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ بہت زیادہ ہو رہا ہے اور آپ کو ترقی کی طرف کوئی واضح راستہ نہیں مل رہا ہے، بونوولوجی کے ماہرین اور مشیر مدد کرسکتے ہیں.

جب بھی آپ اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پائیں کہ رشتے میں تکلیف دہ الفاظ پر کیسے قابو پانا ہے، ہالی ووڈ کی مشہور اداکارہ جولیا رابرٹس کے یہ دانشمندانہ الفاظ یاد رکھیں، "کاش میں پھر سے ایک چھوٹی لڑکی ہوتی، کیونکہ جلد کے گھٹنے ٹوٹے ہوئے دل سے زیادہ آسان ہوتے ہیں۔ " لہذا، اگلی بار جب آپ کو اپنے ساتھی پر کچھ طعنے دینے کا لالچ آئے تو اپنے آپ کو روکنے کی شعوری کوشش کریں۔ ایک گہرا سانس لیں، اگر آپ کو ضرورت ہو تو لڑائی سے دور چلے جائیں، اور پھر جب آپ پرسکون ہوں اور اپنے جذبات پر قابو پا لیں تو اس مسئلے پر دوبارہ غور کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

15 انتباہی نشانیاں جو آپ کو یقینی طور پر طلاق کی ضرورت ہے۔

جب غم ایک جوڑے کا تعلق اور قربت ختم کر دیتا ہے۔

تعلقات میں الزام تراشی کے 8 طریقے اسے نقصان پہنچاتے ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔