کسی صورتحال کو کیسے ختم کیا جائے: 11 ماہرانہ نکات

ڈیٹنگ ایپس اور سوشل میڈیا اوورلوڈ پر لامتناہی سوائپنگ کے اس دور نے متعدد سیال تعلقات کی مختلف حالتوں کو جنم دیا ہے، جن میں سے ایک صورتحال ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو ایک میں پاتے ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ کسی صورت حال کو فضل کے ساتھ اور بغیر کسی چوٹ کے کیسے ختم کیا جائے کیونکہ عدم استحکام اس طرح کے سیال کنکشن کی وضاحتی خصوصیت ہے۔

اس مضمون میں، ہم حالات کے تصور کے بارے میں گہرائی سے غور کرتے ہیں اور تعلقات کے ماہر اور مشیر کی بصیرت کے ساتھ، ایک سے دور رہنے کے لیے آزمائشی اور آزمودہ تجاویز پیش کرتے ہیں۔ دھرتی بھوسر (کلینیکل سائیکالوجی میں ماسٹرز)، جو رشتہ، بریک اپ، اور LGBTQ کونسلنگ میں مہارت رکھتا ہے۔

صورتحال کیا ہے اور یہ کیسے جانیں کہ آپ ایک میں ہیں؟

بالکل ایک صورتحال کیا ہے؟ یہ سوال آپ کی زندگی میں کم از کم ایک بار آپ کو حیران کر سکتا ہے۔ یہ بالکل وہی ہے جو ایک Reddit تھریڈ کا بھی دریافت کرنا ہے۔ ایک اٹ صارف سوال کا سادہ سا جواب تھا۔ انہوں نے حالات کی تعریف اس طرح کی، "دوستی سے زیادہ اور رشتے سے کم کچھ بھی،" انہوں نے مزید کہا، "بنیادی وجہ خصوصیت کی کمی ہے۔" اور ہم متفق ہیں۔ حالات کے پورے خیال کی جڑیں روانی اور رشتوں کی عارضی نوعیت پر ہیں۔ لیکن کسی شخص کو کیسے پتہ چلے گا کہ وہ کسی حالت میں ہیں؟

یہ کیسے جانیں کہ اگر آپ کسی حالت میں ہیں۔

اب جب کہ ہمارے پاس اس کا جواب ہے کہ "صورتحال کیا ہے؟"، کیا آپ اس بارے میں الجھن میں ہیں کہ آیا آپ ایک میں ہیں؟ یقینی طور پر شاٹ نشانیاں کیا ہیں کہ آپ محبت میں نہیں ہوسکتے ہیں یا آپ کی نام نہاد دوستی درحقیقت صورتحال ہوسکتی ہے؟ دھرتی کے مطابق، یہ چند بتانے والی نشانیاں ہیں کہ آپ کس حالت میں ہیں:

• کوئی لیبل نہیں: دھرتی کہتی ہیں، ’’حالات کی یقینی نشانیوں میں سے ایک یہ ہے کہ تعلقات پر کوئی واضح لیبل نہ ہو۔‘‘ لہذا، آپ کی ایک دوسرے کی طرف کوئی مقررہ ذمہ داریاں نہیں ہوسکتی ہیں۔
• کوئی واضح مواصلت نہیں: کیا آپ کو ابھی تک کوئی ٹھوس مستقبل کا منصوبہ نظر نہیں آتا؟ دھرتی کہتی ہیں، "اگر اس میں شامل کسی بھی شخص نے تعلقات کی شرائط یا مستقبل کے بارے میں واضح طور پر بات نہیں کی ہے، تو یہ بہت اچھی طرح سے صورتحال ہوسکتی ہے۔ پرعزم تعلقات طویل مدتی منصوبہ بندی کرنے کے پابند ہیں۔"
• عزم کی کمی: صورتحال کی ایک واضح علامت یہ ہے کہ جب آپ ایک دوسرے کے ساتھ صفر وابستگی رکھتے ہیں۔ دھرتی کہتی ہیں، ’’ایسے معاملات میں، رشتے میں شامل لوگ دوسرے لوگوں کو ڈیٹ کرنے کے لیے آزاد ہوتے ہیں۔‘‘
• نہیں حدود مقرر کریں: کسی صورتحال میں غیر واضح یا بدلتی ہوئی حدود ہوسکتی ہیں۔ دھرتی بتاتی ہیں، "یہ نہ جاننا کہ رشتے میں کیا ٹھیک ہے، یا آپ رشتے سے کتنی مانگ یا توقع کر سکتے ہیں، یہ ایک خطرناک جگہ ہے اور اشارہ کرتا ہے کہ یہ رشتہ نہیں ہے بلکہ ایک صورت حال ہے۔"
• کوئی جذبات نہیں: محدود جذباتی قربت اور کمزوری کا فقدان دونوں صورت حال کی علامات ہیں۔ دھرتی کہتی ہیں، "کچھ چیزیں ایسی ہو سکتی ہیں جنہیں آپ ایک دوسرے کے ساتھ شیئر نہیں کرتے، اور یہ معمول کی بات ہے۔ لیکن اگر آپ کا پورا رشتہ آپ کے حقیقی جذبات کو چھپانے یا ایک دوسرے کو جذباتی طور پر کمزور ہونے کا موقع نہ دینے کے بارے میں ہے، تو یہ یقینی طور پر ایک صورت حال ہے۔ آخر کار، اگر آپ ایک پرعزم رشتے میں ہیں، تو یہ سطحی سطح کی شمولیت پر قائم نہیں رہ سکتا۔"
• کوئی یقین نہیں: تعلقات میں پھنسے ہوئے محسوس کرنا حالات کی ایک اور بڑی علامت ہے۔ دھرتی کہتی ہیں، "اس بات کے بارے میں غیر یقینی ہونا کہ دوسرا شخص اس سے کیا چاہتا ہے، یا وہ اسے کہاں سے لینا چاہتا ہے، اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا رشتہ نہیں ہے بلکہ ایک صورت حال ہے۔"

متعلقہ مطالعہ: 9 نشانیاں جو آپ ڈیڈ اینڈ ریلیشن شپ میں ہیں۔

صورتحال کو ختم کرنے کے بارے میں 11 ماہرین کے نکات

تعریف کے مطابق، حالات میں ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ طویل سفر کے لیے ساتھ نہیں ہیں۔ لہذا، جب آپ تعلقات کے اس غیر متعینہ علاقے میں جاتے ہیں، تو یہ صرف عقلمندی ہے کہ مسلح ہو کر اس علم کے ساتھ جانا کہ حالات کو کیسے ختم کیا جائے۔ آپ دیکھتے ہیں، سچ تو یہ ہے کہ ہم اپنے رشتوں کو کتنی اچھی طرح سے تقسیم کر سکتے ہیں اور انہیں اپنی خواہشات کے مطابق لیبل لگا سکتے ہیں، ہم آخر میں حقیقی جذبات اور احساسات کے حامل انسان ہیں۔ اور چونکہ ہم روبوٹ نہیں ہیں، نہ ہی ہمارے تعلقات روبوٹک ہو سکتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کس طرح کی صورتحال سے نکلنا ہے، تو یہ آپ کو جذباتی طور پر بھرا چھوڑ سکتا ہے۔

حالات کو ختم کرنے کے درد کی وضاحت کرنے کے لیے، یہاں ایک مثال ہے کہ یہ کس قدر تکلیف دہ تھا اٹ صارف: "میں (27F) ایک (26M) کے ساتھ تقریباً 7 مہینوں سے "سنگین" حالات میں رہا ہوں۔ ہم نے خصوصیت کے بارے میں بات کی اور اس بات پر اتفاق کیا کہ ہم صرف ایک دوسرے کے لیے جذبات رکھتے ہیں، لیکن وہ تھا۔ مکمل طور پر عہد کرنے میں ہچکچاتے ہیں کئی وجوہات کی بناء پر تعلقات میں۔ مجھے احمقانہ طور پر یقین تھا کہ میں وقت کے ساتھ اس کا ذہن بدل سکتا ہوں۔ یہاں تک کہ اسے ٹائپ کرنے سے بھی مجھے احمق محسوس ہوتا ہے، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ مجھے کسی ایسے شخص کا تعاقب کرنا چاہیے جس کے بارے میں کوئی شک نہیں کہ وہ میرے ساتھ کتنا رہنا چاہتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جو ماضی میں کئی حالات میں پھنس گیا ہے، مجھے اسے ختم کرنے کے لیے کچھ تسلی کے الفاظ کی اشد ضرورت ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کرنا صحیح ہے، لیکن دل کا درد ناقابل برداشت ہے۔‘‘

اس طرح کے درد سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، دھرتی نے چند تجاویز جمع کی ہیں۔ لہٰذا، کسی بھی فریق کو نقصان پہنچائے بغیر کسی صورت حال سے احسن طریقے سے آگے بڑھنے کا طریقہ یہاں ہے:

متعلقہ مطالعہ: 12 ایک رشتہ ختم کرنے کی مکمل طور پر درست وجوہات - چاہے دنیا کچھ بھی کہے

1. اپنے جذبات کو تسلیم کریں اور سمجھیں۔

اگر آپ اکثر یہ سوچتے ہیں کہ حالات پر کیسے قابو پانا ہے تو، دھرتی کہتی ہیں، "یہ بالکل ضروری ہے کہ دونوں پارٹنرز انکار میں رہنا چھوڑ دیں اور اس حقیقت کو قبول کریں کہ وہ دونوں تکلیف میں ہیں کہ حالات ختم ہونے والے ہیں۔" اور ہم متفق ہیں۔ کسی بھی درد سے نمٹنے کے لیے پہلا قدم اپنے جذبات کو تسلیم کرنا ہے، چاہے وہ کتنے ہی منفی کیوں نہ ہوں۔

2. اپنی ضروریات کو لکھیں۔

اگر آپ اس بارے میں بے خبر ہیں کہ حالات سے کیسے آگے بڑھنا ہے، تو دھرتی مشورہ دیتے ہیں، "آپ کو خود کا جائزہ لینے اور اپنی ضروریات کی شناخت کے لیے وقت نکالنا چاہیے اور تعلقات میں توقعات" اس کے بارے میں مکمل وضاحت ہونی چاہئے:

• آپ حالات کو کیوں ختم کر رہے ہیں۔
• کنکشن میں کیا کمی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: کیا مجھے اپنی گرل فرینڈ سے رشتہ توڑ دینا چاہیے؟ 12 نشانیاں جو آپ کو کرنی چاہئیں

3. کھلی اور ایماندارانہ بات چیت کا انتخاب کریں۔

صورتحال سے باہر نکلنے کا طریقہ ایک واضح بات چیت کرنا ہے۔ رشتوں کے دیگر تمام مسائل کی طرح، دل سے دل کی بات کرنے کا کوئی متبادل نہیں ہے۔ لہذا، دھرتی مشورہ دیتے ہیں، "اپنے ساتھی کے ساتھ واضح طور پر بات چیت کریں۔ آپ کی ضروریات اور توقعات کے بارے میں۔ دوسرے شخص کی ضروریات اور توقعات کو بھی قبول کریں۔"

4. رشتے کے لیے بے چین نہ ہوں۔

جس طرح کسی صورتحال پر قابو پانا ضروری ہے، اسی طرح آپ کو آگے بڑھنے میں مدد کرنے کے لیے کسی بھی چیز سے چمٹے رہنا ضروری نہیں ہے۔ یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ حالات سے باہر نکلنے کا مطلب ہمیشہ تعلقات میں شامل ہونا نہیں ہوتا ہے۔ دھرتی کہتی ہیں، "کبھی کبھی، یہ بہتر ہوتا ہے۔ دور چل کسی ایسے شخص سے جو آپ کی ضرورت کی چیز فراہم نہیں کر سکتا، بجائے اس کے کہ اس کے بدلنے کا انتظار کریں اور اس عمل میں اپنے آپ سے اور ان سے ناراضگی بڑھائیں۔"

متعلقہ مطالعہ: میں سیکس کے لیے بے چین ہوں لیکن میں یہ محبت کے بغیر نہیں کرنا چاہتا

5. خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں پر توجہ دیں۔

صورتحال پر قابو پانے کے طریقے کا جواب خود کی دیکھ بھال اور ذاتی ترقی کو ترجیح دینے میں مضمر ہے۔ دھرتی کہتی ہیں، "کسی بھی چیز پر قابو پانے کے لیے حالات کی قسم، ایک چھوٹی سی بات یاد رکھیں: آپ کو کسی اور کے کپ میں ڈالنے سے پہلے اپنے ہی کپ کو بھرنے پر توجہ دینی چاہئے۔" یہاں کچھ طریقے ہیں جن میں آپ صرف یہ کر سکتے ہیں:

• سپا کے دن اسپلرج کریں۔
• اپنے آپ کو تیار کرو اور سجاو
• اپنے بہترین دوستوں کے ساتھ ایک دن گزاریں۔
• سولو ٹرپ کے لیے جائیں۔
• صحت مند غذا کھائیں
• روزانہ ورزش کریں
• اپنے پسندیدہ مشاغل پر توجہ مرکوز کریں، جیسے رقص، مٹی کے برتن، باغبانی، یا موسیقی

6. صحت مند حدود طے کریں۔

حالات سے آگے بڑھنے کا طریقہ یہاں ایک اور طریقہ ہے، اور یہ شاید اس طرح کی صورتحال سے نمٹنے کے لیے سب سے اہم نکات میں سے ایک ہے: حدود طے کرنا۔ دھرتی کہتی ہیں، "اگر آپ سنجیدہ ہیں تو آپ کے پاس واضح حدود ہونی چاہئیں کسی پر قابو پانا جن کے ساتھ آپ حالات میں تھے۔ حدود آپ کو اپنی توقعات کا انتظام کرنے اور دوسرے شخص کو دیکھنے میں مدد کرتی ہیں کہ وہ کون ہے، نہ کہ اس کی عینک کے ذریعے کہ آپ انہیں کون بننا چاہتے ہیں۔" یہ جاننا کہ کب دور جانا ہے اور یہ جاننا کہ کب آپ کی حدود کا احترام نہیں کیا جاتا ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے کی خواہش کو روکنے کے 20 نکات

7. اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں

دھرتی کہتی ہیں، "اگر ترک کرنے اور مسترد ہونے کے بارے میں کوئی اندیشہ ہے، جو آپ کو اس صورتحال میں پھنسا رہے ہیں، تو دیکھیں کہ وہ کہاں سے جنم لے رہے ہیں۔ پھر اپنے آپ کو اپنی موجودہ حقیقت کی طرف موڑ لیں۔" ایسے حالات سے نمٹنے کے لیے، آپ کسی مشیر یا معالج سے بھی مشورہ کر سکتے ہیں اور تھراپی میں جانے پر غور کر سکتے ہیں۔ اگر آپ پیشہ ورانہ مدد کی تلاش میں ہیں، بونوولوجی کی مشاورتی خدمات آپ کے لئے یہاں ہیں

8. اپنے سوشل نیٹ ورک کے ساتھ رابطے میں رہیں

جب یہ جاننے کی کوشش کی جا رہی ہے کہ کسی صورت حال پر کیسے قابو پایا جائے اور تنہائی سے نمٹنے اس کے بعد، دوستوں اور بھروسہ مند افراد سے تعاون حاصل کریں جو آپ کو ہر وقت جانتے ہیں۔ دھرتی کہتی ہیں، "ایسے مشکل وقتوں میں سماجی مدد حاصل کرنا انہیں خود سے ایسے مراحل سے گزرنے سے کہیں زیادہ قابل برداشت بناتا ہے۔"

9. پر امید رہیں

دھرتی کہتی ہیں، "رشتوں کے حوالے سے پر امید رہنا ضروری ہے اور اپنے تجربات کو کسی ایک صورت حال سے یہ متعین نہ ہونے دیں کہ آپ تعلقات کو آگے بڑھنے کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ہر رشتہ منفرد ہوگا، اس کے اپنے منفرد چیلنجز کے ساتھ۔" لہذا، سامنا کرنے کے لئے تیار رہیں نئے تعلقات اعتماد کے ساتھ، مایوسی یا گھٹیا پن کو چھوڑے بغیر۔

متعلقہ مطالعہ: کیا مجھے کبھی محبت ملے گی؟ پرامید ہونے کی 10 وجوہات

10 صبر کرو

دھرتی کہتی ہیں، "اپنے آپ اور اپنے ساتھی کے ساتھ صبر کرنا یاد رکھیں۔ حالات سے نکلنے کے لیے اپنے راستے پر جانا مشکل ہو سکتا ہے۔" کسی بھی چیز میں جلدی نہ کریں۔ اتنی ہی اہم بات یہ ہے کہ آپ ختم نہ ہوں:

• الزام تراشی کے کھیل میں ملوث ہونا
• ان کے ساتھ طنزیہ برتاؤ
• چیزوں کو خراب نوٹ پر ختم کرنا
• چیزوں کو اچانک ختم کرنا، ایک لڑائی کے ساتھ

11. فیصلہ کریں کہ کیا آپ کی صورتحال کچھ اور بن سکتی ہے۔

ہاں، حالات پر قابو پانا اور آگے بڑھنا بچوں کا کھیل نہیں ہے۔ لہذا، چیزوں کو اچھے کے لیے ختم کرنے سے پہلے، کے امکانات پر غور کریں۔ ایک ساتھ واپس آنا اور چیزوں کو اگلے درجے تک لے جانا۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کے بارے میں واضح ہو کہ آیا آپ جانا چاہتے ہیں یا رہنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ایک اچھا ساتھی ہے اور آپ اسے طویل مدتی شاٹ دینا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

متعلقہ مطالعہ: کیا کسی رشتے میں غیر مشروط محبت واقعی ممکن ہے؟ 12 نشانیاں جو آپ کے پاس ہیں۔

دھرتی کہتی ہیں، "اگر آپ تعلقات کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں تو اس میں سرمایہ کاری کرنے کے لیے تیار رہیں۔ آپ کو رشتے کے اندر اعتماد اور دوستی کی تعمیر پر کام کرنا ہوگا، کھلے رابطے کو ترجیح دینا ہوگی، اور رشتے میں کافی وقت اور توانائی دینا ہوگی۔"

ایک ہی وقت میں، یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ کب چلنا ہے۔ لہذا، اپنے آپ کو بھی کرنے پر مجبور نہ کریں۔

کسی صورتحال کو ختم کرنا - ایک 'تقریبا ایک رشتہ' کنکشن - اتنا ہی مشکل ہوسکتا ہے جتنا کسی دوسرے رشتے کو ختم کرنا۔ بہر حال، یہ ہمیشہ بہتر ہے کہ آدھے دل والے رابطوں سے دور ہو جائیں جیسے کہ ڈیڈ اینڈ حالات جو آپ کو ذہنی سکون یا خوشی نہیں لاتے ہیں۔ 

ہمیں امید ہے کہ ہمارے مضمون نے حالات اور ان کی علامات کے بارے میں مزید جاننے میں آپ کی مدد کی ہے۔ اور ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اب آپ یہ جاننے کے لیے جدوجہد نہیں کر رہے ہوں گے کہ حالات کو کیسے ختم کیا جائے۔ یاد رکھیں، آپ ہمیشہ اضافی کوشش کرنے اور پیچھے رہنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو جو فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آیا یہ فیصلہ آپ کی طرف سے آرہا ہے یا کسی بیرونی توثیق کی ضرورت کی وجہ سے۔ سب کے بعد، یہ جاننا کہ کب جانا ہے اتنا ہی اہم ہے۔ 

اکثر پوچھے گئے سوالات

6 وجوہات کیوں سنگل رہنا رشتہ میں رہنے سے بہتر ہے۔

10 صحت مند تعلقات کی حدود پر عمل کرنا ضروری ہے۔

کسی ایسے شخص پر کیسے قابو پایا جائے جسے آپ ہر روز دیکھتے ہیں اور سکون حاصل کرتے ہیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں