“Siz singan yurakdan o'lishingiz mumkin — bu ilmiy haqiqat — va mening yuragim biz uchrashgan birinchi kundan beri yorilib kelmoqda. Men buni hozir his qilyapman, har safar birga bo'lganimizda qovurg'alarim orqasida chuqur og'riq sezaman, umidsiz bir ritmni urib: “Meni sev. Meni sev. Meni sev”, deb yozadi Abbi Makdonald “ Garrett Delaney ustidan g'alaba qozonish” kitobida.
Yurak urishi haqida o'ylaganimizda, u ko'pincha mavhum ma'noda bo'ladi. Ehtimol, singan yurak haqida o'ylaganingizda, ongingizda paydo bo'ladigan tasvir, yoriq chiziq bilan o'tgan ideografik yurak ramzidir. Axir sevgi, joziba, ishtiyoq yurakdan emas, miyadan kelib chiqadi, deyishi mumkin sizdagi realist. Xo'sh, ishqiy yo'qotishga duchor bo'lganingizda yurak qanday sinishi mumkin?
Biroq, singan yurak haqiqiy kardiyak oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ulardan eng muhimi bu singan yurak sindromi, ya'ni Takotsubo kardiyomiyopatiyasi sifatida ham tanilgan bo'lib, u romantik aloqani yo'qotish kabi stressli hodisaga javoban urishi mumkin, bu yurakning vaqtincha bo'lsa ham normal ishlashiga to'sqinlik qiladi.
Bizning ruhiy va yurak salomatligimiz o'rtasida o'rnatilgan bog'liqlik mavjud. Buni yaxshiroq tushunish uchun, keling, singan yurak sindromi nima ekanligini, uni nima qo'zg'atayotganini va undan xalos bo'lish uchun nima qilish mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik.
Buzilgan yurak sindromi
Mundarija
Singan yurak sindromi fiziologiyasini tushunish uchun siz sevganingizda miyangiz va asab tizimingizda sodir bo'ladigan o'zgarishlar haqida aniq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Oshiq bo'lish tanadagi haqiqiy kimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Miya va qon oqimi mukofot gormoni bo'lgan dofamin va sevgi gormoni bo'lgan oksitotsin kabi o'zini yaxshi his qiladigan gormonlar bilan to'ldirilgan. Aynan shu gormonlar, ayniqsa, munosabatlarning asal oyi bosqichida siz boshdan kechiradigan barcha iliq, loyqa tuyg'ular uchun javobgardir. Shuningdek, ular sizni ko'proq maqsadga yo'naltirilgan, g'ayratli va ishtiyoqli qiladi.
Darhaqiqat, MRI skanerlarini o'z ichiga olgan bir nechta tajribalar shuni ko'rsatdiki, Caudate Nucleus - miyaning hissiyotlar, romantik o'zaro ta'sir, mukofot va motivatsiya bilan bog'liq bo'lgan qismi - odamlar oshiq bo'lganda yorqin ranglarda yonadi. Xulosa qilib aytganda, oshiq bo'lish ham savobli, ham taskin beruvchi yuksaklikka o'xshaydi. Boshqa tomondan, yurak urishi bu yaxshi kayfiyatning butunlay o'zgarishiga olib keladi. Romantik aloqa tugagach, bu gormonlarning kamayishi kuzatiladi.
Munosabatlarning tugashi to'satdanmi yoki asta-sekinmi, tanangizda sodir bo'ladigan o'zgarishlar bir xil bo'lib qoladi. Faqatgina farq shundaki, agar siz ajralishni kutmagan bo'lsangiz yoki sherigingiz hech qanday sababsiz ketib qolsa, dopamin va oksitotsinning bu kamayishi ham to'satdan bo'ladi. Holbuki, agar munosabatlar bir muncha vaqt cho'zilib ketgan bo'lsa va siz ajralish muqarrarligini bilsangiz , ta'siri asta-sekinroq bo'ladi. Ikkala holatda ham, yurak og'rig'i travmatik tajriba bo'lib, unga shunday munosabatda bo'lish kerak.
Yurak urishi jarohati
Qon oqimidagi o'zini yaxshi his qiladigan gormonlar tugasa - bu to'satdan yoki asta-sekin - tanani engish uchun stress gormoni - kortizolni keltirib chiqaradi. Bu asab tizimini simpatik holatga yuboradi, jang yoki parvoz reaktsiyasini qo'zg'atadi.
Jang va g'azab kabi his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga duch kelmoqchi bo'lgan joyingiz jangga javob beradi. Parvoz javobi sizga qochishingizni aytadi va siz chekish, sigaretalar, giyohvand moddalar yoki hatto bog'lanish kabi chalg'itadigan narsalardan o'zingizni xotirjam izlashingiz mumkin, bu esa miyada muhabbatda bo'lgani kabi javoblarni uyg'otadi.
Shu bilan bir qatorda, siz muzlash holatiga tushishingiz mumkin, u erda siz shishani to'kib tashlaysiz va his-tuyg'ular bilan umuman shug'ullanmaysiz. Yurak og'rig'iga instinktiv munosabatingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, tanangiz simpatik holatni boshqarish uchun kortizol sekretsiyasini ushlab turadi.
Tanadagi bu gormonal nomutanosiblik haqiqiy jismoniy og'riq va noqulaylikka olib kelishi mumkin. Siz ajralish bilan shug'ullanadigan odamlarning: "Men yuragimda qattiq og'riqni his qilyapman" deganini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Yoki "Ko'kragimda doimiy og'irlik bor". Yoki "Mening oshqozonimda abadiy chuqur bor va men nafas ololmayotgandek his qilaman."
Biz ko'pincha bularni yurak og'rig'idan keyin bo'shliq hissi uchun metaforik tushuntirishlar deb o'ylaymiz , ammo ular bu jismoniy noqulaylikni haqiqatan ham boshdan kechirayotgan bo'lishi mumkin.
Tegishli o'qish: Yuragimdagi og'riq meni shaxs sifatida qanday o'zgartirdi
Buzilgan yurak sindromiga nima sabab bo'ladi?
Qon oqimidagi kortizolning doimiy ravishda kuchaytirilishi ichki yallig'lanishga olib kelishi mumkin. Ba'zi hollarda bu yallig'lanish shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, u yurakning chap qorinchasini qotib qolishiga va vaqtincha falaj bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Bu singan yurak sindromi yoki Takotsubo kardiyomiyopatiyasi sifatida tanilgan. O'zining eng ekstremal shaklida u yurak xuruji belgilarini taqlid qilishi mumkin, masalan, to'satdan va kuchli ko'krak og'rig'i, nafas qisilishi va ko'ngil aynishi.
Qanchalik qo'rqinchli bo'lmasin, singan yurak sindromining belgilari odatda bir muncha vaqt o'tgach o'z-o'zidan yo'qoladi va bu holat davolanadi. Undan zarar ko'rgan odamlarning aksariyati to'liq tiklanishadi. Agar kerak bo'lsa, vaziyatni qisqa muddatli dori-darmonlar bilan boshqarish mumkin.
Nega ba'zi odamlar yurakni chuqurroq his qilishadi?
Singan yurak sindromi kam uchraydigan holat hisoblanadi. Klivlend klinikasi ma'lumotlariga ko'ra , yurak xurujiga shubha qilingan holda tibbiy yordamga murojaat qilgan odamlarning taxminan 2 foizi ushbu holatdan aziyat chekadi. Shuni aytish kerakki, bu holatlar sonining real bahosi bo'lmasligi mumkin, chunki Singan yurak sindromi ko'pincha aniqlanmaydi.
Agar siz undan aziyat cheksangiz ham, u o'zingizni yurak xurujiga uchragandek his qiladigan darajaga ko'tarilishi shart emas. Statistikani hisobga olmaganda, yurak xuruji ba'zi odamlar uchun boshqalarga qaraganda qiyinroq ekanligi tasdiqlangan. Nega bunday?
Javob ACE – Noqulay bolalik tajribalarida. Bolalik tajribalari sizning kattalar bilan bo'lgan munosabatlaringizga , shuningdek, ularni yengish mexanizmlariga ta'sir qiladi. Shaxsning shakllanish yillarida zo'ravonlik, zo'ravonlik va hissiy beparvolikka duchor bo'lish, ota-onaning tashlab ketilishi va oilaviy disfunktsiya miyani kelajakda ham shunga o'xshash jarohatlarga juda tayyorlaydi.
Shunday qilib, yurak urishi kabi hissiy stressli vaziyat tanadagi stress reaktsiyasining kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu sizni yurak urishi og'rig'ini yanada kuchliroq his qilishingizga olib keladi.
Tegishli o'qish: Yurak og'rig'i meni erektsiyaga erisha olmaydigan qilib qo'ydi
Yurak og'rig'i bilan kurashishning to'g'ri yo'li
Yurak og'rig'idan keyin hech kimga oson bo'lmaydi. O'z his-tuyg'ularingizni to'g'ri yo'l bilan qayta ishlash, voqealarning tom ma'noda singan yurak bilan yakunlanishiga yo'l qo'ymaslik va kelajakda yaxlit aloqalarni o'rnatish uchun juda muhimdir. Bu shunday:
- Xafa bo'lish: Yurak og'rig'ini haqiqiy qayg'u sifatida qabul qiling va o'z his-tuyg'ularingizni yo'q qilishga yoki ularni pastga tushirishga urinmang. Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish, bog'lanish va qochqinlikdan qochish uchun yurak og'rig'idan vaqtinchalik xalos bo'lish mumkin, ammo agar bu to'g'ri yo'l bilan hal qilinmasa, siz undan qutula olmaysiz.
- Hissiyotlarni tan oling: Yurak urishi juda ko'p noqulay va yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Ularni tan olish juda muhimdir. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida kimgadir, yaxshisi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga gapiring. Qanchalik bezovta bo'lmasin, his-tuyg'ularingiz bilan o'tirishni o'rganing, ularga e'tibor bermaslikka harakat qiling
- Introspektsiya: Ajralish yoki ajralish kabi hissiy jihatdan stressli voqea shifobaxsh daqiqaga aylanishi mumkin. Tuyg'ularingizga teging va nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Bu yurak og'rig'i olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa hal etilmagan muammolar yoki o'tmishdagi travmalar bormi? Davom etishdan oldin yana nimaga shifo kerakligini o'rganing va ushbu muammolar ustida ishlang. Bu sizga sherigini hissiy safro bilan yuklashi kerak bo'lgan odam emas, balki o'zingizning yanada foydali versiyasi sifatida keyingi munosabatlarga kirishga imkon beradi.
Eng muhimi, agar siz nafas qisilishi va ko'krak qafasidagi og'riq kabi alomatlarga duch kelsangiz, tez yordam xonasiga kiring va tibbiy yordam so'rang. Agar u singan yurak sindromi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, alomatlar paydo bo'lgandan keyin 10-15 daqiqa ichida yo'qoladi, ammo kerakli tibbiy yordamga murojaat qilish tavsiya etiladi. Shu kabi belgilarga olib kelishi mumkin bo'lgan ko'plab yurak kasalliklari, shu jumladan yurak xuruji bo'lishi mumkin. Oddiy odam sifatida sizda asosiy sabab nima bo'lishi mumkinligini bilishning imkoni yo'q, shuning uchun buni tasodifga qoldirmang.
Doktor Gaurav Deka (MBBS, Psixoterapiya va Gipnoz bo'yicha PG diplomlari), xalqaro miqyosda e'tirof etilgan Transpersonal Regressiya Terapevti, travmani bartaraf etishga ixtisoslashgan va ruhiy salomatlik va farovonlik bo'yicha mutaxassis.
Yopilmasdan qanday harakat qilish kerak? Shifo topishga yordam beradigan 8 ta usul
Ajralishdan keyin shifo topishga yordam beradigan 7 ta narsa
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
