Bir marta men o'zimni yomon ajralish tarafida ko'rdim. Va bundan ham yomoni shundaki, men hech qachon sobiq sevgilim bilan yaqinlashmaganman. Munosabatlarimning keskin tugashi meni javobsiz savollar bilan ovora qildi. Oxirgi lahzalarni qayta o'ynaganimda, men etishmayotgan narsa yopilish, hal qilish va tushunish qiyin ekanligi ayon bo'ldi. Orqada qolgan bo'shliq nafaqat hissiy, balki intellektual edi, bu menda munosabatlarning to'satdan tugashini tushunish va yopilishsiz qanday davom etishni tushunish uchun tinimsiz ishtiyoqni qoldirdi.
Munosabatlar tugaganidan so'ng, yopilishning yo'qligi shifolash sayohatimdagi jim dushmanga aylandi, bu meni tasalli va o'z-o'zini kashf qilishning noan'anaviy yo'llarini o'rganishga undadi. Yopish kerakmi? Albatta, ha, agar siz sog'lom tarzda harakat qilishni istasangiz. Lekin hech qanday yopilmasangiz nima bo'ladi? Har safar yomon ajrashganingizda davom etish uchun sizga yopish kerakmi? Va nima uchun yopilmagan holda harakat qilish juda qiyin?
Ushbu maqolada men munosabatlarni oxirigacha qabul qilishga yordam beradigan 21 ta usulni aytib beraman, ular o'zlarini xuddi shunday noaniqlik va hissiy bezovtalik joyida topadigan va munosabatlarni yopib qo'ymasdan qanday davom ettirishni bilishlari kerak bo'lganlar uchun yo'l xaritasini taklif qilaman.
Ajralishdan keyin yopilish nima?
Mundarija
O'zaro munosabatlarni yopilmagan holda qanday davom ettirish haqida gapirishdan oldin, keling, birinchi navbatda yopilishni aniqlaylik. Ajralishdan keyin yopilish - bu ajralishdan keyin oldinga siljish va tinchlik topishga yordam beradigan hissiy va psixologik qaror. Bu ajralish ortidagi sabablar va keyingi hissiy tanazzulni tushunish, qabul qilish va yakuniylik tuyg'usiga ega bo'lishni o'z ichiga oladi. Yopilish odatda uzoq davom etayotgan qo'shimchalarni bo'shatishga, munosabatlarning oxirini qayta ishlashga va shifo jarayonini boshlashga imkon beradi.
O'zaro munosabatlarga qanday erishish mumkinligi haqida o'ylayapsizmi? Yopilish turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin, masalan, javobsiz savollarga javob berish uchun sobiq sherigingiz bilan yakuniy suhbatlashish, ajralish bilan bog'liq vaziyatlarni tushunish yoki shunchaki hissiy jihatdan qo'yib yuborishingiz va munosabatlarning tugashini qabul qilishingiz mumkin bo'lgan nuqtaga erishish.
A Digg foydalanuvchi munosabatlarning tugashini qabul qilganingizda, yopilish qanchalik ko'p ekanligini aytadi: "Ko'p ruhiy atamalar futbolka kabi eskirib ketadi va natijada cho'zilib ketadi. Yopilish bu masala (qayg'u deylik) endi faol bo'lmaganda. O'zaro munosabatlarga kelsak, bu munosabatlar aslida qanday bo'lganini eslaganingizda (yaxshi, yomon va befarq) va siz buni asosan qaerdan ayta olmaysiz. Ajralish haqida qayg'urayotgan odamning yopilishi yo'q, lekin ajralishdan keyin ketma-ket uchrashadigan ayol "uni ko'rsatishga" umid qiladi. Agar munosabatlar tugasa va u tugaganini bilsangiz, uni qabul qiling va siz birga bo'lish uchun aqldan ozgan sxemalarni boshlamasangiz yoki boshqa narsaga erishasiz.
Bilan bog'liq o'qish: Ajralishdan keyin yopilishni ta'minlash uchun 5 qadam - Siz bunga amal qilyapsizmi?
Nega yopilmagan holda harakat qilish juda qiyin?
Endi biz munosabatlarni qanday qilib yopib qo'yishni bilganimizdan so'ng, keling, nima uchun yopilishsiz davom etish juda qiyinligiga e'tibor qarataylik. Eng muhimi, siz uchun yopish kerak ajralishdan keyin shifo toping? Xo'sh, ajralishning yopilmasligi bir necha sabablarga ko'ra qiyin bo'lishi mumkin, chunki ajralishda qaror yo'qligi sizni hissiy notinchlik va noaniqlik bilan kurashishingizga olib kelishi mumkin. Mana, yopilishni topmasdan harakat qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi asosiy sabablar:
- Javobsiz savollar: Yopilishning yo'qligi ko'pincha ajralish sabablari, sherigingizning his-tuyg'ulari yoki kelajagi haqidagi muhim savollar javobsiz qolganligini anglatadi, bu doimiy shubhalarga va tugallanmagan biznes tuyg'usiga olib kelishi mumkin.
- Tushunmaslik: Yopish tushunish va ravshanlik tuyg'usini ta'minlaydi, munosabatlarning tugashini tushunishga yordam beradi, busiz vaziyatni qayta ishlash va murosaga kelish qiyinlashadi.
- Hissiy bog'lanish: Yopish munosabatlar davomida shakllangan hissiy aloqalar bilan chambarchas bog'liq. Aniq yakuni bo'lmasa, siz hissiy jihatdan ajralishga qiynalishingiz mumkin va o'zingizni hali ham o'tmishda hissiy jihatdan sarmoyalangan holda topishingiz mumkin.
- Tugallanmagan hissiy jarayon: Yopilish ajralishdan keyingi hissiy jarayonning muhim qismidir. Yopmasdan, ajralishdan keyin qayg'uning etti bosqichi uzoq davom etishi mumkin, bu sizning qabul qilish va hissiy shifo holatiga erishish qobiliyatingizga xalaqit beradi
- Rad etishdan qo'rqish: Yopilishning yo'qligi rad etish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin, chunki siz aniq yakunning yo'qligini ishdan bo'shatish yoki mensimaslik yoki qandaydir tarzda yomon odam ekanligingizni ko'rsatish sifatida talqin qilishingiz mumkin.
- Oldinga harakat qilishda qiyinchilik: Yopish ko'pincha bir bobning oxiri va boshqa bobning boshlanishini belgilaydi. Busiz, o'tmishda qolib ketish hissi paydo bo'lishi mumkin, bu esa o'sish va baxt uchun yangi imkoniyatlarni qabul qilishni qiyinlashtiradi.
Yopilmaslik bilan qanday kurashish kerakligini bilish uchun siz o'z-o'zini aks ettirish bilan faol shug'ullanishingiz, do'stlaringiz yoki mutaxassislaringizdan yordam so'rashingiz va hatto sobiq hamkoringiz bilan to'g'ridan-to'g'ri aloqa bo'lmagan taqdirda ham shaxsiy davolanish va yopilishga yordam beradigan strategiyalarni amalga oshirishingiz kerak.
Bilan bog'liq o'qish: Uni sevganingizda ham singan yurakdan qutulishning 13 usuli
Yopishsiz ajralishdan davom eta olasizmi?
Biror kishini yopib qo'ymasdan qanday qilib engish mumkinligi haqida gapirishdan oldin, sizga aytaylik, ha, hech qachon yopilmasdan ham engish mumkin. Yopish shifo jarayonini osonlashtirishi mumkin bo'lsa-da, aniq qaror mavjud bo'lmasa ham, siz hali ham hissiy tiklanish va o'sish yo'lida harakat qilishingiz mumkin. Ha, ajralish og'ir bo'lsa ham davom etish mumkin.
Biroq, esda tutingki, davom etish bosqichma-bosqich jarayon va har bir kishining sayohati o'ziga xosdir. O'zingizga nisbatan sabr-toqatli bo'ling va hech qachon yopilmasligingiz uchun o'zingizni engishga imkon bering. Agar kerak bo'lsa, professional yordam qo'shimcha yo'l-yo'riq va ajralish bilan bog'liq muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkin. Endi, keyingi bo'limda, keling, kimnidir yopiq holda qanday engish mumkinligini ko'rib chiqamiz.
Yopilmasdan va davolamasdan qanday harakat qilish kerak - 21 usul
Sobiq turmush o'rtog'im bilan hech qachon aloqa o'rnatmaganimdan beri, men ajralishning yopilmasligi murakkab jarayon ekanligini va davolanishga ko'p qirrali yondashuvni talab qilishini tushundim. Endi bizda "Nima uchun yopilmasdan harakat qilish shunchalik qiyin?" Degan savolga javoblarimiz bor, biz ajralishdan yopilmasdan qanday qilib shifo topishga oid 21 ta nuansli strategiyani o'rganishimiz va yangi kuch va o'zimizni kashf qilish bilan boshqa tomondan paydo bo'lishimiz mumkin.
Bilan bog'liq o'qish: Agar siz hali ham sobiq sevgilingizni sevsangiz, qanday davom etishingiz kerak?
1. Noaniqlikni tan oling va qabul qiling
Agar siz yopilib qolmaslik bilan qanday kurashishni bilmoqchi bo'lsangiz, yopilish sizning hikoyangizning bir qismi bo'lmasligi mumkinligini tan oling va bu noaniqlikni davolanishga bo'lgan sayohatingizning boshlang'ich nuqtasi sifatida qabul qiling. Yopmasdan davom etish, bu kabi og'riqli tajribalar bilan birga keladigan noaniqlikni jasorat bilan tan olishni va qabul qilishni talab qiladi. Nima uchun va nima bo'lsa, tushunib bo'lmaydigan savollar bilan kurashishning o'rniga, bu noaniqlikni shaxsiy sayohatingizning chuqur jihati sifatida tan oling. qo'yib yuborish. Oddiy hayot kabi munosabatlar murakkab va har doim ham yopilish hissi bilan yakunlanmasligi mumkinligini tushuning.
2. O'tmishdagi munosabatlaringiz dinamikasini o'rganing
O'tgan munosabatlaringizning murakkabliklariga chuqur sho'ng'ing. Dinamikani tushuning, muhim daqiqalarni aniqlang va bu tajriba orqali qanday rivojlanganingizni aniqlang. Ushbu bosqichni aloqa matosini to'qadigan iplarni ochish, har bir naqshni, burish va burilishlarni diqqat bilan ko'rib chiqish sifatida ko'rishga harakat qiling. Bu introspektiv jarayon nafaqat ajralishga olib kelgan tashqi omillarni, balki munosabatlarni shakllantirgan ichki dinamikani ham tushunish uchun chinakam sadoqatni talab qiladi.
3. O'zingizni ifoda etish uchun turli xil vositalarni toping
Ajrashganingizda, ajralishning hissiy og'irligi bir necha kun davom etishi mumkin, bu esa o'zini ifoda etish uchun joy talab qiladi. O'z his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun turli kanallarni o'rganing, masalan:
- San'at yaratish
- Jurnallar yozish
- Do'stlarga ishonish
- Professional terapiya izlanmoqda
Turli xil ifoda shakllari bilan shug'ullanish sizning hal qiluvchi jihatiga aylanadi shifo jarayoni. Qog'ozga qalam urishi, og'zaki so'zlarning kataral bo'lib chiqishi yoki his-tuyg'ularingizni badiiy ifodalash bo'ladimi, to'g'ri chiqish yo'lini topish sizning his-tuyg'ularingizni tashqi ko'rinishga va qayta ishlashga imkon beradi.
Bilan bog'liq o'qish: O'zingiz sevgan odamni qanday engish mumkin - 9 qadam
4. Sobiq sevgilingiz bilan aniq chegaralarni belgilang
Sobiq sherigingiz bilan qat'iy chegaralarni belgilash orqali hissiy farovonligingizni saqlang. Muloqot uchun cheklovlarni belgilang va oxirgi xabarni o'qish kabi qayg'uga olib kelishi mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching. Mana yana bir qancha maslahatlar:
- Siz uchun boshqarilishi mumkin bo'lgan aloqa darajasini aniqlashdan boshlang
- Bu aloqa kanallarini cheklash, ijtimoiy tarmoqlarda obunani bekor qilish yoki ular va ularning do'stlari va oilalari bilan jismoniy masofani yaratishni o'z ichiga olishi mumkin.
- Sizga borishingiz kerak bo'lishi mumkin aloqasiz va ularga ham jim muomala qiling
Ushbu chegaralarni belgilash o'zingizga ham, sobiq sherigingizga ham hissiy sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'yganligingizni va bo'sh joyga bo'lgan ehtiyojni hurmat qilayotganingizni bildiradi.
5. O'z-o'zini parvarish qilish marosimlarini birinchi o'ringa qo'ying
Agar siz hali ham yopilmasdan qanday davom etishni bilmoqchi bo'lsangiz, jismoniy, aqliy va hissiy farovonlikni o'z ichiga olgan yaxlit o'z-o'zini parvarish qilish odatlarini rivojlantiring, masalan:
- Muntazam mashqlar
- Oziqlantiruvchi parhez
- Etarli dam olish
Yopilmasdan ajralishdan so'ng, o'z-o'ziga g'amxo'rlik va hissiy farovonlikni birinchi o'ringa qo'yish shifo sayohatingizning asosiga aylanadi. Sizning yaxlit farovonligingizni tarbiyalash nafaqat hashamat, balki hissiy zararni boshqarishda muhim zaruratdir. Bu o'zingizga qaratilgan mehribonlik va g'amxo'rlikni o'z ichiga oladi.
6. Qiziqishlaringizni qayta kashf qiling yoki yangi sevimli mashg'ulotlarni o'rganing
Sizga quvonch keltiradigan yoki yangi ehtiroslarni kashf etadigan mashg'ulotlarga sho'ng'in. Yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish ham chalg'ituvchi, ham chinakam mamnuniyat manbai bo'lishi mumkin. Quyidagi kabi sevimli mashg'ulotlarni ko'rib chiqing:
- o'qish
- bog'bonchilik
- rasm
Bu kabi sevimli mashg'ulotlar o'z-o'zini kashf qilish eshigi va individualligingizni eslatib turadi. Ular hozirgi paytda o'zingizni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan ma'badni taklif qiladi, bu ajralish paytidagi hissiy notinchlikdan xalos bo'lish va o'z qadr-qimmatingizni oshirish imkonini beradi.
Bilan bog'liq o'qish: “Erim aldadi, lekin o‘zimni aybdor his qilaman” degan besh ayolning iqrorlari
7. O'zingizni qo'llab-quvvatlash tizimi bilan o'rab oling
Qo'llab-quvvatlovchi oila va do'stlar davrasida taskin toping. Ularning tushunishi va daldasi sizga tasalli beradi va istiqbolga ega bo'lishingizga yordam beradi. Yopmasdan davom eting o'zingizni yolg'iz sayohat kabi his qilishingiz mumkin, ammo o'zingizni mustahkam qo'llab-quvvatlash tizimi bilan o'rab olish hissiy notinchlik davrida hayot chizig'i bo'lib xizmat qilishi mumkin. Hamdardlik, tushunish va hukm qilmaslikni ta'minlaydigan do'stlar va yaqinlar bilan aloqalarni rivojlantirish shifo jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
8. Tajribadan o'rganing
Darslar uchun munosabatlarni tahlil qiling. Ushbu tajriba natijasida paydo bo'lgan naqshlar, qadriyatlar va shaxsiy o'sish sohalarini aniqlang. O'tmishga afsuslanish yoki achchiq nigohi bilan qarashning o'rniga, unga hozirgi kuningizni boshqaradigan va kelajakdagi munosabatlaringizni shakllantiradigan donolik ombori sifatida yondashing.
haqida mulohaza yuriting oldingi munosabatlaringiz dinamikasi, naqshlar, xatti-harakatlar va muhim daqiqalarni aniqlash. Qiyin paytlarda qanday kuchli tomonlaringizni namoyon qildingiz? O'zaro munosabatlarning qaysi jihatlari sizga qadriyatlaringiz va chegaralaringiz haqida o'rgatdi? O'tmishdagi tajribalarni to'plash orqali siz qanday qilib yopilmasdan davom etish haqida tushunchaga ega bo'lishingiz mumkin.
Bilan bog'liq o'qish: Bir tomonlama sevgidan qanday o'tishim mumkin? Mutaxassisimiz sizga aytadi ...
9. Imkoniyatlarni kuchaytirishga qaratilgan hikoyangizni qayta tuzing
O'zingizning chidamliligingiz va o'sishingizni ta'kidlash uchun ajralish hikoyasini o'zingizga xos tarzda qayta yozing. Qiyinchiliklar orqali olgan kuchingizga e'tibor qaratib, sizga kuch bag'ishlaydigan hikoya yarating. Bu sizning ajralishingizni ko'radigan ob'ektivni ongli ravishda o'zgartirishni, qurbonlik haqidagi hikoyadan voz kechishni va kuch va ko'taruvchi narsani qabul qilishni o'z ichiga oladi. Javob berilmagan savollar va yo'qotish hissi haqida o'ylashning o'rniga, chidamlilik va kuchingizga e'tibor qarating. Ta'kidlaydigan hikoyani yarating shaxsiy o'sish Siz o'rgangan saboqlaringizni ta'kidlab, kelajakdagi shaxs bo'lib o'sganingizda o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida yangi tushunchaga ega bo'ldingiz.
10. Ehtiyotkorlik va meditatsiya amaliyotlarini rivojlantiring
Mavjud bo'lish va tarbiyalash uchun aql-idrok texnikasi va meditatsiyani kun tartibiga kiriting ichki tinchlik. Ushbu amaliyotlar notinch ongni tinchlantirishda va hissiy muammolarni chetlab o'tishda muhim rol o'ynashi mumkin.
Ehtiyotkorlik hozirgi vaqtda to'liq mavjud bo'lishni o'z ichiga oladi, bu sizga o'tmishdagi tashvishlar va kelajakdagi noaniqliklardan xalos bo'lishga imkon beradi. Meditatsiya o'zining turli shakllarida sizning e'tiboringizni ichkariga yo'naltirish uchun tuzilgan yo'lga aylanadi, dam olishni va hissiy muvozanatni ta'minlaydi, bu sizga yopilishsiz qanday harakat qilishni o'rganishga yordam beradi.
Bilan bog'liq o'qish: Men meditatsiya qilyapmanmi yoki uxlayapmanmi? Meditatsiya meni qanday uxlatadi
11. O'zingiz uchun real umidlarni belgilang
Shifolash vaqt talab qiladigan bosqichma-bosqich jarayon ekanligini tushuning. Haqiqiy bo'lmagan vaqt jadvallarini belgilashdan saqlaning va o'zingizga haqiqiy tiklanish uchun zarur bo'lgan vaqt va joy ajrating. O'zingizga bir qator his-tuyg'ularni hukm qilmasdan boshdan kechirish uchun inoyat bering. Ba'zi kunlar qabul qilish va xotirjamlik hissi keltirishi mumkin, boshqalari esa shubha yoki qayg'u bilan bulutli bo'lishi mumkin.
Haqiqiy umidlar bu tebranishlar tabiiy ekanligini va erishayotgan yutuqlaringizni kamaytirmasligini tushunishni o'z ichiga oladi. Biz tashqi munosabatlarimiz bilan mashg'ul bo'lsak-da, ba'zida o'zimiz bilan sog'lom munosabatda bo'lishni unutamiz. Esda tutish muhimdir o'zingizni seving.
12. Katarsis va ravshanlik uchun fikrlaringizni so'z bilan yozing
O'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing. Yozish harakati katartik bo'lishi mumkin, bu aniqlikni ta'minlaydi va sizning shaxsiy evolyutsiyangizning guvohi bo'lib xizmat qiladi. Tajribalaringizning nuanslarini, qiyinchiliklarga javoblaringizni va yo'lda o'rganayotgan saboqlaringizni aytib berish uchun jurnalingizdan foydalaning.
Sayohatingizni hujjatlashtirishga haftasiga bir necha soat vaqt ajratish doimiylik va taraqqiyot tuyg'usini uyg'otadi, bu orqali siz o'zingizning shaxsiy o'sishingiz va o'sishingizni kuzatishingiz mumkin bo'lgan ob'ektivni taqdim etadi. hayotingizni birlashtiring. Shuningdek, bu sizga munosabatlarda bo'lgan odam emasligingizni, balki kuchliroq va chidamliroq ekanligingizni ko'rsatadi va o'zingiz haqingizda salbiy gapirishni to'xtatishga yordam beradi.
13. Kichkina bo'lmasin, har bir g'alabani nishonlang
Aksariyat odamlar buni qilishni unutishadi. Sog'ayish yo'lingizdagi ortib borayotgan taraqqiyotni tan oling va nishonlang. Oldinga tashlangan har bir qadamning ahamiyatini, kattaligidan qat'i nazar, tan oling. Qanchalik oddiy bo'lmasin, bayram marosimini yarating ajralishdan keyin baxt toping. Buni qanday amalga oshirishingiz mumkin:
- O'zingizni sevimli taomingiz bilan siylang
- Tabiatda vaqt o'tkazing
- Sizga quvonch keltiradigan faoliyat bilan shug'ullaning
Ushbu kichik g'alabalarni ongli ravishda tan olish va eslash orqali siz ijobiy xatti-harakatlarni kuchaytirasiz va yopilishsiz qanday qilib davom etishni o'rganishda o'z-o'zini samaradorligi tuyg'usini rivojlantirasiz.
Bilan bog'liq o'qish: Uzoq muddatli munosabatlarda to'satdan ajralish bilan kurashishning 11 ta mutaxassis usuli
14. Xuddi shunday tajribaga ega bo'lgan odamlar bilan bog'laning
Konfor zonangizdan chiqing va shunga o'xshash ajralishlarni boshdan kechirgan odamlar bilan bog'laning. Hikoyalar va maslahatlar almashish do'stlik va o'zaro yordam tuyg'usini yaratishi mumkin. Boshqalarning tajribasini tinglash o'zingizning muammolaringizga mos keladigan yangi istiqbollarni, engish mexanizmlarini va tushunchalarni taklif qilishi mumkin. Bu o'zaro donolik almashinuviga aylanadi, bunda umumiy hikoyalar kuch, chidamlilik va daldaning umumiy manbaiga aylanadi. Bundan tashqari, siz yangi do'stlar va yangi xotiralar orttirish imkoniyati sifatida foydalanishingiz mumkin. Ba'zan, hech qanday yopilish sizning qachon yopilish hisoblanadi ex hech narsa bo'lmagandek davom etadi.
15. Kasb -hunar rahbarligiga murojaat qiling
Men, ayniqsa, salbiy fikrlarga berilib ketayotgan bo'lsangiz, professional yordam so'rash imkoniyatini o'rganishni qat'iy tavsiya qilaman. Terapevtlar va maslahatchilar shifo jarayonini osonlashtirish uchun moslashtirilgan ko'rsatmalar va tushunchalarni taklif qilishlari mumkin. Terapevtik yordam an'anaviy nutq terapiyasi, kognitiv-xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) yoki ongga asoslangan yondashuvlarni o'z ichiga olgan turli usullarni o'z ichiga olishi mumkin. Terapiyani tanlash sizning shaxsiy imtiyozlaringizga va hissiy qiyinchiliklarning tabiatiga bog'liq. Agar biron bir terapevtni bilmasangiz, bizning birimizdan yordam so'rashni o'ylab ko'ring Bonobologiya bo'yicha maslahatchilar.
16. Ijobiy kelajakni tasavvur qiling
Ijobiylik va amalga oshirish bilan to'la kelajakni tasavvur qiling. Oldinga sayohat qilish uchun yo'l xaritasini yaratish uchun shaxsiy o'sishingiz bilan mos keladigan yangi maqsadlar qo'ying. Bu maqsadlar hayotning turli jabhalarini qamrab olishi mumkin, jumladan, shaxsiy rivojlanish, martaba intilishlari, munosabatlar va salomatlik. O'z kuchingizni ijobiy maqsadlarga yo'naltirish orqali siz nafaqat maqsad tuyg'usini kuchaytirasiz, balki o'tmish haqida o'ylamasdan, kelajakka yo'naltirilgan fikrlashni rivojlantirasiz.
Bilan bog'liq o'qish: Ajralishdan keyin tashvish - mutaxassis engishning 8 usulini tavsiya qiladi
17. Minnatdorchilik fikrini qabul qiling
Siz qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu hayotingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratib, minnatdorchilikni rivojlantirishdir. O'zaro munosabatlardan olingan saboqlar va rivojlanish imkoniyatlari haqida o'ylang. Minnatdorchilikni izhor qilish turli shakllarda bo'lishi mumkin, masalan, minnatdorchilik jurnalini yuritish, bu erda har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozib olish. Shu bilan bir qatorda, kundalik tasdiqlarda shunchaki minnatdorchilik bildirish yoki uni boshqalar bilan baham ko'rish hayotingizning ijobiy tomonlarini kuchaytirishi mumkin.
18. Kechirimlilikni mashq qiling
Transformatorni qabul qiling kechirish kuchi. O'tmishdagi hissiy og'irlikdan xalos bo'lish uchun xafagarchilik va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'ling. Bu sizning sobiq sherigingiz bilan yarashishni talab qilmaydi, balki sizning shaxsiy o'sishingizga to'sqinlik qilishi mumkin bo'lgan salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga qaratilgan. Shuni tan olingki, g'amgin va g'azablanish inson tabiatiga xos bo'lsa-da, xafagarchilikni ushlab turish sizning o'tmish bilan bog'lanishingizni davom ettiradi, kechirimlilik esa hissiy avtonomiyangizni tiklashga imkon beradi.
19. Yaxshilik bilan shug'ullaning
O'z kuchingizni o'zingizga ham, boshqalarga ham yaxshilik qilishga yo'naltiring. Atrofingizdagi dunyoga ijobiy hissa qo'shsangiz, shifo jarayoniga maqsad tuyg'usini kiritishingiz mumkin. ajralishdan keyin bo'sh his qilish. Buni amalga oshirishning ba'zi usullari:
- Siz bilan rezonanslashadigan sabab uchun ko'ngilli bo'ling
- Muhtoj do'stingizga yordam taklif qiling
- Notanishlar uchun tasodifiy yaxshiliklarni bajaring
Ko'p odamlar shifoni altruizmda topadilar. Energiyangizni tashqi tomonga yo'naltirish orqali siz atrofingizdagilarga quvonch baxsh etasiz va nafaqat boshqalarga foyda keltiradigan, balki o'zingizning maqsadli tuyg'ularingizni ham oziqlantiradigan pozitivlikning to'lqinli ta'sirini yaratasiz.
20. O'zingizni davolashga o'rgating
Davom etishning psixologik jihatlari bo'yicha kitoblar va maqolalarni o'qing. O'zingizni o'rgatish sizning shaxsiy sayohatingizga mos keladigan tushuncha va istiqbollarni taqdim etishi mumkin. Ajralishning psixologik dinamikasini, engish strategiyalarini va shaxsiy o'sishni o'rganadigan adabiyotlar, maqolalar yoki podkastlarni o'rganing. Umumiy muammolarni tushunish (masalan, o'zini yomon his qilish yoki o'zini aybdor his qilish odatiy hol) va shunga o'xshash yo'llarni bosib o'tgan boshqalar tomonidan qo'llaniladigan samarali usullar qimmatli yo'l-yo'riq berishi mumkin.
21. Mustaqilligingizni nishonlang
Ba'zan yopilmasligi yopilishdir. Yangi mustaqillik va yangi hayotingizni quchoqlang va nishonlang. Shaxsiyligingiz bilan qayta bog'laning, ehtiroslaringizni qayta kashf eting va o'z yo'lingizni shakllantirish erkinligidan zavqlaning. Shaxsiy imtiyozlaringizga mos keladigan va sizga quvonch keltiradigan faoliyat bilan shug'ullanishdan boshlang. Xobbi bilan shug'ullanish, yangi joylarga sayohat qilish yoki shunchaki vaqtni yolg'iz o'tkazish bo'ladimi, bu o'z-o'zidan zavqlanish lahzalari sizga kimligingizning mohiyati bilan qayta bog'lanish imkonini beradi.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Yopish - bu tugagan munosabatlardan chiqishga yordam beradigan hissiy va psixologik qaror
- Yopishni topmasdan davom etish qiyin, chunki u ko'plab savollarni javobsiz qoldiradi
- Biroq, terapiya, e'tibor, o'z-o'zini parvarish qilish va jurnallar kabi narsalar orqali yopilmasdan davom etish mumkin.
Ushbu 21 ta strategiyaning har biri ajralishdan yopilishsiz qanday shifo topish bo'yicha mustahkamlik, o'sish va o'z-o'zini kashf qilish ipini ifodalaydi. Yopmasdan harakat qilish qasddan va ko'p qirrali yondashuvni talab qiladi. Salbiy jihatlarni tan olishdan tortib, yangi mustaqillikka erishganingizni nishonlashgacha, bu strategiyalar davolanish uchun yo'l xaritasi bo'lib xizmat qiladi.
Sayohat faqat sizniki bo'lib, kichik g'alabalar, o'ziga rahm-shafqat va shaxsiy o'sishga sodiqlik bilan ajralib turadi. Ushbu qiyin yo'lni bosib o'tayotganda, esda tutingki, yopilishsiz davom etish dunyoning oxiri emas - bu o'z-o'zini sevish, kuch va ertangi kun va'dasi bilan to'ldirilgan yangi boblarni ochishdir.
tez so'raladigan savollar
Yo'q, yo'q. Yopish izlash juda yaxshi va yangi fikr bilan yangi boshlashga yordam beradi, lekin siz har doim tashqariga chiqmasdan davom etishni tanlashingiz mumkin. Siz bilan nima sodir bo'lganini qabul qiling va qotib qolmaslik uchun ongli ravishda qaror qabul qiling.
Yopilishdan maqsad - bizni og'riq keltiradigan narsalarga javob izlash. Nima uchun nimadir sodir bo'lganligi haqidagi javoblarni olganingizdan so'ng, birinchi marta xatolardan qochib, og'riqni kamaytirish uchun keyingi mantiqiy qadamni qo'yishingiz mumkin. Yopish, odatda, biz uchun juda ko'p ahamiyatga ega va maqsadlarga ega bo'lgan voqealar bilan bog'liq.
Yopish muhim, lekin mutlaqo muhim emas. Bu o'zingizga qanday qarashingizga bog'liq. Agar sizning o'zingizni qadrlash tuyg'usi sherigingiz sizga qanday munosabatda bo'lganidan kelib chiqqan bo'lsa, unda munosabatlar tugagandan so'ng yopilishni izlash tabiiydir. Ammo agar siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, unda sizda bo'lsa ham yomon ajralish yopilmasa, bir bobni tugatish qiyin bo'lmaydi.
O'zaro munosabatlar buzilganidan keyin yopilishga intilayotganingizda javoblar yoki tushuntirishlarni talab qilish huquqiga egasiz. Ammo agar sobiq turmush o'rtog'ingiz sizning so'rovingizga javob berishga qiynalmasa, iltimos yoki iltimos bilan bormang. Bu faqat keyingi xo'rlanishga olib keladi. O'zingiz xohlagan yopilishni ichkaridan izlashga harakat qiling.
Nega yigitlar o'zlariga qo'l urmasdan oldin o'zlarini tashlab ketishadi?
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
