Ajralishlar halokatli. Sherik bilan munosabatlarning uzilishi sizning bir qismingiz parchalanib ketgandek tuyuladi. Shuning uchun ko'pchiligimiz ajralishdan keyin o'zini bo'sh his qilamiz. Yurak og'rig'i, og'riq, yo'qotish tuyg'usi, motam - bularning barchasi siz bir paytlar shunday yaqin aloqada bo'lgan odamning yo'qligi tufayli yuzaga kelgan bo'shliqdan kelib chiqadi.
Kimdir: “Men hech qachon ajralishdan qutulolmayman” desa, bu, odatda, ular ajralishdan keyin o'zini qanday his qilish va bo'shlikni to'xtatish kerakligini tushunishga qiynalayotganliklarining belgisidir. Bu qorong'u joydan harakat qilish jarayoni qiyin, murakkab va ko'pincha uzoq davom etadigan bo'lib tuyulishi mumkin. Darhaqiqat, to'g'ri yo'nalishdagi kichik, ammo izchil qadamlar shifo topish va ajralishdan keyingi yolg'izlik bosqichidan o'tish uchun kerak bo'lgan narsadir.
Ushbu maqolada, tanishuv, nikohdan oldingi va ajralish bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan psixolog Juhi Pandey (MA Psychology) ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilishni to'xtatish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.
Nega ajralishdan keyin u o'zini "bo'sh" his qiladi?
Mundarija
Ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilishni qanday to'xtatish kerakligini aniqlashdan oldin, nima uchun quvonch sizdan so'rilganini his qilayotganingizni ko'rib chiqsangiz yaxshi bo'ladi. Albatta, munosabatlar tugaganidan keyin paydo bo'ladigan "bo'sh" tuyg'u hayot siz bilganingizdek, keskin o'zgarganini anglashdan kelib chiqadi. Endi siz doimo ishonadigan, umringizni birga o'tkazaman deb o'ylagan odamingiz yo'q. Siz investitsiya qilgan barcha kuch va vaqt hech qanday foyda keltirmasligini (barqaror munosabatlarni saqlab qolish nuqtai nazaridan) qabul qilish oson ish emas.
Bundan tashqari, ajralishdan keyin depressiyani boshdan kechirish juda real holat. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ajralishdan keyingi "normal" hissiy holat klinik depressiyaga uchragan odamning hissiy holatiga juda o'xshaydi. Hatto afsonaviy " singan yurak sindromi " ham shunchaki badiiy adabiyotda ko'rinadigan narsa emas, balki romantik sherigi bilan ajrashgandan keyin yurak oqibatlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan juda real hodisadir.
Doktor Aman Bhonsle bu mavzu bo'yicha gapirar ekan, Bonobology nashriga bergan intervyusida odamlarning ajralishdan keyin depressiyadan aziyat chekishini ko'rish odatiy hol emasligini aytgan edi. U qo'shimcha qiladi: “Ajralishdan keyin biz boshqa odamlar bilan til topishish qobiliyatimizga shubha qila boshlaymiz va bu o'zimizni juda ko'p tasavvur qilishga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizning yoqtirishingizga shubha qila boshlaysiz, bu esa shaxsiyat inqiroziga o'xshaydi. Siz o'zingizni kerakli his qilmaysiz, balki sizni yoqtirishadimi va o'zingizni keraksiz his qilasizmi, deb shubha qilasiz.
"Ko'pchilik munosabatlarda bo'lmaganida kimligini bilishmaydi, shuning uchun ajralish qiyinroq bo'lishi mumkin. Natijada, odamlar keskin vazn yo'qotishi yoki keskin vazn ortishi, ko'p ichish yoki odatda ularni bezovta qiladigan narsalarga qiziqishni yo'qotishi mumkin. Bu alomatlarning barchasi depressiya, ijtimoiy tashvish yoki boshqa shunga o'xshash muammolarni ko'rsatishi mumkin ", deydi u.
Agar siz depressiyaga o'xshash alomatlarni boshdan kechirmasangiz ham, ajralishdan keyin qayg'u to'lqinlarini boshdan kechirish uzoq davom etadigan bo'shliq tuyg'usini qoldirishi mumkin. Agar nazorat qilinmasa, xatti-harakatlar tez orada ichki holatga keltirilishi mumkin, bu esa hayotga doimiy salbiy qarashga olib keladi. Bunday to'laqonli va quvnoq hayot bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga borishning iloji yo'qligi sababli, u bilan qanday kurashish va uni boshqarishni bilish juda muhimdir. Keling, sizni “sobiqsiz o‘zimni bo‘m-bo‘sh his qilyapman” dan “Juma kuni tunda qolishdan yaxshiroq narsa bormi?” degangacha.
Ajralishdan keyin bo'shlikni qanday engish mumkin - Mutaxassis maslahati
Bu juda qiyin tuyulishi mumkin va hatto umuman imkonsizdek tuyulishi mumkin, ammo ajralishdan keyin o'zingizni tiklashingiz mumkin. Siz hali bunga qanday erishishni bilmayapsiz. “Men abadiy yolg'iz va yolg'iz bo'lib qolaman deb o'ylayman” yoki “Sobiq sevgilimni ko'rganimdan keyin juda xafa bo'ldim” kabi fikrlar xayolingizga kelishi mumkin, ammo oxir-oqibat hamma narsa yaxshilanishini bilish muhimdir.
Ammo shuni ham ta'kidlash kerakki, ajralishdan keyin ko'kragingizdagi bo'sh joyni boqish uchun vaqtingizni qayg'urishga vaqt ajratishingiz kerak. Shunday bo'lsa ham, agar siz yoki tanishlaringiz "ajrashganimdan keyin o'zimni bo'sh his qilaman" degan fikrlardan xalos bo'lolmasa, bu tashvishga sabab bo'lishi mumkin.
Yaqiningiz bilan xayrlashish barchaga zarar yetkazadi. Ammo o'zingizga achinish va umidsizlikning doimiy holatida bo'lish ruhiy salomatligingizni kundan-kunga yomonlashtiradi. Davom etish chuqur tajriba bo'lishi mumkin, o'zingizni kashf etish va davolanish bilan to'la. Oxir-oqibat, siz o'zingizni ancha yaxshi tushunadigan, yaxshiroq inson bo'lib chiqasiz. Xo'sh, ajralishdan keyin ko'kragingizdagi bo'shliq hissi bilan qanday kurashish mumkin? Keling, nima qilishingiz kerakligini ko'rib chiqaylik:
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin nima qilish kerak: Ajralishdan keyingi his-tuyg'ular
1. O'zingizga tanaffus bering
Ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilishning asosiy sababi shundaki, atrofingizdagi hamma narsa sizga sobiq odamingizni eslatadi. Hayotingizning bir qismi g'oyib bo'ldi va qayerga murojaat qilsangiz, bu haqiqatni eslatib turadi. O'sha kofe krujkasi ular sizning joyingizda bo'lganlarida kofe ichishardi. O'sha atirni ular seni yaxshi ko'rishardi. Siz olgan gullarni saqlash uchun siz sotib olgan gul vaza, endi bo'sh o'tirib, sizni ajralishdan keyin hayot bo'shdek tuyuladi deb o'ylaydi. Ro'yxat cheksiz bo'lishi mumkin.
Shuning uchun odatiy hayotingizdan tanaffus qilib, vaziyatni o'zgartirish yaxshi fikr. Ajralishdan keyingi bo'shlik va karaxtlik tuyg'usidan xalos bo'lish o'z vaqtiga ega va sevgidan voz kechish har bir inson uchun har xil yo'ldir. Ajralishdan keyin o'sish yoki bo'shlik hissidan "to'liq ozodlik" uchun vaqt chegarasini belgilamang. Buning o'rniga, ozgina, bir kun kelib yaxshilanishga e'tibor qarating.
Ta'tilga chiqish katta yordam beradi. Agar siz uydan uzoqda yashasangiz va uyni sog'inayotgan bo'lsangiz, odamlarga tashrif buyuring. Bundan tashqari, bu tanaffus bo'linishdan oldin va keyin hayotingizni ajratishga yordam beradi va yangi bargni ochishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Ajralish yangi bo'lsa, quyidagi narsalarni yodda tuting:
- Ajralishdan keyin bo'sh va xiralashgan tuyg'uni boshdan kechirish uchun vaqt ajrating
- Miya va yuragingizga ajralishning o'zini qabul qilish uchun vaqt bering. Davom etish jarayonini darhol boshlash oson emas
- Agar siz kutganingizdek tezda tuzalib ketmasangiz, o'zingizga nisbatan salbiy his-tuyg'ulardan qochishga harakat qiling
- O'zingizni o'sishga majburlashdan oldin, o'zingizga qayg'urish uchun vaqt ajratish muhimdir
2. Kundalik tartibingiz ustida ishlang
Ajralish haqida o'ylashni to'xtatishga urinish, ayniqsa, agar siz hali ham g'amgin bo'lib, harakatsizlikka berilib ketsangiz, aytishdan ko'ra osonroq. Albatta, ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh va karaxt his qilish va yo'qotishingiz uchun qayg'urish uchun vaqt ajratishingiz kerak, lekin to'xtab, oldindan rejalashtirish ham bir xil darajada muhimdir. Shunday qilib, inertsiyadan qoching va energiyangizni boshqa joyga yo'naltirishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar uchun yetarli joy qoldiradigan yangi tartib yarating. Ajralishdan keyin ishtahani yo'qotish ham keng tarqalgan holat va tetik bo'lish sizga bu borada ham yordam beradi.
Agar siz salbiy yoki o'ychan fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yoga va meditatsiyani sinab ko'ring. Tashqariga diqqatni jamlash o'rniga, yoga va meditatsiya sizga ichkariga diqqatni jamlashga va o'zingiz bilan bog'lanishga yordam beradi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, atigi 10 daqiqalik jismoniy mashqlar dopamin darajangizga ta'sir qilishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Endi qo'lingizda ko'proq bo'sh vaqtingiz borligi sababli, uni zararli kurashish mexanizmlari bilan emas, balki samarali narsalar bilan to'ldirish juda muhimdir.
Agar ajralishdan keyin o'zingizni o'likdek his qilsangiz, o'zingizni tirik his qilishingizga yordam beradigan ishlarni qiling. Bir muddat qayg'u chekish yaxshi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, bu sizning ruhiy salomatligingizga va o'ziga bo'lgan ishonchingizga juda zararli bo'ladi. Ajralishdan keyin sizga quvonch bag'ishlaydigan va yo'qotish haqida o'ylashga majbur qiladigan ijobiy mashg'ulotlar bilan vaqtingizni band qiling. Do'stlar bilan uchrashing, hushyorlikni mashq qiling va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang. Oxir-oqibat, barcha qayg'uli fikrlarni qayta-qayta takrorlash uchun odatiy tartibingizda joy qolmaydi.
- Ga ko'ra Shimoli-g'arbiy tibbiyot, tartibni o'rnatish va unga rioya qilish stressni yanada samarali boshqarishga, yaxshi uxlashingizga va sog'lig'ingizni turli yo'llar bilan yaxshilashga yordam beradi
- Yaxshi uyqu jadvalini o'z ichiga olgan va ertalab ko'p quyosh nuri olish kabi kichik harakatlar dopamin darajasini oshirishi mumkin
- Agar bir necha tadqiqotlar Jismoniy mashqlar tashvish va ruhiy tushkunlik alomatlarini boshqarishga yordam beradi
- Bundan tashqari, kundalik tartibni yaratish va ish bilan band bo'lish stressli hayot voqealaridan xalos bo'lishga yordam beradi va sizni hozirgi paytda asoslab beradi.
Tegishli o'qish: Ajralishdan keyin o'zingizga achinishni to'xtatish uchun 9 ta mutaxassis maslahati
3. Atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qiling
Ajralishdan bir yildan ko'proq vaqt o'tgach, Minnesota shtatidan bo'lgan o'quvchi Emi hali ham hayotidagi bo'shliq hissi bilan kurashayotgan edi. U hayotini davom ettirishga harakat qilsa ham, yolg'izlik lahzalari pushaymonlik hissi bilan to'lib-toshgan edi. "Ajralishdan keyin bo'shliqdan qanday qutulaman? Men o'zimni abadiy yolg'iz va yolg'iz his qilyapman ", deb tan oldi u tushlik paytida eng yaqin do'stiga. Uning do'sti Mariya Emining boshidan beri shunday his qilayotganini bilmas edi.
U tez-tez murojaat qilib, ro‘yxatdan o‘tishni maqsad qilgan. Emi asta-sekin ochila boshladi. Ichkarida tutgan barcha narsalarini ovoz chiqarib, o'zini achchiq his qildi va Emi ajralishdan keyin o'zini bo'sh his qilishdan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamini tashladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, suhbatlashadigan odamga ega bo'lish stressni engishga yordam beradi va yolg'izlik hissiyotlarini yengishni nisbatan osonlashtiradi. Agar sizda Mariya kabi juda yaqin do'stingiz bo'lmasa ham, sizga yordam berishga tayyor atrofdagi odamlar ajralish qanchalik qiyinligi haqida sizni tinglashda muammoga duch kelmaydilar. Agar sizda suhbatlasha oladigan bir nechta odam bo'lsa, uni qabul qiling va munosabatlarni rivojlantiring. Yo'q, bu siz boshqa birov bilan romantik munosabatda bo'lishingiz kerak degani emas.
Ajralishdan keyin ko'kragingizdagi bo'sh tuyg'uni do'stlaringiz bilan boshdan kechirayotganingizni baham ko'rishga tayyor bo'lsangiz, engishingiz mumkin. Yaqinlaringizning yordamiga suyanib, ular bilan ruhiy holatingizni baham ko'rishdan tortinmang. Ular o'z-o'zini hurmat qilish muammolari va past kayfiyatdan oldinga siljishda yordam beradi.
4. Uy hayvonlari va bolalar bilan vaqt o'tkazing
Uy hayvonlari va bolalar stressni engib o'tishlari mumkin. Ajralishdan keyin bo'sh his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun atrofingizdagi bolalar - jiyanlar, jiyanlar yoki do'stlaringizning bolalari bilan muloqot qiling. O'zingiz uchun o'yin kunlarini belgilashingiz mumkin yoki agar bunga tayyor bo'lsangiz, dam olish kunlarida bir necha soat bolaga qarashni taklif qiling.
Xuddi shunday, agar siz hayvonlarni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, uy hayvonini olishni o'ylab ko'ring. Agar turmush tarzingiz bunga yo'l qo'ymasa, do'stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz uchun o'tirishni taklif qiling. Siz hatto hayvonlarning boshpanasida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ajralishdan keyin ruhiy salomatligingiz unchalik yaxshi bo'lmaydi, lekin baxtli it sizga yugurib kelganida, sizni yolg'iz his qilishiga nima sabab bo'lganini unutasiz.
Bolalar va hayvonlarning sof va shartsiz sevgisi sizning singan qalbingiz uchun haqiqiy balzam bo'lishi mumkin. Ularga barcha mehringizni yog'dirishdan qoniqish hissi, albatta, yordam beradi.
5. Yangi sevimli mashg'ulotni rivojlantiring yoki eskisini rivojlantiring
Bu klişe bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu ajralishdan keyin bo'sh his qilishning samarali usuli. O'zingiz yoqtirgan va ishtiyoqli narsa bilan shug'ullanish quvonch va mamnunlik manbai bo'lishi mumkin. Bu sizga hayotdagi yangi maqsad tuyg'usini berishi mumkin.
Agar sizda sevimli mashg'ulot bo'lsa, uni yanada rivojlantirishga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling. Agar unday bo'lmasa, nimani yoqtirishingizni o'rganing va ko'ring. Bu sizga baxt keltiradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin - ovqat pishirishdan tortib, ijtimoiy tarmoqlar, video o'yinlar, sport va ochiq havoda o'tkaziladigan sarguzashtlar uchun roliklar tayyorlashgacha. Agar siz o'zingizni yopiq holda his qilsangiz va "Ajrashgandan keyin ichimda bo'shlik his qilyapman" kabi fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantirish sizga yordam berishi mumkin. Shunchaki bu siz uchun foydali narsa ekanligiga ishonch hosil qiling; sharob ichish sevimli mashg'ulot emas.
6. O'rningdan turgin
Xuddi yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish kabi, ajralishdan keyin bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi. Yuragingizdagi bo'sh joyni do'stlaringiz bilan chiqish orqali to'ldiring. Bu sizning kayfiyatingizni bir zumda ko'tarishi mumkin. Agar siz ajralishdan keyin o'zingizni xira va bo'sh his qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, bu haqiqatdan voz kechish juda muhimdir. Qiziqarli, engil daqiqalarga berilish bunga imkon beradi.
Siz qanchalik sezgir bo'lsangiz, ajralishdan keyin, ayniqsa ajralishdan keyingi dastlabki kunlarda, o'zingizni shunchalik o'likdek his qilasiz. Shu sababli, sobiq sevgilingiz yoki ajralish haqida o'ylamasdan yoki oshqozoningizda doimiy tugunni his qilmasdan bir necha soat davomida tashqariga chiqish juda katta yengillik bo'lishi mumkin. Ajralishdan xalos bo'lish uchun quyidagi mashqlarni bajarib ko'ring:
- Butun vaqtingizni uyda o'tkazmaslikka harakat qiling, takliflarni qabul qiling va o'zingizni chalg'itmang
- Agar biron bir ijtimoiy taklifni qabul qilish juda qiyin bo'lsa, o'zingizni izolyatsiya qilmaslikka harakat qiling va siz bilan gaplashishga tayyor bo'lgan do'stlaringizdan yordam oling.
- Ajralishdan keyin qayg'u to'lqinlarini engish uchun, oldingi munosabatlarni engib o'tish uchun yangi munosabatlarga o'tmang.
- Kundalik hayotingizdagi harakatlarni ko'rib chiqing, sizning o'sishingiz yoki davolanishingizni to'xtatadigan muntazam ravishda qiladigan biror narsa bormi? Bu xatti-harakatni asta-sekin jilovlashga harakat qiling
7. O'z-o'zini takomillashtirish ustida ishlash
Universitet talabasi 25 yoshli Endi: “Ayrilishdan keyin o‘zimni mag‘lubiyatga uchragandek his qilyapman va ko‘kragimdagi bo‘sh joy quvonchimni so‘rib ketayotgandek tuyuladi”. Ikkalasi ham bitta universitetda bo'lganligi sababli, u o'zining sobiq sevgilisini tez-tez ko'rar edi va uning ruhiy tushkunlik alomatlari birdaniga qaytadi. "Men sobiq turmush o'rtog'imni ko'rganimdan keyin xafa bo'la boshladim, bu mening baholarim va motivatsiyamga ta'sir qiladi", deya qo'shimcha qiladi u.
Endi boshidan kechirayotgan voqealar, afsuski, keng tarqalgan. Ajralishdan so'ng, yaxshiroq bo'lishga bo'lgan ishtiyoq deyarli pasayadi. Siz shunchaki yotoqda o'ralashib, kun bo'yi uxlamoqchisiz. Biroq, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. O'zingizning va hayotingizning yangi versiyasini yaratish oldinga siljish va yana baxt topishning eng yaxshi davosi ekanligini tushunish muhimdir.
Shuning uchun ajralishdan keyingi va qayg'udan keyingi bosqich yangi kurslarga yozilish yoki professional maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan imtihonlarni topshirish uchun to'g'ri vaqt. O'zingizni sinab ko'ring. O'zingizning konfor zonangizdan chiqing va qilmoqchi bo'lgan hamma narsada qo'lingizni sinab ko'ring. O'z-o'zini takomillashtirish ustida ishlayotganda, quyidagi narsalarni yodda tuting:
- O'zingizning mukammal versiyangiz bo'lish uchun o'zingizga bosim o'tkazmang. Uni bosqichma-bosqich, kundan-kunga olib boring. Yaxshilanish - bu mukammallik emas, maqsad
- O'zingiz hal qila oladigan narsalardan boshlang. Bu kichik kurs bo'lsin, ishga ko'proq e'tibor qarating yoki hatto sevimli mashg'ulotlaringizga jiddiy yondashing
- Agar ajralishdan keyin o'zingizni mag'lubiyatga uchragandek his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishning yagona yo'li - o'zingiz ustida ishlash
- Biroq, agar siz kutgan sur'atda yaxshilanmasangiz, o'zingizdan xafa bo'lmang. Shifolash chiziqli emas
Tegishli o'qish: Siz sobiq sevgilingizni sog'inmaysiz, shunchaki oshiq bo'lishni sog'inasiz
8. Yolg'izligingizni quchoqlang
Munosabatlardan endigina chiqib ketganingizda, yolg'izlik hamma narsani talab qiladigandek tuyulishi mumkin. Ajralishdan keyin ishtahani yo'qotishdan tortib to yotoqdan turmoqchi bo'lmaslikgacha, uyqusiz tunlarni sobiq sevgilingizni qidirib o'tkazish, har kecha uxlashga yig'lash yoki hatto "uyni sog'inish" kabi - bularning barchasi yolg'izlik oqibati.
Bunga dosh berish uchun siz o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz kerak. Yolg'izlik bilan kurashish yoki uni yo'q qilishni xohlash o'rniga, uni qabul qiling. Ba'zan bizning dushmanimiz bo'lib ko'ringan narsa bizning eng yaxshi ittifoqchimizga aylanadi. Haqiqiy bo'ling va endi yuragingiz xohlagan narsani qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan barcha o'zimga vaqtni qadrlashga harakat qiling. Yolg'izlik bilan murosaga kelish, shuningdek, sherikning yo'qligi tufayli yuzaga kelgan bo'shliqni to'ldirish uchun qayta tiklanadigan munosabatlardan qochish uchun ham muhimdir.
9. Professional yordam so'rang
"Sobiq odamsiz o'zimni bo'sh his qilaman" kabi fikrlar osongina bosib ketishi va falaj bo'lishi mumkin. Siz yaxshi vaqtlar qaytib kelishini xohlaysiz va ular ko'pincha chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'ladi. Qayg'u o'z zimmasiga oladi va davolanish uchun joy qolmaydi. "Ajralishdan keyin bo'shliqdan qanday qutulish mumkin?"
Aynan shu yerda professional yordam muhim rol o'ynaydi. Bonobology kompaniyasida biz vaziyatni yengib o'tish va yaxshilash uchun juda qiyin bo'lganda professionalga murojaat qilish juda muhim deb hisoblaymiz. Siz nafaqat o'zingizga qandaydir yordam topgandek his qilasiz, balki har kuni ruhiy salomatligingizni asta-sekin yaxshilash bo'yicha amaliy maslahatlar olasiz. Qanday qilib oldinga siljishni bilmayotgandek va atrofingizdagi dunyo qulab tushayotgandek tuyulganda, Bonobology kompaniyasining tajribali terapevtlar guruhi sizga bu qiyin davrni yengib o'tishda yordam berishi mumkin.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Ajralishdan keyin bo'shlikni his qilish juda normaldir
- O'zingizga qayg'u va ajralishni qabul qilish uchun vaqt bering. Faqat qabul qilinganidan keyin shifo boshlanishi mumkin
- O'z-o'zini takomillashtirishga e'tibor qarating. Yaxshilash haqida qattiq va tez umid bog'lamang, maqsad imkoningiz bo'lganda biroz yaxshiroq qilishdir
- Ajralishdan keyin professional yordam so'rash davom etishda katta yordam berishi mumkin
Tajribadan kelib chiqib aytishim mumkinki, agar o'zingizga ruxsat bersangiz, ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilasiz. Darhaqiqat, bir muncha vaqt o'tgach, siz ushbu bosqichga nazar tashlab, nega endi ahamiyatsiz bo'lib ko'ringan narsadan o'tish siz uchun shunchalik qiyin bo'lganiga hayron bo'lishingiz mumkin. “Bu ham o'tib ketadi” degan so'zni eshitish, ajralishdan so'ng o'zingizni xiralashgan va bo'sh his qilganingizda, eng oxirgi narsangiz bo'lishi mumkin, ammo bu hayot haqiqati. Ushbu bosqichni tiklash uchun faol choralar ko'rish o'tishni tezroq, yumshoqroq va kamroq og'riqli qilishga yordam beradi.
Ushbu maqola 2023 yil fevral oyida yangilangan.
tez so'raladigan savollar
Ha, ajralishdan keyin qalbingizda bo'shliqni his qilish odatiy holdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar ko'pincha romantik ajralishdan keyin depressiyaga o'xshash alomatlarni boshdan kechirishadi va bo'shliq, umidsizlik va haddan tashqari qayg'u hissi keng tarqalgan.
WebMD ma'lumotlariga ko'ra , depressiya va ko'kragingizda bo'shliq hissi ikki haftagacha davom etishi mumkin. Biroq, bunday his-tuyg'ular qancha davom etishi haqida aniq vaqt jadvali yo'q. Agar siz ajralishni mehr bilan qabul qilishga yoki undan saboq olishga harakat qilmasangiz, bunday his-tuyg'ular uzoqroq davom etishi mumkin.
Onlayn so'rovlarga ko'ra , ajralishdan keyin o'zini yaxshi his qilish uchun taxminan 3.5 oy, ajralishdan keyin esa taxminan 1.5 yil kerak bo'ladi. Ammo har bir kishining ahvoli har xil bo'lgani uchun, "davolanish" har bir kishi uchun juda xilma-xil vaqt talab qiladigan yo'ldir. Esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, siz uni tezlashtira olmaysiz yoki majburlay olmaysiz.
Ajralishdan keyin baxt topish va to'liq shifo topishning 12 ta usuli
Yigitlar qachon ajrashgandan keyin sizni sog'inishni boshlaydilar?
Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
