Ajralishlar halokatli. Sherik bilan munosabatlarning uzilishi sizning bir qismingiz parchalanib ketgandek tuyuladi. Shuning uchun ko'pchiligimiz ajralishdan keyin o'zini bo'sh his qilamiz. Yurak og'rig'i, og'riq, yo'qotish tuyg'usi, motam - bularning barchasi siz bir paytlar shunday yaqin aloqada bo'lgan odamning yo'qligi tufayli yuzaga kelgan bo'shliqdan kelib chiqadi.
Kimdir: “Men hech qachon ajralishdan qutulolmayman” desa, bu, odatda, ular ajralishdan keyin o'zini qanday his qilish va bo'shlikni to'xtatish kerakligini tushunishga qiynalayotganliklarining belgisidir. Bu qorong'u joydan harakat qilish jarayoni qiyin, murakkab va ko'pincha uzoq davom etadigan bo'lib tuyulishi mumkin. Darhaqiqat, to'g'ri yo'nalishdagi kichik, ammo izchil qadamlar shifo topish va ajralishdan keyingi yolg'izlik bosqichidan o'tish uchun kerak bo'lgan narsadir.
Ushbu maqolada, psixolog Juhi Pandey Tanishuv, nikohdan oldin va ajralish bo'yicha maslahatlarga ixtisoslashgan (MA Psychology) ajralishdan keyin bo'shlikni qanday to'xtatish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.
Nega ajralishdan keyin u o'zini "bo'sh" his qiladi?
Mundarija
Ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilishni qanday to'xtatish kerakligini aniqlashdan oldin, nima uchun quvonch sizdan so'rilganini his qilayotganingizni ko'rib chiqsangiz yaxshi bo'ladi. Albatta, munosabatlar tugaganidan keyin paydo bo'ladigan "bo'sh" tuyg'u hayot siz bilganingizdek, keskin o'zgarganini anglashdan kelib chiqadi. Endi siz doimo ishonadigan, umringizni birga o'tkazaman deb o'ylagan odamingiz yo'q. Siz investitsiya qilgan barcha kuch va vaqt hech qanday foyda keltirmasligini (barqaror munosabatlarni saqlab qolish nuqtai nazaridan) qabul qilish oson ish emas.
Bundan tashqari, ajralishdan keyin depressiyani boshdan kechirish juda haqiqiy narsa. Tadqiqotlar Ajralishdan keyingi "oddiy" hissiy holat klinik tushkunlikka tushgan odamning hissiy holatiga juda o'xshashligini aniqlang. Hatto afsonaviy "buzilgan yurak sindromi” shunchaki badiiy adabiyotda ko'riladigan narsa emas, bu romantik sherik bilan xayrlashgandan keyin yurak oqibatlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan juda haqiqiy hodisa.
Mavzu yuzasidan gapirganda, Doktor Aman Bhonsle Avvalroq Bonobology nashriga bergan intervyusida ajralishdan keyin depressiyadan aziyat chekayotgan odamlarni ko'rish odatiy hol emasligini aytdi. U qo'shimcha qiladi: "Ajrashganimizdan so'ng, biz boshqa odamlar bilan muloqot qilish qobiliyatimizga shubha qila boshlaymiz va bu juda ko'p o'z-o'zini proyeksiyaga olib kelishi mumkin. Siz o'zingizning o'ziga xosligingizga shubha qila boshlaysiz, bu shaxsiyat inqiroziga o'xshaydi. Siz o'zingizni kerakli his qilmaysiz, sizni yoqtirasizmi va o'zingizni ortiqcha his qilasizmi degan savol tug'iladi.
"Ko'pchilik munosabatlarda bo'lmaganida kimligini bilishmaydi, shuning uchun ajralish qiyinroq bo'lishi mumkin. Natijada, odamlar keskin vazn yo'qotishi yoki keskin vazn ortishi, ko'p ichish yoki odatda ularni bezovta qiladigan narsalarga qiziqishni yo'qotishi mumkin. Bu alomatlarning barchasi depressiya, ijtimoiy tashvish yoki boshqa shunga o'xshash muammolarni ko'rsatishi mumkin ", deydi u.
Agar siz depressiyaga o'xshash alomatlarni boshdan kechirmasangiz ham, ajralishdan keyin qayg'u to'lqinlarini boshdan kechirish uzoq davom etadigan bo'shliq tuyg'usini qoldirishi mumkin. Agar nazorat qilinmasa, xatti-harakatlar tez orada ichki holatga keltirilishi mumkin, bu esa hayotga doimiy salbiy qarashga olib keladi. Bunday to'laqonli va quvnoq hayot bo'lishi mumkin bo'lgan narsaga borishning iloji yo'qligi sababli, u bilan qanday kurashish va uni boshqarishni bilish juda muhimdir. Keling, sizni “sobiqsiz o‘zimni bo‘m-bo‘sh his qilyapman” dan “Juma kuni tunda qolishdan yaxshiroq narsa bormi?” degangacha.
Ajralishdan keyin bo'shlikni qanday engish mumkin - Mutaxassis maslahati
Bu haqiqatan ham qiyin tuyulishi mumkin va hatto butunlay imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ajralishdan tiklanish mumkin. Siz hali u erga qanday borishni bilmayapsiz. “Men yolg‘iz va abadiy yolg‘iz qolaman kabi his qilyapman” yoki “sobiq turmush o‘rtog‘imni ko‘rganimdan keyin juda xafa bo‘lyapman” kabi fikrlar miyangizni bezovta qilishi mumkin, ammo shuni bilish muhimki, oxir-oqibat vaziyat yaxshilanadi.
Ammo shuni ham ta'kidlash kerakki, ajralishdan keyin ko'kragingizdagi bo'sh joyni boqish uchun vaqtingizni qayg'urishga vaqt ajratishingiz kerak. Shunday bo'lsa ham, agar siz yoki tanishlaringiz "ajrashganimdan keyin o'zimni bo'sh his qilaman" degan fikrlardan xalos bo'lolmasa, bu tashvishga sabab bo'lishi mumkin.
Sevgan insoningiz bilan xayrlashish barcha ishtirokchilarni xafa qiladi. Ammo o'z-o'zidan achinish va umidsizlik holatida bo'lish oxir-oqibat o'zingni qiladi Ruhiy salomatlik kundan-kunga yomonroq. Davom etish o'z-o'zini kashf qilish va davolash bilan to'ldirilgan chuqur tajriba bo'lishi mumkin. Oxir-oqibat, siz o'zingizni yaxshiroq tushunadigan yaxshi odam bo'lasiz. Xo'sh, ajralishdan keyin ko'kragidagi bo'sh tuyg'u bilan qanday kurashish mumkin? Keling, qilish kerak bo'lgan narsalarni ko'rib chiqaylik:
Bilan bog'liq o'qish: Ajralishdan keyin nima qilish kerak: ajralishdan keyingi his-tuyg'ular
1. O'zingizga tanaffus bering
Ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilishning asosiy sababi shundaki, atrofingizdagi hamma narsa sizga sobiq odamingizni eslatadi. Hayotingizning bir qismi g'oyib bo'ldi va qayerga murojaat qilsangiz, bu haqiqatni eslatib turadi. O'sha kofe krujkasi ular sizning joyingizda bo'lganlarida kofe ichishardi. O'sha atirni ular seni yaxshi ko'rishardi. Siz olgan gullarni saqlash uchun siz sotib olgan gul vaza, endi bo'sh o'tirib, sizni ajralishdan keyin hayot bo'shdek tuyuladi deb o'ylaydi. Ro'yxat cheksiz bo'lishi mumkin.
Shuning uchun odatdagidan tanaffus qilib, sahnani o'zgartirganingiz ma'qul. Ajralishdan keyin bo'sh va uyqusizlikdan qutulish o'z vaqtini oladi va sevgidan voz kechish har bir kishi uchun har xil bo'lgan sayohatdir. O'sish yoki ajralishdan keyin bo'sh his qilishdan "to'liq ozodlik" uchun vaqt chegarasini belgilamang. Buning o'rniga, bir vaqtning o'zida bir oz yaxshilanishga e'tibor qarating.
Ta'tilga chiqish katta yordam beradi. Agar siz uydan uzoqda yashasangiz va uyni sog'inayotgan bo'lsangiz, odamlarga tashrif buyuring. Bundan tashqari, bu tanaffus bo'linishdan oldin va keyin hayotingizni ajratishga yordam beradi va yangi bargni ochishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Ajralish yangi bo'lsa, quyidagi narsalarni yodda tuting:
- Ajralishdan keyin bo'sh va xiralashgan tuyg'uni boshdan kechirish uchun vaqt ajrating
- Miya va yuragingizga ajralishning o'zini qabul qilish uchun vaqt bering. Davom etish jarayonini darhol boshlash oson emas
- Agar siz kutganingizdek tezda tuzalib ketmasangiz, o'zingizga nisbatan salbiy his-tuyg'ulardan qochishga harakat qiling
- O'zingizni o'sishga majburlashdan oldin, o'zingizga qayg'urish uchun vaqt ajratish muhimdir
2. Kundalik tartibingiz ustida ishlang
Ajralish haqida fikringizni olib tashlashga harakat qilish, aytishdan ko'ra osonroqdir, ayniqsa, agar siz harakatsizlikdan charchashda davom etsangiz. Albatta, siz ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh va xiralashgan his qilish va yo'qotishingiz uchun qayg'urish uchun vaqt ajratishingiz kerak, ammo to'xtash va oldindan rejalashtirish ham bir xil darajada muhimdir. Shunday qilib, inertsiyani silkitib, energiyangizni boshqa joyga yo'naltirishga harakat qiling. Mashq qilish uchun etarli joy bo'lgan yangi tartibni yarating. Ajralishdan keyin ishtahani yo'qotish Bu ham keng tarqalgan bo'lib, yuqorida va atrofida bo'lish sizga bu borada ham yordam beradi.
Agar siz salbiy yoki o'ychan fikrlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz, yoga va meditatsiya bilan shug'ullaning. Tashqariga e'tibor qaratish o'rniga, yoga va meditatsiya sizning ichingizda diqqatni jamlashga va o'zingiz bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, tadqiqotlar 10 daqiqalik jismoniy mashqlar sizning dopamin darajangizga ta'sir qilishi va o'zingizni yaxshi his qilishingizni tavsiya qiladi. Endi sizning qo'lingizda ko'proq bo'sh vaqtingiz bor, uni engish uchun zararli mexanizmlar bilan emas, balki samarali narsalar bilan to'ldirish juda muhimdir.
Agar ajralishdan keyin o'zingizni o'lik his qilsangiz, o'zingizni tirik his qiladigan narsalarni qiling. Bir muncha vaqt qayg'urish yaxshi, lekin bir muncha vaqt o'tgach, bu sizning ruhiy sog'ligingiz va ishonchingizga juda katta zarar etkazadi. Vaqtingizni shu bilan band qiling ajralishdan keyin ijobiy harakatlar bu sizga quvonch baxsh etadi va fikringizni yo'qotishdan xalos qiladi. Do'stlar bilan uchrashing, diqqatni mashq qiling va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlang. Oxir-oqibat, sizda o'sha qayg'uli fikrlarni takrorlash uchun kun tartibida bo'sh joy qolmaydi.
- Ga ko'ra Shimoli-g'arbiy tibbiyot, tartibni o'rnatish va unga rioya qilish stressni yanada samarali boshqarishga, yaxshi uxlashingizga va sog'lig'ingizni turli yo'llar bilan yaxshilashga yordam beradi
- Yaxshi uyqu jadvalini o'z ichiga olgan va ertalab ko'p quyosh nuri olish kabi kichik harakatlar dopamin darajasini oshirishi mumkin
- Agar bir necha tadqiqotlar Jismoniy mashqlar tashvish va ruhiy tushkunlik alomatlarini boshqarishga yordam beradi
- Bundan tashqari, kundalik tartibni yaratish va ish bilan band bo'lish stressli hayot voqealaridan xalos bo'lishga yordam beradi va sizni hozirgi paytda asoslab beradi.
Bilan bog'liq o'qish: Ajralishdan keyin o'zingizga afsuslanishni to'xtatish uchun 9 ta mutaxassis maslahati
3. Atrofingizdagi odamlar bilan muloqot qiling
Minnesotalik o'quvchi Emi ajralganidan bir yildan ko'proq vaqt o'tgach, hayotidagi bo'shliq hissi bilan kurashayotgan edi. U o'z hayotini davom ettirishga urinayotgan bo'lsa ham, uning bir o'zi afsus bilan o'tdi. "Ajralishdan keyin bo'shliqdan qanday qutulish mumkin? Men shunday bo'lishni his qilyapman yolg'iz va abadiy yolg'iz"," deb tan oldi u eng yaxshi do'stiga tushlik paytida. Uning do'sti Mariya Emi hamma vaqt davomida shunday his qilganini bilmas edi.
U tez-tez murojaat qilib, ro‘yxatdan o‘tishni maqsad qilgan. Emi asta-sekin ochila boshladi. Ichkarida tutgan barcha narsalarini ovoz chiqarib, o'zini achchiq his qildi va Emi ajralishdan keyin o'zini bo'sh his qilishdan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamini tashladi.
Tadqiqotlar Kimdir bilan gaplashish odamga stressni engishga yordam berishini va yolg'izlik tuyg'usi bilan kurashishni nisbatan osonlashtirishini ko'rsatdi. Agar sizda Mariya kabi juda yaqin do'stingiz bo'lmasa ham, sizga yordam berishga tayyor bo'lgan odamlar sizni ajralish qanchalik qiyinligi haqida tinglashda muammoga duch kelmaydilar. Agar sizda bir nechta odam bo'lsa, siz bilan gaplashishingiz mumkin, uni quchoqlang va munosabatlarni rivojlantiring. Yo'q, bu siz boshqa birov bilan ishqiy munosabatda bo'lishingiz kerak degani emas.
Ajralishdan keyin ko'kragingizdagi bo'sh tuyg'uni do'stlaringiz bilan boshdan kechirayotganingizni baham ko'rishga tayyor bo'lsangiz, engishingiz mumkin. Yaqinlaringizning yordamiga suyanib, ular bilan ruhiy holatingizni baham ko'rishdan tortinmang. Ular o'z-o'zini hurmat qilish muammolari va past kayfiyatdan oldinga siljishda yordam beradi.
4. Uy hayvonlari va bolalar bilan vaqt o'tkazing
Uy hayvonlari va bolalar stressni engib o'tishlari mumkin. Ajralishdan keyin bo'sh his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun atrofingizdagi bolalar - jiyanlar, jiyanlar yoki do'stlaringizning bolalari bilan muloqot qiling. O'zingiz uchun o'yin kunlarini belgilashingiz mumkin yoki agar bunga tayyor bo'lsangiz, dam olish kunlarida bir necha soat bolaga qarashni taklif qiling.
Xuddi shunday, agar siz hayvonlarni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, uy hayvonini olishni o'ylab ko'ring. Agar turmush tarzingiz bunga yo'l qo'ymasa, do'stlaringiz, oilangiz yoki hamkasblaringiz uchun o'tirishni taklif qiling. Siz hatto hayvonlarning boshpanasida ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Ajralishdan keyin ruhiy salomatligingiz unchalik yaxshi bo'lmaydi, lekin baxtli it sizga yugurib kelganida, sizni yolg'iz his qilishiga nima sabab bo'lganini unutasiz.
Sof va shartsiz sevgi bolalar va hayvonlar sizning singan qalbingiz uchun haqiqiy balzam bo'lishi mumkin. Ularni butun sevgingiz bilan to'ldirishdan qoniqish hissi albatta yordam beradi.
5. Yangi sevimli mashg'ulotni rivojlantiring yoki eskisini rivojlantiring
Bu klişe bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu ajralishdan keyin bo'sh his qilishning samarali usuli. O'zingiz yoqtirgan va ishtiyoqli narsa bilan shug'ullanish quvonch va mamnunlik manbai bo'lishi mumkin. Bu sizga hayotdagi yangi maqsad tuyg'usini berishi mumkin.
Agar sizning sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa, uni yanada rivojlantirishga ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling. Agar yo'q bo'lsa, o'rganing va nima qilishni yaxshi ko'rishingizni ko'ring. Bu sizga baxt keltiradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin - pishirishdan tortib, ijtimoiy tarmoqlar, video o'yinlar, sport va ochiq havoda sarguzashtlar uchun g'ildiraklar yasashgacha. Agar bo'lsangiz yopilmasdan davom eting va "ajralishdan keyin o'zimni bo'sh his qilaman" kabi fikrlar bilan kurashish, sevimli mashg'ulotlarni rivojlantirish yordam berishi mumkin. Bu siz uchun sog'lom bo'lgan narsa ekanligiga ishonch hosil qiling; sharob ichish hobbi emas.
6. O'rningdan turgin
Xuddi yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish kabi, ajralishdan keyin bo'shliqni to'ldirishga yordam beradi. Yuragingizdagi bo'sh joyni do'stlaringiz bilan chiqish orqali to'ldiring. Bu sizning kayfiyatingizni bir zumda ko'tarishi mumkin. Agar siz ajralishdan keyin o'zingizni xira va bo'sh his qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, bu haqiqatdan voz kechish juda muhimdir. Qiziqarli, engil daqiqalarga berilish bunga imkon beradi.
Siz qanchalik sezgir bo'lsangiz, ajralishdan keyin, ayniqsa, ajralishdan keyingi dastlabki kunlarda o'zingizni shunchalik ko'p his qilasiz. Shu sababli, bir necha soat sobiq ajralish yoki ajralish haqida o'ylamasdan tashqariga chiqish yoki oshqozoningizda doimiy tugunni his qilish katta yengillik bo'lishi mumkin. Kimga ajralishdan qutulish, quyidagi harakatlarni sinab ko'ring:
- Butun vaqtingizni uyda o'tkazmaslikka harakat qiling, takliflarni qabul qiling va o'zingizni chalg'itmang
- Agar biron bir ijtimoiy taklifni qabul qilish juda qiyin bo'lsa, o'zingizni izolyatsiya qilmaslikka harakat qiling va siz bilan gaplashishga tayyor bo'lgan do'stlaringizdan yordam oling.
- Ajralishdan keyin qayg'u to'lqinlarini engish uchun, oldingi munosabatlarni engib o'tish uchun yangi munosabatlarga o'tmang.
- Kundalik hayotingizdagi harakatlarni ko'rib chiqing, sizning o'sishingiz yoki davolanishingizni to'xtatadigan muntazam ravishda qiladigan biror narsa bormi? Bu xatti-harakatni asta-sekin jilovlashga harakat qiling
7. O'z-o'zini takomillashtirish ustida ishlash
Universitet talabasi 25 yoshli Endi: “Ayrilishdan keyin o‘zimni mag‘lubiyatga uchragandek his qilyapman va ko‘kragimdagi bo‘sh joy quvonchimni so‘rib ketayotgandek tuyuladi”. Ikkalasi ham bitta universitetda bo'lganligi sababli, u o'zining sobiq sevgilisini tez-tez ko'rar edi va uning ruhiy tushkunlik alomatlari birdaniga qaytadi. "Men sobiq turmush o'rtog'imni ko'rganimdan keyin xafa bo'la boshladim, bu mening baholarim va motivatsiyamga ta'sir qiladi", deya qo'shimcha qiladi u.
Andy boshdan kechirayotgan narsa, afsuski, keng tarqalgan. Ajralishdan keyin yaxshiroq ishlashga bo'lgan motivatsiya susayadi. Siz qilmoqchi bo'lgan narsa - to'shagingizda egilib, kun bo'yi uxlash. Biroq, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi. O'zingiz va hayotingizning yangi versiyasini yaratish eng yaxshi vosita ekanligini tushunish muhimdir davom eting va yana baxt toping.
Shuning uchun ajralishdan keyingi va qayg'udan keyingi bosqich yangi kurslarga yozilish yoki professional maqsadlaringizga erishishga yordam beradigan imtihonlarni topshirish uchun to'g'ri vaqt. O'zingizni sinab ko'ring. O'zingizning konfor zonangizdan chiqing va qilmoqchi bo'lgan hamma narsada qo'lingizni sinab ko'ring. O'z-o'zini takomillashtirish ustida ishlayotganda, quyidagi narsalarni yodda tuting:
- O'zingizning mukammal versiyangiz bo'lish uchun o'zingizga bosim o'tkazmang. Uni bosqichma-bosqich, kundan-kunga olib boring. Yaxshilanish - bu mukammallik emas, maqsad
- O'zingiz hal qila oladigan narsalardan boshlang. Bu kichik kurs bo'lsin, ishga ko'proq e'tibor qarating yoki hatto sevimli mashg'ulotlaringizga jiddiy yondashing
- Agar ajralishdan keyin o'zingizni mag'lubiyatga uchragandek his qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishning yagona yo'li - o'zingiz ustida ishlash
- Biroq, agar siz kutgan sur'atda yaxshilanmasangiz, o'zingizdan xafa bo'lmang. Shifolash chiziqli emas
Bilan bog'liq o'qish: Siz sobiq sevgilingizni sog'inmaysiz, faqat sevib qolganingizni sog'inasiz
8. Yolg'izligingizni quchoqlang
Munosabatlardan endigina chiqib ketganingizda, yolg'izlik hamma narsani talab qiladigandek tuyulishi mumkin. Ajralishdan keyin ishtahani yo'qotishdan tortib to yotoqdan turmoqchi bo'lmaslikgacha, uyqusiz tunlarni sobiq sevgilingizni qidirib o'tkazish, har kecha uxlashga yig'lash yoki hatto "uyni sog'inish" kabi - bularning barchasi yolg'izlik oqibati.
Yengish uchun siz o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishingiz kerak. Yolg'izligingiz bilan kurashish yoki undan voz kechish o'rniga, uni quchoqlang. Ba'zan bizning dushmanimizdek tuyulgan narsa bizning eng yaxshi ittifoqchimiz bo'lib chiqadi. Haqiqiy bo'ling va yuragingiz xohlagan narsani qilish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan barcha vaqtimni qadrlashga harakat qiling. Yolg'izligingiz bilan murosaga kelish, undan qochish ham muhimdir tiklanish munosabatlari faqat sherikning yo'qligi tufayli yuzaga kelgan bo'shliqni to'ldirish uchun.
9. Professional yordam so'rang
"Sobiq odamsiz o'zimni bo'sh his qilaman" kabi fikrlar osongina bosib ketishi va falaj bo'lishi mumkin. Siz yaxshi vaqtlar qaytib kelishini xohlaysiz va ular ko'pincha chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'ladi. Qayg'u o'z zimmasiga oladi va davolanish uchun joy qolmaydi. "Ajralishdan keyin bo'shliqdan qanday qutulish mumkin?"
Bu erda professional yordam keladi. Bu erda Bonobology'da, ish haddan tashqari og'irlashganda, engish va yaxshilash uchun professionalga murojaat qilish muhim deb hisoblaymiz. Siz nafaqat o'zingizni qo'llab-quvvatlaganingizni his qilasiz, balki har kuni ruhiy salomatligingizni asta-sekin yaxshilash bo'yicha amaliy maslahatlar olasiz. Qanday qilib davom etishni tushunolmayotganingizni his qilsangiz va atrofingizdagi dunyo qulab tushayotganday tuyulsa, Bonobologiyaning tajribali terapevtlar paneli bu qiyin vaqtni engishingizga yordam berishi mumkin.
Asosiy ko'rsatkichlar
- Ajralishdan keyin bo'shlikni his qilish juda normaldir
- O'zingizga qayg'u va ajralishni qabul qilish uchun vaqt bering. Faqat qabul qilinganidan keyin shifo boshlanishi mumkin
- O'z-o'zini takomillashtirishga e'tibor qarating. Yaxshilash haqida qattiq va tez umid bog'lamang, maqsad imkoningiz bo'lganda biroz yaxshiroq qilishdir
- Ajralishdan keyin professional yordam so'rash davom etishda katta yordam berishi mumkin
Tajribadan kelib chiqib aytishim mumkinki, agar o'zingizga ruxsat bersangiz, ajralishdan keyin o'zingizni bo'sh his qilasiz. Darhaqiqat, bir muncha vaqt o'tgach, siz ushbu bosqichga nazar tashlab, nega endi ahamiyatsiz bo'lib ko'ringan narsadan o'tish siz uchun shunchalik qiyin bo'lganiga hayron bo'lishingiz mumkin. “Bu ham o'tib ketadi” degan so'zni eshitish, ajralishdan so'ng o'zingizni xiralashgan va bo'sh his qilganingizda, eng oxirgi narsangiz bo'lishi mumkin, ammo bu hayot haqiqati. Ushbu bosqichni tiklash uchun faol choralar ko'rish o'tishni tezroq, yumshoqroq va kamroq og'riqli qilishga yordam beradi.
Ushbu maqola 2023 yil fevral oyida yangilangan.
tez so'raladigan savollar
Ha, ajralishdan keyin yuragingizda bo'sh joyni his qilish odatiy holdir. Tadqiqotlar Ishqiy bo'linishdan keyin odamlar ko'pincha depressiyaga o'xshash alomatlarni boshdan kechirishadi va bo'shliq, umidsizlik va haddan tashqari qayg'u hissiyotlari tez-tez uchraydi.
Ga ko'ra WebMD, depressiya hissi va ko'krak qafasidagi bo'sh joy ikki haftagacha davom etishi mumkin. Biroq, bunday his-tuyg'ular qancha davom etishi haqida hech qanday vaqt jadvali yo'q. Agar siz ajralishni xushmuomalalik bilan qabul qilmasangiz yoki undan saboq olmasangiz, bunday his-tuyg'ular uzoq davom etishi mumkin.
Ga ko'ra onlayn so'rovlar, ajrashgandan keyin o'zini yaxshi his qilish uchun taxminan 3.5 oy va ajralishdan keyin taxminan 1.5 yil kerak bo'ladi. Ammo har kimning ahvoli har xil bo'lgani uchun, "shifolash" har kimga juda boshqacha vaqt talab qiladigan sayohatdir. Esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, siz uni tezlashtira olmaysiz yoki uni amalga oshira olmaysiz.
Ajralishdan keyin baxt topish va to'liq shifo topishning 12 ta usuli
Yigitlar qachon ajrashgandan keyin sizni sog'inishni boshlaydilar?
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
