Ijtimoiy media va aloqalar - Terapevtlar va psixologlarning prosextensive paneli va kamchiliklari

Hamma narsa singari, ijtimoiy tarmoqlar va munosabatlar mavzusi ham jamoatchilik fikrini qutbga soldi. Tarmoq ilovalaridan foydalanishni ta'qib etuvchi hujjatli filmlar, tadqiqotlar va o'zini hayot tarzi deb e'lon qilgan gurular etarli. Ajablanarlisi shundaki, bu ta'qiblarning aksariyati bir xil ijtimoiy media ilovalarida amalga oshiriladi. Shu o‘rinda, bugungi raqamli asrda ijtimoiy tarmoqlar bu yerda qolishini tan olish mantiqan to‘g‘ri. Ammo tanqidchilar ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarni buzadi, deyishsa, mutlaqo yanglishmaydi.

Ilgari erim bilan janjallashib qolganimizda Instagram orqali muhlat bemalol kelardi. Bir-birlari bilan bog'lanishga urinishdan ko'ra, izdoshlar bilan bog'lanish osonroq tuyuldi. Kunlar gapirmay o'tardi. Oxir-oqibat, bizning nikohimiz munosabatlarning qobig'iga aylandi. Bu nima bilan juda mos keladi 2021 o'rganish Instagram-dan foydalanish munosabatlarga ta'sir qiladigan tsiklik yo'l haqida topildi, ya'ni, a) Instagram-dan foydalanishning ko'payishi munosabatlardan qoniqish darajasini pasaytirishga olib keldi, bu esa munosabatlardagi nizolar va salbiy natijalarning oshishiga olib keldi; b) munosabatlardan qoniqishning pasayishi va mojarolarning kuchayishi, keyin Instagram-dan vositachilik yo'llari orqali o'ziga qaramlik bilan foydalanishni keltirib chiqardi.

Bizning hikoyamiz alohida hikoya emas. Shuning uchun gaplashdim Utkarsh Khurana, munosabatlar va yaqinlik murabbiyi, ijtimoiy media munosabatlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunish uchun. Va u menga ba'zi aqlli maslahatlar berdi. Xo'sh, u nima deydi?

Ijtimoiy media munosabatlarga qanday ta'sir qiladi?

tadqiqot Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo va boshqalar kabi ijtimoiy media saytlariga qaramlik kuchayganini ko'rsatadi, ayniqsa odamlar munosabatlarni shakllantirish va boshqarish uchun bunday platformalarga juda bog'liq bo'lgan post-Covid dunyosida. Shunday qilib, ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga ta'siri muqarrar.

Utkarsh shunday deydi: "Biz munosabatlar haqida gapiradigan bo'lsak, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish, qaysi maqsadda qo'llanilishiga qarab, zararli yoki foydali bo'lishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlardagi afzalliklari va kamchiliklari ko'p jihatdan bu munosabatlardagi odamlarga bog'liq ".

Ijtimoiy tarmoqlarning roli ta'sirini quyidagilardan ko'rish mumkin:

• Yagona odamlar uchun potentsial sanalar mavjudligi sababli kengaytirilgan tanishuv hovuzi
• O'zingizning ishqiy munosabatlaringizni Facebook yoki Instagramda buni qanday ko'rsatganiga qarab baholang o'rganish
• Hamkorlarning ko'payishi va munosabatlarning noroziligi

lekin ijtimoiy tarmoqlar munosabatlaringizga qanday ta'sir qiladi har doim ham salbiy bo'lishi shart emas. Tadqiqotlar ijtimoiy tarmoq saytlari romantikaga ijobiy ta'sir ko'rsatishi haqida empirik dalillar keltirdi. Keling, bir ko'rib chiqaylik.

Ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga ijobiy ta'siri

Ijtimoiy tarmoqlarning hayotimizdagi afzalliklari va kamchiliklari haqida fikr yuritar ekanmiz, ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarni qanday buzishi haqida o‘ylash ehtimoli ko‘proq. Ammo ijtimoiy tarmoqlardan me'yorida foydalanilsa, uning munosabatlarga ijobiy ta'sirini kuzatish mumkin. a ko'ra o'rganish, "Ijtimoiy tarmoqlar oila a'zolari o'rtasidagi munosabatlarni o'rnatish va muloqotni mustahkamlash uchun o'ziga xos usullarda qo'llanilmoqda, ayniqsa masofalar mavjud bo'lganda va shaxsan suhbatlashish imkoni bo'lmaganda."

1. U aloqalarni yaratishga yordam beradi

Ijtimoiy tarmoq ilovalari nafaqat jismoniy chegaralar, balki ijtimoiy va ruhiy chegaralar bo'ylab ham aloqa o'rnatishga yordam beradi. Utkarsh shunday deydi: “Agar bu saytlar sizga yaxshi hayot kechirishingizga yordam berayotgan bo'lsa - bu hayot gullab-yashnashiga olib keladigan yoqimli, qiziqarli va mazmunli hayot - bu siz uchun yaxshidir. Shunday qilib, ijtimoiy tarmoqlar sizga yordam berishi mumkin bo'lgan usullar:

• Bu o'z yaqinlari bilan aloqada bo'lishni xohlaydigan uzoq munosabatlar va do'stlikdagi odamlar uchun ne'matdir.
• Bundan tashqari, u bir vaqtning o'zida bir nechta odam bilan uchrashishni yoqtirmaydigan odamlarga yordam beradi
• Ijtimoiy media ko'plab marginal guruhlarga ham imkon berdi LGBTQ tanishuv ilovalari va shunga o'xshash, sevgi va do'stlikni topish va o'zlarini xavfsiz joyda ifodalash

2. Ijtimoiy tarmoqlar o'zaro mehr-muhabbatni ifodalashga yordam berib, munosabatlarni mustahkamlaydi

Ko'pincha o'z sevgingizni ifoda etish oson emas. Siz introvert bo'lishingiz mumkin yoki sherigingiz bilan uchrashish yoki suhbatlashish uchun etarli vaqtingiz yo'q. Ijtimoiy media munosabatlar holatini ommaga oshkor qilish kabi his-tuyg'ularni ifodalash orqali munosabatlarni oshirishi mumkin.

• Utkarsh shunday deydi: "Xabar almashish platformalari munosabatlardagi mojarolar vaqtida muzqaymoq vazifasini ham bajarishi mumkin. Men sherigim bilan munosabatlarni to'ldirish uchun tez-tez Snapchat yoki Instagram hikoyalaridan foydalanardim. Agar u siz uchun ishlayotgan bo'lsa, bu yaxshi narsa bo'lishi mumkin."
• Shunga ko'ra o'rganish Pew tadqiqot markazi tomonidan "18 yoshdan 29 yoshgacha bo'lgan ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarining 48 foizi munosabatlarda ijtimoiy media ular uchun sherigiga qanchalik g'amxo'rlik qilishlarini ko'rsatishda juda yoki biroz muhimligini aytishadi". 
• Doktor Marti Olsen Leyni o'z kitobida, Introvert afzalligi, bu introvertlar o'z yaqinlari bilan gaplashishdan ko'ra ularga yozishni afzal ko'radilar. Bu odamlar o'zlarining majburiyatlarini ko'rsatish uchun o'zlarining munosabatlari holatini ommaga oshkor qilish kabi ishqiy munosabatlarni namoyish qilishdan ko'proq foydalanishadi.

Shuning uchun men erim bilan qo'ng'iroq qilishdan ko'ra WhatsApp orqali bahslashishni yaxshi ko'raman. Bu menga introspektsiya qilish va impulsiv portlashlardan qochish uchun vaqt beradi.

Bilan bog'liq o'qish: Ikkinchi nikoh uchun 15 ta mos to'y sovg'alari

3. Ijtimoiy tarmoqlar jinsiy qoniqishga yordam beradi

Utkarsh shunday deydi: “O'rtacha miqdorda iste'mol qilinganda, ular orasida sog'lom aralashish bo'lishi mumkin munosabatlar va pornografiya. Hamkoringiz sizning barcha ehtiyojlaringizni qondirishini kutish bema'nilik bo'lardi. Ammo agar siz undan ortiqcha foydalansangiz va sherigingizning xohish-istaklarini e'tiborsiz qoldirsangiz, unda ha, bu munosabatlaringizga salbiy ta'sir qiladi.

• tadqiqot Onlayn pornografiyadan foydalanish ishqiy munosabatlarda jinsiy qoniqish hosil qilishini taklif qilgan
• boshqa o'rganish "tana imidjini yaxshilashga qaratilgan aralashuvlar jinsiy tajriba bilan bog'liq bo'lgan manfaatlarga ega bo'lishi mumkin", deydi. Shunga asoslanib, agar tana pozitivligi va ruhiy salomatlik uchun onlayn tendentsiyani hisobga olsak, ijtimoiy media tana qiyofasi bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarga ularning tanalari haqida yaxshilangan dunyoqarashga qaratilgan postlar orqali yordam berishda juda foydali bo'lishi mumkin. Bu ularga yuqori jinsiy qoniqishga erishishga yordam beradi

4. Muloqotni yaxshilashga yordam beradi

Ijtimoiy tarmoqlar madaniy yoki yosh farqlari bo'lgan odamlar o'rtasidagi tafovutni bartaraf etish orqali munosabatlarni mustahkamlaydi. Ota-onalar farzandlari foydalanadigan saytlarga kirish orqali ular bilan suhbatlashish uchun ochiq joylarni topishlari osonroq bo'ladi. Buning sababi, bu ota-onalarga o'z farzandlari bilan bog'lanish uchun zarur bo'lgan istiqbolni to'plashda yordam berishi mumkin tadqiqot.

• Bu, shuningdek, turli millat yoki millatga mansub er-xotinlarga yordam beradi, bu erda ijtimoiy media ularning boshqa muhim kishilarining madaniyatiga kirishga aylanadi.
• Shuningdek, u odamlarga inson o'sib ulg'aygan va keyinchalik normallashadigan ijtimoiy konditsionerlikning toksikligini aniqlashga yordam beradi. Ijtimoiy media platformalari paydo bo'lishidan oldin romantik munosabatlar ko'pincha sheriklarning zaharli holatini e'tiborsiz qoldirgan yoki hatto filmlarda ko'rsatilganidek, buni ba'zi hollarda nishonlagan. Kramer va Kramer

5. Ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga ijobiy ta'siri - Bu bizning chegaralar va ruhiy salomatlikni tushunishimizni yaxshilaydi

Instagram g'altaklarining gaz yoritgichi, avlod shikastlanishi yoki roziligini ko'rish odatiy hol emas. Ilgari taqiqlangan narsalar haqida gapirish osonroq. U odamlarga dunyo voqealari, madaniyatlardagi zaharlilik va shaxsiy chegaralar - munosabatlarga ta'sir ko'rsatadigan va shakllantiradigan narsalar haqida o'z tushunchalarini baham ko'rish uchun platformani taqdim etadi. Ijtimoiy medianing ijobiy ta'sirini Gen Z oldingi avlodlarga qaraganda ijtimoiy media va munosabatlar haqida ko'proq ifodali va qabul qilishda ko'rish mumkin.

• Doktor Jessica Clemons va Nedra Glover Tavwab kabi ijtimoiy media ta'sirchanlari minglab odamlarga o'zaro munosabatlarida qizil bayroqlar va nosog'lom chegaralarni aniqlashga yordam berishdi.
• Bu, ayniqsa, pullik terapiya yoki o'z-o'ziga yordam kitoblaridan foydalanish imkoniga ega bo'lmagan yoki bu omillarni bemalol ko'rib chiqish uchun tirikchilik qilish bilan band bo'lganlar uchun foydalidir.

Ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga salbiy ta'siri

Nega ijtimoiy media odamlarga masofadan turib aloqada bo'lishga yordam bersa, keskinlikni keltirib chiqaradi? Chunki ko'p yaxshi narsa oxir-oqibat yomonlashishi mumkin. Bo'lgan tadqiqot Bu shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlardan ortiqcha foydalanish ijtimoiy tashvish va yolg'izlikka olib kelishi mumkin. Bu ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlardagi afzalliklari va kamchiliklari sizning onlayn dunyo bilan aloqa qilish chastotangizga bog'liq ekanligidan dalolat beradi. Agar sizning ijtimoiy tarmoqqa qaramligingiz nazoratsiz qolsa, bu sizning sog'lom munosabatlaringizga qanday zarar etkazishi mumkin:

1. Ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga salbiy ta'siri — Intimning qisqarishi

tadqiqot Instagram yoki Snapchat kabi saytlarga qaramlik oflayn aloqani kamaytiradigan xatti-harakatni keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatadi. Ko'proq tadqiqot Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik munosabatlar sifatiga ta'sir qiluvchi psixologik iztirobga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi. Bu er-xotinni haqiqatda bo'lganidan ko'ra ko'proq onlayn qiladi. Utkarshning aytishicha, "Ijtimoiy tarmoqlar chalg'ituvchi yoki mazmunli suhbatdan qochish vositasiga aylanganda munosabatlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin".

• tadqiqot Shuningdek, telefoningizdan foydalanish orqali kimnidir jilovlash, ya'ni phubingning ko'payishini ham ko'rsatdi. Phubbing munosabatlaringizni buzishi mumkin er-xotin o'rtasida ishonch muammolarini yaratish orqali
• A ga ko'ra o'rganish, Ijtimoiy media o'zaro ta'sirining kuchayishi salbiy natijalarga olib kelishi mumkin, ya'ni sifat vaqtini qisqartirish va umumiy munosabatlardan norozilik.

2. Ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarda retroaktiv rashkni keltirib chiqarishi mumkin

Utkarsh shunday deydi: "O'zaro munosabatlarda rashk odatiy holdir. Lekin siz o'zingizning ishonchsizligingizni ijtimoiy media platformalariga qo'shishni boshlaganingizda, u dahshatli ko'rinishga ega bo'lishi mumkin." Bu shunday sodir bo'ladi: kimdir sherigining tanishuv tarixi tufayli rashkni his qilsa, bu retroaktiv rashk deb ataladi. Ijtimoiy tarmoqlar paydo bo'lishidan oldin munosabatlar kamdan-kam hollarda bu hodisa bilan shug'ullanishi kerak edi, chunki eskisini kuzatish qiyin edi.

• tadqiqot ijtimoiy tarmoq saytlari tufayli retroaktiv rashk odatiy holga aylanganini aytadi. Turmush o'rtog'ingizning sobiq(lar)ining doimiy ravishda paydo bo'lishi, munosabatlardagi noaniqlik va kuzatuvga oson kirish munosabatlardagi ishonchsizlikni kuchaytirishi mumkin.
• Ga ko'ra Pew tadqiqot markazi, ularning hozirgi turmush o'rtog'i yoki sherigi ijtimoiy tarmoqlarda boshqa odamlar bilan qanday munosabatda bo'lishni tanlaganligi sababli, sodiq munosabatlarda bo'lgan va ijtimoiy tarmoqlardan foydalanadigan ishtirokchilarning 23% "o'z munosabatlariga hasad yoki noaniqlik hissi" haqida xabar berishdi.

Bilan bog'liq o'qish: Sherikingizga yuborishingiz mumkin bo'lgan 10 ta noz-ne'mat kulgichlar - u va uning uchun noz-karashma kulgichlar

3. Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik shaxsiy hayot haqida kelishmovchiliklarni keltirib chiqaradi

Ikki kishining Instagram’da nima yozishi borasida kelishmovchiliklari bo‘lishi tabiiy. Lekin ko'ra tadqiqot, qancha vaqt sarflash, qancha post yozish va qancha shaxsiy saqlash o'rtasida sog'lom muvozanatni topa olmaslik munosabatlarning samaradorligini kamaytirishi mumkin. 

• A o'rganish Ijtimoiy tarmoqlar ob'ektni ularning bilmagan holda osongina kuzatish imkonini berishini aniqladi. Maxfiylik sozlamalarini boshqarish mumkin bo'lsa-da, ko'p foydalanuvchilar o'z ma'lumotlarining qancha qismi foydalanish mumkinligini bilishmaydi. Buni salbiy natija deb hisoblash mumkin, chunki bu ma'lumotlar odamlar tomonidan sheriklarini nazorat qilish uchun suiiste'mol qilinishi mumkin
• "Shaxsiy" deb tasniflangan narsalarga oid kelishmovchiliklar hamkorning ish joyida kasbiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, agar bu ish joyi maxfiy ma'lumotlar bilan bog'liq bo'lsa va o'z ixtiyorini talab qilsa.

4. Ijtimoiy tarmoqlardan ortiqcha foydalanish haqiqatga to'g'ri kelmaydigan umidlarni keltirib chiqarishi mumkin

Utkarsh shunday deydi: "Ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarimizni uning ifodasiga qarab idrok etishimizga ta'sir qilishi mumkin. Onlayn sevgini izhor qilish munosabatlaringiz sifatini yaxshilashi mumkin, ammo bu juda sub'ektivdir. Ijtimoiy tarmoqlarda munosabatlarni ko'rsatganingizdan keyin olgan tashqi tasdiqlash ba'zan yordam berishi mumkin, ammo unga qaramlik teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Esda tutingki, sevgining onlayn ifodasi vaqtinchalik. Bu erda asosiy narsa sizning sevgingiz sizning sheriklaringiz manfaati uchun bo'lishi kerak ". 

• FOMO va ijtimoiy tashvish kabi omillar, odatda, ijtimoiy tarmoqlardan yuqori foydalanishda kuzatiladi, ayniqsa sizning sobiq ishingiz ijtimoiy tarmoqlarda yangi munosabatlarni ko'rsatayotganini ko'rsangiz.
• Er-xotinlar ko'pincha ishni tugatadilar ijtimoiy tarmoqdagi xatolar o'zaro qoniqishni ta'minlash o'rniga, o'zlarining do'stlari davrasida eng ko'p uchraydigan juftlik sifatida ko'rinishi uchun tayyorlangan profil fotosuratlarini joylashtirish kabi. Bunday stsenariylarda, ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarni buzadi, deb aytish oson, lekin birinchi navbatda bunday ishonchsizlikning haqiqiy sabablarini chuqur o'rganishingiz kerak.

5. Ijtimoiy tarmoqlar yangi do'stlar va haqiqiy aloqalarning shakllanishiga to'sqinlik qilishi mumkin

Tadqiqotchilar Ijtimoiy tarmoq foydalanuvchilarida ularning onlayn va oflayn munosabatlari tez-tez bir-biriga to'kilib ketadigan xatti-harakatlarni kuzatdilar. "Sintopiya" deb ataladigan bu hodisa, o'ta kompulsiv foydalanuvchilarning oflayn aloqalarida sifatning pasayishini, shuningdek, oflayn rejimda yangi munosabatlarni boshlashda muammolar borligini ko'rsatdi.

• Boshqa qiziqarli ijtimoiy tarmoqlarda va munosabatlarda o'rganish, oflayn munosabatlarda qilingan oshkor qilish yuqori yaqinlik va qoniqishga olib kelgani kuzatildi, onlayn tanishuv paytida qilingan oshkor qilish esa nisbatan past yaqinlik va qoniqish reytinglariga olib keldi. Bu shuni ko'rsatadiki, odam bo'lajak hamkori bilan onlayn bog'lanishdan ko'ra barda kimdir bilan bog'langanda yaxshiroq aloqa o'rnatishi mumkin.
• Ijtimoiy tarmoqlar munosabatlarni buzishning yana bir usuli bu "juda ko'p variantlar" hissini yaratishdir. Barri Shvartsning kitobida, Tanlov paradoksi: Nega ko'proq kamroq? uning ta'kidlashicha, G'arb madaniyatlarida zamonaviy odam ellik yil avvalgidan ko'ra ko'proq tanlovga ega bo'ladi. Ajablanarlisi shundaki, bu iste'molchilarning qoniqish darajasini pasaytirishga olib keladi. Bu zamonaviy tanishuv o'yiniga ham to'g'ri keladi, bu erda odamlar "dengizda ko'proq baliq" borligini bilish tufayli munosabatlarga ko'proq kuch sarflash ehtimoli kamroq.

6. Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik xiyonatning katalizatori bo‘lib xizmat qilishi mumkin

Shuni ta'kidlash kerakki, ijtimoiy media a emas odamlar munosabatlarda aldashning umumiy sababi. Bu faqat bu xatti-harakatning katalizatoridir, ya'ni agar kimdir munosabatlari bilan bog'liq muammolarga duch kelsa, uning ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishi munosabatlardan chalg'itishi ehtimoli ko'proq va ular hafsalasi pir bo'lmasligi uchun kimdir bilan gaplashishi mumkin. Bu sizning sherigingiz sizni Internetda aldagan bo'lsa, siz aybdor degani emas. Bu shunchaki ular siz bilan munosabatlarda bir joyda emasligini anglatishi mumkin.

• tadqiqot bunday saytlarda xiyonat bilan bog'liq xatti-harakatlarga ozgina bog'liqligini ko'rsatadi. Agar kimdir sherigini aldayotgan bo'lsa, bu DM tufayli emas, balki munosabatlardagi muammolar tufayli. Ammo bu tadqiqot, shuningdek, munosabatlaridan mamnun bo'lmagan kishi bunday platformalarda ko'proq ishtirok etishi mumkin degan xulosaga keladi
• Bundan tashqari, onlayn xiyonat bilan bog'liq xatti-harakatlar haqida umumiy konsensus yo'qligi ham sezilarli. Ijtimoiy tarmoqlar va munosabatlarga ko'ra o'rganish, "Xiyonatning har xil turlari mavjud va ularning ta'siri ko'pincha er-xotinlar orasida farq qiladi va ko'p jihatdan sheriklar va ularning boshqa munosabatlarida qanchalik xavfsiz ekanligiga bog'liq"

Ijtimoiy tarmoqlar va munosabatlar o'rtasidagi muvozanatni topish uchun 5 ta maslahat

Lekin nega ijtimoiy tarmoqlar munosabatlardagi keskinlikni keltirib chiqarmoqda? Ijtimoiy mediaga qaramlik tufayli oflayn va onlayn ishtirok o'rtasidagi nomutanosiblik tufayli. tadqiqot Ijtimoiy tarmoqlar bizning miyamizda dopamin oqimini keltirib chiqarishi va giyohvandlikka olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi. Shuning uchun biz ekran vaqtini qisqartirganimizda halokat tuyg'usini his qilamiz va shuning uchun hamkorlarimiz bilan telefonda bo'lganimizga qaraganda kamroq zavqlanamiz.

Utkarsh shunday deydi: "Muvozanat sub'ektiv tushunchadir, chunki har bir insonning o'z tajribasi, umidlari va ustuvorliklari bor. Shuning uchun ularga o'z vaqtini oflayn va onlayn munosabatlar o'rtasida teng taqsimlashni taklif qilish oddiy bo'ladi. Ishonch hosil qilib, ehtiyojlaringizga qarab muvozanat yaratishga harakat qiling:

• Sizning hayotingiz ijobiy his-tuyg'ularga to'la
• Oflayn aloqalaringiz qiziqarli
• Sizning munosabatlaringiz maqsad va qadriyatlar tizimiga ega
• Sizning munosabatlaringiz sizni baxtli his qiladi, boshqalar tomonidan seviladi va qadrlanadi
• Sizning muvaffaqiyat tuyg'ungiz tashqi tasdiqlash o'rniga maqsadlar uchun ishlash va ularga erishishdan kelib chiqadi"

U qo'shimcha qiladi: "Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan foydalanganda ushbu parametrlarni boshdan kechira olsangiz, demak siz bu muvozanatga erishgansiz." Bu parametrlarni oʻzingiz va hamkoringiz hayotiga kiritish uchun foydalanishingiz mumkin boʻlgan 5 ta strategiya:

1. Bir-biringiz bilan sog'lom chegaralarni belgilang

Ijtimoiy medianing munosabatlardagi afzalliklari va kamchiliklarini baholaganingizdan so'ng, ushbu platformalar uchun ijtimoiy media chegaralarini belgilashingiz kerak. Siz qila oladigan ba'zi narsalar:

• Katta sog'lom munosabatlar chegarasiga rioya qilish kerak shaxsiy va nima almashish mumkinligini aniqlash mumkin. Bunga sherigingizning fotosuratini joylashtirishdan oldin yoki munosabatlar holatini hammaga ochiq qilishdan oldin rozilik so'rash kiradi
• Agar sherigingiz Instagram yoki boshqa ijtimoiy media akkauntlarida sobiq hamkorlari bilan doʻst boʻlishdan noqulay boʻlsangiz, u bilan bogʻlaning.
• tomonidan ham taklif qilingan tadqiqot sherigingizni onlayn faoliyatingiz haqida xabardor qilib turish chetlanish hissini kamaytirishi mumkin. Agar sizdan birortangiz hamkoringizning ijtimoiy tarmoqlarini tekshirishga ehtiyoj sezsangiz, ular bilan gaplashing
• O'zingizning ishonchsizligingiz sababini aniqlashga harakat qiling va bir-biringizning ehtiyojlarini qondirish uchun umumiy maqsadga erishing.

2. Onlayn va oflayn olamlarni alohida saqlang

Siz har doim ham ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlasha olmaysiz, shuning uchun ijtimoiy tarmoqlarning munosabatlarga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun onlayn va oflayn hayotingizni ajratishga harakat qiling. Buni qanday qilish mumkin:

• Telefonlaringizni ovqatingizdan uzoqroq tuting
• Agar siz sayohatga ketayotgan bo'lsangiz, hamma narsa haqida hikoya qilish istagidan qochishga harakat qiling. Buning o'rniga birgalikda vaqtni sifatli o'tkazishga e'tibor bering
• Agar sizga yaqinlaringizning xabarlari yoqsa yoki Internetda baham ko'rsangiz, ular bilan muloqot qiling va bu haqda nima yoqqanini ayting. Muloqot tugagach, munosabatlar tugaydi
• Telefoningizni yotoqqa olib kelmaslikka harakat qiling

Agar ijtimoiy media kasbingizning bir qismi bo'lsa, bu ishlarni qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo siz faqat oflayn aloqalaringiz uchun biroz vaqt ajratishingiz kerak.

Bilan bog'liq o'qish: Uydagi sheriklik va nikoh: farq va foyda

3. Estetikaning soxtaligidan xabardor bo'ling

Siz onlayn ko'rgan aloqa postlarining aksariyati puxta rejalashtirishdan so'ng tuziladi va bir nechta sinov va filtrlardan so'ng joylashtiriladi. Ammo uning zohiriy mukammalligi ko'pincha odamlarni haqiqiy hayotlaridagi tasodifiylikka shubha ostiga qo'yishi mumkin. tadqiqot ko'pchilik juftliklar ijtimoiy tarmoqlarda o'z munosabatlarining yaxshiroq versiyasini ko'rsatishga moyil ekanligini ko'rsatadi va bu o'z munosabatlarida haqiqiy bo'lmagan standartlarni yaratishi mumkin. Bu, shuningdek, odamlar o'zlarining sherigining oldingi munosabatlarini Internetda ko'rganlarida, hozirgi hamkorining ularning munosabatlariga bo'lgan qiziqishini shubha ostiga qo'yadi. 

• Onlayn rasmlarning ko'pchiligi hikoya yoki estetikaga mos keladigan darajada tanlangan. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz ijtimoiy tarmoqlarda yangi munosabatlarni ko'rsatayotganini ko'rsangiz, kitobni muqovasiga qarab baholamang. ItO'z munosabatingizni boshqa odamlarning munosabatlari bilan solishtirish faqat hasadni keltirib chiqaradi
• Vaziyatni taxmin qilish o'rniga, haqiqatga erishish uchun sherigingiz bilan gaplashing. Ko'p odamlar uchun ijtimoiy tarmoqlar haqiqatdan qochishdir. Agar sherigingiz haqiqiy hayotda ishlashdan ko'ra ijtimoiy tarmoqlarda munosabatlarni ko'rsatishni xohlaydi deb o'ylasangiz, nima uchun ularga tashqi tasdiqlash kerakligini so'rang.

4. O'zaro munosabatlardagi maqsadlaringizni unutmang

Biz o'zimizni sevishimizni his qilish va o'zimizni yaxshiroq ko'rish uchun munosabatlarga kirishamiz. a ko'ra o'rganish, bilan munosabatlar sifati ortadi munosabatlardagi o'zaro munosabat. Bu shuni anglatadiki, siz o'z maqsadlaringizni baham ko'rsangiz, sherigingiz bilan ushbu maqsadlar uchun o'zaro yordam ko'rsatsangiz va er-xotinlar uchun o'xshash ijtimoiy media odob-axloq qoidalariga rioya qilsangiz, munosabatlardan qoniqish yaxshilanadi. Shuning uchun, uni onlayn platformada ko'rsatishdan ko'ra, o'zingizning yaxshiroq versiyangiz bo'lish ustuvor vazifa bo'lgan munosabatlarni rivojlantirish muhimdir.

• Uni faqat shaxsiy ifoda uchun ishlatish o'rniga, ijtimoiy mediadan birgalikda o'tkazgan sifatli vaqtingiz xotirasi va oila a'zolari o'rtasida tegishlilik tuyg'usini saqlab qolish uchun muhim bo'lgan marosimlarni tarbiyalash uchun ombor sifatida foydalaning. tadqiqot
• O'zingizning sherigingizdan sizning munosabatingizda biron bir narsa etishmayotganini his qilishlarini so'rang. O'zaro munosabatlardagi odamlar ko'pincha muammolarga duch kelishadi, lekin ular portlashga tayyor bo'lmasalar, kamdan-kam hollarda ularni nomlashadi. Hali vaqt bor ekan, nega harakat qilmaysiz?

5. Ijtimoiy tarmoqlarni detoks qilishga harakat qiling

Dam olish kunlarida sayohatga boring va telefonlaringizni mehmonxona seyfiga qulflang. Qo'rqinchli tuyuladi, lekin biror narsani aylantirmaslik tashvishi tanangizni tark etgandan so'ng, o'zingizni va bir-biringizni tinglash osonroq bo'ladi. Agar hafta oxiri dahshatli tuyulsa, bir necha soat harakat qilib ko'ring. Doimiy ravishda hikoyalar, makaralar yoki shortilarni tekshirish istagini kamaytirishga harakat qiling. Agar o'z-o'zini nazorat qilish qiyin bo'lsa, Internetda o'tkaziladigan vaqtni tartibga solish uchun ijtimoiy tarmoqlarni bloklaydigan Offtime va Freedom kabi ilovalarni sinab ko'rishingiz mumkin.

• Har kuni ikki soat elektr tarmog'idan uzing. Bildirishnomalarni o'chiring. Tez-tez foydalanmaydigan ijtimoiy media ilovalarini o'chirib tashlang
• Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishning keskin kamayishi natijasida yuzaga kelgan dofamin etishmovchiligi bilan kurashish uchun tabiiy dofamin chiqarilishiga olib keladigan jismoniy faoliyatni sinab ko'ring, masalan, mashq qilish, yoga, meditatsiya yoki tanangizni harakatlantirishni talab qiladigan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. tadqiqot
• Bu nafaqat jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, balki ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga ham yordam beradi
• Ushbu tadbirlarga hamkoringizni taklif qilishingiz mumkin. Siz nafaqat birga sifatli vaqt o'tkazasiz, balki sherigingizni nimaga undayotgani haqida ma'lumotga ega bo'lasiz

Kimdir aniq aytdiki, dunyoda hech narsa tekin emas. Agar biror narsani tekinga olsangiz, demak siz mahsulotsiz. Ijtimoiy tarmoqlar dunyoni sizning kaftingizga olib kirish uchun yaratilgan, ammo so'nggi paytlarda odamlar algoritmlar qo'lida qo'g'irchoqqa aylangan ko'rinadi. Shunday qilib, bizning yakuniy fikrlarimiz shundaki, munosabatlar va ijtimoiy media bir-birini istisno qilishlari shart emas. Bonobologiyada bizda mavjud terapevtlar va psixologlarning keng doirasi Ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik tufayli munosabatlaringizda muammolarga duch kelsangiz, bu sizga yordam berishi mumkin. Bu kompyuter kodining qo'lida mahsulot bo'lmaslikdir.

Transaksiyaviy munosabatlar haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

9 Vaziyat turlari va ularning belgilari

Travma dampingi nima? Terapevt ma'nosi, belgilari va uni qanday yengish kerakligini tushuntiradi/a>

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.