Qachonki Kechirim O'zimni O'ldirishimdan To'xtatdi

Sevgi keng tarqaldi

Aldanish o'z-o'zidan shubhalanish, g'azab, ishonchsizlik va ko'plab murakkab his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, bu esa siz ilgari his qilgan har qanday narsadan ko'ra kuchliroq bo'ladi. Ishonchingiz shu darajada singan bo'lsa, endi hech qachon chinakamiga ishonmaysizdek tuyulsa, ishni kechirish har kimning xayolidagi oxirgi narsadir.

Ishonchsizlik va g'azab sizning ongingizni band qiladigan yagona his-tuyg'ular bo'lib tuyulsa, to'g'ri o'ylash qiyin bo'ladi. Qanchalik qiyin tuyulmasin, kechirim ozod qilish mumkin. Bu nafaqat munosabatlaringizni, balki sizni ham saqlab qolishi mumkin. Men tajribamdan gapiryapman, chunki munosabatlardan keyin turmush o'rtog'imni kechirish hayotimni saqlab qolishga olib keldi.

Kechirimlilik yo'lini tanlab, men o'zimga qanday qilib yangi hayot berganimni va munosabatlardan keyin qanday kechirishingiz mumkinligini bilish uchun o'qing.

Ishdan keyin kechirimli turmush o'rtog'im shifo topishimga qanday yordam berdi

Mundarija

Men tepalik chetiga o‘tirib olgandim. Olisda bir sarob chaqnadi va men bu faqat mening tasavvurimmi, deb beixtiyor hayron bo'ldim. Og'riq chayqalib ketgan yurakni tinimsiz pichoqlagan shisha parchalariga o'xshardi. Mening fikrim uyqusizlikdan deliryumga va yana orqaga qaytdi. So'nggi bir necha kundagi nomuvofiqlik va umidsizlik meni jardan itarib yuborish bilan tahdid qildi. Xotinim qanday qilib o'zaro munosabatda bo'lishi mumkin?

Bu sizning hayotingiz uchun xavfli kasallik borligini aytishga o'xshardi, ammo siz bu kasallik faqat boshqa birov bilan sodir bo'lgan deb o'ylagansiz. O'tgan o'n yil miyamda kino kabi o'ynadi, ba'zi qismlari miltillovchi, ba'zilari esa sekin harakatda. Qayerda xato qildim? Bir to‘p ipli mushukchadek, o‘ylarimni yechishga uringanim sayin, ular shunchalik chigallashib borardi.

Bizniki oddiy edi sevgi nikohi. Biz yosh edik va kelajak haqida orzular bilan yashadik. Jade har doim ko'proq o'qishni xohlardi va men uni o'z orzusi sari intilishga undadim. Kursni tamomlash uchun unga ikki yil kerak bo'ldi, shundan so'ng ajoyib imkoniyat paydo bo'ldi va u o'z faoliyatini davom ettirdi. O‘tmishga nazar tashlaydigan bo‘lsak, o‘shanda tarozi qiyshaygandek bo‘lib qolgan edi.

Bilan bog'liq o'qish: Erimning ishqiy munosabati bor edi, lekin men unutolmayman

Xotinim qanday o'zgardi va munosabatlarimiz buzildi

Uning yangi mavqei, xushchaqchaq hamkasblari va yorqin ijtimoiy doirasi uni o'zgartirdi. Biroq, asl muammo, u bu munosabatni uyga olib kelganida boshlandi. U bizning hayotimizga sekin zahar kabi kirib keldi, bilmagan va notanish.

Ishdan keyin kechirish oson emas — Xotinim o'zgardi va bu bizning oramizni uzoqlashtirdi

Taxminan shu paytlarda qizimiz dunyoga keldi. Kichkina qizimiz bizni yaqinlashtiradi, deb chin dildan umid qilardim. Lekin xafa bo'ldim, buning aksi bo'ldi. Jade yanada uzoqlashdi. Dastlab, men buni tug'ruqdan keyingi abstinatsiyaga qo'ydim, lekin masofa faqat o'sib borayotgandek tuyuldi.

Men e'tiborimni qizim Arielga qaratdim, u o'z ismiga sodiq bo'lib, men uchun osmon ruhini anglatardi. Balki bir kun kelib u Jadeni menga yaqinlashtiradi. Shu bilan birga, Jadening befarqligi davom etdi va urinishlarimni tugatib, men uni iste'foga chiqardim.

Eng yomoni hali oldinda edi. Sakkiz yil o'tgach, men Jadeda boshqa turdagi o'zgarishlarni seza boshladim. Uning xulq-atvorida meni ogohlantirgan narsa bor edi. Uning g'alati soatlarda yashirin xabarlar yozishi, unga e'tibor bermaslik uchun yashirin nigohlari, chopon va xanjar holati. Uning ish joyida kimdir bilan aloqasi borligini bilgunimcha, bu meni hayratda qoldirdi.

Ishni kechirish mening hayotimni o'zgartirdi

Bu meni qandaydir umidsizlikka solib qo'ydi, men buni mumkin emasligini bilmagan edim. Savollar aks-sado berib, javob olmaslik uchun boshimda portlash bilan tahdid qilardi. Meni o‘sha tepalikka, o‘z joniga qasd qilish yoqasiga yetaklagan narsa ham shu edi. O'ylab qarasam, bu mening shaxsiy sayohatimdagi burilish nuqtasi ham bo'ldi.

Agar men bularning barchasida aql-idrokni saqlab qolgan bo'lsam, buning sababi shundaki, men Asavari qiyofasi ongsizligimdan va meni oyoqqa turg'izgan bir necha do'stlarimdan chiqib ketishiga hech qachon yo'l qo'ymaganman. Men o'zimni meditatsiya va pranik shifoga tashladim. Sifatida Singan yuragimni tuzatdim, hayot menga shunchalik shafqatsizlarcha tashlagan sinovlarga duch kelish osonroq bo'ldi.

Xolid Husayniydan iqtibos bor Kite Runner bu menda chuqur aks sado berdi. “Kechirim qanday paydo bo'ldi, deb hayron bo'ldim; epifaniya shov-shuvi bilan emas, balki o'z narsalarini yig'ish, narsalarni yig'ish va yarim tunda e'lon qilinmasdan sirg'alib ketish og'riq bilan”, deb yozadi u. Men xotinimni kechirishga qaror qildim, chunki bu oldinga borishning yagona yo'li edi. Jade ham pushaymon edi va o'zini tuzatishga harakat qildi. Tunni o'tkazib yuborishga tayyor bo'lgan ikki uyqusiz odam kabi, biz yaqinlashib kelayotgan tongni intiqlik bilan kutdik.

Bilan bog'liq o'qish: Aldagan sherikni qanday qo'lga olish mumkin - sizga yordam beradigan 9 ta fokus

Xiyonatni kechirgandan keyingi munosabatlar

Ikki yil o'tgach, o'sha kuni meni jarlikda oldinga siljishimga to'sqinlik qilgan narsa uchun minnatdorman. Men shaxsiy hayotimda ham, professional hayotimda ham katta sakrashlarga erishdim va o'z sayohatimga qiziqib qoldim. Jade bilan munosabatlarim hali mukammal bo'lmagan bo'lishi mumkin, lekin biz asta-sekin kundalik hayotimizda samimiylikni o'rnatdik. Ishdan omon qolish hech qachon oson emas.

Biz Asavarini barcha mehr-muhabbat bilan tarbiyalayapmiz. Hayot so'nib ketgan chalkash bo'lishi mumkin edi, lekin mening ruhiy sayohatim menga qabul qilish va tinchlik topish uchun jasorat berdi. Hayotning nomaqbul dramalari bilan bezovta bo'lgan har bir kishiga (bu har birimiz qaysidir nuqtada yoki boshqamizda) kunlik meditatsiya dozasini tavsiya qilaman.

Bir necha hafta oldin biz sayohatga chiqdik. Qaytib kelganimizda, munosabatlarimiz hozirgacha unumsiz o'simlikdagi yangi kurtaklangan atirguldek bo'ldi. Oxir-oqibat, hamma narsaning o'z ma'nosi bor.

Hayotga nazar tashlasangiz, har bir tajriba, har bir his-tuyg'u, har bir to'siq o'zini oqlagandek tuyuladi. Agar bunday bo'lmasa ham, biz buni qabul qilishdan boshqa hech narsa qila olmaymiz.

"Bilasizmi, nikohda hech qachon ellik ellik bo'lmaydi. Doim yetmish o'ttiz yoki oltmish qirq. Kimdir birinchi bo'lib sevib qoladi. Kimdir boshqasini oyoqqa qo'yadi. Kimdir ishning bir tekisda siljishi uchun juda ko'p harakat qiladi; kimdir sayohatga suzib boradi", deb yozadi o'z romanida Jodi Pikoult. rahm-shafqat. Bu to'g'ri. Hech bir er-xotin bir-birlarini aynan yarmida uchratishmaydi. Har bir to'siqda kimdir qo'lini uzatib, ikkinchisini tortib olishi kerak.

Aldagan hamkorni qanday kechirish kerak

Agar siz xiyonat qilganimdan keyin qanday qilib kechirimlilik yo'lidan borishga muvaffaq bo'lganimga qiziqayotgan bo'lsangiz, agar siz ushbu baxtsiz vaziyatga tushib qolgan bo'lsangiz, siz ham qila oladigan narsalar mavjud. Ishdan keyin kechirish hech qachon oson ish emas. Meditatsiya va pranik shifo menga yordam bergan bo'lsa-da, quyida sanab o'tilgan narsalar, agar siz turmush o'rtog'ingizni munosabatlardan keyin kechirmoqchi bo'lsangiz, qilishingiz kerak bo'lgan ikkita narsa.

"Kechirimli bo'lib, umidsizlikdan ko'ra hayotni tanlashga kuch topdim."

1. Bir qarorga keling

Ishni kechirish oson ish emas. Haqiqatan ham bunday narsalarni kechira olsangiz va davom eta olsangiz, aniq ishonch bilan aniqlang. Agar siz hozir o'zingizga yolg'on gapirsangiz va o'zingizga davom etishingiz mumkinligini aytsangiz, bir yil o'tgach, siz hali ham nafratga ega ekanligingizni bilib olishingiz mumkin, bu sizning munosabatlaringizga faqat halokat keltiradi. Ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqish orqali qaror qabul qilganingizga ishonch hosil qiling va yakuniy qaroringizga sodiq qoling.

Bilan bog'liq o'qish: Aldashning 11 ta alomati Eringizdagi aybdorlik hissi

2. Sizning his-tuyg'ularingiz sizni ustun qo'yishiga yo'l qo'ymang

Ko'z o'ngingizda paydo bo'lgan hamma narsani, shu jumladan munosabatlaringizni buzishni xohlasangiz ham, bir qadam orqaga qaytishga harakat qiling va sherigingiz sizni to'satdan olib kelgan bo'rondan o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. Agar xotirjam bo'lsangiz, qaror qabul qilishingiz yaxshiroq bo'ladi. Biroz vaqt o'tishiga yo'l qo'ying, agar xohlasangiz, bir necha hafta dam oling va xotirjam fikr bilan nima qilishni xohlayotganingizni baholang.

Pauza va nafas olish
Hissiyotni aniqlang
Triggerni baholang
Amaliy fikrlash
O'ngacha sanang
Salbiy fikrlarga qarshi turing
Kattaroq rasmga e'tibor qarating
Tuyg'ularni konstruktiv tarzda kanallash
Chegaralarni o'rnatish
Mojarolarni emas, balki yechimlarni izlang

3. Qo'llab-quvvatlash tizimingizga murojaat qiling

Agar siz ham men kabi atrofingizda do'stlaringiz bo'lish baxtiga erishsangiz, ulardan yordam so'rang. Ularga munosabatlaringizni kechirayotganingizni ayting va ular sizga har qanday yo'l bilan yordam berishadi. Ba'zan, baham ko'rish orqali o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.

4. Terapevtga murojaat qiling

Ehtimol, siz qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri professional yordam so'rang agar siz o'zingizning haddan tashqari his-tuyg'ularingizni boshqarish juda qiyin bo'lsa. Xiyonatni o'zingiz kechirish qiyin vazifadir va professionalning yordami bilan siz hech bo'lmaganda o'zingizga teng o'yin maydonini taqdim etasiz.

Turmush o'rtog'imni ishqiy munosabatlardan keyin kechirish orqali menga tom ma'noda ham, majoziy ma'noda ham yangi hayot berildi. Agar sherigingizni kechirish ustida ishlasangiz, dastlab ichakka zarba bo'ladigan xiyonat vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Bu dunyoning oxiri kabi ko'rinishi mumkin, lekin faqat o'zgartirishga tayyorlik bilan va munosabatlaringiz ustida ishlang ikkalangiz birgalikda bu ishni yengasizmi.

tez so'raladigan savollar

1. Xiyonat og'rig'i hech qachon o'tib ketadimi?

Agar siz sherikingizni kechirishga qaror qilsangiz, xiyonat og'rig'i asta-sekin, lekin ishonchli tarzda yo'qoladi. Ishni kechirish oson ish emas, lekin agar siz buni boshqalar yoki professionallar yordamida to'g'ri qilsangiz, bir kun g'azabdan xoli, sof kechirimli joyga erisha olasiz.

2. Firibgarlar yana aldaydimi?

Odamlar haqiqatan ham o'zgarishi mumkin, agar ular o'zlariga ruxsat berishsa. Agar siz xiyonatkor sherigingizni kechirishga ikkilansangiz, chunki ular yana aldab qolishidan xavotirda bo'lsangiz, qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa sherigingizdan munosabatlarga qanchalik jiddiy ekanligini va sodiqligini so'rashdir. Unga ishonchni mustahkamlash siz ishlashingiz mumkin bo'lgan eng muhim narsa bo'ladi.

Agar siz hali ham ishonchingiz komil bo'lmasa, buni aniqlashga urinib ko'rishingiz mumkin sherigingiz sizni yana aldashi mumkinligiga ishora qiladi yaxshiroq aniqlik uchun.

3. Firibgarlar kechirimga loyiqmi?

Sizning aldayotgan sherigingiz kechirimga loyiqmi yoki yo'qmi, bu butunlay sizga bog'liq. O'ylab ko'ring, sizda ularni kechirish qobiliyati bormi va siz ularni kechirishni xohlaysizmi.

(Renika Regoga aytganidek)

final Fikrlar

Ishni kechirish xiyonatni yo'q qilish yoki uning ta'sirini kamaytirish emas. Buning o'rniga, bu o'z-o'zini ozod qilish harakati bo'lib, sizga og'riqni chetlab o'tishga va hayotingizni nazorat qilishni tiklashga imkon beradi. Umidsizlik lahzalarida kechirim shifo uchun kuchli vositaga aylanishi mumkin va u hech qanday umid yo'qdek tuyulgan joyda umid uyg'otadi. Bu sizning kuchingiz, qadr-qimmatingiz va qayta qurish qobiliyatingizni qayta kashf qilish sayohatidir.

Qanday qilib yolg'iz ajralishdan o'tish mumkin?

Uzoq muddatli munosabatlarda aldash - 18 ta nozik belgi

Qanday qilib munosabatlarda xiyonatdan omon qolish mumkin? Buni aniqlashning 8 ta usuli!

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.