O'zaro munosabatlardagi rashk ko'pincha hatto eng sog'lom munosabatlarni ham zaharli bo'lib ko'rsatishi mumkin, chunki ular zerikarli muammolarga olib keladi. Shunchaki sherigingiz ishonchingizga xiyonat qilishi haqidagi o'y sizdagi eng yomon tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Janjal doimiy zararga olib kelishi mumkin va to'satdan sizning sherikingiz bo'lgan har bir do'stingiz munosabatlaringizga tahdid soladi.
Shu sababli, sog'lom munosabatlarni o'rnatish va uni saqlab qolish uchun, mukammal yaxshi munosabatlarni yo'qotmaslik uchun rashk tuyg'ularini qanday boshqarishni o'rganish kerak. Rashk va ishonchsizlikni davolash keyinchalik paydo bo'ladi, birinchi navbatda, rashk munosabatlar jarayonining bir qismi ekanligini tushunishdir.
Ba'zan, hatto sizga ko'z tikayotgan odamning yo'nalishiga ayyorona qarash ham sherigingizni ishdan chiqarish uchun etarli bo'lishi mumkin. Xo'sh, qanday qilib munosabatlarda hasaddan qochish mumkin? Biz hasad qilganimizda buni qanday ifodalashimiz kerak? Keling, bilib olaylik.
Munosabatlardagi rashk: Qadimgi ertak
Mundarija
"Menimcha, ketish vaqti keldi", dedi u eriga o'tib, ohangda. Oradan o'n sakkiz daqiqadan ko'proq vaqt o'tdi va u ayolning yonidan ketmadi. U shoyi o'ragan, ko'zlari chayqalgan va shishgan qomatli edi! "Bolalar kutishadi", dedi u yana eriga, bu safar ohangi toshdek sovuq.
U xonimdan uzr so'rab, xotinining qo'lidan ushlab, ovqatlanish joyidagi er-xotin do'sti tomon yura boshladi. "Errr ... bitta kichik ichimlik, iltimos?" U biroz xijolat bilan yolvordi. Kechqurun u Miss MNCdan uzoqlashdi. Xotini yana ketishni talab qilmadi, lekin u uyga mashinada borish uzoq bo'lishini bilar edi.
Er-xotin munosabatlarida siz xotinni er yoki sheriklar bilan almashtirishingiz mumkin va stsenariy hali ham qo'ng'iroq qiladi. Ko'pchiligimiz uchun, hech bo'lmaganda hayotimizning biron bir nuqtasida. Hatto eng oson va eng sog'lom munosabatlar ijtimoiy muhitda yomon kutilmagan hodisalarni tashlang. Ba'zan kerak bo'lgan narsa - bir-ikki ichimlik, eski alanga yoki tabassum bilan birga uzoq davom etadigan ko'rinish.
Rashk nima?
Oksford inglizcha lug'ati hasad so'zini "raqib deb hisoblagan odamga nisbatan norozilikni his qilish yoki ko'rsatish" deb ta'riflaydi. Ushbu ta'rif shuni ko'rsatadiki, bu ishonch Raqobat bor-yo'qligi haqida emas, balki asosiy masala. Aksariyat olimlar rashkni madaniy jihatdan universal deb hisoblaydilar - garchi madaniyat va tarixiy davr hasad qanday ta'riflanishi, uning uchqunlari va erkaklar va ayollar unga qanday munosabatda bo'lishini belgilaydi.
Olimlar, shuningdek, har bir kishi yashil ko'zli yirtqich hayvonni qanday boshdan kechirishi va unga qanday munosabatda bo'lishi haqida gender bo'linishining dalillarini to'pladi. Ga binoan Bus va Shmitt, 1993; Glass & Rayt, 1992, erkaklarda jinsiy xiyonat eng ko'p rashkni qo'zg'atadi; ayollarda ularning erlari boshqa ayollarga chuqur hissiy munosabatda bo'lganligi va/yoki ular uchun resurslarni isrof qilishlari eng xafa bo'ladi.
Kuchli munosabatlarda rashk
Yana bir topilma shundan iboratki, uzoq muddatli munosabatlarda ishtirok etgan odamlar o'zaro ishonchsizlikka kamroq va yuqori ishonchga ega. Qizig'i shundaki, tadqiqotchilar buning sababi ko'pincha o'tmishda ularning munosabatlari ekstra-diadik jinsiy aloqadan aziyat chekkanligi (ekstra-diadik atamasi tuzilgan munosabatlardan tashqarida sodir bo'lgan xatti-harakatlarning keng doirasini anglatadi) va er-xotinlar ishonchsizlik muammolarini qanday engish kerakligini ko'rsatdi.
Rashk bilan bog'liq bo'lgan eng keng tarqalgan tuyg'u g'azabdir va ba'zi ekstremal holatlarda (morbid rashk) u zo'ravonlik bilan birga keladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, ko'pchiligimiz g'azab va tahqirlashning oxirida bo'lgandan ko'ra, xafa bo'lgan/rad etilgan jinoyatchiga nisbatan ko'proq hamdard bo'lamiz! Hatto bizning sudlarimiz ham ehtiros jinoyatlarini biroz yumshoqroq ko'rib chiqishadi. Oshiqni yotoqxonada xiyonat qilayotganida tutib olgani uchun jahl bilan o'ldirish "ehtiros" jinoyati, lekin bizni pulga aldagan notanish odamni o'ldirish "sovuq qon" qilishdir.
Biz hasadni qanday ifodalaymiz
G'azab rashkning asosiy ifodalaridan biri bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qayg'u va tashvish kabi boshqa his-tuyg'ular ham o'ynaydi. Va ular g'azabdan keskin farq qiladigan xatti-harakatlarda ifodalanadi. Kengaytirilgan qaramlik, sevgi namoyishlarining ortishi va jinsiy faoliyatga bo'lgan talablarning ortishi, masalan, bir nechta bo'lishi mumkin. "Bu eng zo'r bo'yanish jinsiy aloqa edi" degan so'zlar tanish tuyuladimi? ga xush kelibsiz Xaos romantik sevgi haqida. Bu erda o'ylash kerak bo'lgan ba'zi savollar ...
Sizning turmush o'rtog'ingizga e'tibor qaratish va sizning hamkoringizning dush ostida porlashi (bu sub'ektiv bo'lishi mumkin bo'lgan) kimningdir go'zalroq/aqlli bo'lishi umidi ularning ikkalasiga nisbatan g'azab va noxush tuyg'ularga olib keladimi?
Sizning sherikingizning boshqasiga e'tibori, endi sizning munosabatingizdan romantika va ishtiyoq so'nib ketgan (to'g'risini aytaylik, ikkovingiz u erda bo'lgansiz, shunday qildingiz) sizni ishonchsiz qiladimi?
Turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan janjalingizni qarama-qarshi jinsdagi do'stingiz bilan boshqa jinsning nuqtai nazariga ega bo'lish uchun muhokama qilasizmi, lekin sherigingiz ham shunday qilsa, buni xiyonat deb hisoblaysizmi?
Bu savollar sizni munosabatlardagi hasadning tabiati haqida o'ylashga majbur qilishi mumkin. Ishonchsizlik va rashk tuyg'ulari ko'pincha kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin, bunday vaziyatlarda eng muhimi, bu bilan qanday kurashishingizdir. Xo'sh, qanday qilib munosabatlardagi hasadni nazorat qilish mumkin? Keling, bilib olaylik.
O'zaro munosabatlardagi rashk tuyg'ularini qanday boshqarish kerak
Ilgari eng mehribon munosabatlar endi har gal uchrashganingizda qichqiriqga aylanib ketishi mumkin edi. Rashkdan kelib chiqqan g'azabda siz bu odam siz uchun qanchalik muhimligini va uni yo'qotish haqida o'ylay olmasligingizni unutasiz. Bu istehzoli, chunki g'azabga to'la bahslarni davom ettirish bilan siz ularni itarib yuborasiz.
Biz munosabatlardagi rashkni engishga yordam beradigan bir necha usullarni sanab o'tdik, shuning uchun siz juda tez ishlatganingiz uchun qattiq ohangdan afsuslanmaysiz.
1. Asl sabab bilan kurashing
Ishonchsizlik va rashk tuyg'ulari yonma-yon ketadi. Siz hasad qilganingiz uchun ishonchsizsiz, ishonchsizligingiz uchun hasad qilasiz. Aksariyat odamlar rashkni ishonchsizlik, tashvish va o'zini o'zi qadrlash muammolari kabi boshqa muammolar tufayli boshdan kechirishadi. Sizni hasadga olib kelishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilish orqali siz nafaqat munosabatlaringizni yaxshilaysiz, balki undan tashqarida hayotingizga ham ijobiy ta'sir ko'rasiz.
2. Hamkoringiz bilan muloqotni yaxshilang
Siz buni filmlarda ko'rgansiz, butun “qachon shunday desangiz/qilsangiz, o'zimni shunday his qiladi” mashqi. Garchi bu yagona yo'l emas munosabatlaringizda muloqotni yaxshilang, asosiy mashqlar bilan boshlash, albatta, yordam beradi. Sizning fikringiz va sherigingiz munosabatlaringizdagi rashk haqida nima deb o'ylashining tubiga tushasiz.
3. O'zaro ishonchni o'rnatish
Har qanday munosabatlarning asoslaridan biri bu o'zaro ishonchdir. Busiz, sizning munosabatingiz gullab-yashnashi juda imkonsiz bo'ladi. Agar munosabatlaringizda rashk tuyg'ularini nazorat qilishni istasangiz, bir-biringiz o'rtasida o'zaro ishonchni o'rnatish ustida ishlang. Agar sherigingizga chin dildan ishonsangiz, tashvishlanishingiz kerak bo'lmaydi.
Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlarda hasad qilish va nazorat qilishni to'xtatish uchun 11 ta strategiya
4. Xotirjamlikni saqlash
Aytish osonroq, bilaman, lekin g'azab bilan munosabatda bo'lmaslikka harakat qiling. Fikr bildirishni tanlashdan oldin biroz dam oling, salqinlaning va vaziyatni baholang. Ehtimol, siz hasad qilgan narsangiz tashvishlanishga hojat yo'qligini tushunishingiz mumkin. Rashk va ishonchsizlikni davolash o'zingizdan boshlanadi va faqat xotirjam holatda bo'lsangiz, ishga kirishishingiz mumkin.
5. Professional yordam so'rang
Vaziyat haddan tashqari kuchayib ketganda, siz o'zingiz boshdan kechirayotgan ishonchsizlik va rashk tuyg'ularini engish uchun yordamga muhtojligingiz uyat emas. Terapiya sizga bu his-tuyg'ularni qayta ishlashga yordam beradi va sizning qadr-qimmatingizni qaytarish uchun zarur bo'lgan vositalar va bilimlarni beradi. Bonobologiyada bizda mavjud ko'plab tajribali terapevtlar bu og'ir vaqtlarni engishingizga yordam berishni kutmoqda.
Ishonchsizlik va hasad tuyg'ularini nazorat qilish orqali siz nafaqat munosabatlaringizda, balki hayotingizning boshqa sohalarida ham farqni ko'rasiz. Dunyo bilan o'zaro munosabatlaringiz o'zingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq. O'z qobiliyatlaringizga ishonchingiz ko'proq bo'lsa va o'zingizning qobiliyatingizga ishonsangiz, siz sog'lom, hasaddan holi munosabatlar va yaxshi hayotga ega bo'lasiz.
Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. bu yerni bosing.
tez so'raladigan savollar
Ha, munosabatlardagi ozgina rashk ko'pincha sog'lom bo'lishi mumkin. Agar siz boshqa birov bilan ochiqchasiga noz-karashma qilsangiz, sherigingiz buni beparvolik bilan rad etishini xohlamaysiz, shunday emasmi? Bu ularning qiziqishini yo'qotganligini anglatadi. Shunday qilib, siz hali ham g'amxo'rlik ko'rsatish uchun, bir oz hasad sog'lom bo'lishi mumkin.
Rashk ko'pincha o'ziga ishonchsizlik hissi va o'z-o'zini hurmat qilish muammolaridan kelib chiqadi. Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarni hal qilish orqali siz munosabatlardagi rashk bilan qanday kurashishni ham o'rganasiz.
Agar siz munosabatlarda hasad qilishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, rashkning asosiy sababini tashxislash va ustida ishlashni boshlashingiz mumkin. Hamkoringiz bilan ishonchni o'rnating, munosabatlaringizdagi muloqotni yaxshilash ustida ishlang va g'azabingiz sizning munosabatingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Agar siz munosabatlaringizda hasad qilmaslikni istasangiz, professional yordam so'rash ham mo''jizalar yaratadi.
Sog'lom rashk kuchliroq munosabatlar o'rnatishga yordam bera oladimi?
Munosabatlardagi rashkni motivatsiyaga aylantirish uchun 10 ta maslahat
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
Rostini aytsam, men hamma bema'ni gaplardan juda charchadim, yigitingiz boshqa ayollarni tekshirib ko'rishi ma'qul, qanday qilib ularning ko'zlari o'sha yerda bo'lgan ayolga qarashi kerak, balki shu sabablidirki, bugun dunyoda yolg'onchilik va yolg'onchilik sodir bo'lmoqda, chunki siz erkaklar boshqa ayollarga tikilib qarashlari va noz-karashma qilishlari uchun yashil chiroq yondirasiz, ular o'zlarini past his qilishlari mumkin emas. ularning sherigi ularning oldida boshqa ayolni tekshirmoqda va men 100% ijobiymanki, men shunday his qilayotgan yagona ayollar emasman, biz hammamiz asta-sekin qariyapmiz, lekin sherigimiz 20+ yoshlilarga qarashi ma'qul va biz tabassum qilishimiz va bunga rozi bo'lishimiz kerak. bizni sevish uchun edi
Kechirasiz, men o'zimni past baholaganimga qo'shilmayman yoki qarash va buzg'unchilikka tegmang.
Agar kimdir buni doimiy ravishda takrorlasa, vaqt o'tishi bilan siz shunchaki ko'z yummas edingiz va shubhalaringiz paydo bo'ladi va o'zingizga bo'lgan nuqtai nazaringiz pasayadi.
Balki, agar biz erkaklarni hammani tekshirib ko'rish yaxshi deb o'ylashdan voz kechishni to'xtatsak, jinsiy zo'ravonlik va zo'rlash kamroq bo'lar edi.
Hech qachon o'smasliklari uchun ularga oltin chipta bermang
Ha, men ayollarning buzuqligini bilaman, lekin ko'pchilik ayollar o'zlarini nazorat qilishlari va o'zlarini hurmat qilishlari mumkin, ular quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak ortiga yashirinib, dunyoni kezib yurishmaydi.
Bu shunchaki qo'pol reja va sherigingizga hurmatsizlikdir
To'xtang va o'ylab ko'ring, siz kabi birovning qizingizga qarab, boshqa birovning ayoli haqida nima deb o'ylashini xohlaysizmi?
YO'Q, to'xtab, sherigingiz haqida bir zum o'ylab ko'rasiz, agar siz uni asta-sekin o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotib qo'ysangiz, biz afsuski, biz mukammal bo'lishimiz kerak bo'lgan jamiyatda qariganimiz sababli, dunyo juda dahshatli, chunki siz sevgan odamni u allaqachon undan ham kichikroq his qilmasdan.