Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman? Mutaxassis javob beradi

Hayotimda shunday paytlar bo'lganki, men sherigimga o'z fikrlarimni ifoda eta olmaganman, ayniqsa janjal paytida yoki zaiflikni talab qiladigan daqiqalarda. Bu men aytmoqchi bo'lgan narsaga aniqlik yo'qligi yoki so'zlarni yo'qotganim uchun emas edi. Men ba'zi narsalarni baland ovozda aytishga o'zimni topa olmadim. Bu, o'z navbatida, chalkashlik va tushunmovchiliklarni kuchaytirdi, bu mening fikrlarim va his-tuyg'ularim haqida gapirishni yanada qiyinlashtirdi. Bizni ayovsiz doiraga tushib qolgandek his qilib, men hayron bo'ldim: "Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?"

Ishonchim komilki, bu ko'pchilik odamlar o'zlarining yaqin munosabatlarida kurashadigan dilemma. Axir, "Hech narsa" stereotipi "Nima bo'ldi?" Degan standart javobdir. pufakchada paydo bo'lmagan. Buning sababi shundaki, ko'pchiligimiz munosabatlardagi ehtiyojlarni qanday etkazishni yoki himoyalanish yoki og'riqli his-tuyg'ularga ega bo'lmasdan qiyin suhbatlashishni o'rganmasdan o'samiz.

O'zaro munosabatlardagi sog'lom muloqotning muhimligini hisobga olgan holda, biz ushbu naqshlarni o'rganishimiz kerak. Biz sizga maslahat psixologining fikrlari bilan munosabatlardagi aloqa muammolarini hal qilishda yordam berish uchun shu yerdamiz Rashmi Shoh (Psixologiya bo'yicha magistr), u yaqinlik yo'qligidan tortib to nizolar va ajralishlargacha bo'lgan keng ko'lamli munosabatlar muammolarini hal qilishga ixtisoslashgan.

Aloqadagi aloqa muammolarining belgilari

Menga o‘xshab, siz ham “Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?” degan fikr bilan qiynalganmisiz? Buni batafsil o'rganishdan oldin, siz munosabatlardagi aloqa muammolari bilan shug'ullanayotganingizni va vaziyatni shunchaki o'ylab ko'rmasligingizni aniqlash muhimdir. Xo'sh, nima qiladi munosabatlardagi yomon aloqa o'xshaydi? Rashmi e'tibor berish kerak bo'lgan quyidagi belgilar bilan o'rtoqlashadi:

• Yomon tinglash: O'zaro munosabatlarda to'g'ri yo'l tutmasligingizning belgilaridan biri bu bir-biringizni sabr bilan eshita olmaslikdir. "Bir yoki ikkala hamkor bir-birini faol ravishda tinglamasligi mumkin, bu tushunmovchiliklarga olib keladi yoki eshitilmaydi", deydi Rashmi
• Tez-tez argumentlar: "Arzimas masalalar bo'yicha doimiy tortishuvlar yoki janjallar asosiy aloqa muammolarini ko'rsatishi mumkin", deydi Rashmi. Agar har bir kelishmovchilik janjalga olib kelsa, bu munosabatlardagi muammolar haqida gapirishni o'rganishingiz kerak bo'lgan belgidir.
• Ayb o'yini: Ayb o'tish munosabatlardagi yomon muloqotning yana bir asosiy ko'rsatkichidir. "Hamkorlar o'z harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olish o'rniga, munosabatlardagi muammolar uchun bir-birlarini ayblashlari mumkin", deydi Rashmi
• Turli xil muloqot uslublari: "Hamkorlar turli xil muloqot uslublari yoki afzalliklariga ega bo'lishi mumkin, bu esa bir-birini tushunishda qiyinchiliklarga olib keladi", deb tushuntiradi Rashmi. Agar siz sherigingizga mos kelmaydigan tarzda gaplashsangiz yoki aksincha, siz muqarrar ravishda munosabatlardagi aloqa etishmasligi bilan kurashasiz.
• Passiv tajovuzkorlik: "Bir sherik tashvishlarni ochiqchasiga hal qilish o'rniga, passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar yoki kinoyaga murojaat qilishi mumkin", deydi Rashmi. Natijada siz: “Mening sherigim/xotinim/ erim meni tushunmayapti”, deb yig'lab qolishingiz mumkin.
• Vazifalar: Tushunmovchiliklar munosabatlardagi aloqa muammolarining aniq belgisi bo'lib, ular bir-birining fikrlari, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari haqida ochiq muloqotni mashq qilish o'rniga taxminlar qilish tendentsiyasidan kelib chiqadi. "Boshqa odam nimani o'ylayotgani yoki his qilayotgani haqida ular bilan tekshirmasdan taxmin qilish tushunmovchiliklarga olib kelishi mumkin", deydi Rashmi

Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman? 5 ta mumkin bo'lgan sabablar

Men munosabatlarda to'g'ri yo'l tutmayotganimni anglaganimdan so'ng, bu men ustida ishlashim kerak bo'lgan soha ekanligini angladim. Asl sababi haqida o'qish orqali munosabatlardagi aloqa muammolari, terapiyaga kirib, qiyin suhbatlarga qanday yondashishimni yodda tutgan holda, men bu naqshni buzishga muvaffaq bo'ldim - yaxshi, katta darajada.

“Nima uchun men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?” Degan savolga javob topishning ushbu safarida men bu muammo ko'pincha ichki muammo ekanligini va munosabatlardagi asosiy muammolarning alomati emasligini angladim. Albatta, band bo'lgan jadvallar va texnoferents kabi tashqi omillar rol o'ynaydi, lekin aslida bu sizning taqiqlaringiz va o'zingizga shubhalaringiz bilan bog'liq.

Agar siz ham ko'pincha "men erim/xotinim/sherizim bilan muloqot qila olmayapman" kabi tushunchalar bilan qiynalayotgan bo'lsangiz yoki yigitingiz/qiz do'stingiz/turmush o'rtog'ingiz/sherikingiz bilan qanday qilib yaxshiroq muloqot qilishni o'rganish zarurligini his qilsangiz, asosiy sababga chuqurroq kirib borish kafolatlanadi. Rashmi bilan maslahatlashib, men munosabatlardagi aloqa muammolarining beshta asosiy sababini sanab o'taman:

Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlardagi ochiq muloqotning 8 ta komendanti

1. Til to‘siqlari

Agar siz va sherigingiz turli xil ona tillariga ega bo'lsangiz, hatto umumiy tilda gaplashsangiz ham, munosabatlardagi muloqot qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, nozik mavzularda o'zingizni aniq ifodalash haqida gap ketganda. Buning sababi shundaki, biz o'z ona tilimizda fikr yuritishga tayyormiz va metafora, shuningdek, ayrim imo-ishoralar va hatto ohanglarning talqini bir tildan boshqasiga farq qilishi mumkin.

Shunday qilib, siz ham, hamkoringiz ham tushunadigan tildagi so'zlardan foydalansangiz ham tana tili va ohang bilan bog'lanish qiyin bo'lishi mumkin. Tana tili tadqiqotchisi Albert Mehrabian sifatida topildi, so'zlar bizning muloqotimizning atigi 7% ni tashkil qiladi, qolganlari ovozli va og'zaki bo'lmagan signallarga bog'liq. Rashmi shunday deydi: "Agar hamkorlar turli tillarda gaplashsa yoki turli darajadagi malakaga ega bo'lsa, muloqot qiyin bo'lishi mumkin." Agar sheriklar turli xil muloqot uslublariga ega bo'lsa, xuddi shunday.

2. Zaiflikdan qo'rqish

Agar siz tez-tez o'zingizdan: "Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?" Deb so'rasangiz, javob chuqur ildiz otgan - ko'pincha ongsiz - hukm qilish yoki tanqid qilish qo'rquvida yashiringan bo'lishi mumkin. “O'zaro munosabatlarda muloqot qilishda qiynalayotgan odamlar ehtiyot bo'lishlari mumkin munosabatlardagi zaiflik va ularning sherigiga ochib berish."

Bu qo'rquv sizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni yoki ehtiyojlaringizni boshqalarga ochib berish uchun masxara qilingan, masxara qilingan yoki hukm qilingan oldingi tajribalardan kelib chiqadi va mohiyatan o'zini himoya qilish mexanizmidir. Shunday qilib, agar sizning sherigingiz sizning fikringiz yoki his-tuyg'ularingizni rad etsa, bekor qilsa yoki masxara qilsa yoki sizga yaqin kimdir buni o'tmishda qilgan bo'lsa - ota-onangiz, aka-ukangiz yoki sobiq hamkoringiz, siz munosabatlardagi ehtiyojlaringizni qanday etkazishni tushunishga qiynalishingiz mumkin.

3. Sizning sherigingiz faqat siz nima istayotganingizni bilishini haqiqatga to'g'ri kelmaydigan kutish

Ko'pchiligimiz o'zaro munosabatlarda ochiq va halol muloqot qilishda sust bo'lishimizning yana bir keng tarqalgan sababi - bizni sevadigan odam biz nimani xohlayotganimizni yoki nimaga muhtoj ekanimizni bilishi haqidagi g'oyaning tarqalishidir. Rashmi shunday deydi: "Agar inson o'z sherigidan o'z ehtiyojlarini bildirmasdan intuitiv ravishda tushunishini kutsa, u munosabatlarda muloqot qilmaydi - hech bo'lmaganda to'g'ri yo'l emas". Hech kim aql o'quvchi emas ekan, bu urealistik kutish nafaqat muloqot qilish qobiliyatingizni yomonlashtiradi, balki xafagarchilik va umidsizlikka olib keladi, bu esa o'z navbatida norozilikka olib keladi.

Bilan bog'liq o'qish: O'zaro munosabatlardagi umidlar: ularni boshqarishning to'g'ri yo'li

4. Raqamli chalg'itadigan narsalar

O'z sherigingiz bilan sifatli vaqt o'tkazish o'rniga, telefonda soatlab vaqt o'tkazish. Telefonlarga ko'milgan yuzlar bilan uchrashuv kechasi uzoqda. OTT kontentini ko'rish uchun bo'sh vaqtdan foydalanish. Biz hammamiz er-xotinlar buni ko'rganmiz. Heck, biz buni qiladigan juftliklarmiz. Keyin biz munosabatlar va muloqotning bu nozik raqsini nega mukammal qilish juda qiyin ekanligiga hayron bo'lamiz.

Rashmi, bu munosabatlardagi muloqotga ta'sir qilishi mumkinligi haqida ogohlantiradi. va shunday deydi: "Texnologiya va ijtimoiy tarmoqlardan ortiqcha foydalanish yuzma-yuz muloqotga xalaqit berishi mumkin". Gadjetlar, internet yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali chalg‘itishning oson bo‘lishini sherigingiz bilan bog‘lanishdan ko‘ra birinchi o‘ringa qo‘ysangiz, tabiiyki, siz ajralib keta boshlaysiz. Bu a uchun naslchilik maydoniga aylanadi munosabatlarda aloqa etishmasligi. 

5. Biriktirma uslubi

Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman, deb so'rayapsizmi? Sizning biriktirma uslubingiz o'yinda bo'lishi mumkin. Hamkorlarning qo'shilish uslublari bir-biriga zid bo'lgan munosabatlarda siz deyarli hech qanday aloqani ko'rmaysiz.

Masalan, tashvishli bog'lanishga ega bo'lgan odamlar o'zlarini xavfsiz va sevilgan his qilishlari uchun sheriklaridan ko'p ishonchga muhtoj. Boshqa tomondan, odamlar bilan qo'shilishdan qochish, o'zlarining his-tuyg'ularini to'ldirishlari ma'lum va zaiflikdan qo'rqishadi. Endi, agar bu ikki kishi munosabatlarda birga bo'lsa, ular bir-biriga o'tish uchun kurashishlari mumkin.

Xavotirga moyil bo'lgan sherik "mening sherigim/xotinim/erim meni tushunmaydi" kabi fikrlar bilan kurashishi mumkin, bu esa ularni tashlab ketish qo'rquvini uyg'otadi. Qochgan sherik: “Men erim/xotinim/sherim bilan unchalik ko'p muloqot qila olmayman”, deb xafa bo'lishi mumkin, bu esa ularda uzoqlashish va siqilish istagini uyg'otadi.

Munosabatdagi muloqotni yaxshilash uchun terapevtdan 9 ta maslahat

Endi sizda “Nima uchun men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?” degan xavotirli savolga javobingiz bor, keyingi mantiqiy savol bu vaziyatni tuzatish uchun nima qilish kerakligi. Ko'pincha, munosabatlardagi aloqaning yomonligi yoki umuman yo'qligi er-xotin tenglamasiga masofani olib keladi. Bu ayol munosabatlarda e'tiborsizlik his qilganda yoki erkak sherigidan uzilganligini his qiladi. Oh, munosabatlar va muloqotning doimo murakkab dinamikasi!

Bu sizni yigitingiz/qiz do'stingiz/turmush o'rtog'ingiz bilan qanday qilib yaxshiroq muloqot qilish haqida hayron qoldirishi yoki munosabatlardagi muammolar haqida qanday gapirishni bilish uchun kurash olib borishi mumkin. Rashmi munosabatlardagi muloqotni yaxshilash bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar beradi:

1. Ohangingizga e'tibor bering

Munosabatlarda kambag'al yoki umuman aloqa qilmaslik muammosini engish uchun siz sherigingiz bilan gaplashayotganda foydalanadigan ohangga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Zero, biz so‘zimiz bilan o‘z ohangimiz va ifodalarimiz bilan ham ko‘p narsani yetkazamiz. Bu, ayniqsa, agar siz sherikingiz bilan munosabatlardagi muammolar haqida nizoga aylanmasdan qanday gaplashishni bilmoqchi bo'lsangiz, juda muhimdir.

2. Chegaralarni belgilang

Chegaralar munosabatlar va muloqot simfoniyasini nozik sozlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Shunday qilib, agar siz "Men erim bilan his-tuyg'ularim haqida qanday gapirishni bilmayman" yoki "Men o'z fikrlarimni xotinim bilan baham ko'rishga o'zimni topa olmayapman" yoki "Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?" kabi fikrlar bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, ehtimol bu ustida ishlash vaqti keldi. sog'lom chegaralarni belgilash hukm qilish, masxara qilish yoki javob qaytarish qo'rquvi bilan halol muloqot qilish imkonini beradi.

Rashmi shunday deydi: "Hamkorlar bir-birlarining chegaralarini hurmat qilishlari va sizning ehtiyojlaringiz va afzalliklaringiz haqida ochiq muloqot qilishlari kerak. Bular bir-birlarini masxara qilmaslik, bahs-munozaralar paytida bir-birlarining zaif tomonlariga hujum qilmaslik yoki jamoat joylarida bir-birlarini hurmat qilmaslikni o'z ichiga olishi mumkin."  

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlardagi hissiy chegaralarga 9 ta misol

3. Harakat qilishdan oldin his-tuyg'ularingizni qayta ishlang

Jahli chiqqanda yoki siz va sizning sherigingiz kelishmovchilikda bo'lsa va ular sizni qo'zg'atadigan biror narsa aytishsa, darhol javob berish yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin. Bu bir lahzalik katartik ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatda aloqa buzilishiga hissa qo'shadi.

Vaziyatni yomonlashtirmasdan, munosabatlardagi muammolar haqida sherigingiz bilan qanday gaplashish bo'yicha eng muhim maslahatlardan biri bu munosabat bildirishdan oldin biroz joy egallash va his-tuyg'ularingizni qayta ishlashdir. Bu oldini olishning eng yaxshi usuli sherigingizga yomon so'zlarni ayting keyin pushaymon bo'lishingiz mumkin.

4. Chalg'itadigan narsalarni cheklang

Rashmi shunday maslahat beradi: "Jang bilan suhbatlashganda telefon yoki televizor kabi chalg'itadigan narsalarni minimallashtiring." beri raqamli shovqin munosabatlardagi aloqaning yomonligi yoki yo'qligining asosiy sabablaridan biri bo'lib, bu asosiy sababni tenglamadan olib tashlash muammoni hal qilishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

5. Empatik bo'ling

Agar siz o'zingizni muloqot mojaroga olib keladigan, o'z navbatida, sherigingiz bilan gaplashish qobiliyatingizga ta'sir qiladigan va o'zingizni bir-biridan uzoq va ohangsiz his qiladigan vaziyatga tushib qolsangiz, bu munosabatlaringizda hamdardlik yetishmasligi mumkin. Buni hal qilish uchun Rashmi shunday maslahat beradi: "O'zingizning sherigingizning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling va ularning his-tuyg'ulariga hamdardlik ko'rsating".

Bilan bog'liq o'qish: Mutaxassisning fikricha, munosabatlarda empatik bo'lishning 6 usuli

6. Suhbatlaringizni yaxshi vaqtga ajrating

Yaxshi muloqot qilish uchun siz ham, sherigingiz ham to'g'ri bo'shliqda bo'lishingiz kerak. Agar ular ish yoki boshqa narsa bilan mashg'ul bo'lganlarida muammolarni muhokama qilish yoki hatto his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uchun ularga murojaat qilsangiz, siz kutgan javobni olmaysiz. Bu, albatta, umidsizlikka sabab bo'lishi mumkin va keyingi safar sherigingiz bilan aloqa o'rnatishingizga xalaqit berishi mumkin.

O'zaro munosabatlardagi aloqa sifatiga ta'sir qiladigan bu juda keng tarqalgan muammoga qarshi turishning eng yaxshi usuli - suhbatlaringizni vaqtini to'g'ri o'tkazishdir. Agar sherigingiz bilan gaplashadigan yoki muhokama qiladigan muhim narsangiz bo'lsa, suhbatda faol ishtirok etish uchun ularning vaqti va aqliy qobiliyati bor-yo'qligini so'rang. Agar yo'q bo'lsa, muammoni hal qilish uchun jismoniy va hissiy jihatdan tayyor bo'lguningizcha uni qo'ying.

7. Hissiyotlarni tasdiqlang

Bir sherik boshqasining his-tuyg'ularini yoki his-tuyg'ularini rad etsa yoki bekor qilsa, bu ochiqlik va erkin muloqot qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar bu tsikl hissiy bekor qilish qayta-qayta takrorlanadi, masofa munosabatlarga o'rala boshlaydi. Aynan o'sha paytda ayol o'zini munosabatlarda e'tiborsiz his qiladi yoki erkak o'z sherigidan uzilib qolganini his qiladi va muloqotda muammolar yanada kuchayadi. Yechim? Rashmi shunday deydi: "O'zingizning sherigingizning his-tuyg'ularini tan oling va ularning nuqtai nazariga rozi bo'lmasangiz ham, ularni tasdiqlang. Hech qachon ularning tashvishlari yoki his-tuyg'ularini rad qilmang."

8. Sabr-toqatni mashq qiling

Hamkoringiz bilan yaxshi muloqot qilish uchun kurashni sabr-toqat va tushunish bilan hal qilish mumkin. Rashmi shunday deydi: "O'zaro munosabatda bo'lgan ikki kishi, ularga o'z so'zini aytish va eshitish uchun joy berilishini bilsalar, bir-biri bilan muloqot qilish osonroq bo'ladi. Shuning uchun, sabrli bo'ling va sherigingizga shoshilmasdan yoki xalaqit bermasdan o'z fikrlarini to'liq ifodalash uchun vaqt bering."

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda sabrli bo'lishning 11 usuli

9. “Men” bayonotlaridan foydalaning

Erim bilan his-tuyg'ularim haqida qanday gapirishim, xotinimga qanday qilib ochishim yoki qanday qilib sherigim bilan yaxshiroq muloqot qiling, deb so'rayapsizmi? Ayblovchi bo'lmagan ohang va aybni o'zgartirmaslik - bu javob. O'z his-tuyg'ularingiz haqida sherigingiz bilan erkin gaplasha olish uchun siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz uchun javobgar bo'lishingiz kerak. Buning uchun Rashmi maslahat beradi: "Ayblovchi bo'lib qolmaslik uchun "siz" o'rniga "men" so'zini ishlating. Masalan, "Siz har doim ..." o'rniga "Men qachon xafa bo'ldim ...".

"Nega men sherigim bilan muloqot qilishda qiynalayapman?" Degan savol miyangizda paydo bo'lganda, o'zingiz bilan o'tirishga vaqt ajrating, alomatlar va sabablarga e'tibor bering - birinchi navbatda sizning rolingizga e'tibor qarating - va javoblar paydo bo'ladi. O'zingiz kashf etgan narsalarga asoslanib, siz boshqa muhim insoningiz bilan muloqot sifatini yaxshilash uchun yo'l xaritasini yaratishingiz mumkin, bu yo'lda yo'l-yo'riq bo'lib xizmat qiluvchi ekspert tavsiya qilgan maslahatlarimiz.

Mutaxassis tomonidan tavsiya etilgan 15 ta juftlik bilan muloqot qilish mashqlari

Munosabatda nima uchun muloqot muhimligini juda kech bo'lmasdan tushuning!

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit