Hissiy masofa: ma'nosi, sabablari, belgilari va tuzatish usullari

Jismoniy jihatdan yaqin bo'lsangiz ham, siz va sherigingiz o'rtasida sezilarli bo'shliqni sezasizmi? Sizning sherigingiz vaqtni sifatli o'tkazishga qiziqmaydimi? Ular yaqinlikdan qochishadimi? Suhbatlaringizning ko'pchiligi amaliy masalalar - martaba, jadvallar, uy ishlariga qaratilganmi? Muhokama qilish uchun mavzularni tugatganga o'xshaysizmi? Agar bu savollarga javob "ha" bo'lsa, ehtimol sizning aloqangiz hissiy masofadan aziyat chekmoqda.

Doktor Jaklin Olds, psixiatr va psixoanalitik, The Harvard Gazette nashrida shunday deydi : “Sizda [munosabatlarda] yaqinlashish va uzoqlashish, yaqinlashish va uzoqlashish kabi to'lqinsimon harakat bor... Va sizda bir kishi uzoqlashayotganini sezishi uchun “masofa signalizatsiyasi” bo'lishi kerak, shunda qayta ulanish mumkin bo'ladi”. Va biz sizning signalingizni berganingizdan xursandmiz.

Sherigingiz bilan doimo uyg'un bo'lishning iloji yo'q. Biroq, uzilish lahzalaridan keyin bu aloqani qayta tiklash uchun birgalikda ishlash munosabatlarning ishlashi uchun juda muhimdir. Agar bu doimiy ravishda sodir bo'lmasa, unda muammo bor. Munosabatlardagi hissiy masofani sabablari, belgilari va qanday tuzatishni tushunish uchun biz Avantika Tripati bilan suhbatlashdik . U ijtimoiy xavotir, stressni boshqarish, onglilik va ratsional hissiy va shaxsga yo'naltirilgan terapiya orqali munosabatlar bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Hissiy masofa nima?

Nikoh yoki munosabatlardagi hissiy masofaning sabablari va belgilariga o'tishdan oldin, keling, bu atamaning ma'nosini tushunib olaylik. Avantika shunday tushuntiradi: “Hissiy masofa - bu sheriklar bir-biridan uzilib qola boshlaydigan holat. Ba'zan ular hissiy jihatdan uzoq ekanliklarini ham bilishmaydi. Ular buni faqat nizolar jiddiy va aniq bo'lib qolganda sezishadi”.

Xulosa qilib aytganda, munosabatlardagi hissiy masofa sheriklar o'rtasidagi hissiy yaqinlik zaiflashadigan yoki taranglashadigan holatni anglatadi. U quyidagilar bilan tavsiflanadi:

• Ajralish hissi
• Yaqinlik va hissiy yaqinlikning yo'qligi
• Aloqa masalalari
• Yechilmagan nizolar
• Shaxsiy stress omillari
• Shaxsiy dinamikada boshqa muhim o'zgarishlar

Bu hissiy siljish asta-sekin sodir bo'ladi yoki rivojlanadi, bu bo'shliq sezilarli bo'lmaguncha e'tibordan chetda qolishni osonlashtiradi. Ushbu psixologik masofaning turli sabablari bor, ba'zilari sherigingiz bilan, boshqalari esa o'zingiz bilan bog'liq. O'zaro munosabatlarda davom etishiga ruxsat berish nosog'lomdir. Shuning uchun hissiy uzoqlashish va uning sabablarini tushunish juda muhimdir.

Tegishli o'qish: Qanday qilib mukammal sheriklar bir-biridan uzoqlashadi

O'zaro munosabatlardagi hissiy masofaga nima sabab bo'ladi?

Avantika shunday deydi: “Sheriklarning bir-biridan hissiy jihatdan uzilib qolishining ko'plab sabablari bor. Munosabatlar uchun kuch sarflamaslik, muammolardan qochish va munosabatlardagi nizolarni hal qilishda ikkilanish keng tarqalgan. Bu, shuningdek, martaba va moliyaviy muammolar kabi kundalik hayotdagi muammolar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin, bu esa munosabatlardagi qiyinchiliklarga olib keladi”.

Uzoq muddatli munosabatlar yoki nikohda hissiy masofa ko'pincha vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Bu odatiy hodisa bo'lsa-da, sabablarni tushunish er-xotinlarga keng tarqalgan muammolarni qaytarib bo'lmaydigan muammolarga olib kelishidan oldin aniqlash va hal qilishga yordam beradi. Uzoq muddatli munosabatlarda hissiy masofaning bir nechta umumiy sabablari:

1. Siz doimo stressdasiz

"Ishdagi stress, moliyaviy bosim yoki oilaviy muammolar kabi tashqi omillar hissiy tanglikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa sheriklar o'rtasidagi masofani keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha sheriklardan biri allaqachon stress yoki hatto depressiyaga olib keladigan muammolar bilan shug'ullanishi mumkin, bu esa har qanday narsaga, shu jumladan munosabatlarga harakat qilish ishtiyoqining etishmasligiga olib keladi. Bu ham ikki kishi o'rtasida hissiy masofani keltirib chiqarishi mumkin ", deydi Avantika.

Agar siz doimo stressda bo'lsangiz nima bo'ladi?

• Surunkali stress sizning jismoniy sog'ligingiz va hissiy farovonligingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin
• Bu sizning munosabatlaringiz sifatini yo'q qiladi va deyarli hech qanday joy qoldirmaydi hissiy bog'lanish
• Sizning tanangiz doimo hushyor yoki jang yoki parvoz rejimida
• Har doim stress ostida bo'lganingizda, o'zingizni sevganingizdan uzoqlashtirish odat va hayot tarziga aylanadi

Mijoz hikoyasi bilan o'rtoqlashar ekan, Avantika shunday deydi: "Yaqinda bir mijoz o'zini munosabatlarida uzoq his qilardi. U o'zi va sherigining professional hayotidagi stress va ular orasidagi hissiy masofaga qaramay, munosabatlarni yo'lga qo'yish uchun qo'ldan kelganicha harakat qilishayotgani haqida gapirdi. Ularni yana hissiy jihatdan yaqinlashtirish va agar ular o'rtasidagi munosabatlarni qanday tiklash haqida ko'proq xabardor qilish uchun uch oy kerak bo'ldi ".

Tegishli o'qish: Juftliklar uchun munosabatlar bo'yicha maslahatlar - rishtalaringizni mustahkamlashning 25 usuli

2. Siz juda muhtojsiz yoki juda uzoqsiz

O'zaro munosabatlarda sherikning haddan tashqari muhtoj yoki uzoq ekanligini idrok etish shafqatsiz tsiklni boshlashi mumkin. Bu shunday ko'rinadi:

• Dastlab, sherikning muhtojligi hissiy chekinish yoki qochishga undaydi
• Bu tushuntirishlar uchun haddan tashqari talablarga olib keladi
• Bu surish va tortish yanada hissiy ajralishga olib keladi
• Oxir-oqibat, sherik keyingi tanqiddan qo'rqib, butunlay chekinadi
• Bunday chekinish hissiy iztirobni kuchaytiradi va tanqid va norozilikning kuchayishiga yordam beradi.
• Bu sheriklarni yanada uzoqlashtiradi

Munosabatlar dinamikasidagi o'zgarishlardan kelib chiqadigan xavotir , ayniqsa, bog'lanish muammolari yoki o'tmishdagi nosog'lom munosabatlar tarixiga ega bo'lganlar uchun chuqur jarohatlar yoki travma xotiralarini qayta tiklashi mumkin. Agar xotiningiz yoki eringiz uzoqda bo'lib tuyulsa yoki sherigingiz sizdan uzoqlashib ketishidan xavotirda bo'lsangiz yoki sizni xafa qilgan odamdan uzoqlashishga harakat qilsangiz, bu aloqani tiklashga urinishlar, istehzo bilan, yanada uzoqlashishga olib kelishi va shu bilan ko'proq hissiy masofani keltirib chiqarishi mumkin.

3. O'zaro munosabatlarda hal qilinmagan ziddiyat va tanqid mavjud

Munosabatlarda sherigingizning har bir jihatini qadrlamaslik tabiiy hol. Biroq, sizni qiyinlashtiradigan fazilatlar uchun uni tanqid qilish, munosabatlardagi chuqurroq muammolarni anglatadi va o'zini past baholaydigan muammolarga olib kelishi va tanqid olsangiz ham, qabul qilsangiz ham, hissiy bog'liqligingizga zarar etkazishi mumkin. Sog'lom munosabatlar sherigingizning ijobiy tomonlarini e'tirof etish bilan birga, ularga qiyinchiliklarni birgalikda yengib o'tish uchun xavfsiz joy berish orqali rivojlanadi.

Buning yana bir jihati - taranglikni kuchaytiradigan, hissiy masofaga hissa qo'shadigan hal qilinmagan mojaro. Demak, agar siz munosabatlarda uzilib qolganingizni his qilsangiz yoki “erim hissiy jihatdan mavjud emas” yoki “xotinim bilan men bir-biridan ajralib ketyapmiz” kabi his-tuyg'ular bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu sizning nozik mavzular haqida ochiq muhokama qilishni istamasligingiz tufayli bo'lishi mumkin. Ishonchni buzadigan va hissiy bog'lanish uchun to'siqlar yaratadigan narsalar haqida qisqacha ma'lumot:

• Yechilmagan yoki davom etayotgan janjal va bahslar
• O'tgan og'riq
• Konstruktiv bo'lmagan doimiy tanqid
• Asosiy e'tiqodlarga qarshi turadigan asosli tanqid

Siz his-tuyg'ulardan voz kechish toksik munosabatlar dinamikasini qanday qo'zg'atayotganini ko'rishingiz mumkin, bu esa keyinchalik hissiy chekinishga olib keladi. Bu chuqurroq munosabatlar muammolarining shafqatsiz aylanishini ko'rsatadi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish bo'yicha 11 ta mutaxassis maslahati

4. Hissiy aloqaning uzilishi sizda katta moslik muammolari borligini ko'rsatishi mumkin

O'zingizni sevganingizdan uzoqlashtirishingizning yana bir sababi - mos kelmaslik. Bu ko'proq hissiy masofani qanday yaratadi:

• Yo'qotilgan tanishlik: Agar juda ko'p farqlar mavjud bo'lsa, sheriklar ilgari his qilgan hissiy yaqinlikni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
• Yolg'izlik: Muhim ehtiyojlar yoki umidlar qondirilmagani yoki er-xotin mukammal mos kelmasligini anglash umidsizlik va yolg'izlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin.
• Chalkashlik va empatiya etishmasligi: Hamkorlar tanlov va istiqbol nuqtai nazaridan bir-birlarini tushunishga qiynalishi mumkin

Dastlabki kimyo ko'pincha ko'plab er-xotinlarni jiddiy munosabatlarga undaydi, ammo yangilik yo'qolganda, ba'zi jihatlarda nomutanosibliklar paydo bo'lishi mumkin, masalan:

• Gollar
• Qadriyatlar
• Kutilayotgan natijalar
• Hayot tarzi
• Sevgi tillari
• Muloqot uslubi

Vaqt o'tishi bilan bunday nomuvofiqlik masalalari sheriklar o'rtasidagi hissiy aloqaga ta'sir qiladi, bu esa yaqinlikni saqlab qolishni qiyinlashtiradi.

5. O'zaro munosabatlarda jiddiy aloqa muammolari mavjud

Avantika deydi: "Muloqotning etishmasligi yaqinlik etishmasligiga olib kelishi mumkin va bu hissiy masofaning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bu asta-sekin yorqin bo'shliqni shakllantirishi mumkin, bu erda odamlar uzoqlashadi va hatto bu bo'shliqni ko'paytirishga ehtiyoj sezmaydilar." Buning sababi, xotiningiz yoki eringiz uzoq tuyulishi yoki siz sevganingizdan uzoqlashayotganingiz bo'lishi mumkin.

Ushbu aloqa shakllariga e'tibor bering:

• Faol tinglashning etarli emasligi
• Hissiy ifoda etishmasligi
• Qiyin suhbatlardan qochish
• Birga vaqt o'tkazmaslik
• Aloqa etishmasligi yoki muloqot uslubidagi farq ham sheriklar o'rtasida tushunmovchilikka olib kelishi mumkin

Bunday muammolar bajarilmagan hissiy ehtiyojlarga yordam beradi. Agar sherik o'zini eshitilmagan yoki noto'g'ri tushunsa, u qo'shimcha umidsizlik yoki umidsizlikka tushmaslik uchun hissiy jihatdan chekinishi mumkin. Samarasiz muloqotning bunday namunasi vaqt o'tishi bilan hissiy masofani kuchaytiradi, bu esa munosabatlar bo'yicha maslahatchiga ehtiyoj sezishi mumkin bo'lgan muhimroq muammolarga olib keladi.

Tegishli o'qish: Introvert bilan uchrashish - Foydalanish uchun 11 ta muloqot hiylasi

Munosabatlaringizdagi hissiy masofaning 7 ta xavotirli belgilari

Endi biz munosabatlardagi hissiy masofaning sabablari haqida gapirganimizdan so'ng, keling, dastlabki belgilarni qanday aniqlash mumkinligi haqida gapiraylik. Hissiy masofa belgilarini tan olish asosiy muammolarni hal qilish va sog'lom munosabatlarga erishish uchun juda muhimdir. Mana, sizning romantik aloqangizda hissiy o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan 7 ta tashvish beruvchi ko'rsatkich:

1. Jismoniy yaqinlik va mehr-muhabbat etishmaydi

Avantika tushuntiradi: "Munosabatlarda o'zingizni uzoq his qilayotganingizning belgilaridan biri bu yaqinlik va ishqiy munosabatlarning o'limi bo'lishi mumkin. Agar ikki kishi bir-birini o'ziga jalb qilmasa yoki bir-biriga nisbatan romantik ifoda etishmasa, hech bo'lmaganda bir sherik bundan norozi bo'ladi. Va bu ularning munosabatlarida masofa va yaqinlik muammolariga olib keladi."

Hissiy yaqinlikdagi qiyinchiliklar jismoniy yaqinlik va mehr-muhabbatdagi qiyinchiliklar bilan chambarchas bog'liq. Hissiy masofa tenglamaga kirganda, hissiy va jismoniy yaqinlik o'rtasidagi simbiotik munosabatlar buziladi. Bir vaqtlar jonli bo'lgan aloqa kamayishi mumkin. Bir vaqtlar erkin aytilgan sevgi ifodalari yo'qolishi mumkin - bu hissiy ajralishning aniq belgisidir.

Bu erda jismoniy va hissiy bog'liqlik o'rtasidagi ichki bog'liqlikni ta'kidlab, noqulaylik yoki tirnash xususiyati bildirishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar namunalari:

• Qiziqarli jinsiy hayot
• Mehribon imo-ishoralarning etishmasligi
• Jismoniy teginishdan qochish
• O'pishdan orqaga qaytish
• Quchoqlash paytida chekinish
• "Men seni sevaman" yo'qligi

2. Agar siz hissiy jihatdan uzoq munosabatda bo'lsangiz, sizning ehtiyojlaringiz qondirilmayapti

Hissiy masofa bir-birining ehtiyojlarini tan olish, ifodalash va qondirishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Bu er-xotinga qanday ta'sir qiladi? Ko'raylikchi:

• Nafrat: Siz bir-biringizning ehtiyojlarini qondirishga urinishda noto'g'ri munosabatda bo'lasiz, bu ko'pincha his-tuyg'ularga olib keladi munosabatlardagi norozilik
• Temptations: Siz sheriklikdan tashqari jismoniy va hissiy ehtiyojlarni qondirishni qidira boshlaysiz. Xiyonatdan keyin hissiy masofani tuzatish qiyin
• Noto'g'ri taxminlar: Bu muammoning yanada rivojlanishiga hissa qo'shadigan tushunarsiz farqlardan kelib chiqadi
• E'tiborsizlik: Sizning hamkoringiz doimo o'z ehtiyojlarini sizning ehtiyojlaringizdan ustun qo'yadi va sizning farovonligingiz uchun kam qayg'uradi

Avantika deydi: "Agar hissiy jihatdan uzoq bo'lgan hamkorlar bir-birining ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldira boshlasa, bu jimgina umidsizlikka olib kelishi mumkin. Bu sizni sherigingiz bilan umidsizlik haqida gapirishning ma'nosi yo'qligiga ishontirishi mumkin, shuning uchun siz hissiy jihatdan chekinishni boshlaysiz. Bu aqliy va hissiy sabablarga ko'ra katta masofani yaratadi."

Tegishli o'qish: Nikohda xafagarchilik bilan qanday kurashish mumkin? Mutaxassis sizga aytadi

3. Bir-biringiz bilan his-tuyg'ularingizni va tashvishlaringizni baham ko'rmaysiz

Siz sherigingiz bilan hamma narsani baham ko'rgan odam edingiz, lekin endi ular o'z his-tuyg'ularini o'zlarida saqlashadi. So‘rasangiz, ochilmaydi. Va ular o'z his-tuyg'ularini sizdan ataylab yashirayotganga o'xshaydi va sizni noqulay his qiladi. Agar siz yoki sherigingiz his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringiz haqida gapirishdan qochsangiz, bu hissiy masofaning belgisi bo'lib, bir-biringizning fikrlari va xatti-harakatlari haqida noto'g'ri tushunish va taxminlarga olib kelishi mumkin.

4. Siz munosabatlarga qiziqishni yo'qotganga o'xshaysiz

Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, munosabatlarni rivojlantirishda odamlar o'zlarini oshkor qilishdan foydalanib, kenglik (mavzular soni), chuqurlik (o'zaro ta'sirlardagi yaqinlik darajasi) va o'zaro kelishuv normasi (javob beruvchi norma yoki tenglikni saqlab qolish uchun bir xil yaqinlik darajasida biror narsani oshkor qilishga majbur bo'lganda) orqali yaqinlikni oshiradilar.

Shunday qilib, sherigingiz hayotingizga qiziqmasa, bu hissiy masofaga ishora qiladi. Agar bu qiziqish yo'qolsa, bu tashvish tug'diradi, chunki sog'lom munosabatlar ham romantika, ham do'stlikni o'z ichiga oladi. Munosabatlardagi muammolar quyidagi yo'llar bilan namoyon bo'ladi:

• Turmush o'rtog'ingizning hayotiga qiziqishni e'tiborsiz qoldirish do'stligingiz poydevoriga putur etkazadi
• Bir tomonlama suhbatlar
• Birga sifatli vaqt o'tkazishga urinishlar oldini oladi
• O'sib borayotgan izolyatsiya hissi
• Munozaralardan qochish
• Ilgari umumiy faoliyatdan voz kechish
• Kelajakni birgalikda rejalashtirishni istamaslik

5. Sizning sherikingizning hissiy yordami va empatiyasi yo'q

Agar siz sherigingizning e'tiborini qidirsangiz va his-tuyg'ularingizni tantrums yoki ko'z yoshlari bilan ifodalasangiz, ularning ko'rinadigan uyqusi sizni ahamiyatsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Ammo siz ularning e'tiborini shu tarzda talab qiladigan ekstremal bosqichga nima olib keladi?

Har qanday munosabatlarda hamdardlik, tushunish va bir-birining his-tuyg'ularini baham ko'rish juda muhimdir. Hamdardlikning yo'qligi hissiy aloqaning buzilishini anglatadi , bu sherikning sizning his-tuyg'ularingizni tushunishga qodir emasligini yoki xohlamasligini ko'rsatadi. Bu hissiy sarmoyaning yo'qligi qo'llab-quvvatlashning etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa ikkala shaxsni ham qiyin paytlarda yolg'izlik va hissiy jihatdan e'tiborsiz qolish hissini uyg'otadi.

Aslini olganda, sog'lom munosabatlarning asosi bir-birining farovonligi haqida qayg'urishga tayanadi. Avantika shunday deydi: "Hoh munosabatlar, xoh nikoh, agar sheriklar muhim hayotiy vaziyatlarda bir-birlari bilan hamkorlik qilmasalar, bu jiddiy hissiy masofa va zararga olib kelishi mumkin, ko'pincha umidsizlik va hissiy notinchlik hissi paydo bo'ladi."

Tegishli o'qish: Sherigingiz bilan chuqurroq darajada hissiy yaqinlik va rishtalarni rivojlantirish uchun 20 ta savol

6. Emotsional masofaning umumiy belgilari: Siz ziddiyat va qiyin suhbatlardan qochasiz

Hissiy masofa ko'pincha hal qilinmagan nizolardan kelib chiqadi. Munosabatlaringizdagi nizolar va kelishmovchiliklarni tuzatishni xohlashingiz mumkin, ammo sherigingiz quyidagi usullardan biri bilan munosabatda bo'ladimi yoki yo'qligini bilib oling:

• Ular yechimga qiziqmaganga o'xshaydi
• Ular g'azablangan yoki xafa emas, shunchaki befarq
• Muammolarni muhokama qilmoqchi bo'lganingizda, ular xo'rsinish yoki ko'zni qamashtirish bilan javob berishadi

Mojarolar munosabatlarda keng tarqalgan, ammo sog'lom munosabatlar murosaga kelish va hal qilishni o'z ichiga oladi. Ochiq muloqot ishonch va tushunishni yaratadi va agar ular yetishmasa, hatto kichik muammolar ham to'planib qolishi mumkin. Shuning uchun, agar sheriklardan biri qiyin suhbatlardan qochsa, bu hissiy masofaning belgisidir.

7. Siz ko'p yolg'iz yoki alohida vaqt o'tkazyapsiz

Munosabatlar murakkab bo'lishi mumkin, ular birgalikda va alohida vaqtni to'g'ri aralashtirishni talab qiladi. Agar siz va sherigingiz ko'p vaqtni alohida yoki yolg'iz o'tkazayotganingizni sezsangiz, bu hissiy masofani ko'rsatishi mumkin. G'amxo'r munosabatlarda odamlar tabiiy ravishda:

• Birga bo'ling
• Ko'proq lahzalarni birgalikda baham ko'ring
• Telefon qo'ng'iroqlarini boshlang
• O'zingizni yaqinroq his qilish uchun video suhbatlardan foydalaning
• Bir-biringizga xabar yuboring

Bu, ayniqsa, uzoq masofali munosabatlar uchun to'g'ri keladi. Hissiy masofa mavjud bo'lganda, sheriklar birgalikdagi tajribalardan ko'ra yolg'iz vaqtni afzal ko'rishlari mumkin, bu esa birgalikdagi vaqt sifatining pasayishiga olib keladi. Shaxsiy mashg'ulotlarni tanlash yoki bir-biridan qochish uchun bahonalar topish hissiy tafovutni kuchaytiradi, bu esa munosabatlarda ajralish va yolg'izlik hissiyotlarini keltirib chiqaradi.

Hissiy masofani qanday engish mumkin?

Ba'zi juftliklar o'z munosabatlariga doimiy sayohat emas, balki bir qator "fasllar" sifatida qarashni foydali deb bilishadi. Bu nuqtai nazar yangi nuqtai nazarni taklif qiladi va munosabatlar taqdiri haqida shoshilinch xulosalar chiqarishning oldini oladi. Yangi mavsum ufqda ekanligini tan olish muammolarni zudlik bilan hal qilish uchun shoshilishni kamaytiradi va sheriklarga ijobiy yo'nalishda ehtiyotkorlik bilan qadamlar qo'yish imkonini beradi.

Hissiy masofa asta-sekin rivojlanadi, shuning uchun u qayta ulanish uchun biroz vaqt va kuch talab qiladi. Ushbu muammoni hal qilish ikkalangizdan kuch va majburiyatni talab qiladi. Sizning sherigingiz uzoqda bo'lishi oddiy bosqich bo'lishi mumkin, ammo ularni yaqinlashtirish usullari mavjud. O'zaro munosabatlardagi hissiy masofani qanday tuzatish bo'yicha ushbu strategiyalarni ko'rib chiqing:

Tegishli o'qish: Turmush qurmagan va sevgi izlayotganingizda yolg'izlikni qanday his qilmaslik kerak

1. Introspektsiya qiling va hissiy masofaning asosiy sababini aniqlashga harakat qiling

O'zingizning his-tuyg'ularingiz va munosabatlaringizdagi ehtiyojlaringiz haqida o'ylang. Sizning shubhalaringiz yoki ishonchsizliklaringiz yoki umidsizliklaringizni keltirib chiqaradigan asosiy muammolar bormi? Hissiy masofaning asosiy sababini aniqlaganingizdan so'ng, ikkala sherik ham o'z zimmasiga olgan bo'lsa, hissiy aloqani tiklash uchun qadamlarni boshlashingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• Vaqtni mazmunli suhbatlarga bag'ishlash
• Umumiy tadbirlarda ishtirok etish
• Bir-biriga minnatdorchilik bildirish
• Uchrashuvlarga chiqish
• Doing Uy ishlari birga

2023-yilda o'tkazilgan tadqiqot rahbari Allen Bartonning aytishicha, minnatdorchilik "yaqindagacha tadqiqot ishlarida unchalik e'tiborga olinmagan romantik munosabatlar jumboqining muhim qismidir. Va juftlik munosabatlarida bu nafaqat sherigingiz uchun minnatdor bo'lish, balki sherigingiz tomonidan qadrlanayotganingizni his qilish bilan ham bog'liq".

2. Hissiy jihatdan uzoq munosabatlarni engish uchun er-xotinning terapiyasini izlang

Avantika tushuntiradi: "Terapiya hissiy masofani keltirib chiqaradigan muammolarni va muammoni yengish uchun nima qilishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi. Bu sizga narsalarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va sizni muammoni hal qilish uchun ijobiy va motivatsiya bilan to'ldiradi. Shaxslararo terapiya, xulq-atvorni faollashtirish, CBT va er-xotinlar o'rtasidagi munosabatlarni qayta tiklash va davolashda yordam beradi. va aloqa buzilishi."

Juftlik terapiyasi yoki klinik psixologiyani o'rganish nihoyatda foydali bo'lishi mumkin. Juftlik terapevti munosabatlaringizdagi hissiy masofaning sabablarini aniqlashga yordam berishi va shaxsiy aloqa mashqlarini tavsiya qilishi mumkin, bu esa quyidagilar uchun imkoniyat yaratadi:

• Doimiy ijobiy ta'sir
• Muloqot ko'nikmalarini oshirish
• Bog'lanishni mustahkamlash
• Moslashuvchanlik va ehtiros tuyg'ularini tarbiyalash
• Ikkalangiz uchun ham, alohida va birgalikda silliqroq shifo jarayoni

Agar siz ham shunga o'xshash vaziyatga tushib qolsangiz, yordam uchun har doim Bonobology litsenziyaga ega va tajribali terapevtlardan iborat guruhga murojaat qilishingiz mumkin.

3. Ochiq va samimiy suhbat quring

Avantika tushuntiradi: "Muloqot sheriklar o'rtasidagi hissiy masofani hal qilish va davolashning eng yaxshi usuli. Ko'proq gapiring va o'zingiz tashvishlanasiz va sherigingiz eshitilgan va ko'rilganini his qiladigan tarzda gapiring. Ko'pincha, odam ko'rilgan yoki eshitilmaganini his qilmasa, ular aqlan bir qadam orqaga chekinadilar, bu erda ular butun tenglama haqida his qilganlarini baham ko'rmaydilar.

Yuta shtatidan bo'lgan 29 yoshli Bonobology o'quvchisi Mel nikohlarida hissiy aloqalarni tiklash va mustahkamlash uchun nima qilganliklari bilan o'rtoqlashadi: “Mening sovuq uzoqdagi erim muammolardan uzoqlashishda o'zini qulayroq his qilardi. Shu tarzda u o'zini yanada uzoqlashtirdi. Asta-sekin, biz bir-birimizga to'liq e'tiborimizni qaratishga tayyor bo'lgan tarzda gapirishni o'rgandik. Biz nuqtai nazarlarimiz haqida butunlay yangicha yo'l bilan bilib oldik”.

Agar siz Mel kabi "mening erim hissiy jihatdan mavjud emas" inqiroziga duch kelsangiz, taxmin qilish o'rniga, harakat qilib ko'ring:

• Hamkoringiz bilan ochiq muloqot
• O'z his-tuyg'ularingizni va tashvishlaringizni xotirjam va qarama-qarshiliksiz baham ko'ring
• Birgalikda ishonchni tiklash ustida ishlang
• Shaffof va bir-biringizga sodiq bo'ling

Tegishli o'qish: Hissiy jihatdan uzoq odam bo'lganingizda baxtli nikoh bo'yicha maslahatlar

4. Bog'lanishni tiklash uchun harakat qiling va faol qiziqish ko'rsating

Avantikaning so'zlariga ko'ra, "Ko'pincha sheriklar bir-birlarining hayotini o'rganishga qiziqish bildirmasalar, bu juda ko'p masofani keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, ularning hayotining turli omillari, masalan, o'sish, muvaffaqiyatsizlik, baxt va qayg'u haqida bilishga harakat qiling. Bu ikkala sherikga munosabatlardagi etishmayotgan yaqinlik va ijobiylikni qaytarishga yordam beradi ".

U shunday tushuntiradi: “Ko'p hollarda odamlar shunchaki munosabatlarga kuch sarflashni to'xtatadilar , ular o'z-o'zidan saqlanib qolishi va o'sishi mumkin deb o'ylashadi, shuning uchun masofa sizning dinamikangizga kirishi aniq. Esingizda bo'lsin, harakat qilish siz hali ham hissiy jihatdan uzoq sherigingizga g'amxo'rlik qilayotganingizning belgisidir”.

5. Maqsadlaringizga e'tibor qarating va o'zingizga g'amxo'rlik qiling

Harakatlaringizda muvozanatni saqlang va orzu qilgan hissiy aloqaga erishish uchun juda ishtiyoqli ko'rinishdan saqlaning. Munosabatlarda bo'sh joy yaratish muhimdir. Ba'zan umidsizlikni namoyon qilish sherigingizni uzoqlashtirishi mumkin. Shaxsiy o'sish va qiziqishlaringizga e'tibor qarating, shu bilan birga vaqt o'z rolini o'ynashiga imkon bering.

Mustaqillik sizni va sherigingizni yanada yaqinlashtirishi mumkin. Agar sherigingiz ularga yoki ularning intilishlariga haddan tashqari e'tibor qaratayotganingizni sezsa, o'z ehtiyojlaringizga e'tibor bermayotgandek tuyulishi mumkin. Sizning yaqinlaringiz hissiy jihatdan uzoq bo'lsa ham, o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga vaqt ajrating va shaxsiy maqsadlaringizga intiling. Sizning sherikingiz sizning o'zingizga yo'naltirilgan energiyangizni va ularga juda bog'liq emasligingizni ko'rishdan mamnun bo'ladi.

"Tashqi omillar har doim munosabatlar sifatiga ta'sir qiladi. Har bir er-xotin hayotida kamida bir marta hissiy masofani bosib o'tadi. Bu turli sabablarga ko'ra muqarrar. Lekin sheriklar muammolarni hal qilish uchun fikr yuritganda, ular o'rtalarida paydo bo'ladigan har qanday masofani engib o'tishlari mumkin ", - Avantika munosabatlardagi hissiy masofani qanday tuzatish haqida o'z fikrlarini yakunlaydi.

Shuni yodda tuting: Nikohda yoki munosabatlarda hissiy masofa, agar e'tibordan chetda qolsa, jiddiy zarar etkazishi mumkin. Uni hal qilish qiyin va vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, bu munosabatlarning tugashini anglatmaydi . Agar siz hozirda hissiy masofa bilan kurashayotgan bo'lsangiz, uning o'z-o'zidan hal bo'lishini kutish eng samarali yondashuv bo'lmasligi mumkin. Hissiy bog'liqlik va mustaqillikni saqlab qolish o'rtasida muvozanatni saqlash - bu sevgi rishtalarining kalitidir.

Bir-biriga yaqin his qilish uchun 50 yomg'irli kun sanasi g'oyalari

Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

Aloqani tugatish uchun 12 ta to'liq asosli sabab - Dunyo nima desa ham

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.