Hissiy masofa: ma'nosi, sabablari, belgilari va tuzatish usullari

Jismoniy jihatdan yaqin bo'lsangiz ham, siz va sherigingiz o'rtasida sezilarli bo'shliqni sezasizmi? Sizning sherigingiz vaqtni sifatli o'tkazishga qiziqmaydimi? Ular yaqinlikdan qochishadimi? Suhbatlaringizning ko'pchiligi amaliy masalalar - martaba, jadvallar, uy ishlariga qaratilganmi? Muhokama qilish uchun mavzularni tugatganga o'xshaysizmi? Agar bu savollarga javob "ha" bo'lsa, ehtimol sizning aloqangiz hissiy masofadan aziyat chekmoqda.

Doktor Jaklin Olds, psixiatr va psixoanalist, deydi Garvard gazetasi, “Sizda [munosabatlardagi] yaqinlik va uzoqlashish, yaqinlik va uzoqlashish kabi to'lqinli harakat bor... Va yana ulanish bo'lishi uchun uzoqlashishni payqash uchun sizda bir odamda "masofaviy signal" bo'lishi kerak." Siz signal berganingizdan xursandmiz.

Turmush o'rtog'ingiz bilan doimo til topishib bo'lmaydi. Biroq, aloqani uzish lahzalaridan keyin bu aloqani qayta tiklash uchun birgalikda ishlash munosabatlarni yaxshilash uchun juda muhimdir. Agar bu doimiy ravishda sodir bo'lmasa, unda muammo bor. Sabablari, belgilari va munosabatlardagi hissiy masofani qanday tuzatish kerakligini tushunish uchun biz suhbatlashdik Avantika Tripathi. U ratsional emotsional va shaxsga yo'naltirilgan terapiya orqali ijtimoiy tashvish, stressni boshqarish, ong va munosabatlar bo'yicha maslahatlarga ixtisoslashgan.

Hissiy masofa nima?

Nikoh yoki munosabatlardagi hissiy masofaning sabablari va belgilariga o'tishdan oldin, keling, ushbu atamaning ma'nosini tushunib olaylik. Avantika tushuntiradi: "Hissiy masofa - bu sheriklar bir-biridan uzilib qola boshlagan holat. Ba'zida ular hissiy jihatdan uzoqda bo'lishlarini ham sezmaydilar. Ular buni faqat mojarolar jiddiy va aniq bo'lganda sezadilar."

Muxtasar qilib aytganda, munosabatlardagi hissiy masofa, bu holatni anglatadi hissiy yaqinlik sheriklar o'rtasida zaiflashadi yoki taranglashadi. U quyidagilar bilan tavsiflanadi:

• Ajralish hissi
• Yaqinlik va hissiy yaqinlikning yo'qligi
• Aloqa masalalari
• Yechilmagan nizolar
• Shaxsiy stress omillari
• Shaxsiy dinamikada boshqa muhim o'zgarishlar

Bu hissiy siljish asta-sekin sodir bo'ladi yoki rivojlanadi, bu bo'shliq sezilarli bo'lmaguncha e'tibordan chetda qolishni osonlashtiradi. Ushbu psixologik masofaning turli sabablari bor, ba'zilari sherigingiz bilan, boshqalari esa o'zingiz bilan bog'liq. O'zaro munosabatlarda davom etishiga ruxsat berish nosog'lomdir. Shuning uchun hissiy uzoqlashish va uning sabablarini tushunish juda muhimdir.

Bilan bog'liq o'qish: Qanday qilib mukammal sheriklar bir-biridan ajralib ketishadi

O'zaro munosabatlardagi hissiy masofaga nima sabab bo'ladi?

Avantika deydi: “Hamkorlarning bir-biridan hissiy jihatdan uzilishiga sabab bo'ladigan ko'p sabablar bor. munosabatlardagi ziddiyatlarni hal qilish umumiydir. Bu mansab va moliyaviy muammolar kabi kundalik hayot muammolari tufayli ham paydo bo'lishi mumkin, bu esa munosabatlarning buzilishiga olib keladi.

Uzoq muddatli munosabatlar yoki nikohda hissiy masofa ko'pincha vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Bu odatiy hodisa bo'lsa-da, sabablarni tushunish er-xotinlarga keng tarqalgan muammolarni qaytarib bo'lmaydigan muammolarga olib kelishidan oldin aniqlash va hal qilishga yordam beradi. Uzoq muddatli munosabatlarda hissiy masofaning bir nechta umumiy sabablari:

1. Siz doimo stressdasiz

"Ishdagi stress, moliyaviy bosim yoki oilaviy muammolar kabi tashqi omillar hissiy tanglikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa sheriklar o'rtasidagi masofani keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha sheriklardan biri allaqachon stress yoki hatto depressiyaga olib keladigan muammolar bilan shug'ullanishi mumkin, bu esa har qanday narsaga, shu jumladan munosabatlarga harakat qilish ishtiyoqining etishmasligiga olib keladi. Bu ham ikki kishi o'rtasida hissiy masofani keltirib chiqarishi mumkin ", deydi Avantika.

Agar siz doimo stressda bo'lsangiz nima bo'ladi?

• Surunkali stress sizning jismoniy sog'ligingiz va hissiy farovonligingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin
• Bu sizning munosabatlaringiz sifatini yo'q qiladi va deyarli hech qanday joy qoldirmaydi hissiy bog'lanish
• Sizning tanangiz doimo hushyor yoki jang yoki parvoz rejimida
• Har doim stress ostida bo'lganingizda, o'zingizni sevganingizdan uzoqlashtirish odat va hayot tarziga aylanadi

Mijoz hikoyasi bilan o'rtoqlashar ekan, Avantika shunday deydi: "Yaqinda bir mijoz o'zini munosabatlarida uzoq his qilardi. U o'zi va sherigining professional hayotidagi stress va ular orasidagi hissiy masofaga qaramay, munosabatlarni yo'lga qo'yish uchun qo'ldan kelganicha harakat qilishayotgani haqida gapirdi. Ularni yana hissiy jihatdan yaqinlashtirish va agar ular o'rtasidagi munosabatlarni qanday tiklash haqida ko'proq xabardor qilish uchun uch oy kerak bo'ldi ".

Bilan bog'liq o'qish: Er-xotinlar uchun munosabatlar bo'yicha maslahat - rishtalaringizni mustahkamlashning 25 usuli

2. Siz juda muhtojsiz yoki juda uzoqsiz

O'zaro munosabatlarda sherikning haddan tashqari muhtoj yoki uzoq ekanligini idrok etish shafqatsiz tsiklni boshlashi mumkin. Bu shunday ko'rinadi:

• Dastlab, sherikning muhtojligi hissiy chekinish yoki qochishga undaydi
• Bu tushuntirishlar uchun haddan tashqari talablarga olib keladi
• Bu surish va tortish yanada hissiy ajralishga olib keladi
• Oxir-oqibat, sherik keyingi tanqiddan qo'rqib, butunlay chekinadi
• Bunday chekinish hissiy iztirobni kuchaytiradi va tanqid va norozilikning kuchayishiga yordam beradi.
• Bu sheriklarni yanada uzoqlashtiradi

O'zgarishlardan kelib chiqadigan tashvish munosabatlar dinamikasi chuqur jarohatlar yoki jarohatlar haqidagi xotiralarni qaytarishi mumkin, ayniqsa bog'lanish muammolari yoki o'tmishdagi nosog'lom munosabatlari bo'lganlar uchun. Agar xotiningiz yoki eringiz uzoqda bo'lib tuyulsa yoki sherigingiz uzoqlashishidan xavotirda bo'lsangiz yoki sizni xafa qilgan odamdan uzoqlashishga harakat qilsangiz, bu aloqani tiklashga urinishlar istehzoli tarzda yanada uzoqlashishga olib kelishi mumkin va shu bilan ko'proq hissiy masofani keltirib chiqarishi mumkin.

3. O'zaro munosabatlarda hal qilinmagan ziddiyat va tanqid mavjud

O'zaro munosabatlarda sherigingizning har bir jihatini qadrlamaslik tabiiy. Biroq, ularni sizni shubha ostiga qo'yadigan fazilatlar uchun tanqid qilish chuqurroq munosabatlardagi muammolarni anglatadi va olib kelishi mumkin o'ziga past baho berish tanqid qilish yoki qabul qilishdan qat'i nazar, hissiy bog'lanishingizga zarar etkazadi. Sog'lom munosabatlar sherigingizning ijobiy tomonlarini e'tirof etish bilan birga ularga muammolarni birgalikda hal qilish uchun xavfsiz joy bilan ta'minlash orqali rivojlanadi.

Buning yana bir jihati - taranglikni kuchaytiradigan, hissiy masofaga hissa qo'shadigan hal qilinmagan mojaro. Demak, agar siz munosabatlarda uzilib qolganingizni his qilsangiz yoki “erim hissiy jihatdan mavjud emas” yoki “xotinim bilan men bir-biridan ajralib ketyapmiz” kabi his-tuyg'ular bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bu sizning nozik mavzular haqida ochiq muhokama qilishni istamasligingiz tufayli bo'lishi mumkin. Ishonchni buzadigan va hissiy bog'lanish uchun to'siqlar yaratadigan narsalar haqida qisqacha ma'lumot:

• Yechilmagan yoki davom etayotgan janjal va bahslar
• O'tgan og'riq
• Konstruktiv bo'lmagan doimiy tanqid
• Asosiy e'tiqodlarga qarshi turadigan asosli tanqid

Siz his-tuyg'ulardan voz kechish toksik munosabatlar dinamikasini qanday qo'zg'atayotganini ko'rishingiz mumkin, bu esa keyinchalik hissiy chekinishga olib keladi. Bu chuqurroq munosabatlar muammolarining shafqatsiz aylanishini ko'rsatadi.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlarda zaharli bo'lishni to'xtatish uchun 11 ta ekspert maslahati

4. Hissiy aloqaning uzilishi sizda katta moslik muammolari borligini ko'rsatishi mumkin

O'zingizni sevganingizdan uzoqlashtirishingizning yana bir sababi - mos kelmaslik. Bu ko'proq hissiy masofani qanday yaratadi:

• Yo'qotilgan tanishlik: Agar juda ko'p farqlar mavjud bo'lsa, sheriklar ilgari his qilgan hissiy yaqinlikni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.
• Yolg'izlik: Muhim ehtiyojlar yoki umidlar qondirilmagani yoki er-xotin mukammal mos kelmasligini anglash umidsizlik va yolg'izlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin.
• Chalkashlik va empatiya etishmasligi: Hamkorlar tanlov va istiqbol nuqtai nazaridan bir-birlarini tushunishga qiynalishi mumkin

Dastlabki kimyo ko'pincha ko'plab er-xotinlarni jiddiy munosabatlarga undaydi, ammo yangilik yo'qolganda, ba'zi jihatlarda nomutanosibliklar paydo bo'lishi mumkin, masalan:

• Gollar
• Qadriyatlar
• Kutilayotgan natijalar
• Hayot tarzi
• Sevgi tillari
• Muloqot uslubi

Vaqt o'tishi bilan bunday nomuvofiqlik masalalari sheriklar o'rtasidagi hissiy aloqaga ta'sir qiladi, bu esa yaqinlikni saqlab qolishni qiyinlashtiradi.

5. O'zaro munosabatlarda jiddiy aloqa muammolari mavjud

Avantika deydi: "Muloqotning etishmasligi yaqinlik etishmasligiga olib kelishi mumkin va bu hissiy masofaning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Bu asta-sekin yorqin bo'shliqni shakllantirishi mumkin, bu erda odamlar uzoqlashadi va hatto bu bo'shliqni ko'paytirishga ehtiyoj sezmaydilar." Buning sababi, xotiningiz yoki eringiz uzoq tuyulishi yoki siz sevganingizdan uzoqlashayotganingiz bo'lishi mumkin.

Ushbu aloqa shakllariga e'tibor bering:

• Faol tinglashning etarli emasligi
• Hissiy ifoda etishmasligi
• Qiyin suhbatlardan qochish
• Birga vaqt o'tkazmaslik
• Aloqa etishmasligi yoki muloqot uslubidagi farq ham sheriklar o'rtasida tushunmovchilikka olib kelishi mumkin

Bunday muammolar bajarilmagan hissiy ehtiyojlarga yordam beradi. Agar sherik o'zini eshitilmagan yoki noto'g'ri tushunsa, u qo'shimcha umidsizlik yoki umidsizlikka tushmaslik uchun hissiy jihatdan chekinishi mumkin. Samarasiz muloqotning bunday namunasi vaqt o'tishi bilan hissiy masofani kuchaytiradi, bu esa munosabatlar bo'yicha maslahatchiga ehtiyoj sezishi mumkin bo'lgan muhimroq muammolarga olib keladi.

Bilan bog'liq o'qish: Introvert bilan tanishish - Foydalanish uchun 11 ta aloqa

Munosabatlaringizdagi hissiy masofaning 7 ta xavotirli belgilari

Endi biz munosabatlardagi hissiy masofaning sabablari haqida gapirganimizdan so'ng, keling, dastlabki belgilarni qanday aniqlash mumkinligi haqida gapiraylik. Hissiy masofa belgilarini tan olish asosiy muammolarni hal qilish va sog'lom munosabatlarga erishish uchun juda muhimdir. Mana, sizning romantik aloqangizda hissiy o'zgarishlarni boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan 7 ta tashvish beruvchi ko'rsatkich:

1. Jismoniy yaqinlik va mehr-muhabbat etishmaydi

Avantika tushuntiradi: "Munosabatlarda o'zingizni uzoq his qilayotganingizning belgilaridan biri bu yaqinlik va ishqiy munosabatlarning o'limi bo'lishi mumkin. Agar ikki kishi bir-birini o'ziga jalb qilmasa yoki bir-biriga nisbatan romantik ifoda etishmasa, hech bo'lmaganda bir sherik bundan norozi bo'ladi. Va bu ularning munosabatlarida masofa va yaqinlik muammolariga olib keladi."

Hissiy yaqinlikdagi qiyinchiliklar jismoniy yaqinlik va mehr-muhabbatdagi qiyinchiliklar bilan chambarchas bog'liq. Hissiy va o'rtasidagi simbiotik munosabatlar jismoniy yaqinlik hissiy masofa tenglamaga kirganda buziladi. Bir vaqtlar jonli aloqa susayishi mumkin. Bir marta erkin aytilgan sevgi izhorlari yo'qolishi mumkin - bu hissiy ajralishning aniq belgisi.

Bu erda jismoniy va hissiy bog'liqlik o'rtasidagi ichki bog'liqlikni ta'kidlab, noqulaylik yoki tirnash xususiyati bildirishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar namunalari:

• Qiziqarli jinsiy hayot
• Mehribon imo-ishoralarning etishmasligi
• Jismoniy teginishdan qochish
• O'pishdan orqaga qaytish
• Quchoqlash paytida chekinish
• "Men seni sevaman" yo'qligi

2. Agar siz hissiy jihatdan uzoq munosabatda bo'lsangiz, sizning ehtiyojlaringiz qondirilmayapti

Hissiy masofa bir-birining ehtiyojlarini tan olish, ifodalash va qondirishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Bu er-xotinga qanday ta'sir qiladi? Ko'raylikchi:

• Nafrat: Siz bir-biringizning ehtiyojlarini qondirishga urinishda noto'g'ri munosabatda bo'lasiz, bu ko'pincha his-tuyg'ularga olib keladi munosabatlardagi norozilik
• Temptations: Siz sheriklikdan tashqari jismoniy va hissiy ehtiyojlarni qondirishni qidira boshlaysiz. Xiyonatdan keyin hissiy masofani tuzatish qiyin
• Noto'g'ri taxminlar: Bu muammoning yanada rivojlanishiga hissa qo'shadigan tushunarsiz farqlardan kelib chiqadi
• E'tiborsizlik: Sizning hamkoringiz doimo o'z ehtiyojlarini sizning ehtiyojlaringizdan ustun qo'yadi va sizning farovonligingiz uchun kam qayg'uradi

Avantika deydi: "Agar hissiy jihatdan uzoq bo'lgan hamkorlar bir-birining ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldira boshlasa, bu jimgina umidsizlikka olib kelishi mumkin. Bu sizni sherigingiz bilan umidsizlik haqida gapirishning ma'nosi yo'qligiga ishontirishi mumkin, shuning uchun siz hissiy jihatdan chekinishni boshlaysiz. Bu aqliy va hissiy sabablarga ko'ra katta masofani yaratadi."

Bilan bog'liq o'qish: Nikohda norozilik bilan qanday kurashish mumkin? Mutaxassis sizga aytadi

3. Bir-biringiz bilan his-tuyg'ularingizni va tashvishlaringizni baham ko'rmaysiz

Siz sherigingiz bilan hamma narsani baham ko'rgan odam edingiz, lekin endi ular o'z his-tuyg'ularini o'zlarida saqlashadi. So‘rasangiz, ochilmaydi. Va ular o'z his-tuyg'ularini sizdan ataylab yashirayotganga o'xshaydi va sizni noqulay his qiladi. Agar siz yoki sherigingiz his-tuyg'ularingiz va tashvishlaringiz haqida gapirishdan qochsangiz, bu hissiy masofaning belgisi bo'lib, bir-biringizning fikrlari va xatti-harakatlari haqida noto'g'ri tushunish va taxminlarga olib kelishi mumkin.

4. Siz munosabatlarga qiziqishni yo'qotganga o'xshaysiz

A o'rganish Rivojlanayotgan munosabatlarda odamlar kenglik (mavzular soni), chuqurlik (o'zaro munosabatlardagi yaqinlik darajasi) va o'zaro munosabat normasi (javob beruvchi me'yor yoki tenglikni saqlash uchun bir xil darajadagi yaqinlik darajasini oshkor qilishga majbur bo'lganda) orqali yaqinlikni oshirish uchun o'zini oshkor qilishdan foydalanishini ko'rsatadi.

Shunday qilib, sherigingiz hayotingizga befarq bo'lib tuyulsa, bu hissiy masofaga ishora qiladi. Agar bu qiziquvchanlik susaysa, u tashvishga tushadi sog'lom munosabatlar ham ishqiy, ham do'stlikni o'z ichiga oladi. O'zaro munosabatlardagi buzilishlar quyidagi shakllarda namoyon bo'ladi:

• Turmush o'rtog'ingizning hayotiga qiziqishni e'tiborsiz qoldirish do'stligingiz poydevoriga putur etkazadi
• Bir tomonlama suhbatlar
• Birga sifatli vaqt o'tkazishga urinishlar oldini oladi
• O'sib borayotgan izolyatsiya hissi
• Munozaralardan qochish
• Ilgari umumiy faoliyatdan voz kechish
• Kelajakni birgalikda rejalashtirishni istamaslik

5. Sizning sherikingizning hissiy yordami va empatiyasi yo'q

Agar siz sherigingizning e'tiborini qidirsangiz va his-tuyg'ularingizni tantrums yoki ko'z yoshlari bilan ifodalasangiz, ularning ko'rinadigan uyqusi sizni ahamiyatsiz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Ammo siz ularning e'tiborini shu tarzda talab qiladigan ekstremal bosqichga nima olib keladi?

Hamdardlik, tushunish va bir-birining his-tuyg'ularini baham ko'rish har qanday munosabatlarda hal qiluvchi ahamiyatga ega. Empatiyaning yo'qligi buzilishdan dalolat beradi hissiy bog'liqlik, sherikning his-tuyg'ularingizni tushunishga qodir emasligini yoki istamasligini ochib beradi. Bu hissiy sarmoyaning etishmasligi qo'llab-quvvatlashning etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu ikkala shaxsni qiyin paytlarda yolg'iz va hissiy jihatdan e'tibordan chetda qoldirishi mumkin.

Aslini olganda, sog'lom munosabatlarning asosi bir-birining farovonligi haqida qayg'urishga tayanadi. Avantika shunday deydi: "Hoh munosabatlar, xoh nikoh, agar sheriklar muhim hayotiy vaziyatlarda bir-birlari bilan hamkorlik qilmasalar, bu jiddiy hissiy masofa va zararga olib kelishi mumkin, ko'pincha umidsizlik va hissiy notinchlik hissi paydo bo'ladi."

Bilan bog'liq o'qish: Hamkoringiz bilan hissiy yaqinlik va munosabatlarni chuqurroq darajada o'rnatish uchun 20 ta savol

6. Emotsional masofaning umumiy belgilari: Siz ziddiyat va qiyin suhbatlardan qochasiz

Hissiy masofa ko'pincha hal qilinmagan nizolardan kelib chiqadi. Munosabatlaringizdagi nizolar va kelishmovchiliklarni tuzatishni xohlashingiz mumkin, ammo sherigingiz quyidagi usullardan biri bilan munosabatda bo'ladimi yoki yo'qligini bilib oling:

• Ular yechimga qiziqmaganga o'xshaydi
• Ular g'azablangan yoki xafa emas, shunchaki befarq
• Muammolarni muhokama qilmoqchi bo'lganingizda, ular xo'rsinish yoki ko'zni qamashtirish bilan javob berishadi

O'zaro munosabatlarda mojaro keng tarqalgan, ammo sog'lom munosabatlar murosaga kelish va hal qilishni o'z ichiga oladi. Ochiq aloqa ishonch va tushunishni keltirib chiqaradi va agar u etishmasa, hatto kichik muammolar ham to'planib qolishi mumkin. Shunday qilib, agar sheriklardan biri qattiq suhbatlardan qochsa, bu hissiy masofaning belgisidir.

7. Siz ko'p yolg'iz yoki alohida vaqt o'tkazyapsiz

Munosabatlar murakkab bo'lishi mumkin, ular birgalikda va alohida vaqtni to'g'ri aralashtirishni talab qiladi. Agar siz va sherigingiz ko'p vaqtni alohida yoki yolg'iz o'tkazayotganingizni sezsangiz, bu hissiy masofani ko'rsatishi mumkin. G'amxo'r munosabatlarda odamlar tabiiy ravishda:

• Birga bo'ling
• Ko'proq lahzalarni birgalikda baham ko'ring
• Telefon qo'ng'iroqlarini boshlang
• O'zingizni yaqinroq his qilish uchun video suhbatlardan foydalaning
• Bir-biringizga xabar yuboring

Bu, ayniqsa, uzoq masofali munosabatlar uchun to'g'ri keladi. Agar hissiy masofa mavjud bo'lsa, sheriklar umumiy tajribadan ko'ra yolg'iz vaqtni afzal ko'rishlari mumkin, bu esa birgalikda kamroq sifatli vaqtga olib keladi. Shaxsiy faoliyatni tanlash yoki bir-biridan qochish uchun bahonalar qilish hissiy bo'shliqni kuchaytiradi, ajralish va ajralish tuyg'ularini keltirib chiqaradi. munosabatlardagi yolg'izlik.

Hissiy masofani qanday engish mumkin?

Ba'zi juftliklar o'z munosabatlariga doimiy sayohat emas, balki bir qator "fasllar" sifatida qarashni foydali deb bilishadi. Bu nuqtai nazar yangi nuqtai nazarni taklif qiladi va munosabatlar taqdiri haqida shoshilinch xulosalar chiqarishning oldini oladi. Yangi mavsum ufqda ekanligini tan olish muammolarni zudlik bilan hal qilish uchun shoshilishni kamaytiradi va sheriklarga ijobiy yo'nalishda ehtiyotkorlik bilan qadamlar qo'yish imkonini beradi.

Hissiy masofa asta-sekin rivojlanadi, shuning uchun u qayta ulanish uchun biroz vaqt va kuch talab qiladi. Ushbu muammoni hal qilish ikkalangizdan kuch va majburiyatni talab qiladi. Sizning sherigingiz uzoqda bo'lishi oddiy bosqich bo'lishi mumkin, ammo ularni yaqinlashtirish usullari mavjud. O'zaro munosabatlardagi hissiy masofani qanday tuzatish bo'yicha ushbu strategiyalarni ko'rib chiqing:

Bilan bog'liq o'qish: Yolg'iz bo'lganingizda va sevgi izlayotganingizda qanday qilib o'zingizni yolg'iz his qilmaslik kerak

1. Introspektsiya qiling va hissiy masofaning asosiy sababini aniqlashga harakat qiling

O'zingizning his-tuyg'ularingiz va munosabatlaringizdagi ehtiyojlaringiz haqida o'ylang. Sizning shubhalaringiz yoki ishonchsizliklaringiz yoki umidsizliklaringizni keltirib chiqaradigan asosiy muammolar bormi? Hissiy masofaning asosiy sababini aniqlaganingizdan so'ng, ikkala sherik ham o'z zimmasiga olgan bo'lsa, hissiy aloqani tiklash uchun qadamlarni boshlashingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• Vaqtni mazmunli suhbatlarga bag'ishlash
• Umumiy tadbirlarda ishtirok etish
• Bir-biriga minnatdorchilik bildirish
• Uchrashuvlarga chiqish
• Doing Uy ishlari birga

Allen Barton, 2023 yildagi etakchi o'rganish, ta'kidlaganidek, minnatdorchilik "ishqiy munosabatlar jumboqining muhim qismi bo'lib, u yaqin vaqtgacha tadqiqot ishlarida unchalik e'tiborga olinmagan. Er-xotin munosabatlarida esa bu nafaqat sherigingiz uchun "minnatdor bo'lish", balki sherigingiz "tarafidan" qadrlanishini his qilishdir".

2. Hissiy jihatdan uzoq munosabatlarni engish uchun er-xotinning terapiyasini izlang

Avantika tushuntiradi: "Terapiya hissiy masofani keltirib chiqaradigan muammolarni va muammoni yengish uchun nima qilishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi. Bu sizga narsalarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va sizni muammoni hal qilish uchun ijobiy va motivatsiya bilan to'ldiradi. Shaxslararo terapiya, xulq-atvorni faollashtirish, CBT va er-xotinlar o'rtasidagi munosabatlarni qayta tiklash va davolashda yordam beradi. va aloqa buzilishi."

Izlanish juftlik terapiyasi yoki klinik psixologiya juda foydali bo'lishi mumkin. Er-xotinning terapevti munosabatlaringizdagi hissiy masofaning sabablarini aniqlashga yordam beradi va shaxsiy aloqa mashqlarini tavsiya qiladi, bu potentsialni yaratadi:

• Doimiy ijobiy ta'sir
• Muloqot ko'nikmalarini oshirish
• Bog'lanishni mustahkamlash
• Moslashuvchanlik va ehtiros tuyg'ularini tarbiyalash
• Ikkalangiz uchun ham, alohida va birgalikda silliqroq shifo jarayoni

Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, har doim Bonobology'sga murojaat qilishingiz mumkin panel yordam uchun litsenziyali va tajribali terapevtlar.

3. Ochiq va samimiy suhbat quring

Avantika tushuntiradi: "Muloqot sheriklar o'rtasidagi hissiy masofani hal qilish va davolashning eng yaxshi usuli. Ko'proq gapiring va o'zingiz tashvishlanasiz va sherigingiz eshitilgan va ko'rilganini his qiladigan tarzda gapiring. Ko'pincha, odam ko'rilgan yoki eshitilmaganini his qilmasa, ular aqlan bir qadam orqaga chekinadilar, bu erda ular butun tenglama haqida his qilganlarini baham ko'rmaydilar.

Yuta shtatidagi 29 yoshli Bonobologiya o'quvchisi Mel nikohlarida hissiy bog'lanishni davolash va rivojlantirish uchun nima qilganliklari bilan o'rtoqlashadi: "Mening sovuqligim uzoq er muammolardan uzoqroqda yurishni qulayroq his qilish uchun ishlatiladi. Shunday qilib, u o'zini yanada uzoqlashtirdi. Asta-sekin, biz bir-birimizga to'liq e'tiborimizni berishga tayyor bo'lgan tarzda gapirishni o'rgandik. Biz o'z nuqtai nazarimizni butunlay yangicha bilib oldik."

Agar siz Mel kabi "mening erim hissiy jihatdan mavjud emas" inqiroziga duch kelsangiz, taxmin qilish o'rniga, harakat qilib ko'ring:

• Hamkoringiz bilan ochiq muloqot
• O'z his-tuyg'ularingizni va tashvishlaringizni xotirjam va qarama-qarshiliksiz baham ko'ring
• Birgalikda ishonchni tiklash ustida ishlang
• Shaffof va bir-biringizga sodiq bo'ling

Bilan bog'liq o'qish: Siz hissiy jihatdan uzoq odam bo'lganingizda baxtli nikoh bo'yicha maslahatlar

4. Bog'lanishni tiklash uchun harakat qiling va faol qiziqish ko'rsating

Avantikaning so'zlariga ko'ra, "Ko'pincha sheriklar bir-birlarining hayotini o'rganishga qiziqish bildirmasalar, bu juda ko'p masofani keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, ularning hayotining turli omillari, masalan, o'sish, muvaffaqiyatsizlik, baxt va qayg'u haqida bilishga harakat qiling. Bu ikkala sherikga munosabatlardagi etishmayotgan yaqinlik va ijobiylikni qaytarishga yordam beradi ".

U tushuntiradi: “Ko'p marta odamlar shunchaki qo'yishni to'xtatadilar munosabatlarga intilish, deb o'ylaymanki, u o'z-o'zidan o'sishi va rivojlanishi mumkin, shuning uchun masofa sizning dinamikangizga kirishi kerak. Esingizda bo'lsin, harakat qilish sizning hissiy jihatdan uzoq bo'lgan sherigingizga hali ham g'amxo'rlik qilayotganingizning belgisidir.

5. Maqsadlaringizga e'tibor qarating va o'zingizga g'amxo'rlik qiling

Harakatlaringizda muvozanatni saqlang va o'zingiz xohlagan hissiy aloqaga erishish uchun haddan tashqari ishtiyoqli ko'rinishdan qoching. Yaratish munosabatlardagi bo'sh joy muhim. Ba'zida umidsizlikni namoyon qilish sherigingizni uzoqlashtirishi mumkin. Shaxsiy o'sish va qiziqishlaringizga e'tibor qarating, shu bilan birga uning rolini o'ynashga vaqt ajrating.

Mustaqillik sizni va sherigingizni yanada yaqinlashtirishi mumkin. Agar sherigingiz ularga yoki ularning intilishlariga haddan tashqari e'tibor qaratayotganingizni sezsa, o'z ehtiyojlaringizga e'tibor bermayotgandek tuyulishi mumkin. Sizning yaqinlaringiz hissiy jihatdan uzoq bo'lsa ham, o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarga vaqt ajrating va shaxsiy maqsadlaringizga intiling. Sizning sherikingiz sizning o'zingizga yo'naltirilgan energiyangizni va ularga juda bog'liq emasligingizni ko'rishdan mamnun bo'ladi.

"Tashqi omillar har doim munosabatlar sifatiga ta'sir qiladi. Har bir er-xotin hayotida kamida bir marta hissiy masofani bosib o'tadi. Bu turli sabablarga ko'ra muqarrar. Lekin sheriklar muammolarni hal qilish uchun fikr yuritganda, ular o'rtalarida paydo bo'ladigan har qanday masofani engib o'tishlari mumkin ", - Avantika munosabatlardagi hissiy masofani qanday tuzatish haqida o'z fikrlarini yakunlaydi.

Shuni yodda tuting: nikoh yoki munosabatlardagi hissiy masofa, agar e'tibordan chetda qolsa, katta zarar etkazishi mumkin. Muammoni hal qilish qiyin va ko'p vaqt talab qiladigan bo'lsa-da, bu shart emas munosabatlarning oxiri. Agar siz hozirda hissiy masofa bilan kurashayotgan bo'lsangiz, uning o'z-o'zidan hal bo'lishini kutish eng samarali yondashuv bo'lmasligi mumkin. Hissiy bog'lanish va mustaqillikni saqlab qolish o'rtasidagi muvozanatni saqlash sevgi rishtalarining kalitidir.

Bir-biriga yaqin his qilish uchun 50 yomg'irli kun sanasi g'oyalari

Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

Aloqani tugatish uchun 12 ta to'liq asosli sabab - Dunyo nima desa ham

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.