Nikohda hissiy tashlab ketish: alomatlar, sabablar va engish usullari

Turmush o'rtog'ingiz yotoqxonada yolg'iz divanda o'tirib, qattiq uxlab yotibdi, yolg'izlik azobidan bexabar. Siz nikoh sizga olib keladi deb umid qilgan yaqinlik va aloqani xohlaysiz. Ammo bu yo'nalishda biron bir haqiqiy harakat qilish haqida o'ylash ham sizni titroq va hissiy jihatdan yopib qo'yadi. Jarlik kengayishda davom etmoqda. Agar bu o'zaro bog'liq bo'lib tuyulsa, siz nikohda hissiy jihatdan tark etish bilan shug'ullanasiz.

Hayotingizni baham ko'rish uchun tanlagan insoningiz yoningizda bo'lsa-da, unga murojaat qila olmaslikdan ko'ra yurakni ezadigan narsa yo'q. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar bu begonalashish va hissiy bostirish odati kuchayib ketsa, u bilan bog'liq odamlarning psixologik farovonligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Shuning uchun munosabatlardagi hissiy jihatdan tark etishni tan olish va sheriklarni bir-biridan uzoqlashtiradigan yovuz tsiklni buzish uchun faol harakat qilish muhimdir. Shu maqsadda, keling, hissiy tashlab ketishning belgilari, sabablari va oqibatlarini va u bilan qanday kurashishni ko'rib chiqaylik.

Nikohda hissiy tashlab ketish nima?

Ushbu muammoning murakkabligini hisobga olgan holda, biz asosiy narsalarni to'g'ri tushunishimiz kerak, shunda siz azob chekayotgan nikohdagi yolg'izlik hissiy jihatdan tashlandiqlikka teng ekanligiga va butunlay boshqa muammoning namoyon bo'lmasligiga amin bo'lishingiz mumkin. Xo'sh, nikohdagi hissiy tashlandiqlik nima? Bu turmush o'rtoqlardan birining hissiy jihatdan uzoqlashishi yoki ajralib ketishi, ikkinchisining esa yolg'iz, rad etilgan yoki tashlandiq his qilishini anglatadi.

Turmush o'rtog'ini tashlab ketishdan farqli o'laroq, hissiy tashlab ketish nozik va er-xotinning bir-biridan jismonan ajralib turishini talab qilmaydi. Darhaqiqat, bu ko'pincha er-xotin hali ham hayot kechirayotgan paytda sodir bo'ladi va yaqinlik, muloqot va hissiy aloqaning yo'qligi bilan ajralib turadi, bu esa izolyatsiya va e'tiborsizlik hissiyotlariga olib keladi.

Munosabatlardagi hissiy tashlandiqlik qanday ta'sir qilishini yoritish uchun psixolog-konsultant Devaleena Ghosh o'zi maslahat bergan juftlikning hikoyasini aytib beradi. Keling, ularni Sara va Devid deb ataymiz. 12 yil turmush qurgan ularning birgalikdagi hayoti 2008-yilgi iqtisodiy inqiroz Devidni ishidan mahrum qilgan paytdagidek silliq kechdi. U boshqasini topa olmaguncha bir necha oy o'tdi va ularning jamg'armalari kundalik ehtiyojlarni qondirish uchun sarflandi.

Yana shunga o'xshash taqdirga duch kelishdan qo'rqib, Devid o'zini yangi ishiga tashlab, ko'p soatlab, ko'pincha dam olish kunlari va bayramlarda ishladi. Ularning munosabatlari o'zgara boshladi. Devid professional darajada gullab-yashnashdan shunchalik charchaganki, bu uning diqqatini Saradan butunlay tortib oldi. Ular kamdan-kam hollarda gaplashishdi yoki birga vaqt o'tkazishdi. Ularning bir vaqtlar jonli munosabatlari qisqa, sirt darajasidagi almashinuvlar tartibiga aylandi.

Shu bilan birga, Sara o'z ishini va uy vazifalarining aksariyatini bajarayotgan edi. U o'zini yolg'iz, e'tiborsiz va oddiy holga aylangandek his qila boshladi. Bu haqda Devid bilan gaplashmoqchi bo'lganida, u uni rad etardi. Hissiy masofa oshib borgan sari, Sara tobora ko'proq umidsizlikka tushib, yolg'izlanib borardi. Devid bilan qayta bog'lanishga urinishlarning ko'p muvaffaqiyatsiz tugaganidan so'ng, u ajralish to'g'risida qaror qabul qildi . Uning mavjudligini zo'rg'a tanigan odam bilan bir uyda yashashning va hayotni baham ko'rishning ma'nosi yo'qligini his qildi. Aynan shu zarba Devidning ko'zlarini ularning nikohi qanchalik yomon ekanligini ko'rishga ochdi. Oxir-oqibat, ular terapiyaga kirishdilar va ishonch va hissiy yaqinlikni tiklash ustida ishlay oldilar.

Er-xotinning kelajagiga tahdid soladigan qondirilmagan hissiy ehtiyojlar kamdan-kam yoki kutilmagan holdir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, hissiy jihatdan tark etish nikohda uzoq davom etadigan zararga olib kelishi mumkin, bu ko'pincha tashlab ketilgan turmush o'rtog'ida tushkunlik, tashvish yoki noloyiqlik tuyg'ulariga olib keladi.

Tegishli o'qish: Men o'zimni nikohimda tuzoqqa tushgandek his qilyapman

Munosabatlar bo'yicha taniqli mutaxassis doktor Jon Gottman munosabatlardagi hissiy sezgirlikning rolini ta'kidlaydi va shunday deydi: "Er-xotinlar bir-birlariga murojaat qilganda, ular hissiy bank hisobini yaratadilar. Ular yuz o'girganlarida, ular uni yo'qotadilar ". Gottmanning so'zlariga ko'ra, hissiy voz kechish, er-xotinlar doimiy ravishda bir-birlaridan "yuz o'girishlari", aloqa qilish uchun hissiy takliflarni bajara olmaganlarida sodir bo'ladi. Bu uzilishni keltirib chiqaradi, agar hal qilinmasa, munosabatlarning buzilishiga olib kelishi mumkin.

Xuddi shu fikrni takrorlab, Emotsional yo'naltirilgan terapiya (EFT) yaratuvchisi, doktor Sue Jonson shunday deb yozadi: "Hissiyotdan voz kechish ko'pincha hal qilinmagan bog'lanish jarohatlari natijasidir. Agar sherigimiz bilan hissiy aloqada o'zimizni xavfsiz yoki qadrli his qilmasak, biz o'zimizni himoya qilishdan voz kechamiz ".

O'zaro munosabatlarda hissiy tark etish turlari

Hissiy tark etish asosiy sababga, shuningdek, ishtirok etayotgan odamlarning shaxsiyatiga va ular o'rtasidagi munosabatlarning dinamikasiga qarab turli shakllarda bo'lishi mumkin. Bu erda munosabatlardagi hissiy tark etishning turli xil turlari haqida qisqacha ma'lumot:

Nikohda hissiy tashlab ketish va hissiy e'tiborsizlik o'rtasidagi farqlar

Ba'zan juftliklar duch keladigan shunga o'xshash muammo nikohda hissiy beparvolikdir . Asosiy sabablar va namoyon bo'lishlar bir-biriga mos kelsa-da, ikkalasi bir xil emas. Hissiy tashlandiqlik ko'pincha ongli tanlovdir va uning ta'siri ancha og'ir bo'lishi mumkin. Bu siz e'tiborsizlikmi yoki tashlandiqlikmi, aniq bilish uchun ikkalasi o'rtasidagi asosiy farqlarni ko'rib chiqing:

Tegishli o'qish: Hissiy zo'ravonlik nazorat ro'yxati - 18 ta halokatli belgi

Nikohda hissiy tashlab ketish sabablari

Hech kim bir kuni uyg'onib, turmush o'rtog'ini tashlab ketishni tanlamaydi , hatto hissiy jihatdan ham. Odamlar nikohda do'stlik, sevgi va birdamlik umidida birlashadilar. Xo'sh, juftlikni nima shunday holatga keltiradiki, ulardan biri hissiy jihatdan o'zini tuta olmaydi, ikkinchisi esa nikohda yolg'izlik bilan kurashadi? Buni tushunish uchun keling, nikohda hissiy tashlab ketishning quyidagi keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqaylik:

1. Yechilmagan ziddiyat

Mojarolarni hal qilinmagan holda qoldirish vaqt o'tishi bilan og'riq, xafagarchilik va umidsizlikka olib keladi, bu esa o'z navbatida hissiy uzoqlashishga olib kelishi mumkin. Bu hal qilinmagan muammolar hatto eng yumshoq tortishuvlar yoki kelishmovchiliklarni ham adovat uchun asosga aylantirishi, norozilik va hissiy chekinishni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar bu tsikl tez-tez takrorlansa, er-xotinning muammolarni hal qilish qobiliyatiga to'sqinlik qiladi, bu esa hissiy yaqinlikning buzilishiga olib keladi. Doktor Gottman shunday deydi: "Yechilmagan mojarolar nikohdagi zaharli moddalarga o'xshaydi. Agar sheriklar qiyin suhbatlardan qochsalar yoki ularni e'tiborsiz qoldiradilar, bu hissiy jihatdan begonalashishga va tashlab ketish tuyg'usiga olib keladi ".

2. Hissiy aloqaning yo'qligi

Ochiq muloqot qila olmaslik va bir-biri bilan himoyasiz bo'la olmaslik hissiy jihatdan tashlandiqlikning asosiy sababidir. Turmush o'rtoqlardan biri yoki ikkalasi ham o'z his-tuyg'ulari, umidsizliklari yoki hissiy ehtiyojlarini baham ko'rishdan qochganda , bu aloqani uzib qo'yadi, bu esa hissiy shaffoflikning yo'qligiga olib keladi. Bunday muhitda ishonch va yaqinlikni rivojlantirish mumkin emas.

3. Band turmush tarzi va boshqa majburiyatlarni birinchi o'ringa qo'yish

Hayot juda band bo'lib, ishingizdan tortib farzandlaringiz, uy vazifalaringiz, ijtimoiy majburiyatlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizgacha hamma narsa sizni turli yo'nalishlarga tortayotgandek tuyulganda, turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringizni orqaga surib qo'yish oson, chunki ular doimo u yerda bo'lishiga ishonch hosil qilishadi . Biroq, bu umuman ishlamaydi.

Agar siz munosabatlaringizdan ko'ra tashqi majburiyatlarni ustuvorroq qo'ysangiz, albatta, turmush o'rtog'ingizning hissiy ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirasiz. Bu tashlandiqlik hissini qo'zg'atishi va hissiy aloqaning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Psixoterapevt Eter Perel o'zining " Asirlikdagi juftlashish " kitobida yozganidek, "Juftliklar ko'pincha parallel hayot kechirish tuzog'iga tushib qolishadi, bu yerda ish, bolalar va shaxsiy manfaatlar talablari nikohdan ustun turadi. Bu tashlandiqlik kabi his qilinishi mumkin bo'lgan hissiy masofani yaratadi".

4. Stressdan kelib chiqqan emotsional charchash

Ishdan kelib chiqadigan surunkali stress, moliyaviy qiyinchiliklar yoki oilaviy muammolar hissiy charchoqqa olib kelishi mumkin. Sherik stressga berilib ketganda, u hissiy jihatdan chekinishi va turmush o'rtog'i uchun kamroq imkoniyatga ega bo'lishi mumkin. Bu chekinish turmush o'rtog'ining hissiy jihatdan tashlab ketilgandek his qilishiga va munosabatlarning charchoqqa olib kelishiga olib kelishi mumkin . Klinik psixolog doktor Aleksandra Solomon shunday deydi: "Odamlar yuqori darajadagi stress yoki charchoqni boshdan kechirganda, ular sherigiga berish uchun hissiy resurslarga ega bo'lmasligi mumkin, bu esa hissiy izolyatsiya hissiyotlariga olib keladi".

5. Davolanmagan hissiy travma

Bizning o'tmishimiz munosabatlarimizda o'zini qanday tutishimizni aniq belgilaydi. Har qanday davolanmagan hissiy travma, xoh u bolalikdan yoki o'tmishdagi munosabatlardan, nikohda hissiy to'siqlarga olib kelishi mumkin. Bunday hissiy jarohatlarga duchor bo'lgan odam zaiflikni namoyon etishi va shu tariqa o'zining muhim boshqasi bilan haqiqiy aloqani o'rnatishi qiyin bo'lishi mumkin. Ular o'zlarini himoya qilish uchun ongsiz ravishda turmush o'rtog'idan uzoqlashib, o'zlarini tashlandiq his qilishlari mumkin. 

Yechilmagan travmaning nikohga ta'sirini tushuntirib, doktor Bessel van der Kolk, muallif Tana hisobni ushlab turadi, deb yozadi: “Echilmagan travma ko'pincha nikohda jim rol o'ynaydi.U hissiy devorlarni yaratadi va turmush o'rtoqlar uchun qiyin bo'ladi. chuqurroq darajada bog'lang va bir sherikni tashlab ketilgandek his qilish.

Nikohda hissiy tashlab ketishning 9 belgisi

Endi nikohda hissiy tashlandiqlik nima va uning sabablari haqida gaplashganimizdan so'ng, keling, e'tiborimizni yana bir muhim jihatga qarataylik: u qanday namoyon bo'ladi. Turli odamlar o'z sheriklaridan hissiy ajralishni turlicha namoyon qilishlari va turli odamlar nikohda turli darajada yolg'izlikni boshdan kechirishlari mumkin bo'lsa-da, ba'zi umumiy naqshlar paydo bo'ladi. Bularni nikohda hissiy tashlandiqlikning ushbu 9 ta aniq belgisida umumlashtirish eng yaxshisidir:

1. Tez-tez yolg'izlik hissi

Hissiy jihatdan tashlab ketilganlikning asosiy belgisi nikohdagi yolg'izlikdir. Hatto sherigingiz bilan jismonan birga bo'lsangiz ham, ular o'zlarini uzoq va yaqinlashib bo'lmaydigan his qilishlari mumkin. Uy va kundalik ishlarni birgalikda bajarishingizga qaramay, siz hayotda yolg'iz qolgandek his qilishingiz mumkin. Turmush qurgan, lekin yolg'iz bo'lganingizning bu ikkilanishi sizning o'zingizni yolg'iz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga majbur ekanligingizni anglatadi.

Doktor Jonson shunday deydi: "Yolg'izlikning eng og'riqli shakli bu munosabatlarda yolg'izlikni his qilishdir, bu erda hissiy uzilishlar ichki izolyatsiya tuyg'usini keltirib chiqaradi."

Tegishli o'qish: Nega men nikohimda bunchalik tushkun va yolg'izman?

2. Hissiy yordamning etishmasligi

Turmush o'rtog'ingizning eng muhtoj bo'lganingizda yoningizda bo'lmasligidan ko'ra, turmush o'rtog'ingizning tashlab ketilganini hech narsa ko'rsata olmaydi. Doktor Gottman shunday deydi: "Hissiy qo'llab-quvvatlash sog'lom munosabatlarning asosidir . U yo'q bo'lganda, sheriklar o'zlarini qadrsizlangan va tashlab ketilgandek his qilishadi". Shunday qilib, agar siz ko'pincha sherigingiz qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlamasligini yoki hissiy suhbatlardan qochayotganini his qilsangiz, bu sizdan hissiy jihatdan voz kechganga o'xshagan mehrsiz xotin/erning belgilaridan biridir.

3. Jismoniy va hissiy yaqinlikning qisqarishi

Munosabatlardagi barcha turdagi yaqinlik shakllari orasida , ehtimol, jismoniy va hissiy munosabatlar juftlik rishtalarini mustahkamlash va uni mustahkam saqlash uchun eng muhim hisoblanadi. Biroq, munosabatlarda hissiy jihatdan tashlandiqlik kuchaya boshlaganda, bu yaqinlik shakllari ham pasaya boshlaydi. Bu quyidagicha namoyon bo'lishi mumkin:

• Quchoqlash va o'pish kabi mehr-muhabbatning kamayishi
• Jinsiy yaqinlikning pasayishi
• Ma'noli suhbatlarning etishmasligi

4. Mojaro va qiyin suhbatlardan qochish

Nikoh kamalak va quyosh nurlari bilan to'la gulzor bo'lishini istasak-da, achchiq haqiqat shundaki, boshqa odam bilan umrbod sayohatga chiqqaningizda, nizolar va qiyinchiliklar ham o'z o'rnini topadi. ​​Sog'lom nikohda juftliklar muammolar paydo bo'lganda ularni hal qilish yo'lini topadilar, qiyin suhbatlar o'tkazadilar va muammolarini hal qiladilar.

Biroq, hissiy uzilishlar mavjud bo'lganda, kelishmovchiliklar yoki nizolarga qarshi turish o'rniga, turmush o'rtoqlardan biri yopilishi mumkin, bu esa ikkinchisini e'tiborsiz yoki ahamiyatsiz his qiladi.

5. Apatiya va loqaydlik

Turmush o'rtog'ingiz sizning hissiy yoki shaxsiy qiyinchiliklaringizga befarq ekanligini tez-tez his qilasizmi? Nikohingizda hissiy jihatdan zaiflikni boshdan kechirasizmi ? O'zingizni "Xotinim/erim his-tuyg'ularimni ahamiyatsizdek rad etadi" deb afsuslantirasizmi? Siz hissiy jihatdan sezilarli darajada qiynalayotgan bo'lsangiz ham, sherigingiz hech narsa bo'lmagandek kunini o'tkazadimi? Katta janjaldan keyin ular sizni ko'z yoshlari bilan qoldirib uxlab qolishadimi?

Bular befarqlik va befarqlikning klassik ko'rinishlari bo'lib, sizning sherigingiz shunchalik hissiyotli bo'lib qolganki, ular endi sizga va sizning his-tuyg'ularingizga ahamiyat bermaydilar. Bu, ayniqsa, hissiy jihatdan tashlab ketishning qayg'uli belgisi bo'lishi mumkin, bu sizni "Xotinim / erim endi meni sevmaydi" degan fikrga olib kelishi mumkin. Psixolog doktor Xarriet Lerner shunday deydi: "O'zaro munosabatlardagi befarqlik asosiy qizil bayroqdir. Bu sheriklardan biri yoki ikkalasi ham hissiy jihatdan tekshirilganligini va ko'pincha boshqasini tashlab ketayotganini anglatadi."

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi befarqlik — sabablari, belgilari va ularni yengish bo'yicha maslahatlar

6. Turmush o'rtog'ingiz og'ir damlarda hissiyotlarga berilib ketadi

Qiyin paytlar qo'ng'iroq qilganda, siz sherikingizning qo'llab-quvvatlash manbai sifatida yoningizda bo'lishini kutasiz. Xuddi siz ular uchun u erda bo'lishni xohlaganingizdek. Moliyaviy inqiroz, oiladagi o'lim, kasallik, kasbiy to'siqlar yoki boshqa inqirozlar bo'lsin, sheriklar bir-biriga suyanganda omon qolish osonroq bo'ladi.

Biroq, hissiy jihatdan tashlab ketilgan nikohda, turmush o'rtoqlardan biri qiyin paytlarda o'zini chetga olishi mumkin. Siz qiyinchiliklarni qanday hal qilish haqida sherigingizga murojaat qilishda o'zingizni noqulay his qilishingiz yoki qiyin paytlarda ular qanday munosabatda bo'lishini bilmasligingiz sababli, ular atrofida yurganingizni ko'rishingiz mumkin.

Bu rad etish va e'tiborsizlik hissini kuchaytirishi mumkin. Klinik psixolog doktor Aleksandra Solomon shunday deydi: "Qiyin paytlarda hissiy chekinish ko'pincha himoya mexanizmidir, lekin bu sherikni qo'llab-quvvatlanmaydigan va aloqasi uzilgan his qiladi".

7. Kundalik hayotga qiziqishning pasayishi

Doktor Gottman shunday deydi: “Sheriklar bir-birining ichki dunyosiga qiziqish bildirishni to'xtatganda, bu hissiy jihatdan tashlab ketilish kuchayib borayotganidan dalolat beradi”. Ayol hissiy jihatdan o'zini yopib qo'yganda yoki erkak munosabatlarni hissiy jihatdan tekshirganda, bu qiziqishning pasayishi muqarrar bo'lib qoladi. Sherigingiz sizning his-tuyg'ularingiz, orzularingiz yoki intilishlaringiz haqida savol berishni yoki qiziqish bildirishni to'xtatishi mumkin. Yoki ular hatto kundalik tajribalaringiz, qiyinchiliklaringiz, yutuqlaringiz yoki kelajakdagi rejalaringiz bilan o'rtoqlashganingizda ham to'liq befarqlik va qiziqishsizlikni namoyon etishlari mumkin.

Tegishli o'qish: Nima uchun erim menga qiziqmaydi? 8 ta sabab va uni yengish bo'yicha maslahatlar

8. O'zini qadrsiz his qilish

Nikohda hissiy jihatdan tashlab ketilishning eng aniq belgilaridan biri bu siz doimo o'zingizni qadrsiz va qadrsiz his qilishingizdir. Aynan shu paytda "Xotinim/erim meni endi sevmaydi " yoki "Xotinim/erim his-tuyg'ularimni men ahamiyatsizdek rad etadi" kabi fikrlar xayolingizga kela boshlaydi.

"5 ta sevgi tili" kitobining muallifi doktor Gari Chapman shunday deydi: "Qadrlanmaganlik hissiy jihatdan tashlab ketilishning asosiy tajribasidir, bunda sheriklardan biri o'z qadr-qimmatini munosabatlarda endi tan olinmagan deb hisoblaydi". Bu tuyg'u ko'pincha turmush o'rtog'ining e'tirofi yoki hissiy sarmoyasining yo'qligidan kelib chiqadi.

9. Emotsional uyqusizlik

Turmush o'rtog'ingiz tomonidan doimiy ravishda rad etilish , e'tirof etilmaslik, mehr va mazmunli munosabatlarning yo'qligi va nikohda yolg'izlik hissi hissiy jihatdan tashlab ketilgan turmush o'rtog'ini o'zini himoya qilish usuli sifatida o'zini tuta olmasligiga olib kelishi mumkin. Agar turmush o'rtog'ingiz bilan qayta bog'lanishga bir necha bor urinishlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, siz qo'lingizni cho'zishdan, ochilishdan va himoyasiz bo'lishdan tortinishingiz tabiiy.

Bu nikohda hissiy jihatdan tashlab ketilganlikning eng tashvishli belgilaridan biridir, chunki bu sizning masofaga bo'ysunganingizni ko'rsatadi. " Tana hisobni saqlaydi" kitobi muallifi doktor Bessel van der Kolk shunday deydi: "Hissiy karaxtlik ko'pincha takroriy hissiy beparvolikning natijasidir, bunda sherik hech narsa o'zgarmasligiga ishonib, bog'lanishga urinishdan voz kechadi".

Tegishli o'qish: Siz hissiy jihatdan charchagan munosabatlarda ekanligingizning 9 ta belgisi

Nikohda hissiy tashlab ketishning ta'siri

Nikohda hissiy jihatdan tashlab ketilish ko'pincha vaqt o'tishi bilan hissiy yaqinlikni yo'q qiladigan asta-sekinlik bilan sodir bo'ladigan jarayondir . Biroq, agar siz va sherigingiz xavf belgilarini o'z vaqtida sezmasangiz va bu masofaning oshishiga yo'l qo'ymasangiz, bu nikohingizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Nikohda hissiy jihatdan tashlab ketilishning eng keng tarqalgan oqibatlari:

1. Yolg'izlik

Tashlab ketishni boshdan kechirayotgan hamkor nikohda yolg'izlik hissi bilan kurashadi va o'zini hayotda yolg'iz boshqarayotgandek his qiladi.

2. O'zini past baholash va o'zini o'zi qadrlash

Hissiy jihatdan tashlab ketilish o'zingizni qobiliyatsiz his qilishingizga va o'ziga past baho berishingizga olib kelishi mumkin . Agar turmush o'rtog'ingiz sizdan hissiy jihatdan voz kechgan bo'lsa, siz o'zingizni sevgi yoki e'tiborga loyiq emas deb o'ylay boshlaysiz. Bu asta-sekin o'zingizga bo'lgan ishonchingizni va o'zini qadrlash tuyg'usini yo'qotishi mumkin.

3. Anksiyete va depressiya xavfi

Nikohda hissiy jihatdan tark etishning oqibatlari sizning ruhiy sog'lig'ingizga ham ta'sir qilishi mumkin, bu sizni tashvish va ruhiy tushkunlik kabi muammolarni yuqori xavf ostiga qo'yishi mumkin. Uzoq davom etganda, doimiy rad etish, yolg'izlik va qadrsizlik hissi sizning hissiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tegishli o'qish: “Mening xavotirim munosabatlarimni buzmoqda”: Bu 6 ta yo'l va uni boshqarishning 5 ta yo'li

4. Ishonchning buzilishi

Agar siz hissiy qo'llab-quvvatlash va aloqaning uzilishi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ishonch yo'qola boshlaydi. Siz endi turmush o'rtog'ingizga ishonolmasligingizni his qila boshlaysiz, bu esa o'z navbatida chuqurroq hissiy bo'linishni keltirib chiqaradi va munosabatlarda ishonchsizlikka olib keladi.

5. G'azab va g'azab

Albatta, turmush o'rtog'ingiz tomonidan doimo rad etilishi, e'tiborga olinmasligi yoki o'qqa tutilishi sizni ulardan norozilikka olib kelishi mumkin. Agar bu hissiy uzilish yiringlashiga yo'l qo'yilsa, norozilik achchiq va g'azabga aylanishi mumkin, bu esa nikohdagi adovatni yanada kuchaytiradi.

6. Xiyonat qilish xavfi

Nikohingizda yaqinlik va aloqaga bo'lgan ehtiyojingiz qondirilmasa, uni nikohdan tashqarida izlashingiz mumkin. Munosabatlardagi qoniqishning yo'qligi sizni yoki turmush o'rtog'ingizni yoki ikkalangizni ham boshqa joyda tasdiqlash va yaqinlikni izlashga undashi mumkin, bu esa nikohingizni nikohdan tashqari munosabatlar xavfiga duchor qiladi.

Tegishli o'qish: Mutaxassis munosabatlarda xiyonatning 9 ta ta'sirini sanab o'tdi

7. Ajralish yoki ajralish ehtimoli

Agar hissiy tark etish davom etsa va unga e'tibor berilmasa, bu nikohning buzilishiga olib kelishi mumkin. Erining unga nisbatan befarqligidan charchab, ko‘chib ketgan Sara kabi, siz ham ulanish uchun barcha harakatlaringiz barbod bo‘lganida, simni kesib, yangi bargni ag‘darish g‘oyasi bilan o‘ynashni boshlashingiz mumkin.

Nikohda hissiy tashlab ketish bilan qanday kurashish mumkin - 7 ta maslahat

Emotsional tark etish qanchalik zarar keltirishi mumkinligini hisobga olsak, u tushkunlik va umidsizlik hissini keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, men sizni nikohda hissiy tashlab ketish bilan qanday kurashish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlangan maslahatlar bilan tanishtirishdan oldin, menga bu tubsizlikdan qaytish mumkinligini ko'rsatadigan bir voqeani baham ko'rishga ruxsat bering.

Emili va Jeyk yetti yil turmush qurganlarida, xiyonat haqidagi shubhalar ularning munosabatlariga putur yetkazdi va ularni ajralish arafasiga olib keldi. Hammasi Jeykning telefonida juda sirli SMSlarni ko'rgandan so'ng, Emili uni hech qanday dalilsiz xiyonatda ayblay boshlaganida boshlandi. Avvaliga Jeyk o'zining shubhalarini tinchlantirishga harakat qildi. Lekin Emili unga ishonishga qiynaldi.

U uni kuzata boshladi, telefonini tekshirishni talab qildi va kunu tun qaerdaligini kuzatib bordi. Biroz vaqt o'tgach, Jeyk yopildi va butunlay orqaga chekindi. Bu Emilining shubhalarini yanada kuchaytirdi. "Erim endi meni sevmaydi", deb xafa bo'ldi u. Vaziyat shu qadar izdan chiqdiki, ular nafaqat hissiy jihatdan ajralib qolishdi, balki bir-birlari bilan zo'rg'a gaplashishdi.

Ko'p o'tmay, Emili tanaffus nuqtasiga yetdi va u hissiy jihatdan tashlab ketilganini his qilgan munosabatlarni davom ettira olmasligini his qildi. Jeyk esa o'zini sevmaydigan xotinining barcha belgilarini ko'rsatayotganini va uni ataylab xafa qilayotganini his qildi. Oxir-oqibat, ular professional yordam so'rab, nikohlariga imkoniyat berishga qaror qilishdi.

Muammoni tan olish, muloqotni yaxshilash bo'yicha doimiy sa'y-harakatlar, sog'lom chegaralarni belgilash va yaqinlikni tiklash mashqlari orqali ular hissiy jihatdan qayta bog'lana oldilar. Bu bir necha oy davom etdi, ammo ularning nikohi mustahkamlandi, ikkalasi ham o'zlarini ko'proq qadrlangan va qo'llab-quvvatlangan his qilishdi. Agar siz ham shunga o'xshash og'ir vaziyatda bo'lsangiz, umidingizni yo'qotmang. Hissiy tashlandiqlikni qaytarish mumkin. Mana sizga yordam beradigan bir nechta qadamlar:

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi yomon muloqotning 9 belgisi

1. O'z his-tuyg'ularingizni tan oling va ularga xabar bering

Hissiy tashlandiqlik bilan kurashishning birinchi bosqichi - bu nikohdagi uzilish va yolg'izlik tuyg'ularini tan olishdir. Bu his-tuyg'ularni sherigingizga ochiq va samimiy ifoda etish juda muhim, hatto bu noqulay bo'lsa ham. Munosabatlardagi muloqotning ahamiyati haqida doktor Gottman shunday deydi: "Sog'lom munosabatlar ochiq muloqotga asoslanadi . Hatto qiyin his-tuyg'ularingizni ham ifoda etish hissiy aloqa uchun juda muhimdir".

2. O'z-o'zini parvarish qilishga e'tibor qarating

Turmush o'rtog'ingizning tashlab ketilishi sizning hissiy holatingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. O'zingizni himoya qilish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilish kabi faoliyat bilan shug'ullanish orqali hissiy muvozanat va ichki kuchga ustuvor ahamiyat berish muhimdir.

• mashq
• Mantiqiylik
• Sevimli mashg'ulotlarga intilish

Tadqiqotchi va yozuvchi doktor Bren Braun shunday deydi: “O‘z-o‘zimizga g‘amxo‘rlik qilishni birinchi o‘ringa qo‘yganimizda, biz chidamlilikni rivojlantiramiz, bu esa munosabatlardagi hissiy qiyinchiliklarga dosh berishni osonlashtiradi”.

3. Sekin-asta hissiy yaqinlikni tiklashga harakat qiling

Psixolog doktor Harriet Lerner shunday deydi: "Yaqinlik hissiy ta'sirchanlikning kichik, izchil harakatlari orqali o'sib boradi. Kundalik daqiqalarda bir-birlari bilan birga bo'lish orqali, er-xotinlar qayta aloqa qilishlari mumkin". Nikohda hissiy tark etish bilan shug'ullanayotganda, sizning rishtalaringiz zarba berganligini va qaror bir kechada sodir bo'lmasligini unutolmaysiz.

Darhol o'zgarishlarni kutishning o'rniga, hissiy yaqinlikni tiklash uchun asta-sekin qadamlar qo'ying. Bu o'z ichiga olishi mumkin,

• Pul sarflash sifat vaqti birga
• Ma'noli suhbatlarda qatnashish
• Bir-biringizga hissiy jihatdan ko'proq hozir bo'lish

4. Chegaralarni belgilang va umidlarni boshqaring

Sog'lom chegaralarni belgilash va hissiy ehtiyojlaringizni sherigingizga aniq yetkazish muhimdir . " Chegaralar" kitobi muallifi doktor Genri Klaud shunday deydi: "Aniq chegaralar munosabatlarda nima maqbul va nima kutilayotganini belgilaydi. Ular hissiy farovonlikni himoya qilish va yaqinlikni rivojlantirish uchun juda muhimdir".

Siz sherigingiz hissiy jihatdan nimani kutayotganingizni va qanday xatti-harakatlar sizni hissiy jihatdan tashlab ketilgandek his qilishini tushunishiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu kelajakda tushunmovchiliklarning oldini oladi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda kechirimlilik nima va nima uchun bu muhim

5. Kechirimlilik va sabr-toqatni mashq qiling

Hissiy tashlandiqlik bilan kurashish sabr-toqatni talab qiladi, chunki ishonch va aloqani tiklash vaqt talab qilishi mumkin. O'tmishdagi hissiy beparvolik uchun sherigingizni kechirish, agar ikkalangiz ham bir fikrda bo'lsangiz va munosabatlar ustida ishlashga sodiq bo'lsangiz, davolanish jarayonining bir qismi bo'lishi kerak.

6. Umumiy harakatlar orqali qayta bog'lanish

Terapevt doktor Laura Berman shunday deydi: “Birgalikda oʻtkaziladigan mashgʻulotlar ijobiy oʻzaro taʼsirlar va xotiralarni yaratadi, bu esa sheriklar oʻrtasidagi hissiy aloqani mustahkamlashga yordam beradi ”. Birgalikda ovqat pishirish, sayr qilish yoki umumiy qiziqishni rivojlantirish boʻladimi, jamoa boʻlib ish qilish aloqalarni rivojlantirishi va hissiy toʻsiqlarni yengishga yordam beradi.

7. Professional yordam so'rang

Nikoh bo'yicha maslahat yoki individual terapiya hissiy tashlandiqlikni bartaraf etishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Doktor Jonson shunday tushuntiradi: "Konsultatsiya juftliklar o'z his-tuyg'ularini o'rganishlari va hissiy aloqani qanday tiklashni o'rganishlari mumkin bo'lgan xavfsiz makon yaratadi". Malakali terapevt sizga va turmush o'rtog'ingizga uzilishning asosiy sabablarini tushunishga yordam berishi va hissiy jihatdan qayta bog'lanish strategiyalarini taqdim etishi mumkin. Agar siz hissiy tashlandiqlik bilan kurashayotgan bo'lsangiz va yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali maslahatchilar siz uchun xizmatda.

Tegishli o'qish: Buzilgan nikohni tuzatish va uni saqlab qolishning 9 usuli

final Fikrlar

Hissiy tashlab ketish na vakuumda ushlab turmaydi, na bir kechada sodir bo'lmaydi. Bu sizni va sherigingizni bir-biridan sekin-asta ajratib turadigan bir qator voqealardan kelib chiqqan bosqichma-bosqich jarayon. Eng yaxshi manba bu hissiy masofaning ildiz otishiga yo'l qo'ymaslik, hushyor bo'lish, sherigingiz bilan tez-tez uchrashish va muammolarni gilam ostiga supurmaslikdir. Biroq, agar turmush o'rtog'ingiz sizni hissiy jihatdan tashlab ketganday tuyulsa, tushkunlikka tushmang. Agar siz ham, sherigingiz ham munosabatlarni yo'lga qo'yishga qaror qilgan ekansiz, siz bu muvaffaqiyatsizlikdan qutulishingiz va bir-biringizga qaytish yo'lini topishingiz mumkin.

Salbiy turmush o'rtog'i bilan qanday munosabatda bo'lish kerak - 15 ta ekspert maslahati

Nikohingizni saqlab qolish va ajralishni to'xtatish uchun 3 ta asosiy ko'nikmalar

Xonadoshning nikohi - belgilar va uni qanday tuzatish kerak

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit