Munosabatlaringiz buzilganda nima qilish kerak?

Siz va sherigingiz ajralish arafasida bo'lishlari mumkinligi haqida g'azablanasizmi? Sizning munosabatlaringiz rulsiz kema kabi harakatlanayotganga o'xshab, ikkalangiz ham hech qayoqqa ketmasligingizni bilib, shunchaki oqim bilan ketyapsizmi? Ammo munosabatlaringiz buzilib ketganda nima qilish kerakligi haqida o'ylaysizmi?

Agar shunday bo'lsa, ehtimol, sevgi bor, lekin u bir-biriga mos kelmaslik va hurmatsizlik kabi muammolar bilan qoplangan. Axir, sevgi bizga kerak bo'lgan narsa emas. O'zaro munosabatlarda muvofiqlik, o'zaro hurmat, bo'sh joy va qo'llab-quvvatlash kabi jihatlar bizning sheriklarimiz bilan qancha vaqt birga bo'lishimizni belgilaydi. Xo'sh, siz tez-tez o'zingizga shunday deb o'ylaysiz: "Mening munosabatlarim buzilmoqda. Uni saqlab qolish uchun nima qilishim kerak?" yoki ajralmasdan munosabatlardagi muammolarni qanday hal qilish kerakligi qiziqmi?

Munosabatlar, ajralish va LGBTQ bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan munosabatlar bo'yicha maslahatchi Dhriti Bhavsar (M.Sc, Klinik Psixologiya) yordamida biz munosabatlardagi ba'zi aniq uzilish nuqtalarini ko'rib chiqamiz. Shuningdek, biz sizga uzilish arafasida turgan munosabatlarni qanday saqlab qolishni ham aytib beramiz. Xo'sh, boshlaylik...

O'zaro munosabatlarning ajralish nuqtasi nima?

Xo'sh, munosabatlardagi sinish nuqtasi nima? Uning aniq ta'rifi bormi? Dhriti shunday deydi: "Munosabatlardagi sinish nuqtasi turli munosabatlar uchun har xil ko'rinadi". Mening do'stim Keti eri hamkasbi bilan hissiy munosabatda bo'lganidan keyin ajrashish arafasida edi . Ammo juftliklar bilan to'g'ri maslahatlashuvlar va u bilan chuqur suhbatlardan so'ng, u uni kechirishga va yana birga bo'lishga qaror qildi. Ba'zi juftliklar hatto katta muvaffaqiyatsizliklardan, masalan, munosabatlar yoki hissiy zo'ravonlikdan keyin ham o'zlarining romantik munosabatlarini tiklashlari mumkin bo'lsa-da, boshqalar nisbatan kichik tushunmovchiliklardan keyin ham ajralishni afzal ko'rishadi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, juftliklarni ajralishga qaror qilishiga sabab bo'ladigan bir qancha omillar mavjud bo'lib, ularning asosiylari mojarolar va ishonchni buzishdir. Shu bilan birga, xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, juftliklar munosabatlarni asosan hissiy yaqinlik va investitsiya kabi sabablarga ko'ra davom ettirishga qaror qilishadi. Biroq, natijalar shuni ham isbotladiki, ajralish nuqtasi ikki xil tushunchadir va aniq ta'rifga ega emas.

Keling, munosabatlardagi buzilish nuqtasi nima bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta misollarni ko'rib chiqaylik:

• Mojarolarni hal qilish yo'q: Siz yoki sizning hamkoringiz mojaroni hal qilish uchun zarur bo'lgan kuch sarflashni xohlamaysiz. Siz shunchaki janjallashishdan charchadingiz va tinchlikka ruxsat berishni xohlaysiz. Ammo bu kelajakdagi tortishuvlarga sabab bo'ladigan munosabatlarda doimiy siqilishni keltirib chiqaradi
• Qiyinchilik: Munosabatlaringizdagi tortishuvlar hayotingizning boshqa jabhalariga salbiy ta'sir qila boshladi va munosabatlaringiz qulaylik va tinchlik manbai o'rniga stress manbaiga aylandi.
• Qiziqarli muammo: Harakat qilish va muloqot qilish va qo'lingizdan kelganini qilishga qaramay, a bor munosabatlaringizdagi muammo ikkalangiz ham o'tib ketolmaysiz. Muammoni hal qilishga urinishlaringizning hech biri natija bermadi
• Spontanlik yo'q: Sizning munosabatingiz o'lik vaznga o'xshaydi va hatto oddiy "er-xotinlik faoliyati" ham endi o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi.
• Achchiq bahslar davom etmoqda: Siz va sherigingiz o'rtasida juda ko'p taranglik bor va bu deyarli har doim xunuk tortishuvlarga olib keladi

Tegishli o'qish: Ikkalamizning ham munosabatlarimizda ishonch muammolari bor va nima qilishni bilmaymiz

Nega mening munosabatlarim buzilmoqda? 5 ta mumkin bo'lgan sabablar

Hech o'ylab ko'rganmisiz: "Munosabatlarim buzilmoqda. Uni saqlab qolish uchun nima qilishim kerak?" Ko'ryapsizmi, ishqiy munosabatlar sizdagi eng yaxshi narsalarni ochib berishga mo'ljallangan. Ular sizni jismonan va hissiy jihatdan energiya bilan ta'minlaydigan o'zingizning yaxshiroq versiyangizga aylantirish uchun mo'ljallangan. Shuningdek, ular sizni hayotda yaxshiroq ishlashga undashi kerak, xoh u sizning kamchiliklaringiz ustida ishlasangiz va yaxshi inson bo'lib rivojlanasiz yoki professional yoki hayotiy maqsad sari harakat qilasiz.

Lekin munosabatlarda bunday narsalar bo'lmasa nima bo'ladi? Ajralish vaqti keldimi ? Balki, ha. Munosabatlar boshi berk ko'chaga kirib qolgan vaziyat siz va sherigingiz o'rtasidagi rishtalar barbod bo'layotganidan dalolat beradi.

Biroq, hammasi tugashidan oldin, bir nechta qizil bayroqlarni aniqlash mumkin. Agar erta aniqlansa, ular tekshirilishi va hal qilinishi mumkin, bu baxtli va sog'lom munosabatlarning sekin va zaharli o'limga olib kelishining oldini oladi. Xo'sh, biz munosabatlarning tugashi mumkin bo'lgan 5 ta sababni sanab o'tdik. Keling, ularni ko'rib chiqaylik:

1. Muvofiqlikning yo'qligi

Dhriti shunday deydi: “Siz va sherigingiz bir-biriga mos kelmasligingiz mumkin. Ba'zan ikkita yaxshi odam birlashadi, lekin bir-biriga unchalik mos kelmaydi. Bu hech kimning aybi emas, lekin bu shunchaki baxtsiz hodisa”. Biz ham qo'shilamiz. Sheriklar o'rtasidagi bunday nomuvofiqliklar quyidagilardan kelib chiqishi mumkin:

• Turli xil hayotiy maqsadlar va umidlar: Misol uchun, sizning sherikingiz korporativ zinapoyaga ko'tarilishni, shoshilib, 6 raqamli maosh olishni, uy va hashamatli mashinaga ega bo'lishni xohlashi mumkin, siz esa oddiy hayotdan mamnun bo'lishingiz mumkin.
• Jinsiy harakatlardagi nomuvofiqlik: Jinsiy aloqa yoki jismoniy yaqinlik munosabatlarimizning katta qismidir. Shunday qilib, jinsiy istaklar yoki jinsiy istaklar va umidlardagi har qanday nomuvofiqlik sheriklar o'rtasida katta tafovutga olib kelishi mumkin
• Turli manfaatlar: Agar ozgina farq bo'lsa, buni adolatli boshqarish mumkin bo'lsa-da, manfaatlardagi katta nomuvofiqlik jiddiy nizoga olib kelishi mumkin. Misol uchun, sherigingiz dam olish kunlari klub o'ynashni yaxshi ko'rishi mumkin, siz esa kitob bilan ovora bo'lishni afzal ko'rasiz.
• Turli siyosiy qarashlar: Endi bu biroz jiddiy, chunki siyosiy tortishuvlar munosabatlaringizga katta zarar etkazishi mumkin

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizda e'tibor bermasligingiz mumkin bo'lgan 4 ta ajralish belgisi

2. O'zgarishga tayyorlikning yo'qligi

Dhriti shunday deb hisoblaydi: “Agar siz/sherigingiz munosabatlaringizni yaxshilash uchun zarur bo'lgan o'zgarishlarni amalga oshirishni istamasangiz/istamasangiz, bu sizning rishtalaringizni buzishi mumkin”. Munosabatlarning muvaffaqiyatli bo'lishi uchun ikkala sherik ham o'tirib, rishtalarni tiklash imkoniyatlarini muhokama qilishlari kerak. Ammo bu faqat sheriklar munosabatlarni saqlab qolish uchun o'zgarishga yoki moslashishga tayyor bo'lgandagina sodir bo'lishi mumkin . Agar sheriklar qattiqqo'l bo'lsa, hatto baxtli va sog'lom munosabatlar ham barbod bo'lishi aniq.

3. Ochiq muloqotning yo'qligi

Dhriti shunday deydi: "Siz va sherigingiz o'z tashvishlaringizni bildirish va bir-biringizni tushunishga harakat qilish uchun muloqot qilish qobiliyatiga ega bo'lmasangiz, munosabatlar buziladi." Bunday holatlar tez-tez uchraydi, agar:

• Hamkorlardan biri o'z fikrlarini bildirganda tuxum qobig'i ustida yurgandek his qiladi va shuning uchun jim bo'ladi
• Bir sherikdan doimiy ravishda voz kechish tahdidi paydo bo'lganda, ular: "Siz buni yana bir bor eslatib qo'ysangiz, men ketaman ..." kabi so'zlarni aytishadi.
• Narsisistik toshbo'ron qilish mavjud bo'lganda, yoki jim davolash, bir tomon tomonidan, ikkinchisi o'z ehtiyojlarini bildirishga harakat qilganda
• Agar sherigingiz boshqasining tashvishlarini rad etsa yoki ularni masxara qilsa, masalan: "Siz xayolparastsiz" yoki "Siz haddan tashqari munosabatdasiz".

4. Tetiklantiruvchi epizod

Dhriti shunday deydi: "Muayyan ta'sirlar yoki holatlar sizning munosabatlaringizga zarar etkazishi mumkin. Bunday holatlar sizning yoki sherigingizning ishonchiga yoki e'tiqodiga putur etkazishi mumkin." Bunday holatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Nikohdan tashqari munosabatlar
• Maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlamaydigan sherik
• Sizga qarshi ongini zaharlagan uchinchi shaxs (masalan, oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz).

5. Ideallar to'qnashuvi

Dhriti shunday deb hisoblaydi: "Siz va sherigingiz kelajagingiz yoki munosabatlar uchun zarur bo'lgan kuch miqdori haqida bir fikrda bo'lmasangiz, munosabatlar buzilishi mumkin ". Hamkasblarimdan biri Rayan chet elga ko'chib o'tishni xohladi va taxminan bir yil oldin chet elda ishlash loyihalariga faol ravishda ariza topshirishni boshlagan edi. Biroq, uning birga yashaydigan sherigi Jeyn o'z ona shahridan tashqariga chiqishni istamadi va oddiy hayotni xohladi. Bu ular o'rtasida kelishmovchilikni keltirib chiqardi va ular tez orada ajralishdi.

Hamkorlardan biri bolalarni xohlasa, ikkinchisi esa xohlamasa, shunga o'xshash vaziyat paydo bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, siz yoki sizning hamkoringiz muammolaringizni hal qilish uchun bahs-munozaralarga va harakatlarga juda ko'p vaqt va kuch sarflayotganiga qaror qilishingiz mumkin va uni bir marta va butunlay tugatishni xohlaysiz.

Tegishli o'qish: Nima uchun odamlar sevgidan voz kechishadi va agar bu sodir bo'lsa, nima qilish kerak?

Munosabatlar uzilish nuqtasida bo'lganda nima qilish kerak - munosabatlaringizni tiklash uchun 21 qadam

Munosabatlar buzilish nuqtasida bo'lganida nima qilishni bilmayapsizmi? Yoki parchalanib ketayotgan munosabatlarni qanday tuzatishni bilmayapsizmi? Xo'sh, o'simlik o'sishi uchun muntazam ravishda sug'orilishi kerak bo'lgani kabi, munosabatlar ham o'z-o'zidan o'smaydi. Ularga sog'lom sevgi va ko'p mehnat kerak. Albatta, munosabatlar hech qachon tuzalmaydigan ma'lum toksik darajalar mavjud. Masalan, Reddit foydalanuvchisi sobiq sevgilisi "mening ovqatlanish odatlarimni masxara qila boshlaganini va qo'pollik qila boshlaganini" tushuntiradi.

Shunday qilib, sinish nuqtasiga yetganingizda, "nima uchun" ni tahlil qiling va tuzatilishi kerak bo'lgan aniq sababni toping. Shuningdek, munosabatlaringiz hali ham tuzatilishi mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bundan tashqari, munosabatlardagi muammolarni uzilishsiz qanday hal qilish juftlikdan juftlikka farq qiladi. Ammo agar siz munosabatlar "tinchlik" bosqichiga yetgandan keyin uni tuzatish bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma bor-yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz, biz uzilish arafasida turgan munosabatlarni qanday saqlab qolish bo'yicha ba'zi maslahatlarni yozib qo'ydik:

1. O'z his-tuyg'ularingizni aniqlang

Dhriti shunday deydi: "Buzilish nuqtasiga etgan munosabatlar bilan shug'ullanayotganda, o'z his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni aniqlash uchun biroz vaqt ajratish kerak." Uning ma'nosi shundaki, siz vaziyatni xotirjamlik bilan o'ylab ko'rishingiz, his-tuyg'ularingizni saralashingiz va ularni munosabatlardagi amaliy ehtiyojlaringizdan ajratishingiz kerak. Shundagina siz rishtangizni qanday tiklash va tuzatish haqida qaror qabul qila olasiz.

2. Ehtiyojlaringizni yozib oling

Munosabatlardagi ehtiyojlaringizni hisobga olishning bir usuli - ularni yozib qo'yish. Xo'sh, sizga yaxshiroq turmush tarzi kerakmi? Yoki yaxshiroq jinsiy aloqa? Yoki ko'proq hissiy erkinlik? Aniq tasavvurga ega bo'lish uchun ularni yozib qo'ying. Dhriti qo'shimcha qiladi: "Sherigingizdan xohlagan/kerak bo'lgan barcha narsalar ro'yxatini tuzishga harakat qiling va buni bir necha marta bajaring, aniq nima yetishmayotganini tushunish uchun."

3. Sa'y-harakatlarga arziydimi yoki yo'qligini hal qiling

Agar siz parchalanib ketayotgan munosabatlarni qanday tuzatishni o'ylayotgan bo'lsangiz, birinchi navbatda kerakli kuch sarflashga tayyormisiz yoki yo'qligini hal qiling. Dhriti qo'shimcha qiladi: "Qancha kuch sarflashga tayyor ekanligingizni va hamma narsa yaxshilanishiga umidingiz bor-yo'qligini aniqlang". Ko'rib turganingizdek, har bir yoriqni tuzatib bo'lmaydi. Masalan, oiladagi zo'ravonlik yoki jiddiy narsisistik zo'ravonlikka chidamaslik kerak.

Tegishli o'qish: Munosabatlaringizda uzoqlashayotganingizda qilishingiz kerak bo'lgan 10 ta narsa

4. Muloqot qiling

Munosabatlaringiz buzilib qolganda nima qilish kerakligi haqida savol tug‘ilganda oddiy yechim bu muloqotdir. Dhriti shunday deb hisoblaydi: "O'zingizning sherigingiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingizni bildirish juda muhim. Ularning qayerda turishi va vaziyatga qanday munosabatda bo'lishlari haqida gapiring." Siz ikkalangiz uchun mojaro va uni engib o'tishni xohlaysizmi, bir sahifada bo'lishingiz juda muhimdir.

5. Savol bering

Munosabatlarni uzilish nuqtasida tiklashning oddiy usuli - bu savollar berish. Bu savollarning ba'zilari biroz xotirjamlikni talab qiladigan qiyin savollar bo'lishi mumkin. Dhriti shunday deb taklif qiladi: "Sherigingizdan uning ehtiyojlarini yaxshiroq qondirish uchun biror narsa qila olasizmi, deb so'rang". Bunday savollarning ba'zilari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• "Siz munosabatlarda baxtlimisiz?"
• "Sizningcha, nima etishmayapti? Biz buni yaxshilay olamizmi?"
• "Siz qayerda xato qilyapman deb o'ylaysiz?"
• "Munosabatlarimizni tuzatish uchun nimadir qila olamanmi?"

Tegishli o'qish: Munosabatlarni mustahkam va sog'lom saqlashning 15 ta maslahati

6. Asosiy muammoni toping

Munosabatlarda tuzatilishi kerak bo'lgan ko'plab kamchiliklar bo'lishi mumkin, masalan: moliyaviy ahvolingiz yoki xatti-harakatlaringiz. Ammo munosabatlarni buzayotgan asosiy muammoni hal qilish kerak. Shunday qilib, uni sizni yoki sherigingizni qo'zg'atadigan bitta sababga qisqartiring. Bu sizning yigitingiz sobiq sevgilisi bilan gaplashayotgani yoki sizning xarajatlaringiz odatlaringiz o'rtasida kelishmovchilikka sabab bo'lishi mumkin. Dhriti ham shunday fikrda: "Bu jarayonning eng muhim qismi munosabatlaringizdagi markaziy muammoni topish va uni birgalikda qanday hal qilishni aniqlashdir".

7. Hamkoringizning his-tuyg'ularini hisobga oling

Dhriti shunday deb hisoblaydi: "Siz ham sherikingizning nuqtai nazari va his-tuyg'ularini qabul qilishga ochiq bo'lishingiz kerak." Muammolarni muhokama qilayotganda, sherigingizni xafa qilish, haqorat qilish, kamsitish, ayblash yoki sharmanda qilmaslikka ishonch hosil qiling. Buni janjal emas, balki fuqarolik muhokamasiga aylantiring.

8. O'z qismingizni qabul qiling

Munosabatlarni uzilish nuqtasida tuzatishning yana bir usuli - bu o'z hissangizni qabul qilish va buzgan munosabatlaringizni qanday tuzatishga e'tibor qaratishdir. Dhriti shunday deb hisoblaydi: " Munosabatlarda uzilish nuqtasiga yetishda o'ynagan hissangiz uchun javobgarlikni qabul qilish muhimdir". Siz sherigingizni ularning xatti-harakatlari uchun javobgarlikka tortishingiz mumkin bo'lsa-da, bu o'zingizni tahlil qilish va munosabatlarni tuzatish uchun o'zingizni qayerda tuzatishingiz mumkinligini anglash vaqti. Inkor qilmang.

9. Farqlarni ko'rib chiqing

Farqlar har qanday munosabatlarning bir qismidir. Bundan tashqari, ba'zi farqlar aslida munosabatlarga zing qo'shadi. Ammo munosabatlar buzilmasligi uchun bu farqlarni o'xshashlik bilan muvozanatlash kerak. Dhriti rozi bo'ladi: "Siz va sherigingiz o'rtasidagi farqlarni hal qilishga harakat qiling. Va tushuningki, turli fikrlarga ega bo'lish har doim ham ajralish bilan tugamasligi mumkin."

Tegishli o'qish: Munosabatlarda qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

10. Murosa qilish

Dhriti munosabatlaringiz uzilish nuqtasiga yetganda nima qilish kerakligi haqida yana bir fikrni qo'shadi: “O'zingiz va sherigingizning ehtiyojlariga eng mos keladigan murosaga kelishga harakat qiling.” Lekin buni amalga oshirishda siz nosog'lom murosalarga berilmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak va bu shartlar bir tomonlama emas, chunki bu ekspluatatsiyaga olib keladi.

11. Ko'proq qadrlang

Xo'sh, siz yoki sherigingiz buzgan munosabatlarni qanday tuzatish mumkin? Tanqiddan ko'ra minnatdorchilikka e'tibor qaratish juda muhimdir. Dhriti doktor Jon va Juli Gottman tomonidan taklif qilingan nazariyani keltiradi , unda bitta salbiy o'zaro ta'sirni qoplash uchun beshta minnatdorchilik holati talab etiladi, deyiladi. Bu shuningdek, 5:1 ning "sehrli nisbati" sifatida ham tanilgan. Va ko'pgina juftliklar salbiy o'zaro ta'sirlarini tuzatishga moyil bo'lgan ba'zi usullar quyidagilardir:

• Ularning qiziqishlarini ko'rsatish
• Sevgi izhor qilish
• Ijobiy tomonlarni qadrlash
• Kelishuv yo'llarini topish
• Empatiya ko'rsatish va kechirim so'rash

Tegishli o'qish: O'tmishdagi munosabatlaringiz hozirgi munosabatlaringizga ta'sir qilayotganining 12 ta belgisi

12. “4 otliq”dan qoching

Gottman usuliga amal qilishdan tashqari, ajralish/ajralishni bashorat qiluvchi "to'rtta otliq" haqida ham xabardor bo'lishingiz kerak bo'lishi mumkin: tanqid, himoya, nafrat va to'siq. Agar munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz yoki munosabatlaringiz sifatini yaxshilamoqchi bo'lsangiz, to'rttasidan ham qoching.

13. “Siz va sherigingiz” degan fikrga kelmang.

Keraksiz tortishuvlar tufayli o'zingiz yoki sherigingiz buzgan munosabatlarni qanday tuzatishni hali ham o'ylayapsizmi ? Dhriti shunday deydi: "Unutmangki, bu siz va sherigingiz o'rtasidagi munosabatlar emas, balki siz va sherigingiz o'rtasidagi muammolardir". Va biz bunga qo'shilmaymiz. Ko'pincha munosabatlardagi ehtiyojlarimizni bildirganimizda, sheriklarimiz quyidagilarni his qilishlari mumkin:

• Biz ularga hujum qilamiz
• Biz muhtoj bo'lamiz
• Biz ularni tahqirlaymiz yoki ularning kamchiliklariga ishora qilamiz

Ammo shuni aytish kerakki, urush sherik bilan emas, balki muammo bilan bog'liq.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda o'zingizni qulay his qilayotganingiz, lekin sevgida emasligingizning 9 ta belgisi

14. Yordam so'rang

Dhriti shunday deb o'ylaydi: "Siz etishmayotgan sohalarda sherigingizga tayanish va yordamini olish yaxshi emas va aksincha." Shuning uchun ulardan so'rashdan tortinmang:

• Moliyaviy maslahat uchun
• Sizga yangi mahorat o'rgatish uchun
• Sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingizga yordam berish uchun, masalan g'azabni nazorat qilish

15. Ijobiy tomonlarini eslang

Shunday qilib, vaqt o'tishi bilan munosabatlar qanchalik zaharli bo'lmasin, siz o'zingiz qadrlaydigan sof va go'zal daqiqalarni boshdan kechirgan bo'lishingiz kerak. Yoki sherigingizning siz yuqori baholaydigan ba'zi fazilatlari, masalan, boshqalarga yordam berishga tayyorligi yoki ish axloqi. Dhriti maslahat beradi: "Munosabatlaringizning barcha yaxshi tomonlarini eslab qolish uchun bir oz vaqt ajrating. Siz va sherigingiz buni birgalikda mashq qilishingiz mumkin."

16. Harakat qiling

Dhriti shunday deb hisoblaydi: "Munosabatlar sifatini yaxshilash uchun bir-biringiz uchun harakat qilishdan boshqa iloji yo'q". Buni amalga oshirishingiz mumkin:

• Birga sifatli vaqt o'tkazish: Qiziqarli uchrashuvga sarmoya kiriting yoki uyda birga ovqat pishiring
• Bir-biringizga qadrli ekanligingizni his qilish: Ular yozgan she'rni yoki hatto ularning sadoqatini qadrlang uy vazifalarini bo'lishish
• Ishonchni tiklash: Agar kerak bo'lsa, ishonchsizlikka ishora bo'lsa, parollarni baham ko'ring

17. Qo'llab-quvvatlash tizimingizga murojaat qiling

Dhriti shunday his qiladi: "Sizning hissiy farovonligingiz sizning mas'uliyatingizdir". Shunday qilib, ushbu inqirozda do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'lanishingiz juda muhim, chunki siz buni yolg'iz o'zingiz hal qila olmaysiz. Siz vaziyatdan chiqishingiz yoki ularning takliflarini qabul qilishingiz mumkin. Lekin hech narsaga majburlanmaslik kerakligini unutmang.

18. Orqaga qaytarish

Dhriti shunday deb hisoblaydi: “Munosabatlar oʻrnatishning birinchi qadami – bu sizni ularga oshiq qilgan narsaga qaytishdir ”. Shunday qilib, birinchi marta uchrashgan vaqtingiz yoki ular sizni birinchi taʼtilingizda qanday kuldirganlari haqida oʻylang. Yaxshiroq munosabatlar uchun orqaga qayting va qayta boshdan kechiring.

19. Hissiy chegaralarni belgilang

Agar munosabatlaringiz uzilish nuqtasida bo'lganida nima qilishni hali ham bilmasangiz, Dhriti shunday maslahat beradi: "Inson o'zining hissiy farovonligini saqlab qolish uchun sherigi bilan sog'lom hissiy chegaralarni shakllantirishi kerak". Bunday chegaralar quyidagilarni anglatishi mumkin:

• Ularni his-tuyg'ulari uchun javobgarlikka torting: Shunday qilib, siz ularning ishdagi stress yoki boshqa sabablardan kelib chiqqan g'azabi uchun javobgar emassiz
• Ularning salbiy his-tuyg'ularini aks ettirmang: Bu shuni anglatadiki, qayg'u yoki g'azabni ular boshdan kechirayotgani uchun qabul qilmang
• Ularga sizni hissiy jihatdan nima qo'zg'atayotganini ayting: Ular birov bilan noz-karashma qilganlaridami yoki sizni boshqalar oldida masxara qilganlaridami?

Tegishli o'qish: Yaxshiroq munosabatlar uchun yaxshiroq sherik bo'lishning 21 usuli

20. O'zingizni unutmang

O'zaro munosabatlarni saqlab qolishdan oldin, esda tutingki, munosabatlar siz uchun juda muhim bo'lsa ham, bu sizning butun hayotingiz emas, balki hayotingizning bir qismidir. Dhriti shunday deydi: "O'z sherigingizni koinotingizning markaziga aylantirmang va undan ham xuddi shunday qilishini kutmang." Buning uchun siz:

• Har kuni o'zingizga yoqqan narsalarga, masalan, o'qish yoki bog'dorchilikka vaqt ajrating
• Yakkaxon sayohatlarga boring va yangi odamlar bilan tanishing
• Spa kunida o'zingizni erkalang va o'zingizni erkalang

21. Maslahatga murojaat qiling

Munosabatlaringiz tanazzulga yuz tutayotganda va siz qiyin qarorlar qabul qilishingiz kerak deb hisoblasangiz, nima qilish kerakligi haqida o'ylaysizmi yoki bu munosabatlar o'liksiz bo'lsa yaxshiroqmi? Sizning his-tuyg'ularingizni engish yoki juftlik terapiyasiga borishga yordam berish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling. Bonobologiya panelidagi malakali va litsenziyali terapevtlar bilan bog'lanishdan tortinmang, ular bu borada yordam bera oladilar.

Hali ham munosabatlaringiz buzilib ketganda nima qilishni o'ylayapsizmi? Yoki “Nega mening munosabatlarim buzilmoqda?” degan savol tug‘iladi. Umid qilamizki, yo'q. Bundan tashqari, uzilish nuqtasi munosabatlarni saqlab qolish mumkin emas degani emas. Bundan tashqari, agar sizning munosabatingiz tugasa, keyingi munosabatlaringizda yaxshi munosabatlar o'rnatolmaysiz degani emas.

Biroq, har qanday munosabatlarda, nizolarni hal qilish uchun o'zaro harakat bo'lishi kerak va ularni gilam ostiga qo'ymaslik kerak. Shunga qaramay, munosabatlar sizning shaxsiyatingizni yutib yubormasligi kerak va siz ham o'zingiz uchun yashashingiz kerak. Shunday qilib, davom eting va mukammal muvozanatni saqlang!

Sog'lom chegaralarni qurish: munosabatlarda ishonch va hurmat kaliti

Ajrashgandan keyin ham sizni sevishini ko'rsatuvchi 17 ta belgilar

Nizomingizni uzishingiz kerak bo'lgan 10 ta belgi

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit