Ishonch muammolarining 13 ta belgisi va ularni qanday yengish mumkin

Sizning munosabatingizdagi o'tmishdagi xiyonat sizni sherigingizga ishonmaslikka qodirmi? Siz tez-tez sherigingizning sabablarini o'ylab ko'rasizmi va ularning tushuntirishlari sizni hech qachon tinchlantirmaydimi? O'zaro munosabatlaringizdagi eng kichik muammo haqida eng yomon stsenariylarni tasavvur qilasizmi va undan chiqish yo'lini izlay boshlaysizmi? Xo'sh, bu yaqin orada hal qilinishi kerak bo'lgan ishonch muammolaringiz borligini ko'rsatadigan ba'zi belgilar.

O'zaro munosabatlarga ishonchning etishmasligi o'z-o'zidan muammoli bo'lsa-da, bu sizning munosabatlaringizga putur etkazishi mumkin bo'lgan chuqurroq muammolarning alomatidir. Misol uchun, agar sizni hozirgi yoki oldingi sherigingiz yoki hatto yaqinlaringiz (siz sizni himoya qilishga ishongan, ammo himoya qilmagan ota-onangiz) aldagan, aldagan, xafa qilgan yoki tashlab ketgan bo'lsangiz, ishonch sizga tabiiy ravishda kelmasligi mumkin. 

Siz atrofingizdagilarga shubha bilan qarashingiz va vaziyatlardan qochishga moyil bo'lishingiz mumkin. Misol uchun, romantik aloqa jiddiy tus olayotgan paytda, siz o'zingizni baxtli va xavfsiz his qilish o'rniga, qo'rquvni his qilasiz va o'zingizni yana jarohatlardan himoya qilish yo'llarini izlaysiz. Bu doimiy aloqalarni o'rnatishga xalaqit berishi mumkin, bu esa o'tkinchi aloqalar izini qoldirishi mumkin - ularning har biri ishonch bilan bog'liq muammolarni yanada kuchaytiradi.

Tabiiyki, bu hissiy jihatdan charchatadigan ayovsiz doiraga aylanishi mumkin. Xo'sh, undan qanday qutulish mumkin? Biz sizga ishonchsizlik qanday ko'rinishini, ishonch muammolarini nima keltirib chiqarishini va ular bilan qanday kurashishni aniqlashga yordam berish uchun shu yerdamiz. Buni Kornash: The Lifestyle Management School asoschisi, juftliklar bo'yicha maslahat va oilaviy terapiyaga ixtisoslashgan klinik psixolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester universiteti) bilan hamkorlikda ko'rib chiqamiz.

Ishonch bilan bog'liq muammolar nima? 

Ishonch bilan bog'liq muammolar bormi, deb o'ylaysizmi? To'g'ri baholash imkoniyatiga ega bo'lish uchun, avvalo, ishonch bilan bog'liq muammolar nima ekanligini aniqlashingiz kerak. Oddiy qilib aytganda, ishonch bilan bog'liq muammolar boshqa odamlarning halol, ishonchli va sodiq ekanligiga ishonish uchun kurashayotganingizni anglatadi. Bu sizning yaqin doirangizdagi odamlarni, shu jumladan sizning yaqin sherigingizni o'z ichiga oladi. Bu xiyonat, manipulyatsiya yoki insofsizlik tufayli ishonch buzilganda sodir bo'ladi, bu esa yana xafa bo'lish qo'rquviga olib keladi. 

Aslida, boshqalarga ishonmaslik - bu o'zingizni himoya qilish uchun rivojlantiradigan himoya mexanizmi. Biroq, muammo shundaki, u zaharli rashk , shubha yoki doimiy savol berish kabi ba'zi nosog'lom xatti-harakatlar sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Yaqin munosabatlarda bu xatti-harakatlar sog'lom muloqot va hissiy yaqinlikka xalaqit berishi mumkin.

Devaleena deydi: "Munosabatlardagi ishonch kichik harakatlar orqali shakllanadi, masalan, sheriklardan biri zaiflikni ko'rsatsa, ikkinchisi ehtiyotkorlik bilan javob beradi. Ammo, agar siz ishonch bilan bog'liq muammolar bilan kurashsangiz, bu daqiqalarni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin va har doim g'arazli niyatni izlashi yoki boshqa poyafzal tushishini kutishi mumkin, chunki o'zingizni himoya qilishga kuchli ehtiyoj sezasiz."

Agar bu muammo hal qilinmasa, hissiy masofani yaratishi mumkin . Munosabatlarga ishonchsizlik ikki kishi o'rtasidagi aloqani asta-sekin yo'q qilishi va ularni bir-biridan uzoqlashtirishi mumkin. Agar siz ishonch muammolaringiz qurbongohida yana bir munosabatlarni qurbon qilishni istamasangiz, bu ayanchli doiradan xalos bo'lishingiz va ishonch muammolari va ishonchsizlik bilan qanday kurashishni aniqlab olishingiz kerak. Bu yo'nalishdagi birinchi qadam muammoni aniqlashdir. Shu maqsadda, keling, ishonch muammolarining ba'zi aniq belgilariga nazar tashlaylik.

Tegishli o'qish: "Men seni sevaman" deyish qanday qilib falokatga olib kelishi mumkin

Munosabatlarda ishonch muammosi borligining 13 ta belgisi

Xo'sh, munosabatlardagi ishonchsizlik belgilari qanday ko'rinadi? Bonobology-ga yuborilgan o'quvchi so'rovi buni mukammal tarzda yakunlaydi. Dallaslik 23 yoshli Eshli bizning ichki maslahatchilar guruhiga shunday deb yozdi: "O'tmishda tanishuvlar hayotimda ba'zi noxush voqealarni boshdan kechirdim, shu sababli men yangi munosabatlarni boshlashni istamasdim. Ammo keyin men bu yigitni uchratdim, u menga hamma ham bir xil emasligini ko'rsatdi va men unga tushdim. 

"Men u bilan uchrashganimda, jon umr yo'ldoshimni uchratgandek o'ylagandim. Boshida o'rtamizda hamma narsa juda yaxshi edi, keyin uning qo'shnisi bilan bir qiz bilan ketma-ket munosabatlari borligini bildim . Bu kashfiyot meni vayron qildi. Boshqa tomondan, u mening ofisimdagi ko'pchilik yigitlarga nisbatan o'zini ishonchsiz his qiladi va bu bizning munosabatlarimizdagi yana bir og'riqli nuqtaga aylandi. Biz bir-birimizga shubha bilan qaraymiz va bunga dosh berolmaymiz. Bu ikkalamizni ham baxtsiz qildi, doim bir-birimizga savol beramiz va doim bir-birimizni aldayotgan deb o'ylaymiz. Menimcha, ikkalamizning ham o'tmishdagi munosabatlarimiz munosabatlarimizga ta'sir qilmoqda. Men u bilan ajrashish haqida o'ylayapman."

Ko'ryapsizmi, agar munosabatlarda ishonch komponenti etishmasa, bu uni yaxlit va funktsional qilish uchun kurashga aylanishi mumkin. Ularni yo'q qilish juda muhimdir. Bu ishonch muammolari qanday namoyon bo'lishini tushunishni talab qiladi. Xo'sh, shubhadan tashqari, ishonch bilan bog'liq muammolarning qanday belgilari bor? Bu erda sherigingizga ishonish qiyinligini ko'rsatadigan 13 ta xatti-harakat: 

1. Boshqa tufli tushishini kutishda davom etasiz

Tasavvur qiling: siz munosabatlardasiz va hamma narsa yaxshi ketayotganga o'xshaydi. Siz baxtlisiz, bir-biringizdan zavqlanasiz, birga vaqt o'tkazishni intiqlik bilan kutasiz, bir-biringizni birinchi o'ringa qo'yishga harakat qiling va kundan-kunga o'zingizni kuchliroq his qilasiz. Shunga qaramay, miyaning orqa qismida har safar sizni bir savol qiynaydi: "Agar mening sherigim o'zini shunchalik yaxshi ko'rsatsa-chi?" yoki "Ular yashiradigan narsalari borligi uchun unga shunchalik yaxshi munosabatda bo'lishyaptimi?"

Munosabatlaringizdagi barcha yaxshi narsalar sizdan qutula olmaydigan doimiy xijolat tuyg'usi bilan soyada qolishi mumkin. Bu hatto sizni biroz majburiyatga bo'lgan ishonchga aylantirishi mumkin . Devaleena shunday deydi: “Munosabatlardagi xavotir yoki bolalikdagi uyingizda salbiy o'tmishdagi munosabatlarni kuzatish sizni shunday holatga keltirishi mumkin. Agar siz ota-onangizning munosabatlarida xiyonat yoki ishqiy munosabatlarni yoki sog'lom munosabatlarga duch kelmaslikni ko'rgan bo'lsangiz, siz doimo hozirgi sherigingizdan shubhalanishingizga sabab bo'lasiz”.

Tegishli o'qish: Ikkalamizning ham munosabatlarimizda ishonch muammolari bor va nima qilishni bilmaymiz

2. Siz uzoq muddatli munosabatlaringiz haqida o'ylash uchun kurashasiz 

O'zingizning munosabatlaringizning uzoq umr ko'rishi haqida gapirganda, o'zingizni biroz noqulay his qilyapsizmi? Shunchaki “Bu qayerga ketyapti?” degan savol tug‘iladimi? sherigingiz sizni nazoratni yo'qotib qo'yayotganga o'xshab ko'rinadimi yoki ulardan butunlay uzilib qolganmisiz? Agar ular nikoh yoki bolalar kabi narsalarni olib kelishsa, siz tom ma'noda boshqa yo'nalishda bo'lishni xohlaysizmi?

Xayolingizda siz munosabatlarning yaqinlashib kelayotgan halokatini kutmoqdasiz, chunki rostini aytsam, siz bu munosabatlar, boshqa hamma narsalar singari, ham tugaydi deb o'ylaysiz. Bunday e'tiqod tizimi munosabatlaringizni zaharli qilishi mumkin . Doimiy ravishda "Bu munosabatlarning ma'nosi nima?" deb o'ylash nosog'lomdir, chunki siz ikkalangiz ham baxtli bo'lishingiz uchun munosabatlarga unchalik ahamiyat bermaysiz.

3. Snoopy sizning ikkinchi ismingiz bo'lishi kerak

Ishonch muammolari bilan kurashayotganingizning belgilaridan biri shundaki, agar sherigingiz sizga oldindan aytmasdan qisqa vaqtga ham aloqani uzib qo'ysa, kech qolsa yoki sizsiz suhbatga chiqsa, siz atrofni aylanib, savollar bilan bombardimon qilasiz. Ishonch muammolari bo'lgan odam tezda munosabatlarda e'tibordan chetda qolganini his qila boshlaydi va narsalar haqida haddan tashqari o'ylay boshlaydi, bu esa tezkor savol-javob raundiga olib keladi.

Chunki sherigingizning hech bir gapi sizning xijolatli fikringizni tinchlantirmaydi. Va siz juda ko'p eslaysiz. Ularga qanday yangi WhatsApp matni kelganini koʻrish uchun telefonini tekshirish yoki sherigingiz dushda boʻlganida uning telefonini tekshirishingiz uchun ularning parolini yashirincha bilish – bularning barchasi ishonch bilan bogʻliq muammolarga sabab boʻladi.

4. Siz ularga ishonasiz... lekin unchalik emas

Siz sherigingizning qizlar bilan o'tkazgan kechasi haqidagi kulgili hikoyasiga tabassum qilishingiz mumkin , ammo ongingiz allaqachon unga ishonmay boshlaydi. “U o'sha paytda u yerda bo'lganmidi?” yoki “U menga shunchaki qizlar kechasi bo'lgan deb yolg'on gapiryapti. Ishonchim komilki, u yerda erkaklar ham bo'lgan.” Sizning e'tiboringiz sherigingizning gaplarini chin dildan tinglash o'rniga, uning hikoyalaridagi bo'shliqlarni topishga ko'proq qaratiladi. Siz ular "aniq nima qilganini" tushunishga harakat qilyapsizmi? Ular qoldirib ketayotgan tafsilotlar bormi? Ular biror narsani yashirishyaptimi? Ular sizga nimani aytmayapti? Shunchaki sanab o'ting, oddiy suhbat mojaroga sabab bo'lishi mumkin. Ishonch muammolari munosabatlarga shunday ta'sir qiladi.

5. Ular sizsiz joylarga borishlarini yomon ko'rasiz

Ishonch muammolarining yana bir asosiy belgisi shundaki, munosabatlardagi shaxsiy makon tushunchasi sizni devordan yuqoriga ko'taradi. Bir-biridan uzoq vaqt o'tkazish aslida har qanday munosabatlar uchun foydalidir. Ko'pchilik odamlar o'zlariga berilgan shaxsiy makondan zavqlanishadi. Lekin sizning ishonch muammolaringiz tufayli bu siz uchun boshqacha. Siz sherigingiz sizsiz ko'chaga chiqqanida va uni eng yomon deb hisoblaganingizda, bundan nafratlanasiz. Sizning ishonchsizligingiz sizga hech narsadan amin bo'lishga imkon bermaydi.

Devaleena shunday deydi: "Siz har doim ular bilan muloqot qilishni xohlaysiz va har doim u odamning yonida bo'lasiz. Siz sherigingizdan uzoq vaqt qolishni yoqtirmaysiz, chunki sizning boshingizda doimo his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Siz hasadgo'y, ishonchsiz, shubhali va sherigingiz sizsiz yaxshi vaqt o'tkazayotganidan doimo xavotirdasiz ".

Tegishli o'qish: Munosabatlar bo'yicha maslahatlar: munosabatlarda ishonchni tiklashning 10 ta oson qadami

6. Osonlik bilan qo'zg'alish - bu ishonch muammolari bilan kurashayotganingizning belgisidir 

Insonda ishonch bilan bog'liq muammolarga nima sabab bo'layotganiga guvoh bo'lish aqldan ozdirishi mumkin. Masalan, hech qanday kulgichsiz oddiy matn sherigingiz boshqa birovga xabar yuborayotgani va endi sizni sevib qolmasligidan xavotirga tushishi mumkin. Ba'zida siz o'zingizni nima uchun his-tuyg'u va zaif his qilayotganingizni bilmaysiz.

Sizda aqldan ozgan kayfiyat o'zgarishi sizni eng yomon stsenariylarni tasavvur qilishga va umidsizlik tubiga cho'mishga majbur qiladi. Boshqa tomondagi odamga yoki bu xatti-harakatni kuzatayotgan odamga siz hech qanday sababsiz muammolarga ishonayotgandek tuyulishi mumkin. Biroq, bu to'g'ri emas. Qo'rquv va ishonchsizlikni qo'zg'atadigan narsa sizning o'tmishdagi tajribalaringiz bo'lib, sizni ichingizda chuqur iz qoldiradi. Ishonchsizlik ikkinchi tabiatga aylanadi va siz bunga yordam bera olmaysiz.

7. Har doim mumkin bo'lgan eng yomon stsenariy haqida o'ylash

Devaleena bizga shunday deydi: "Siz har doim haddan tashqari himoyalangan va o'ta hushyor rejimdasiz. Doimo izlanishda bo'lib, doimiy ravishda sherigingiz xiyonat belgilarini qidirishga harakat qilasiz. Bu sizni himoya qilishga majbur qilishi va har doim eng yomon stsenariyni kutishi mumkin ".

Siz sherigingiz oxir-oqibat sizga xiyonat qilishini kutasiz va doimo munosabatlardagi xavfli belgilarni qidirasiz , shuning uchun munosabatlaringiz dinamikasidagi eng kichik notinchlik sizni eng yomon qo'rquvga soladi - ular sizni aldayotganidan, xiyonat qilayotganidan, sizdan narsalarni yashirayotganidan yoki sizga yolg'on gapirayotganidan. Sizga ularning noto'g'ri ishorasi yoki isboti kerak emas. Ongingiz sizni voqealarning xayoliy versiyasi haqiqat ekanligiga ishontiradi.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi 8 ta keng tarqalgan qo'rquv - Yengib o'tish bo'yicha mutaxassislarning maslahatlari

8. Siz sherigingiz sizga zarar etkazishidan qo'rqasiz

O'tmishda kimdir sizning ishonchingizni buzganmi yoki ulg'ayganingizda shunday sharoitga tushib qolganmisiz, siz oxir-oqibat ishonchingiz buzilishini kutasiz. Siz shunchaki sherigingiz bilan mehrli va sodiq munosabatlarni o'rnatishdan umid qilmaysiz . Siz faqat bir kun kelib ular sizga zarar yetkazishini kutmoqdasiz.

Siz sherigingiz bir kun kelib qanday qilib "haqiqiy" o'zini ko'rsatishi mumkinligi va bu sizni qanday qilib butunlay vayron qilishi haqida qayg'urasiz. Siz doimo odamlarning orqangizga pichoq urishini kutayotganga o'xshaysiz, chunki sizning nazaringizda hech kim ishonchli emas. Har bir o'tkazib yuborilgan qo'ng'iroq, har bir sababsiz yo'qlik afsuni, har bir janjal sizni ozg'in qiladi: "Mana, shunday bo'ldi! Men buni bilardim. Uni bir mil uzoqlikda ko'rdim".

9. Sizda his-tuyg'ularni ochish muammosi bor 

Agar siz kimgadir ishongan bo'lsangiz va buning natijasida xafa bo'lgan bo'lsangiz, munosabatlaringizda zaiflikni uyg'otish va haqiqiy his-tuyg'ularingizni ifoda etishda qiynalishingiz mumkin. Masalan, siz qo'rquvlaringiz yoki ishonchsizliklaringizni sherigingiz bilan baham ko'rishdan qochishingiz mumkin, chunki ular sizni hukm qilishi yoki tark etishidan qo'rqasiz. Shunday qilib, hatto sherigingiz sizdan kuningiz haqida so'rasa ham, ishdagi qiyin payt haqida gapirish o'rniga, siz buni rad etasiz, hamma narsa "yaxshi" deb aytasiz va o'zingizni himoya qilish uchun hissiy masofani saqlaysiz. Bu hissiy yaqinlikni rivojlantirishni qiyinlashtirishi mumkin, bu sizni romantik sherigingiz bilan yuzaki darajadan ko'proq aloqa o'rnatishga qodir emas qiladi.

10. Siz doimo ishonchga muhtojsiz 

Biror kishini sevib, unga ishonmaslik mumkinmi? Agar unga ishonmasangiz, sherigingiz sizni sevishiga yo'l qo'ya olasizmi? Ishonch bo'lmaganda xavfsiz va ishonchli munosabatlarni qura olasizmi ? Yo'q, yo'q va yo'q. Buning sababi, ishonch yo'q bo'lganda, siz doimo sherigingizning niyatlari va niyatlariga shubha qilasiz.

Bu doimiy ishonchga bo'lgan ehtiyojni anglatadi. Siz tez-tez sherigingizdan sizni sevishini yoki munosabatlarda baxtli ekanligini so'rashingiz mumkin. Masalan, ular "Men seni yaxshi ko'raman" deyishganidan keyin ham, siz hali ham shunday savollar berishingiz mumkin: "Siz haqiqatan ham shunday demoqchimisiz?" yoki "Men bilan bo'lishni xohlayotganingizga ishonchingiz komilmi?" Tasdiqlash uchun bu doimiy ehtiyoj munosabatlarda keskinlikni keltirib chiqarishi mumkin, chunki sherigingiz qanchalik qiyin bo'lmasin, ularning harakatlari hech qachon etarli emasligini his qilishi mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlardagi ishonch: ma'nosi, ahamiyati va qanday izlash kerak

11. Siz sherigingizning xatti-harakatlarini ortiqcha tahlil qilasiz 

Yuqori hushyorlik va ishonch muammolari ko'pincha birga mavjud. Agar sherigingizga ishonish qiyin bo'lsa , uning har bir harakati va so'zini tahlil qilib, yashirin ma'no va yashirin ma'nolarni qidirishingiz mumkin. Masalan, agar sherigingiz SMSga tezda javob bermasa, siz uning qiziqishini yo'qotayotganini yoki boshqa birov bilan gaplashayotganini taxmin qilishingiz mumkin. Yoki agar ular siz bilan vaqt o'tkazish o'rniga do'stlari bilan chiqishsa, buni sherigingiz sizning suhbatingizdan zavqlanmasligining belgisi sifatida ko'rishingiz mumkin. Qisqasi, siz sherigingizni doimo skaner ostiga qo'yasiz, hatto ular bu shubhani oqlash uchun hech narsa qilmagan bo'lsa ham.

12. Siz munosabatlaringizni sinovdan o'tkazasiz

Agar sizning munosabatingiz sinovdan o'tishi kerak deb o'ylasangiz va siz bu amaliyotga tez-tez berilib tursangiz, siz uni muvaffaqiyatsizlikka olib kelasiz. Devaleena shunday deydi: "O'z munosabatingizni sinab ko'rish, sherigingizga egri chiziq tashlash, sherigingiz sizni aldayotgani yoki sizni xafa qilishi mumkinligi haqidagi signallarni tekshirish uchun zararli vaziyatlarni yaratish munosabatlardagi ishonch muammolarining asosiy belgilaridir".

13. Narsalar (o'qing: odamlar) sizga zarar yetkazishidan oldin ishlarni tugatasiz

Ishonch bilan bog'liq muammolarga duch kelganingizda, o'zingizni sabotaj qilishga moyil bo'lasiz, chunki boshqa birovga sizga zarar yetkazish uchun kuch yoki imkoniyat berishni xohlamaysiz. Agar qolsangiz, sizga zarar yetadi. Lekin agar ixtiyoriy ravishda ketsangiz, o'zingizni yurak og'rig'idan himoya qilish uchun ketishni tanlaysiz. Va shu tariqa, bu kamroq og'riq keltiradi. Yoki hech bo'lmaganda, siz shunday deb o'ylaysiz.

Devaleenaning ta'kidlashicha, "Ishonch muammosi bo'lgan odamlarning xulosasi shundaki, ular kimgadir ishonib bo'lmasligi haqida signal olganlarida, ularning birinchi instinkti qochishdir. Ular munosabatlarni tark etadilar va xuddi ongsiz ravishda munosabatlarga to'liq berilmasliklari to'g'risida signalni kutayotgandek yuguradilar."

Tegishli o'qish: O'tmishdagi munosabatlaringiz hozirgi munosabatlaringizga ta'sir qilayotganining 12 ta belgisi

Nega menda ishonch bilan bog'liq muammolar bor?

Endi siz ishonch bilan bog'liq muammolar nima ekanligini va ular munosabatlarda qanday namoyon bo'lishini ko'rib chiqdingiz, endi e'tiborimizni yana bir muhim jihatga qaratish vaqti keldi: nima uchun. O'zaro munosabatlarda ishonchni qanday mustahkamlash kerakligini tushunish uchun, avvalo, "Nega menda ishonch muammosi bor?", degan noqulay savolga murojaat qilishingiz kerak. Biz muhokama qilganimizdek, bolalik tajribasidan tortib o'tmishdagi munosabatlar yoki hatto hozirgi sherikning o'tmishdagi xatti-harakatlarigacha, ko'plab omillar sizni kimgadir ishonishdan qo'rqishi mumkin. Ular orasida ishonch bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan sabablar: 

• Ota-onalarni nazorat qilish: Siz zaharli bolalikni o'tkazgan bo'lishingiz mumkin va sizni doimo nazorat qiladigan va sizga ishonmaydigan ota-onangiz
• Bolalikda zo'ravonlik: Siz qurbon bo'lishingiz mumkin edi bolalikdagi zo'ravonlik shuning uchun kattalikda siz hech kimga ishonolmaysiz
• Buni ota-onalarning xatti-harakatlaridan bilib olish: Agar ota-onangiz bir-biriga nisbatan insofsiz bo'lgan bo'lsa, bunday muhitda o'sib ulg'ayganingizdan keyin hech kimga ishonishingiz qiyin bo'lishi mumkin 
• Tartibsiz ajralishning guvohi: Siz ota-onangiz ajrashayotganini ko'rgan bo'lishingiz mumkin va buning barcha xunukliklari sizni hech kimga osongina ishonishingizni qiyinlashtiradi.
• Sevganingizdan xafa bo'lish: O'tmishdagi sherigingiz sizni telbalarcha sevib qolgan bo'lishi mumkin, siz tasavvur ham qila olmagan yo'llar bilan sizga xiyonat qilgan bo'lishi mumkin va bu dahshatli jarohat sizni yana hech kimga ishonolmay qo'ydi.
• Sizning sherikingizning harakatlari: Sizning sherigingiz biror narsa qilgan bo'lishi mumkin - aldangan, yolg'on gapirgan, yashirin narsalarni qilgan bo'lishi mumkin, ular sizga eng kerak bo'lganda sizga ko'rinmaydi - ularga bo'lgan ishonchingizni yo'qotishingiz mumkin.
• Majburiyat va yaqinlikdan qo'rqish: Ko'p odamlar shunchaki yaqinlik va yaqinlikdan qo'rqishadi va ular tashvishlanadigan hech narsa bo'lmasa ham, munosabatlarni o'z-o'zidan sabotaj qilishadi.

Ishonch muammolaridan qanday qutulish mumkin

Munosabatlarda ishonchsizlik alomatlari bilan yashash yoki shunchaki ishonch muammolariga to'la hayot kechirish, hech kimga chinakamiga ochilish va aloqa o'rnatishga qodir bo'lmaslik oson emas. Biroq, ba'zi noxush hayot tajribalari sizning zaif bo'lishingizni va odamlarga ishonishingizni qiyinlashtirgani, siz chuqur aloqalar va haqiqiy munosabatlarni qo'ldan boy berishga mahkum ekanligingizni anglatmaydi. Ishonch muammolarini yengib o'tish mumkin. Ishonch muammolarini yengib o'tish va sherigingiz bilan chinakamiga aloqa o'rnatish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan 7 ta maslahatimiz:

1. Ishonch muammolaringizni tan oling va tushuning

Belgilarni aniqlashni o'rganganingizdan va ishonch muammolariga nima sabab bo'lganini bilganingizdan so'ng, o'tmishdagi tajribalar siz uchun potentsial qo'zg'atuvchi omillar bo'lishi mumkinligi haqida o'ylang. Bu siz qo'yib yubora olmaydigan o'tmishdagi xiyonatmi yoki hal qilinmagan travmami? Devaleena shunday deydi: "Ishonch muammolaringiz qaerdan kelib chiqqanini tushunish, nuqtai nazarni o'zgartirishga yordam beradi, bu sizga ishonishga qodir emasligingizni sizda tabiiy ravishda noto'g'ri narsa emas, balki siz bilan sodir bo'lgan narsa sifatida ko'rishga yordam beradi."

Pro tipi 

Jurnallar qo'zg'atuvchilarni va asosiy sabablarni aniqlashda juda foydali bo'lishi mumkin. Ishonchsizlik namunalarini payqash va yozishdan boshlashingiz mumkin, qo'zg'atuvchi omillarni va ular sizning xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qiladi va sizni hissiy jihatdan his qiladi. 

2. Hamkoringiz bilan ochiq muloqot qiling

O'zaro munosabatlarda ishonchni qanday mustahkamlash haqida, Devaleena shunday deydi: "Ehtiyojlarni bildirish va sherigimizga ularni oshirish va bajarishga imkon berish - bu ishonchni mustahkamlashning eng muhim mashqlaridan biridir. Qanchalik qiyin bo'lsa ham, siz o'z cheklovlaringizni chetga surib, o'zingizga kerak bo'lgan narsalarni ochishingiz kerak ". 

Qo'rquv va xavotirlaringiz haqida ochiq bo'lish ishonchsizlik va ishonch muammolarini hal qilishning samarali usuli hisoblanadi, chunki bu sherigingizga sizning qayerdan kelayotganingizni bildiradi. Shunday qilib, keyingi safar ma'lum bir vaziyat sizni qo'zg'atayotganini his qilsangiz, sherigingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq ayting. Shu tarzda siz ularga hamdardlik bilan javob berish imkoniyatini berishingiz mumkin, bu esa o'z navbatida vaziyat siz tasavvur qilganingizdek yomon emasligini ko'rishga yordam beradi.

Pro tipi 

O'zingizning qo'zg'atuvchilaringiz va ishonchingiz yo'qligi haqida sherigingiz bilan suhbatlashish uchun vaqt ajrating. Ular ushbu ma'lumotni qabul qilish va qayta ishlash uchun to'g'ri bo'shliqda ekanligiga ishonch hosil qiling. Vaqtni to'g'ri tanlash juda muhimdir. 

Tegishli o'qish: Munosabatlarda muloqotni yaxshilashning 11 usuli

3. Salbiy taxminlarga qarshi chiqish

Ishonch muammolari va falokat ko'pincha bir tanganing ikki tomonidir. Ishonch bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun siz ushbu naqshni buzishingiz kerak. Devaleena shunday maslahat beradi: "Bizning mantiqsiz fikrlarimizga qarshi turish ishonchsizlik davrini buzish va yanada oqilona, ​​xotirjam fikrlash uchun joy yaratish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin."

Shunday qilib, keyingi safar sherigingiz boshqa birov bilan uxlayotgani yoki sizga xiyonat qilgani uchun SMSingizga javob bermagan deb o'ylasangiz , ongli ravishda fikrlash jarayoningizni qayta boshlang va o'zingizga ular shunchaki band bo'lgan bo'lishi mumkinligini ayting. Buni tez-tez qilsangiz, ishonchsizlik spiralini to'xtatishingiz mumkin.

Pro tipi 

Salbiy fikrlar miyangizni egallab olishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, to'xtab, o'ylab ko'ring: "Buni tasdiqlovchi aniq dalillar bormi yoki men o'tmishdagi qo'rquvlar asosida taxmin qilyapmanmi?"

4. Zaiflik tomon chaqaloq qadamlar qo'ying

O'zaro munosabatlarda ishonchni qanday oshirish mumkin, deb o'ylaysizmi? Javob qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu juda muhim - sherigingiz oldida himoyasiz bo'lishingizga imkon bering. Kichik ishonchsizlik, qo'rquv yoki o'tmishdagi tajriba haqida ochib, kichikdan boshlang. Hamkoringiz qanday javob berishini ko'ring. Agar ular sizni xavfsiz his qilishsa va sizni hukm qilmasa yoki masxara qilmasa, siz asta-sekin ko'proq noqulay suhbatlarga o'tishingiz mumkin. 

Pro tipi 

Bu siz boshqara olgan yoki engib o'tgan qo'rquv yoki ishonchsizlik haqida ochib berishga yordam beradi. Aytaylik, bolalik qo'rquvi, keyin esa jiddiyroq va dolzarb mavzularga o'ting. Bu hissiy yaqinlikni chuqurlashtirishga yordam beradi. 

5. Sizning sherigingizga shubhali foyda bering

Sherigingiz haqida eng yomon taxmin qilishning o'rniga, ularga shubha bilan qarang. To'g'ridan-to'g'ri "Oh, u/u menga kun bo'yi qo'ng'iroq qilmadi, aminmanki, u/u qiziqishni yo'qotmoqda " deb aytish o'rniga, o'zingizga: "Agar ular qo'ng'iroq qilmagan bo'lsa, demak ular qo'ng'iroq qila olmaydilar", deb ayting. Sherigingizga ishonch nuqtai nazaridan qarang, shunda siz munosabatlaringizda ishonch poydevorini qo'yishni boshlagan bo'lasiz. Albatta, bu xavfli belgilarni e'tiborsiz qoldirishni emas, balki ijobiy niyat uchun joy berishni anglatadi.

Pro tipi 

Agar sherigingiz ishonch bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan biror narsa qilsa, o'zingizdan so'rang: "Agar men ularga to'liq ishonganimda, bu vaziyatda qanday munosabatda bo'lardim?"

Tegishli o'qish: Ishonch muammolarini qanday yengish mumkin — Terapevt 9 ta maslahat bilan o'rtoqlashadi

6. Professional yordam so'rang

Ishonch bilan bog'liq muammolar ko'pincha chuqur o'rin tutadi va siz ularni yolg'iz qo'lingiz bilan yoki hatto sherigingizning yordami va yordami bilan hal qila olmaysiz. Bunday hollarda, o'tmishingizni ochish va ishonchsizlik namunalarini sog'lomroqlari bilan almashtirish uchun terapevt yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan ishlash foydali bo'lishi mumkin. Devaleena shunday deydi: "Terapiya sizning qo'rquvlaringizni ifodalash va xavfsiz, boshqariladigan muhitda asta-sekin ishonchni tiklash uchun xavfsiz joy beradi."

Pro tipi

Munosabatlardagi ishonch bilan bog'liq muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan litsenziyaga ega terapevt yoki maslahatchi qidiring. Hatto uyingizda qulay tarzda virtual sessiyalar orqali terapiyadan foydalanishingiz mumkinligini bilasizmi? Agar siz buni o'rganmoqchi bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va tajribali ruhiy salomatlik mutaxassislari siz uchun shu yerda.

7. O'tmishga emas, balki hozirgi kunga e'tibor qarating

Biz aniqlaganimizdek, ishonch muammolari o'tmishdagi tajribadan kelib chiqadi. Masalan, agar sherigingiz sizga juda muhim paytda — masalan, siz kasal bo'lganingizda va tibbiy yordamga muhtoj bo'lganingizda — kela olmasa, siz uning sizga kerak bo'lgan paytda yana kelishiga ishonmasligingiz mumkin, chunki "ular oxirgi marta shunday qilishgan". Biroq, eski jarohatlarni hozirgi vaziyatlarga aks ettirish munosabatlarni buzishi mumkin . O'zingizni qo'llab-quvvatlash va hozirgi zamonda qolish muhimdir, sherigingizning o'tmishdagi xiyonatlariga emas, balki hozirgi harakatlariga e'tibor qarating.

Pro tipi

Vaziyat o'tmishda boshdan kechirgan noxush narsaga juda o'xshashligi sababli ishonchingiz yo'qligi birinchi o'ringa chiqayotganini his qilsangiz, o'zingizga ayting: "Bu boshqa munosabatlar/vaziyat. Mening sherigim ularga shubha qilishimga hech qanday sabab bermadi".

Savol-javoblar

final Fikrlar

Ishonch muammolari bilan yashash izolyatsiya qiluvchi tajriba bo'lishi mumkin, chunki bu sizga haqiqiy aloqalarni o'rnatishingizga xalaqit beradi. Biroq, doimiy va qat'iyatli harakatlar bilan siz munosabatlaringizda ishonchni mustahkamlashni o'rganishingiz mumkin. Albatta, sherigingiz yoki siz ishonadigan boshqa birov sizni xafa qilmasligiga kafolat yo'q, lekin agar siz haqiqatan ham ishonchingiz bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish uchun ish qilsangiz, kelajakdagi harakatlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymasdan, bunday vaziyatlarni hal qilishni o'rganasiz. Bu haqiqatan ham hayotingizni tubdan o'zgartirishi mumkin.

Qanday odatlar munosabatlarda romantikani o'ldiradi? Biz 7 ro'yxatga kiritamiz!

Erkaklar har doim ayollariga aytadigan 10 ta yolg'on

Aldagandan keyin muvaffaqiyatli munosabatlar o'rnatish uchun 11 ta maslahat

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.