Mening sherigim sigaret chekadi, bizning tanishuv bosqichimizga (jami 7 yil) va turmushimizning 27 yiliga taxminan 5 yil. Bu mening kuniga 12-15 sigaret o'rtasida o'zgarib turadigan odam bilan 30 yildan ortiq umr ko'rganim. Va hozir sizga aytaman - bu oson bo'lmagan!
Bu yillar davomida men turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirdim va ehtimol uni tark etish uchun qo'limdagi barcha hiyla-nayranglarni ishlatganman. "Chekishni tashlash oson, men buni bir necha marta qilganman", dedi kimdir. To'g'ri, bu yillar davomida u ko'p marta taslim bo'ldi, ba'zan bir yarim yilga cho'zildi, keyin esa zaif daqiqada bir marta adashib ketdi va bir hafta ichida normal raqamlariga qaytadi.
So'nggi paytlarda chekishni tashlashning o'sha davri 5-6 haftadan oshmadi. Har qanday giyohvandlikdan xalos bo'lish qanchalik qiyinligi va chekish kabi narsalar haqida ko'p narsa aytilgan. Axir, bu spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarga qaraganda ancha maqbuldir. Madaniy zeitgeist buni sizning sovuqqon, isyonkor va hatto intellektual ekanligingizning belgisi sifatida tasvirlaydi.
Lekin men u erga ham bormayman. Men chekuvchi odam bilan bo'lish deganda nimani tushunganim haqida gapirmoqchiman, bu odatni o'zimning tubida yomon ko'rganimda va bu odat munosabatlarimizni, ham makro, ham mikro darajada buzishiga yo'l qo'ymaslik uchun tinchlik topdim.
Sizning hamkoringiz sigaret chekganda qanday kurashish kerak
Mundarija
Batafsil o'qishdan oldin, esda tutingki, men uni 27 yildan beri tark etishga majbur qilyapman. U chekishni boshlaganida, men bu haqda ko'p o'ylamagan edim va hatto uzoq muddatli zararni tushunmadim. Darhaqiqat, o‘sha paytlarda yoshligimga qaramay, bu menga juda zo‘r tuyulardi.
Ammo yoshi ulg'ayganimiz sari undan nafratlanardim. Bundan tashqari, bir oz faktoid - saraton va astma ikkalasi ham uning oilasida ishlaydi. Ha, men sizning qoningiz biroz qo'zg'alayotganini ko'raman.
Va agar siz chekuvchi bo'lsangiz, chekmaydiganlar sigaretning tirik, fikrlaydigan hamroh va eng yaxshi do'stga o'xshashligini hech qachon tushuna olmasligini tushunasiz. Men bu do'stni tark etish uchun ko'p harakat qildim.
Professional yordam ham oldik - biz shifokorlarga, hatto psixologlarga ham bordik va ko'plab muqobil davolash usullarini sinab ko'rdik. Ammo u kuniga 12-15 ta sigaret chekishda davom etmoqda! Hikoya axloqi: Chekuvchiga professional yordam kerak bo'lishi mumkin, lekin u faqat tayyor bo'lganda uni tashlaydi. Siz u uchun bunday qaror qabul qila olmaysiz.
Ishoning, men harakat qildim.
Har safar men uni majburan tashlab ketishga majburlamoqchi bo'lganimda, u menga yolg'on gapirishi bilan tugaydi. Bir marta do'stimizning butun doirasi uning hali ham chekayotganini bilar edi, lekin men bilmadim. Bu mening unga bo'lgan ishonchimga katta zarba bo'ldi, lekin oxir-oqibat bu chekish uchun juda xos ekanligini tushundim. Boshqa jihatlarda, katta va kichik, u haqiqatan ham ishonchli edi.
Quyida tanamdagi har bir hujayra uni binoning 20-qavatidan itarib yubormoqchi bo'lganida xotirjam bo'lishga yordam beradigan ba'zi kuzatishlar mavjud.
Sherigim sigaret chekganda men engishimning 5 usuli
Men sherigimning chekishini hech qachon yaxshi deb ko'rsatmayman. Men tez-tez oraliqda g'azablanish, xafa bo'lish va tashvishlanishni davom ettiraman. Ammo biz anchadan beri birgamiz va men o‘zimning kurash mexanizmlarini o‘ylab topdim, shunda u har gal yonganida sug‘urta o‘chirmaslik uchun.
1. Bu siz haqingizda emas
Eng ko'p uchraydigan hissiy shantaj: "Agar meni etarlicha sevgan bo'lsangiz, ketishingiz mumkin edi". Oxir oqibat tushundimki, chekuvchi chekishni faqat o'zi xohlaganida tashlaydi! Hech qanday bosim, aldash, tahdid, shantaj ishlamaydi. Bu ularning yolg'on gapirishiga olib keladi. Ularning sevgisi chekishga bo'lgan ehtiyoji/odati/qaramligi bilan hech qanday aloqasi yo'q. Ikki narsani alohida saqlang.
Bilan bog'liq o'qish: Muvaffaqiyatli nikoh uchun 15 ta maslahat
2. Chekish ularning stressini yo‘qotadi
Har safar ular stressni his qilganlarida, ular yorishadi, bu ularning stressni yo'qotishidir. Siz hayron bo'lasiz, nega ular stressni yo'qotish uchun jonsiz saraton tayoqchasini tanlaydilar. Esingizda bo'lsin, sigaret ular uchun hamrohga o'xshaydi. Bu qanchalik tushunarsiz bo'lsa ham, biz buni ego masalasiga aylantira olmaymiz. Hayotimizdagi boshqa ayol tayoqning uchida olov shaklida bo'lsa, shunday bo'lsin!
3. Sigaretalar barcha fasllar uchun
Sigaret - bu hamma uchun mo'ljallangan mahsulot. Chekuvchilar yaxshi vaqt o'tkazganlarida chekadilar, ayniqsa atrofida spirtli ichimliklar bilan. Ular yomon vaqt, yoqimsiz vaziyat, mojaro, fojia va hokazolarni boshdan kechirganda chekishadi. Va hayot juda ko'p harakat qilmasdan o'tib ketayotganda chekishadi.
4. Chegaralar muhim ahamiyatga ega
Men tushunayotgan bo'lishim mumkin, lekin men o'z chegaralarim bor. Agar siz chekuvchining nafasi tufayli sherigingizni o'pmaslikka qaror qilsangiz yoki ular yonib ketganda xonadan chiqib ketishga qaror qilsangiz, bu yaxshi. Ammo esda tutingki, eng jiddiy suhbatlarda, jarliklarda ular chekish uchun uchishadi va siz ularga ergashmaslik va savdolashishda siz tomonda qolish sizning qaroringiz ekanligini bilishingiz kerak. Sizning pozitsiyangiz o'zingizni his qilish uchun muhimroqdir va chegaralarni belgilashda yordam beradi. Ha, sevgi murosaga keladi, lekin siz bilishingiz kerak munosabatlarda murosaga kelmaslik qachon.
5. Chekuvchilarning o'z partiyalari bor
Ziyofatlar paytida chekuvchilar chekuvchini ushlab, ochiq havoda g'oyib bo'lishadi, ba'zida kechqurun oqimini buzadilar. Agar siz uy egasi bo'lsangiz, unda siz kechqurun davom etishning qo'shimcha yukiga tushasiz. Bu zerikarli, lekin siz ularga buning uchun vaqtni ogohlantirishingiz va unga rioya qilishni talab qilishingiz mumkin. Va savdo sifatida, ehtimol ular qolgan narsalarni tozalashlari mumkin.
Bu yillar davomida mening aql-idrokimni saqlab qolishimning usullari. Men avliyo emasman - men hali ham shikoyat qilaman va uning chekishini hech qachon yoqtirmayman. Ammo men bunga dosh berishni o'rganyapman va o'z munosabatimni va xotirjamlikni saqlab qolaman. Shunday qilib, zajigalkaning chertganini eshitsam, tutunga chiqmayman.
Qachonki yaxshi turmush o'rtog'ingizni qo'llab-quvvatlashdir
Men erimning o'rta yoshli inqirozi bilan shug'ullanyapman va menga yordam kerak
Siz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan 5 ta juftlik terapiyasi
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
