Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday engish mumkin - Terapevt 9 ta maslahat bilan o'rtoqlashadi

Ernest Xeminguey aytganidek, "Birovga ishonishingiz mumkinmi yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi usuli - unga ishonishdir". Biroq, odamlarga ishonish juda osonmi, ayniqsa o'tmishda xiyonat qilgan bo'lsangiz? Ishonch unchalik oson kelmaydi. Er-xotinlar o'rtasida o'zaro ishonch darajasiga erishish uchun ko'p ko'z yoshlar, tortishuvlar va sukunat kerak. Ishonch bilan bog'liq muammolardan qanday qutulishni o'ylab, sevgi hayotingizdan hafsalasi pir bo'ladigan paytlar bo'lishi mumkin. 

Ushbu maqolada biz Kaliforniyalik psixiatr va kognitiv xulq-atvor terapevtining ekspert tushunchalari yordamida sizga ishonch muammolari va ular munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida ma'lumot beramiz. Doktor Shefali Batra (Psixiatriya bo'yicha MD), ajralish va ajralish, ajralish va tanishish va nikohdan oldingi muvofiqlik masalalari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan. 

Ishonch bilan bog'liq muammolar nima?

Oldinga borishdan oldin, keling, ishonch bilan bog'liq muammolarning ma'nosini ko'rib chiqaylik. Bu sizning sherigingiz halolmi yoki yo'qmi degan chalkashlikmi? munosabatlaringizdagi shaffoflik? Yoki munosabatlaringizni buzishi mumkin bo'lgan ancha jiddiy ishonchsizlik holatimi? Doktor Batra shunday deydi: "Ishonch muammosi - sherigingiz siz bilan halol ekaniga, siz bilan birga bo'lishiga va sizga kerak bo'lgan og'ir vaqtda sizga sodiq bo'lishiga ishona olmaslikdir". Ishonch muammolari ko'p narsadan kelib chiqishi mumkin. Bularning barchasi sizni to'xtatib qo'yadigan yoki sizni ogohlantirishga majbur qiladigan ba'zi harakatlar yoki sherigingiz haqidagi fikr atrofida aylanadi. 

Bilan bog'liq o'qish: Ishonch bilan bog'liq muammolar - har kimga ishonish qiyin bo'lgan 10 ta belgi

Doktor Batra qo'shimcha qiladi: "Ishonch muammolarining ma'nosi nafaqat ularning so'zlari yoki xatti-harakatlarini shubha ostiga qo'yish emas. Bu doimiy ravishda o'tmishdagi tajribalar, boshqalarning fikrlari yoki ommaviy axborot vositalari, hatto ular shaffof bo'lishga harakat qilishsa ham, qo'zg'atishi mumkin bo'lgan doimiy tashvish va shubhalarni his qilishdir".

Ishonch muammolari turlari

Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilish haqida gapirishdan oldin, keling, ishonch muammolarining bir nechta turlarini ko'rib chiqaylik. Doktor Batra ruhiy xotirjamlikni buzadigan yoki sizni tashvishga soladigan bir nechta muammolarni sanab o'tadi:

Xiyonat qilishdan qo'rqish

Tasavvur qiling: siz sherikingizning qarshisida o'tirib, hafta oxiri rejalarini muhokama qilyapsiz. Ular ish safari yaqinlashayotganini aytishadi, lekin nimadir o'zini yomon his qiladi. O'sha kuni do'stingiz sizga uning baxtsiz hamkasbi haqida aytib bergan hikoyasini eslaysiz. aldangan uning sherigi "ish safari" deb ataladigan paytda. Bu sizning sherigingiz aytgan so'zlarga shubha uyg'otadi. Bu sodiqlik bilan bog'liq asosiy ishonch muammosi. 

Mana bir o‘quvchi biz bilan o‘rtoqlashdi: “Uni uchratganimda o‘zimni uchratdim deb o‘yladim. Boshida ishlar juda yaxshi edi. Men uni bor kuchim bilan sevardim. U ham meni shunday sevadi deb o‘yladim. Lekin u ham aldovchi bo‘lib chiqdi. Uning qo‘shnisi bo‘lgan yana bir qiz do‘sti bor va uni doim mendan yashirib qo‘ydi. U mening ishimni tark etishimni so‘radi, chunki u bilan bir-birimizga ishtiyoqsizlik va ishqorlik hissi bor edi. Bu bizni har doim bir-birimizni so'roq qilib, bir-birimizni aldayapti, deb o'ylashimiz bilan qiynaldik”. Siz ularning to'liq hikoyasini o'qishingiz mumkin Bu yerga.

Moliyaviy halollik haqida tashvishlar

Ishonch muammolaridan biri qo'rquvni o'z ichiga oladi moliyaviy ishonchsizlik. Bu sherik moliyani yaxshi bilmaydigan va uni boshqasiga qo'yganida paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, pul masalalarini unchalik yaxshi bilmaydigan ayollar. A o'rganish moliyaviy savodxonlik borasida ayollar hali ham erkaklardan ortda qolayotganini isbotladi. Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, jaholat endi baxtga o'xshamaydi va kimdir to'satdan ikkinchisi ularni moliyaviy tomondan aldashini his qiladi. Bu tuyg'u munosabatlarda boshqa muammolar paydo bo'lganda kuchayadi.

Bilan bog'liq o'qish: Yaxshiroq munosabatlar uchun yaxshi sherik bo'lishning 21 usuli

Xavfsizlik

Biror kishini sevib, unga ishonmaslik mumkinmi? Ishonch har qanday munosabatlarning, ayniqsa romantik munosabatlarning asosidir. Busiz, sherigingizning har bir tushuntirishi yoki majburiyati potentsial xiyonat kabi tuyulishi mumkin. Ishonch va oshkoralikni shakllantirish munosabatlarda vaqt va sabr-toqat talab etiladi. O'zaro munosabatlarning dastlabki bosqichlarida yuzaga keladigan ishonch muammosining bir turi do'stlik muammosidir.

Agar siz o'zingizning potentsial sherigingiz/muhabbatingizni qarama-qarshi jinsdagi (yoki ular xohlagan jinsdagi) ko'plab do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga qiziqish bildirsangiz yoki kun bo'yi ularga SMS yozsangiz/qo'ng'iroq qilsangiz, ularning orqangizdagi harakatlariga shubha bilan qaraysiz. Bu to'g'ridan-to'g'ri xiyonatga olib kelmasligi mumkin, ammo sherigingiz sizning sirlaringizni do'stlariga oshkor qilishi mumkin. 

Sirlarni oshkor qilish

Sirlarni oshkor qilish bilan bog'liq ishonch muammolari ham munosabatlarni buzishi mumkin. Misol uchun, mening bir do'stim Eshli barcha sirlarini eriga ishongan. U hatto unga o'zining o'tmishdagi ishlari haqida gapirib berdi. Ammo kelin opasi turmushga chiqqach, uning qancha ishi bo'lganini aytib, bir marta janjal ko'targanida, Eshli sirlarini eriga ishonib bo'lmasligini tushuna boshladi. U erining oilaviy aloqalari endi uning barcha sirlarini bilishini angladi. Bu uning chuqur tashvishiga sabab bo'ldi, chunki u o'z sirlari endi qo'shnilari orasida ham oshkor bo'lishi mumkinligini his qildi.

Bilan bog'liq o'qish: Ajralish haqida o'ylaganingizda qilish kerak bo'lgan 10 ta narsa

Yomon odatlar va giyohvandlik

Ishonchga sherikingizning ba'zi yomon odatlari to'sqinlik qilishi mumkin, bu boshqa muammolarga, masalan, xiyonat yoki moliyaviy yo'qotishlarga olib kelishi mumkin. Misol uchun, sizning sherigingiz qimor o'ynashi yoki giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarga qaram bo'lishi mumkin. Ular sizga tez-tez qayerda ekanligi haqida yolg'on gapirishlari mumkin, bu holda, nima qilayotganlarini yashirish, mojarodan qochish uchun. Va agar siz buni bilib qolsangiz, ularga yana ishonmaysiz. kabi odatlar uchun ham xuddi shunday Internetda ayollarni ta'qib qilish va ular bilan SMS yozish yoki noz-karashma qilish. Bir marta yo'qolgan ishonch, bunday hollarda qiyinchilik bilan qayta tiklanadi.

Ishonch muammolariga nima sabab bo'ladi?

Ishqiy munosabatlaringizda nima uchun bunday chuqur ishonch muammolari borligi haqida savol tug'ilishi mumkin. Ishonch bilan bog'liq muammolar o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Ishonch bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta tashvishlar mavjud. Doktor Batra o'zi ko'rgan ish haqida gapiradi: "Men er-xotin Anjela ismli ayol model bo'lib ishlagan, uning eri Jon esa video o'yinlar salonini boshqarganini eslayman. Shubhasiz, ishonchsizlik Jonning tomonida bo'lgan va u uning fotosessiyalarda, reklamalarda va qisqa metrajli filmlarda qatnashishidan bezovta bo'lgan. 

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatni saqlashga arziydimi yoki yo'qligini bilish uchun 13 ta belgi

"U uning boshqa erkaklarga yaqinligidan xavotirda edi va tobora xavotir va bezovta bo'lib borardi. U uni aldamasligiga ishonganini aytdi, lekin u mumkin bo'lgan obsesif fikrlar uni ta'qib qilishni to'xtatmadi va bu munosabatlarga chuqur ta'sir qildi." Shunday qilib, ko'rdingizmi, a munosabatlarga ishonch yo'qligi juda zararli bo'lishi mumkin. Ammo ishonch bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun siz bunday muammolarning sabablarini chuqurroq o'rganishingiz kerak. Doktor Batraning so'zlariga ko'ra, ishonch muammosiga nima sabab bo'ladi:

1. Sizning sherigingiz sizni tushkunlikka soladi

Xo'sh, buni tasavvur qiling: siz sheriklaringiz doimo siz bilan birga bo'lishga va'da bergan munosabatlarda bo'lgansiz. Shunga qaramay, ular doimo sizni muhim daqiqalarda tushkunlikka tushirishadi. Mana ba'zi holatlar:

• Ular do'stlari bilan vaqt o'tkazish uchun so'nggi daqiqada rejalarini bekor qilishdi
• Ular siz bilan reja tuzganliklarini "unutishdi"
• Onangizni kasalxonaga yotqizishingiz kerak bo'lganda, ular bunga erisha olmadilar

Doktor Batra shunday deydi: "Har safar shunday narsa sodir bo'lganda, ularning harakatlari sizning umidlaringizni buzadi va sizni xiyonat va ishonchsiz his qiladi."

2. Hissiy manipulyatsiya

Doktor Batra yana bir misol keltiradi: “Ehtimol, siz sherigingizga o'zingizning eng chuqur qo'rquvlaringiz yoki orzularingiz haqida gapirib bergan vaziyatlarda bo'lgansiz, faqat ular bu ma'lumotni keyinchalik janjalda sizga qarshi ishlatishlariga majbur qilgandirsiz”. Bu miqdorni tashkil etadi hissiy manipulyatsiya, bu sizning yaqin munosabatlarga ishonish qobiliyatingizga chuqur zarar etkazishi mumkin.

Bilan bog'liq o'qish: 15 munosabatlardagi manipulyatsiyaga misollar

3. Xiyonat

Agar sherigingizga qanday ishonishni bilmasangiz, xiyonat buning sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Xo'sh, sherigingiz sizning orqangizdan biror narsa qilayotganini bilsangiz nima bo'ladi, uning xatti-harakatlari sizning munosabatlaringizni butunlay buzishi mumkinligini bilib? 

Xo'sh, boshlash uchun, kashfiyot zarbasi munosabatlardagi xiyonat Bu nafaqat sherigingizga, balki kelajakdagi munosabatlaringizga bo'lgan ishonchingizni buzishi mumkin. Xiyonat turli shakllarda bo'ladi. Ishonch muammolari xiyonatning quyidagi shakllaridan kelib chiqishi mumkin:

• Moliyaviy adolatsizlik: Tasavvur qiling-a, sherigingiz katta qarzlarni yashirayotganini yoki sizning bilmagan holda muhim moliyaviy qarorlar qabul qilganini bilib olasiz
• Hissiy e'tiborsizlik: Sizning sherigingiz ham kerak bo'lganda u erda bo'lishni va'da qilishi mumkin, faqat sizga eng kerak bo'lganda yo'qoladi
• Orqangizda sobiq erkak bilan gaplashish: Sizning sherigingiz har doim sodiq va sodiq bo'lishga va'da bergan bo'lishi mumkin. Ammo ular sizning orqangizda sobiq sevgilisi bilan yashirincha muloqot qilishayotganini bilib oldingiz

4. Odatiy umidsizlik yoki o'tmishdagi travma

Doktor Batra shunday deydi: "Ishonch muammolari ko'pincha ishqiy munosabatlardagi ko'ngilsizlik va xiyonatning takroriy holatlaridan kelib chiqadi. Har bir og'riqli tajriba yuragingiz atrofida devorlar quradi, bu esa boshqalarga kirishiga yo'l qo'yish yoki ularning so'zlari va harakatlarining samimiyligiga ishonishni tobora qiyinlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni instinktiv ravishda eng yomon narsaga tayyorlab qo'yishingiz mumkin, bu esa yanada zaiflikdan qo'rqishdir". O'tmishda sizni tushkunlikka solgan yoki sizga xiyonat qilgan odamlarni qanchalik ko'p uchratsangiz, ishonch muammolaringiz shunchalik kuchayadi.

Bilan bog'liq o'qish: Hissiy yuk - sabablari, belgilari va engish usullari

Munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish mumkin: terapevt tomonidan tavsiya etilgan 9 ta maslahat

Doktor Batra shunday deydi: “Ishonch muammolaridan xalos bo'lish o'tmishdagi og'riqlarni to'g'ridan-to'g'ri hal qilishni, tarbiyalashni talab qiladi ochiq muloqot, va o'zingiz va sherigingiz bilan xavfsizlik va ishonchlilik tuyg'usini qayta qurish. Mana, u er-xotinga (ilgari maqolada aytib o'tilgan) ishonch muammolaridan xalos bo'lishga yordam berishga harakat qildi. U shunday deydi: “Men Anjelaning ishini tuzilgan 8 haftalik Kognitiv Xulq-atvor terapiyasi bilan oldim. Men ularga aniq topshiriqlar berdim. Masalan, ular bir-birlari bilan kuniga 2-3 marta gaplashib, o'zlarini qanday his qilganliklari, kuni qanday o'tayotgani va uyga qaytganlarida bir-birlari bilan nima qilishni yoqtirishlari haqida eslatma almashishlari kerak edi. 

"Bir lahzada men unga vaqti va moyilligi bo'lsa, uni suratga olish uchun chaqirishini taklif qildim. Men ularga munosabatlari uchqunini saqlab qolish uchun maslahatlar va strategiyalar berdim. U biznesning sof biznes ekanligini yana bir bor tasdiqladi. Bu aniqlik, halollik va ochiqlik, tashvish va xavotir ifodasi, shuningdek, ular bilan birga ovqat pishirish, rejalashtirish va tashvishlarini engillashtirishga yordam berdi. Bir necha kun ichida ishonchsizlik yo'qoldi. Xuddi shunday, doktor Batra bu yerda 9 ta maslahatni sanab o‘tadi, agar siz munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday yengish kerakligi haqida o‘ylayotgan bo‘lsangiz:

Bilan bog'liq o'qish: Baxtli va uzoq muddatli munosabatlar uchun 15 ta asosiy qadriyatlar

1. Hamkoringizning onlayn xatti-harakati sizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymang

Doktor Batra shunday deydi: "Siz sherikingizning ijtimoiy tarmoqlar, chat ilovalari yoki internetdagi xatti-harakatlari sizni iste'mol qilishi yoki harakatlaringizni boshqarishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar ularga to'liq ishonmasangiz ham, bir zumda munosabat bildirish bilan emas, balki gaplashish orqali hal qiling." Masalan, ishonchni qanday qaytarish mumkin:

• Haqiqiy munosabatlarning ko'tarilishlari va tushishlari borligini tushuning. O'z munosabatingizni haqiqiy bo'lmagan tasvirlar bilan solishtirishni to'xtating ijtimoiy tarmoqlardagi munosabatlar. O'zingizning kelishmovchiliklaringiz va ziddiyatlaringizni o'z zimmangizga oling 
• Ijtimoiy tarmoqlarda o'g'ilingizning ko'plab variantlari haqida paranoyani to'xtating. Esda tutingki, ular sizni biron bir sababga ko'ra tanladilar va ijtimoiy tarmoqlardagi ba'zi noqulay variantlar tufayli sizni qo'yib yubormasliklari mumkin.
• Hamkoringizning telefonlarini tekshirishni to'xtating yoki undan ijtimoiy tarmoq parollarini so'rang. Buning o'rniga ochiq suhbat qurishga harakat qiling

2. Chegaralarni belgilang va shaxsiy daxlsizlikni saqlang

O'zaro munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unutmang, ishonchni saqlashda chegaralar muhim ahamiyatga ega. Doktor Batra, "Maxfiylik atrofida chegaralarni o'rnatish ishonchni kuchaytirishi mumkin", deydi. Masalan, do'stlaringiz va oilangiz bilan qanday ma'lumot almashish mumkinligini muhokama qiling. Agar hamkoringiz sizning roziligingizsiz shaxsiy ma'lumotlarni baham ko'rishi sizni xafa qilgan bo'lsa, o'z ma'lumotlaringizni ochiqchasiga bildiring munosabatlardagi chegaralar kelajakdagi tushunmovchiliklarning oldini olish va xavfsizlik hissini yaratish mumkin. 

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatlardagi xiyonatdan omon qolish uchun 18 ta istiqbolli maslahatlar - xiyonat qiluvchi va xiyonat qilganlar uchun

3. O‘tmishing bilan yarash 

O'zingizning sherigingizga qanday qilib to'liq ishonishingiz haqida o'ylayapsizmi? Yo'l qo'ymang o'tgan munosabatlar sovg'angizga xalaqit bering. Doktor Batra shunday maslahat beradi: "O'tmishdagi tajribalaringizga qarshi turing. Masalan, agar oldingi hamkor sizni aldagan bo'lsa, bu sizning hozirgi munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini hal qilish sizni hozirgi sherigingizni nohaq ayblashdan saqlaydi." Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilishni bilmasangiz, bu eng yaxshi usullardan biridir.

Terapiya yoki o'z-o'zini aks ettirish ushbu his-tuyg'ularni qayta ishlashga yordam berish va ularning hozirgi munosabatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak. Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilishni bilmasangiz, bu eng yaxshi usul.

4. Munosabatlaringiz maqsadlarini belgilang

Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday yengib o'tishni bilmoqchi bo'lsangiz, munosabatlar maqsadlarini belgilash eng yaxshi usuldir. Buning sababi, maqsadlar yo'llaringizni to'g'rilashga va jamoa bo'lib birgalikda ishlashga yordam beradi. Doktor Batra shunday deydi: "Siz kelajak haqida aniq maqsadlarga ega bo'lishingiz kerak". Masalan:

• Hayotiy maqsadlar: O'zingizning sherigingiz bilan munosabatlaringiz qayerga ketayotgani va uzoq muddatda ikkalangiz ham nimani xohlayotganingizni muhokama qiling 
• Sodiqlik maqsadlari: Agar o'tmishda hamkoringizning majburiyatiga shubha qilgan bo'lsangiz, umidlaringizni muhokama qiling va o'zaro ishonchni mustahkamlang.
• Moliyaviy maqsadlar: Aniq narsalarni o'rnating pul maqsadlari Shuningdek, kim qancha pul sarflaydi, qaysi yirik xaridlarni bir-biringiz bilan muhokama qilishingiz kerak, kim qancha hissa qo'shadi va hokazo. Bu moliyaviy ishonchsizlik ehtimolini yo'q qiladi.

Bilan bog'liq o'qish: Hech qachon murosaga kelmasligingiz kerak bo'lgan munosabatlardagi 17 ta muzokaralar mumkin emas

5. Hamkoringiz bilan muloqot qiling

Agar siz o'zingizdan tez-tez sherigingizga qanday ishonishni so'rasangiz, his-tuyg'ularingiz haqida ochiq muloqotga kirishing. Misol uchun, agar siz sherikingizning do'stligidan shubhalansangiz, tushunmovchiliklarning oldini olish uchun xotirjamlik bilan gapiring va uning nuqtai nazarini tinglang. Doktor Batra shunday deydi: “Doimiy muloqot rag'batlantiradi hissiy yaqinlik va asossiz shubhalarni kamaytiradi”. Bu "munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday yengish kerak" muammosini hal qilish usullaridan biridir. 

6. Mustaqil bo'ling

Bu ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilishni bilmasangiz, vaziyatga yondashishning eng yaxshi usullaridan biridir. Munosabatlaringizdan tashqari o'z hayotingizga ega bo'lish muhimdir. Ushbu mustaqillik quyidagilarga taalluqli bo'lishi mumkin:

• O'zingizning do'stlaringiz to'plamiga ega bo'ling
• O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantirish
• O'z moliyangizga ega bo'lish

Doktor Batra tushuntiradi: “Mustaqillikni saqlab qolish ishonch va oʻziga ishonchni kuchaytiradi. Masalan, agar oʻtmishda oʻzingizni hamkoringizdan tasdiqlash yoki moliyaviy qoʻllab-quvvatlashga qaram boʻlgandek his qilgan boʻlsangiz, shaxsiy manfaatlar va doʻstlikni rivojlantirish mumkin. o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish. Alohida moliya va shaxsiy maydonga ega bo'lish avtonomiyani mustahkamlaydi va qaramlik bilan bog'liq muammolarni kamaytiradi.

Bilan bog'liq o'qish: Munosabatda Sevgi va Maxfiylik O'rtasidagi Chiziqni Chizish

7. Ishonchsizlikni prognoz qilishni to'xtating

Endi bu munosabatlardagi ishonchni qaytarish uchun eng yaxshi echimlardan biri. Doktor Batra shunday deydi: "Ishonchsizliklarni tan olish va ularga murojaat qilish ularni sherigingizga ko'rsatishga to'sqinlik qiladi. Masalan, agar sizni oldingi hamkoringiz aldagan bo'lsa va sizning hozirgi hamkoringiz ish voqeasi kechikayotganini eslatsa, siz o'zingizni ular qayerda bo'lgan stsenariylarni tasavvur qilishingiz mumkin. boshqa birov bilan noz-karashma qilish ishlash o'rniga." Ishonchsizlikning bunday prognozlari quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Ularni doimiy ravishda so'roq qilish
• Ularning telefonlari xabarlar yoki qo'ng'iroqlar uchun tekshirilmoqda
• Hech qanday aniq dalillarsiz ularni ayblash

8. Romantik uchqunni tirik saqlang

Doktor Batra shunday deydi: "Jismoniy va hissiy yaqinlikni saqlab qolish ishonchni mustahkamlaydi. Masalan, agar siz hamkoringiz bilan aloqani uzish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, uchrashuv kechalari yoki birgalikdagi mashg'ulotlarga ustuvor ahamiyat berish yaqinlikni qayta tiklashi mumkin". Biror kishiga ishonchsiz kirishga ruxsat berish bo'yicha yana bir qancha maslahatlar:

• Qo'lda yozilgan eslatma yoki minnatdorchilik kartasi kabi kichik mehr va minnatdorchilik imo-ishoralarini qiling. Ular hissiy aloqalarni mustahkamlaydi va vaqt o'tishi bilan o'zaro ishonchni mustahkamlaydi
• Yoqimli kutilmagan sovg'alar va kechki ovqat sanalari bilan munosabatlaringizga rom-com kabi munosabatda bo'ling
• To'shakda ziravorlar qiling. Hafta o'rtalarida ishdan ta'til oling va kun bo'yi quchoqlang va seving

Bilan bog'liq o'qish: Farzandli bo'lgandan keyin romantikani qaytarishning 7 usuli

9. Do'stingiz yoki professionalingiz bilan gaplashing

Ishonchsiz, kimnidir ichkariga qanday qilib kiritish mumkin, degan savol tug‘iladi bu ish. Ishonchsizlikni rivojlantira boshlaganingizda, narsalarni ob'ektiv ko'ra olmaysiz. Siz halokatli tarzda o'ylay boshlaysiz va to'g'ri qaror qabul qila olmaysiz. Doktor Batra shunday deydi: "Bunday paytlarda siz katta oila a'zosi, do'stingiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishingiz mumkin." Bemalol bog'laning Bonobology kompaniyasining litsenziyalangan maslahatchilar guruhi.

Bu narsalarga ob'ektiv va mantiqiy nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Shunday qilib, bu munosabatlardagi ishonchni qaytarishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ishonchsizlik munosabatlaringizga xalaqit bermasin.

Munosabatlarda ishonch nima uchun muhimligi haqida infografika

Ishonch muammolari munosabatlarga qanday xalaqit berishini bilganimizdan so'ng, keling, nima uchun bu juda nozik mavzu ekanligiga to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilaylik. Nima uchun munosabatlarda ishonchni saqlash muhim deb o'ylaysiz? Buning sabablari ro'yxati:

Savol-javoblar

final Fikrlar

Biror kishini sevib, unga ishonmaslik mumkinmi? To'g'ri emas, chunki ishonch munosabatlarni muvozanatlashtiradigan asosiy ustundir. Shunday qilib, bu barcha munosabatlar va sherikliklarda "kelishilmaydi". Va endi siz munosabatlarda ishonch nima uchun muhimligini va ishonch muammolarini qanday engish kerakligini bilasiz. Umid qilamizki, siz munosabatlardagi ishonchsizlikni engib o'tasiz va munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish haqida shubhalanmaysiz. Davom eting va sherigingizning harakatlari sizni bezovta qilsa, u bilan gaplashing. 

Munosabatlar erkinligi - bu nimani anglatadi va nimani anglatmaydi

Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

Munosabatlarda sodiqlikni shakllantirishning 7 usuli

Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit