Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday engish mumkin - Terapevt 9 ta maslahat bilan o'rtoqlashadi

Ernest Xeminguey aytganidek, "Birovga ishonishingiz mumkinmi yoki yo'qligini aniqlashning eng yaxshi usuli - unga ishonishdir". Biroq, odamlarga ishonish juda osonmi, ayniqsa o'tmishda xiyonat qilgan bo'lsangiz? Ishonch unchalik oson kelmaydi. Er-xotinlar o'rtasida o'zaro ishonch darajasiga erishish uchun ko'p ko'z yoshlar, tortishuvlar va sukunat kerak. Ishonch bilan bog'liq muammolardan qanday qutulishni o'ylab, sevgi hayotingizdan hafsalasi pir bo'ladigan paytlar bo'lishi mumkin. 

Ushbu maqolada biz sizga ishonch muammolari va ularning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida qisqacha ma'lumot beramiz. Bu haqda Kaliforniyada yashovchi psixiatr va kognitiv xulq-atvor terapevti doktor Shefali Batra (psixiatriya bo'yicha tibbiyot fanlari doktori)ning ekspert fikrlari yordamida ma'lumot beramiz. U ajralish va ajralish, ajralish va tanishuv hamda nikohdan oldingi muvofiqlik muammolari bo'yicha maslahat berishga ixtisoslashgan.

Ishonch bilan bog'liq muammolar nima?

Oldinga o'tishdan oldin, avval ishonch masalalarining ma'nosini ko'rib chiqaylik. Bu shunchaki sherigingiz halolmi yoki munosabatlaringizda shaffoflik bormi degan chalkashlikmi ? Yoki rishtalaringizni buzishi mumkin bo'lgan ancha jiddiy ishonchsizlikmi? Doktor Batra shunday deydi: "Ishonch masalasi - bu sherigingizga u siz bilan halol ekanligiga, siz uchun yoningizda bo'lishiga va sizga kerak bo'lgan og'ir soatda sizga sodiq bo'lishiga ishonolmaslikdir". Ishonch muammolari ko'p narsalardan kelib chiqishi mumkin. Bularning barchasi sizni chalg'itadigan yoki hushyor qiladigan sherigingiz haqidagi biron bir faoliyat yoki fikr atrofida aylanadi.

Tegishli o'qish: Ishonch muammolari - Sizga hech kimga ishonish qiyin bo'lgan 10 ta belgi

Doktor Batra qo'shimcha qiladi: "Ishonch muammolarining ma'nosi nafaqat ularning so'zlari yoki xatti-harakatlarini shubha ostiga qo'yish emas. Bu doimiy ravishda o'tmishdagi tajribalar, boshqalarning fikrlari yoki ommaviy axborot vositalari, hatto ular shaffof bo'lishga harakat qilishsa ham, qo'zg'atishi mumkin bo'lgan doimiy tashvish va shubhalarni his qilishdir".

Ishonch muammolari turlari

Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilish haqida gapirishdan oldin, keling, ishonch muammolarining bir nechta turlarini ko'rib chiqaylik. Doktor Batra ruhiy xotirjamlikni buzadigan yoki sizni tashvishga soladigan bir nechta muammolarni sanab o'tadi:

Xiyonat qilishdan qo'rqish

Tasavvur qiling: siz sherigingizning ro'parasida o'tirib, dam olish kunlari uchun rejalaringizni muhokama qilyapsiz. Ular yaqinda ish safari borligini aytishadi, lekin bir narsa sizga tushunarsiz tuyuladi. Siz o'sha kuni ertalab do'stingiz sizga sherigi "ish safari" deb ataluvchi safarda bo'lganida aldangan baxtsiz hamkasbi haqida aytib bergan hikoyani eslaysiz . Bu sherigingizning hozirgina aytganlariga shubha tug'diradi. Bu sadoqat bilan bog'liq asosiy ishonch masalasidir.

Mana bir o'quvchi biz bilan o'rtoqlashdi: “Men u bilan uchrashganimda, jon umr yo'ldoshimni uchratgandek o'ylagandim. Avvaliga hamma narsa juda yaxshi edi. Men uni bor kuchim bilan sevardim. Va u ham meni xuddi shunday sevadi deb o'ylagandim. Lekin u ham firibgar bo'lib chiqdi. Uning qo'shnisi bo'lgan yana bir qiz do'sti bor va u uni doim mendan yashirardi. U ofisdagi hamkasblarimga nisbatan o'zini ishonchsiz his qilgani uchun ishdan ketishimni xohladi. Biz bir-birimizdan shubhalanishda davom etamiz va bunga dosh berolmaymiz. Bu ikkalamizni ham baxtsiz qildi, doim bir-birimizga savol beramiz va doim bir-birimizni aldayotgan deb o'ylaymiz.” Ularning to'liq hikoyasini bu yerda o'qishingiz mumkin.

Moliyaviy halollik haqida tashvishlar

Ishonch muammolarining turlaridan biri moliyaviy xiyonat qo'rquvi bilan bog'liq . Bu sherik moliyaviy masalalarni yaxshi bilmagan va uni boshqasiga qoldirib ketganda paydo bo'lishi mumkin. Va ko'pincha, pul masalalarini unchalik yaxshi bilmaydigan ayollardir. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollar moliyaviy savodxonlik borasida hali ham erkaklardan orqada qolmoqda. Biroq, bir muncha vaqt o'tgach, johillik endi baxtga o'xshamaydi va biri to'satdan ikkinchisi ularni moliyaviy jihatdan aldashi mumkin deb o'ylaydi. Bu tuyg'u munosabatlarga boshqa muammolar kirib kelganda yanada kuchayadi.

Tegishli o'qish: Yaxshiroq munosabatlar uchun yaxshiroq sherik bo'lishning 21 usuli

Xavfsizlik

Biror kishini sevib, unga ishonmaslik mumkinmi? Ishonch har qanday munosabatlarning, ayniqsa romantik munosabatlarning asosidir. Busiz, sherigingizning har bir tushuntirishi yoki majburiyati xiyonat kabi tuyulishi mumkin. Munosabatlarda ishonch va shaffoflikni o'rnatish vaqt va sabr-toqatni talab qiladi. Munosabatlarning dastlabki bosqichlarida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ishonch muammolaridan biri bu do'stlik masalasidir.

Agar siz o'zingizning potentsial sherigingiz/muhabbatingizni qarama-qarshi jinsdagi (yoki ular xohlagan jinsdagi) ko'plab do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga qiziqish bildirsangiz yoki kun bo'yi ularga SMS yozsangiz/qo'ng'iroq qilsangiz, ularning orqangizdagi harakatlariga shubha bilan qaraysiz. Bu to'g'ridan-to'g'ri xiyonatga olib kelmasligi mumkin, ammo sherigingiz sizning sirlaringizni do'stlariga oshkor qilishi mumkin. 

Sirlarni oshkor qilish

Sirlarni oshkor qilish bilan bog'liq ishonch muammolari ham munosabatlarni buzishi mumkin. Misol uchun, mening bir do'stim Eshli barcha sirlarini eriga ishongan. U hatto unga o'zining o'tmishdagi ishlari haqida gapirib berdi. Ammo kelin opasi turmushga chiqqach, uning qancha ishi bo'lganini aytib, bir marta janjal ko'targanida, Eshli sirlarini eriga ishonib bo'lmasligini tushuna boshladi. U erining oilaviy aloqalari endi uning barcha sirlarini bilishini angladi. Bu uning chuqur tashvishiga sabab bo'ldi, chunki u o'z sirlari endi qo'shnilari orasida ham oshkor bo'lishi mumkinligini his qildi.

Tegishli o'qish: Ajrashish haqida o'ylayotganingizda qilishingiz kerak bo'lgan 10 ta narsa

Yomon odatlar va giyohvandlik

Ishonch sherigingizning ba'zi yomon odatlari tufayli susayishi mumkin, bu esa boshqa muammolarga, masalan, xiyonat yoki moliyaviy yo'qotishlarga olib kelishi mumkin. Masalan, sherigingiz qimor o'yinlariga qiziqqan yoki giyohvand moddalar yoki alkogolga qaram bo'lgan bo'lishi mumkin. Ular ko'pincha nima qilayotganlarini yashirish, mojarolardan qochish uchun sizga qayerda ekanligi haqida yolg'on gapirishlari mumkin. Va agar siz buni qachondir bilib qolsangiz, ularga boshqa ishonmasligingiz aniq. Xuddi shu narsa ayollarni internetda ta'qib qilish , ular bilan SMS yozish yoki noz-karashma qilish kabi odatlarga ham tegishli. Bunday hollarda, yo'qolgan ishonch deyarli o'z o'rniga qaytmaydi.

Ishonch muammolariga nima sabab bo'ladi?

Ishqiy munosabatlaringizda nima uchun bunday chuqur ishonch muammolari borligi haqida savol tug'ilishi mumkin. Ishonch bilan bog'liq muammolar o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Ishonch bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta tashvishlar mavjud. Doktor Batra o'zi ko'rgan ish haqida gapiradi: "Men er-xotin Anjela ismli ayol model bo'lib ishlagan, uning eri Jon esa video o'yinlar salonini boshqarganini eslayman. Shubhasiz, ishonchsizlik Jonning tomonida bo'lgan va u uning fotosessiyalarda, reklamalarda va qisqa metrajli filmlarda qatnashishidan bezovta bo'lgan. 

Tegishli o'qish: Munosabatlarni saqlab qolishga arziydimi yoki yo'qligini bilishning 13 ta belgisi

“U uning boshqa erkaklar bilan yaqinligidan xavotirda edi va tobora ko'proq xavotir va noqulaylik his qilardi. U ayolning unga xiyonat qilmasligiga ishonishini aytdi, lekin u ehtimol qila oladigan obsesif fikrlar uni ta'qib qilishdan to'xtamadi va bu munosabatlarga chuqur ta'sir qildi.” Demak, munosabatlarda ishonchsizlik juda zararli bo'lishi mumkin. Ammo ishonch muammolarini qanday hal qilishni bilish uchun siz bunday muammolarning sabablarini chuqurroq tushunishingiz kerak. Doktor Batraning so'zlariga ko'ra, ishonch muammolariga nima sabab bo'ladi:

1. Sizning sherigingiz sizni tushkunlikka soladi

Xo'sh, buni tasavvur qiling: siz sheriklaringiz doimo siz bilan birga bo'lishga va'da bergan munosabatlarda bo'lgansiz. Shunga qaramay, ular doimo sizni muhim daqiqalarda tushkunlikka tushirishadi. Mana ba'zi holatlar:

• Ular do'stlari bilan vaqt o'tkazish uchun so'nggi daqiqada rejalarini bekor qilishdi
• Ular siz bilan reja tuzganliklarini "unutishdi"
• Onangizni kasalxonaga yotqizishingiz kerak bo'lganda, ular bunga erisha olmadilar

Doktor Batra shunday deydi: "Har safar shunday narsa sodir bo'lganda, ularning harakatlari sizning umidlaringizni buzadi va sizni xiyonat va ishonchsiz his qiladi."

2. Hissiy manipulyatsiya

Doktor Batra yana bir shunday misolni keltiradi: “Ehtimol, siz sherigingizga eng chuqur qo'rquvlaringiz yoki orzularingiz haqida gapirib bergan, ammo keyinchalik ular bu ma'lumotni sizga qarshi tortishuvda ishlatishga majbur qilgan holatlarga duch kelgansiz.” Bu hissiy manipulyatsiyaga teng bo'lib , bu sizning yaqin munosabatlarga ishonish qobiliyatingizga chuqur putur yetkazishi mumkin.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda manipulyatsiyaning 15 ta misoli

3. Xiyonat

Agar sherigingizga qanday ishonishni bilmasangiz, xiyonat buning sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Xo'sh, sherigingiz sizning orqangizdan biror narsa qilayotganini bilsangiz nima bo'ladi, uning xatti-harakatlari sizning munosabatlaringizni butunlay buzishi mumkinligini bilib? 

Xo'sh, avvalo, munosabatlarda xiyonatni aniqlash shoki nafaqat sherigingizga, balki kelajakdagi munosabatlarga ham bo'lgan ishonchingizni yo'q qilishi mumkin. Xiyonat ko'p shakllarda bo'ladi. Ishonch bilan bog'liq muammolar xiyonatning quyidagi shakllaridan kelib chiqishi mumkin:

• Moliyaviy adolatsizlik: Tasavvur qiling-a, sherigingiz katta qarzlarni yashirayotganini yoki sizning bilmagan holda muhim moliyaviy qarorlar qabul qilganini bilib olasiz
• Hissiy e'tiborsizlik: Sizning sherigingiz ham kerak bo'lganda u erda bo'lishni va'da qilishi mumkin, faqat sizga eng kerak bo'lganda yo'qoladi
• Orqangizda sobiq erkak bilan gaplashish: Sizning sherigingiz har doim sodiq va sodiq bo'lishga va'da bergan bo'lishi mumkin. Ammo ular sizning orqangizda sobiq sevgilisi bilan yashirincha muloqot qilishayotganini bilib oldingiz

4. Odatiy umidsizlik yoki o'tmishdagi travma

Doktor Batra shunday deydi: "Ishonch muammolari ko'pincha ishqiy munosabatlardagi ko'ngilsizlik va xiyonatning takroriy holatlaridan kelib chiqadi. Har bir og'riqli tajriba yuragingiz atrofida devorlar quradi, bu esa boshqalarga kirishiga yo'l qo'yish yoki ularning so'zlari va harakatlarining samimiyligiga ishonishni tobora qiyinlashtiradi. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni instinktiv ravishda eng yomon narsaga tayyorlab qo'yishingiz mumkin, bu esa yanada zaiflikdan qo'rqishdir". O'tmishda sizni tushkunlikka solgan yoki sizga xiyonat qilgan odamlarni qanchalik ko'p uchratsangiz, ishonch muammolaringiz shunchalik kuchayadi.

Tegishli o'qish: Hissiy yuk - sabablari, belgilari va ularni yengish yo'llari

Munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish mumkin: terapevt tomonidan tavsiya etilgan 9 ta maslahat

Doktor Batra shunday deydi: “Ishonch muammolaridan xalos bo'lish uchun o'tmishdagi og'riqlarni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish, ochiq muloqotni rivojlantirish va o'zingiz va sherigingiz bilan xavfsizlik va ishonchlilik hissini tiklash kerak”. Mana u er-xotinga (maqolada ilgari aytib o'tilgan) ishonch muammolaridan xalos bo'lishga qanday yordam berishga harakat qilgani. U shunday deydi: “Men Angelaning ishini tuzilgan 8 haftalik juftliklar uchun kognitiv xulq-atvor terapiyasi bilan boshladim. Men ularga aniq vazifalar berdim. Masalan, ular kuniga 2-3 marta bir-birlari bilan gaplashib, o'zlarini qanday his qilishlari, kunlari qanday o'tayotgani va uyga qaytganlarida kechqurun bir-birlari bilan nima qilishni xohlashlari haqida yozuvlar almashishlari kerak edi.

"Bir lahzada men unga vaqti va moyilligi bo'lsa, uni suratga olish uchun chaqirishini taklif qildim. Men ularga munosabatlari uchqunini saqlab qolish uchun maslahatlar va strategiyalar berdim. U biznesning sof biznes ekanligini yana bir bor tasdiqladi. Bu aniqlik, halollik va ochiqlik, tashvish va xavotir ifodasi, shuningdek, ular bilan birga ovqat pishirish, rejalashtirish va tashvishlarini engillashtirishga yordam berdi. Bir necha kun ichida ishonchsizlik yo'qoldi. Xuddi shunday, doktor Batra bu yerda 9 ta maslahatni sanab o‘tadi, agar siz munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday yengish kerakligi haqida o‘ylayotgan bo‘lsangiz:

Tegishli o'qish: Baxtli va uzoq muddatli rishtalar uchun munosabatlardagi 15 ta asosiy qadriyat

1. Hamkoringizning onlayn xatti-harakati sizni iste'mol qilishiga yo'l qo'ymang

Doktor Batra shunday deydi: "Siz sherikingizning ijtimoiy tarmoqlar, chat ilovalari yoki internetdagi xatti-harakatlari sizni iste'mol qilishi yoki harakatlaringizni boshqarishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Agar ularga to'liq ishonmasangiz ham, bir zumda munosabat bildirish bilan emas, balki gaplashish orqali hal qiling." Masalan, ishonchni qanday qaytarish mumkin:

• Haqiqiy munosabatlarning ko'tarilishlari va tushishlari borligini tushuning. O'z munosabatingizni haqiqiy bo'lmagan tasvirlar bilan solishtirishni to'xtating ijtimoiy tarmoqlardagi munosabatlar. O'zingizning kelishmovchiliklaringiz va ziddiyatlaringizni o'z zimmangizga oling 
• Ijtimoiy tarmoqlarda o'g'ilingizning ko'plab variantlari haqida paranoyani to'xtating. Esda tutingki, ular sizni biron bir sababga ko'ra tanladilar va ijtimoiy tarmoqlardagi ba'zi noqulay variantlar tufayli sizni qo'yib yubormasliklari mumkin.
• Hamkoringizning telefonlarini tekshirishni to'xtating yoki undan ijtimoiy tarmoq parollarini so'rang. Buning o'rniga ochiq suhbat qurishga harakat qiling

2. Chegaralarni belgilang va shaxsiy daxlsizlikni saqlang

Agar munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday yengib o'tishni o'ylayotgan bo'lsangiz, unutmangki, chegaralar ishonchni saqlab qolishda juda muhimdir. Doktor Batra shunday deydi: "Shaxsiy hayot atrofida chegaralarni o'rnatish ishonchni mustahkamlashi mumkin". Masalan, do'stlaringiz va oilangiz bilan qanday ma'lumotlarni baham ko'rish mumkinligini muhokama qiling. Agar sherik sizning roziligingizsiz shaxsiy ma'lumotlaringizni baham ko'rganligi sababli siz xafa bo'lgan bo'lsangiz, munosabatlardagi chegaralaringizni ochiqchasiga bildirish kelajakdagi tushunmovchiliklarning oldini oladi va xavfsizlik hissini yaratadi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda xiyonatdan omon qolish uchun 18 ta istiqbolli maslahat — Xiyonatkor va xiyonat qilinganlar uchun

3. O‘tmishing bilan yarash 

Sherigingizga qanday qilib to'liq ishonishni bilmayapsizmi? O'tmishdagi munosabatlaringiz hozirgi holatingizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. Doktor Batra shunday maslahat beradi: “O'tmishdagi tajribalaringiz bilan yuzma-yuz keling. Masalan, agar oldingi sherigingiz sizni aldagan bo'lsa, bu sizning hozirgi munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini hal qilish, hozirgi sherigingizni nohaq ayblashdan saqlaydi”. Agar ishonch muammolarini qanday yengib o'tishni bilmasangiz, bu eng yaxshi usullardan biridir.

Terapiya yoki o'z-o'zini aks ettirish ushbu his-tuyg'ularni qayta ishlashga yordam berish va ularning hozirgi munosabatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymaslik uchun kerak. Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilishni bilmasangiz, bu eng yaxshi usul.

4. Munosabatlaringiz maqsadlarini belgilang

Ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday yengib o'tishni bilmoqchi bo'lsangiz, munosabatlar maqsadlarini belgilash eng yaxshi usuldir. Buning sababi, maqsadlar yo'llaringizni to'g'rilashga va jamoa bo'lib birgalikda ishlashga yordam beradi. Doktor Batra shunday deydi: "Siz kelajak haqida aniq maqsadlarga ega bo'lishingiz kerak". Masalan:

• Hayotiy maqsadlar: O'zingizning sherigingiz bilan munosabatlaringiz qayerga ketayotgani va uzoq muddatda ikkalangiz ham nimani xohlayotganingizni muhokama qiling 
• Sodiqlik maqsadlari: Agar o'tmishda hamkoringizning majburiyatiga shubha qilgan bo'lsangiz, umidlaringizni muhokama qiling va o'zaro ishonchni mustahkamlang.
• Moliyaviy maqsadlar: Aniq narsalarni o'rnating pul maqsadlari Shuningdek, kim qancha pul sarflaydi, qaysi yirik xaridlarni bir-biringiz bilan muhokama qilishingiz kerak, kim qancha hissa qo'shadi va hokazo. Bu moliyaviy ishonchsizlik ehtimolini yo'q qiladi.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda hech qachon murosaga kelmasligingiz kerak bo'lgan 17 ta muzokara qilinmaydigan narsa

5. Hamkoringiz bilan muloqot qiling

Agar siz o'zingizdan tez-tez sherigingizga qanday ishonishni so'rasangiz, his-tuyg'ularingiz haqida ochiq muloqot qiling. Masalan, agar sherigingizning do'stligidan shubhalansangiz, bu haqda xotirjam gapiring va tushunmovchiliklarning oldini olish uchun ularning nuqtai nazarini tinglang. Doktor Batra shunday deydi: "Muntazam muloqot hissiy yaqinlikni rivojlantiradi va asossiz shubhalarni kamaytiradi". Bu "munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday yengish" muammosini hal qilish usullaridan biridir.

6. Mustaqil bo'ling

Bu ishonch bilan bog'liq muammolarni qanday hal qilishni bilmasangiz, vaziyatga yondashishning eng yaxshi usullaridan biridir. Munosabatlaringizdan tashqari o'z hayotingizga ega bo'lish muhimdir. Ushbu mustaqillik quyidagilarga taalluqli bo'lishi mumkin:

• O'zingizning do'stlaringiz to'plamiga ega bo'ling
• O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni rivojlantirish
• O'z moliyangizga ega bo'lish

Doktor Batra shunday tushuntiradi: “Mustaqillikni saqlab qolish ishonch va oʻziga ishonchni oshiradi. Masalan, agar siz ilgari sherikning tasdiqlashi yoki moliyaviy yordamiga bogʻliq boʻlganingizni his qilgan boʻlsangiz, shaxsiy qiziqishlar va doʻstlik munosabatlarini rivojlantirish oʻziga boʻlgan ishonchni oshirishi mumkin . Alohida moliyaviy va shaxsiy makonga ega boʻlish avtonomiyani mustahkamlaydi va qaramlik bilan bogʻliq muammolarni kamaytiradi”.

Tegishli o'qish: Munosabatlarda sevgi va shaxsiy hayot o'rtasidagi chegarani chizish

7. Ishonchsizlikni prognoz qilishni to'xtating

Xo'sh, bu munosabatlarga ishonchni qaytarishning eng yaxshi yechimlaridan biri. Doktor Batra shunday deydi: “Xavfsizlikni tan olish va hal qilish ularni sherigingizga singdirishning oldini oladi. Masalan, agar oldingi sherigingiz sizga yolg'on gapirgan bo'lsa va hozirgi sherigingiz kechikib ish tadbiri borligini aytsa, siz ular ishlash o'rniga boshqa birov bilan noz-karashma qilayotgan stsenariylarni tasavvur qilishingiz mumkin ”. Bunday ishonchsizlik prognozlari quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• Ularni doimiy ravishda so'roq qilish
• Ularning telefonlari xabarlar yoki qo'ng'iroqlar uchun tekshirilmoqda
• Hech qanday aniq dalillarsiz ularni ayblash

8. Romantik uchqunni tirik saqlang

Doktor Batra shunday deydi: "Jismoniy va hissiy yaqinlikni saqlab qolish ishonchni mustahkamlaydi. Masalan, agar siz hamkoringiz bilan aloqani uzish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, uchrashuv kechalari yoki birgalikdagi mashg'ulotlarga ustuvor ahamiyat berish yaqinlikni qayta tiklashi mumkin". Biror kishiga ishonchsiz kirishga ruxsat berish bo'yicha yana bir qancha maslahatlar:

• Qo'lda yozilgan eslatma yoki minnatdorchilik kartasi kabi kichik mehr va minnatdorchilik imo-ishoralarini qiling. Ular hissiy aloqalarni mustahkamlaydi va vaqt o'tishi bilan o'zaro ishonchni mustahkamlaydi
• Yoqimli kutilmagan sovg'alar va kechki ovqat sanalari bilan munosabatlaringizga rom-com kabi munosabatda bo'ling
• To'shakda ziravorlar qiling. Hafta o'rtalarida ishdan ta'til oling va kun bo'yi quchoqlang va seving

Tegishli o'qish: Bola tug'ilgandan keyin romantikani qaytarishning 7 usuli

9. Do'stingiz yoki professionalingiz bilan gaplashing

Bu ish, agar siz kimnidir ishonchsizliksiz qanday qilib ichkariga kiritishni o'ylayotgan bo'lsangiz, hayron qoldiradi. Ishonchsizlik paydo bo'la boshlaganda, narsalarni xolisona ko'ra olmaysiz. Siz falokatli fikrlay boshlaysiz va to'g'ri qaror qabul qila olmasligingiz mumkin. Doktor Batra shunday deydi: "Bunday paytlarda siz katta yoshli oila a'zosi, do'stingiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishingiz mumkin". Bonobology litsenziyalangan maslahatchilar guruhi bilan bog'lanishdan tortinmang.

Bu narsalarga ob'ektiv va mantiqiy nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Shunday qilib, bu munosabatlardagi ishonchni qaytarishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ishonchsizlik munosabatlaringizga xalaqit bermasin.

Munosabatlarda ishonch nima uchun muhimligi haqida infografika

Ishonch muammolari munosabatlarga qanday xalaqit berishini bilganimizdan so'ng, keling, nima uchun bu juda nozik mavzu ekanligiga to'g'ridan-to'g'ri murojaat qilaylik. Nima uchun munosabatlarda ishonchni saqlash muhim deb o'ylaysiz? Buning sabablari ro'yxati:

Savol-javoblar

final Fikrlar

Biror kishini sevib, unga ishonmaslik mumkinmi? To'g'ri emas, chunki ishonch munosabatlarni muvozanatlashtiradigan asosiy ustundir. Shunday qilib, bu barcha munosabatlar va sherikliklarda "kelishilmaydi". Va endi siz munosabatlarda ishonch nima uchun muhimligini va ishonch muammolarini qanday engish kerakligini bilasiz. Umid qilamizki, siz munosabatlardagi ishonchsizlikni engib o'tasiz va munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engish haqida shubhalanmaysiz. Davom eting va sherigingizning harakatlari sizni bezovta qilsa, u bilan gaplashing. 

Munosabatlar erkinligi - bu nimani anglatadi va nimani anglatmaydi

Munosabatlarni qo'llab-quvvatlashning 7 ta asosi

Munosabatlarda sodiqlikni shakllantirishning 7 usuli

Sizning xayriyangiz xayriya hisoblanmaydi . Bu Bonobology’ga dunyodagi har bir kishiga biror narsa qilishni oʻrganishda yordam berish maqsadida sizga yangi va dolzarb maʼlumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.

Tahririyat jarayonimizni ko'ring

Ko'rib chiqish kengashimiz bilan tanishing

Fikr-mulohaza ulashing

Sizning fikringiz qanday?

×

foydali Xato haqida xabar berish boshqa

Submit