14 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Xấu Và 5 Mẹo Để Khắc Phục Nó

Hầu hết chúng ta đều thích tàu lượn siêu tốc trong công viên giải trí, nhưng khi mối quan hệ của chúng ta trở thành tàu lượn siêu tốc, nó gần như không còn là một chuyến đi vui vẻ nữa. Đó chính xác là cảm giác của một mối quan hệ đầy sóng gió. Một cặp đôi có mối quan hệ như vậy sẽ luôn cảm thấy hỗn loạn và bất ổn, không có sự hòa hợp trong mối quan hệ. Nói một cách nhẹ nhàng, đó là một trải nghiệm đau khổ.

Thậm chí nó còn có hại cho sức khỏe của bạn. nghiên cứu được thực hiện vào năm 2007 để phân tích mối liên hệ giữa các khía cạnh tiêu cực của mối quan hệ gần gũi và nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Họ phát hiện ra rằng những người báo cáo mối quan hệ gần gũi "bất lợi" có nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch cao hơn 34%. Chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và giáo dục giới tính Kelly Gonsalves chia sẻ những nguyên nhân chính gây ra sự bất hạnh trong các mối quan hệ: Xung đột liên tục, chưa được giải quyết, căng thẳng từ những khía cạnh khác của cuộc sống, cách giao tiếp không lành mạnh, sự phụ thuộc lẫn nhau, mất đi cá tính hoặc sự độc lập, thiếu sự thân mật và trung thực, và sự bất an.

Bạn có thể tự hỏi: Nhưng liệu những mối quan hệ sóng gió có bền vững? Một cuộc khảo sát cho thấy 60% số người có khả năng sẽ tiếp tục duy trì một mối quan hệ mà họ không thấy thỏa mãn vì họ đã quen với việc thỏa hiệp. Một thống kê đáng buồn. Đây là lý do tại sao, ngày nay, một nhà tâm lý học tư vấn chuyên về chấn thương Anushtha Mishra (Thạc sĩ Tâm lý tư vấn), chuyên cung cấp liệu pháp điều trị chấn thương và các vấn đề về mối quan hệ, viết bài để giúp bạn hiểu rõ hơn về mối quan hệ đầy sóng gió, các dấu hiệu của nó và cách khắc phục.

Mối quan hệ đầy sóng gió là gì?

"Sôi động" về cơ bản là một từ khác để chỉ sự hỗn loạn hoặc rắc rối. Vì vậy, một mối quan hệ "sôi động" nghĩa là một sự kết hợp được định nghĩa bởi sự hỗn loạn và mất trật tự. Đó là một mối quan hệ không lành mạnh được đặc trưng bởi những đặc điểm sau:

• Có những đỉnh cao và đáy cực đoan có xu hướng lặp lại
• Những mối quan hệ bất ổn như vậy có thể trở nên độc hại, nghĩa là không có sự điều chỉnh tâm trạng
• Bạn không thể dự đoán được khi nào một trong hai bạn sẽ buồn
• Sự lo lắng về mặt cảm xúc cực độ là phổ biến khi một cặp đôi có mối quan hệ đầy biến động
• Sự không chắc chắn là một phần rất lớn của loại động lực này và sự bất ổn liên tục như vậy rất khó khăn đối với con người.

A nghiên cứu cho thấy sự bất định có thể làm tăng đột biến hormone căng thẳng của chúng ta. Nếu não bộ không thể giảm bớt sự bất định, nó sẽ gây ra gánh nặng cho cá nhân với "gánh nặng cân bằng nội môi", góp phần gây ra rối loạn chức năng hệ thống và não bộ (suy giảm trí nhớ, xơ vữa động mạch, tiểu đường và các biến cố tim mạch và mạch máu não sau đó). Tất nhiên, bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào cũng bao gồm xung đột, nhưng điểm khác biệt là xung đột không phải lúc nào cũng xảy ra và cũng không đến mức độ nghiêm trọng như vậy.

Thậm chí có thể khó nhận ra khi bạn đang trong một mối quan hệ tình cảm bất ổn. Nó dẫn đến sự vỡ mộng trong một mối quan hệ khi bạn nhận ra rằng nó đã không lành mạnh từ trước đến nay.

Đọc liên quan: 7 lý do khiến bạn cảm thấy không thoải mái trong mối quan hệ của mình và 3 điều bạn có thể làm

14 Dấu hiệu của một mối quan hệ đầy sóng gió

Những mối quan hệ sóng gió về lâu dài sẽ không lành mạnh. Không ai có thể ở bên và chịu đựng quá nhiều căng thẳng với người bạn đời của mình. Mối quan hệ có thể có những giai đoạn sóng gió, nhưng không thể duy trì trạng thái đó mãi mãi. Cần có sự cân bằng giữa những thử thách vừa phải mà cả hai cùng phải đối mặt, để họ cảm thấy được lắng nghe và đồng điệu về mặt cảm xúc với nhau.

Điều quan trọng là phải biết nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại Bởi vì chỉ khi đó bạn mới có thể nỗ lực xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hoặc thoát khỏi nó. Dưới đây là một vài dấu hiệu cần lưu ý nếu bạn cảm thấy mình đang ở trong một mối quan hệ trắc trở như thế này.

1. Bạn đang mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn của sự đấu tranh

Một vòng luẩn quẩn là một chuỗi suy nghĩ và hành động mà cả hai bên đều mắc kẹt trong tranh cãi, trả thù, và có thể là cả những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến đối phương. Những cuộc cãi vã bắt đầu trở nên ngày càng thường xuyên, và những khoảnh khắc vui vẻ ngày càng ít đi.

Nếu điều này mô tả mối quan hệ của bạn, thì tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng, bạn đang ở trong một mối quan hệ đầy sóng gió. Bị mắc kẹt trong mối quan hệ này chu kỳ chiến đấu trong thời gian dài sẽ gây hại cho cả mối quan hệ và sức khỏe tổng thể của bạn.

A nghiên cứu Nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu các phong cách giải quyết xung đột trong hôn nhân. Kết quả cho thấy những cặp đôi hài lòng sử dụng phong cách hợp tác, trong khi những cặp đôi không hài lòng sử dụng phong cách né tránh để quản lý xung đột, giống như những gì bạn thấy trong một mối quan hệ đầy biến động. Hành vi tiêu cực của vợ chồng và những xung đột chưa được giải quyết ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai bên.

2. Sự thao túng giờ đã trở thành thói quen

Nếu bạn yêu cầu tôi định nghĩa một mối quan hệ đầy sóng gió bằng một từ, thì đó sẽ là sự thao túng. Bạn thậm chí sẽ không nhận ra những sự thao túng đó, nhưng chúng đã là nền tảng cho mối quan hệ của bạn. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tội lỗi và tự hỏi liệu đó có phải lỗi của mình hay không, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thao túng. Những mối quan hệ hỗn loạn như vậy về bản chất là không lành mạnh.

Bom tấn tình yêu là một hình thức thao túng, trong số những hình thức khác, chẳng hạn như hành vi hung hăng thụ động, thao túng tâm lý, im lặng, và đe dọa ngấm ngầm hoặc công khai. Nếu những hành động này xuất hiện trong mối quan hệ của bạn, thì mối quan hệ của bạn đang gặp trục trặc.

3. Sự thăng hoa mạnh mẽ trong mối quan hệ – sự hưng phấn

Tình yêu độc hại thường gắn liền với những khoảnh khắc thăng hoa khi cả hai bên đều cảm thấy cực kỳ nồng nàn, và khoảnh khắc xuống thấp nhất thường dẫn đến trầm cảm và cảm giác căng thẳng kéo dài.

Nó gần giống như một viên thuốc, một loại ma túy. Các trung tâm tưởng thưởng của não bộ sẽ sáng lên khi cảm giác hưng phấn đạt đến đỉnh điểm. Cảm giác hưng phấn và tích cực có thể chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, nhưng con người thường bị mắc kẹt trong những trạng thái rối loạn chức năng này, được duy trì bởi sự mong đợi về một đợt endorphin tiếp theo.

4. Sự phụ thuộc lẫn nhau là một dấu hiệu khác của một mối quan hệ đầy biến động

Sự phụ thuộc lẫn nhau trong một mối quan hệ Ở dạng đơn giản nhất, đó là sự bám víu không lành mạnh, khi một trong hai người, hoặc cả hai, không có sự tự chủ hoặc độc lập. Nghịch lý ở đây là hai người không hợp nhau hoặc không cảm thấy hạnh phúc khi ở bên nhau, nhưng lại quá gắn bó, yêu thương, hoặc phụ thuộc vào nhau đến mức không muốn chia tay.

A nghiên cứu được công bố trên Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ cho thấy mọi người có động lực duy trì những mối quan hệ không mấy viên mãn vì người bạn đời lãng mạn của mình nếu họ nghĩ rằng người bạn đời cần họ quá nhiều.

Càng ở lâu trong một mối quan hệ rối loạn, nó càng trở nên độc hại và tự hủy hoại. Nó không chỉ là một vòng luẩn quẩn của tranh cãi mà còn là sự độc hại. Đã đến lúc bạn suy ngẫm xem liệu đây chỉ là sự gắn bó, tình yêu, hay nghiện ngập. Sự phụ thuộc lẫn nhau là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng và không có chỗ đứng trong một mối quan hệ lành mạnh.

Đọc liên quan: 15 Dấu hiệu không thể chối cãi của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau

5. Giả vờ bây giờ là chuyện thường ngày

Bạn có thể đang thể hiện mình đang trong một mối quan hệ #couplegoals trên Instagram, nhưng sâu thẳm trong lòng, bạn biết mình chỉ đang giả vờ. Nếu bạn đang tự hỏi "Mối quan hệ sóng gió nghĩa là gì?", thì đây chính là câu trả lời.

Tiêu chuẩn bạn đặt ra quá thấp nếu việc tỏ ra kiêu ngạo trong một mối quan hệ là điều có thể chấp nhận được đối với bạn. Trong một sự kết hợp lành mạnh, có sự chân thành và trung thực. Gần như không có chỗ cho những cử chỉ phô trương, hào nhoáng, mà thay vào đó là những nỗ lực kiên trì và tận tụy.

6. Bạn chia tay rồi lại làm lành

Đôi khi, việc chia tay rồi quay lại xảy ra vì cặp đôi cần thời gian để nhận ra rằng họ thực sự muốn ở bên nhau. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình chia tay mỗi tháng rồi lại quay lại, đó là dấu hiệu cho thấy bạn hoặc đối phương có thể là người hay thay đổi, và mối quan hệ có thể không ổn định.

Điều này xảy ra chủ yếu là do thiếu sự gần gũi về mặt tình cảm và giao tiếp kém. kỹ năng giải quyết xung đột trong một mối quan hệ. Mối quan hệ vừa yêu vừa ghét này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, làm giảm đáng kể lòng tự trọng của bạn.

7. Không có sự tin tưởng trong sự hỗn loạn

Đây là một dấu hiệu rõ ràng nhưng thường bị bỏ qua của một mối quan hệ đầy sóng gió. Nếu bạn cảm thấy mình thiếu tin tưởng vào đối phương hoặc muốn cập nhật mọi thứ về người ấy, thì đã đến lúc bạn nên suy ngẫm xem điều này nói lên điều gì về bản chất mối quan hệ của mình.

Nếu bạn thấy mình cứ nhắn tin cho người yêu suốt khi họ đi vắng và không thể không bực mình khi họ trả lời chậm trễ, thì đã đến lúc bạn nên nói thẳng ra và mối quan hệ này sẽ trở nên không lành mạnh và mệt mỏi. Thậm chí, hãy suy ngẫm về việc nhận ra rằng chính bạn cũng có thể là một người hay cáu gắt.

Đọc liên quan: 9 mẹo hàng đầu để xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ

8. Quá nhiều sự tự nghi ngờ là dấu hiệu của một mối quan hệ đầy biến động

Hãy nghĩ lại xem bạn đã từng như thế nào trước khi bước vào mối quan hệ này. Có thể bạn từng là một người tự tin và kiêu hãnh, biết làm bánh và ăn bánh. Nhưng rồi, nhận thức của bạn về bản thân đã thay đổi sau khi bắt đầu hẹn hò với người này. Có thể đối phương cứ liên tục nói "Em không đủ tốt" đến mức bạn bắt đầu tin vào điều đó. Điều này định nghĩa một mối quan hệ đầy sóng gió - khi đối phương hạ thấp bạn, khiến bạn nghi ngờ bản thân.

Điều nguy hiểm nhất của loại mối quan hệ này là nó ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của bạn và tước đi hạnh phúc của bạn. Những người đã trải qua những mối quan hệ sóng gió không thể xây dựng những mối quan hệ mới lành mạnh vì họ nghi ngờ giá trị bản thân. Điều này cũng làm tăng sự không chắc chắn trong mối quan hệ.

9. Bạn có rất nhiều mối hận thù với nhau

Nếu bạn hoặc đối phương đã ở trong trạng thái tấn công trong một thời gian dài, chờ đợi một cuộc cãi vã khác để có thể nổ súng và giết chóc, thì mối quan hệ của bạn đang trong tình trạng hỗn loạn. Một trong những dấu hiệu của một người hỗn loạn là họ giữ rất nhiều hận thù mà không nói ra.

Nghiên cứu nghiên cứu về những tác động của việc ôm hận với những ký ức đau buồn cho thấy rằng "việc ôm hận gây ra cảm xúc tiêu cực, và điện cơ đồ (EMG) ở nếp nhăn (lông mày), độ dẫn điện của da, nhịp tim và huyết áp thay đổi đáng kể so với mức cơ bản, cho thấy sức khỏe bị suy yếu".

Bạn đã từng nghe đến hiệu ứng lăn cầu tuyết chưa? Nó giống như vậy đấy, một cuộc chiến có thể bắt đầu từ một điều nhỏ nhặt nhưng nó cứ tiếp diễn và bạn cứ đổ thêm dầu vào lửa, chỉ muốn làm họ tổn thương càng nhiều càng tốt. Gần như là với sự khinh miệt thuần túy.

10. Bạn cảm thấy bị cô lập và bị dồn vào chân tường

Đây là một trong những dấu hiệu đáng buồn nhất của một mối quan hệ đầy sóng gió và chắc chắn là dấu hiệu của một người hỗn loạn. Nếu đối phương bảo bạn không gặp bất kỳ ai thân thiết, kể cả bạn bè và gia đình, dù là ngầm hay công khai, thì đó là một dấu hiệu nghiêm trọng. dấu hiệu cảnh báo mối quan hệ điều đó, nếu bị bỏ qua, có thể gây bất lợi.

Nếu duy trì mối quan hệ này đủ lâu, bạn sẽ mất đi động lực để cố gắng gặp gỡ những người mình yêu thương vì quá mệt mỏi mà mối quan hệ hỗn loạn này mang lại.

11. Bạn thực sự ghét rất nhiều thứ ở đối tác của mình

"Ghét" là một từ rất mạnh, và nếu bạn không ngại ngần sử dụng nó mà thường xuyên nhắm vào đối phương, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng khác, một dấu hiệu của một mối quan hệ đầy sóng gió. Hãy suy ngẫm về điều này, bạn có ghét cách đối phương cư xử với bạn bè và gia đình không? Bạn có thấy mình khó chịu mỗi khi họ làm điều gì đó nhỏ nhặt như húp xì xụp trong khi ăn không? Nếu có, thì đó là một dấu hiệu của... một mối quan hệ không lành mạnh.

Nguyên nhân sâu xa của sự thù ghét này có thể xuất phát từ những mâu thuẫn tiềm ẩn, chưa được giải quyết trong hoặc ngoài mối quan hệ. Nhưng nếu bạn cứ cố gắng thay đổi đối phương liên tục, thì đó không phải là một mối quan hệ bền vững. Dù bạn có cố gắng thế nào, đối phương cũng không bao giờ có thể trở thành một người khác.

12. Bạn có nhiều lựa chọn

Cả hai bạn đang ở bên nhau nhưng bạn cũng đang tìm kiếm những người khác để hẹn hò bởi vì sâu thẳm trong lòng, bạn biết rằng họ không phải là người phù hợp với mình. Nếu bạn cứ để ngỏ các lựa chọn theo cách này, thì đó sẽ là một mối quan hệ đầy sóng gió. Khi bạn có kế hoạch dự phòng phòng trường hợp mọi chuyện với người hiện tại đổ vỡ, thì đó chính là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ này đang có vấn đề.

13. Bạn hoặc đối tác của bạn có xu hướng bạo hành

Đôi khi, tranh cãi và thiếu tôn trọng dẫn đến một mức độ lạm dụng hoàn toàn mới và đáng lo ngại. lạm dụng tình cảm, tâm lý hoặc thể chất. Nếu bạn cảm thấy sợ hãi hoặc xa lánh khi đối tác ở gần, ngay cả khi họ không bạo hành thể xác, thì đó thực sự là một lý do đáng lo ngại.

Xu hướng lạm dụng có thể rất tinh vi và ban đầu có thể khó nhận biết. Việc kiểm soát bằng cách gây sợ hãi là cốt lõi của bất kỳ hình thức lạm dụng nào, có thể rõ ràng như đe dọa hoặc ngầm như khinh miệt.

Theo một cuộc khảo sát toàn quốc về bạo lực tình dục và bạn tình năm 2010 do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh thực hiện, cứ 3 phụ nữ thì có 1 người và cứ 4 nam giới thì có 1 người từng bị bạn tình bạo hành thể xác dưới một hình thức nào đó. Điều này bao gồm nhiều hành vi khác nhau (ví dụ như tát, xô đẩy, đẩy, v.v.).

14. Mối quan hệ của bạn đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn

Không có mối quan hệ nào mà không có lúc thăng lúc trầm. Thỉnh thoảng cãi vã với người yêu là chuyện bình thường, nhưng nếu nó trở thành một phần không thể thiếu trong mối quan hệ của bạn, thì đó lại là một vấn đề lớn.

Trong một mối quan hệ đầy biến động, bạn thường cảm thấy đau khổ khi ở bên người bạn đời của mình, bạn khóc quá thường xuyên và cảm thấy không hạnh phúc trong mối quan hệ và bị tổn thương từ bên trong. Nếu tình trạng này tiếp diễn, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và khả năng tinh thần của bạn.

5 Mẹo Để Khắc Phục Mối Quan Hệ Bất Hòa

Giờ đây, khi đã biết những dấu hiệu cảnh báo một mối quan hệ đang gặp vấn đề, điều hiển nhiên cần đặt ra là liệu mối quan hệ đó có thể cứu vãn được hay đã hết hy vọng. Việc hàn gắn một mối quan hệ đã đổ vỡ bấy lâu nay có thể là một nhiệm vụ bất khả thi, nhưng nếu cả hai cùng nỗ lực, điều đó hoàn toàn có thể.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn cải thiện mối quan hệ rạn nứt của mình thành một mối quan hệ lành mạnh.

Đọc liên quan: 15 cách giải quyết vấn đề trong mối quan hệ mà không cần chia tay

1. Cởi mở trong giao tiếp

Khi các cặp đôi thực hành giao tiếp cởi mở, cả hai đều nói chuyện một cách tôn trọng, giữ vững quan điểm của mình mà không buộc tội hay chỉ trích gây tổn thương. Họ cũng lắng nghe nhau một cách chăm chú và cố gắng hiểu những gì đối phương nói với sự đồng cảm thay vì ngắt lời và chỉ trích đúng sai trong câu chuyện của họ.

2. Xây dựng lòng tin lẫn nhau

Tin tưởng đối tác có nghĩa là bạn dựa vào họ vì bạn cảm thấy an toàn khi biết rằng đối tác sẽ không xâm phạm hoặc làm tổn thương bạn. Do đó, việc xây dựng lòng tin ở đối tác có thể thông qua bài tập tin tưởng cho các cặp đôi Điều này rất quan trọng vì bạn càng tin tưởng họ, bạn càng hạnh phúc trong mối quan hệ. Càng tin tưởng, bạn càng dễ dàng bộc lộ cảm xúc với họ, mở đường cho sự hình thành một mối quan hệ lành mạnh.

3. Học cách giải quyết xung đột hiệu quả

Không thể giải quyết xung đột là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một mối quan hệ bất ổn, do đó, việc học các kỹ năng giải quyết xung đột hiệu quả là rất quan trọng để khắc phục. Bạn có thể làm được điều này bằng cách học cách suy ngẫm về những vấn đề sâu xa hơn, chấp nhận bất đồng quan điểm và thỏa hiệp khi cần thiết.

4. Đặt ra ranh giới với đối tác của bạn

Giàn cảnh ranh giới lành mạnh trong một mối quan hệ Chia sẻ với đối phương cũng là một kỹ năng giải quyết xung đột hiệu quả, và ngược lại, có thể cứu vãn mối quan hệ của bạn khỏi sóng gió. Hãy đặt ra ranh giới ngay từ khi bắt đầu mối quan hệ. Đừng để đối phương thao túng quyết định của bạn. Hãy thành thật với đối phương về những gì bạn cần và lắng nghe nhu cầu của họ.

5. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu có vấn đề nào đó mà bạn không thể tự giải quyết trong mối quan hệ, chẳng hạn như khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc hoặc có những bất đồng không thể giải quyết, hãy liên hệ với chuyên gia tư vấn hôn nhân và nhờ giúp đỡ. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp dịch vụ hỗ trợ chuyên nghiệp thông qua hội đồng cố vấn được cấp phép người có thể giúp bạn bắt đầu con đường phục hồi.

Làm thế nào để thoát khỏi một mối quan hệ đầy sóng gió

Bạn đã cố gắng hết sức để hàn gắn mối quan hệ đang gặp trục trặc, nhưng dường như không có kết quả. Vậy nên, bạn quyết định chia tay. Chúng tôi hiểu rằng đây không phải là quyết định một sớm một chiều, và chúng tôi luôn sát cánh cùng bạn. Dưới đây là 12 lời khuyên của chúng tôi về cách thoát khỏi một mối quan hệ đầy sóng gió:

1. Hãy nói với đối tác của bạn nếu bạn cảm thấy đủ an toàn để làm như vậy

Làm thế nào để chia tay với một người bạn đời bạo hành? Một Reddit người sử dụng Một người sống sót trả lời: “Đừng ở lại ngôi nhà đó để nói trực tiếp với anh ta. Anh ra đi là có lý do. Đừng để mình rơi vào tình thế bị ngược đãi lần nữa…” 

Một người khác trong cùng chủ đề khuyên: "Hãy để lại lời nhắn. Chặn anh ta." Chúng tôi đồng ý. 

Đọc liên quan: 14 Dấu hiệu chồng bạn đang có ý định rời xa bạn

2. Thảo luận về tài chính, pháp lý và tài sản

Nếu bạn muốn đảm bảo tương lai và đảm bảo mình nhận được phần tài sản/tiền bạc của mình, bạn cần tham khảo ý kiến ​​luật sư. Bạn có thể tìm thấy dịch vụ hỗ trợ pháp lý miễn phí trực tuyến hoặc một nhóm hỗ trợ pháp lý, nơi bạn có thể nhận được tư vấn miễn phí về các mối quan hệ sóng gió.

3. Dù bạn đã kết hôn hay chưa, hãy công bằng với con cái và thú cưng

Trong địa ngục pháp lý của quyền nuôi con chung hay riêng, nghĩa vụ tài chính và ai chăm sóc bao nhiêu thú cưng, hoặc tình huống đau lòng "Tôi không muốn chăm sóc con/thú cưng của anh nữa", điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với bọn trẻ. 

• Hãy chắc chắn rằng họ biết đó không phải là lỗi của họ
• Hãy dành cho họ thật nhiều tình yêu thương
• Chịu trách nhiệm và xin lỗi vì những ảnh hưởng của việc này đến họ
• Hãy nói với họ một phiên bản rõ ràng nhưng trung thực về lý do tại sao mối quan hệ không hiệu quả
• Kiểm tra với họ thường xuyên
• Hãy nhờ bạn bè/gia đình giúp họ thoải mái và vui vẻ nếu bạn (có thể hiểu được) không thể làm như vậy trong một thời gian
• Đừng bao giờ trút sự thất vọng của bạn lên họ
• Không sao cả nếu bạn không thể làm được tất cả. Các bé sẽ biết bạn luôn ở bên cạnh chúng, ngay cả khi bạn mắc lỗi.

Ngoài ra, hãy nhớ: Sự chia tay của bạn ảnh hưởng đến thú cưng của bạn Vậy nên, hãy cho chúng những món quà, những cái ôm và thời gian chơi đùa, chăm sóc chúng như bạn vẫn làm, gửi chúng cho một người bạn đáng tin cậy để nghỉ ngơi khi bạn cần. Hãy nhẹ nhàng với chúng qua những thăng trầm này.

4. Nếu bạn sống chung, hãy quyết định ngày dự kiến ​​chia tay

Bạn không cần phải rời đi ngay lập tức. Đôi khi, cần có những cuộc trò chuyện thân mật khi một mối quan hệ đầy sóng gió hoặc một cuộc hôn nhân sóng gió kết thúc. Đôi khi, cần có những vấn đề thường ngày để giải quyết. Một sự chuyển đổi chậm rãi, hợp lý sẽ phù hợp với nhiều người. 

5. Làm thế nào để thoát khỏi một mối quan hệ đầy sóng gió một cách lành mạnh? Hãy tìm sự giúp đỡ

Đây là một ví dụ về tin nhắn bạn có thể gửi cho một người đáng tin cậy: "Này, mình thực sự cần sự hỗ trợ về mặt tinh thần trong những ngày sắp tới." Hoặc "Mình cần hỗ trợ về mặt hậu cần trong thời gian xa cách này. Mình có thể mượn xe tải của bạn được không?" Hoặc "Bạn có thể đón mình không?" Hãy để mọi người đến giúp bạn. Ngoài ra, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ một nhóm hỗ trợ trực tuyến, hoặc một chuyên gia tư vấn chia tay/ly thân.

6. Liệt kê những phần đau đớn trong cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ đầy sóng gió của bạn

Bạn biết bạn cảm thấy thế nào vào lúc này khi ai đó đối xử tệ với bạnNhưng nhìn lại, có thể bạn sẽ dễ tha thứ hơn cho những xáo trộn trong mối quan hệ hoặc lãng mạn hóa quá khứ trong đầu. Đó là lý do tại sao những lời viết ra lại hữu ích, để bạn không quên đi những điều tồi tệ đã (và đang) xảy ra. 

• Ghi lại cảm giác của bạn mỗi ngày
• Viết ra những việc mà đối tác của bạn làm khiến bạn cảm thấy nhỏ bé hoặc sợ hãi

7. Lập danh sách những thay đổi tích cực mà bạn muốn có trong cuộc sống của mình

Hãy biết bạn đang mong đợi điều gì. Đó cũng có thể là những lời khẳng định: "Tôi xứng đáng nhận được sự ổn định, lòng trung thành, tình yêu thương và lòng tốt từ chính mình, những người thân yêu và người bạn đời của tôi." Hãy viết ra, đừng kiểm duyệt. 

8. Nếu mối quan hệ đó là bạo hành, hãy biết rằng đó không phải lỗi của bạn nếu bạn không thể rời đi ngay lập tức

T bài viết có một số thông tin liên quan dành cho bạn nếu bạn là nạn nhân của lạm dụng. Theo Quốc gia bạo lực gia đình Hotline, trung bình một người phải mất bảy lần cố gắng mới có thể thoát khỏi người bạn đời bạo hành. "Nhiều khi, việc thoát khỏi một mối quan hệ bạo hành không chỉ khó khăn về mặt cảm xúc mà còn có thể đe dọa đến tính mạng", Katie Hood, CEO của One Love, cho biết.

Đọc liên quan: Tại sao bạn gái tôi đánh tôi? Chuyên gia chia sẻ 11 lý do có thể xảy ra và cách đối phó

9. Hãy giữ kết nối với những người tiếp thêm năng lượng, không phải những người làm bạn kiệt sức

Đây là nhóm của bạn trong quá trình chia tay này:

• Những người nâng đỡ bạn và quyết định của bạn
• Những người sẽ nhắc nhở bạn về con đường bạn đã định
• Những người có thể giúp bạn luôn vui vẻ
• Những người cho phép bạn đau buồn lâu nhất có thể

10. Dành thời gian cho niềm vui và sự nghỉ ngơi

Những chiến thắng nhỏ cũng đáng giá. Bạn sẽ không thể làm được điều này một cách tỉnh táo nếu không làm những việc mang lại cho bạn niềm vui và cảm giác dễ chịu. Vậy nên, hãy đáp ứng nhu cầu cơ bản của tâm trí và cơ thể bạn về giấc ngủ và sự bình yên. Đừng biến việc này thành một nhiệm vụ quá sức chịu đựng. Có lẽ thiền định giúp bạn ngủ hoặc có thể bạn thích xem phim kinh dị; bất cứ phim nào có hiệu quả thì hãy cứ xem.

11. Đừng rơi từ cái bẫy này sang cái bẫy khác

Các nhà khoa học đã đưa ra sự tương đồng giữa hiện tượng tự nhiên bổ ích liên quan đến tình yêu của con người và sự kích thích nhân tạo do sử dụng các chất gây nghiện như rượu, heroin hoặc cocaine. 

Vậy nên, khi một cơn phê nào đó rời bỏ bạn, đừng chạy theo một cơn phê khác - dù là chuyện tình cảm độc hại hay lạm dụng chất kích thích. Đây là lý do tại sao bạn cần một đội ngũ, những lời khẳng định của riêng bạn và những bài kiểm tra thực tế để nhắc nhở bản thân về con đường bạn thực sự muốn đi.

12. Đừng cố gắng làm bạn với người yêu cũ vì cảm thấy tội lỗi hoặc nghĩa vụ

“Họ chẳng có ai cả. Họ bị kích động. Không ai hiểu họ như tôi cả.” — Không một lý do nào trong số này tính đến việc bạn cần thời gian và không gian để đau buồn và chữa lành. Hơn nữa, cả hai bạn đều không biết cách làm bạn tốt với nhau ngay lúc này. Và hãy thừa nhận đi, bạn không thể... “chỉ là bạn bè thôi.”

Một Reddit người sử dụng Tôi nói, “Tôi sẽ không biện minh cho việc tìm kiếm sự gần gũi như một nỗ lực để giữ người yêu làm bạn. Tôi không thể duy trì tình bạn cho đến khi tôi hoàn toàn quên họ và không còn chút kích động nào nữa. Và cũng không sao nếu chúng tôi không còn là bạn bè. Bước tiếp là dấu hiệu của sự trưởng thành.”

Một mối quan hệ sóng gió có thể hủy hoại lòng tự trọng của bạn, hoặc khiến bạn chán ghét các mối quan hệ nói chung. Nếu không để ý đến những dấu hiệu này, bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang ở trong một mối quan hệ như vậy, bởi vì chúng có thể diễn ra rất chậm rãi, rồi đột nhiên bạn thấy mình đã lún quá sâu.

Điều cuối cùng bạn muốn làm là tiếp tục phủ nhận sự thật. Hãy thực hiện các bước cần thiết để khắc phục tình hình hoặc bỏ đi. Nếu bạn đang đọc những dòng này, có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh, hoặc bạn biết ai đó đang ở trong tình trạng đó. Hãy tin tưởng vào bản thân trước khi mối quan hệ này nhấn chìm bạn, và hãy ưu tiên bản thân.

Câu Hỏi Thường Gặp

Sự thao túng trong các mối quan hệ – 11 dấu hiệu tinh tế cho thấy bạn là nạn nhân

Sửa chữa một mối quan hệ độc hại – 21 cách để cùng nhau chữa lành

Limerence có phải là tình yêu độc hại? 7 dấu hiệu cho thấy điều đó

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi