Người ta nói rằng bạn không nên kết hôn với người mà bạn có thể sống cùng nhưng lại không thể sống thiếu. Có lẽ đã có lúc bạn từng cảm thấy như vậy về người bạn đời của mình. Tuy nhiên, theo thời gian, mọi thứ đã thay đổi. Có lẽ bạn cảm thấy ngọn lửa tình yêu đang lụi tàn hoặc nhận ra rằng hai người không cùng chia sẻ những giá trị cốt lõi, hoặc cuộc hôn nhân của bạn trở nên độc hại. Dù vậy, việc thừa nhận những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc có thể rất khó khăn, ngay cả khi chúng đang hiện rõ trước mắt.
Một trong những lý do chính đằng sau điều này là chúng ta đã quá quen với việc tin vào mô hình "chỉ có cái chết mới chia lìa chúng ta" đến nỗi việc chấp nhận sự thật rằng các vấn đề hôn nhân đang vượt khỏi tầm kiểm soát có thể rất khó khăn đối với hầu hết mọi người. Chưa kể đến việc vẫn còn một số định kiến gắn liền với ly hôn, và ý tưởng xây dựng lại cuộc sống từ đầu có vẻ khó khăn hơn nhiều so với việc tiếp tục duy trì một cuộc hôn nhân không hạnh phúc.
Hơn nữa, vì mỗi cặp đôi đều trải qua những thăng trầm trong cuộc sống, nên thật khó để nhận biết liệu bạn đang có một mối quan hệ khá tốt đẹp nhưng đang trải qua giai đoạn khó khăn, hay đang trong một cuộc hôn nhân trắc trở, có thể không thể cứu vãn. Vậy, làm thế nào để bạn biết cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc? Chúng tôi ở đây để giúp bạn thoát khỏi tình trạng khó xử này thông qua sự tư vấn của các chuyên gia tư vấn và huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận. Tiến sĩ Neelu Khanna, chuyên giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu cầu tình cảm và xung đột trong hành vi con người, bất hòa trong hôn nhân và gia đình bất ổn.
12 Dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc và đã đến lúc phải bước tiếp
Mục lục
Cuộc sống hôn nhân của chúng tôi bắt đầu như một giấc mơ đẹp. Chúng tôi yêu nhau say đắm và dành hàng giờ để lên kế hoạch cho cuộc sống tương lai, nhưng không hiểu sao, khoảng cách bắt đầu xuất hiện. Việc phải xoay xở với những áp lực công việc, trách nhiệm gia đình và việc nuôi dạy con cái đã cản trở và chúng tôi dần xa cách nhau theo năm tháng. Tuy không có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng nào như bạo lực gia đình, gian lận, hoặc vấn đề lòng tin, hôn nhân của chúng tôi không còn hạnh phúc nữa. Tôi không nghĩ chúng tôi có thể hiểu nhau hoặc thích con người hiện tại của mình. Cuộc hôn nhân của tôi đã chấm dứt rồi sao?” Một độc giả từ Sandia, New Mexico, hỏi.
Trả lời câu hỏi này, Tiến sĩ Khanna cho biết những vấn đề nhỏ nhặt có thể gây rạn nứt tình cảm vợ chồng nếu họ không chủ động giải quyết trước khi chúng trở thành những bất đồng không thể hòa giải. Bà giải thích: "Từ việc thiếu giao tiếp đến việc thiếu thời gian chất lượng bên nhau, những bất đồng tưởng chừng nhỏ nhặt có thể tích tụ theo thời gian và khiến hôn nhân tan vỡ".
Mặc dù điều này đáng lo ngại, nhưng bạn không nên bỏ cuộc cho đến khi không còn lối thoát nào khác. Ngay cả một cuộc hôn nhân thành công cũng có những thăng trầm, vấn đề và khó khăn. Miễn là bạn và người bạn đời cùng nhau nỗ lực vượt qua những vấn đề này và tìm cách ưu tiên sự gắn kết hơn bất cứ điều gì khác, thì vẫn còn hy vọng. Tuy nhiên, nếu 12 dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn đang thất bại này đang hiện hữu rõ ràng, có lẽ đã đến lúc bạn cần xem xét lại tương lai của mình:
1. Sống như một người độc thân
Một trong những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc là bạn và người bạn đời đang sống như thể vẫn còn độc thân. Điều này có nghĩa là hai bạn không xem xét đến nhau trong các quyết định riêng của mình - hoặc ít nhất một trong hai người không làm vậy - khiến bạn cảm thấy như mình đã kết hôn nhưng vẫn còn độc thân. Đó có thể là một trải nghiệm vô cùng cô đơn.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là vì đã kết hôn, hai bạn phải luôn gắn bó với nhau và làm mọi việc cùng nhau. Không gian cá nhân trong một mối quan hệ không chỉ lành mạnh mà còn thiết yếu cho một mối quan hệ lành mạnh. Nó mang đến cho bạn cơ hội phát triển bản thân và làm phong phú thêm mối quan hệ hôn nhân. Tuy nhiên, cần có sự cân bằng giữa không gian riêng tư và không gian chung, giữa những hoạt động cá nhân và chung, giữa thời gian riêng tư và thời gian dành cho nhau.
Tiến sĩ Khanna giải thích: "Việc không dành thời gian chất lượng cho nhau khiến các cặp đôi dần xa cách và quen với sự cô đơn. Kết quả là, họ bắt đầu cảm thấy khó chịu và không hài lòng với cuộc sống hôn nhân". Theo thời gian, bạn sẽ dần quen với khoảng cách này và đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy ý chí vun đắp hôn nhân đã suy yếu.
Đọc liên quan: 11 Dấu hiệu Bạn Đang Trong Một Cuộc Hôn Nhân Phụ Thuộc
2. Kế hoạch tương lai của bạn không bao gồm vợ/chồng bạn
Làm sao bạn biết cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần tự hỏi mình một câu hỏi khác: bạn có hình dung ra người bạn đời của mình trong tương lai không? Khi nghĩ về quãng đời còn lại – già đi, xây nhà hưu trí, đặt mục tiêu cho năm năm tiếp theo, hay thậm chí chỉ là lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trong năm tới – liệu người bạn đời của bạn có nằm trong kế hoạch của bạn như một phần không thể thiếu không? Hay bạn thờ ơ với sự hiện diện hay vắng mặt của họ?
Bây giờ, hãy dành một chút thời gian để tưởng tượng về phần đời còn lại của bạn khi không còn người bạn đời. Nhắm mắt lại và hình dung: bạn trở về nhà sau một ngày dài và người bạn đời của bạn không còn ở đó để chào đón bạn nữa. Bạn thức dậy vào buổi sáng và thấy phía bên kia giường trống rỗng. Họ không còn ở đó để chăm sóc bạn nữa. Có lẽ, bạn tạm biệt họ và không bao giờ gặp lại họ nữa? Ý nghĩ này khiến bạn đau khổ hay mang lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm? Nếu là trường hợp thứ hai, thì có lẽ bạn đã vô thức nghĩ đến một chiến lược thoát thân từ lâu. Đây là một trong những điều rõ ràng dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân không thể cứu vãn.
3. Bạn không còn ghen tị nữa
Họ nói ở đâu tình yêu tồn tại, ghen tuông theo sauNgay cả những cặp đôi lành mạnh cũng trải qua và đối mặt với sự ghen tuông trong mối quan hệ của họ. Mặc dù không thể phủ nhận rằng khi ghen tuông vượt khỏi tầm kiểm soát, nó có thể vô cùng không lành mạnh và gây tổn hại đến mối quan hệ vợ chồng, nhưng ở một mức độ nào đó, nó vẫn tồn tại trong hầu hết các mối quan hệ lãng mạn, thân mật.
Vì vậy, nếu việc chứng kiến vợ/chồng mình hòa hợp với một người mà họ có thể sẽ thích mà không khiến bạn cảm thấy ghen tuông chút nào, bạn nên cân nhắc khả năng mình không còn yêu họ nữa. Hoàn toàn không có sự ghen tuông là một trong những dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn đang tan vỡ.
4. Các quyết định tài chính quan trọng mà không thảo luận
Một khi đã kết hôn, cuộc sống của hai bạn sẽ trở nên gắn bó mật thiết. Mỗi quyết định của bạn đều ảnh hưởng đến người bạn đời chứ không chỉ riêng bạn. Vì vậy, việc cả hai tham khảo ý kiến của nhau trước khi đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào là điều hoàn toàn hợp lý, đặc biệt là trong các vấn đề liên quan đến an ninh tài chính như đầu tư lớn, thay đổi nghề nghiệp, thay đổi kế hoạch tiết kiệm, v.v. Nếu một trong hai bạn thường xuyên mua sắm tài chính lớn mà không tham khảo ý kiến của người kia, đó là một dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua. Điều này có thể là một cách để truyền tải thông điệp rằng người ấy đã đã kiểm tra ra khỏi mối quan hệ ngay cả khi họ vẫn tiếp tục duy trì cuộc hôn nhân.
Tiến sĩ Khanna cho biết: "Những ràng buộc về tài chính hoặc thiếu minh bạch về tiền bạc cũng tạo ra nhiều bất hòa và ảnh hưởng tiêu cực đến hôn nhân". Việc vợ/chồng bạn không thảo luận các quyết định tài chính quan trọng với bạn - hoặc ngược lại - cho thấy có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của hai người. Tệ hơn nữa, nếu các quyết định tài chính của họ bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, bạn cần cân nhắc khả năng cuộc hôn nhân của mình có thể không bền vững về lâu dài.
Đọc liên quan: Bạn có nên chia sẻ mọi thứ với đối phương không? 8 điều bạn không nên làm!
5. Những quan điểm khác nhau về mối quan hệ hôn nhân
Ngay cả khi bạn đã kết hôn lâu rồi, một lý do cuộc hôn nhân của bạn đang trên bờ vực thẳm là bạn và người ấy có quan điểm khác nhau về một cuộc hôn nhân lý tưởng. Từ việc kết hôn có ý nghĩa gì cho đến những ưu tiên trong mối quan hệ, việc lập gia đình, và cách dành thời gian vun đắp tình cảm, có thể có rất nhiều vấn đề mà hai vợ chồng có thể bất đồng quan điểm.
Nhưng nếu hai bạn cùng chung quan điểm về những điều quan trọng và không thể tìm được tiếng nói chung, những khác biệt này cuối cùng có thể gây tổn hại đến mối quan hệ của bạn. Khi những khác biệt này nới rộng khoảng cách giữa hai bạn đến mức bạn không còn muốn cố gắng tìm ra giải pháp khả thi cho sự khác biệt đó nữa, đó là lúc bạn biết rằng cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc.
“Quan điểm khác biệt và việc ở trên những bước sóng khác nhau có thể gây ra khoảng cách giao tiếp. Đôi khi, một trong hai người có thể chọn cách không tham gia vào bất kỳ cuộc thảo luận nào về những vấn đề này vì sợ tranh cãi. Điều này có thể dẫn đến sự im lặng kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần, và điều này chỉ khiến hai vợ chồng xa cách nhau hơn mà thôi”, Tiến sĩ Khanna cảnh báo.
6. Lạm dụng là một dấu hiệu cảnh báo rõ ràng
Bạo hành dưới bất kỳ hình thức nào cũng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một cuộc hôn nhân đang gặp trục trặc, hoặc ít nhất là nên như vậy. Không có lý do gì để một người gây ra đau đớn và tổn thương cho người khác, đặc biệt là người mà họ tuyên bố yêu thương. Bạo hành có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức:
- Bạo hành thể xác hoặc bạo lực gia đình
- Lạm dụng bằng lời nói bao gồm việc gọi tên, la hét và đe dọa,
- Lạm dụng tình cảm có thể bao gồm từ việc cố tình làm nhục hoặc hạ thấp đối tác của mình đến việc thao túng và thao túng tâm lý
- Lạm dụng tình dục bao gồm việc không tuân thủ sự đồng ý hoặc quan hệ tình dục bị ép buộc và cưỡng bức
- Lạm dụng tài chính là khi một đối tác lợi dụng đối tác khác về mặt tài chính
Đây đều là những lý do chính đáng để chấm dứt hôn nhân. "Những mối quan hệ bạo hành có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tâm lý của nạn nhân và có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe tâm thần. Và trong rất nhiều trường hợp, dù có tư vấn hôn nhân hay làm việc với chuyên gia trị liệu gia đình giỏi nhất cũng không giúp ích được gì vì người bạn đời bạo hành có thể không muốn thay đổi", Tiến sĩ Khanna nói. Nếu bạn là nạn nhân của bạo hành dưới bất kỳ hình thức nào, đừng im lặng chịu đựng với hy vọng mọi chuyện sẽ tốt hơn.
Rất có thể, sự lạm dụng sẽ ngày càng trầm trọng hơn theo thời gian. Hãy ưu tiên sức khỏe của bạn và tập trung vào việc tự bảo vệ mình hơn là tìm cách hàn gắn hôn nhân. Hãy nhớ rằng có những sự hỗ trợ sẵn có để bạn đối phó với những tình huống như vậy.
Nếu bạn cần giúp đỡ để thoát khỏi một cuộc hôn nhân bạo hành, hãy liên hệ với Đường dây trợ giúp bạo lực gia đình quốc gia
Nếu bạn lo sợ cho sự an toàn của mình hoặc đang phải đối mặt với mối đe dọa khẩn cấp từ đối tác của mình, đừng ngần ngại gọi 911.
7. Bạn đã nghĩ đến việc gian lận
Các cặp đôi trong mối quan hệ lành mạnh Đừng đặc biệt ấp ủ ý nghĩ ngoại tình. Đúng vậy, có thể có những lúc một người cảm thấy bị thu hút bởi người khác hoặc thậm chí nảy sinh tình cảm với một người mới khi vẫn còn trong hôn nhân, nhưng họ không bận tâm đến những suy nghĩ này, chứ đừng nói đến việc hành động theo chúng. Thực tế, trong một mối quan hệ lành mạnh, các cặp đôi có thể tâm sự với nhau khi có chuyện gì đó tương tự xảy ra vì lợi ích của sự trung thực và minh bạch.
Mặt khác, khi ý nghĩ về việc ở bên người khác dường như là lối thoát hoàn hảo khỏi sự tẻ nhạt của cuộc hôn nhân, bạn có thể chấm dứt bằng cách ngừng tự hỏi: "Dấu hiệu nào cho thấy cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc?". Sự thật đã rõ ràng. Bạn có thể vẫn kết hôn với người bạn đời của mình vì hoàn cảnh, nhưng trái tim bạn không còn hướng về đó nữa. Nếu ý nghĩ ngoại tình có vẻ hấp dẫn hơn là đáng sợ, thì điều đó cho thấy sự thiếu tôn trọng và tình yêu. Và một cuộc hôn nhân không thể bền vững nếu không có tình yêu, sự tôn trọng và ngưỡng mộ chân thành giữa bạn và người bạn đời.
8. Tránh mặt nhau
Nếu bạn và vợ/chồng thường xuyên tránh ở chung phòng quá lâu, đó là một trong những dấu hiệu rõ ràng của một cuộc hôn nhân không hạnh phúc. Có lẽ những mâu thuẫn trong mối quan hệ đã ảnh hưởng đến sự gắn kết của hai người đến mức bạn không còn tìm được cách cư xử lịch sự với nhau. Mọi cuộc trò chuyện đều biến thành cãi vã, lúc nào cũng có những lời cãi vã và chỉ trích lẫn nhau. Và đó là lý do tại sao việc tránh xa nhau dường như là cách duy nhất để duy trì hòa khí trong nhà.
Đây là một sự phản ánh rõ nét về tình trạng hôn nhân của bạn, và tốt nhất là bạn không nên nhìn theo hướng khác nữa. Nếu việc chung sống đã trở thành một gánh nặng, có lẽ bạn nên tìm hiểu về liệu pháp tâm lý dành cho các cặp đôi để giải quyết những khác biệt. Còn nếu bạn đã thử rồi mà ngay cả liệu pháp tâm lý cũng không hiệu quả, tốt nhất là bạn nên chấp nhận rằng cuộc hôn nhân của mình đang ở giai đoạn cuối.
Đọc liên quan: 15 dấu hiệu hàng đầu của một người chồng ích kỷ và tại sao anh ấy lại như vậy?
9. Bạn không mở lòng với đối tác của mình
Vợ/chồng của bạn được cho là người duy nhất mà bạn nên cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở bên. Có thể giao tiếp trong một mối quan hệ Không sợ bị phán xét là điều cốt yếu để có một cuộc sống hôn nhân lành mạnh. Nó phản ánh mức độ gần gũi về mặt tình cảm trong mối quan hệ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc mở lòng với bạn đời và chia sẻ những suy nghĩ thầm kín nhất, thì hôn nhân của bạn sẽ không được tốt đẹp.
Tiến sĩ Khanna cho biết: "Việc thiếu giao tiếp hoặc dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ có thể bắt nguồn từ nỗi sợ bị hiểu lầm. Nếu một trong hai người luôn phủ nhận hoặc gạt bỏ cảm xúc, mối bận tâm và suy nghĩ của người kia, người bị tổn thương cuối cùng sẽ thu mình lại. Đó là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang ở trong một cuộc hôn nhân thất bại".
10. Tưởng tượng về việc làm tổn thương họ
Phải thừa nhận rằng, tất cả chúng ta đều từng lẩm bẩm, "Trời ơi, tôi sẽ giết anh", vào một lúc nào đó vì đối phương đã nói hoặc làm điều gì đó khiến chúng ta phát điên. Tuy nhiên, chúng ta không có ý định thực hiện điều đó. Đó chỉ là một cách để trút bỏ sự bực bội, và một khi khoảnh khắc đó qua đi và bất cứ điều gì làm phiền chúng ta được giải quyết, chúng ta chỉ còn cảm thấy yêu thương và ngưỡng mộ đối phương.
Tuy nhiên, khi bạn bị mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân tồi tệ, những suy nghĩ tiêu cực về việc làm tổn thương người kia có thể trở thành nguồn an ủi. nói điều gì đó gây tổn thương Trong cơn giận dữ, việc thường xuyên tưởng tượng về việc người bạn đời của mình bị tổn thương lại hoàn toàn khác. Những tưởng tượng như vậy nên được coi là một trong những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc.
Đọc liên quan: 9 Hậu Quả Của Việc Duy Trì Một Cuộc Hôn Nhân Không Hạnh Phúc
11. Có quan hệ tình cảm
Khi bạn cảm thấy đối phương không còn hiểu hay quan tâm đến mình nữa, và những nhu cầu tình cảm của bạn không được đáp ứng, bạn có thể bắt đầu cảm thấy một khoảng trống nội tâm. Trong tình huống như vậy, việc tìm kiếm một mối quan hệ khác ngoài hôn nhân để lấp đầy khoảng trống đó là điều bình thường. Có thể một người bạn, một đồng nghiệp, hoặc một người yêu cũ sẽ hỗ trợ bạn trong giai đoạn khó khăn này, và bạn thấy mình dựa dẫm vào họ nhiều hơn là vào người bạn đời của mình. Chính điều đó là một công thức kinh điển cho một... chuyện tình cảm trong quá trình làm.
Khi một trong hai người vướng vào chuyện tình cảm ngoài luồng và bắt đầu đầu tư thời gian và năng lượng vào việc vun đắp mối quan hệ đó thay vì hàn gắn mối quan hệ rạn nứt với người bạn đời, thì đó là một trong 12 dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc. Mặc dù nghe có vẻ vô hại vì về mặt kỹ thuật, bạn không hề lừa dối, nhưng việc tìm đến người thứ ba để thỏa mãn nhu cầu tình cảm còn nguy hiểm hơn cả việc ngoại tình về thể xác. Đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ giữa bạn và người bạn đời đang mất dần giá trị.
12. Sự gần gũi về thể xác không làm bạn phấn khích
Ham muốn gần gũi thể xác là yếu tố thiết yếu cho một cuộc hôn nhân lành mạnh. Mặc dù đời sống tình dục sau khi kết hôn sẽ trải qua vô số thay đổi ở các giai đoạn khác nhau, nhưng việc hoàn toàn thiếu ham muốn là một dấu hiệu cảnh báo. Đôi khi, các cặp đôi có thể trải qua những giai đoạn mà áp lực cuộc sống khiến những khoảnh khắc thân mật bị xem nhẹ. Điều này là bình thường và không phải là một trong những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân thất bại.
Tuy nhiên, nếu bạn hoặc đối tác của bạn có ham muốn tình dục lành mạnh nhưng đời sống tình dục lại không có, thì dấu hiệu của sự rạn nứt đã gần kề. Tiến sĩ Khanna giải thích rằng việc giảm sự gần gũi thể xác có thể dẫn đến bất hòa hoặc một hoặc cả hai bên cảm thấy không hạnh phúc, thất vọng và tìm kiếm sự thỏa mãn bên ngoài hôn nhân.
Đọc liên quan: 8 Dấu hiệu cho thấy vợ bạn không tôn trọng bạn (và cách bạn nên xử lý)
Bài kiểm tra dấu hiệu cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc
Ngay cả khi bạn biết cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc, hành trình từ chối chấp nhận đến chấp nhận có thể rất dài và khó khăn. Nếu mặc dù đã xem xét phần lớn những dấu hiệu cảnh báo này, bạn vẫn tự hỏi: "Cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc chưa? Liệu có còn hy vọng nào để cứu vãn không?", thì có lẽ bài trắc nghiệm ngắn gọn về những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc này có thể giúp bạn sáng tỏ hơn:
- Bạn và đối tác của bạn có đang thực hiện các bước để cải thiện chất lượng kết nối không? Có không
- Bạn có cảm thấy vui khi được gặp/ở bên người bạn đời của mình không? Có không
- Bạn có cảm thấy an toàn trong cuộc hôn nhân của mình không? Có không
- Bạn có tin tưởng đối tác của mình không? Có không
- Bạn có chủ động cố gắng dành thời gian cho nhau không? Có không
- Bạn có nói về tương lai và lập kế hoạch cho cuộc sống chung không? Có không
- Bạn có thấy việc lừa dối vợ/chồng mình là điều không thể không? Có không
- Bạn có thỏa mãn về mặt tình dục trong hôn nhân của mình không? Có không
- Người bạn đời của bạn có khiến bạn cảm thấy được yêu thương và khao khát không? Có không
- Bạn có cảm thấy thỏa mãn về mặt tình cảm trong cuộc hôn nhân của mình không? Có không
Nếu bạn trả lời phần lớn những câu hỏi này trong bài trắc nghiệm "Dấu hiệu hôn nhân của bạn đã kết thúc" là "Không", chúng tôi rất tiếc phải nói rằng tương lai của bạn với người bạn đời hiện tại gần như không còn hy vọng. Nhưng này, điều đó không hẳn là xấu. Thà từ bỏ một mối quan hệ không còn mang lại niềm vui còn hơn là ở lại, âm thầm chịu đựng và làm khổ nhau. Nếu việc đối mặt với những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân tan vỡ này đã giúp bạn tiến gần hơn đến việc chấp nhận điều không thể tránh khỏi, thì bạn đang đi đúng hướng.
Cách Đối Phó Với Cuộc Hôn Nhân Kết Thúc - 5 Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Ngay cả khi bạn đang ở trong một cuộc hôn nhân tan vỡViệc kết thúc và bước tiếp có thể là một chuyến tàu lượn cảm xúc đầy biến động. Bạn cần xử lý tất cả những cảm xúc phức tạp mà trải nghiệm này mang lại, tập trung vào việc học cách yêu thương và chăm sóc bản thân, đồng thời đầu tư vào việc tìm lại chính mình bên ngoài mối quan hệ. Đây có thể là một hành trình dài và gian nan, và nỗi đau cùng sự lo lắng chắc chắn sẽ không biến mất chỉ sau một đêm, nhưng từng chút một, bạn sẽ tiến bộ. 5 lời khuyên được các chuyên gia hỗ trợ về cách đối phó với việc kết thúc hôn nhân sau đây có thể giúp bạn vượt qua:
1. Cho phép bản thân đau buồn trọn vẹn
Hôn nhân tan vỡ là một mất mát to lớn. Dù có những vấn đề trong hôn nhân, bạn vẫn sẽ thấy mình đau buồn vì mất mát này, và trải qua vô vàn cảm xúc, từ buồn bã đến nhẹ nhõm, tức giận, hay thậm chí là tội lỗi. Để có thể chữa lành và bước tiếp, bạn phải cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc dâng trào và đau buồn khi hôn nhân kết thúc.
Giống như bất kỳ mất mát nào khác, không có cách nào đúng đắn để vượt qua. Vượt qua nỗi đau cũng không phải là một quá trình tuyến tính. Tất cả những gì bạn có thể làm là tử tế và kiên nhẫn với chính mình. Dành thời gian để suy ngẫm về cảm xúc của mình sẽ mang lại cho bạn sự sáng suốt và bình yên. Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross, người đã phát triển năm nguyên tắc giai đoạn đau buồn, nhấn mạnh rằng “nỗi đau buồn phải được chứng kiến”. Vì vậy, hãy dựa vào bạn bè, gia đình hoặc nhà trị liệu để tìm một không gian an toàn để chia sẻ nỗi đau của bạn.
Đọc liên quan: Bạn đang cân nhắc ly hôn và cảm thấy lạc lõng? Hãy đến với chúng tôi!
2. Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn
Gánh nặng của một cuộc hôn nhân tan vỡ có thể trở nên quá sức chịu đựng nếu bạn một mình gánh vác tất cả. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn không nên tự cô lập bản thân trong thời gian này, mà thay vào đó, hãy ở bên cạnh những người thực sự quan tâm đến bạn. "Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc thành lập một "đội hỗ trợ" gồm hai hoặc ba người bạn thân hoặc thành viên gia đình đã chứng kiến tận mắt những khó khăn của bạn. Hãy tìm đến họ khi bạn cần tâm sự hoặc tìm kiếm sự đồng hành", Tiến sĩ Khanna khuyên.
3. Tập trung vào việc chăm sóc bản thân
Một trong những điều khó khăn nhất khi hôn nhân kết thúc là cuộc sống như bạn từng biết không còn tồn tại nữa. Những thói quen vốn là một phần của cuộc sống hôn nhân không còn nữa, và điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng và mất phương hướng. Cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc này là thiết lập những thói quen và sinh hoạt mới mang lại cho bạn cảm giác ổn định trong giai đoạn hỗn loạn này.
Việc hình thành thói quen mới vào buổi sáng hoặc nghi thức thư giãn vào buổi tối có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Tự chăm sóc rất quan trọng để nuôi dưỡng cảm xúc của bạn vào thời điểm này và nó có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức, chẳng hạn như:
- Đi dạo
- Thiền
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục
- Nhật ký
- Đặt ý định
Đọc liên quan: 11 cách để giữ bình tĩnh trong quá trình ly hôn
4. Khám phá lại bản sắc của bạn
Đã kết hôn Nghĩa là chia sẻ cuộc sống của bạn một cách thân mật với ai đó đến mức một số khía cạnh trong bản sắc của bạn hòa quyện vào nhau. Khi mối quan hệ đó kết thúc, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm ra con người thật của mình bên ngoài nó. Bạn thực sự thích nhạc jazz hay nó đến với bạn chỉ vì vợ/chồng bạn thích nó? Bạn có cần thêm 4 chiếc gối tựa trên giường hay đó chỉ là điều bạn quen dần vì người ấy thích nó? Thứ Sáu có nhất thiết phải là đêm pizza và bia hay đó chỉ là một nghi thức từ những ngày đầu hôn nhân mà bạn chỉ tự tiếp thu?
Bạn có thể thấy việc soi xét từng khía cạnh tính cách của mình dưới kính hiển vi là cần thiết để khám phá lại bản sắc của bạn và kết nối lại với chính mình Ngoài mối quan hệ đó. Bạn phải dành thời gian xem lại những sở thích cũ, khám phá những sở thích mới và tham gia vào các hoạt động giúp bạn tìm lại bản thân.
5. Thực hiện từng ngày một
Làm thế nào để bạn đối phó với việc kết thúc cuộc hôn nhân của bạnỒ, dễ thôi mà. Đừng để bản thân bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ về cuộc sống hiện tại hay liệu bạn có phải sống cô đơn hay không. Thay vào đó, hãy tập trung vượt qua từng ngày, định hướng và đón nhận những thay đổi sắp tới.
Tiến sĩ Khanna cho biết: "Nếu bạn cảm thấy quá tải, việc đặt ra các mục tiêu hàng ngày như gọi điện cho bạn bè, nấu ăn hoặc dọn dẹp một phần nhà cửa có thể giúp ích. Việc ăn mừng những thành công nhỏ cũng rất quan trọng, vì chúng sẽ đưa bạn đến gần hơn với việc giành lại sự độc lập. Những tiến bộ nhỏ nhưng đều đặn có thể dẫn đến những thay đổi lớn".
Những điểm chính
- Dấu hiệu của một cuộc hôn nhân đã kết thúc có thể khó nhận biết vì chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo như một giai đoạn khó khăn sẽ diễn ra.
- Sống như một người độc thân, tách biệt về mặt tình cảm và thể chất, và tìm thấy sự an ủi khi vắng mặt người bạn đời là một số dấu hiệu đầu tiên cho thấy cuộc hôn nhân đang gặp rắc rối.
- Gian lận, nói dối, thiếu giao tiếp và lạm dụng là những dấu hiệu cảnh báo khác
- Không phải mọi cuộc hôn nhân gặp trục trặc đều chắc chắn thất bại; cuộc hôn nhân của bạn có xứng đáng có một cơ hội khác hay không tùy thuộc vào bạn và người bạn đời của bạn.
.
Việc chấp nhận những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, liệu điều này có thực sự có nghĩa là... hôn nhân sẽ kết thúc bằng ly hôn Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu. Nếu vấn đề của bạn vẫn còn ở giai đoạn đầu, hãy nỗ lực, tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ cần thiết - từ gia đình, bạn bè hoặc thông qua tư vấn - và cho cuộc hôn nhân của bạn một cơ hội công bằng để cứu vãn. Tuy nhiên, nếu vấn đề đã trở nên dai dẳng và bạn không thấy hy vọng nào để giải quyết, hãy biết rằng việc rời đi là hoàn toàn bình thường. Bạn xứng đáng có được hạnh phúc, và nếu hạnh phúc đó nằm ngoài cuộc hôn nhân của bạn, thì cứ để nó như vậy.
Làm thế nào để đối phó với sự oán giận trong hôn nhân? – Chuyên gia cho bạn biết
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
