Tại sao tôi lại chán chồng đến vậy — 10 lý do và mẹo cần tránh

Để hiểu rõ hơn về vấn đề (rất phổ biến) này, tôi đã tìm đến hai "thánh địa" tư vấn trực tuyến – Quora và Reddit – và quả thật, chúng đã cung cấp rất nhiều thông tin hữu ích. Nếu bạn từng tự hỏi, "Tại sao tôi lại thấy chồng mình không còn hấp dẫn nữa?", thì hãy chờ chút, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu về nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề này ngay sau đây. Nhưng trước tiên, hãy cùng phân tích một lời thú nhận rất đáng chú ý của một người dùng Reddit.

Cô ấy nói, “Tôi và chồng rất vui vẻ bên nhau và tôn trọng lẫn nhau. Tiếc là, qua nhiều năm, tôi thừa nhận mình không còn bị chồng hấp dẫn nữa. Những việc anh ấy làm trên giường không còn làm tôi hứng thú nữa; tôi không còn bị kích thích bởi vẻ ngoài của anh ấy; tôi chỉ đơn giản là không còn hứng thú với anh ấy nữa.”

Cảm xúc tương tự cũng được chia sẻ rộng rãi trên Internet (và chắc chắn là cả trong số bạn bè và đồng nghiệp của bạn). Trong thế giới phức tạp của các mối quan hệ, việc hết hứng thú (cả về tình yêu và sự say đắm) là một điều đáng lo ngại và gây đau khổ. Vì vậy, chúng tôi đã hỏi Tiến sĩ Shefali Batra (Bác sĩ chuyên khoa Tâm thần học), một bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu hành vi nhận thức tại California, chuyên tư vấn về ly thân và ly hôn, chia tay và hẹn hò, cũng như các vấn đề về sự tương thích trước hôn nhân, về nguyên nhân gốc rễ của hiện tượng này và liệu có cách nào để khơi lại ngọn lửa tình yêu đang lụi tàn hay không.

Tại sao tôi lại chán chồng mình đến vậy?

"Chuyện gì đang xảy ra với tôi vậy? Tại sao tôi không còn cảm xúc gì với chồng nữa?" Nếu bạn cũng đang trong hoàn cảnh này, hãy dành chút thời gian để suy nghĩ lại. Tiến sĩ Batra chen vào rằng "có ba lý do chính khiến sự hấp dẫn giảm dần:

• Thiếu tôn trọng
• Thiếu sự quan tâm
• Và thiếu thời gian.”

Trước khi bạn làm bất cứ điều gì quyết liệt, hãy cùng xem xét những lý do có thể khiến bạn cảm thấy chán nản với vợ/chồng mình, được tổng hợp từ sự đồng thuận trực tuyến và chuyên gia thường trú của chúng tôi, Tiến sĩ Batra:

1. Thói quen đã được thiết lập

Không phải ngày nào cũng là một bất ngờ thú vị tràn ngập sự lãng mạn và hấp dẫn tình dục . Thời gian trôi qua. Cả hai người đều thay đổi. Cuộc sống thường nhật, danh sách việc cần làm và thói quen có thể dẫn đến sự xa cách về mặt cảm xúc.

Sự thiếu tự nhiên có thể giết chết ngay cả những mối quan hệ tình dục nồng nhiệt nhất. Kết quả là, sự khó chịu và oán giận có thể len ​​lỏi vào. Tệ hơn nữa, một trong hai người (hoặc cả hai) bắt đầu tìm kiếm tia lửa mới mẻ ở người kia.

Bài viết liên quan: 13 dấu hiệu tinh tế cho thấy vợ bạn không còn thấy bạn hấp dẫn nữa — và 5 điều bạn có thể làm

2. Giao tiếp đã trở nên tệ hơn

Một nghiên cứu về giao tiếp và sự hài lòng trong mối quan hệ theo thời gian đã chỉ ra rõ ràng rằng “giao tiếp kém hiệu quả có thể dự báo sự suy giảm về sự hài lòng trong mối quan hệ trong tương lai”.

Những ngày đầu yêu đương nồng nhiệt và muốn dành từng phút giây để tâm sự về cuộc sống của nhau sẽ tự nhiên trở nên bình thường và thường lệ hơn. Điều này không có gì đáng lo ngại. Điều đáng lo ngại là khi bạn và người ấy hiếm khi nói chuyện về bất cứ điều gì quan trọng nữa. Dưới đây là danh sách kiểm tra dành cho bạn:

• Bạn có thấy thiếu tình cảm thân mật?
• Lần cuối cùng hai bạn ngồi lại và nói chuyện một cách trung thực và cởi mở với nhau là khi nào?
• Bạn có đủ tin tưởng đối tác của mình để mở lòng với họ không?

Nếu câu trả lời của bạn là "Đã quá lâu rồi không có chuyện này", thì không có gì ngạc nhiên khi cảm giác thu hút của bạn đang giảm dần. Một mối quan hệ lành mạnh cần sự giao tiếp cởi mở để phát triển và thăng hoa.

3. Bạn không cảm thấy bị thu hút bởi anh ấy vì những xung đột cứ liên tục xảy ra

Nghiên cứu cho thấy rằng “mức độ xung đột càng cao thì sức hấp dẫn của phụ nữ càng giảm”. Hãy nghĩ về lần cuối cùng bạn cảm thấy xa cách về mặt cảm xúc với người bạn đời của mình và tự hỏi liệu bạn có còn giữ trong lòng sự oán giận hay tức giận nào không. Câu trả lời của bạn có thể là lý do cho câu hỏi, “Tại sao tôi lại cảm thấy không còn hứng thú với chồng mình nữa?”

Những kiểu hành vi dai dẳng này sẽ làm giảm sự thân mật giữa các cặp đôi:

• Những xung đột chưa được giải quyết tích tụ nhanh chóng
• Những lập luận còn dang dở
• Hành vi lạm dụng bị bỏ qua
• Những kỳ vọng không được đáp ứng và những lời chỉ trích liên tục làm tăng thêm sự xa cách về mặt cảm xúc và sau đó là sự thiếu hấp dẫn về mặt thể chất

Bài viết liên quan: 11 điều xảy ra khi phụ nữ mất hứng thú với chồng

4. Không còn kết nối với chồng nữa? Hãy xem cuộc sống chung của hai bạn có trở nên căng thẳng hơn không

Nhiều yếu tố có thể góp phần gây ra sự xa cách về mặt tình cảm với đối tác của bạn như:

• Làm việc chắc chắn
• Những yếu tố gây căng thẳng cá nhân
• Hành vi gây nghiện
• Các vấn đề tài chính
• Sức khỏe tinh thần kém

Tiến sĩ Batra nói thêm: "Thiếu thời gian có thể là một mối lo ngại thực sự, đặc biệt là khi chồng bạn từ chối, nhưng điều này không bao giờ là nguyên nhân duy nhất. Kết hợp với hai điểm đầu tiên ở trên, việc thiếu thời gian dành cho nhau sẽ làm giảm hormone gắn kết oxytocin, khiến cặp đôi càng xa cách hơn."

Ham muốn tình dục và sự thân mật về thể xác đang dần biến mất. Để hôn nhân có thể tồn tại, việc tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ là vô cùng quan trọng. Không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp để khôi phục lại sự kết nối tình cảm và hứng thú tình dục trong hôn nhân của bạn.

5. Sự thay đổi về ngoại hình có thể có tác động bất lợi đến sức hấp dẫn

Chúng ta không chỉ nói đến việc tăng vài cân ở đây đó hay lười biếng chăm sóc bản thân. Nếu những lời phàn nàn thường xuyên của bạn nghe như thế này – “chồng tôi đã ‘bỏ bê’ việc chăm sóc vẻ ngoài của mình” – thì mối quan hệ của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.

Sự tự ti do thay đổi ngoại hình cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của một người, dẫn đến một vòng luẩn quẩn của sự ghét bỏ và kinh tởm.

6. Sự bất mãn liên tục là cảm giác cơ bản trong cuộc hôn nhân của bạn

Tiến sĩ Batra giải thích: "Sự hấp dẫn giảm sút đáng kể khi một cặp đôi không còn tôn trọng lẫn nhau. Điều này có nghĩa là họ thường xuyên trải nghiệm và thể hiện sự khác biệt cũng như sự không ưa nhau theo những cách thiếu tôn trọng như tranh cãi, nghi ngờ, giao tiếp hung hăng, đổ lỗi, mỉa mai, v.v."

Khi mới gặp chồng, cả thế giới như nằm trong tay bạn. Trong cơn say đắm ban đầu, cả hai đều không thể làm gì sai, phải không? Năm tháng trôi qua, bạn có thể cảm thấy bị lừa dối về những gì đã hứa hẹn và những gì bạn thực sự nhận được. Cảm giác thất vọng này có thể gây khó chịu đáng kể cả trong và ngoài chuyện chăn gối.

Có lẽ đã đến lúc bạn cần đánh giá lại kỳ vọng của mình, giao tiếp với vợ/chồng và tạo ra những ranh giới lành mạnh.

Bài viết liên quan: Phải làm gì nếu bạn cảm thấy xa cách với người yêu/vợ/chồng của mình?

7. “Tôi cảm thấy xa cách với chồng mình” — Việc có thêm con cái có thể gây ra sự thay đổi này

Hãy hỏi bất kỳ bậc cha mẹ nào, họ sẽ thú nhận rằng việc có con thực sự khiến họ kiệt sức. Chẳng có gì giúp bạn chuẩn bị cho việc có con. Những đêm mất ngủ, những lo lắng về sức khỏe, chi phí, sự can thiệp của gia đình... danh sách cứ dài ra. Tất cả những điều này, đến lượt nó, lại ảnh hưởng đến chất lượng thời gian dành cho nhau cũng như thói quen tình dục của bạn.

Tiến sĩ Batra nói thêm: “Sự thiếu quan tâm xuất hiện khi cặp đôi rơi vào ‘chế độ bạn cùng phòng’, trong đó không còn mong muốn ở bên cạnh người kia. Bạn không còn vun đắp, chăm sóc hay làm người kia bất ngờ bằng những lời ngọt ngào mà trước đây từng có ý nghĩa rất lớn đối với cả hai người. Họ không còn cảm thấy cần phải làm cho người kia cảm thấy đặc biệt và câu hỏi không thể tránh khỏi – tại sao tôi lại thấy chồng mình chán ghét đến vậy – cứ lặp đi lặp lại.”

Vượt qua giai đoạn không còn hứng thú với chồng đòi hỏi sự nỗ lực và cam kết chung tay vì hạnh phúc của cả hai. Việc thiếu trách nhiệm chung và đối thoại cởi mở có thể dẫn đến sự chán ghét tình dục.

8. Thiếu tin tưởng và không chung thủy có thể dẫn đến những khác biệt không thể hòa giải và sự mất kết nối về mặt tình cảm

Khi sự không chung thủy làm hỏng mối quan hệ, dường như không thể nào bước tiếp và quên đi nỗi đau thương gắn liền với nó. Hãy tự hỏi bản thân xem:

• Bạn không còn cảm thấy kết nối với chồng mình nữa, và nếu niềm tin giữa hai bạn đã bị phá vỡ
• Niềm tin bị tổn hại, và những nghi ngờ và ngờ vực đã len lỏi vào giữa hai bạn
• Không còn nơi nào an toàn để tìm đến nữa, và giờ đây bạn phải tìm kiếm sự an tâm và ổn định cần thiết từ bên ngoài mối quan hệ đối tác của mình.

Bài đọc liên quan: Anh ấy nghĩ gì khi bạn phớt lờ anh ấy – 11 tiết lộ bất ngờ

9. Con người thay đổi

Theo thời gian, cả bạn và chồng đều sẽ thay đổi, đó là điều tự nhiên. Những thay đổi này có thể thể hiện ở ngoại hình, ham muốn tình dục, sở thích chung, và thậm chí là sự phát triển cá nhân của cả hai.

Nếu sở thích của hai người đã khác biệt đến mức không còn tìm thấy điểm chung nào trong mối quan hệ , thì việc cảm thấy chán ghét và tìm cớ để không còn hứng thú với người yêu là điều không hiếm gặp.

10. Không có nỗ lực nào để duy trì tia lửa

Điều gì xuất hiện trước? Cảm giác ghê tởm hay sự thiếu ham muốn tình dục? Đó là một câu hỏi muôn thuở, phải không? Một nghiên cứu cho biết rằng “các sự kiện trong mối quan hệ ảnh hưởng đến sự hấp dẫn về thể chất ở phụ nữ nhiều hơn so với nam giới. Chúng tôi tin rằng phụ nữ nhạy cảm hơn với các sự kiện khác nhau trong mối quan hệ (chẳng hạn như):

• Cường độ và chất lượng giao tiếp
• Hôn nhau thường xuyên hơn
• Trải nghiệm tình dục tích cực
• Sự hiện diện của một đêm hẹn hò.”

Tất cả những điều này làm tăng sức hấp dẫn về thể chất của người phụ nữ đối với bạn đời của mình. Vì vậy, để một mối quan hệ phát triển mạnh mẽ, điều quan trọng là:

• Bạn thừa nhận rằng mình thiếu ham muốn tình dục đều đặn và lành mạnh
• Bạn giao tiếp một cách trung thực về nhu cầu thân mật, tưởng tượng tình dục và ngoại hình của nhau (không phải "em xấu xí" mà là "anh nhớ cách em thường xuyên chải chuốt cho bản thân")
• Bạn nêu ra kỳ vọng của mình về lòng trung thành và sự tin tưởng
• Bạn hãy nói chuyện với một nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép hoặc tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp để giúp bạn quản lý tình huống nhạy cảm này

Làm thế nào để cảm thấy bị thu hút bởi chồng của bạn

“Tôi hoàn toàn không thích chồng mình.”
“Chồng tôi ghét tôi về mặt tình dục.”
“Tôi không còn tình cảm với chồng mình nữa.”

Đây là những cảm xúc chính đáng và không tự nhiên biến mất. Bạn cần tự nhìn nhận và đặt câu hỏi về vai trò của mình trong tình huống này để hàn gắn mối liên kết tình cảm và khơi lại ngọn lửa tình yêu trong mối quan hệ . Việc nhìn nhận mọi việc từ góc độ của đối phương cũng rất cần thiết cho quá trình tự phản tỉnh. Bạn có thể cần sự trợ giúp chuyên nghiệp từ nhà trị liệu gia đình nếu mọi việc trở nên quá khó khăn để tự mình giải quyết.

Sau đây là một số bước thực tế bạn có thể thực hiện để cảm thấy hấp dẫn lại với chồng mình:

Bài viết liên quan: Thiếu tình cảm và sự thân mật trong mối quan hệ — 9 cách nó ảnh hưởng đến bạn

1. Hãy trung thực với anh ấy

Chúng tôi biết nói thì dễ hơn làm, nhưng nếu bạn thực sự muốn hâm nóng lại đời sống tình dục và xóa bỏ khoảng cách tình cảm giữa bạn và người ấy, bước đầu tiên luôn là giao tiếp cởi mở và chân thành. Đã đến lúc nói ra tất cả nếu có điều gì đó khiến bạn khó chịu đến mức mất kết nối. Có thể là:

• Ngoại hình của anh ấy
• Sự thiếu trách nhiệm của anh ta
• Sức khỏe tinh thần của anh ấy hoặc của bạn
• Cảm giác bị bỏ rơi và ngờ vực của chính bạn

Việc giải quyết xung đột chỉ có thể diễn ra khi cả hai bên bắt đầu một cuộc đối thoại chín chắn.

2. Yêu cầu giúp đỡ để thu hẹp khoảng cách tình dục với vợ/chồng bạn

Chúng tôi đã nói điều này trước đây, và chúng tôi sẽ nhắc lại một lần nữa. Về việc cải thiện hôn nhân của bạn , không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp để giúp bạn vượt qua những khó khăn về cảm xúc vốn có trong việc giải quyết xung đột. Trị liệu cũng cung cấp một không gian an toàn để cả hai vợ chồng có thể bày tỏ những bức xúc của mình một cách cởi mở. Một nhà tư vấn được cấp phép có thể là bên thứ ba khách quan rất cần thiết trong những tình huống như vậy.

3. Ưu tiên chăm sóc bản thân

Sức khỏe tinh thần bắt đầu từ chính bản thân bạn. Nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm, gần như không thể nào cảm thấy lạc quan và yêu thương người bạn đời của mình. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và ưu tiên nhu cầu của chính mình. Sau đây là lý do:

• Quản lý mức độ căng thẳng của bạn sẽ giúp tạo ra một môi trường tích cực hơn ở nhà
• Nó sẽ giúp bạn khắc phục một số bất ổn về mặt cảm xúc đang ảnh hưởng đến cuộc hôn nhân của bạn
• Nếu có những tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, bạn cũng cần phải giải quyết những tình trạng đó vì lợi ích sức khỏe tổng thể của bạn.

Bài viết liên quan: 17 dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ không tương thích

4. Không còn hứng thú với chồng nữa? Hãy ôn lại những kỷ niệm đẹp

Hãy tự nhắc nhở bản thân lý do vì sao bạn lại yêu ngay từ đầu. Hãy làm bất cứ điều gì để gợi lại những kỷ niệm đẹp thay vì tập trung vào những năng lượng tiêu cực hiện tại. Hãy thử điều này:

• Lên lịch các đêm hẹn hò thường xuyên
• Dành thời gian không có trẻ em
• Lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ngắn ngày với anh ấy

Đã đến lúc bạn cần chủ động nhắc nhở bản thân rằng trước đây bạn đã từng say đắm (và yêu) người yêu của mình một cách tuyệt vọng.

5. Tăng adrenaline của bạn

Điều này có vẻ hơi cực đoan, nhưng một chút phiêu lưu mạo hiểm chắc chắn sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn. Trong một nghiên cứu kinh điển của Arthur Aron, người ta đã phát hiện ra rằng các cặp đôi tham gia vào những hoạt động mới mẻ và thú vị có mức độ hài lòng trong mối quan hệ cao hơn so với các cặp đôi tham gia vào những thú vui thường nhật và an toàn hơn.

Khi mối quan hệ thường xuyên mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực mạnh mẽ, việc coi thường người kia sẽ trở nên khó khăn hơn. Tìm kiếm khoái lạc là một cách để duy trì sự hấp dẫn đối với người yêu, và điều này thường dẫn đến hiệu ứng lan tỏa sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.

Cho dù chồng bạn không còn hứng thú với bạn nữa hay bạn đã đến mức mọi thứ anh ấy làm đều khiến bạn chán ghét, bạn cần hiểu lý do đằng sau những cảm xúc này. Điều này cũng có thể dẫn bạn đến hành trình khám phá bản thân. Một khi bạn giải quyết cảm giác "tại sao mình lại chán chồng đến vậy?" một cách trung thực và xây dựng, bạn có thể nỗ lực khơi dậy lại ham muốn và sự hấp dẫn.

Đây không phải là lúc để giải quyết nhanh chóng hay đưa ra tối hậu thư dứt khoát. Các mối quan hệ lâu dài sẽ phát triển và thay đổi theo thời gian, nhưng với nỗ lực, sự kiên nhẫn và sự hỗ trợ đúng đắn, cuộc hôn nhân của bạn sẽ có cơ hội tồn tại cao hơn bạn tưởng.

Câu Hỏi Thường Gặp

Cách ứng xử với người chồng không tôn trọng bạn hoặc cảm xúc của bạn

15 lý do thực sự khiến vợ bạn tránh gần gũi

Cách hàn gắn mối quan hệ khi mất cảm xúc – Lời khuyên từ chuyên gia

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.