11 Dấu hiệu cho thấy bạn không hạnh phúc trong hôn nhân và đang yêu người khác

Bạn đã bao giờ cảm thấy giằng xé giữa người mình đã kết hôn và người mình luôn nghĩ đến chưa? Bạn đã bao giờ hôn người bạn đời đã kết hôn của mình trong khi lại kịch liệt gạt bỏ hình ảnh của một người khác? Bạn có đang không hạnh phúc trong hôn nhân và đang yêu một người khác không? Gần đây bạn có cảm thấy không hạnh phúc không? Hay thậm chí là không khỏe mạnh?

Có, nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa mức độ hạnh phúc và khỏe mạnh của bạn với mức độ tốt đẹp của hôn nhân. Bất kể câu trả lời của bạn là gì, nếu bạn dừng lại khi đọc những câu hỏi trên, hoặc cảm thấy tay mình hơi run trước khi nói "Không", có lẽ bạn cần đọc thêm.

Swaty Prakash, một chuyên gia tư vấn giao tiếp với Chứng chỉ 'Quản lý Cảm xúc trong Thời kỳ Bất ổn và Căng thẳng' từ Đại học Yale và Chứng chỉ Sau đại học về Tư vấn và Trị liệu Gia đình, viết về những dấu hiệu cho thấy bạn đang không hạnh phúc trong hôn nhân và đang yêu một người khác. Trong bài viết, cô ấy thảo luận về những điều bạn có thể làm nếu bạn bắt gặp mình đang tự hỏi: "Mình phải làm gì đây? Mình đã tìm thấy tình yêu của đời mình khi đang kết hôn với người bạn đời của mình."

11 Dấu hiệu cho thấy bạn không hạnh phúc trong hôn nhân và đang yêu người khác

Người ta thường tin (và trong một thời gian dài, các nhà tâm lý học cũng nghĩ vậy) rằng những cặp đôi hay cãi vã thường có mối quan hệ mong manh và có khả năng chia tay cao hơn. Nhưng có một sự thật thú vị: Nghiên cứu cho thấy hôn nhân không xung đột là một nghịch lý, và xung đột thực sự giúp củng cố mối quan hệ của bạn. Hơn cả xung đột, chiến lược giải quyết xung đột việc hai người nhận nuôi nói lên rất nhiều điều về mối quan hệ gắn kết của họ.

Vậy nên, việc thường xuyên cãi vã hay mâu thuẫn không nhất thiết khiến bạn trở thành một cặp đôi không hạnh phúc trong hôn nhân, và việc không có những điều này cũng không khiến bạn trở thành ứng cử viên cho danh hiệu "cặp đôi hạnh phúc". Tương tự, việc tỏ ra thân thiện với ai đó hoặc trút bầu tâm sự với đồng nghiệp không phải là lý do đủ để tin rằng bạn đang yêu họ. Cần rất nhiều dấu hiệu như vậy để chỉ ra rằng bạn đã kết hôn, nhưng hết yêu với vợ/chồng của bạn – và rằng bạn đã yêu người khác.

1. Bạn thích dành nhiều thời gian hơn cho người khác

Mindy, một độc giả đến từ Oklahoma, chia sẻ với chúng tôi rằng cô đã kết hôn với John hơn 13 năm. Họ không "yêu nhau say đắm" nhưng vẫn chung sống hòa bình. Trong khi Mindy lo việc nhà và công việc kinh doanh, John chủ yếu ở văn phòng hoặc đi công tác. Tuy nhiên, mọi thứ đã thay đổi vào năm ngoái khi Mindy gặp lại Chad, một người bạn đại học cũ. Giờ đây, bất cứ khi nào có thời gian, cô đều vội vã đến gặp anh. Ngay cả khi không ở bên anh, cô vẫn thấy mình nghĩ về anh rất nhiều.
Mindy từng có một cuộc hôn nhân không hạnh phúc, nhưng khi có Chad bên cạnh, cô đau đớn nhận ra rằng John và cô là một cặp đôi không hạnh phúc. Chad luôn ở trong tâm trí cô 24/7, và đúng vậy, vòng lặp suy nghĩ ám ảnh là dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu người kia.

Bạn có thể đang trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và đang yêu một người khác nếu bạn:

• Luôn nghĩ về người khác khi đã kết hôn
• Luôn tưởng tượng một cuộc sống với họ
• Có thể chia sẻ phản ứng hóa học tốt hơn với họ
• Mong được gặp họ ngay cả khi phải đánh đổi thời gian dành cho gia đình
• Thường xuyên có ý định ly hôn

Đọc liên quan: 13 dấu hiệu tinh tế cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ không hạnh phúc 

2. Bạn có các triệu chứng đau khổ về thể chất khi ở gần vợ/chồng mình

Tâm lý học cho rằng rất nhiều khi, các vấn đề tâm lý của bạn dẫn đến các triệu chứng thể chất, thường không có bất kỳ lời giải thích y khoa nào. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này bỗng nhiên giảm bớt dữ dội khi ở bên người kia, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu họ mặc dù đã kết hôn.

Ví dụ, nếu bạn phàn nàn về chứng đau đầu nhưng cơn đau gần như biến mất hoặc giảm bớt cường độ khi bạn xa vợ/chồng hoặc khi ở bên người khác, thì có thể cuộc hôn nhân không hạnh phúc của bạn hiện đang có các triệu chứng về thể chất.

3. Họ trở thành người bạn tìm đến

Bạn có nhấc điện thoại lên hay vội vã đánh thức vợ/chồng mỗi khi có tin tức cần chia sẻ không? Khi tôi hỏi khách hàng của mình điều này, những người đang trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc thường nói: "Ôi! Tôi hiếm khi làm vậy nữa." Một số người biện minh thêm: "Nhưng rồi cũng chẳng còn gì để chia sẻ nữa."

Đúng vậy, giao tiếp nói lên rất nhiều điều, và việc thiếu giao tiếp còn nói lên nhiều điều hơn thế nữa. Vậy nên, hãy chú ý những dấu hiệu này. Từ việc bàn tán về việc thăng chức của đồng nghiệp đến kế hoạch đám cưới của bạn thân, mọi thứ đều đáng chia sẻ nếu bạn muốn. Nhưng nếu bạn và người ấy đã mất hứng, thì chẳng có gì đáng nói cả.

Nhưng mọi chuyện không dừng lại ở đó. Nếu bạn đã kết hôn nhưng lại cảm thấy hấp dẫn và đồng cảm với người khác, bạn sẽ kể hết mọi vấn đề và nỗi sợ hãi của mình cho họ nghe.

Đọc liên quan: 11 dấu hiệu chắc chắn vợ bạn thích người đàn ông khác

4. Bạn giấu chúng khỏi đối tác của bạn

Không có gì bí mật khi tất cả chúng ta đều có những bí mật mà chúng ta giữ kín với mọi người, kể cả với nửa kia của mình. Nhưng nếu người thứ ba này trở thành... bí mật nhỏ bẩn thỉu Nếu bạn giấu giếm người yêu, đó là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu họ. Vậy nên hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi này để đánh giá xem chúng có phải là "bí mật" của bạn không.

• Bạn đã kể với người ấy về sự tồn tại của họ chưa?
• Vợ/chồng bạn chỉ biết tên hay biết tần suất bạn gặp họ?
• Bạn có cho vợ/chồng biết khi họ gọi điện cho bạn không?
• Bạn có cúp máy hay đi sang phòng khác khi họ gọi bạn không?
• Tay bạn có đổ mồ hôi và mắt giãn ra một chút (tín hiệu không lời) mỗi khi tên của họ xuất hiện không?
• Bạn có tránh nhắc đến họ vì sợ rằng bằng cách nào đó vợ/chồng bạn sẽ cảm nhận được sự hấp dẫn mãnh liệt của bạn với người khác không?
• Bạn có tránh gọi họ lại ngay cả khi vợ/chồng bạn nói "Chúng ta hãy tụ tập bạn bè nhé" không?
• Nếu bạn trả lời "Có" cho hầu hết những câu hỏi này thì hãy tin chúng tôi, bạn đang yêu chúng rồi đấy.

5. Bạn không cảm thấy bị hấp dẫn về mặt tình dục với bạn tình

Vẫn còn một niềm tin phổ biến khác cần phải bị vạch trần – tần suất quan hệ tình dục với vợ/chồng không nói lên nhiều điều về việc bạn thuộc nhóm cặp đôi hạnh phúc hay không hạnh phúc. Một nghiên cứu năm 2017 nghiên cứu phát hiện ra rằng một cặp đôi trung bình ở Mỹ quan hệ tình dục 54 lần một năm, tức là khoảng một lần một tuần. Con số này không phải là dấu hiệu của hôn nhân không hạnh phúc các cặp đôi cũng không phải là chuẩn mực cho những cặp đôi hạnh phúc.

Vậy rốt cuộc tình dục có phải là một yếu tố quan trọng không? Không hẳn vậy. Dưới đây là những điều quan trọng trong đời sống hôn nhân:

• Tần suất quan hệ tình dục với vợ/chồng không quan trọng, nhưng nếu tần suất này giảm mạnh trong vài ngày hoặc vài tháng gần đây thì đó là dấu hiệu đáng lo ngại.
• Ngay cả khi bạn quan hệ tình dục, bạn cũng không cảm thấy sự kết nối hay sự thân mật mà bạn đã từng cảm thấy
• Bạn không bao giờ chủ động quan hệ tình dục và luôn tìm lý do để né tránh
• Bạn không còn bị kích thích bởi ánh nhìn hay sự đụng chạm của họ nữa
• Bạn đang tưởng tượng về người khác trong khi quan hệ tình dục với bạn tình của bạn
• Ngay cả sau khi quan hệ tình dục với vợ/chồng, bạn vẫn cảm thấy không thỏa mãn

6. Bạn không cảm thấy tội lỗi khi phàn nàn về vợ/chồng mình với 'người kia'

Việc thừa nhận rằng mình đang có một cuộc hôn nhân không hạnh phúc là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất, bởi vì mọi người thường coi đó là một thất bại cá nhân. Họ cố gắng che giấu nỗi buồn và vẽ nên một bức tranh gia đình hạnh phúc bất cứ khi nào có thể.

Nhưng nếu bạn cảm thấy thoải mái và thậm chí không cảm thấy tội lỗi khi chia sẻ khía cạnh này của cuộc hôn nhân với người thứ ba, thì mối quan hệ của bạn với họ sâu sắc hơn cả tình bạn. Thực tế, bạn tìm kiếm lời khuyên của họ và coi trọng sự phán đoán của họ hơn cả chính mình. Bạn cảm thấy người kia hiểu bạn hơn cả vợ/chồng mình, và vì vậy, việc trút bầu tâm sự với họ không hề khiến bạn cảm thấy tội lỗi chút nào, mà còn giúp bạn thấy nhẹ nhõm hơn. sự toàn vẹn về mặt cảm xúc trong mối quan hệ với vợ/chồng của bạn rõ ràng là không tồn tại nếu điểm này có vẻ quen thuộc với bạn.

7. Bạn và đối tác của bạn thường xuyên cãi nhau

Cho dù là do chuyện chăn gối không đủ hay giặt giũ quá nhiều, mâu thuẫn trong hôn nhân là điều không thể tránh khỏi. Nhưng có rất nhiều yếu tố tiềm ẩn trong những mâu thuẫn đó quyết định một cuộc hôn nhân có hạnh phúc hay không.

Tiến sĩ tâm lý học John Gottman, với hơn 40 năm nghiên cứu, đã đưa ra một khái niệm rất thú vị mang tên "Tỷ lệ kỳ diệu". Ông cho rằng những cặp đôi có năm tương tác tích cực cho mỗi một cuộc tranh cãi tiêu cực là những cặp đôi bền chặt nhất. Bạn có làm điều này với đối tác của mình không?

Dưới đây là một số thông tin tiết lộ thêm dấu hiệu hôn nhân không hạnh phúc:

• Nếu mọi thứ về đối tác của bạn khiến bạn cáu kỉnh và bạn không thấy bất kỳ niềm vui hay sự tích cực nào trong các cuộc trò chuyện với họ, điều đó có nghĩa là hai bạn đang dần xa cách.
• Trong khi có một thời gian bạn không thể chờ đợi để nhảy vào vòng tay của họ, bây giờ tất cả những gì bạn muốn thấy là lưng của họ
• Những lập luận của bạn bây giờ chủ yếu nghe giống như những câu nói chung chung như "Anh lúc nào cũng để sàn nhà ướt" hoặc "Anh chẳng bao giờ chăm sóc nhu cầu của em"

Đọc liên quan: Hôn nhân có khiến bạn chán nản? 5 lý do và 6 lời khuyên hữu ích

8. Hoặc, bạn hoàn toàn ngừng chiến đấu

Đúng vậy, một điều còn tệ hơn cả việc cãi vã triền miên là một cuộc hôn nhân không có xung đột. Nó giống như hai con cá trong một bể cá nhưng có một lớp kính chắn giữa chúng. Họ cùng tồn tại nhưng vẫn giữ được sự riêng tư, không kỳ vọng, không đòi hỏi, không cãi vã, hay không yêu thương. Khi bạn cảm thấy bị thu hút mãnh liệt bởi một người khác, bạn có thể không muốn đắm chìm trong bất kỳ mức độ thân mật nào với người bạn đời của mình.

Nghiên cứu đã tiết lộ rằng những cặp đôi né tránh nhau hơn là đối đầu có nhiều khả năng có cuộc sống hôn nhân không hạnh phúc. Những cặp đôi hạnh phúc chọn cách thảo luận về những vấn đề khiến họ lo lắng, nhưng những cặp đôi đang ở trong một hôn nhân không tình yêu đôi khi đốt cháy mọi cây cầu và phương thức giao tiếp.

Nếu bạn đồng cảm với quan điểm này, bạn còn nhiều điều để suy ngẫm — Mặc dù bạn không thực sự cãi vã hay đánh nhau với người bạn đời, nhưng bạn luôn đấu tranh tư tưởng bằng lời nói. Bạn liên tục tức giận với người bạn đời và cảm thấy mình đang trở nên cay đắng, tất cả "vì người bạn đời của bạn".

9. Bạn đã thay đổi rất nhiều

Nếu bạn đã kết hôn nhưng ám ảnh về ai đó Nếu không, bạn sẽ nhận thấy một loạt thay đổi trong chính mình. Khi chúng ta yêu một người mới, tiềm thức sẽ khiến chúng ta hành động theo những gì tình yêu mới mẻ này thích. Vì vậy, nếu người thứ ba này luôn ở trong tâm trí bạn, rất có thể bạn sẽ thay đổi bản thân để làm hài lòng họ và để hòa hợp hơn với họ.

Ví dụ, nếu họ thích màu sắc tươi sáng trong khi bạn vẫn luôn chuộng tông màu đất, bạn có thể thử sức với màu đỏ và xanh lam. Thậm chí bạn có thể thấy những người xung quanh chỉ ra điều này về avatar mới của mình. Và mặc dù bạn kịch liệt phản đối bất kỳ sự thay đổi nào, nhưng trái tim bạn sẽ biết họ không nói dối và chắc chắn có điều gì đó đã thay đổi.

Đọc liên quan: 13 dấu hiệu cho thấy bạn đang yêu ai đó sâu sắc

10. Bạn tránh đi chơi cùng gia đình

Bạn có dành nhiều giờ hơn ở văn phòng, nán lại và lang thang vô định sau khi mua sắm xong không? Nếu bạn không hạnh phúc trong hôn nhân, nhà dường như không phải là nơi vui vẻ, an toàn mà bạn muốn ở. Vì vậy, bạn tránh về nhà, và việc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ gia đình là điều hoàn toàn không thể.

Không giống như những năm trước, khi lên kế hoạch cho chuyến đi xa của cặp đôi Bản thân nó đã là một hoạt động thú vị mà bạn và người ấy yêu thích, giờ đây, ngay cả ý nghĩ được dành thời gian bên nhau ở một vùng đất lãng mạn xa xôi cũng khiến bạn bồn chồn lo lắng. Bạn tìm lý do để tránh những kỳ nghỉ như vậy và thường "bận rộn công việc" hoặc "không khỏe" mỗi khi có bất kỳ buổi họp mặt gia đình nào.

Đọc liên quan: 5 kiểu cãi vã bạn thường gặp với người yêu khi hết yêu

11. Mọi thứ về đối tác của bạn đều làm bạn khó chịu

Tình yêu khiến ai cũng trông hoàn hảo, còn sự thiếu hụt thì sao? Nó làm vỡ tan bong bóng và phơi bày những khiếm khuyết ngay trước mắt bạn. Vậy nên, nếu tình yêu phai nhạt, chính con người "hoàn hảo" ấy sẽ bị lột bỏ hết những điểm tô điểm, khiến họ trông thật không hoàn hảo và không hợp nhau. Bạn chắc chắn đang không hạnh phúc trong hôn nhân và đang yêu một người khác nếu:

• Mọi thứ về nửa kia của bạn đều khó chịu: Không ai là hoàn hảo (hoặc tất cả mọi người đều vậy). Chính tình yêu khiến họ trở nên đáng yêu và khác biệt đến vậy. Vì vậy, nếu bây giờ bạn thấy người bạn đời của mình phiền phức và khó chịu 24/7, thì tình yêu mà có lẽ đã từng rất tốt đẹp kia đang đặt dấu hỏi.
• Ybạn so sánh chúng trong đầu:Bạn không chỉ khó chịu mà còn liên tục so sánh họ với người khác và nghĩ rằng họ tốt hơn vợ/chồng bạn rất nhiều.
• Bây giờ bạn không còn tha thứ nữa: Từ cách ăn mặc đến cách nhai thức ăn, bạn không chỉ khó chịu mà còn không tha thứ cho bất cứ điều gì lớn nhỏ. Điều này có nghĩa là cuộc hôn nhân của bạn đang không bền vững.

Làm thế nào để đối phó với việc yêu người khác

Nếu những dấu hiệu bạn đã đọc trong bài viết cho đến nay nghe giống như có ai đó đang nói về suy nghĩ của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên nhìn vào gương và thừa nhận: "Tôi đã gặp được tình yêu của đời mình khi đã kết hôn". Chấp nhận và thừa nhận là bước đầu tiên để hành động theo một tình huống.

Một khi bạn đã chấp nhận mình có ham muốn tình dục ngoài hôn nhân, đừng hoảng sợ. Những người trong hoàn cảnh như vậy thường tự hỏi: "Mình phải làm gì nếu đã kết hôn nhưng lại yêu người khác?". Có bốn điều có thể xảy ra:

• Bạn cứ tiếp tục như thế này: Bạn vẫn yêu người ấy nhưng cũng chẳng làm gì để cải thiện cuộc hôn nhân của mình. Bạn có thể hoặc không thể bắt đầu ngoại tình với người kia.
• Bạn kết thúc cuộc hôn nhân của mình: Bạn chọn người khác thay vì cuộc hôn nhân của bạn
• Bạn chấm dứt mối quan hệ tình cảm: Bạn chọn tiếp tục kết hôn và cắt đứt quan hệ với người kia
• Người thứ ba kết thúc tất cả: Người kia, nếu họ cũng yêu bạn, quyết định lùi lại

Mặc dù mỗi bước đều có những hậu quả và lợi ích riêng, nhưng điều quan trọng là bạn phải xem xét chúng cả về tác động ngắn hạn lẫn dài hạn. Chúng tôi hiểu rằng đây không phải là một quyết định dễ dàng, và một trong những cách tốt nhất để đi đến quyết định cuối cùng là áp dụng phương pháp 10-10-10. Hãy viết ra ba quyết định đầu tiên có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong mười ngày tới, sau đó liệt kê những điều sẽ thay đổi trong mười tháng tới, và cuối cùng là những gì sẽ thay đổi trong mười năm tới.

Khi bạn đã viết ra tất cả ưu và nhược điểm của từng quyết định, hy vọng tâm trí bạn sẽ bớt mơ hồ và có khả năng đưa ra quyết định đúng đắn hơn.

Đọc liên quan: Ngôn ngữ cơ thể của các cặp vợ chồng không hạnh phúc – 13 dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn không hạnh phúc

Nếu Bạn Muốn Cứu Vãn Hôn Nhân Của Mình (5 Bước)

Vì vậy, sau khi suy nghĩ nhiều, bạn quyết định cứu vãn cuộc hôn nhân của bạnVâng, nếu đây là quyết định của bạn, hãy để tôi nói cho bạn một điều có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Rất nhiều khách hàng tìm đến tôi sau khi ly hôn vì họ yêu người khác đã thú nhận rằng nếu có cơ hội khác, họ sẽ hành động khác đi và cứu vãn cuộc hôn nhân của mình.

Bước 1. Ngừng mọi liên lạc với người kia

Nghe có vẻ như đây là bước hiển nhiên nhất, phải không? Nhưng thực ra, nó cũng là bước khó khăn nhất. Việc cắt đứt mọi liên lạc với người từng là niềm vui tội lỗi và vị cứu tinh của bạn, nói một cách nhẹ nhàng, là rất khó. Nhưng hãy xé miếng băng cá nhân ra, làm theo... quy tắc không tiếp xúc và kiềm chế mọi cám dỗ gọi điện hoặc theo dõi họ trên mạng xã hội.

Bước 2: Tập trung trở lại vào cuộc hôn nhân của bạn

Câu nói phổ biến "hôn nhân là một quá trình đang tiến triển" quả thực rất đúng. Chỉ ly hôn một người sẽ không cứu vãn được hôn nhân của bạn. Hôn nhân của bạn đã luôn gặp trục trặc, người kia chỉ làm lung lay nền tảng yếu ớt của nó. Vậy nên, đã đến lúc bạn cần thay đổi suy nghĩ, dành thời gian và công sức cho hôn nhân của mình.

Giao tiếp nhiều hơn với vợ/chồng của bạn. nghiên cứu cho thấy chất lượng giao tiếp giữa vợ chồng ảnh hưởng trực tiếp đến đánh giá của họ về sự hài lòng trong mối quan hệ.

Đọc liên quan: 13 Dấu Hiệu Cho Thấy Mối Quan Hệ Có Đáng Để Cứu Vá Không

Bước 3: Khơi lại tình yêu cũ trong cuộc hôn nhân của bạn

Bạn còn nhớ lúc người bạn đời của bạn là người bạn yêu và ngược lại không? Vậy điều gì đã thay đổi? Điều gì khiến bạn tìm kiếm tình yêu ngoài hôn nhân, và khi nào người bạn đời của bạn trở nên không hoàn hảo? Một khi bạn nhận ra mọi thứ đã bắt đầu thay đổi, bạn sẽ biết cách "bỏ qua" chúng.

Hầu hết các cuộc hôn nhân không thể vượt qua cú sốc sau giai đoạn trăng mật đã qua rồi. Việc chuyển từ những cái ôm ấm áp, thân mật sang những thói quen thường ngày thường rất mệt mỏi. Nhưng hãy hiểu rằng dù giai đoạn trăng mật luôn qua đi, giai đoạn tiếp theo không nhất thiết phải tẻ nhạt hay buồn tẻ. Hãy nỗ lực và thắp lại ngọn lửa tình yêu xưa. Lên kế hoạch cho một bữa tối bất ngờ như những ngày xưa tươi đẹp, hoặc một chuyến đi cuối tuần ngẫu hứng đến địa điểm yêu thích của bạn, hoặc dành một ngày gọi món với thật nhiều cái ôm, những cuộc trò chuyện, và nhiều hơn thế nữa.

Bước 4: Hãy tin vào tình yêu của bạn

Thật không dễ dàng để chữa lành một trái tim tan vỡ, vì vậy hãy đối xử tốt với chính mình. Ngay cả khi những nỗ lực ban đầu để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn có vẻ hơi gượng ép, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng bạn và người bạn đời đã từng có một cuộc sống tràn ngập tình yêu. Việc bạn chọn cứu vãn cuộc hôn nhân của mình nói lên rất nhiều về niềm tin của bạn vào nó. Tất cả những gì bạn cần làm là nhắc nhở bản thân nhiều lần rằng mặc dù có vẻ khó khăn, nhưng bạn đã từng đi trên con đường hạnh phúc này trong quá khứ và bạn biết rõ con đường đó.

Bước 5: Đặt câu hỏi về những suy nghĩ ám ảnh của bạn

Ngay cả khi bạn đã cắt đứt mọi liên lạc với người kia, khả năng bạn vẫn còn ám ảnh về họ vẫn rất cao. Bạn có thể thấy mình nghĩ về họ ngay cả khi đang nằm trên giường với vợ/chồng hoặc khi đi mua sắm. Bạn có thể đến căng tin văn phòng với hy vọng gặp họ hoặc vào trang mạng xã hội của bạn bè họ chỉ để thoáng thấy họ.

Khi những suy nghĩ như vậy xuất hiện, hãy tự vấn bản thân. Hãy tự hỏi: "Tại sao mình vẫn còn nghĩ về họ?" "Tại sao mình không để những suy nghĩ đó rời xa mình?" "Họ đang đáp ứng nhu cầu gì?" "Mình có thể đáp ứng nhu cầu đó bằng cách khác không?" "Liệu mình có đang lặp lại một lối mòn cũ khi yêu họ không?"

Đôi khi, sự tương tác chân thành với bản thân giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cảm xúc. Những câu hỏi như vậy sẽ chấm dứt vòng luẩn quẩn của suy nghĩ và rất có thể, não bạn sẽ quá mệt mỏi khi phải đối mặt với chính mình và có thể ngừng ám ảnh về chúng.

Nếu Bạn Muốn Kết Thúc Cuộc Hôn Nhân Của Mình (5 Bước)

Nếu bạn thấy mình đang thú nhận rằng: "Tôi đã gặp được tình yêu của đời mình khi đã kết hôn và tôi không còn muốn dành thêm cơ hội cho cuộc hôn nhân này nữa", thì đã đến lúc bạn phải suy nghĩ và hành động một cách rõ ràng và thận trọng.

Chấp nhận rằng bạn đang sống trong cảnh hôn nhân không hạnh phúc và đang yêu một người khác không phải là điều dễ dàng. Trong một thế giới vẫn còn đề cao hôn nhân, quyết định ly hôn của bạn có thể không được đón nhận một cách dễ dàng. Tuy đây là một bước đi khó khăn, nhưng nó có thể mở ra một cuộc sống tươi đẹp phía trước mà có lẽ bạn đã bị tước đoạt trong cuộc hôn nhân không tình yêu của mình.

Kết thúc một cuộc hôn nhân, khi bạn yêu một người khác, không nhất thiết phải là điều xấu xí hay đau thương. Một khi bạn đã nhận ra rằng hôn nhân kết thúcBạn sẽ làm gì? Dưới đây là một số bước cần thực hiện để đảm bảo cuộc hôn nhân của bạn có một kết thúc êm đẹp và quyết định ly hôn không phải là một quyết định vội vàng hay là điều bạn sẽ hối hận sau này.

Đọc liên quan: 8 điều có thể được sử dụng để chống lại bạn trong một vụ ly hôn và cách tránh chúng

Bước 1: Nói chuyện với người kia

Dù họ có trực tiếp xuất hiện trong bức tranh hay không, việc họ đồng hành cùng bạn trong tình huống này là điều không thể phủ nhận. Vì vậy, điều quan trọng là nếu họ là phương án B của bạn, họ cũng phải được trao đổi rõ ràng về điều đó. Bạn cần bày tỏ kỳ vọng và truyền đạt về loại tương lai mà bạn đã ấp ủ trong bong bóng của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là người duy nhất ở đó.
Cho dù họ có cảm thấy như vậy với bạn hay không, bạn vẫn có thể muốn chấm dứt cuộc hôn nhân không tình yêu của mình.

Bước 2: Đồng cảm với vợ/chồng của bạn

Nếu bạn là người quyết định chia tay, bạn nên đồng cảm với họ. Mặc dù đó cũng không phải là một quyết định dễ dàng với bạn, nhưng thực tế là bạn có thể có người để chia sẻ. Vợ/chồng bạn có thể không may mắn như vậy. Vậy nên, dù thế nào đi nữa... lý do ly hôn, sẽ không bao giờ là thừa khi tử tế và đồng cảm với người mà bạn từng yêu hoặc từng chia sẻ cuộc sống cùng.

Bước 3: Đừng đổ lỗi cho người khác

Trong khi một số mối hận thù và đổ lỗi là không thể tránh khỏi, việc thiết lập ranh giới lành mạnh với vợ/chồng bạn là rất quan trọng. Hãy cho họ biết bạn đã đưa ra quyết định như thế nào và không muốn sa đà vào việc bôi nhọ ai đã làm gì.

Việc đổ lỗi chỉ khiến mọi chuyện trở nên khó khăn hơn cho cả hai, và dù có rõ ràng hay không, một cuộc hôn nhân đổ vỡ thường là trách nhiệm của cả hai. Vì vậy, mặc dù việc đổ lỗi cho người kia nghe có vẻ tự nhiên, nhưng điều đó không làm thay đổi thực tế là khi hai người xa cách, cả hai đều rút lui. Đổ lỗi cho nhau sẽ chỉ làm tăng thêm sự thất vọng và khiến cuộc ly hôn trở nên cay đắng và oán giận.

Đọc liên quan: 8 Cách Đổ Lỗi Cho Nhau Trong Mối Quan Hệ Gây Hại Cho Mối Quan Hệ

Bước 4: Đừng để trẻ em trở thành nạn nhân

Nếu bạn có con/nhiều con, khả năng chúng là những người phải chịu đựng nhiều nhất là rất thực tế. cuộc hôn nhân tan vỡ Có rất nhiều thứ, nhưng hậu quả tồi tệ nhất là con cái hư hỏng. Đừng cay đắng với vợ/chồng khi bạn nói chuyện với con cái về chuyện ly thân.

Vợ/chồng bạn có thể không phải là người bạn đời lý tưởng, nhưng vì con cái, hãy để họ là người cha/mẹ tốt nhất. Hơn nữa, điều quan trọng là hãy cho con bạn biết rằng dù hai bạn có những bước đi riêng biệt, chúng vẫn sẽ là một đội khi nói đến việc nuôi dạy con cái.

Trong khi đó, hãy đảm bảo bạn đã trao đổi chi tiết với người kia về con cái và những kế hoạch của bạn liên quan đến chúng. Việc đặt ra ranh giới, bày tỏ kỳ vọng và chia sẻ những lo lắng về con cái là vô cùng quan trọng.

Bước 5: Tha thứ cho bản thân

Hãy nhìn vào gương và hiểu rằng việc lựa chọn một cuộc sống tốt đẹp và hạnh phúc hơn không khiến bạn trở nên xấu xa hay ích kỷ. Hãy tử tế với bản thân và hiểu rằng việc bạn không thể sống trong một cuộc hôn nhân không hạnh phúc và tìm thấy tình yêu vượt ra ngoài giới hạn của nó không phải là lỗi của bạn.

Nếu bạn sống với cảm giác tội lỗi hoặc từ chối tha thứ cho chính mìnhCảm xúc đó có thể ám ảnh bạn cả trong cuộc sống tương lai. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực đè nặng, hãy ở bên cạnh bạn bè và gia đình, những người hiểu bạn và không đổ lỗi cho bạn.

Không ai muốn yêu một người khác khi đã kết hôn. Nhưng đôi khi, khi bạn đang trong một cuộc hôn nhân bạo hành, thiếu tình yêu, không hòa hợp, hoặc không hạnh phúc, việc để bản thân yếu đuối của mình phải lòng một người tốt bụng, tràn đầy tình yêu thương và sự quan tâm là điều tự nhiên. Nhưng điều quan trọng không kém là phải khám phá xem liệu đây có thực sự là tình yêu hay chỉ là cảm giác hưng phấn khi gặp gỡ một người mới mẻ và thú vị. Hãy kiên định nhưng vẫn tử tế với chính mình, và tự hỏi bản thân muốn gì nếu bạn đang bất hạnh trong hôn nhân và yêu một người khác.

9 Giai Đoạn Của Một Cuộc Hôn Nhân Đang Chết

Chồng nói yêu tôi nhưng vẫn ngoại tình

11 dấu hiệu cô ấy đã có người khác trong cuộc đời mình

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi