Người ta nói rằng bạn không nên kết hôn với người mà bạn có thể sống cùng nhưng lại không thể sống thiếu. Có lẽ đã có lúc bạn từng cảm thấy như vậy về người bạn đời của mình. Tuy nhiên, theo thời gian, mọi thứ đã thay đổi. Có lẽ bạn cảm thấy ngọn lửa tình yêu đang lụi tàn hoặc nhận ra rằng hai người không cùng chia sẻ những giá trị cốt lõi, hoặc cuộc hôn nhân của bạn trở nên độc hại. Dù vậy, việc thừa nhận những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc có thể rất khó khăn, ngay cả khi chúng đang hiện rõ trước mắt.
Một trong những lý do chính đằng sau điều này là chúng ta đã quá quen với việc tin vào mô hình "chỉ có cái chết mới chia lìa chúng ta" đến nỗi việc chấp nhận sự thật rằng các vấn đề hôn nhân đang vượt khỏi tầm kiểm soát có thể rất khó khăn đối với hầu hết mọi người. Chưa kể đến việc vẫn còn một số định kiến gắn liền với ly hôn, và ý tưởng xây dựng lại cuộc sống từ đầu có vẻ khó khăn hơn nhiều so với việc tiếp tục duy trì một cuộc hôn nhân không hạnh phúc.
Hơn nữa, vì mọi cặp vợ chồng đều trải qua những thăng trầm trong cuộc sống hôn nhân, nên rất khó để nhận biết liệu bạn đang ở trong một mối quan hệ nhìn chung lành mạnh đang trải qua giai đoạn khó khăn hay đang trong một cuộc hôn nhân gặp nhiều vấn đề và có thể không thể cứu vãn. Vậy thì, làm sao bạn biết cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc? Chúng tôi ở đây để giúp bạn giải quyết vấn đề khó khăn này thông qua tư vấn của tiến sĩ Neelu Khanna , một chuyên gia tư vấn và huấn luyện viên cuộc sống được chứng nhận, người chuyên giải quyết các vấn đề liên quan đến nhu cầu cảm xúc và xung đột hành vi con người, bất hòa hôn nhân và gia đình không hòa thuận.
12 Dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc và đã đến lúc phải bước tiếp
Mục lục
“Cuộc sống hôn nhân của chúng tôi bắt đầu như một giấc mơ đẹp. Chúng tôi yêu nhau say đắm và dành hàng giờ để lên kế hoạch cho tương lai, nhưng bằng cách nào đó, khoảng cách bắt đầu len lỏi. Áp lực công việc, trách nhiệm gia đình và việc nuôi dạy con cái đã cản trở và chúng tôi dần xa cách nhau theo năm tháng. Mặc dù không có những dấu hiệu cảnh báo rõ ràng như bạo lực gia đình, ngoại tình hay vấn đề về lòng tin, nhưng đó không còn là một cuộc hôn nhân hạnh phúc nữa. Tôi không nghĩ chúng tôi còn thấu hiểu nhau hay thích con người mà chúng tôi đã trở thành. Liệu cuộc hôn nhân của tôi đã kết thúc?” Một độc giả từ Sandia, New Mexico, đã hỏi.
Trả lời câu hỏi này, Tiến sĩ Khanna cho biết những vấn đề nhỏ nhặt có thể gây rạn nứt tình cảm vợ chồng nếu họ không chủ động giải quyết trước khi chúng trở thành những bất đồng không thể hòa giải. Bà giải thích: "Từ việc thiếu giao tiếp đến việc thiếu thời gian chất lượng bên nhau, những bất đồng tưởng chừng nhỏ nhặt có thể tích tụ theo thời gian và khiến hôn nhân tan vỡ".
Mặc dù điều này đáng lo ngại, nhưng bạn không nên bỏ cuộc cho đến khi không còn lối thoát nào khác. Ngay cả một cuộc hôn nhân thành công cũng có những thăng trầm, vấn đề và khó khăn. Miễn là bạn và người bạn đời cùng nhau nỗ lực vượt qua những vấn đề này và tìm cách ưu tiên sự gắn kết hơn bất cứ điều gì khác, thì vẫn còn hy vọng. Tuy nhiên, nếu 12 dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn đang thất bại này đang hiện hữu rõ ràng, có lẽ đã đến lúc bạn cần xem xét lại tương lai của mình:
1. Sống như một người độc thân
Một trong những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc là bạn và người bạn đời đang sống như thể vẫn còn độc thân. Điều này có nghĩa là hai bạn không xem xét đến nhau trong các quyết định riêng của mình - hoặc ít nhất một trong hai người không làm vậy - khiến bạn cảm thấy như mình đã kết hôn nhưng vẫn còn độc thân. Đó có thể là một trải nghiệm vô cùng cô đơn.
Điều này không có nghĩa là vì đã kết hôn, bạn phải luôn dính lấy nhau và làm mọi việc cùng nhau. Không gian riêng tư trong một mối quan hệ không chỉ lành mạnh mà còn thiết yếu cho một mối liên kết trọn vẹn. Nó cho bạn cơ hội phát triển bản thân và làm phong phú thêm mối quan hệ vợ chồng. Tuy nhiên, cần có sự cân bằng giữa không gian riêng tư và không gian chung, giữa các hoạt động cá nhân và hoạt động chung, giữa thời gian dành cho bản thân và thời gian dành cho nhau.
Tiến sĩ Khanna giải thích: "Việc không dành thời gian chất lượng cho nhau khiến các cặp đôi dần xa cách và quen với sự cô đơn. Kết quả là, họ bắt đầu cảm thấy khó chịu và không hài lòng với cuộc sống hôn nhân". Theo thời gian, bạn sẽ dần quen với khoảng cách này và đó là dấu hiệu rõ ràng cho thấy ý chí vun đắp hôn nhân đã suy yếu.
Bài viết liên quan: 11 dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một cuộc hôn nhân phụ thuộc lẫn nhau
2. Kế hoạch tương lai của bạn không bao gồm vợ/chồng bạn
Làm sao bạn biết cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc? Để trả lời câu hỏi này, bạn cần tự hỏi mình một câu hỏi khác: bạn có hình dung ra người bạn đời của mình trong tương lai không? Khi nghĩ về quãng đời còn lại – già đi, xây nhà hưu trí, đặt mục tiêu cho năm năm tiếp theo, hay thậm chí chỉ là lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ trong năm tới – liệu người bạn đời của bạn có nằm trong kế hoạch của bạn như một phần không thể thiếu không? Hay bạn thờ ơ với sự hiện diện hay vắng mặt của họ?
Giờ hãy dành chút thời gian để tưởng tượng phần đời còn lại của bạn mà không có người bạn đời. Hãy nhắm mắt lại và hình dung: bạn trở về nhà sau một ngày dài mệt mỏi và người bạn đời không còn ở đó để chào đón bạn. Bạn thức dậy vào buổi sáng và phía bên kia giường trống không. Họ không còn ở đó để chăm sóc bạn. Có lẽ, bạn sẽ nói lời tạm biệt và không bao giờ gặp lại họ nữa? Ý nghĩ này khiến bạn đau khổ hay cảm thấy nhẹ nhõm? Nếu là vế sau, thì có lẽ bạn đã vô thức nghĩ đến một kế hoạch rút lui từ lâu rồi. Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng cho thấy cuộc hôn nhân không thể cứu vãn được.
3. Bạn không còn ghen tị nữa
Người ta thường nói, nơi nào có tình yêu, nơi đó có sự ghen tuông . Ngay cả những cặp đôi hạnh phúc cũng trải qua và đối phó với sự ghen tuông trong mối quan hệ của họ. Mặc dù không thể phủ nhận rằng khi vượt khỏi tầm kiểm soát, sự ghen tuông có thể gây hại nghiêm trọng và làm tổn thương mối quan hệ của một cặp đôi, nhưng nó vẫn tồn tại ở một mức độ nào đó trong hầu hết các mối quan hệ lãng mạn và thân mật.
Vì vậy, nếu việc chứng kiến vợ/chồng mình hòa hợp với một người mà họ có thể sẽ thích mà không khiến bạn cảm thấy ghen tuông chút nào, bạn nên cân nhắc khả năng mình không còn yêu họ nữa. Hoàn toàn không có sự ghen tuông là một trong những dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn đang tan vỡ.
4. Các quyết định tài chính quan trọng mà không thảo luận
Khi đã kết hôn, cuộc sống của hai người trở nên gắn bó mật thiết. Mọi quyết định bạn đưa ra đều ảnh hưởng đến người bạn đời chứ không chỉ riêng bạn. Vì vậy, điều công bằng là cả hai người nên tham khảo ý kiến của nhau trước khi đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến an ninh tài chính như đầu tư lớn, thay đổi nghề nghiệp, thay đổi kế hoạch tiết kiệm, v.v. Nếu một trong hai người thường xuyên thực hiện các giao dịch mua sắm lớn mà không tham khảo ý kiến của người kia, đó là một dấu hiệu cảnh báo bạn không nên bỏ qua. Điều này có thể cho thấy người đó đã không còn quan tâm đến mối quan hệ, ngay cả khi họ vẫn duy trì hôn nhân.
Tiến sĩ Khanna cho biết: "Những ràng buộc về tài chính hoặc thiếu minh bạch về tiền bạc cũng tạo ra nhiều bất hòa và ảnh hưởng tiêu cực đến hôn nhân". Việc vợ/chồng bạn không thảo luận các quyết định tài chính quan trọng với bạn - hoặc ngược lại - cho thấy có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của hai người. Tệ hơn nữa, nếu các quyết định tài chính của họ bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn, bạn cần cân nhắc khả năng cuộc hôn nhân của mình có thể không bền vững về lâu dài.
Bài viết liên quan: Bạn có nên chia sẻ mọi thứ với người yêu? 8 điều bạn không nên chia sẻ!
5. Những quan điểm khác nhau về mối quan hệ hôn nhân
Ngay cả khi bạn đã kết hôn lâu năm, một trong những lý do khiến hôn nhân của bạn đang trên bờ vực tan vỡ là do bạn và người bạn đời có những quan điểm khác nhau về một cuộc hôn nhân lý tưởng. Từ ý nghĩa của hôn nhân đến những ưu tiên trong mối quan hệ, việc lập gia đình và cách dành thời gian vun đắp tình cảm, có thể có rất nhiều vấn đề mà vợ chồng bất đồng quan điểm.
Nhưng nếu hai bạn cùng chung quan điểm về những điều quan trọng và không thể tìm được tiếng nói chung, những khác biệt này cuối cùng có thể gây tổn hại đến mối quan hệ của bạn. Khi những khác biệt này nới rộng khoảng cách giữa hai bạn đến mức bạn không còn muốn cố gắng tìm ra giải pháp khả thi cho sự khác biệt đó nữa, đó là lúc bạn biết rằng cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc.
“Quan điểm khác biệt và việc ở trên những bước sóng khác nhau có thể gây ra khoảng cách giao tiếp. Đôi khi, một trong hai người có thể chọn cách không tham gia vào bất kỳ cuộc thảo luận nào về những vấn đề này vì sợ tranh cãi. Điều này có thể dẫn đến sự im lặng kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần, và điều này chỉ khiến hai vợ chồng xa cách nhau hơn mà thôi”, Tiến sĩ Khanna cảnh báo.
6. Lạm dụng là một dấu hiệu cảnh báo rõ ràng
Bạo hành dưới bất kỳ hình thức nào cũng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của một cuộc hôn nhân đang gặp trục trặc, hoặc ít nhất là nên như vậy. Không có lý do gì để một người gây ra đau đớn và tổn thương cho người khác, đặc biệt là người mà họ tuyên bố yêu thương. Bạo hành có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức:
- Bạo hành thể xác hoặc bạo lực gia đình
- Lạm dụng bằng lời nói bao gồm việc gọi tên, la hét và đe dọa,
- Lạm dụng tình cảm có thể bao gồm từ việc cố tình làm nhục hoặc hạ thấp đối tác của mình đến việc thao túng và thao túng tâm lý
- Lạm dụng tình dục bao gồm việc không tuân thủ sự đồng ý hoặc quan hệ tình dục bị ép buộc và cưỡng bức
- Lạm dụng tài chính là khi một đối tác lợi dụng đối tác khác về mặt tài chính
Đây đều là những lý do chính đáng để chấm dứt hôn nhân. "Những mối quan hệ bạo hành có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến tâm lý của nạn nhân và có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe tâm thần. Và trong rất nhiều trường hợp, dù có tư vấn hôn nhân hay làm việc với chuyên gia trị liệu gia đình giỏi nhất cũng không giúp ích được gì vì người bạn đời bạo hành có thể không muốn thay đổi", Tiến sĩ Khanna nói. Nếu bạn là nạn nhân của bạo hành dưới bất kỳ hình thức nào, đừng im lặng chịu đựng với hy vọng mọi chuyện sẽ tốt hơn.
Rất có thể, sự lạm dụng sẽ ngày càng trầm trọng hơn theo thời gian. Hãy ưu tiên sức khỏe của bạn và tập trung vào việc tự bảo vệ mình hơn là tìm cách hàn gắn hôn nhân. Hãy nhớ rằng có những sự hỗ trợ sẵn có để bạn đối phó với những tình huống như vậy.
Nếu bạn cần giúp đỡ để thoát khỏi một cuộc hôn nhân bạo hành, hãy liên hệ với Đường dây trợ giúp bạo lực gia đình quốc gia
Nếu bạn lo sợ cho sự an toàn của mình hoặc đang phải đối mặt với mối đe dọa khẩn cấp từ đối tác của mình, đừng ngần ngại gọi 911.
7. Bạn đã nghĩ đến việc gian lận
Các cặp đôi trong mối quan hệ lành mạnh không đặc biệt nghĩ đến chuyện ngoại tình. Đúng là có thể có những lúc một người cảm thấy thu hút người khác hoặc thậm chí nảy sinh tình cảm với người mới khi vẫn đang trong hôn nhân, nhưng họ không bận tâm đến những suy nghĩ đó, càng không hành động theo chúng. Trên thực tế, trong một mối quan hệ lành mạnh, các đối tác có thể tâm sự với nhau khi điều gì đó thuộc loại này xảy ra vì lợi ích của sự trung thực và minh bạch.
Mặt khác, khi ý nghĩ về việc ở bên người khác dường như là lối thoát hoàn hảo khỏi sự tẻ nhạt của cuộc hôn nhân, bạn có thể chấm dứt bằng cách ngừng tự hỏi: "Dấu hiệu nào cho thấy cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc?". Sự thật đã rõ ràng. Bạn có thể vẫn kết hôn với người bạn đời của mình vì hoàn cảnh, nhưng trái tim bạn không còn hướng về đó nữa. Nếu ý nghĩ ngoại tình có vẻ hấp dẫn hơn là đáng sợ, thì điều đó cho thấy sự thiếu tôn trọng và tình yêu. Và một cuộc hôn nhân không thể bền vững nếu không có tình yêu, sự tôn trọng và ngưỡng mộ chân thành giữa bạn và người bạn đời.
8. Tránh mặt nhau
Nếu bạn và vợ/chồng thường xuyên tránh ở chung phòng quá lâu, đó là một trong những dấu hiệu rõ ràng của một cuộc hôn nhân không hạnh phúc. Có lẽ những mâu thuẫn trong mối quan hệ đã ảnh hưởng đến sự gắn kết của hai người đến mức bạn không còn tìm được cách cư xử lịch sự với nhau. Mọi cuộc trò chuyện đều biến thành cãi vã, lúc nào cũng có những lời cãi vã và chỉ trích lẫn nhau. Và đó là lý do tại sao việc tránh xa nhau dường như là cách duy nhất để duy trì hòa khí trong nhà.
Đây là một sự phản ánh rõ nét về tình trạng hôn nhân của bạn, và tốt nhất là bạn không nên nhìn theo hướng khác nữa. Nếu việc chung sống đã trở thành một gánh nặng, có lẽ bạn nên tìm hiểu về liệu pháp tâm lý dành cho các cặp đôi để giải quyết những khác biệt. Còn nếu bạn đã thử rồi mà ngay cả liệu pháp tâm lý cũng không hiệu quả, tốt nhất là bạn nên chấp nhận rằng cuộc hôn nhân của mình đang ở giai đoạn cuối.
Bài viết liên quan: 15 dấu hiệu hàng đầu của một người chồng ích kỷ và lý do tại sao anh ta lại như vậy?
9. Bạn không mở lòng với đối tác của mình
Người bạn đời của bạn là người mà bạn nên cảm thấy an toàn và thoải mái khi bộc lộ những điểm yếu của mình. Khả năng giao tiếp trong mối quan hệ mà không sợ bị phán xét là điều vô cùng quan trọng để có một cuộc sống hôn nhân lành mạnh. Điều này phản ánh mức độ thân mật về mặt cảm xúc trong mối quan hệ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc mở lòng và chia sẻ những suy nghĩ sâu kín nhất của mình với người bạn đời, thì có vẻ như hạnh phúc hôn nhân của bạn đang gặp vấn đề.
Tiến sĩ Khanna cho biết: "Việc thiếu giao tiếp hoặc dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ có thể bắt nguồn từ nỗi sợ bị hiểu lầm. Nếu một trong hai người luôn phủ nhận hoặc gạt bỏ cảm xúc, mối bận tâm và suy nghĩ của người kia, người bị tổn thương cuối cùng sẽ thu mình lại. Đó là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang ở trong một cuộc hôn nhân thất bại".
10. Tưởng tượng về việc làm tổn thương họ
Phải thừa nhận rằng, tất cả chúng ta đều từng lẩm bẩm, "Trời ơi, tôi sẽ giết anh", vào một lúc nào đó vì đối phương đã nói hoặc làm điều gì đó khiến chúng ta phát điên. Tuy nhiên, chúng ta không có ý định thực hiện điều đó. Đó chỉ là một cách để trút bỏ sự bực bội, và một khi khoảnh khắc đó qua đi và bất cứ điều gì làm phiền chúng ta được giải quyết, chúng ta chỉ còn cảm thấy yêu thương và ngưỡng mộ đối phương.
Tuy nhiên, khi bạn bị mắc kẹt trong một cuộc hôn nhân tồi tệ, những suy nghĩ tiêu cực về việc làm tổn thương người kia có thể trở thành nguồn an ủi. Nói lời làm tổn thương người khác trong lúc giận dữ là một chuyện, nhưng thường xuyên tưởng tượng về việc người yêu bị tổn thương lại là chuyện khác. Những tưởng tượng như vậy nên được xem là một trong những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc.
Bài viết liên quan: 9 Hậu quả của việc duy trì một cuộc hôn nhân không hạnh phúc
11. Có quan hệ tình cảm
Khi bạn cảm thấy người bạn đời của mình không còn hiểu hoặc quan tâm đến bạn nữa và nhu cầu tình cảm của bạn không được đáp ứng, bạn có thể bắt đầu cảm thấy trống rỗng bên trong. Trong tình huống như vậy, việc tìm kiếm một mối quan hệ khác bên ngoài hôn nhân để lấp đầy khoảng trống đó không phải là điều hiếm gặp. Có thể một người bạn, một đồng nghiệp, hoặc một người yêu cũ sẽ hỗ trợ bạn trong thời gian khó khăn này và bạn thấy mình dựa dẫm vào họ nhiều hơn là vào người bạn đời. Đó chính là công thức điển hình cho một mối quan hệ ngoại tình về mặt tình cảm.
Khi một trong hai người vướng vào chuyện tình cảm ngoài luồng và bắt đầu đầu tư thời gian và năng lượng vào việc vun đắp mối quan hệ đó thay vì hàn gắn mối quan hệ rạn nứt với người bạn đời, thì đó là một trong 12 dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc. Mặc dù nghe có vẻ vô hại vì về mặt kỹ thuật, bạn không hề lừa dối, nhưng việc tìm đến người thứ ba để thỏa mãn nhu cầu tình cảm còn nguy hiểm hơn cả việc ngoại tình về thể xác. Đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ giữa bạn và người bạn đời đang mất dần giá trị.
12. Sự gần gũi về thể xác không làm bạn phấn khích
Ham muốn gần gũi thể xác là yếu tố thiết yếu cho một cuộc hôn nhân lành mạnh. Mặc dù đời sống tình dục sau khi kết hôn sẽ trải qua vô số thay đổi ở các giai đoạn khác nhau, nhưng việc hoàn toàn thiếu ham muốn là một dấu hiệu cảnh báo. Đôi khi, các cặp đôi có thể trải qua những giai đoạn mà áp lực cuộc sống khiến những khoảnh khắc thân mật bị xem nhẹ. Điều này là bình thường và không phải là một trong những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân thất bại.
Tuy nhiên, nếu bạn hoặc đối tác của bạn có ham muốn tình dục lành mạnh nhưng đời sống tình dục lại không có, thì dấu hiệu của sự rạn nứt đã gần kề. Tiến sĩ Khanna giải thích rằng việc giảm sự gần gũi thể xác có thể dẫn đến bất hòa hoặc một hoặc cả hai bên cảm thấy không hạnh phúc, thất vọng và tìm kiếm sự thỏa mãn bên ngoài hôn nhân.
Bài viết liên quan: 8 dấu hiệu cho thấy vợ bạn không tôn trọng bạn (và cách bạn nên đối phó)
Bài kiểm tra dấu hiệu cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc
Ngay cả khi bạn biết cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc, hành trình từ chối chấp nhận đến chấp nhận có thể rất dài và khó khăn. Nếu mặc dù đã xem xét phần lớn những dấu hiệu cảnh báo này, bạn vẫn tự hỏi: "Cuộc hôn nhân của mình đã kết thúc chưa? Liệu có còn hy vọng nào để cứu vãn không?", thì có lẽ bài trắc nghiệm ngắn gọn về những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của bạn đã kết thúc này có thể giúp bạn sáng tỏ hơn:
- Bạn và đối tác của bạn có đang thực hiện các bước để cải thiện chất lượng kết nối không? Có không
- Bạn có cảm thấy vui khi được gặp/ở bên người bạn đời của mình không? Có không
- Bạn có cảm thấy an toàn trong cuộc hôn nhân của mình không? Có không
- Bạn có tin tưởng đối tác của mình không? Có không
- Bạn có chủ động cố gắng dành thời gian cho nhau không? Có không
- Bạn có nói về tương lai và lập kế hoạch cho cuộc sống chung không? Có không
- Bạn có thấy việc lừa dối vợ/chồng mình là điều không thể không? Có không
- Bạn có thỏa mãn về mặt tình dục trong hôn nhân của mình không? Có không
- Người bạn đời của bạn có khiến bạn cảm thấy được yêu thương và khao khát không? Có không
- Bạn có cảm thấy thỏa mãn về mặt tình cảm trong cuộc hôn nhân của mình không? Có không
Nếu bạn trả lời phần lớn những câu hỏi này trong bài trắc nghiệm "Dấu hiệu hôn nhân của bạn đã kết thúc" là "Không", chúng tôi rất tiếc phải nói rằng tương lai của bạn với người bạn đời hiện tại gần như không còn hy vọng. Nhưng này, điều đó không hẳn là xấu. Thà từ bỏ một mối quan hệ không còn mang lại niềm vui còn hơn là ở lại, âm thầm chịu đựng và làm khổ nhau. Nếu việc đối mặt với những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân tan vỡ này đã giúp bạn tiến gần hơn đến việc chấp nhận điều không thể tránh khỏi, thì bạn đang đi đúng hướng.
Cách Đối Phó Với Cuộc Hôn Nhân Kết Thúc - 5 Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Ngay cả khi bạn đang trong một cuộc hôn nhân tan vỡ , việc kết thúc nó và bước tiếp có thể là một hành trình đầy biến động về mặt cảm xúc. Bạn cần phải xử lý tất cả những cảm xúc phức tạp mà trải nghiệm này mang lại, tập trung vào việc học cách yêu thương và chăm sóc bản thân, đồng thời đầu tư vào việc khám phá lại chính mình ngoài mối quan hệ đó. Đây có thể là một hành trình dài và gian khổ, và nỗi đau cùng sự lo lắng mà bạn cảm thấy chắc chắn sẽ không biến mất chỉ sau một đêm, nhưng từng bước một, bạn sẽ tiến bộ. 5 lời khuyên được các chuyên gia ủng hộ về cách đối phó với việc hôn nhân tan vỡ có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này:
1. Cho phép bản thân đau buồn trọn vẹn
Hôn nhân tan vỡ là một mất mát to lớn. Dù có những vấn đề trong hôn nhân, bạn vẫn sẽ thấy mình đau buồn vì mất mát này, và trải qua vô vàn cảm xúc, từ buồn bã đến nhẹ nhõm, tức giận, hay thậm chí là tội lỗi. Để có thể chữa lành và bước tiếp, bạn phải cho phép bản thân cảm nhận mọi cảm xúc dâng trào và đau buồn khi hôn nhân kết thúc.
Cũng như bất kỳ mất mát nào khác, không có cách nào đúng tuyệt đối để vượt qua nỗi đau. Và quá trình vượt qua nỗi đau cũng không phải là một quá trình tuyến tính. Tất cả những gì bạn có thể làm là đối xử tử tế và kiên nhẫn với chính mình. Dành thời gian để suy ngẫm về cảm xúc của bạn sẽ mang lại cho bạn sự sáng suốt và bình yên. Tiến sĩ Elisabeth Kübler-Ross, người đã phát triển năm giai đoạn của nỗi đau , nhấn mạnh rằng “nỗi đau cần được chứng kiến”. Vì vậy, hãy dựa vào bạn bè, gia đình hoặc một nhà trị liệu để tìm một không gian an toàn để chia sẻ nỗi đau của bạn.
Bài viết liên quan: Đang cân nhắc ly hôn và cảm thấy bối rối? Đây là những lời khuyên hữu ích!
2. Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn
Gánh nặng của một cuộc hôn nhân tan vỡ có thể trở nên quá sức chịu đựng nếu bạn một mình gánh vác tất cả. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn không nên tự cô lập bản thân trong thời gian này, mà thay vào đó, hãy ở bên cạnh những người thực sự quan tâm đến bạn. "Bạn thậm chí có thể cân nhắc việc thành lập một "đội hỗ trợ" gồm hai hoặc ba người bạn thân hoặc thành viên gia đình đã chứng kiến tận mắt những khó khăn của bạn. Hãy tìm đến họ khi bạn cần tâm sự hoặc tìm kiếm sự đồng hành", Tiến sĩ Khanna khuyên.
3. Tập trung vào việc chăm sóc bản thân
Một trong những điều khó khăn nhất khi hôn nhân kết thúc là cuộc sống như bạn từng biết không còn tồn tại nữa. Những thói quen vốn là một phần của cuộc sống hôn nhân không còn nữa, và điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng và mất phương hướng. Cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc này là thiết lập những thói quen và sinh hoạt mới mang lại cho bạn cảm giác ổn định trong giai đoạn hỗn loạn này.
Việc xây dựng một thói quen buổi sáng mới hoặc một nghi thức buổi tối thư giãn có thể giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn. Chăm sóc bản thân là điều vô cùng quan trọng để nuôi dưỡng cảm xúc của bạn trong thời điểm này, và nó có thể đến từ nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như:
- Đi dạo
- Thiền
- Ngủ đủ giấc
- Tập thể dục
- Nhật ký
- Đặt ý định
Bài viết liên quan: 11 cách để giữ vững tinh thần trong thời gian ly hôn
4. Khám phá lại bản sắc của bạn
Hôn nhân nghĩa là chia sẻ cuộc sống của bạn một cách mật thiết đến mức một số khía cạnh trong bản sắc của cả hai hòa quyện vào nhau. Khi mối quan hệ đó kết thúc, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm ra mình là ai ngoài mối quan hệ đó. Bạn thực sự thích nhạc jazz hay chỉ thích vì người bạn đời của bạn thích? Bạn có cần thêm 4 chiếc gối trang trí trên giường hay đó là điều bạn đã quen vì người bạn đời của bạn thích? Thứ Sáu có nhất thiết phải là đêm ăn pizza và uống bia hay đó chỉ là một nghi thức từ những ngày đầu hôn nhân mà bạn đã vô thức chấp nhận?
Bạn có thể thấy việc soi xét kỹ lưỡng mọi khía cạnh trong tính cách của mình là điều cần thiết. Có lẽ điều đó giúp bạn khám phá lại bản thân và kết nối lại với con người thật của mình ngoài mối quan hệ đó. Bạn cần dành thời gian ôn lại những sở thích cũ, khám phá những thú vui mới và tham gia vào các hoạt động giúp bạn tìm lại chính mình.
5. Thực hiện từng ngày một
Bạn đối mặt với việc hôn nhân kết thúc như thế nào ? Hãy cứ bình tĩnh. Đừng để bản thân bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ về cuộc sống của bạn sẽ ra sao từ bây giờ hoặc liệu bạn có cô đơn hay không. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc vượt qua từng ngày một, thích nghi và đón nhận những thay đổi đang đến với bạn.
Tiến sĩ Khanna cho biết: "Nếu bạn cảm thấy quá tải, việc đặt ra các mục tiêu hàng ngày như gọi điện cho bạn bè, nấu ăn hoặc dọn dẹp một phần nhà cửa có thể giúp ích. Việc ăn mừng những thành công nhỏ cũng rất quan trọng, vì chúng sẽ đưa bạn đến gần hơn với việc giành lại sự độc lập. Những tiến bộ nhỏ nhưng đều đặn có thể dẫn đến những thay đổi lớn".
Những điểm chính
- Dấu hiệu của một cuộc hôn nhân đã kết thúc có thể khó nhận biết vì chúng ta thường bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo như một giai đoạn khó khăn sẽ diễn ra.
- Sống như một người độc thân, tách biệt về mặt tình cảm và thể chất, và tìm thấy sự an ủi khi vắng mặt người bạn đời là một số dấu hiệu đầu tiên cho thấy cuộc hôn nhân đang gặp rắc rối.
- Gian lận, nói dối, thiếu giao tiếp và lạm dụng là những dấu hiệu cảnh báo khác
- Không phải mọi cuộc hôn nhân gặp trục trặc đều chắc chắn thất bại; cuộc hôn nhân của bạn có xứng đáng có một cơ hội khác hay không tùy thuộc vào bạn và người bạn đời của bạn.
.
Việc chấp nhận những dấu hiệu cho thấy hôn nhân của bạn đang trên bờ vực tan vỡ không hề dễ dàng. Tuy nhiên, liệu điều này có thực sự dẫn đến ly hôn hay không phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu đó. Nếu vấn đề của bạn vẫn còn ở giai đoạn đầu, hãy nỗ lực, tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ cần thiết – từ gia đình, bạn bè hoặc thông qua tư vấn – và cho hôn nhân của bạn một cơ hội công bằng để tồn tại. Tuy nhiên, nếu vấn đề đã trở nên mãn tính và bạn không thấy hy vọng giải quyết, hãy biết rằng việc rời bỏ là hoàn toàn ổn. Bạn xứng đáng được hạnh phúc, và nếu hạnh phúc đó nằm ngoài hôn nhân của bạn, thì cứ như vậy đi.
Làm thế nào để đối phó với sự oán giận trong hôn nhân? – Chuyên gia cho bạn biết
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
