家庭不和谐怎么办？更重要的是，如何防止你的家庭混乱影响到你与伴侣的关系？对于那些在紧张、不安的暗流中长大的人来说，这些问题都太熟悉了，即使是最平常的情况也会变得不稳定。
萨迈拉是一位自由摄影师，当她挂断了与母亲的又一个令人痛苦的电话时，她敏锐地感受到了这些问题的沉重。她的伴侣感觉到有些不对劲，问她是否一切都好。她抛开了所有的不安，说道：“嗯，一切都很好。”但这段对话一直在她脑海中循环播放，她想知道是否应该向她的伴侣吐露这件事。
他会明白吗？会不会成为家庭导致人际关系出现问题的经典案例？这会影响他和家人的关系吗？他会利用这些知识来对付她吗？他可以和一个家庭不健全的人建立关系吗？可以告诉男朋友你的家庭问题吗？萨迈拉面临的难题并不是她一个人面临的。
任何家庭关系不和谐的人都会经历类似的困扰，他们可能需要数年时间才能让伴侣了解这种令人痛苦的经历。为了帮助你找到正确的方向，情绪健康和正念教练普贾·普里亚姆瓦达（Pooja Priyamvada，拥有约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院和悉尼大学颁发的心理和精神健康急救认证）撰写了这篇文章，她擅长为婚外情、分手、分离、悲伤和失落等问题提供咨询。文章将指导你如何与伴侣谈论你的家庭问题。
什么是不正常的家庭关系？
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在我们讨论如何处理处于恋爱关系中的功能失调的家庭之前，定义什么是功能失调的家庭关系至关重要。人们常常认为由单亲父母抚养的孩子或父母离婚的孩子属于功能失调的家庭。然而，这与事实相差甚远。
这种误解只会助长社会刻板印象，迫使人们为了孩子而维持不愉快的关系，从长远来看，这可能对每个参与其中的人造成更大的损害。事实上，这样的家庭可能会成为家庭关系失调的典型例子。
功能失调的家庭是一个充满虐待的家庭——无论是情感上的、身体上的还是经济上的。即使虐待不是针对儿童，在大喊大叫、争吵、身体暴力、言语虐待、煤气灯和情绪操纵或经济剥削普遍存在的环境中长大，也构成二次虐待，并导致遭受复杂的创伤，这些创伤可能会导致儿童受到严重的伤害。造成心理创伤。
同样，酗酒和不忠等问题会使家庭关系失调，对每个相关人员产生深远影响，并导致人际关系中的相互依赖、不安全的依恋模式等不健康模式。
与您的伴侣谈论您功能失调的家庭
现在，我们来谈谈当你处于恋爱关系中时该如何处理功能失调的家庭的问题。家庭背景在感情中重要吗？可以告诉你的男朋友你的家庭问题或与你的女朋友/配偶/长期伴侣分享你的问题吗？对于那些在不正常的家庭动态中长大的人来说，这些问题常常会令人困惑。
当你试图弄清楚是否要向伴侣吐露家庭动态的“混乱”细节时，你一定不能忽视这样一个事实：信任在任何关系中都是至关重要的。为了建立信任，您需要透明度。这种透明度来自于彼此的彻底了解。
“是否可以告诉你的男朋友你的家庭问题”或“你是否应该与你的女朋友/伴侣/配偶谈论你的家庭动态”的答案也取决于你们关系的性质。如果你们的关系仍处于初级阶段，你可能不需要在你们的关系动态中增加与家庭不正常的人约会的压力。
此外，在约会或恋爱初期，彼此还不太了解的时候，你可能会担心对方的反应，这种担忧是可以理解的。另一方面，对于关系稳定、长期的伴侣来说，讨论这些家庭问题往往能增进彼此的情感亲密感。这种坦诚相待能让你和伴侣比以往任何时候都更加亲近，并进一步巩固你们的关系。
对于功能失调的家庭该怎么办——分享还是不分享？
一般来说，建议在亲密关系中分享你过去的创伤和困难经历。它有助于在关系中建立信任和情感亲密感。此外，它可以帮助您的伴侣更好地了解您的触发因素和反应。例如，如果你因突然的大声喧哗或周围有人提高声音而感到焦虑，如果你的伴侣知道你在一个充满喊叫和暴力的家庭中长大，他们将能够更好地理解这些反应。
同时，这个决定也取决于你的伴侣是一个什么样的人。如果他们成熟且敏感，他们就会以同情心和同理心做出回应。然而，如果他们缺乏处理这些知识的成熟度，那么在发生冲突的时刻，这些知识可能会被抛到你面前。
当您的配偶说您家庭的坏话或您的伴侣不尊重您的家人时，可能会对您与他们的关系产生不利影响。例如，我有一位客户向她的伴侣讲述了她家族中的精神疾病史。然后，每次他们吵架或打架时，她的伴侣就会公然以此来对付她，让她的情绪失效，说一些诸如“你总是小题大做，你和你家里其他人一样疯了”之类的话。
问题还在于，在功能失调的家庭中长大的人最终会形成不安全的依恋模式，并吸引那些与他们成长经历中相同的行为模式相符的伴侣。此外，他们也更难轻易信任他人。如果他们鼓起勇气向伴侣倾诉，而伴侣却利用这些信息来对付他们，这会进一步加剧他们的不安全感和信任危机。
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这并不是说告诉你的伴侣你的家庭功能失调总是会适得其反。它还可以拉近夫妻关系并消除他们之间现有的问题。例如，我在治疗中治疗过一对夫妇——一名印度男子与外国人结婚。当他们约会时，男人会在社交场合喝酒，他的伴侣也会偶尔喝一杯。
然而，结婚后，她看到他们家里有一个酒吧，就变得歇斯底里。她要求将其移除，并表示她不想让酒精进入她的生活空间。这让这个男人非常困惑，因为家里没有人有酗酒的问题，而且他偶尔喝一两杯酒之前并没有打扰到她。他不明白是什么让人们对家里拥有一个私人酒吧这样例行公事的事情产生如此强烈的反应。
很久以后，她才向他吐露，她的母亲是个酒鬼，这给她的成长带来了很多创伤。她的母亲会失踪几天，或者她必须从警察局回家等等。当然，一旦知道了她的反应从何而来，这个男人就能够理解，也能够更好地处理问题了。
所以，是否应该和伴侣谈论家庭问题，也取决于你们关系的性质。如果你们的关系并不健康，或许最好谨慎行事。但如果你的伴侣富有同情心和同理心，那么在你们的关系中融入这种脆弱的一面，可以提升你们关系的质量。
如何与你的伴侣谈论你不正常的家庭？
所以，你和你的伴侣相处得很好，并且觉得他们应该了解你的家庭动态。或者，也许您厌倦了独自承担不正常的家庭关系的重担，想与您的伴侣分担。问题是如何。
在充满毒害的家庭环境中长大，会对你的心理造成深远的影响。家庭问题的现实可能会引发许多不适的情绪——从痛苦和愤怒到羞耻和尴尬。梳理这些情绪并敞开心扉并非易事。以下是一些处于亲密关系中的人们可以向伴侣坦诚家庭问题的方法：
1. 利用伴侣的推动来开始对话
如果你们处于长期关系中，并且你的伴侣很有洞察力，他们可能会开始注意到你家庭动态的某些方面让你感到不安。当他们问你这件事时，敞开心扉。例如，我咨询过的一位女士在一个酗酒、虐待的父亲的身边长大，她的童年受到了很多创伤。
她的伴侣注意到她很少谈论她的父亲，即使在谈话中偶然提到他，她也会变得孤僻和安静。他问她和父亲之间是否存在一些问题，她更容易分享自己的故事。因此，如果您的伴侣提出要求，请利用这种推动来开始讨论您的家庭问题。
2. 用一个相关的事件来谈论你的家庭动态
如果你一直想告诉你的伴侣你不正常的家庭，但找不到合适的词语或者不知道如何提出这个话题，那就用当前的情况来提起过去的情况。例如，如果您正在观看一部存在家庭暴力的电影，并且您在成长过程中已经在家里看到过这种情况，那么您可以利用这种相关性来告诉您的伴侣。
你可以说“我发现即使在屏幕上也很难看到家庭暴力，因为我在现实生活中亲眼目睹过家庭暴力”，然后从那里开始。或者分享特定场景给您带来的任何情感。
3. 用假设来试水
如果你不确定伴侣会如何看待你糟糕的家庭关系，你可以先试探一下，提出一个假设情境。比如说，你亲眼目睹父母的婚姻因为一方出轨而破裂，你可以对伴侣说：“我的一个朋友/同事告诉我，她父母的婚姻因为出轨而受到了很大的影响。她至今仍在努力从那件事给他们的家庭生活带来的创伤中走出来。”
看看你的伴侣有何反应。如果他们的反应富有同情心和善意，你也可以告诉他们你自己的磨难。但如果他们有判断力，最好不要管它。
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4. 在安全的空间中分享
当你觉得自己无法独自向伴侣倾诉家庭问题时，最好是在一个安全的环境下进行。你可以找一位了解并理解你经历的朋友在场。或者，你也可以考虑接受伴侣咨询，在咨询师的指导下与伴侣交谈。
至关重要的是，虐待就是虐待，无论它来自哪里。此外，这将有助于向你的伴侣传达你的界限是什么，什么是你可以接受的，什么是你不能接受的。
虽然夫妻在一起几十年而不分享自己的创伤的情况并非闻所未闻，但这可能会导致两个伴侣之间的问题升级。一个在童年时期遭受过创伤的人可以将其投射到他们自己的人际关系中。如果您没有与伴侣分享这些创伤经历，他们可能不明白为什么您会对某种情况做出这样的反应。
你的反应也可能与当前的问题不相称，这可能会让你的伴侣感到无能为力和困惑。随着时间的推移，这可能会导致你们的关系中出现很多误解。因此，我建议您尽可能对您的伴侣保密，并与他们谈论您不正常的家庭。当然，要在正确的时间，以正确的方式和环境。
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