了解不忠后应激障碍——迹象和恢复技巧

被浪漫伴侣欺骗是非常令人痛苦的。虽然这无疑是一次痛苦的经历，但影响的程度因人而异。当被欺骗的创伤使你难以正常生活并让你充满焦虑而无法前进时，你可能正在应对创伤后不忠综合症。

虽然创伤后不忠综合症或不忠后应激障碍不属于《精神疾病诊断和统计手册》(DSM-5-TR) 中列出的精神健康状况，但它是一个广泛用于理解和解码 PTSD 的术语。被骗。

那么，作弊造成的创伤后应激障碍是什么样的呢？其原因是什么？出轨的创伤有可能治愈吗？我们与心理治疗师协商，探讨不忠创伤的各个方面 瑞痘痘 （心理学硕士），一位训练有素的理性情绪行为治疗师和巴赫疗法实践者，专门从事在线咨询。

什么是不忠后应激障碍？

根据 研究，不忠后应激障碍（PISD）是一种焦虑症，源于因发现伴侣的不忠而带来的极端和慢性压力。 “一个人的自然心理防御最终会被压垮，导致一个人无法以健康的方式运作。与不忠后创伤相关的焦虑是长期且持续的，”该研究指出。

该短语由临床心理学家 Dennis C. Ortman 博士于 2005 年创造，并发表在 根据一项研究， 在《心理社会护理和心理健康服务杂志》中描述了一位女性的经历 丈夫出轨 关于她和她最好的朋友。尽管她与丈夫分居并提出离婚，但这件事对她的心理健康造成了严重打击。她感到愤怒、压力、沮丧，并且经常做噩梦。

随着时间的推移，人们发现，这种因伴侣不忠而产生的创伤反应并不少见。事实上，根据一个 根据一项研究， 2021 年发表的研究表明，30% 至 60% 的人在不忠后会出现类似于创伤后应激障碍的症状。这种现象被称为不忠后应激障碍。

解释一下为什么会这样， i 说：“由创伤事件引起的压力和焦虑属于创伤后应激障碍 (PTSD) 的广义术语。通常，人们将创伤后应激障碍与战争、虐待、事故或类似的改变生活的事件联系起来。但是，任何让一个人担心自己的安全或感觉自己所知道的世界已经崩溃的经历都可以被归类为创伤事件，而不忠绝对符合要求。

“当被背叛的伴侣在被欺骗后经历极度痛苦时，它被归类为创伤后不忠综合症。尽管不忠后应激障碍不是官方诊断，但它对于理解不忠的直接和长期心理影响非常有帮助。”

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为什么不忠会导致创伤后应激障碍

既然我们已经确定你可能因被欺骗而患上创伤后应激障碍（PTSD），那么解决其背后的原因就很重要了。 Jui 说：“浪漫的伴侣是你绝对信任的人，即使想象他们和另一个人在一起也会让人深深受伤。然后，当你发现你的伴侣实际上已经背叛了你的信任时，你会感觉最糟糕的噩梦成真了。这就是为什么不忠会造成深深的情感创伤。”

如前所述，大约 30% 至 60% 被亲密伴侣欺骗的人会出现创伤后不忠综合症症状。这意味着不忠并不总是导致创伤后应激障碍症状。那么，为什么有些人会经历更大的压力和作弊焦虑症，而另一些人则不会呢？根据前述 研究，以下是一些使人容易患上创伤后不忠综合症的因素：

• 具有依赖性人格的人，通过恋爱关系中对待自己的方式来定义自己的价值
• 具有自我牺牲心态和依赖态度的女性
• 童年时期遭受过性虐待或身体虐待的人
• 的人 低自尊

男性和女性经历创伤后应激障碍（PTSD）的方式不同吗？

正如不忠后应激障碍的经历并不普遍一样，它在受影响的人身上的表现也不是普遍的。虽然不忠的创伤在不同的人身上会以不同的方式表现出来（强度、症状和持续时间各不相同），但反应也因性别而异。那么，男性和女性因出轨而产生的创伤后应激障碍（PTSD）是什么样的呢？ Jui 将差异解释为：

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不忠后应激障碍的 5 个指标

十月的一个平淡无奇的下午，来自多佛的幼儿园老师戴安娜走进家中，发现她的长期伴侣正在与他的前任发生亲密的性关系，这位前任已经把他留在神坛六年了。前。这个改变生活的发现已经过去四个月了，但戴安娜仍然难以应对。

最近，她向 Bonobology 的专家小组寻求帮助。在她的电子邮件中描述了她 被欺骗后的感受”，她说，“我感觉自己陷入了一个循环，一遍又一遍地在脑海中重温这件事。我很难集中注意力，我的睡眠模式充其量也不稳定。就好像我的生活在那个决定性的下午戛然而止，我留下的只有这些极其痛苦的回忆。我不再记得和马克一起度过的美好时光，从此以后我生活中发生的一切都变成了阴霾。”

您可以看到不忠对被背叛的配偶或伴侣的影响有多深。如果你的处境与戴安娜相似，那么你很可能亲身经历过这种情绪剧变。问题是：不忠造成的创伤何时被归类为创伤后应激障碍（PTSD）的一种形式？为了帮助您找到答案，Jui 列出了以下创伤后不忠综合症症状：

1. 焦虑加剧

焦虑的特点是警觉性增加、恐惧以及心率加快和出汗等身体症状，是对压力或高压情况的正常反应，但当一个人仍然陷入这种状态时，它就会成为令人担忧的原因。即使没有迫在眉睫的威胁，也会永远感到恐惧和不安。

Jui 说：“经历高度和持续的焦虑是创伤后不忠综合症的常见指标。”他补充说，受影响的人可能会出现以下症状：

• 躁动
• 沉思
• 感觉处于边缘
• 胃里有个坑
• 生理变化，如心跳加快、高血压、手心出汗

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2. 噩梦和闪回

发现伴侣的外遇或出轨的痛苦回忆 不忠 可能会以噩梦和闪回的形式不断出现。 “创伤回忆的性质和强度在很大程度上取决于作弊行为是如何曝光的。如果一个人真的当场抓住了自己伴侣的出轨行为，那么画面可能会更加生动和令人不安。”Jui 解释道。

3.反复出现的想法

不忠对被背叛的配偶/伴侣的影响也可以通过思维过程和模式感受到，导致他们在事件发生后很长一段时间内仍坚持这一事件。 “除了反思伴侣出轨的方式和原因之外，受影响的人还可能会关注他们如何忽视或错过了出轨的迹象。反过来，这可以 引发负罪感 和耻辱，”朱伊说。

4.情绪麻木

虽然对伴侣不忠的预期反应通常是愤怒爆发或崩溃，但有时出轨会造成创伤，以至于被背叛的伴侣可能会情感麻木。 Jui 解释说：“发现不忠行为可能根本不会有任何情绪反应。麻木感也可能成为恋爱关系中出轨的持久影响之一，导致一个人变得情绪孤僻，对与周围的世界交往不感兴趣。”

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5. 信任问题

俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。 被欺骗会改变你 其方式不止一种，而这种经历最自然的后果之一就是难以信任别人。 “因被欺骗的创伤而产生的根深蒂固的信任问题可能会影响一个人未来的人际关系。同样，即使他们同意再给出轨伴侣一次机会并继续在一起，这也可能会阻碍修复关系的机会，”Jui 说。

除非你学会识别不忠后应激障碍的这些症状并专注于治愈，否则你将无法建立健全、健康的关系。即使是最良性的事件，比如伴侣手机上在意想不到的时间发来的一条短信，都会让你陷入可怕和灾难性的境地，你怎么能这么做呢？

管理因不忠引发的创伤后应激障碍 (PTSD) 的 7 个专家建议

此 不忠的长期心理影响 对于患有 PISD 的人来说，这类似于因他人的犯罪而入狱。创伤后不忠综合症让你陷入得知伴侣不忠的那一刻。更不公平的是，背叛的一方受到的影响可能没有那么深。

康复之路可能很艰难，康复过程并不总是线性的。但只要有正确的帮助和资源，欺骗的创伤就有可能治愈。 Jui 分享了一些专家建议，可以帮助您掌控自己的情绪健康并一步步取得进步。考虑到处理创伤后不忠综合症的复杂性，我们将这些技巧分为几部分：您可以采取哪些措施来管理由不忠引发的创伤后应激障碍和不忠后应激障碍治疗。

如何管理因不忠引发的创伤后应激障碍

如果您被浪漫伴侣欺骗，并且可能出现上述不忠后应激障碍的症状，那么您必须优先考虑自己的情绪健康。我们强烈建议您寻求专业帮助，并在熟练治疗师的指导下工作，以解决您的触发因素和症状，并获得更好地管理它们的工具和技能。但我们也明白，有时候寻求帮助可能会让人难以承受，而清楚地了解不忠引发的创伤后应激障碍需要什么治疗，可以鼓励您迈出自我保健的第一步。为此，您可以通过以下一些方法来管理创伤后不忠综合症：

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1. 努力获得认可

你经历过一次令人心碎和创伤性的事件。接受你所经历的事情的严重性及其对你的情绪和心理健康的影响对于治愈和经历不同的事情至关重要 不忠恢复阶段。 Jui 建议：“自我肯定和对现实情况获得主观看法是获得接受的一些方法。优先考虑自我保健是你应对这种情况的另一种方式。”她推荐了一些自我保健的方法：

• 每天至少锻炼30分钟
• 在固定时间吃健康的饭菜
• 寻找一项能让您感到平静和集中的放松活动
• 与您所爱的人保持联系
• 设定可实现的小目标并努力实现它们

2. 放下责备

每段关系都有其自身的问题，很可能，你的也有。然而，这些问题并不能证明你的伴侣选择欺骗你是合理的。当面对时，一个 骗子可能会说出最令人震惊的话 为他们的行为辩护，包括指责你。无论你的出轨伴侣说什么，这都不是你的责任。

Jui 表示同意，并补充道，“你必须放弃责备或相信你的行为可能以某种方式促使你的伴侣走向不忠。”请记住，作弊始终是一种选择——你的伴侣做出的选择。

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3. 承认感受

作弊是一种痛苦，而且不容易 处理痛苦 随之而来的是不舒服但强烈的情绪。然而，不让自己充分感受自己的情绪并不会有助于你的康复和治愈过程。相反，压抑情绪可能会导致不健康的后果。这就是为什么，Jui 建议，“不要通过说你不关心或者这对你来说不重要来逃避你的感受。让自己去感受你的感受，不要有任何内疚或羞耻。”

4。 设定界限

被你深爱和完全信任的人欺骗的痛苦经历可能会对你未来的关系产生负面影响。您可以通过尽早设定健康的界限来解决这个问题。 “被欺骗可能会在某种程度上改变你对人际关系的看法，但这种改变不一定是负面的。如果你用它作为一个教训来灌输关于他人如何对待你的意识，它可以让你更好地准备 设定界限，”朱伊说。

不忠后应激障碍治疗

当创伤后不忠综合症症状变得极其严重并干扰您正常生活的能力时，您可能需要一些结构化的治疗方案才能治愈。这些包括，

5.认知重构

认知重建是用理性、适应性的思想、信念和行为取代僵化和非理性的思想、信念和行为的过程。您的治疗师将首先尝试理解您对不忠的叙述，并逐渐让您关注具体细节，以便它们不再让人感到难以忍受和强大，最终让您不必逃避它们。所以，不要打折 咨询的好处 从被欺骗的创伤中恢复过来。

6. 创伤知情护理

创伤知情护理的重点是重建一个人的自信和自尊，以及解决他们对自己、人际关系或世界可能持有的任何消极、愤世嫉俗的观点。您的治疗师还可能探讨不忠前后发生的事情，以帮助您获得对情况的主观看法，并找出前进的最佳方式。

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7。 药物治疗

如果您正经历严重的 PISD 症状，例如失眠、抑郁、愤怒爆发或 自毁行为，您可能需要药物治疗和治疗。根据您的症状，可能会开出以下处方：

• 抗抑郁药
• 抗焦虑药
• 抗惊厥药

最后，我们想说，对于您经历的这一切，我们深感抱歉。不忠可能是一次令人心碎的经历，但你不必永远生活在其创伤的监狱里。你值得快乐、自由、平静。迈出治愈的第一步。这可能是一条漫长而曲折的恢复之路，但我们可以向您保证，最终这是值得的。

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