“没有情感就不可能有知识。我们可能意识到一个真理，但在我们感受到它的力量之前，它不属于我们。大脑的认知必须加上灵魂的体验。”
– Enoch Arnold Bennet，作者（引自 Goleman 和 Cherniss，2001 年）
情商，也称为情商或情商，是指承认和管理情绪——我们自己的和他人的情绪。因此，情商在人际关系中的重要性至关重要，因为情绪是我们形成人际关系的基础。
为了更好地理解这一点，今天我们有辅导员 萨巴蒂娜·N·桑马。 她拥有理学硕士硕士学位。心理学（心理咨询）和转化心理治疗（回归疗法）文凭和社区心理健康文凭。她还接受过游戏疗法和 REBT 等多种治疗方式的培训。在她的帮助下，让我们了解情商以及情商如何改善人际关系。
情商的重要性
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“心理学家丹尼尔戈尔曼将情商定义为‘识别、理解和管理我们自己以及他人情绪的能力’，”辅导员说 萨巴蒂娜.
“我相信情商是与自己联系的能力，我们与自己的联系越多，我们就越能以更好的方式处理自己和他人的情绪。由于人们往往不了解自己的情绪或感受如何，因此他们会结束与人的关系，因为他们无法以同理心的方式与人沟通，”萨巴蒂娜补充道。
根据一个 研究， 37%的婚姻满意度是可以通过情商来预测的，也就是说，情商的获取和学习对于恋爱/婚姻关系非常重要。
萨巴蒂娜解释说：“通过提高我们自己的情商，我们能够识别自己的行为模式，从而能够处理自己的情绪。通过建立情商，我们能够更好地与他人联系。如果我们明白我们的思想创造了我们的情绪，我们就能更好地处理冲突并在生活中做出更好的选择。我们越了解他人的需求，我们在情感上与他们的距离就越近。”
情商如何影响人际关系？
“发展我们的情商非常重要，因为高情商的夫妻能够更好地理解他们的关系；他们知道自己作为夫妻的角色和身份，以及导致关系消极的原因。它让我们意识到自己或他人的变化。人们能够通过人际关系中的情商来促进稳定与和谐。”萨巴蒂娜解释道。
“在人际关系中没有情商的人很少知道该说什么或不该说什么。他们可能会在不知不觉中说出一些麻木不仁的话，这可能会伤害对方。而且，当夫妻缺乏情商时，就会 推卸责任 每当出现问题时，都会互相指责。
“此外，如果关系中缺乏情商，一方可能会发现很难认识另一方的感受、表达或尊重情感需求。这些可能会在关系中产生问题。也许一位合作伙伴发现很难接受批评。事实上，伴侣可能会发现解决冲突具有挑战性，并且在与亲人沟通方面遇到困难。”
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5 种情商
情商可以分为5个要素。这些也可以称为情商的组成部分，并分类如下：
1.自我意识
“情商的第一点是自我意识——我们需要意识到我们对情况的反应以及我们如何处理它们，”萨巴蒂娜说。 “意识有限会导致分心、争论和 沟通错误。例如，为了练习自我意识，我们可以问自己“我与伴侣的沟通是否正确？”我们必须对形势有清晰的了解，并有能力讨论能够改善关系的问题。”
2. 自律
自我调节可以帮助我们了解自己的情绪和行为的后果。它使我们能够了解我们的身体如何对情绪做出反应。如果一个人能够控制自己的情绪，就会促进更好的思维过程，”萨巴蒂娜解释道。
3。 动机
高情商的关系不是由外部因素驱动的，而是由内在标准和动机驱动的。举个例子，在商业世界中，这种内在动机就是拥有自己的目标和关键绩效指标。
同样，当你在人际关系中练习情商时，你不会被人们如何看待你们作为情侣所激励，而是会创造自己的情商。 “情侣目标” 根据您的个性和您想要的关系类型。
4。 同情
“在支持你的伴侣时，同理心是最重要的一点。同理心就是理解他人的需求和愿望，并欣赏他们的本来面目。对我们所爱的人缺乏同理心可能会损害我们的关系，因此应该解决这个问题，”萨巴蒂娜说。
5. 社交技巧
由于我们讨论的是如何对人做出反应，因此社交技能是情商的主要组成部分之一。同样，这往往用于社交和商业场合，但它在深厚的情感关系中也非常相关。
简单的做法，例如保持眼神交流、注意伴侣的社交技能，或者 社会焦虑、积极倾听和肢体语言，都是在人际关系中运用情商的因素。
如何确定伴侣的情商？
现在我们已经介绍了人们可能表现出的情商类型，了解如何确定伴侣的情商也很有帮助。你的伴侣真的有情商吗？当谈到这段关系时，你们两个走在正确的轨道上吗？有什么需要解决的吗？
在尝试确定伴侣的情商时，请记住以下几点。一旦这些检查完毕，你真的不需要为上述问题过多烦恼。但如果他们不这样做，请考虑本文的下一部分来进一步指导您。
要确定伴侣的情商，请考虑以下因素：
- 他们承认自己的错误： 当一个人很容易承认自己的错误，而不是推卸责任并进一步加剧争论时，这意味着他们有自我意识。这是一个人必须具备的优秀品质，也是情商的标志
- 他们不粘人： 可爱，发甜文，让你窒息 接吻的类型 这些都是在恋爱关系中要做的好事，并不是粘人的表现。但如果你在工作时不接听他们的电话，他们就会一直不高兴，或者如果你取消计划，他们就会挑衅，那么你可能会遇到一个粘人的伴侣。如果这听起来不太像你的男朋友或女朋友，那么你的伴侣绝对是高情商的
- 他们设定了良好的个人界限： 在所有的关系中，无论是与朋友、家人还是前任，高情商的人总是会在关系中设定良好的界限。他们不会让人们忽视自己的感受或轻易得意忘形
- 他们不会过度思考和专注于事物： 高情商的人确实会像我们一样经历悲伤和伤害。但他们往往能够更好地摆脱困境。他们会有一段闷闷不乐的时期，但他们通常会很快跳出来并开始专注于其他事情
在人际关系中建立情商的技巧
“情商可以在人生的任何阶段获得。任何类型的学习都需要洞察力，因此我们需要意识到我们应该在情商的哪个方面进行努力，”萨巴蒂娜说。
在人际关系中发展情商需要耐心和时间——情商确实是一项随着你和你的情绪的变化和成熟而需要努力的技能。尽管听起来很临床， 健康的关系 是指夫妻双方积极采取措施互相支持并为自己努力。
我们收集了一些有关情商的技巧，以及在人际关系中建立情商可以采取的小而重要的措施。
1. 承认你对伴侣的所有感受
是的，我们知道披头士乐队告诉我们，爱是你所需要的一切，当然，重要的是爱是你对伴侣的主要情感。但作为充满活力、深具人性的人，我们的感受会发生变化、演变和变异。
是的，你会对你的伴侣突然产生突变的感觉，比如厌恶、怨恨、愤怒等，并且可能会对它们感到震惊，并立即试图将它们压下去。
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“我和我的伴侣克里斯已经在一起七年了，”珍妮说。 “现在，我们彼此相爱，但彼此的某些事情让我们发疯。我讨厌他从来不准时，我觉得这是不尊重的。他认为我对守时过于偏执。有时我想知道爱是否足以调整我们的生活，事实是事实并非如此。我们必须坐下来承认我们对彼此的感情并不总是积极的。没关系，只要爱是驱动力。”
这是一个发人深省的事实，但我们并不总是爱我们所爱的人。我们对他们还有很多其他的感受，当在人际关系中发展情商时，感受所有这些感受是至关重要的。
2.拥抱关系的改变
我对改变感到很糟糕，我需要一段时间来准备和适应。当很难适应个人的变化时，改变本来应该是稳定的爱情关系可能会令人畏惧。
然而，抵制关系的改变既是徒劳的，也是有害的。关系随着年龄、环境、地理位置、工作变化、健康问题和许多其他因素而变化。 生孩子可以改变你的婚姻， 例如。或者你们关系的开始可能主要是关于激情和身体上的亲密。当你们一起继续旅程时，诸如陪伴、友谊和伙伴关系等其他事物可能会占据主导地位。
与其一看到变化就惊慌失措，不如顺其自然。无论你喜欢与否，改变都会到来，所以你唯一能控制的就是如何驾驭它。这就是在人际关系中运用情商的地方。
再次记住，情商有不同的类型，你采用什么类型取决于你在人际关系中的位置。婚姻中的情商与新关系中的情商看起来会有所不同。不要成为一个 控制怪胎;尝试改变，你会惊讶地发现事情变得如此简单。
3. 互相学习
萨巴蒂娜指出，人际关系中情商的发展在很大程度上取决于给予和索取。分享经验和情感知识有助于建立健康的情感关系。
任何高情商的关系都需要知道你的伴侣拥有你可能不具备的情商成分，反之亦然。例如，也许你是一个更好的倾听者，但他们更善于调节自己的情绪。
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“我的伴侣很小心自己所说的话，即使在我们吵架的时候，也会尽力避免使用伤害性的语言，”杰森说。 “然而，他并不是最有同理心的人，也不能真正设身处地为我着想。我则相反——我明白他的想法，但我脾气也不好，所以我说话不小心。”
杰森和他的搭档意识到他们有很多东西需要向对方学习，他们尝试吸收彼此的长处，而不陷入不安全的深渊。本着高情商的精神，他们还努力确保互相学习不会变成窃取彼此的情感能量。
情商在人际关系中的重要性需要通过行动来强调，积极地互相学习是你能做的最重要的事情之一。
4、害怕的时候，就承认；如有疑问，请询问
诚实是情商的另一个重要组成部分。当你害怕某事时承认它，当你不确定某事时要诚实。爱情永远不会没有恐惧和不确定性，你需要能够以健康的方式表达这两种情绪。
请记住，有疑问时询问也适用于同意。任何地方都需要征得同意，而不仅仅是在卧室里。如果您认为查看合作伙伴的办公桌侵犯了他们的隐私，请在这样做之前询问一下，或者问问自己是否需要这样做。
也阐明你害怕什么。例如，如果童年创伤或有 有毒的父母 让您产生被遗弃的恐惧，请与您的伴侣谈谈。如果您认为您可能需要治疗来解决这些恐惧，请与您的伴侣交谈。无论是15年婚姻中的情商，还是一段全新的关系中，诚实很少会失败。
5.掌握冲突管理的艺术
萨巴蒂娜强调，情商并不是要始终保持一致，而是要知道如何处理冲突，而冲突总是会让人感受到。
“情商意味着在冲突中以对伴侣伤害最小的方式进行沟通，”她说。这是一个很难掌握的问题，因为我们都很容易愤怒地发脾气。然而，言语可能会留下持久的伤痕，所以一点情商对于记住你所说的话大有帮助。
冲突管理的艺术超越了关系结构。即使你们的关系不成功，也要以尽可能最小的方式度过分手，并保持爱情，这也是情商的一种。
想想 你永远不应该对你的伴侣说的伤人的话。触发它们或让人想起过去创伤的事情。然后，确保即使在激烈争吵时也不要说出这些话。此外，在发生重大冲突后，一定要实践宽恕，同时保持健康的界限。
6. 成为你爱人的朋友
我对朋友比对恋人好得多。我与他们有着深厚的情感关系，但我也认为他们是复杂的人，会犯错误，我给予他们无罪推论，并在我认为有必要时轻轻地叫他们进来。
浪漫的爱情通常被视为所有爱情的典范，这意味着我们对浪漫的伴侣抱有更多的期望，而当事情不如我们预期的那么完美时，我们会明显感到失望。矛盾的是，当他们出现问题时，我们在强调这一点方面也较慢。
对您的合作伙伴有高标准是件好事。但我们不要忘记，他们也是人，也会搞砸，而且可能不会一直达到你的标准。同时，不要把他们奉为神明，并认为他们不会做错事。如果我们的伴侣有性别歧视或特别不友善，我们就会习惯性地让它过去。
作为爱人的朋友还意味着倾听他们的心声，如果他们度过了糟糕的一天，请他们喝一杯，偶尔告诉他们他们的发型看起来很棒，即使你不喜欢它。友谊至少和浪漫一样神圣，甚至更神圣，所以我们不要失去它。
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7. 留心并有意识
“正念帮助我们保持冷静，帮助我们集中注意力，让我们在这个过程中更有自我意识。这是一种让你将注意力集中在当下的做法，而不是让过去决定你的行动，”萨巴蒂娜说。
很高兴认为爱情是一件简单地“发生”在我们身上的事情，一旦它发生，一切都会以某种神秘的方式解决。不幸的是，虽然肯定涉及一些魔法，但它也需要努力和意图。
当你对你们的关系保持谨慎和有意识时，你就会了解什么是有效的，什么是无效的。而且，你将采取措施来解决它，而不是等待宇宙为你做这件事。这是情商工作的重要组成部分——实际工作。 人际关系中的正念 是一个很好的方法来做到这一点。
“情商并不是要表现得友善，而是要管理我们自己的情绪以实现最好的结果。当使用情商时，我们能够积极参与人际交流，并以社会可接受的方式表达我们的情绪，”萨巴蒂娜总结道。
常见问题
在人际关系中，情商被用作管理我们的情绪和沟通方式的工具。它包括在这段关系中尽可能展现出最好的自己，同时也承认我们会犯错误。情商还使我们能够克服这些错误并实现 解决冲突.
情商让我们在人际关系中更加善解人意、更加用心。这意味着我们努力了解我们的伴侣来自哪里，我们也采取积极措施使我们的关系变得更好、更有爱、有更好的界限。
婚姻中的情商至关重要。婚姻作为一种制度，有其自身的一系列限制和期望，这些限制和期望往往会成为夫妻关系核心的负担。情商帮助我们专注于我们自己的关系和婚姻目标，并有现实的期望。
情感上的爱肯定会通过礼物、拥抱、亲吻和 度过美好时光 一起。但要真正在更深层次上表现出来，一个人必须不惜一切代价尊重他们的伴侣。这是表达情感爱的最好方式。
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