自尊在人际关系中的作用——今天就做一下这个测试来评估你的自尊吧！

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“相信自己，世界才会相信你。”这句流行的名言密切反映了高自尊可以为你带来什么。不幸的是，许多人一生都带着疲惫不堪、受伤的自尊，这影响了他们生活的方方面面，包括他们的亲密关系。那么，自尊在人际关系中的作用是什么？你如何知道你在这方面的表现如何？

在本文中，心理治疗师Jui Pimple（心理学硕士），一位受过理性情绪行为疗法训练的治疗师和巴赫花精疗法从业者，专门从事在线咨询，探讨了自尊与人际关系之间的联系，并分享了一个自尊评估测试，以帮助你评估自己的自尊。

什么是自尊？

自尊的一般含义是一个人的整体价值感，是自信和对自己技能和能力的认识的结合。这是你看待自己的方式或你如何看待自己。如果你在大部分时间都感到安全、自信、有价值，并且有自己的身份，这意味着你有积极的自尊。

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社会学家莫里斯·罗森伯格（Morris Rosenberg）开发了罗森伯格自尊量表（RSES），这是最广泛使用的自尊评估工具。根据他的说法，高自尊的人“认为自己有价值；他/她不一定认为自己比别人更好”。

与包含优越感和自我中心感的自恋型人格不同，自尊包含自信和自重感。自尊在我们个人和职业发展、成就、人际关系以及生活的其他各个领域都扮演着重要角色。

拥有健康自尊的人对生活有积极的看法，自信，意识到自己的优点和缺点，不那么后悔过去，活在当下。另一方面，自卑的人充满自我怀疑，凡事都需要保证，缺乏安全感，难以表达自己的需求，总体上对生活抱有消极的看法。

自尊的发展与童年早期经历和依恋模式密切相关，而依恋模式又取决于个体与父母或主要照护者的关系性质。此外，自尊的发展也可能受到多种因素的影响，例如学业成就、疾病、社会经济地位、身体能力、学校/工作经历等等。

自尊在人际关系中的作用

自尊和人际关系也密切相关，尽管这种有趣的相关性常常没有得到应有的关注。理解自尊在人际关系中的作用的一个简单解释是，如果我们能够爱和尊重自己，我们就可以给对方爱。在本文中，我们将探讨健康和低自尊与人际关系之间的联系。

研究表明，拥有健康自尊的人，

往往会更快乐，并享受与伴侣的持久、充实的关系。
体验生活的满足感
有信心
能够沟通他们的需求
可以在不忽视自己需求的情况下为他们的合作伙伴提供帮助

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所有这些事情对于建立健康、有益的浪漫关系都非常重要。同一研究的结果之一是，人际关系中的自尊问题不仅会影响自我感觉疲倦的人，还会影响伴侣的满意度。

人际关系中的低自尊如何表现

低自尊在人际关系中的影响是一个被广泛研究的话题。关键在于，低自尊者往往会将自身的恐惧和不安全感投射到伴侣身上，这通常会导致不和谐、功能失调或令人窒息的人际关系。以下是低自尊导致人际关系不佳的几个原因：

缺乏真实的自我： 自尊心低的人很难做真实的自己。他们有时会试图适应别人的需求，或者让自己看起来更有吸引力、更讨人喜欢，而忽略了别人的好恶。这种行为往往会导致缺乏满足感，久而久之，他们可能会厌倦按照别人的意愿生活，从而导致人际关系不佳
不安全感和焦虑： 自尊心低的人经常与不安全感和焦虑作斗争，这会对他们的人际关系产生不利影响。一个人的焦虑可能会转移到伴侣身上并导致整体消极的环境
信任问题： 此外，自卑的人也会信任问题并可能不断怀疑伴侣的忠诚度，间接影响伴侣双方的内心平静
无法应对批评： 自尊心低会导致对他人的反馈高度敏感。这些人无法处理任何负面反馈，甚至是最具建设性的批评。他们很容易受伤，这常常会导致争吵。由于他们的反应，他们的伴侣可能会停止与他们分享自己的想法，从而导致关系中出现不诚实的感觉
无法表达需求： 自尊心低的特点是无法表达自己的需求。如果一个自尊心低的伴侣无法自信地表达他/她的需求，可能会导致他/她在关系中总是妥协。这可能会导致怨恨情绪积聚，稍有触发就会以最不健康的方式爆发

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既然您知道人际关系中的自尊问题是如何产生的，那么做一个快速测试来了解您的自尊怎么样？

最后，如果您或您的伴侣在恋爱关系中感到任何阶段陷入困境，导致自卑，请不要犹豫寻求专业帮助。治疗师可以帮助您识别一些模式，例如消极的自我对话或反复告诉自己以让自己处于受害者心态的故事。他们还可以指导您了解不安全依恋模式如何导致恋爱关系中的自卑症状。所以，不要害怕与他们联系。Bonobology的咨询师团队随时恭候您的垂询。