就在最近，我和闺蜜们周末出游，其中一个无缘无故地变得异常暴躁。而且，她看起来冷漠低调，完全不像平时的她。当她因为我们把手提包放在地上而对我们吼叫时，另一个朋友说：“姑娘，你需要上床。” 令我们惊讶的是，她竟然回答说：“你怎么知道的？” 原来，女人长期缺乏性生活的迹象往往很明显，而且不难发现。
这是因为身体上的亲密接触不仅仅是愉悦的源泉或增进两人之间联系的手段，它还对身心健康有诸多益处。当女性性生活匮乏时，她可能会感到压力更大、自尊心低落、性欲下降、睡眠质量差。总而言之，缺乏性生活会导致行为举止和性格的改变，这体现在女性长期缺乏性生活的17个迹象中，我将在本文中探讨这些迹象。
女人很久没做爱的17个迹象
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不仅仅是经前综合症、更年期或其他荷尔蒙变化会导致女性行为异常，使周围的人 如履薄冰 他们想知道她到底是怎么了。这也是女性性生活匮乏时会发生的情况。从情绪健康到身体健康，再到自我意识，当女性性生活缺乏活力时，她生活的方方面面都可能受到打击。这会导致女性长期缺乏性生活，并出现以下17个迹象：
1. 她可能会变得更加情绪敏感
女性长期缺乏性生活最明显的迹象之一是，她可能会变得更加敏感，情绪化。例如，40岁的亚历克西斯说，她总是因为工作中的小事而感到极度沮丧，导致她与同事发生争吵。随着这种情况越来越频繁，她开始思考问题是否出在自己身上。经过一番反思，她意识到自己情绪波动的根源在于她和丈夫之间缺乏身体上的亲密接触。“我的 无性婚姻 “这简直要了我的命。我们已经好几个月没做爱了，我感觉完全失去了自由。结果，我可能疏远了那些一直支持我的人，”她说。
治疗师简·格里尔博士解释了其中的原因：“身体上的亲密会释放催产素，这是一种有助于调节情绪的结合激素。缺乏它，情绪调节就会变得困难。” 性亲密则有助于情感表达和压力释放。缺乏性亲密时，女性可能会：
- 更容易哭泣
- 感到烦躁
- 变得过度内省
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2. 她可能会感到身体紧张
除了缓解压力之外，性爱过程中释放的内啡肽还能放松身体，缓解身体紧张。心理学家劳拉·伯曼博士说：“触摸和亲密接触对肌肉放松有生理作用。缺乏这些会导致紧张感日积月累。” 因此，缺乏性爱可能会让女性感到更加紧张。她还可能出现其他身体症状，例如频繁头痛或持续不安，而这些症状的根源她自己也说不清。
3. 缺乏性生活导致自信心下降
与伴侣亲密无间会让我们感受到爱与渴望，反之亦然。有时，女性的性挫败感可能是由于 身体亲密 与自我价值感息息相关。当女性处于无性关系或由于单身而长期没有性生活时，亲密关系的缺失会引发她们强烈的自我怀疑。
质疑自己的吸引力，质疑自己在恋爱关系中是否受重视，质疑自己是否值得被爱，这些都可能表明一个女人很久没有性生活了。比如我的朋友，她突然不喜欢拍照，过度分析自己穿每件衣服的样子，每次穿衣服都会问自己“我看起来胖吗？”。她从一个自信的女人变成了一个总是对自己的身材感到不安的人。
“亲密关系不仅仅是身体上的——它是联系和欲望的验证。”
—性学家 Tammy Nelson 博士
4. 性生活匮乏的女性可能会寻求消遣
为了应对性生活匮乏，一些女性可能会试图将精力投入到个人或职业目标上，以此来分散注意力。这通常是一种缓解机制，用来麻痹未得到满足的生理和心理痛苦。 情感需要在这种情况下，女性没有性生活的迹象可能如下：
- 成为工作狂
- 将健身等个人目标作为他们生活的唯一焦点
- 过度沉迷于精神或宗教
虽然专注于过上全面的生活可以赋予人力量，但它也可能是一种避免脆弱性的方式，尤其是当一个人开始以牺牲生活的其他方面为代价来追求某个特定的目标或追求时。
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5. 她可能对浪漫的触发因素更敏感
我以前的室友兼好友米娅，自从我认识她以来，就一直是个十足的浪漫主义者。我们同住一个房间的时候，很多个周末都用来看那些感伤的浪漫喜剧。上次她来看我的时候，我计划把我们最爱的电影都看一遍，觉得这是重温我们在一起时光的完美方式。结果出乎意料的是，看到一半的时候 甜蜜十一月她关掉电视，叹了口气，“都是胡扯。现实生活中没有人这样爱你或渴望你。”
事实证明，身陷无爱无性的恋爱关系，米娅对浪漫的理解已经变得麻木不仁。电影里的浪漫场景、情侣牵手的画面，甚至听情歌，都会让她感到厌恶和反感。当女性性生活匮乏时，任何浪漫的想象都会唤起她深深的渴望或悲伤，让她意识到生活中缺少了什么，从而引发强烈的反应。心理学家海伦·费舍尔博士解释说：“浪漫的触发因素会激活与爱和渴望相关的神经通路，尤其是在…… 情感或身体上的空虚设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
6. 她可能会疏远那些关系幸福的朋友
同样，如果女性生活中缺乏性生活和亲密关系，她可能会想远离那些拥有幸福关系的朋友，尤其是当他们公开谈论自己的爱情生活或沉迷于频繁的 公开展示爱心再次强调，原因是周围人充实的生活可能会让她想起自己缺少的东西。这可能会让女性感到无助或孤独。
她可能会把自己封闭起来，以此来逃避这些不愉快的感觉。情感咨询师埃丝特·佩雷尔说：“比较是快乐的窃贼，和那些拥有你所缺乏的东西的人在一起，有时会引发疏离感。”
7. 她可能对恋爱失去兴趣
缺乏亲密关系对女人的影响是这样的——它剥夺了她与伴侣建立亲密关系的欲望。 健康、充实的关系如果她是单身，她可能想彻底放弃约会或追求爱情。如果她处于无性关系中，她可能会停止努力与伴侣改善关系。
女性的性挫折会导致绝望感，因此，重新开始或再次敞开心扉的想法会让她感到难以承受。这可能会让她陷入一种自我回避的恶性循环。
8. 她的压力水平可能非常高
压力过大是女性长期缺乏性生活的17个可靠迹象之一。“性活动会降低皮质醇（一种压力荷尔蒙）的水平，”艾米丽·莫尔斯博士解释说，“缺乏皮质醇会导致基础压力升高。” 由于缺乏性爱过程中释放的内啡肽，女性可能会发现自己总是感到思念和焦虑，过度焦虑和担忧。生活在无处不在的巨大压力之下会影响注意力、情绪和整体情绪健康。
9. 缺乏性生活会导致性欲降低
矛盾的是，女性缺乏性生活的一个迹象是性欲减少 性欲当女性的性需求得不到满足时，她的大脑可能会开始将性或性满足视为一种保护机制，使其不再优先于性。因此，女性缺乏性生活的时间越长，性欲就越低。性与健康作家迈克尔·卡斯特曼博士指出：“用进废退”在这里也适用。性活动越少，你的身体发出的信号就越少。”
10. 她可能会开始过度分析过去
31岁的菲奥娜是一名可持续发展研究员，自从六个月前分手以来，她一直处于一段低谷期。孤独和缺乏亲密感让她怀疑自己是否在某种程度上疏远了前任，或者导致了他们的关系破裂。 关系问题她花了几个小时重读他们的短信对话，并思考：“我是不是一个糟糕的伴侣？我没有以他应得的方式爱他吗？我是不是太草率地结束了这段关系？我应该给我的前任发短信吗？”
这其实并不罕见。事实上，当女性性生活匮乏时，她们常常会怀着美好的怀旧情绪回忆过去，并反思自己究竟出了什么问题。这种内省的阶段反映出她们渴望找到解脱，或重新点燃失去的激情。
11. 她可能表现出触觉剥夺的症状
女性长期缺乏性生活的迹象不仅仅是情感或心理上的。人与人之间的接触对幸福至关重要，而缺乏性接触可能会表现出一些身体症状，包括：
- 免疫系统减弱
- 疲劳加剧
- 持续的寒冷感
“触摸剥夺会激活压力反应，并对身体健康产生可衡量的影响。”
—蒂芙尼·菲尔德博士，神经学家
12. 她可能会感到孤独
性爱并非一种身体行为。它还能让你感觉与他人更加亲近，更加紧密地联系在一起，从而培养一种亲密感和归属感。性爱的缺失可能会加剧 孤独的感觉，无论女性是单身还是处于无性关系中。“孤独不仅仅是缺少人；它还意味着缺乏有意义的联系，”美国前卫生局局长维韦克·穆尔蒂博士说。
在脆弱的时刻，这些感觉会变得更加明显和难以承受。例如，一个很久没有过性生活的女性可能会感到孤独和孤立：
- 在朋友的婚礼上
- 假期期间，尽管有朋友和家人陪伴
- 当另一个女人怀孕或分娩时
13. 她可能做白日梦来逃避现实
虽然我们都会时不时地做白日梦，但一个很久没做爱的女人可能会更多地利用性来逃避现实生活。在我跟你提过的那次旅行中，我的朋友在醉醺醺的状态下告诉我们，她一直痴迷地想象着自己正处于一场激情的…… 与前任的婚外情，让人联想到热烈的性爱场景。
心理学家朱迪思·奥洛夫博士指出：“白日梦是人们应对未满足的情感欲望的一种机制。”虽然在幻想中寻求慰藉并没有错，但如果这些想法变得过于强烈和难以控制，以至于开始干扰现实，那么就会走向不健康的境地。
14. 这些可能是她外貌上的明显变化
女性性生活缺乏的迹象也可以从她的外表上看出。有些女性开始忽视自己的外表，而另一些女性则可能为了弥补这一点而投入更多精力。形象顾问丽莎·约翰逊说：“我们外在的形象往往反映了我们内心的情绪状态。” 女性对生活中缺乏性生活的反应，可能反映出她内心的感受。例如，外貌的突然或剧烈变化可能表明 低自尊 或潜意识里想要吸引伴侣的欲望。
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15. 她可能感觉自己与感官享受脱节了
“性感不仅仅关乎性——它关乎与身体的和谐，”治疗师玛格丽特·保罗博士说道。话虽如此，亲密关系能帮助女性与自身性感的一面保持同步。她可能会放弃那些曾经让她感到性感迷人的打扮，或者放弃她曾经认为能吸引伴侣或理想对象的香水或唇彩。她甚至可能失去因知道自己性感迷人而产生的自信。所有这些反过来都会损害她的自尊。
16.睡眠障碍
女性长期没有进行性生活的另一个迹象是 睡眠质量催乳素是性活动过程中释放的激素之一，它有助于改善睡眠。当女性长时间缺乏性生活时，这种激素水平的下降会导致睡眠质量差、频繁醒来，甚至失眠。
17. 她可能会采取寻求安慰的行为
缺乏性生活会让女性感到生活空虚，她可能会试图通过其他活动（例如吃东西或购物）来弥补。虽然这些行为在短期内能带来安慰，但有时会变得过度。在某些情况下，这还会导致不健康的应对机制，例如酗酒、吸烟或吸毒。从长远来看，所有这些寻求安慰的行为弊大于利。
总结
这17个迹象表明，女性长期缺乏性生活，这清楚地表明，性亲密不仅是幸福健康关系的重要组成部分，也对我们的身心健康至关重要。无论是因为缺乏伴侣，还是因为深陷不幸福的感情，性生活缺乏都会令人痛苦不堪。然而，重要的是，不要让这种空虚感吞噬你的整个生活，也不要试图通过不健康的应对机制（例如盲目的勾搭、不健康的性幻想或寻求安慰的行为）来弥补它。
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