如何应对伴侣的性拒绝 – 9 个技巧

想象一下：你和你的伴侣已经稳定地相处了很长一段时间，而且你们都已经陷入了一种惯例。这段关系感觉平淡无奇，甚至你们的亲密时刻有时也感觉像是一件苦差事，早年感受到的火花也消失了。你试图重新点燃它，但每次你这样做，你都会遭到性拒绝的冷遇。

在恋爱关系中，性拒绝会对双方造成巨大的影响。它会让一方或双方感到受伤、沮丧和怨恨，如果问题得不到解决，甚至可能导致你们关系的破裂。为了避免你们陷入的困境演变成关系的致命一击，我们特邀咨询师兼作家、性教育家和亲密关系教练尼雅蒂·N·沙阿 (Niyatii N Shah ) 为大家提供建议，帮助你们找到应对伴侣性拒绝的方法。

性拒绝对关系的影响

性拒绝会对伴侣关系满意度产生深远影响。持续的拒绝会在你和伴侣之间造成隔阂和疏离，并降低你的自我价值感。受损的自尊会让你在关系中感到不被需要，这会导致身体亲密和情感亲近的减少，从而进一步加剧问题。

如果不加以控制，关系中的性拒绝可能会导致不忠或夫妻关系彻底破裂。重要的是要明白，性拒绝并不总是人身攻击，可能有潜在的问题导致拒绝，例如压力、抑郁或身体健康问题。

性拒绝对身体和情感的影响

尼亚提认为，伴侣持续的性拒绝会对人们的身体产生非常真实的影响。她解释说：“性拒绝会对恋爱关系中的个人产生身体影响。它会导致性欲下降，从而导致性功能障碍，例如勃起功能障碍或阴道干燥。此外，长时间的性拒绝会导致男性睾酮水平下降，从而影响他们的整体身体和情感健康。

“性拒绝也会对恋爱关系中的个人产生重大的情感影响。它会导致不足感、自我怀疑和自卑感。一个人可能会开始质疑自己作为伴侣的吸引力或价值，这可能会影响他们的整体情绪健康。”

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性拒绝的社会影响

性拒绝的社会影响可能不太明显。 Niyatii 说：“它会产生一种孤立感和退出社交活动的感觉，从而影响双方的社交生活。他们可能会避免需要彼此或与他人互动的社交活动和事件。它会导致内疚、羞耻和尴尬的感觉，并可能导致友谊和其他社会关系紧张。

“此外，性拒绝还会影响伴侣对自己的看法以及与他人联系的能力。它会在社交场合产生不安全感和犹豫感，从而进一步加剧问题。”

当性欲不匹配导致拒绝时会发生什么？

此外，双方性欲/性冲动水平的差异也是一个需要考虑的因素。在这种情况下，关系的动态完全不同，以积极的方式拒绝可以维系关系，避免让性欲较低的一方感到有义务为了维系关系而发生性行为。研究表明，在性拒绝行为中保持友善的态度，从长远来看往往能提升关系满意度，但短期内未必能提升性满意度。

男人与女人：两种性别如何应对性拒绝

您可能还想知道，“女性在性方面被拒绝时的感受与男性的感受如何？”谈到性别差异，尼亚提说：“男性和女性对性拒绝的反应可能有所不同，尽管这可能因个人和具体情况而异。有时，男性和女性在遭到性拒绝时的反应可能会有所不同，但这取决于人和情况。”

那么，女人在性方面遭到拒绝时会有什么感受呢？以下是女性和男性对性拒绝的反应方式可能存在的一些差异：

• 当感到被性拒绝时，男性伴侣可能会更公开地表达他们的失望，而女性可能会保守自己的感受
• 男性可能会觉得自己的男子气概受到威胁，而女性可能会觉得自己被拒绝了
• 男性可能将性视为一种身体联系，而女性可能将其更多地视为一种 情感连接。因此，如果他们感到被伴侣拒绝，对男性来说，影响可能更多是身体上的，而女性可能会在情感上更加沮丧

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如何应对伴侣的性拒绝 – 9 个技巧

如果您发现自己的伴侣拒绝与您发生性行为，请务必以健康的方式处理这种情况，以防止其影响您的整体关系满意度。以下是一些以健康方式处理伴侣性拒绝的建议：

1.不要亲自去做

尼亚蒂说：“性拒绝会让人对拒绝自己的伴侣产生沮丧、愤怒和怨恨等情绪。如果不能以健康的方式处理这些情绪，会导致沟通破裂，并进一步损害彼此的关系。”

这就是为什么尽管说起来容易做起来难，但至少要尽量不要把它当成针对个人的事情，这一点很重要。请注意，这种行为很可能与您无关。你伴侣的生活中可能发生了一些你可能没有注意到的事情，比如健康问题、焦虑、性欲下降等，这些可能会阻碍他们进行亲密的性行为。

2。 公开沟通

有鉴于此，与您的伴侣进行开诚布公的对话非常重要，了解他们拒绝性活动的原因。避免做出假设并仔细倾听他们的担忧。沟通是关系满意度和健康性生活的关键。如果他们似乎拒绝接受这次谈话，可能只是为了避免伤害你。

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3. 留出时间来讨论这件事

你最不想做的就是当他们准备工作或准备孩子上学时向他们表达你的担忧。让他们知道您想谈论这件事，并在您知道不会被打扰的情况下安排一个双方都方便的时间。

“性亲密往往是伴侣间情感联结的重要组成部分。当性拒绝发生时，会在伴侣之间造成情感上的疏离感，进而导致更严重的精神痛苦。因此，就此问题展开沟通至关重要，以防止事态失控，”尼亚蒂说道。

4. 表达担忧时不要做出评判

让您的伴侣在这次谈话中感到安全也非常重要。你不想给人留下指责或评判的印象，因为这会让他们失望。你可以这样说：“我们已经有一段时间没有做爱了”或者“我觉得我们正在疏远”。

您的伴侣可能意识到他们对性失去了兴趣，但不要对他们可能说的话做出任何假设。更重要的是，不要评判他们。弄清楚如何告诉你的伴侣你对性不满意而不伤害他们是解决这个问题的关键。

5.告诉他们你的感受

当他们表达了他们的顾虑之后，你可以温和地告诉他们，他们拒绝你的性要求让你有什么感受。与其说“你让我觉得自己一文不值”或“我厌倦了主动亲热”，不如试试这样说：“我觉得自己没有吸引力，这影响了我的自尊。”表达你的感受对于处理性拒绝带来的创伤至关重要，而以友善和体贴的方式进行表达，则是确保这次谈话富有成效且有益的关键。

6. 尊重界限

尊重伴侣的界限也很重要，如果他们感到不舒服，就不要强迫他们进行性行为。任何性行为都必须以双方同意为前提，强迫他们发生性行为只会加剧他们的性功能障碍。想要性爱并没有错，但如果你的伴侣不想，你必须尊重他们的意愿。

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7. 关注其他形式的亲密关系

与其试图弄清楚如何让你的伴侣对你产生性需求，不如尝试以其他方式陪伴他们。尼亚蒂说：“性活动只是亲密关系的一种形式。尝试专注于与伴侣建立联系的其他方式，例如拥抱、牵手或互相按摩/足部按摩。”这样做可以让你的伴侣知道你关心他，从而有助于加强你们的关系。

8。 照顾好自己

但这并不意味着你必须忽视自己。性排斥创伤会随着时间的推移而累积。 Niyatii 说：“如果您感到被拒绝，那么在情感和身体上照顾好自己就很重要。这可能意味着与值得信赖的朋友交谈、进行自我护理或在需要时寻求专业帮助。”

9. 制定下一步计划

根据您的伴侣拒绝与您发生性关系的原因，要么改变您向他们表达爱和感情的方式，要么开始考虑/讨论下一步。请记住，婚姻/关系中的性拒绝并不反映您作为一个人的价值。重要的是要以同理心、理解和尊重你和你的伴侣来处理这种特殊情况，无论他们的性拒绝行为让你感觉如何。

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如何以正确的方式拒绝性挑逗

另一方面，如果您对更多的性生活感到有压力，并且想知道如何在不伤害您的伴侣的情况下处理它，这里有一些建议给您：

1. 诚实、清晰

尼亚蒂说：“在恋爱关系中，清晰、诚实地沟通你的感受和界限非常重要。让他们知道你的感受，以及你为什么在那一刻不想发生性行为。”

有些合作伙伴保持沉默，避免沟通，认为他们会受到评判或担心出现极端反应。如果您确实对此感到担忧，明智的做法是首先寻求专业帮助。试图避免性行为只会让情况变得更糟。

2。 表示赞赏

即使你不想发生性关系，也要对伴侣的示好表示感谢。感谢他们的关心，让他们知道你依然珍惜并爱着他们。研究表明，这种“令人安心的拒绝”是提升关系满意度的最佳方式，即使性满意度可能会暂时受到影响。性拒绝行为可以成就一段浪漫关系，也可以毁掉一段浪漫关系。

3. 提供替代方案

尼亚蒂说：“如果你没有性欲，可以建议用其他方式与伴侣建立联系，利用身体接触的力量来增进彼此的亲密感。比如，你们可以拥抱一下，或者一起看电影。” 这能让你的伴侣明白，即使你没有性欲，你仍然想和他们在一起，并且愿意尝试其他形式的身体接触。试着让他们明白，对你来说，亲密时刻并不总是意味着性爱。

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4. 建立界限（值得重复）

当谈到性关系时，界限的重要性怎么强调都不为过。对此，尼亚蒂说：“尊重自己和伴侣的界限很重要。如果你对某件事不满意，请告诉他们，不要害怕拒绝。”如果您感到防御，请寻求专业帮助来处理这种情况。

5. 回顾对话

拒绝性要求后，与伴侣重新沟通至关重要。讨论你的感受和底线，共同探讨如何以健康且尊重的方式重建性关系，满足彼此的需求。这样的沟通有助于明确你拒绝性要求的真正原因。

经历性拒绝的感觉并不好，但可以通过小心和理解来应对，以获得更大的关系满意度。如果您在恋爱关系中遇到性拒绝问题，请记住，不与伴侣发生性关系并不是世界末日，也不是您与伴侣建立联系的唯一方式。

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