如果你相爱但关系不融洽，你应该做的 9 件事

你们是否相爱，但关系已经不再有效？当我们看到两个人经历这一切时，我们的心都碎了。早些时候，你们每天都会互相打电话近五次。但现在你下班回来后几乎不会说一声“你好”。你们所有的争吵很容易变成争吵和打架。你的伴侣所做的任何事情都会让你发疯。 

慢慢地，你开始相信，“我正在恋爱，但对自己不满意。”但当你考虑结束这段关系的那一刻，你开始比以往任何时候都更想念他们。过去美好时光的记忆涌上心头。当你想象没有它们的生活时，你会看到眼前一片空白、黑暗的空间。嗯，你不是陷入困境了吗？当你爱一个人却又不想和他在一起的时候怎么办？ 

今天，我们带着一袋建议来解决您的“恋爱但关系不融洽”的问题。我们有沟通和关系教练，以专家的见解指导我们 斯瓦蒂·普拉卡什 他在培训不同年龄段的人通过强大的沟通和自助技巧处理情绪健康方面拥有长达十年的经验。

5 迹象表明你们的关系不正常

斯瓦蒂 告诉我们，您可能会注意到许多迹象表明您正在强迫你们的关系，但以下是最重要的：

• 你的直觉： 如果你的直觉告诉你出了什么问题，请听从它
• 您的动态发生明显转变： 以前你是否更善于沟通或表达，但现在却变得疏远，甚至没有对此表示歉意？

她说：“这就像一段关系中自然发生的分裂，没有任何外部影响。导致这段关系失败的原因可能有很多，每种原因都会表现出不同的症状。但所有这些的一个共同因素是频繁的争吵、指责游戏、 处理阻碍，远离彼此，又不思念彼此。”

我们向读者询问了那些让他们的关系陷入困境的里程碑时刻。它打开了一罐蠕虫。我们听说过情感上的缺失、消磨时光、彼此的成长、或者第三者的出现。

最常见的回答是，“我对我们的关系不满意，但我爱他/她。有什么办法可以摆脱这个困境吗？”当然有。如果你正在恋爱，但关系并不融洽，那么你的情况仍然可以改善。在进入解决问题的部分之前，让我们回顾一下你们的关系不正常的迹象：

1.贬低对方

研究 研究表明，大多数夫妻都会争论或多或少相同的话题，但那些选择以解决冲突为导向的方法的人会更快乐。如果你和你的伴侣养成了一种胜利就是一切的心态，那么你们的关系可能会陷入困境。推卸责任和沉默对待可以帮助你赢得战斗，但最终你会输掉战争。斯瓦蒂向我们列出了夫妻之间的有毒特征，这些特征最终会导致不健康的关系动态：

• 贬低伴侣的努力并缺乏欣赏
• 煤气灯操纵并试图控制对方的一举一动
• 不关心别人的事 情感需要 并对他们的担忧不屑一顾
• 互相找对方的毛病 

2、沟通差距巨大 

当你爱一个人但不起作用时，沟通不畅可能是其背后的主要原因。也许你为了和谐而压抑负面情绪。或者每次你坐下来讨论一个重要问题时，它都会立即转向一场丑陋的争斗。根据一个 我们先研究，只有 12.5% 的参与夫妻表现出有效沟通的特征，而 50% 的夫妻以冲突为主的互动方式。 

这不仅仅是缺乏定期、平凡的对话或分享一两声笑声。非语言交流的迹象，例如没有眼神交流、说话时盯着手机、不断皱着眉头——所有这些都充分说明了你对伴侣的看法。 

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3. 信任问题正在出现

如果你不能完全信任你的爱人，你就不能说你们的关系一帆风顺。只要你能在情感上感到脆弱、得到认可和滋养，并且与伴侣在一起时身体安全，那就处于良好状态。但如果你生活在一系列的 分离焦虑 并且总是担心他们可能会严重伤害你，或者出了什么问题。 

如果你错过了两个电话，而他们开始用怀疑的眼神看着你，就好像你正在和别人睡觉一样，这就是严重缺乏信心。早期的不忠事件也可能导致信任问题逐渐渗透到你们的关系中。当信任因素缺失时，两个伴侣可能相爱，但关系不再有效。

4. 失去连接

您是否仍然敢于在彼此面前表现出脆弱，或者足够关心记住伴侣的生日和其他关于他们的小事？当你们分开太久时，你会感到困扰吗？我猜不会。 

即使你们坐在一起，也可能像是来自几光年之外的遥远国度。鉴于 情感亲密 在你们的关系中，如果你的感情飞出了窗外，它可能会让你想，“我对我的关系不满意，但我爱他/她……只是不像以前那样了。”

5.新的暗恋对象进入你的生活 

有时，被另一个人吸引会阻碍你对人际关系的情感投入。你所有的注意力和喜爱都会转移到其他人身上，从而影响你与伴侣的关系。

让我们来听听来自加州的 29 岁读者汉娜的心声，她也面临着类似的挣扎：“我们彼此相爱，但尽管付出了很多努力，还是无法实现。我相信最近加入我的读书俱乐部的这位迷人的家伙可以在其中发挥作用。与他相比，我的伴侣显得相当疲惫。或许，这只是一种痴情。但我似乎无法摆脱这些感觉。” 

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如果你相爱但关系不融洽，你应该做的 9 件事

所以，你们的关系是 经历一段艰难的时期。一切还没有失去。我们仍然相信还有希望。你知道为什么？因为你说：“我对我们的关系不满意 但我爱他/她”。在原本不利的情节中，你的一线希望也消失了。如果你愿意扭转你们关系的命运，我们就为你提供补救措施。对于热恋中但感情不融洽的情侣，这9条建议是给你的：

1. 沟通。这次真的要听 

最近，我的朋友南希（Nancy）发泄了她在感情上的挫败感，“我爱他，但他不能给我我需要的东西。他工作太忙，根本没有时间陪我。”当你也陷入“我们彼此相爱但无法成功”的境地时，清晰的沟通是无可替代的。 

讽刺的是，解决沟通不足也是沟通。与您的伴侣坐下来，询问他们对这段关系的投入程度。一旦你们双方达成共识，进展就可以开始了。根据最近的一份 我们先研究、定期闲聊以及言语和非言语的表达爱意的动作可能非常有效。它还指的是积极言论的交流以及“我们”代词对于冲突管理的重要性。 

我们的专家建议：“制定一些基本规则。讨论那些让你们彼此烦恼的烦人的事情。每天留出一些时间一起度过。探索彼此的情感和心理需求。设立一个首席执行官日，让一个人成为这段关系的首席执行官，并谈论他们想要改变的所有事情。下周角色就会改变。”

2. 互相说一件好话 

随着关系的发展和你们彼此的习惯，你会忘记欣赏你的伴侣。有一种倾向 认为对方是理所当然的 你们两个之间出现了一堵看不见的墙，你们俩碰巧都会想：“我处于恋爱关系中，但对自己不满意。”这是一项美妙的活动，可以让您所爱的人每天都感觉有点特别。 

练习是向你的伴侣说一些好话，无论是口头还是通过书面记录。您可以每天早上在冰箱上贴一张便利贴，写上简短的感谢信息。可能很简单，比如他们昨晚在聚会上看起来有多漂亮，或者你很喜欢他们为你准备的晚餐。如果不出意外的话，这种做法肯定会让你的伴侣脸上露出笑容。 

3. 尝试找到解决明显危险信号的方法 

几乎没有什么问题是通过真诚的努力和意图不能解决的。你的也一样 关系红旗。如果你正在恋爱，但感情不融洽，要找出问题的根源，一一解决。当你的伴侣指出你态度上一直困扰他们的缺陷时，准备好成为一场运动。列出你们双方都同意积极解决的可以解决的问题。 

另一类是难以改变的事项。所以，随着时间的推移，你必须学会​​如何忍受这些。你可能会说，“我爱他，但他无法给我在智力亲密方面所需要的东西”或“她不关心我对我所珍视的特定价值体系的感受”。很公平！但只要你们想在一起，就必须留出一些空间来接受对方的本来面目。 

斯瓦蒂说：“你无法修复伴侣的缺点。如何克服这个缺陷更为重要。这在很大程度上取决于您的沟通方式。例如，不要说“当你不回复我的消息时，你让我感到如此孤独和痛苦”，而要说“当你不打电话时，我感到孤独”。这立即将整个谈话从指责转向了感情。”

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4.当你爱一个人但不起作用时，尝试情侣活动 

索菲知道她的关系如履薄冰，但每次想到分手，都会拉上一条无形的联系线。她分享道：“直到三个月前，我所能想到的只是我爱他，但他不能给我我需要的东西。但我们还是想再给它最后一次机会，就去接受了夫妻咨询。治疗师建议我们暂时不要把注意力集中在消极的事情上，以开放的心态尝试一些简单而有趣的活动，享受彼此的陪伴。虽然花了两个月的时间，但还是成功了！”

如果它对苏菲有效，那么也可能有利于你们的关系。从现在开始，你必须每天至少尝试一项情侣活动，我不会以“我们彼此相爱，但无法做到”作为答案。和心爱的人牵手走一段路真的那么难吗？一起参加阅读马拉松或 Netflix 之夜怎么样？ 

好吧，让我让它变得更容易。你不必计划任何特别的事情。只需与您的伴侣分担一些家务即可。它将帮助您恢复关系的节奏。你们还可以尝试一次浪漫的水疗度假，去您所在城市的咖啡馆逛逛，或者一起在雨中全身湿透并接吻。如果您想要更深入的修复，请给出 30天关系挑战 一枪

5. 通过更多的约会之夜重拾昔日的浪漫

有没有迹象表明你正在到处强迫你们的关系？是时候重新点燃浪漫的火焰，重新感受与伴侣的联系了。老实说，还有什么比美丽的约会之夜更浪漫的呢？打扮得漂漂亮亮，去一家高档餐厅，用鲜花和蜡烛来营造气氛——这听起来不是很完美吗？ 

如果你们都被繁忙的工作搞得疲惫不堪，或者你们只是一对懒得出门的懒熊，你可以带上 在家约会之夜 并做你喜欢做的事情并做到最好。您可以在客厅跳舞，或者舒适地躺在沙发上，吃自制拉面，尽情观看 好友 – 任何能让你们两个更亲近的事情！

6. 解决你自己的不安全感 

您可能会觉得自己恋爱了，但关系并没有发挥作用，因为您还没有完全从自己的创伤和不安全感中恢复过来。如果你有任何未解决的问题，它总是会对你生活的其他方面产生连锁反应，尤其是在与你关系密切的关系中。这些问题有时会让我们表现得不理性。甚至我们的一些决定也是根据我们的个人故事做出的。

如果你的伴侣不知道你的内部冲突，他们可能完全无能为力，并且对你为什么以某种特定方式行事不敏感。因此，在你继续将你的不安全感投射到他们身上之前，先找到一种方法来处理这些令人不安的想法。将它们公开是很重要的，如果你的伴侣有足够的同理心在这段旅程中为你提供帮助，那就没有比这更好的了。

斯瓦蒂说：“首先，告诉你的伴侣你正在努力解决的问题很重要。有时他们可能无法完全理解您或您来自哪里。在这种情况下，请给他们一些文献供他们阅读或绝对清楚地告诉他们您的问题及其对您生活的影响。如果您已经在咨询治疗师，最好带您的伴侣一起参加几次治疗。

“让治疗师与你的伴侣交谈。这样，他们会更好地理解你，更深层次地同情你。此外，有时当你敞开心扉谈论这些私人情感时，他们也可能有力量敞开心扉谈论他们的个人问题和缺点。一起，你们会发现一个新的发展前景，并为改善你们的关系而努力。” 

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7. 多呆在卧室里 

马克和斯蒂芬妮已经两个月了，他们所做的只是罕见的晚安吻。每当马克试图发起性行为时，斯蒂芬妮都会以这样或那样的借口避开他。一次又一次的拒绝，他决定和斯蒂芬妮谈心。她公开表达了自己对性的犹豫。 

显然，马克的生活太忙碌了，对她没有感情。克制性行为是她报复他麻木不仁的方式。他们惊讶地发现一个小小的误会竟然变成了一场假设游戏。 

“他们很疏远，不关心我的身体需求。” – 如果你对你的伴侣有这种感觉，你必须首先讨论是什么让他们对身体上的亲密行为如此冷漠。当两个人相爱但关系不融洽时，重建情感联系应该是首要任务。但这并不能否认身体上的亲密对于维持关系的重要性。 

如果没有此类明显的问题，您可以将卧室活动纳入您的日程安排，至少直到您自发地感受到对伴侣的渴望和渴望。有数以百万计的方法 为你的性生活增添趣味，从角色扮演到脏话再到顽皮的真心话大冒险游戏。当你爱某人但又不想和他们在一起时，新发现的亲密关系会让你有不同的感觉。

8.表达爱意和感激之情 

表达你的爱不需要等待时机。你不知道爱和感情的小举动可以如何改变你们的关系动态。例如，时不时地提醒他们你爱他们，或者说“谢谢”来认可他们的努力。轻吻脸颊、牵手或梳理头发等非感性的触摸可以起到很大的作用。 

安排一些你知道他们会喜欢的小惊喜也不会伤害你。尝试去理解他们 爱的语言。如果他们更相信行动而不是直言不讳地表达自己的感受，你可以帮他们做点什么，或者在床上给他们做早餐。当你爱一个人但没有效果时，这些努力可以让你们的关系更长久。

听听斯瓦蒂的建议，“有一种叫做爱情银行的东西，夫妻们经常会做出一些小举动来投资这个爱情银行。例如，如果你的伴侣看着窗外说：“今天天气真好”，你可以用两种方式回应。你可以说：“是的，是的”。或者你站在他们旁边，把头靠在他们的肩膀上，然后说：“是的，就是这样”。这种亲密关系可以给破裂的关系带来巨大的改变。”

9. 如果有迹象表明你正在强迫你们的关系，请考虑一下未来

是时候变得真实了。你是否付出了所有这些努力却没有得到回报？你尝试着去沟通并克服它们。但这就像对着墙说话。当你爱某人但不想和他们在一起时，请重新考虑一下你感到如此排斥的原因。你真的认为和这个人有一个健康的未来吗？

如果没有，也许最好就在这里结束这一章并翻开新的一页。这不是一个容易做出的决定。但有时生活会让我们面临一个转折点，我们必须选择一种方式，一种让我们快乐的方式。我们问专家：“当我处于一段关系中但对自己不满意时，我怎么知道这段关系是否值得挽救？” 

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斯瓦蒂说：“如果这种关系只是你的一种习惯，你可能会觉得“没有这个人我就活不下去”。所以，问问自己，你想和这个人在一起是出于爱、强迫、内疚还是习惯。即使是爱情，关系也是一个双向的过程。如果你的伴侣觉得他们已经不再适合这段关系了，那么你也该离开了。如果你对这段关系的担忧多于你对这段关系的享受，那就好好想想你是否真的想参与其中。” 

我们希望这篇文章能够帮助您了解当你们的关系陷入困境时如何与伴侣建立更紧密的联系。糟糕的阶段并不总是故事的结局。只要你相信“我在这段关系中不快乐，但我爱他/她”，就仍然有希望。我们不会让你在未经公平尝试的情况下放弃你的爱情故事。如果我们的建议有任何帮助，请在几个月或更短时间内回到我们这里寻求更多令人惊叹的约会之夜想法。 

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