长期关系的 9 个关键阶段

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长期的关系需要大量的耐心和努力。其中涉及几个里程碑或阶段，无论您如何称呼它。任何经历过长期关系关键阶段的人都会告诉你，这不是一件容易的事。夫妻之间要经历几次风风雨雨和情感动荡，才能维持长久的关系。这不是小菜一碟。

为了了解每对夫妻在长期关系中都会经历的阶段，我们采访了心理学家普拉加蒂·苏雷卡（临床心理学硕士学位，哈佛医学院专业学分），专门研究通过情感能力资源解决愤怒管理、养育问题、虐待和无爱婚姻等问题。

长期的关系是什么样的？长期关系与认真关系——有什么区别？发展长期关系需要经历哪些阶段？在这里找到所有这些问题以及更多问题的答案。

长期关系的 9 个关键阶段

在我们进入长期关系阶段之前，让我们尝试回答这个问题：长期关系应该是什么样的？根据 PRAGATI” ，“良好的长期关系就像美酒一样陈年。它应该让人感到安慰和满足。随着时间的推移，应该有充足的信任和智慧。”

但要小心，不要将长期关系与认真的关系混为一谈。当我们谈论长期关系与认真的关系时，普拉加蒂说：“我们认为长期关系就是认真的关系。孩子建立的第一个长期关系是与父母或主要照顾者。我们童年时期的互动为成人关系奠定了基础。

“如果你学会了处理与照顾者的关系，并在面临挑战的情况下经历了情感支持和爱，那么你很可能能够处理好当前的关系，因为蓝图是在童年早期设定的。你的依恋风格决定了你们的长期关系是否是认真的。你也可能处于长期关系中，但由于没有安全感而无法完全忠于你的伴侣，”她解释道。

维持长期关系并非易事。这并不是一帆风顺。它伴随着它自己的一系列斗争。最初，一切可能都很顺利，你可能会觉得自己是这个星球上最幸福的人。但是，随着时间的推移，挑战将会敲响你的家门。如果你们想在一起并愿意付出努力，就有可能建立健康、持久的关系。请继续阅读，了解夫妻通常会经历的关键的长期关系阶段。

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第一阶段——蜜月期

第一阶段就是我们通常所说的蜜月期。这是双方都爱上对方的时候。一切都很顺利，感觉就像一场梦。爱无所不在。您喜欢与伴侣共度时光，并且只会说他们的好话。你们不断地为对方着想。你只会看到一个人积极的一面。

普拉加蒂解释说：“现阶段一切都感觉很好。这是一个化学反应和吸引力的阶段。你对你的伴侣感到强烈的爱。你的整个世界都围着他们转。你无法想象没有它们的每一刻或一生。你觉得你的伴侣非常有趣，而且相处起来很灵活。你的身体里充满了快乐的荷尔蒙。”

爱情就像一种毒品，让你很难专注于生活的其他事情或方面。你被浪漫、幸福和大量激情的性爱所吞噬。您的多巴胺和催产素水平处于历史最高水平。你避免冲突、忽视危险信号、你的界限、差异和任何其他关系问题这可能存在。这个阶段可能会持续几周、几个月或几年。

第二阶段——实验和发现

一旦合作伙伴度过了蜜月期，他们就会进入实验和发现的阶段。普拉加蒂说：“在这个阶段，迷恋的感觉更加强烈。您开始感受到与伴侣的真正联系。实验阶段是你们发现共同兴趣和价值观的阶段。你开始发现你们俩之间的共同点或相似之处。你们因某些活动而建立联系。你弄清楚自己的喜好和厌恶。

“你会更深入地了解对方在你所吸引的角色背后到底是谁。这是一个有趣的阶段，合作伙伴试图了解他们是否适合彼此。建议您在这个阶段探讨人生目标、家庭、朋友等重要问题，为建立有意义的关系奠定基础。”

这是最重要的长期关系阶段之一，因为你与伴侣的关系正在接受考验。头晕的感觉和多巴胺的激增蜜月阶段平息下来，让位于真正的你。你们开始更多地了解彼此，包括你们的缺点和差异。伴侣开始看到对方的真实身份，而不是他们所吸引的理想化和完美的版本。

第三阶段——强化阶段或极乐阶段

普拉加蒂解释说：“第三阶段是关于承诺。你变得更加独特。人们都知道你们是情侣。你们互相分享有关你们生活的私人或亲密的细节。你意识到这种关系更加严重。前两个阶段的强度逐渐减弱，让位于舒适区，夫妻们感觉他们想要彼此承诺。这绝对是浪漫的爱情。”

伴侣也开始在关系中更好地发现和了解自己。他们放下警惕，努力互相理解。这个阶段更多的是信任和舒适，而不是需要在一起度过每一分钟。互相起昵称、分享圈内笑话、一起去度假，更好的沟通、跨越界限、更多地思考“我们”和“我们”而不是“我”，是这一阶段稳步进展的标志。

每对情侣在长期关系中都会经历的舞台信息图 — 以下是夫妻通常会经历的9个关键的长期关系阶段

第四阶段——整合

整合阶段就是两个人格或身份的融合。合作伙伴开始相互依赖。普拉加蒂表示：“在这个阶段，双方关系正在蓬勃发展。有情感和性方面的亲密关系。这不再是随意的了。更多的是要表现出足够的脆弱和舒适来向你的伴侣表达自己。你让别人进来。你让他们看到你的真实身份。”

合作伙伴还互相介绍自己的朋友圈和社交网络。人们开始将它们视为一个整体来称呼它们。这对夫妇也将自己表现为一个整体（例如，开设联名银行账户）。他们的个性融合或融合，但他们也分别与家人、朋友和亲人共度时光，并将他们的职业生活分开，以保持自我意识和身份完整。它帮助他们平衡自由和独立。

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第五阶段——与伴侣建立联系

结合阶段包括正式承诺或公开宣布关系。普拉加蒂解释道：“人们倾向于在这个阶段将他们的关系正式化。他们同居或结婚。朋友和家人知道了这种关系并开始给它命名。这是一种承诺，表明他们将长期致力于此。这是最重要的长期关系阶段之一，因为这是真正的工作开始的地方。”

这又是每对夫妇在长期关系中都会经历的阶段之一（如果您处于未结婚的长期关系中，则可能不会）。与伴侣建立联系是发展长期关系的最重要阶段之一，因为如果此时出现问题，承诺可能会受到影响甚至结束。事情往往变得例行公事，让这段关系看起来不再那么有趣。

例行公事还不错，但这个阶段可能会改变伴侣沟通或感知关系的方式。你们几乎没有什么第一次可以一起完成。自发性更少，舒适感更多。你们也开始注意到彼此的新缺陷并熟悉新的习惯。你们会看到彼此最糟糕的一面。面具都摘下来了

论据和关系中的权力斗争开始。你伴侣的习惯可能会激怒你。您可能会感到陷入困境，甚至质疑自己是否决定继续维持这段关系。毕竟，与伴侣见面几个小时和每周 24 天、每天 7 小时与他们一起生活是有很大区别的。这是一个改变人生的决定。这些新发现的变化、惯例以及做出重大决定带来的压力可能会让你对这段关系感到幻灭。

第六阶段——区分或采取行动

普拉加蒂认为，这是发展长期关系的最关键阶段之一。 “在这个阶段，你必须采取措施了解你是谁，你在这段关系中的需求是什么，你愿意在什么方面妥协，以及你能为你的伴侣做什么和不能做什么。你需要弄清楚自己的界限，并向你的伴侣传达同样的信息，”她解释道。

练习自我护理或自爱对自己诚实是克服你在这段关系中可能开始感受到的幻灭感的第一步。了解这些差异是否是您可以解决的问题，或者它们是否会在未来造成问题。了解这段关系是否变得有毒。不要忍受虐待。另外，要知道你要对自己的幸福负责。你和你的伴侣无法修复彼此。你们只能在努力修复自己的同时互相支持。

阶段 7 – 沟通

沟通是成功关系的关键。这是最重要的长期关系阶段之一。关系中的任何一点都可能出现差异。但沟通和解决这些问题是建立持久关系的关键。如果双方都想克服分歧和幻灭，建立健康的长期关系，就需要保持沟通渠道畅通。

普拉加蒂解释说：“在这个阶段，双方开始讨论关系中需要满足的具体需求。事情变得一团糟，因为合作伙伴倾向于从非黑即白的角度看待事情。他们会做出指责性的言论，比如“你对我很粗鲁”、“你从不听我的”、“你总是这样做”。他们从不谈论他们的感受 - “每当你这样做时，这就是我的感受，这就是我希望你做的”或诸如“尽管我明白你希望我这样做，但这是不可能的”让我来做”。

伴侣需要像情侣一样花时间在一起改善沟通。承认你的差异和错误，并努力纠正它们。设定现实的期望和界限。要知道目标是相互支持和彼此相爱。伴侣需要有效地沟通并识别他们关系中健康和不健康的方面。适当的沟通将有助于伴侣作为夫妻和个人共同成长。彼此诚实。

第八阶段——重建关系

重建是最重要的长期关系阶段之一，对于关系的蓬勃发展非常重要。普拉加蒂解释说：“一旦合作伙伴建立了联系，了解了自己的想法，并与彼此进行了交流，他们就可以重建自己的期望，并找出相互匹配的方法。

“这个阶段就像设计你房子的内部空间。基本结构已经存在，但要由夫妇俩决定他们想要让它变得多么舒适。如果你让婚姻处于重建阶段，你将能够解决你们之间的差异和期望，这将确保你们的关系蓬勃发展。”她说。

每一段关系都会经历起起落落。一对夫妇将面临艰难时期关系中的挑战。普拉加蒂进一步解释说：“长期关系阶段的美妙之处在于，一切都是循环的。有时你可能会感到无聊，但如果你回到重建阶段并做出努力，婚姻就会完好无损。”

如果伴侣之间有良好的沟通、诚实和信任，他们就可以重建关系并共同创造充实的生活。如果您需要专业帮助来做到这一点，请随时与我们联系。寻求帮助并没有什么害处，也没有什么可耻的。 Bonobology 的专家小组由经验丰富且持有执照的治疗师组成，只需点击一下即可。

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阶段 9 – 实现

长期的关系是什么样的？长期关系应该是什么样的？好吧，实现阶段就是你的答案。普拉加蒂表示，“长期的关系应该让你感到满足。应该有很多自爱。您应该能够管理期望、信任您的合作伙伴并尊重和遵循健康的界限。您意识到双方都不是机器人，有时会做出或说出可能伤害您的事情。良好、充实的长期关系是合作伙伴知道如何处理相似点和差异，并相互培育和支持的关系。”

合作伙伴需要找到共同的目标。他们应该在这段关系中感到安全，能够看到并接受对方作为不完美的人，同时承认他们想一起度过余生。合作伙伴必须致力于作为一个团队应对挑战，并愿意尽一切努力建立令人满意和持久的关系。

您很可能会发现自己陷入某个特定阶段，但如果您意识到问题并努力解决问题解决冲突作为一个团队，您会更容易进入下一阶段，因为您在整个旅程中学到了很多东西。最终目标是相互理解、接受和支持，这需要大量的时间和精力，如果你们想在一起，你应该愿意投入这些时间和精力。

另一点需要注意的是，长期关系并不总是意味着婚姻。不结婚也可以维持长期关系。在这种情况下，阶段可能会略有不同，但上面提到的九个阶段通常是每对夫妇在长期关系中都会经历的阶段。