17 種維持異地戀的有效方法

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問問任何有這種經驗的人，他們都會告訴你，要弄清楚如何維持遠距離關係並不容易。當你們透過簡訊交流時，語氣總是會被誤解，找到合適的時間互相交談是一場噩夢，而當你想念伴侶時，你感到的令人反胃的渴望會讓你懷疑這是否值得。

儘管遠距離約會和戀愛關係會帶來很多挑戰，但有時它們是無法避免的。畢竟，心想要它想要的東西。如果你發現與與你不住在同一個城市的人有著明確的聯繫，那麼僅僅因為距離構成障礙而將其全部拋棄並不是最明智的想法。此外，有時職業需求和緊急情況等情況也會妨礙你。在這種情況下，了解如何在 LDR 中生存就變得至關重要。

那麼，究竟需要做些什麼呢？專門幫助人們建立更牢固關係的約會教練、技能學院創始人吉塔什·考爾（Geetarsh Kaur）將為你帶來一些異地戀技巧，幫助你防止距離對感情造成影響。

遠距離關係的挑戰

儘管異地戀的結局因人而異，但有一點始終不變：情侶必須面對許多挑戰。這些挑戰往往是異地戀破裂的罪魁禍首。研究表明，異地戀情侶的分手率約為40%。不僅如此，另一項研究也表明，即使異地戀轉為近距離戀愛，他們也有約37%的機率在三個月內分手。如此低的成功率可歸因於以下異地戀的挑戰：

根據紐約郵報、LDR夫妻面臨的最大挑戰是缺乏身體上的親密接觸
擔心被欺騙或陷入信任問題
溝通問題
應付孤獨
由於時差導致溝通不良
漸行漸遠並失去情感聯繫
妒忌
做出假設並得出結論
經歷不安全感
感覺疏遠
變得佔有欲強、控制欲強、要求過高

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異地戀能有效嗎？

這些統計數據和長長的挑戰清單可能會讓你懷疑：異地戀真的能成功嗎？事實上，關鍵在於異地戀情侶如何應對戀愛中的高潮和低潮。然而，研究表明，異地戀是可以成功的，在某些情況下甚至可以發展得非常美滿。研究顯示，異地戀情侶往往因為更頻繁的溝通而建立更牢固的情感紐帶，並最終擁有成功的異地戀情。

根據2013年發表在《傳播學期刊》（Journal of Communication）上的一項研究，異地戀情侶往往比居住地較近的情侶分享更多私密細節，表達更多愛意。另一項發表在《性與婚姻治療期刊》（Journal of Sex and Marital Therapy）上的研究發現，如果伴侶保持定期溝通並對未來共同生活設定預期，異地戀可以促進關係的穩定性。科技在其中發揮著至關重要的作用，使情侶能夠透過視訊通話、簡訊和社交媒體保持聯繫。

然而，保持信任、管理時區和規劃訪問對於克服挑戰至關重要。雖然 LDR 需要付出努力，但當雙方都做出承諾時，距離可以增強韌性並加深關係。有些人學習獨立和耐心，專注於興趣或學習新事物。另一些人則因為孤獨、不安全感和缺乏接觸而困擾。

吉塔什闡述了在這種關係中是否可能建立持久的情感聯繫，以及發展和維持這種聯繫需要哪些條件。「這是可能的，但會遇到很多複雜情況。缺乏溝通會導致疲憊，產生不安全感，時間管理也會受到影響。然而，人們常說的‘小別勝新婚’並非老生常談，而是一種非常真實的現象。”

「你們兩個之間的距離只會讓你們感到有聯繫，並為再次見到伴侶而感到興奮。您將始終期待與您的伴侶度過積極的時光，並且總是會感到興奮。儘管地理上的隔離有其低谷，但你始終必須關注事物光明的一面，」她說。

當然，挑戰是存在的，而這些挑戰往往是破壞遠距離關係的原因，如果你學會正確地解決它們，那麼很有可能克服距離並建立牢固、持久的關係。您問，應對這些挑戰的正確方法是什麼以及如何使遠距離關係發揮作用？好吧，讓我們找出答案。

關於如何維持異地戀的 17 個技巧

在與高中戀人克里斯結婚三年後，雪莉從英國搬到加拿大尋找新工作，她也同意，跨越距離、時區和繁忙的日程來維持異地戀並不是鬧著玩的。但如果你的心在正確的地方，這也不是不可能的。

她分享了自己與異地戀經歷相似的建議，認為維繫異地戀的關鍵在於雙方在所有事情上保持一致，從通話時間安排到未來的計劃。步調一致是避免異地戀情侶常犯錯的第一步。接下來，制定一些基本規則，讓一切看起來輕鬆自在。一旦打好基礎，即使目前只能透過手機螢幕聯繫，你們的異地戀也能茁壯成長。

聽起來很簡單嗎？好吧，如果能如此輕鬆地將其付諸實踐就好了。但不用擔心，我們一如既往地為您服務。根據 Sherry 的異地戀建議和 Geetarsh 的異地戀技巧，我們整理了 17 個技巧，幫助即使相隔兩地也能建立健康的關係。

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1. 定期溝通

良好的溝通是任何健康關係的關鍵，當您試圖弄清楚如何使遠距離關係發揮作用時更是如此。為了保持情感聯繫，您需要向伴侶敞開心扉談論您的感受和情緒。如果你的工作日很糟糕，你所依賴的支持者應該在那裡傾聽你的心聲，儘管距離很遠。

異地戀中，伴侶不在身邊，難免會有情緒波動。這時，你需要與伴侶分享這些感受，以維繫彼此間的情感親密感。每天互相簡訊、留言，並盡可能進行視訊通話，可以讓你與伴侶保持聯繫，緩解距離帶來的不適。以下是一些異地戀中保持溝通暢通和健康的方法：

安排任何視訊通話或電話通話，不要等待臨時通話
清楚表達您的期望和需求，鼓勵您的伴侶也這樣做
嘗試選擇更多的語音和視訊通話而不是短信
在需要時互相支持並互相保證
成為積極的傾聽者
建立一種對你們雙方都有效的溝通方式
確保您的合作夥伴理解您的訊息，不要讓任何溝通不良造成問題

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2. 確保您的溝通富有成效

Geetarsh 談到，僅僅溝通並不能解決所有問題，您還必須注意所建立的溝通品質。「溝通有四個T：時機、語氣、技巧和真相。您必須確保對自己的措辭和語氣保持謹慎。

「由於你不了解伴侶的處境，很難判斷他們的情緒。情緒上的差異往往會導致溝通不暢或爭吵。也許你想分享一些令人興奮的消息，但你的伴侶今天過得併不愉快。也許你想談談未來，但你的伴侶卻很生氣，想和你談談你們之前的爭吵。」

「試著根據伴侶與你溝通的方式來判斷他們的情緒，並找出可能導致他們出現這種情緒的原因。即使你想分享積極的消息，如果時機不對或用詞不當，結果也可能是災難性的。」她說。

雪莉說：「加拿大和英國之間的時差很大，我和丈夫每天幾乎沒有幾個小時的交談時間。但這取決於我們在這兩個小時裡做什麼——抄寫事情的變化，或進行溫暖、浪漫的對話，讓我們微笑。在遠距離關係中要做的所有事情中，有效的溝通是重中之重。確保您和您的伴侶都知道如何彼此交談。在正確的時間使用正確的話語，事情就會一帆風順。嗯，在大多數情況下。

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3.盡可能經常見面

異地約會、調情、溝通、發送曖昧短信、談論生活瑣事——所有這些努力，只要你們盡可能多地見面，就能讓你們的異地戀保持活力和幸福。這能維繫彼此的身體聯繫，滿足雙方的性需求。性生活和親密關係是異地戀中最先受到影響的，所以一定要盡可能多地見面。合理安排經濟，確保每隔幾個月就能飛過去或坐火車去見你的伴侶。

只要有可能，就嘗試中途相約度過一個短暫的假期，或一起規劃公路旅行。有時您可以親自去見您的伴侶，或者您的伴侶也可以拜訪您。計劃驚喜，這也很重要。我們知道這會消耗財務，但請將其視為對你們關係的投資。

當無法見面時，為下次見到伴侶時要做的所有事情制定計劃可能是下一個最好的事情。雪莉說：「我已經列出了他來後我想去參觀的所有地方——加拿大國家電視塔、尼加拉和卡薩羅馬城堡。空閒的時候，我會在市中心閒逛，去公園看情侶們的瘋狂熱戀，同時熱切地等待心愛之人的到來。嗯，除了工作和社交生活之外，這就是我讓自己保持忙碌的方式。

4. 保持真實的期望

由於溝通中最輕微的脫節而感到焦慮、擔心、憤怒或擔心是很自然的；例如，當您沒有立即收到簡訊回覆時。但是，要現實一點。他/她可能在工作中度過了糟糕的一天，無法聯繫到您，或者時區差異可能太大。

「如果你的伴侶似乎不想溝通，那也可能是因為你沒能察覺到他們的情緒，或者沒意識到他們只是需要一些空間，」吉塔什說道，「也許他們要去某個地方，而你卻忘了。關鍵是要給你的伴侶一些空間。異地戀並不意味著你們必須時刻保持聯繫，或者你希望彼此的通話時長。

5.使用一些異地戀小工具

生活在科技最發達的時代，卻不充分利用它，那又有什麼意義呢？有時候，異地戀小工具可以幫助你度過那些特別難熬的日子，讓你除了想擁抱伴侶之外，什麼都想不起來。

當那些日子到來時，你可以用一些巧妙的小工具讓火花保持活力。您是否知道，當您觸摸伴侶的房間時，即使他們遠在一千英里之外，那裡的燈也會亮起？有些戒指確實可以讓你在手指上感受到對方的心跳，而且，有些性愛器具也使用同樣的原理。因此，開始探索並為自己找到一些最符合你們夫妻性格的選擇。

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6. 不要迴避發送色情簡訊

如同文章開頭所述，缺乏身體上的親密接觸通常是異地戀情侶面臨的最大問題。雖然遠不及真實的性愛，但發送色情簡訊至少可以暫時緩解這種渴望。

有太多的遠端應用程式可以讓這樣的事情變得更具互動性和樂趣，但你甚至不需要一個。您的手機上已經安裝了訊息應用程序，您所要做的就是打字或撥打視訊電話，然後將您的壓抑放在一邊。這樣做時請確保您沒有連接到公共 wifi。哦，還有，使用保護。當然，我們指的是 VPN。

雪莉分享了她關於維持親密關係的異地戀建議，她說：「性的成功源於情感親密的牢固根源，作為夫妻，我們永遠不會忘記這一點。手機、Skype 和電子郵件是情侶即使住在一起也能保持聯繫的絕佳工具。告訴對方您的期待 - 在 Skype 上獲得圖形或在電子郵件中發揮創意。有時，做好計劃以避免失望也是好的。

7. 規劃和安排所有語音和視訊通話

特別是當你們兩個住在不同的時區時，你必須決定何時可以互相交談，而不是只等待伴侶的臨時電話。即使你感覺自己已經變成了“那些計劃一切、不再做任何有趣的事情的夫妻”，如果你真的想弄清楚如何讓異地戀繼續下去，你就必須這樣做。

當然，偶爾多走一英里，讓你的伴侶知道你對他們的投資，儘管距離遙遠，還是有幫助的。雪莉說：「分居讓我們的愛情以前所未有的方式綻放。克里斯不是一個熬夜的人；他是一個愛熬夜的人。他甚至沒有在我生日那天熬夜祝福我。但我在這裡工作的第一天，他熬夜到凌晨 2 點只是為了了解事情進展如何。它簡直被心融化了。

地理上的隔離使得溝通變得極為困難。如果你們因為日程衝突而開始幾天不說話，怨恨就會慢慢增長。諸如這樣的想法：「他/她為什麼不打電話給我？他/她不能抽出 5 分鐘時間做家事嗎？”，可能會開始讓你厭煩。

如果你們始終沒有正式約定通話時間，你們就會一直等待，彼此也會一直等待，最終只能在WhatsApp上因為缺乏高品質的相處時間而爭吵。所以，努力為你們的伴侶和感情騰出時間吧。

8.有共同的目標

異地戀會隨著時間而加深，但如果你們的感情基礎薄弱，它的發展終究有限。你們兩個真的打算在這次異地戀結束後住在一起嗎？這次異地戀真的只是「暫時的」嗎？還是說，你們的異地戀似乎遙遙無期？

除了希望將來某個時候住在一起之外，進行這些對話並建立大約三到四個共同的長期目標也很重要。問自己以下遠距離關係問題，以幫助建立一些共同目標：

我們最終計劃住在一起，但我們希望在哪裡發生？
我們未來會看到孩子嗎？我們打算如何養育他們？
當我們一起生活時，你想和我過什麼樣的生活方式？
我們是否熱衷於一項事業並願意作為一個團隊共同為之做出貢獻？
我們應該為自己設定哪些短期目標才能確保實現長期共同目標？

9.發揮創意，發揮異地約會的創意和浪漫的手勢

你問如何維持遠距離關係？不要低估長途約會想法和浪漫姿態的作用。雪莉分享道：「在我們最近的周年紀念日，我丈夫將一束鮮花和一盒巧克力送到我家門口。「這些就是你為高中戀人做的事情，就像一個小傻瓜一樣，」你可能會說。但這就是重點──重溫那些甜蜜的時刻！

不難想像，這個甜蜜的舉動會如何融化她的心，讓她對伴侶產生一股愛意。如果你想複製這些感覺，請努力尋找/思考在異地關係中可以做的甜蜜、體貼的事情。

鑑於現今網路關係如此普遍且便捷，你完全可以找到各種各樣的方式進行有趣的對話，並找到可以增進感情的活動。

「遠距離關係中要做的事情可能與地理上接近的關係中要做的事情明顯不同。無論是持續的視訊通話還是互相發送短視訊並更頻繁地溝通，這些小事都可以發揮重要作用。火花已經存在，你只需要找到煽動火焰的方法。這就是如何維持遠距離關係的秘訣。您可以探索以下一些想法：

安排視訊通話日期，並在約會時訂購護理包
花時間透過視訊通話嘗試學習新技能：跳舞、烹飪、瑜伽
當你們都做各自的家務時保持彼此聯繫
在視訊通話中一起創作藝術
做同樣的飯菜並一起吃晚飯
狂看您最喜歡的電視節目

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10.善解人意

有時，如果一個人在家度過一個無聊的周末，發現異地戀的伴侶在沒有他們的情況下和朋友一起玩得很開心，他們會感到不安，甚至可能會引發爭吵。「我看到的最大問題之一是年輕的同伴如何讓 FOMO 影響他們。他們認為他們的伴侶在外面度過了沒有他們的時光，結果他們想了好幾個小時。重要的是不要讓這種情況影響到你，」Geetarsh 說。

與其感到被冷落而為此爭吵，或者因為對方在你玩得開心的時候表現得掃興而生氣，不如在你們的關係中練習同理心。試著理解你的伴侶的感受，以及為什麼他們會感到難過。設身處地為他們著想，並試著客觀地看待問題。

11.不要試圖控制事情

遠離你的另一半從來都不是一件容易的事。由於時間不足，人們傾向於對關係進行微觀管理，讓事情能依照自己的意願發展。不要犯下成為控制狂的錯誤。我們為您提供的最重要的遠距離關係建議是讓事情自然地展開，而不是試圖強迫它們。您需要一些時間來適應距離。所以對自己和你的SO要有耐心。

當你的伴侶和你在一起時，你們可能一起決定去哪裡吃午餐。或許你們還會一起決定對方參加即將到來的會議的服裝。但如果異地戀中你們仍然這樣做，可能會變得非常令人窒息。當你發現伴侶的個性有所改變時，你甚至可能會試圖控制更多的事情。

在這種情況下，學習如何變得成熟，不要讓小事影響你會對你有很多好處。你必須在某種程度上放手。你的伴侶會在辦公室自助餐廳吃午餐，但他們不能總是堅持吃你在家為他們做的健康沙拉。接受這一點並停止煩惱，你會發現你們比你想像的更常達成共識。

12. 建立信任

無論看起來多麼艱難，或離開你的伴侶有多困難，永遠不要因為你看不到他/她的身體而不信任他們或開始對這段關係失去信心。信任和信念是任何關係的力量支柱，雙方都必須努力培養牠。

「信任是許多異地戀維繫的根本要素。你可能會覺得這段感情出了問題，但你不能讓不安全感左右你在感情中的行為。千萬不要毫無預兆地突然打電話，試圖確認對方是否說了實話。尤其是在時差較大的情況下，努力維繫異地戀至關重要，你需要冷靜下來，信任你的伴侶。」吉塔什說道。

在談到透明度和誠實對於在遠距離關係中建立信任的重要性時，雪莉說：「最重要的遠距離關係技巧之一就是實踐最大的信任。當你開始與新朋友溝通時，很容易懷疑你們關係的基礎。在這種情況下，對事情保持透明不僅能讓你的伴侶感到安全，還能讓他們放心，無論距離、關心或恐懼，你們永遠屬於彼此。

「例如，我來這裡之後，在社交網站上加了很多新朋友。我丈夫明白，這並不是因為我渴望得到關注或想在異地戀中出軌，而是因為我本身就是一個喜歡社交的人，也想在婚姻之外擁有自己的生活。我會把所有事情都告訴丈夫，即使是來自其他男人的額外關注。關鍵在於我如何處理這些關注。你可能和伴侶住在同一屋下的一切都在同一屋內。

要在地理位置不近的情況下建立信任，請記住以下事項：

互相提醒您的長期計劃
一起談論你們的未來
不要讓偏執或不安全的想法戰勝你
冷靜地談論事情，討論你可能有的所有負面假設，並消除它們
說實話

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13。耐心點

遠距離對你的耐心和寬容的考驗是其他關係所沒有的。即使當你和你的伴侶之間的事情看起來很不穩定時，也要學會冷靜、鎮定和耐心。大部分都是因為距離的原因，不要太在意。您必須做的另一件事是不要急於下結論。

幾分鐘沒回覆短信，你就斷定伴侶故意不理你。她打電話時，你聽到背景裡有個男人的聲音，立刻就往最壞的方向想。在你懷疑伴侶出軌的時候，那可能只是送披薩的小哥。保持冷靜，理性思考。

14.讓愛成為你的嚮導

“遠距離戀愛值得嗎？”珍娜問道，儘管她正在考慮離開她的伴侶瑞德，只是因為他們現在必須搬到不同的城市。當然，珍娜很快就意識到，離開你所愛的人並不容易，即使你們之間相隔一百萬英里。

當珍娜和瑞德決定繼續在一起時，他們知道要弄清楚如何維持異地戀並不容易。然而，在所有讓異地變得更容易的事情中，他們意識到唯一可以依靠的就是彼此的愛的感覺。當你回到讓你們走到一起的地方時，這將有助於解決你們的大部分問題。請記住，愛可以幫助您克服任何困難，甚至是物理距離。

記住，你們走到一起是因為彼此相愛。當你情緒低落時，想想你們一起度過的美好時光。或者，你們可以聊聊下次見面，制定計劃，這樣就能有所期待。愛是一種強大的情感，它能讓異地戀的情侶緊緊相依。想要維繫異地戀，你們必須依靠愛。

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15.給你的伴侶比平常更多的空間

當您考慮如何使 LDR 發揮作用時，很可能將更多的空間投入到組合中，這可能是您清單的底部。奇怪的是，這是我們為您提供的最重要的異地戀技巧之一。一旦分開，避免讓彼此感到幽閉恐懼症至關重要。尋找新的嗜好或活動來享受自己的陪伴。現在你有時間了，讓自己忙碌起來並與你的朋友更親近。利用這個距離作為一個個體成長。

「人們常常糾結於如何把握分寸，」吉塔什說道，他指出個人空間這個概念讓很多情侶感到不安，並補充道：「當你剝奪伴侶的健康空間時，你內心深處其實知道自己做錯了。你可能不喜歡嘮叨伴侶或爭吵，但你卻可能不斷重複同樣的行為模式。

在 LDR 中保持耐心非常重要。如果你的伴侶和朋友出去了，直到凌晨 2 點才給你發短信，那就放棄吧。明天你可以隨時談論這件事。當您與朋友外出時，您可能也不太熱衷於使用手機，對嗎？

16. 花一些時間與自己相處

當你給你的伴侶一些空間時，好好利用你手邊的時間，找到一種方式享受自己的陪伴。學習一項嗜好，出去體驗一下，或做一些有趣的事情，即使只是為了下次談話時與你的伴侶有話要說。

另外，弄清楚如何在異地戀中生存的秘訣是要明白，你們雙方都必須作為個體成長，這樣關係才能發展。當你們都成熟了，關係就成熟了。所以，出去聯絡那些在你們建立關係後就明顯忽略的朋友，希望他們能帶你回來。是時候為自己打造一個全面的生活了。

17. 盡量在你們的關係中保持安全感

你可以嘗試所有異地戀軟體，也可以問所有你想問的異地戀問題，但除非你們的感情基礎牢固，否則你會遇到很多麻煩。如果你們在同一個城市時就存在信任問題，那麼這些問題肯定會爆發。

努力與彼此保持良好的溝通，建立起深厚的尊重、信任、同理心、友善和愛。當然，說來容易做來難。如果你正苦惱於如何維繫一段異地戀，不妨聯絡Bonobology 經驗豐富的治療師和約會教練團隊，他們會幫助你拉近彼此的距離，即使遠隔千里。

您在異地戀中面臨的最大挑戰是什麼？

缺乏身體上的親密接觸

感到孤立或孤獨

時區差異

信任與不安全感

如何度過異地戀的小貼士

當您試圖弄清楚如何維持遠距離關係並保持您和伴侶之間的紐帶完好無損時，同樣重要的是要意識到它可能會帶來多大的負擔並優先考慮自我保健。吉塔什告訴我們，你能做的最重要的事情就是發現自己脫離了你們的關係。「和你的朋友一起出去，培養一種富有成效的愛好，並嘗試在你們的關係之外找到自己。你花在自己身上的時間越多，效果就越好，」她建議。以下是一些關於如何在異地戀中生存而不讓它影響您的情緒健康和心理健康的更多提示：