當你看到你的前任和新女友在一起時的 15 個應對技巧

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在當今這個時代，追蹤你的前任並不難，即使你們已經沒有聯絡了。當你在 Instagram 上看到他們的故事並看到他們與新歡手牽手時，你可能會大吃一驚。在本文中，我們將告訴您為什麼會有這種感覺，以及如何處理前任與新人約會。

還記得《BJ單身日記》中那句古怪的名言嗎？ “前任絕對不應該和其他人約會或結婚，而應該終生保持獨身，以便為你提供精神上的後盾。”如果真是這樣就好了！但現實往往有不同的計劃，看到你的前任和新人在一起可能會引起複雜的情緒。好消息？有一些健康的方法來應對這種情況。

讓我們透過心理諮商師的見解來了解如何應對你的前任與某人約會卡維塔·潘亞姆（心理學碩士，美國心理學會國際會員），二十多年來一直幫助個人解決人際關係問題。

為什麼看到前任離開是如此困難？

首先，我們都同意，由於多種原因，看到前任繼續前進是相當困難的。這是一個與你分享不同類型親密關係的個體。關於它們你還有什麼不知道的呢？他們的飲食習慣、日常生活、夢想和抱負、家人和朋友等等。當他們與新女友分享這一切時，他們自然會感到奇怪。當然，你想知道如何應對你的前任與新人約會。

在某種程度上，感到嫉妒也是可以理解的。更重要的是，如果你沒有和某人約會。這讓你想知道前任是如何在你之前找到某人的。 “我的前任找到了新歡，但我沒有”，這種敏銳的認識並不總是那麼容易接受。聽起來很傻，但對很多人來說都是如此。在這種情況下，不要灰心。更重要的是，不要想太多。您也會按照自己的步調找到合作夥伴。

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一個嚴峻的可能性（我相信你已經考慮過）是，你仍然愛你的前任。你們分手了，但仍有和解的希望。也許你們分手是因為環境原因，而不是個人問題。現在你深受傷害，因為他們正在繼續前進，並且逐漸忘記了你。也許你仍在尋找前任陷入反彈關係的跡象，並瘋狂地在谷歌上搜索“前任和別人約會後會回來嗎？”

Kavita 解釋說：「這也取決於你的依戀風格。如果你有安全性依戀，那麼你可能會以成熟的方式處理分手；你可以讓人們放開你。在迴避型依戀的情況下，你首先就不會有太多的情感連結。但如果你的依戀類型是矛盾的，那麼放開對你來說並不容易。而且如果風格混亂，你就會困惑自己是否想要它們。

無論原因是什麼，你都必須找到繼續前進的方法。這不是一條容易走的路，你很可能會遇到一些障礙。但是，讓我們迎接挑戰，找出如何克服你的前任和別人在一起的痛苦。

15 處理你的前任約會別人的方法

您現在可能正努力應對無數種情緒和數萬億個問題。看到前任重新開始從來都不是一件容易的事，特別是當你還單身的時候。很容易預測你的思考過程，「如果我的前任正在和一個新人約會，我們就徹底結束了嗎？或者說我還有機會嗎？

當心你正在考慮的這些問題；它們只會讓你打開那些最好關閉的門。如果他們想念你，他們就不會繼續前進。但我們知道，你無法停止想：“我的前任有了新的女朋友/男朋友，這讓我很難過。”我們都曾經走過這條路。沒有什麼比看到你的前任繼續前進在你面前。這種情況會讓你非常脆弱。以下有一些建議可以告訴你如何應對你的前任與新人約會：

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1. 前任有了新伴侶時，不要怪自己

當你的前任離開時，你遇到的第一個情緒就是自憐。你開始認為自己錯了，並為這段關係的結束而責怪自己。你是應付孤獨分手後並試著弄清楚事情的意義。但這並不是你的失敗，也不是任何方面的個人缺陷。分手是生活的一部分。不要責備（或傷害）自己。

2. 接受事情的發展

你可能一直認為你們的分手是個錯誤，但這只是因為你沒想到他們會這麼快地繼續前進。提醒自己你們的關係中存在的所有問題以及為什麼你們不合適。

卡維塔說：「接受分手，明白沒有什麼好期待的；你無法重新點燃你的連接，你也不應該重新點燃它。這種關係已經在你的生活中達到了它的目的。知道你為什麼和前任分手——事情出了問題，對吧？

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3. 保持冷靜並繼續

你的內心也許正刮起颶風，但你必須保持冷靜。你們已經分手了，總得有人先繼續前進。不幸的是，正是他們這麼做了。冷靜處理這種情況。請記住，這不是一場比賽，你不需要和別人在一起來證明你已經繼續前進。你也不應該一直想，“前任和別人約會後還會回來嗎？”或嘗試聚在一起與他們。

卡維塔解釋了關係結束後你必須做什麼。「決定分手後你想做什麼。你想黏著你的前任嗎？等他們回來？還是你更願意致力於你的成長和復原？除非你明白這一點，否則你無法繼續前進。到了某個時候你就必須放手；無論你的世界發生什麼，演出都必須繼續——你必須喝咖啡，你必須吃午餐。

4. 依靠朋友

如果你的情緒失控了，是時候向你的朋友群發送SOS了。此時，你最需要他們，沒有什麼是與朋友共度時光無法解決的。他們知道你所經歷的一切並且會確保你不會做任何愚蠢的事情。（這分手後不要做的事必須嚴格遵守。

當前任有了新女友時，情緒支持系統非常重要。你的精神狀態非常脆弱。與你所愛的人在一起－朋友和家人可以緩解你的壓力，讓你免於承受前任已經離開的痛苦。

5. 購物和水療

是時候好好犒賞自己、放鬆一下了。掏出你的信用卡繼續購物，直到你的前任和她的新伴侶的畫面不再在你的腦海中閃現。你所需要的正是一些自愛。這種追求背後的目的不是為了分心，而是為了放縱。做一些讓你開心的事。

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6. 單身也有好處

為什麼要讓自己再次經歷所有這些戲劇性的事情？問問自己是否真的想與前任建立關係。不斷的爭吵、爭論，並在背後作弊。你值得更好的。享受你的單身生活，你可以做任何你想做的事情。

卡維塔敏銳地說：「為了戀愛而戀愛確實會適得其反。獨自一人，將精力投入自己的進步。健康的個人才能建立健康的人際關係。

7.探索你的嗜好

我知道你心情很憂鬱，因為你的前任已經離開了。但這裡有一個解決方案：嗜好就是讓你快樂的事。從事一些有益的嗜好來充實自己。花點時間專注於自己，而不是你的失敗的關係。如果你沒有任何嗜好，那就找新的嗜好。試驗一下你的技能，你可能會讓自己大吃一驚。

我的一位密友在她的前任開始約會某人後感到震驚。她決定涉足不同的事情，以便花更多的時間獨處。直到她嘗試上鋼琴課之前，一切都沒有真正停滯不前。她說：“我很傷心，因為我的前任正在和新的人約會，但我因此發現了更珍貴的東西。”哦，我沒提到嗎？她上個月舉辦了第一場音樂會。

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8. 我的前任找到了新歡，我該怎麼辦？相信你自己

想要弄清楚如何應對你的前任與新人約會嗎？別把這當成世界末日。你的幸福並不只依賴一個人。你是一個自給自足、堅強的人，可以照顧好自己，並在生活之外找到快樂。浪漫關係.

卡維塔解釋說：「你可以沒有伴侶生活，你也應該能夠沒有他們生活。一段關係不可能成為你生命的全部和唯一。以更廣闊的視野看待事物，你就能從容地接受分手。

9.避免倉促決定

這樣的新聞可能會讓你做出一些非常愚蠢的事情，而你很快就會後悔。追蹤前女友的新女友的社群媒體資料，與前女友保持聯繫，掛鉤和隨機的人等等，都不是選項。請明智地做出選擇，因為這種糟糕的決定反映出你的不成熟。

羅伊·班納特寫道：“你無法控制他人的行為，但你總是可以選擇如何回應。”是的，你的前任繼續前進了。但「我的前任正在和新朋友約會」不能成為降低自己的藉口。做事前先想清楚。

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10.遠離酒精

另一件要添加到清單中的事情是遠離酒精。喝酒來澆熄悲傷是一個巨大的錯誤，因為它帶來的只是嚴重的宿醉和你喝醉了給前任打電話的模糊景象。（究竟為什麼你應該阻止你的前任。）酗酒會讓事情變得無限糟糕、混亂。相反，在清醒的時候應對自己的感受。與朋友進行有意義的對話，談論你的情緒。

11. 不要將自己與她比較

看到前任的新伴侶會讓你開始將自己與她比較。你會懷疑他們是否比你更有吸引力。你會問自己，新的伴侶是否比你讓他們更快樂。超越這些瑣碎的傾向，讓自己自由。

一位來自紐瓦克的讀者寫道：「我一直在關注她的 Instagram 和他們在一起的照片，想知道我的前任怎麼會墜入愛河這麼快就跟別人在一起了。這是一種非常惡劣的行為方式，說實話，非常沒有尊嚴。但我很快就意識到我所做的一切都不會影響他們；我是唯一一個因自己的行為而受苦的人。當我的前任找到新歡時，這是一個重要的認識。