當你看到你的前任和新女友在一起時的 15 個應對技巧

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在當今這個時代，追蹤你的前任並不難，即使你們已經沒有聯絡了。當你在 Instagram 上看到他們的故事並看到他們與新歡手牽手時，你可能會大吃一驚。在本文中，我們將告訴您為什麼會有這種感覺，以及如何處理前任與新人約會。

還記得《BJ單身日記》中那句古怪的名言嗎？ “前任絕對不應該和其他人約會或結婚，而應該終生保持獨身，以便為你提供精神上的後盾。”如果真是這樣就好了！但現實往往有不同的計劃，看到你的前任和新人在一起可能會引起複雜的情緒。好消息？有一些健康的方法來應對這種情況。

讓我們來了解如何應對前任和別人約會的情況，諮詢心理學家卡維塔·帕尼亞姆（心理學碩士，美國心理學會國際會員）將提供一些見解，她二十多年來一直在幫助人們解決他們的情感關係問題。

為什麼看到前任離開是如此困難？

首先，我們都同意，由於多種原因，看到前任繼續前進是相當困難的。這是一個與你分享不同類型親密關係的個體。關於它們你還有什麼不知道的呢？他們的飲食習慣、日常生活、夢想和抱負、家人和朋友等等。當他們與新女友分享這一切時，他們自然會感到奇怪。當然，你想知道如何應對你的前任與新人約會。

在某種程度上，感到嫉妒也是可以理解的。更重要的是，如果你沒有和某人約會。這讓你想知道前任是如何在你之前找到某人的。 “我的前任找到了新歡，但我沒有”，這種敏銳的認識並不總是那麼容易接受。聽起來很傻，但對很多人來說都是如此。在這種情況下，不要灰心。更重要的是，不要想太多。您也會按照自己的步調找到合作夥伴。

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一個令人沮喪的可能性（我相信你也考慮過），就是你仍然愛著你的前任。你們分手了，但仍然抱持著複合的希望。也許你們是因為環境所迫而分手，而不是因為個人因素。現在你深深地受傷，因為他們開始了新的生活，也漸漸地把你遺忘了。也許你還在尋找前任開始新戀情的跡象，瘋狂地在網上搜索“前任和別人交往後還會回來嗎？”

卡維塔解釋說：「這也取決於你的依戀類型。如果你是安全型依戀，那麼你處理分手的方式可能比較成熟；你能允許對方放手。如果是迴避型依戀，你一開始就不會投入太多的情感。但如果你是矛盾型依戀，那麼放手對你來說就很難。而混亂型依戀則會讓你糾結於自己是否想要。」

無論原因是什麼，你都必須找到繼續前進的方法。這不是一條容易走的路，你很可能會遇到一些障礙。但是，讓我們迎接挑戰，找出如何克服你的前任和別人在一起的痛苦。

15 處理你的前任約會別人的方法

您現在可能正努力應對無數種情緒和數萬億個問題。看到前任重新開始從來都不是一件容易的事，特別是當你還單身的時候。很容易預測你的思考過程，「如果我的前任正在和一個新人約會，我們就徹底結束了嗎？或者說我還有機會嗎？

小心你腦中浮現的這些問題；它們只會讓你打開那些最好永遠關閉的大門。如果他們真的想念你，就不會開始新的戀情。但我們知道你無法停止想著「我的前任有了新的伴侶，我好難過」。我們都經歷過這種痛苦。沒有什麼比眼睜睜看著前任在你之前開始新的戀情更難受的了。這種情況會讓你非常脆弱。以下是一些建議，教你如何應對前任開始新戀情：

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1. 前任有了新伴侶時，不要怪自己

當你的前任開始新戀情後，你會先感到自憐。你會開始反思自己是否做錯了，並且責怪自己導致了這段關係的結束。分手後，你會感到孤獨，並試著理清思緒。但這並非你的錯，也不是你自己的任何缺陷。分手是人生的一部分。不要責怪自己，也不要把自己當成受害者。

2. 接受事情的發展

你可能一直認為你們的分手是個錯誤，但這只是因為你沒想到他們會這麼快地繼續前進。提醒自己你們的關係中存在的所有問題以及為什麼你們不合適。

卡維塔說：「接受分手，明白沒有什麼好期待的；你無法重新點燃你的連接，你也不應該重新點燃它。這種關係已經在你的生活中達到了它的目的。知道你為什麼和前任分手——事情出了問題，對吧？

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3. 保持冷靜並繼續

你內心或許正經歷一場風暴，但你必須保持冷靜。你們已經分手了，總要有人先開始新的生活。不幸的是，那個人先開始了新的生活。冷靜地處理這件事。記住，這不是一場比賽，你不需要和別人在一起來證明你已經走出了陰影。你也不應該一直糾結於「前任和別人交往後還會回來嗎？」或試圖和他們復合。

卡維塔解釋了關係結束後你必須做什麼。「決定分手後你想做什麼。你想黏著你的前任嗎？等他們回來？還是你更願意致力於你的成長和復原？除非你明白這一點，否則你無法繼續前進。到了某個時候你就必須放手；無論你的世界發生什麼，演出都必須繼續——你必須喝咖啡，你必須吃午餐。

4. 依靠朋友

如果你情緒失控，那就該向朋友求助了。此時此刻，你最需要他們，沒有什麼問題是和朋友們待在一起解決不了的。他們了解你經歷了什麼，也會在你身邊確保你不會做任何傻事。（分手後的禁忌一定要嚴格遵守。）

當前任有了新女友時，情緒支持系統非常重要。你的精神狀態非常脆弱。與你所愛的人在一起－朋友和家人可以緩解你的壓力，讓你免於承受前任已經離開的痛苦。

5. 購物和水療

是時候好好犒賞自己、放鬆一下了。掏出你的信用卡繼續購物，直到你的前任和她的新伴侶的畫面不再在你的腦海中閃現。你所需要的正是一些自愛。這種追求背後的目的不是為了分心，而是為了放縱。做一些讓你開心的事。

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6. 單身也有好處

為什麼要讓自己再經歷那些狗血劇情？問問自己，你真的想和前任繼續交往嗎？無止盡的爭吵、矛盾，還有背後出軌。你值得更好的。好好享受單身生活吧，你可以隨心所欲。

卡維塔敏銳地說：「為了戀愛而戀愛確實會適得其反。獨自一人，將精力投入自己的進步。健康的個人才能建立健康的人際關係。

7.探索你的嗜好

我知道你因為前任開始了新戀情而感到沮喪。但這裡有個解決方法：嗜好能讓你快樂。投入一些有益的嗜好中來，讓自己忙起來。給自己一些“獨處時間”，專注於自己，而不是糾結於那段失敗的感情。如果你沒有任何嗜好，那就去尋找新的。嘗試發揮你的技能，你可能會驚訝地發現自己的潛力。

我的一位密友在她的前任開始約會某人後感到震驚。她決定涉足不同的事情，以便花更多的時間獨處。直到她嘗試上鋼琴課之前，一切都沒有真正停滯不前。她說：“我很傷心，因為我的前任正在和新的人約會，但我因此發現了更珍貴的東西。”哦，我沒提到嗎？她上個月舉辦了第一場音樂會。

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8. 我的前任找到了新歡，我該怎麼辦？相信你自己

不知道該如何面對前任有新歡了？別把這當成世界末日。你的幸福並不只依賴一個人。你是一個獨立自主、堅強的人，能夠照顧好自己，也能在戀愛關係之外找到快樂。

卡維塔解釋說：「你可以沒有伴侶生活，你也應該能夠沒有他們生活。一段關係不可能成為你生命的全部和唯一。以更廣闊的視野看待事物，你就能從容地接受分手。

9.避免倉促決定

這樣的新聞可能會讓你做出一些蠢事，讓你後悔莫及。例如，偷偷關注前任新女友的社群媒體帳號、和前任保持聯繫、隨便和陌生人發生關係等等，這些都不是明智之舉。一定要謹慎選擇，因為這些糟糕的決定只會暴露你的不成熟。

羅伊·班納特寫道：“你無法控制他人的行為，但你總是可以選擇如何回應。”是的，你的前任繼續前進了。但「我的前任正在和新朋友約會」不能成為降低自己的藉口。做事前先想清楚。

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10.遠離酒精

還有一點要補充的是，遠離酒精。借酒消愁是個天大的錯誤，因為最終只會導致宿醉難耐，以及醉醺醺地撥通前任電話的模糊記憶。（這正是你應該拉黑前任的原因。）酒精成癮會讓事情變得更糟更混亂。相反，你應該在清醒的時候處理好自己的情緒。和朋友們進行一些有意義的對話，傾訴你的感受。

11. 不要將自己與她比較

看到前任的新伴侶會讓你開始將自己與她比較。你會懷疑他們是否比你更有吸引力。你會問自己，新的伴侶是否比你讓他們更快樂。超越這些瑣碎的傾向，讓自己自由。

一位來自紐瓦克的讀者寫道：「我一直偷偷關注她的Instagram，看他們倆的合照，不明白我的前任怎麼能這麼快就愛上別人。說實話，這種行為很可悲，也很沒品。但我很快意識到，我做什麼都不會影響到他們；只有我一個人在承受我行為帶來的痛苦。當我的前任很快意識到，我做什麼都不會影響到他們；只有我一個人在承受我行為帶來的痛苦。當我的前任很快找到新時，我意識到這一點時，我才意識到這一點。