你想念前任的 9 個原因以及你可以做的 5 件事

讓我們畫一幅圖畫：你和你的前任分手已經幾個月了。不知何故，你成功地把自己拉出了心碎的黑暗深淵，並走了很長的路。你的工作表現很好，你的社交生活也重回正軌。半夜哭泣或吃一桶冰淇淋安慰的日子已經一去不復返了。然而，每隔一段時間，你會發現自己會想起你的前伴侶，想知道如果你們還在一起會是什麼樣子，或者深情地重溫你們在一起度過的時光。這可能會擾亂你的頭腦，讓你想知道，“為什麼我會想念我的前任？”

也許，當你在一個平常的星期二經過一家咖啡館時，你會看到一對夫婦正在分享奶昔。你發現自己在想：「如果我的前任現在和別人做同樣的事情怎麼辦？我將與誰分享這樣的時刻？我還能再找到人嗎？在你意識到之前，你已經掉進了渴望的兔子洞。我的朋友，我們都經歷過。想念你所愛的人並想知道當你想念你的前任時該怎麼辦是很常見的。 

為了讓你更了解當你想念某人時會發生什麼，我請了一位專家。 卡西什·維亞斯，一位 EFT（情緒釋放技術）治療師和實踐者，相信與每個人內心的「內在小孩」合作，揭示了人們想念前任的原因以及一些健康的應對機制來處理這些渴望的感覺。那麼，讓我們來探討為什麼我們會想念前任，以及如何擺脫這些舊模式。

為什麼我想念我的前任？ 9個可能的原因 

當我們意識到伴侶不在身邊時，我們處於最脆弱的時刻； 分手後感到空虛 這是很常見的。我想起了卡拉·奎因那句令人難以忘懷的美麗話語：“但沒有什麼比想要有人在裡面更能讓房間感到空虛的了。”當我們的情緒占主導地位時，引導到正確的方向非常重要。首先要做的是運用理性來理解我們正在處理的事情。

思念前任可能有多種原因，但肯定有一個共同點。 卡西什 解釋了我們都容易犯的一個常見錯誤：「當我們開始與某人約會時，我們最終會嘗試透過他們來填補我們內心的空白。這種情況在不知不覺中發生，但我們的伴侶永遠無法為我們填補任何空白。這不是他們的責任或特權。我們必須做好自己的情感工作。當你處於戀愛關係以及分手時，記住這一點很重要。也許你仍在嘗試與前任完成同樣的事情。”

在這一點上，讓我們開始探討你的問題背後可能的原因——為什麼我仍然會想起我的前任？為什麼一年後我會想念前任？為什麼我無法忘記前任？我想念我的前任，但我想繼續前進，我該怎麼辦？其中最棘手的一個是：看在上帝的份上，為什麼我會想念對我不好的前女友，或者為什麼即使我知道我的前男友有毒，我還是會想念他？希望您係好安全帶，因為這次騎行將超越現有的所有過山車。

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1.你們的分手是個分水嶺

分水嶺時刻是一個轉捩點－發生之後一切都將不再一樣。人際關係成為日常生活的重要決定因素。人們已經習慣了他們的伴侶——電話、簡訊、晚餐約會、睡在對方的地方，或住在一起以防萬一 長期的關係。分手打亂了日常生活，從根本上改變了既定的生活方式。

許多人會因為腳下的地面改變而迷失方向。這一天要怎麼過？回家找誰？人際關係為我們的生活提供了背景，你可能無法停止想念你的前任，因為你對自己現在的前進方向感到非常困惑。因此，你問：「為什麼我想念我的前女友？」也就不足為奇了。或“為什麼我忘不了我的前男友？”

2. 為什麼我會想念我的前任？玫瑰色的懷舊

有時你會想念你的前任，但又不想讓他們回來。這是一個令人沮喪、情緒化、螺旋式下降的過程，不是嗎？來自俄亥俄州的藝術家塞奇 (Sage) 感嘆自己 仍然愛著前任」 「為什麼我離開前任後還是那麼想念他？我已經做出決定了，難道不應該輕鬆地繼續前進嗎？啊，事情沒那麼簡單。你可能出於實際原因不希望他們回來，但你的心想要它想要的。你可能在情感、智力、性、浪漫或精神層面上與他們建立了聯繫。

在這種情況下，很自然地會想念他們，並回憶起事情的經過。過去的閃回很像甜甜圈。它們非常甜美，看起來很吸引人，而且也非常圓潤，但中間有一個巨大的缺口。回顧過去，事情總是美好的。回憶共同的時刻是想念前任的主要原因之一。它來自渴望親密的地方。

卡什說：「這是一種基本的進化需求——我們都想要親密關係。你們和前任有一段歷史，因為你們在一起度過了很多時間。我想說你經歷過不一樣的經歷 親密關係的類型 與彼此。你不斷重溫的總是好的部分。你很自然地會在腦海中回想起它們。”

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3.你希望和解

你想知道為什麼我無法忘記我的前任？如果你仍然愛著你的前任，那麼你可能會懷抱和解的希望。你想念他們，因為你希望他們能找到回到你身邊的路。只要你不忽視現實，樂觀的前景就沒有什麼問題。離開我們所愛的人肯定是一件困難的事。這些感覺是如此明顯，也許它們也沒有影響到你。如果你們倆真的有復合的機會，我相信這會在適當的時候發生。也許這只是一個 在錯誤的時間遇到對的人.

4.你與前任的創傷有關 

虐待關係會對人們產生持久的影響。創傷連結是指受虐者與其施虐者所形成的連結。他們甚至可能會愛上那些在情感和身體上折磨他們的伴侶。由於創傷很深，分手後想念曾經虐待過的前任是很常見的。有幾個這樣的人注意到: “我非常想念我的前任，我感到噁心。”

「大多數人都試圖透過一段關係來完善自己。即使是虐待關係也是一種嘗試。當一個人開始控制另一個人時，動態就會變得扭曲。治癒和擺脫虐待關係需要做很多工作，因為需要進行大量反思。」卡什在解釋這一問題時說。 虐待動態.

5.其他不匹配

試著弄清楚：想念你的前任什麼時候最痛苦？是當你和朋友鬧翻的時候嗎？是喝醉酒不羈的時候嗎？是不是看到另一對情侶瘋狂相愛的時候？或聽到某人充滿激情的性愛之夜是你最為前任傷心的時候？不，當你再次開始約會時，它會讓你渴望你的前任。在這裡，你以為透過與新朋友約會你可以向前邁出五步，但他們似乎把你拉回了你的前任身邊。啊。

當你在分手後開始與人見面時，將他們與你的前任進行比較並不罕見。你可能會想，“她笑得太大聲了，蘇珊從來沒有在公共場合這麼大聲過。”你對目前伴侶的不滿，即使是他們的某些特質，也會讓你 想念前任。然而，如果在所有這些比較中，你的前任表現最好，這讓你不想和你正在約會的人在一起，這表明你還沒有完全忘記他們。這就是為什麼與你約會的人在一起並沒有給你一個公平的機會，而是讓你想，“我想念我的前男友/女朋友。”

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6.你想念和前任在一起的那個人

分手後的憂鬱 為我們的生活帶來真正的阻礙。我們變得悲觀並經歷憂鬱階段。昏昏欲睡、食慾不振/食慾增加、失眠都會讓我們跌入谷底。這個版本的我們非常令人失望。生產力處於歷史最低水平，我們甚至還因為缺乏情緒穩定性而開始。

“為什麼我會想念我的前任，儘管他們最終給我帶來了痛苦？”因為伴侶能激發出我們最好的一面，所以你可能會想念以前和前任在一起時的樣子。外向、深思熟慮、有動力、充滿熱情。你們可能也一起學習了新技能。質疑自己的身份並想要回到自己的身邊會讓你想念你的前任。

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7.缺乏封閉性

卡什解釋：「封閉是如此重要。不幸的是，並不是每個人都能得到它。想念前任可能來自於有許多未解決的感受和問題，你對事情的發展方式感到遺憾。解決這個問題的方法不是強制關閉。相反，你必須自己治愈 在沒有關閉的情況下繼續前進“

如此真實。也許你後悔說了一些嚴厲的話或做了一些傷人的事。也許您沒有得到您正在尋找的答案。也許你們兩個之間還有很多未說的話和未完成的事。這種缺乏封閉感可能是你發現自己想知道的原因：“為什麼我無法忘記我的前任？” 

8. 社群媒體讓我們很難切斷聯繫

社群媒體是冰山，你前進的旅程是泰坦尼克號。一切都很好，直到前任的照片出現在你的時間線上，你看到他們和另一個人在一起。他們發布了狀態更新，宣布他們已“被佔領”，然後砰！你不斷地問自己，“為什麼我會想念我的前女友/男友？”這正是為什麼 你應該阻止你的前任 在社會化媒體。                                                                        

在 Facebook 上成為好友，在 Instagram 上關注他們，甚至糾纏共同的朋友了解前任生活的最新動態，都會讓事情變得複雜。你發現自己在跟蹤他們或與他們進行「午夜談話」（我們都知道那些是怎麼進行的）。當然，你會想念他們，他們一直存在於你的生活中。聽從我的建議，盡快取消對前任的追蹤。

9. 缺失：A 表示接受

這是你採取防禦措施的部分。很有可能你想念你的前任，因為你還沒有接受分手的事實。你的自尊過度依賴你和某人在一起的事實。我要找的詞是什麼？拒絕。記錄和處理事件（以及它所帶來的情緒）對於繼續前進至關重要。你不能當鴕鳥，把頭埋在沙裡。

不承認自己正在經歷的事情、忽視自己的感受或壓抑它們會導致情緒災難。如果你發現自己說“為什麼隨著時間的推移我會越來越想念我的前任？”，那麼你需要正確把握 關係結束。這些原因是否引起您的共鳴？你是否有過這樣的時刻：“天啊，原來是這樣？”如果是，那麼是時候採取下一步了。向下滾動以繼續閱讀解開“為什麼我想念我的前任”之謎後會發生什麼。

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當你想念你的前任時該怎麼辦 

既然你現在（希望）知道為什麼你想念你的前任，那麼工作就完成了一半。我們現在轉向如何 應付分手 以及隨之而來的感受。在本部分中，我們將捲起袖子並討論一項行動計劃，具體取決於您是否想弄清楚如何停止思考您的前任並繼續前進或複合。當然，這兩種情況的方法會有所不同，但都需要你採取果斷行動來度過回憶和思考前任的這個階段。讓我們談談如何做到這一點：

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如果你想念你的前任但想繼續前進

當你懷念過去的愛情時，一切都變成了痛苦。你的內心扭曲，你充滿渴望。和他們在一起的感覺彷彿就在昨天，但事實上，你已經很久沒有見到他們或聽到他們的聲音了。然後你突然意識到，“一年過去了，我仍然想念我的前任”，你開始想知道這些感覺意味著什麼。你問自己：「這些感覺從何而來？難道我根本就沒有繼續前進嗎？ 

只是你不再對他們有任何感覺或被他們吸引。然而，這個人的記憶卻一直在你的腦海裡揮之不去。即使你是 分手後再約會，並且對你們目前的關係感到滿意。 

卡西什給了我們一個寶貴的（並且令人安慰的）提醒，讓我們明白為什麼會發生這種情況，並解釋說：「當一段關係結束時，認識到它在你的生活中扮演的角色很重要。尊重它（和你的前任），因為這是一個你投入了時間、努力和心血的地方。當然，不要把它浪漫化——只要認識到它曾經所處的位置即可。以下是關於如何做到這一點並擺脫對前任的想法和記憶的 5 個提示：

1. 抵抗重新建立聯繫的誘惑 

當你想起前任時，你很自然地會想：「我該聯絡我的前任嗎？好吧，要抵制這種誘惑。想傳簡訊嗎？抵抗。想打電話給他們嗎？抵抗。想到一個有好處的朋友或 美國國家安全局關係 跟他們？抵抗。根據這些衝動採取行動都不是一個好主意，你會一直想：為什麼我會想念我的前任？

如果你無法在沒有任何聯繫的情況下不再想念你的前任，想像一下如果你們建立了溝通管道會發生什麼。避開所有這些糟糕的選擇。如果您打算去喝酒，請將手機交給朋友或刪除前任的聯絡方式。 

2. 不要理想化你的前任或你們的關係

分手後，理想化你的前任或這段關係是很常見的。這通常是透過重溫正面的記憶來應對痛苦和失落感的無意識反應。你必須抵制使用這種逃避機制來脫離現實的衝動，無論這可能有多痛苦。 

這種傾向會阻止你 繼續 並找到幸福和新的愛情。弄清楚如何不再想念你的前任的關鍵在於要記住這樣一個事實：這段關係面臨著挑戰​​，而且分手也是有原因的。當你發現自己把你的前任或你們的關係理想化時，試著專注於你們關係的負面方面，並列出為什麼這段關係沒有成功的原因。這可以幫助您繼續前進並找到結束。

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3.專注於自己

你問，如何不再想念一個人？將焦點從他們轉移到自己身上。在你哀悼這段關係並接受一些痛苦之後，坐下來反思事件的進展。回顧你們的關係，看看哪裡出了問題。事情是否可以採取不同的做法？你注意到一個模式了嗎？你是否傾向於重複某些 自我破壞行為？你會被某種特定的人所吸引嗎？以下是一些自我意識練習可以幫助您繼續前進的方法：

• 它們可以幫助您識別自己的情緒： 自我意識練習可以幫助您識別和理解自己的情緒。這可以幫助您以健康的方式處理您的感受並擺脫過去的關係
• 它們可以幫助您理解您的思維模式： 這些練習可以幫助您更了解自己的思考模式以及感知和解釋情況的方式。這可以幫助您識別任何可能阻礙您前進的消極思維模式，並努力改變它們
• 他們幫助你培養自我同情心：自我意識練習可以幫助您培養自我同情心並更好地了解自己。當您擺脫過去的關係時，這可以幫助您以仁慈和寬恕的態度對待自己
• 它們幫助您設定健康的界限： 他們可以幫助您了解自己的需求和價值觀，從而幫助您設定健康的界限並確定優先順序 人際關係中的情緒智商。這可以幫助您避免重複可能導致過去關係破裂的相同模式或行為
• 它們可以幫助您培養成長心態： 自我意識練習可以幫助您培養成長心態，即相信您可以從經驗中學習和成長。這可以幫助您結束過去的關係，將其視為成長的機會

這些自我意識練習將大大有助於引導您自我完善。每個人都有缺陷，完美是一個神話，但我們可以透過保持警覺來防止自己重複某些錯誤。經過一段時間的反思會帶給我們一些客觀性。我們走出了所處的「受傷模式」。這為我們提供了「為什麼我想念我的前任？」的更詳細的答案，最終防止我們做出魯莽的決定。

4. 將你的精力轉移到其他重要的人生目標上

奇怪的是，如何停止想起你的前任的答案是永遠不要和別人在一起。離開某人的道路在於你作為一個人的成長。因此，決定在一段時間內不與任何人約會。獲得舒適和 快樂單身;嘗試新事物，出去約會，培養新的愛好，與朋友和家人交往，休閒旅行，去看心理諮詢師並治愈，將你的精力投入到你的職業生涯中，從事一些你喜歡的體育活動，還有更多，更多。把它當作我的使命！

當你把注意力從前任身上重新轉移到自己身上時，你的生活就會變得簡單得多。努力透過追求自己喜歡的事物並為之忙碌來尋找滿足感和成就感。您會意識到照顧自己更有趣，也更需要。一旦你自己穩定了一點，你就可以考慮再次約會了。

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5. 尋求專業幫助

獨立是一項很棒的生活技能，但治癒可能需要一些專業幫助。尋求輔導員或治療師的幫助是向前邁出的一大步。卡什解釋說，「當討論關係或 依戀風格，你必須回到很遠的地方。性格形成時期－這就是一切的開始。你必須審視你與父母的關係，因為這在你目前的關係中發揮著非常有價值的作用。

「我稱之為『影子工作』。為了您的福祉，您必須這樣做。當你去找輔導員時，他們會讓這個旅程變得更容易——他們會與你內心的孩子交談並填補內心的情感空白。隨著課程的進展，你會逐漸找到平靜，並成為一個不斷進步、情緒穩定的人。

如果你想念你的前任並想複合

如果你想念你的前任，即使你們分手已經有一段時間了，而且對他們仍然有強烈的感情，那麼你自然而然地懷有和解的希望。儘管 與前任複合 可能會很棘手，因為有很多包袱需要處理，但只要你成熟地處理這種情況並且不被情緒所淹沒，它就可以解決。如果你無法讓自己弄清楚如何擺脫前任，你可以採取以下措施來打開和解之門： 

1.反思關係結束的原因

在聯絡你的前任之前，先退一步思考你們分手的原因。是由於未解決的問題、溝通不良還是更深層的不相容？了解出了什麼問題將幫助您確定複合是否真的是正確的舉動。 「和解絕不應該僅僅基於情感。你需要評估導致分手的核心問題是否能夠真正解決，」卡什說。 

同樣重要的是評估你是否願意解決第一次導致你們分手的問題。例如，如果你們的分手是因為缺乏信任，請考慮一下你們是否願意 重建信任 透過開放的溝通和持續的努力。為了理清迷宮般的想法、感受和複雜性，並明確複合是否是一個好主意，您可以嘗試以下幾件事： 

• 日記： 在日記中寫下你的想法和感受可能是反思您關係的有用方法。你可以寫下你的經歷、你的情緒、你的希望和恐懼
• 與值得信賴的朋友或家人交談： 與您信任的人交談可以提供外部視角並幫助您處理情緒。朋友或家人可以幫助您反思這段關係以及分手的原因
• 看治療師： 治療師可以提供一個安全且不帶批判的空間來反思你們的關係。他們可以幫助您深入了解自己的想法和行為，並幫助您制定應對策略
• 練習正念： 冥想或瑜珈等正念練習可以幫助您反思人際關係和情緒。正念可以幫助您更了解自己的想法和感受，並增強自我意識
• 寫一封信給你的前任（但不寄出）： 寫一封信給你的前任可以是表達你的情緒和反思你們關係的一種宣洩方式。然而，重要的是不要發送這封信，因為這可能會導致進一步的情緒困擾

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2.先做好自己

鑑於您和您的前任分手了，很明顯你們的關係有些問題。雖然他們可能在其中發揮了作用，但你也發揮了作用。不要急於和解，而是花時間了解自己的哪些部分可以改進，成為一個優秀的人。 更好的伙伴 這次給你的前任。 

「你不能從空杯子裡倒水。如果你們決定重新建立聯繫，花時間療癒和成長是形成更健康、更牢固的關係的關鍵。因此，找出任何不健康的模式及其根本原因並加以解決，並確保在與前任複合之前，您已經克服了分手給您帶來的所有情感痛苦。

3. 透過開放、誠實的溝通來試水

如果你一直在考慮，「我應該聯絡我的前任嗎？ ”，如果你決心再給這段關係一次機會，那麼冒險一試是個好主意。伸出援手並嘗試了解他們的感受。從輕鬆、非對抗性的信息開始，重新建立聯繫，看看他們是否願意重新建立聯繫。發送一條簡單的訊息，例如：「嘿，我一直在想你，希望你一切都好。你願意找個時間趕上嗎？這打開了大門，但又不會壓倒他們。

4.以解決方案為導向的心態重新檢視過去的問題

如果你們都願意復合，就正面解決過去的問題，而不是為了保持和諧而把它們隱藏起來。新聞快報：打造 和諧的關係 就是進行一些不舒服的談話，並弄清楚這次你們將如何以不同的方式解決你們作為夫妻所面臨的挑戰。

例如，如果溝通不良是一個主要問題，請考慮同意定期檢查，甚至進行夫妻諮詢，以促進更好的理解。如果您在不安全感中掙扎，請致力於提高透明度，以便您和您的伴侶在這段關係中感到安全。正如卡西斯所說：“重燃舊情還不夠，還需要重新點燃舊情。”雙方都需要致力於變革和成長，以重建新的、更健康的動力。

5. 為任何結果做好準備

雖然複合的想法可能會令人興奮，但重要的是要保持腳踏實地，並接受你的前任可能不會有同樣感覺的可能性。如果你的前任與你意見不一致，感謝他們的誠實並專注於你自己的療癒之旅。一開始可能會很痛，但它會給你一個急需的結束，讓你能夠 繼續. 

最後的思考

總而言之，你的伴侶或前任永遠無法為你做情感工作。治癒是一個緩慢的過程，但你必須給它（和你自己）時間。如果您在想，“我想念我的前任，但我想繼續前進”，我們在這裡告訴您，您一定會的。最好的方法是尋求專業協助，這會為你帶來所需的額外推動。在 Bonobology，我們有關係顧問隨時準備提供協助，只需 點擊離開。 如果您需要協助，請聯絡我們。我們隨時為您服務。

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