一段關係的階段－你處於哪個階段？

歸咎於電影。由於長期沉迷於浪漫電影、書籍和電視節目，大多數人對於戀愛關係的各個階段如何運作都有相當偏差的想法。你看，在這種虛構的幻想中，從關係的一個階段到另一個階段的道路順利進行，生活被展示為基本上沒有任何問題。即使夫妻之間出現問題，浪漫喜劇總是有幸福的結局——訂婚、婚禮、家庭聚會——凡是你能想到的，他們都有。不幸的是，現實並不總是遵循相同的劇本。

雖然每段感情的發展軌跡各不相同，並非總能像初期那樣一帆風順，但有些階段卻是所有情侶都會經歷的。那麼，一段感情該如何發展呢？本文將闡述大多數情侶都會經歷的感情階段，以及每個階段的時間線，並引用加州精神科醫生兼認知行為治療師謝法莉·巴特拉博士（精神病學醫學博士）的專業見解。巴特拉博士專長於分居和離婚諮詢、分手和約會諮詢，以及婚前匹配度問題。繼續閱讀，了解更多關於感情發展各階段的資訊…

每對夫妻的關係都會經歷的階段

一段關係的不同階段——從吸引到陪伴之愛——都很有趣。但每個愛情故事都有一個基本前提：愛本身不是目的地，而是一段旅程。無論你現在處於旅程的哪個階段，都會有一些障礙需要你克服。生活和愛情的美妙之處就在於張開雙臂面對挑戰，相信自己，並繼續以積極的行動克服障礙。

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簡而言之，一段關係的各個階段通常是非線性的。很多時候，在完成所有階段後，您甚至可能會發現自己又回到了第一個階段！同樣，夫妻在關係的特定階段停留的時間也會有所不同，這取決於關係的動態。 

人際關係因人而異，沒有放諸四海皆準的健康關係發展時間表。然而，經驗和研究都讓專家相信，人際關係發展通常包含幾個常見的階段和相應的時間線。因此，以下是我們列出的關係發展階段、每個階段的時間線，以及如何順利度過每個階段的一些建議：

1. 景點

這是戀愛關係中最突出的階段。事實上，這標誌著約會階段的開始，也是一段新戀情中最關鍵的階段。你遇到某人，心跳加速，渴望再次見到他/她。此時，人們不再只是迷戀，而是被對方身上某些獨特的特質所吸引，並認真地投入到一段感情中。人們往往忽略或忽略對方的缺點，而著重強調其優點。

巴特拉博士解釋說：「吸引力是最初的火熱、充滿活力的動力，使一個人在關係的早期階段感到被另一個人所吸引。事實上，這是建立新關係的主要階段之一。但有趣的是，吸引力絕對不只是身體上的。吸引力的心理動力學通常包括在另一個人身上尋找自己生命中缺失的東西。她也列舉了一些這種吸引力的例子：

• 不擅長演奏樂器的人可能會被音樂家所吸引，因為他們喜歡聽音樂
• 有些人可能會被工程師所吸引，因為成為工程師是他們兒時的夢想，但不知何故他們無法成為工程師

吸引力的關係時間表

這個階段的持續時間因人而異，就像其他戀愛階段一樣。但大多數Reddit用戶表示，他們經歷這個階段的時間在6個月到1年之間，儘管它通常被認為是戀愛關係的早期階段之一。

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如何導航

巴特拉博士也就如何度過這個階段提出了建議，這是戀愛關係發展中最有趣的階段之一。她說：“吸引力有時可能是誤導性的。被某人吸引很容易，但維持這段關係卻極其困難。僅僅有吸引力並不能使一段關係穩定。”

儘管如此，她認為吸引力很重要，因為它為關係的其餘階段鋪平了道路。她補充道，“為了正確地度過這個階段，最好留心並了解自己想要什麼以及為什麼想要它。”

2.欣快感

關係中不同階段清單中的下一個階段稱為欣快感，這是浪漫關係的第二階段。問任何人，你會發現他們都同意，生活中新發現的連結所帶來的多巴胺激增是其他人無法比擬的。這是一段新關係中最令人興奮的階段之一，也被稱為蜜月階段/階段。

而且這種情況可能會反覆發生，無論你談過多少次戀愛。露西布朗博士和海倫費雪博士研究了「墜入愛河」階段，並分析了戀愛中人的大腦活動數十年。顯然，在這個階段，正面的一面遠大於負面的一面。

巴特拉博士解釋說：「可以說，這是這段關係中最幸福的階段。這是當你覺得你的伴侶不會做錯事的時候。以下是您在此階段可能會有的感受的一些例子：

• 「誰在乎她有時會不會對我發脾氣呢？她很漂亮。
• “他很粗魯，但他一定壓力很大。” 

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因此，這個蜜月階段的特徵是不斷用你自己的（通常是不合邏輯的）理由來驗證你伴侶的行為和感受。這是因為布朗所說的「暫停負面判斷」。這是由於前額葉皮質活動下降，影響了你的判斷力。這種活動減少得越多，這種關係就越有可能持續下去。

欣快感的關係時間表

巴特拉博士說，這個階段平均持續六個月到兩年。 

如何導航

巴特拉博士說：“夫妻倆很少會一直處於蜜月階段，甚至在他們的關係多年後重新點燃最初的激情。”布朗提到，這與個人有關，而不是關係本身。關於如何度過這一階段，巴特拉博士建議：「不要讓欣快感蒙蔽了你的推理，也不要為以後的失望奠定基礎。永遠保持理性和理性。

3. 熱烈的愛（Eros）

戀愛關係中最令人振奮的階段之一，莫過於情侶間發展出激情四溢、充滿愛意的愛情，也是戀愛關係的第三階段。巴特拉博士說：「在各種類型的愛情中，激情之愛是最受推崇的。這是大多數浪漫主義者夢寐以求的，也是電影、小說、詩歌以及莎士比亞經典悲劇《羅密歐與朱麗葉》等作品中描繪的浪漫場景。在這個階段，渴望與那個讓你心跳加速、甚至在他們靠近你時（無論是身體上還是情感上）的

這種充滿激情和浪漫的愛情/關係的早期依戀階段的特徵是：

• 與他們在一起的緊迫感
• 兩人分開時不耐煩
• 需要並希望盡可能接近特別的人，無論是透過交談還是觸摸
• 彼此之間產生強烈的情感

巴特拉博士將這種感覺比喻為史蒂芬妮·梅爾的熱門奇幻愛情小說《暮光之城》中貝拉等待愛德華時的感受。在此背景下，社會心理學家伊萊恩‧哈特菲爾德或許將激情之愛描述為最美好的狀態。她說，激情之愛是「一種渴望與他人結合的強烈狀態」。

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激情愛情（愛欲）的關係時間表

這個階段的約會時間可以持續幾個月到一年左右。同樣，這會因人而異、因關係而異。

如何導航

巴特拉博士告訴我們如何順利度過約會關係中這一顯著進展的階段。她說：“情慾可以被定義為肉體上的愛或性張力/慾望。有些人甚至認為它更多的是慾望而非愛。它非常容易讓人上癮，也很有誘惑力。然而，儘管這些感覺令人愉悅，但如此強烈的情感也可能帶來負面影響。”

例如，在《哈利波特》系列中，當維克多·克魯姆和妙麗約會時，榮恩·衛斯理非常強烈地表達了他的不滿，這傷害了妙麗。巴特拉博士說：“在這個階段，重要的是要學會控制你對任何人的各種情緒。任何事情過猶不及，都會產生負面影響。所以，除了那個佔據你全部心思和感情的人之外，你必須關注自己和生活中其他人。”

4。 承諾

所以，你可能一見鍾情了！但當蜜月期結束，激情消退後，伴侶的缺點就越來越難以忽視，你也常常感到沮喪和憤怒。巴特拉博士說：“這可能會造成緊張的氣氛，讓你開始質疑你們的關係。你可能會懷疑他們是否真的愛你。”

所有關係都會經歷挑戰。例如，《老友記》中羅斯和瑞秋的感情經歷了起起伏伏。但真正決定複合還是分手的關鍵在於，即使面臨常見的感情問題，雙方仍選擇維繫這段關係。這是雙方共同做出的，旨在建立在信任和尊重基礎上的感情。這時，「他/她和我」變成了「我們」。而這正是戀愛關係中最關鍵的階段之一。

承諾的關係時間表

研究表明，從危機階段到最終達成承諾的戀愛時間線可能持續五到七年。

如何導航

巴特拉博士建議在你承諾或進入關係發展的關鍵階段之前先問這些問題：

• 你能接受他們的這一點（負面特徵）嗎？ 
• 你和你的伴侶能度過難關嗎？
• 如果需要的話，你能接受改變，與你的伴侶在一起嗎？ 

然而，她補充說：「即使你渴望建立一段穩定的戀愛關係，也不應該為了推進戀愛而犧牲自己的需求和選擇。相反，你們應該學會妥協，共同做出選擇，互相扶持。」如今，你們的感情建立在共同的經歷之上。但同時，你也不應該放棄自己的個人目標，或忽略家人和愛人。

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5.陪伴之愛

戀愛關係的最後一個階段是伴侶之愛，當兩個人即使激情消退，在多年的相處後仍然彼此表達愛意並保持忠誠時，這種愛便達到了頂峰。因此，此時的重點更放在情感連結而非肉體上的親密或激情上。伴侶們也更注重平凡的日常生活，而非約會和鮮花。

巴特拉博士認為：「這種愛是大多數情侶的『最終目標』。這是大多數人在開始認真考慮與伴侶建立關係時所渴望的『白頭偕老』夢想的體現。這種愛的特徵是親密的友誼和理解，以及對彼此生活的契合。在這個階段，你再也無法想像沒有對方的生活。”

例如，雖然熱門情境喜劇《人人都愛雷蒙》中的瑪麗和法蘭克有時看起來好像互相看不順眼，但他們在一起玩得很開心，互相逗弄。

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伴侶之愛的關係時間表

這種超越膚淺和肉體之愛、建立在相互理解基礎上的伴侶之愛，需要數年時間才能達到，是戀愛關係發展到最終階段的重要一步。例如，一些研究表明，這種戀愛關係可以持續七年甚至更久，儘管每對情侶達到這一階段的速度都不盡相同。

如何導航

這是關係心理學中最重要的階段之一，只有當你致力於一段關係並即使面臨障礙也繼續致力於它時，才能實現這一點。巴特拉博士補充說：「如果你覺得你的愛沒有陪伴感，請不要灰心，每個人都會在自己的時間達到這些階段。所以要有耐心，盡可能享受當下的生活，而不是專注於關係的進展。你也可以嘗試改善溝通，幫助你的伴侶進入舒適區，從而加強你們的聯繫。

關係各階段的資訊圖 

關係的階段可能並不總是線性或按時間順序的。根據各自的情況，夫妻可能會經歷恢復到早期階段的階段。這張資訊圖表將幫助您了解各個階段是如何相互關聯的。您也許還會意識到您目前處於哪個階段：

常見問題

最後的思考

那麼，一段感情該如何發展呢？這些階段能否確保一段關係的長期成功？嗯，一段關係可能沒有固定的階段，但研究證明所有關係都會經歷一些共同的階段。雖然初始階段是迷戀導致吸引，但這種關係隨後會發展到其餘階段：欣快感、激情之愛、承諾和陪伴之愛。決心彼此忠誠的夫妻會經歷所有這些階段，進而加強他們的關係。

希望這篇文章能幫助您了解一段關係中的所有階段，並且您現在知道如何自信地度過每個階段。希望您現在也能了解關係階段的時間表。儘管如此，意識到人際關係需要大量的努力是件好事。可能存在權力鬥爭、需要開放的溝通、有效的衝突管理以及處理外部因素的大量努力。儘管如此，重要的是合作夥伴對彼此以及對挽救關係的承諾程度。 

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